学会控制自己的情绪演讲
《做自己情绪的主人》
在座的各位领导、各位小伙伴们大家下午好！
我是来自超级赢家组的XXXX,我今天带来的演讲主题是《做自己情绪的主人》
情绪与我们每分每秒的思想和行为都是息息相关的，而我们每个人都在时刻体验着不同的情绪。
我们作为客服人员是客户最直接的面对者，也是情绪传递的最直接媒介，客服人员服务水平的高低，直接决定了公司在客户心目中的形象。工作中，难免会遇到情绪激烈的客户、任务量大的压力、同事的误解等一系列问题，都可能会成为消极情绪产生的导火索。消极情绪和不当的沟通方式，不仅会影响公司的形象，还会影响到与用户的沟通，反之，积极的情绪会激发人的工作潜力，微笑着回答每个问题，极富同理心的倾听与沟通，不仅会给自己带来好心情，也会给客户带来愉快的体验……
给大家讲一个有关情绪控制方面的小故事：
有一个男孩脾气很坏，于是他父亲送给他一袋钉子并要求他，每当他发脾气的时候往后院的围篱上钉一颗钉子。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉的钉子越
来越少。他发现控制自己的脾气比钉那些钉子更容易多了。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他的父亲再次要求他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，
就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，但是看看那些围篱上的洞，它们将永远不能恢复成从前了。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说再多对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
失控的情绪就像钉在木板上的钉子，给人造成无法修复的伤害，其实在我们生活中每个人常常会因为一些彼此无法释怀的坚持，而给他人造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。
关于情绪控制，拿破仑说过这样一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。常人总是容易沦为情绪的奴隶。有实验证明，过多的不良情绪积攒起来，严重的会影响到自身健康。
【标红的可以删去】
那如何控制自己的情绪呢？这里给大家分享几个小方法：一、深呼吸
当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一
个办法。
二、数数
愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。
三、运动
这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。
深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。
美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够，提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。
人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。作为直接与客
户打交道的客户人员，我们应该认识自己,克制情绪，提高自身修养，让自己的行为更加优雅，让自己与顾客的心与心之间不再有隔阂，从而进一步为公司建立完美的形象。我的演讲完毕，谢谢大家！
学会调控情绪教案
学会调控情绪教案-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
第六课做情绪的主人 第二框学会调控情绪 教学目标 1、情感与态度价值方面 懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2、能力目标方面 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自已的情绪。 3、知识目标方面 了解青少年时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。 重点和难点 排解不良情绪是本课时的教学重点； 喜怒哀乐，不忘关心他人是本课时的教学难点。 教学方法 案例分析法，自主探究法，讨论法 教学过程 导入新课： 情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，情绪能调节吗如何培养和保持良好的情绪这就是我们这节课要学习的内容。 二、学会调控情绪（板书） （一）情绪是可以调适的（板书） 活动：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现 总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。 2
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。 展示名人名言 说一说假如我们面前有半杯水，我们会有什么想法 （二）排解不良情绪 （情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委 员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心 里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报 提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟 扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴 尬地站在那里。 （提问）：李伟的情绪有哪些变化我们同学中有无类似的感受说明中学生的 情绪有什么特点 总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差 讨论：初中生情绪的特点会对我们产生那些不良影响 多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且 影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动， 做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。 现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过请举例说明. 活动：烦恼大本营 例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦； 2、考试成绩不理想，感到伤心； 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人； 4、父母、老师批评自己，心情烦闷； 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 3
心理学控制情绪的几种方法
四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中，而是要根据情绪，情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导，例如，我们在欢乐的时候，把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来，不仅会使自己心情舒畅，而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人，增进人际关系的融洽，但不是所有情绪都可以这样爆发的，消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢？1．渲泄渲泄的方法很多，可以直接表示自己的不满情绪，也可以向朋友倾诉，渲泄维持着人的心理平衡，减轻了自己内心的压力，情绪越紧张，越强烈，渲泄的必要性越大，我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪，获得感情上的平衡。2．转移排除消极有害的情绪，常常使用转移的方法，情绪激动时，转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己，把情绪转移到自己感兴趣的事情上，如唱歌，运动，下棋等等有意义的活动，可以使消极的情绪尽快散去，抵消和冲淡原来的情绪。3．升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力，许多创造性的活动都是伴随着热情和执着，人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量，如果我们能正确地，积极地把自己的情感活动向学习转化，完全有可能创造学习的奇迹。4．克制有时人们需要控制自己暂的情绪，要用意志力来遏制感情的冲动，避免不良的后果，如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等，使理智战胜冲动。 （一）、合理发泄情绪： 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 （二）、主动控制情绪： 1、自我暗示法：
当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，暗示自己“忧愁没有用，还是振作起来吧。” 2、自我激励法： 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中，以此告诫自己。 3、回避法： 在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识地转移注意力，忘掉或者冲淡烦恼。 4、转视法： 有时候，同一事物，从一个角度看，可能引起消极情绪；从另一个角度看，可以发现其积极意义，从而摆脱消极情绪的困扰。 5、自嘲法： 当生活、学习受到挫折时，当人际交往出现难堪时，自嘲的语言，自嘲的行为，常常能收到出奇制胜的效果，从而使尴尬化为自然，使紧张转为轻松，最终摆脱消极情绪和心里困境。 6、心里换位法； 就是与他人换一个位置，站到对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，有利于防止不良情绪的产生，或消除已产生的不良情绪。 7升华法： 困难和挫折，不是人们能够回避的，它会给人们带来心里上的压抑和焦虑。善于调节情绪的人，能把这种情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向，达到积极的心里平衡。 1、美国总统托马斯.杰弗逊告诉他的孙子：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就
情感演讲稿三分钟
情感演讲稿三分钟 关于情感的的演讲稿篇一 月有阴晴圆缺，人有悲欢离合!喜怒哀乐这些情绪对人的影响是很大的，你们注意到 了吗? 开心的时候，这人肯定是满面微笑，做什么事都有劲，看到别人也会主动打招呼，有 动力嘛，开心嘛!不知道你注意到了吗?开心的时候做事的效率也会提高，脑子也变聪明了，作业总是很快完成了。 生气的时候，人的心情会很烦躁看谁都不顺眼，说出的话也总是带刺，往往因此惹出 祸端，从而影响到和别人的友谊。而且生气对人的身体也不好，俗话说：气大伤身嘛。你 看生气时人的脸色会很难看，免疫力也会下降。 人悲伤的时候会很消极，总觉得自己是最倒霉的，注意力、判断力都会下降，往往会 出事，祸不单行就是从这说起的。 同学们，情绪是能决定你的行为的，所以要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。每 天给自己也给别人一个灿烂的笑容吧! 关于情感的的演讲稿篇二 尊敬的老师、同学： 大家下午好!我是来自交通土木工程系路桥1003班的张海庆，今天我演讲的题目是爱 情是无私的。爱情这个名词对于我们九零后的我们来说是一个比较敏感的话题了，而且在 座的各位同学都希望有一份纯真的爱情。其实不光是我们对这个名词也很敏感，从古至今，男女老少都很敏感，可以这么说，只要有感情，有思想的人都很敏感。 那么爱情究竟是什么呢?爱情到底是自私的还是无私的?有人说是自私的，因为你得到了，别人就不能拥;也有人是这么说的，爱情是无私的，如果真爱一个热播，就应该给她 自由，让他快乐!不管人们是怎样说的，总之，我认为爱情是无私的!最近在报纸上看到这 样一个片段：主人公叫00的女孩和一个叫00的男孩，听到这两个名字感觉挺有默契。故 事是这样的，00在读高三，而00读在上大学，而他们挺有感情，在高三时他们就保持着 好朋友的关系，只是好朋友，其实对方都明白彼此都喜欢着对方。但由于谭亮考虑到怕影 响到谭静的学习，所以只好先把爱苦苦收回。还是保持着以前那种关系。当他们彼此开始 新的学业以后，那女孩给男孩说你是我心中的白马王子!永远都是!多情的男孩终于耐不住 寂寞，变得主动，向女孩表白。但那女孩并没有答应，她说，我们现在是不同层次的人了，我感觉离你很遥远，高不可攀，因为你在上大学，我不能对不起你，最终没有答应。男孩 问道，你要是得不到你心中的白马王子，那你觉得心中有意义吗?女孩坚定的回答道，有 意义，永远都有意义，我是真心爱你的，就因该让你过自由得生活，去为自己的理想发展、奋斗，即使没有得到你，我会把你永远记在心里，永远都是我的白马王子，男孩流泪了!
《学会调控自己的情绪》教学设计
《学会调控自己的情绪》 教学设计 昌乐县城关街道小学杨宝霞 一.教学设计理念： 人的情绪伴随着成长的过程，小学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，但对情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样事件的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。 二.教学目标： 1.认知目标：学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现，了解调控情绪对学习和生活的意义。 2.技能目标：初步学会通过体育活动等方法调节和控制情绪。 3.情感目标：培养学生健康情绪，做快乐成长的孩子。 三.教学重点： 使学生学会会观察并能说出同伴在进步或成功、退步或失败时的情绪表现。通过观察、分析，使他们在体育活动中能够调控自己的不良情绪。 四.教学难点： 学会调控自己不良情绪的各种方法并学会关心他人的情绪。 五.教学过程： （一）创设情境，导入新课。 【播放视频：法拉第《信念》】 https://www.360docs.net/doc/2611908519.html,/C25816/classpage/video/20110106/1009 01.shtml 用英国物理家化学家的故事告诉学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，你们在这些不良情绪的面前，你是怎么调控处理的？这节课就让我们一起学习调节和控制情绪的方法，调节和控制好自己的情绪。 （二）分组探究，小组合作。 阅读感悟材料一：范进中举的故事，最终导致精神失常。 阅读感悟材料二：伍子胥过分忧虑和担惊受怕，一夜白发。 学生讨论交流： 1.材料中人物反映的情绪如何？结果怎样？ 2.你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？ 3.解释说明。
学会控制自己的情绪-模板
学会控制自己的情绪 学会控制自己的情绪化行为 邵道生 有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来，这就是人的情绪化。人的情绪化行为有哪些特征呢？行为的无理智性。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其它动物之一，就在于人的行为的理智性。但是，人的情绪化行为的一个重要特征，往往缺乏这一点：不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，显得不够成熟，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖于他人。行为的冲动性。人的行为本应受意志的控制，受意识能动地调节支配。但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动。一遇什么不顺意的或不称心的事，就象一个打足了气的球一样，立即爆发出来。带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就结束了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。行为的情景性。它的显著特点是为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。因此，这种行为就显得简单、原始，比较低级。如果他人故意地制造一个情景，那么，一些人就会按照他人预计的方式行动，就会上当受骗。行为的不稳定性、多变性。人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成，会显得非常稳定。但是，人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。行为的攻击性。这类人忍受挫折的能力相当低的，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。这种攻击，不一定以身体的力量方式出现，也可以语言或表情的方式出现：如不明不白地讽刺挖苦他人，在脸色上给他人难堪和下不了台等。正因为人情绪化行为具有上述特点，就使这种行为具有不少消极特点。例如，情绪化行为会成为个人心理发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至成为后果不堪设想行为的起端；对于群体来说，过多的情绪化行为会妨碍青年人之间的融洽与和睦；对
自我控制情绪的方法有哪些
《自我控制情绪的方法有哪些》教案 教学目标： 1、知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理，掌握情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地调控自己的情绪。 2、过程与方法：教师收集有关情绪调控的视频和图片，根据学生实际，创建问题情境，启发学生思索，并引导学生认识到情绪是可以调适的，情绪需要调适，并掌握调控情绪的有效方法，升华道德认知——喜怒哀乐，不忘关心他人。培养学生运用所学知识解决生活中的实际问题，明理导行。 3、情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关爱他人，合理地表达个人的情绪。 教学重点 了解和正确运用控制情绪的有效方法，理智地调控自己的情绪。 教学难点： 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。教学过程：
导入新课： （教师活动）欢迎大家来到情绪大课堂，同学们，你们快乐吗今天我们将共同学习获得快乐的3个秘诀。为了让大家更快地走进情绪，老师准备了一张菜谱，请两位同学分别用温柔至极的情绪以及暴跳如雷的情绪来念这一段菜谱。（学生活动）学生一边看菜谱，一边酝酿感情，跃跃欲试。（教师活动）人的情绪是多种多样的，有悲伤，有高兴，有恐惧，有愤怒，我们如何才能从暴跳如雷的情绪中解脱，如何从悲伤中转入平静呢今天我们就共同来学会调控情绪。（本环节的设计是为了回顾上一个框题《丰富多样的情绪》，通过菜谱的朗读来体会情绪的调控。以快乐秘诀的形式推出主题，激发学生的探究欲望。） 学习新课：（教师活动）出示下雪的图片，面对下雪，你有什么样的感受（学生活动）说出自己对下雪的感受。（教师活动）同样面对下雪不同的人有不同的情绪表现，想一想：情绪与我们个人的什么有关情绪可不可以调适（学生活动）思考并发表自己的观点。（教师总结）情绪与个人的态度是紧密相连的，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪可以调适！（本环节的设计是为了充分调动学生参与课堂的积极性和热情，充分展示学生的语言表达能力和快速反映能力，通过对同一问题的不同情绪反应来认识情绪是可以调适的。）（过渡语）如何才能调适好自己的
控制情绪演讲稿
大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。 首先跟大家讲一故事： 美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。” 但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。” 从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。 现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法： 1、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。 2、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。 3、交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。 其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢！
学会调节自己的情绪
学会调节自己的情绪 当你遭遇情绪困扰，当沮丧、担忧、苦闷、烦躁等不良的情绪状态出现时，你知道如何去应对吗？你能及时、有效地调节好自己的情绪，做情绪的主人吗？下面向你介绍几种调节情绪的小方法： 宣泄 宣泄是及时缓解当下情绪的一种最简单的方法。当你感到闷闷不乐时，你可以找朋友倾诉或者写写心理日记，这样，你才能“一吐为快”。但一定要注意宣泄对象与地点的适当性，避免给别人或自己带来更大的伤害。 转移 情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。所以，当你感到心情不爽时，可以去逛逛街，听听音乐，或者找些自己感兴趣的事来做做，这样，你的心情会变得好一些。 言语暗示 大家有机会接触心理学的话，会了解暗示的神奇作用。那么，在情绪不好时，怎么运用言语暗示法呢？举个例子来说：当你遇到令人气愤难挡的事，预备与对方“大战一场”时，你可以在心里默默地念叨：“冷静点，冷静点，我不能和他一般见识，我会控制住自己的怒气，我一定会表现得很绅士的！” 愉快回忆 我们常常有这样的体会，当我们沉浸于美好的回忆时，心情自然而然会变得很舒畅，这就是运用了愉快回忆法来调整自己低落的情绪。 幽默 你会幽默吗？平时不妨多看些幽默笑话，对自己幽默点，这样，当你遇到令自己怒不可遏的事时，也能做到“大肚能容容天下难容之事，开口便笑笑天下可笑之人”。 环境转换 常言道：“眼不见心不烦”，因而，转换环境也不失为一种调节情绪的好方法。当你感到在某个环境中总是会勾起你不愉快的情感反应时，你不妨选个自己一直想去而没有时间去的风景名胜走走看看，换换环境，舒展一下自己的心情。 改变比较对象
如何控制自己的情绪,控制情绪的经典语句
如何控制自己的情绪,控制情绪的经典语句 1、大家不要时时都随心所欲，要学会在不同的场合控制自己的情绪。 2、有三种东西要控制：情绪、语气和行为；有三种东西要摒弃：罪恶、贪婪和背叛；有三种东西要尊敬：坚毅、自尊和仁慈。 3、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。 4、对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。 5、无法控制的情绪，心又一次被回忆扯痛 6、能看穿别人的表演和圈套。 7、培养耐心是抵制愤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的战马可以超越愤怒。他可以随时控制自己的情绪，并采取最有效的方法摆脱困境。这样的人总会平心静气地享受生活。 8、有些事情无法控制，首先要控制是我们的情绪。 9、勇敢的面对危险，风险越高，人的情绪越接近恐慌，要训练
自己在重大关头能处理恐慌，最好在控制的情况下，练习克服恐慌。 10、有两种人本应该最值得珍惜，一种是能控制好情绪的女人，一种是有耐心哄你的男人。然而现实中，这两种人最容易被辜负。 11、我当时急的像热锅上的蚂蚁，怎么都不能控制自己的情绪。 12、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。 13、在打击前面，能短时间内恢复理智。 14、能客观看待与自己有利害关系的事情。 15、如果你要考验我的耐心，请先把你的耐心准备好。 16、青春，控制不得情绪，控制不得冲动，控制不得荷尔蒙，控制得了膀胱就不错，总有一些特征你要表现得自己像是青春，比如青春痘。 17、情绪可以控制，眼泪不会撒谎。 18、如果无法控制自己的情绪就无法控制周围的情境。 19、我还是那个自己，固执的不像话，喜欢的东西总是有着可怕的执念，任性不懂妥协，不善控制情绪，有着让家人受不了的小性子。我不是个好孩子，所以总是不讨大人的喜欢。 20、我面对顺流逆流的态度都一样，最重要是情绪的控制，可能
工作中学会控制自己的情绪
工作中，学会控制自己的情绪 贝多芬曾说过：几只苍蝇咬几口，绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰，对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态，从容地面对工作和生活中的纷扰。 每个人的工作中，都难免有不如意之事，有时是因为众多烦琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒，有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的本职工作。 如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。 一个心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。 所以，就算工作不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。 情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可以供你参考： 1.制怒。 在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。 2.宣泄。 情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。 3.代偿转移。 一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。 4.放松。 心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。 5.升华。 把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。 6.镇静。 人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
做情绪的主人演讲稿
做情绪的主人演讲稿 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 做情绪的主人演讲稿篇一非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。 中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗?” 今天，谈到情绪，我要问大家：“你快乐吗?” 情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。这里面有两个重点：一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气;另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的。所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主。”永远记得，你不是你的情绪，你是你情绪的主人。 情绪有三个功能： 1、情绪影响学习和工作效率 同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀?当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。 2、情绪影响身体健康 中国有句老话，笑一笑、十年少。就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。
3、情绪影响人际关系 每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想。这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要。 怎样调节好情绪，保持快乐、稳定? 三句话： 1、想快乐的事 现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容。所以，想快乐的事的时候，你就快乐。 2、说开心的话 说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话?表扬的、肯定的、赞美的话。现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的话。大家感觉怎么样，快乐吗?是呀，说开心的话，就很快乐。 3、做喜欢的事 如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事。 如果你目前做的事，不是你喜欢的，又必须去做，那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以，快乐做事的秘诀就是：做喜欢的事，喜欢做的事，这样你就会快乐。
《 学会调控情绪》教案
《学会调控情绪》教案 培养学生在实际生活中运用方法调节情绪的能力。下面是为大家搜集的《学会调控情绪》教案，欢迎大家阅读与借鉴，希望能够给你带来帮助。 一、课题:《学会调控情绪》 二、课型:讲授 三、教学时间：一课时 四、教学方法：讲授、讨论 五、授课教师： 六、教学目标 知识目标： 1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的 2、学会调控情绪的方法 情感目标： 1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性 2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态 3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪 能力目标： 1、掌握调控情绪的方法 2、形成自我调控、自我控制的习惯
七、教学重点调控情绪的方法 八、教学难点调控情绪方法的运用 九、教学过程 (一)、导入 在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了?同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。 秀才与棺材 有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中?张秀才为何落第?
学会控制自己的情绪_心理健康_模板
学会控制自己的情绪_心理健康_模板 近日，某权威机构在本市一所中学做学生心理状况调研，发现60%的学生存在着心理隐患，这一结果令老师和家长非常震惊。为此，我们请来了中小学生心理辅导方面的一线专家、教师、学者，希望未成年人的心理健康问题能引起全社会足够的重视，更希望每个孩子能以健康的心态去迎接自己的未来。“郁闷！”现在已经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。 1.我的同桌都是恶人 从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。老师批评他们时，他们仍漫不经心。下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。 我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说：“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。 与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢？女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。 希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。 2.为什么受伤的总是我 我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。人家如果不理我，我会生活在孤独之中。我也想为自己活，但我做不到。别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在着很大的缺点的。 男生在剖析自己的心理状态，尽管都是负性的，但这是情绪的自觉，只要自觉了，才有可能调整到最好的状态。人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类，并据此引申出繁复的情绪世界。每个人都应该觉察与认知自己的情绪，面对不同的事件，自己的情绪如何表达，什么事件对自己的情绪影响力最大，持续时间最长，了解这些就可以进行深入地心理分析，找到问题的症结。如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制，那就说明情绪的自觉能力不强，一定要进行反思，不断地追问自己，比如“是什么使我无法控制自己的情绪？”、“以前是否有过类似情绪的发生？”、“当初自己是如何从这种状态中走出来的？”等，来提高自己情绪的自觉水平，进而获得不断成长的机会。 3.我就注定要低着头做人吗
心理健康的演讲稿汇总8篇
心理健康的演讲稿汇总8篇 心理健康的演讲稿汇总8篇 好的演讲稿可以引导听众，使听众能更好地理解演讲的内容。在社会发展不断提速的今天，演讲稿与我们的生活息息相关，写起演讲稿来就毫无头绪？下面是小编收集整理的心理健康的演讲稿9篇，希望对大家有所帮助。心理健康的演讲稿篇1 各位老师，同学们：下午好! 很高兴与大家共同探讨有关“中学生心理健康”方面的话题，谈谈我的一些看法。在中国文学史上，唐代有两个著名作家，一个是因《陋室铭》而著称的刘禹锡，一个是写有《捕蛇者说》的柳宗元。二人是好朋友，都有仕途不顺而被贬官的经历。但刘禹锡性情旷达，人生态度乐观，虽被贬官，却能将陋室布置的“苔痕上阶绿，草色入帘青”，追求高雅的生活情趣，与“鸿儒”交谈，与“素琴”、“金经”为伴，心理保持健康，寿命达70岁。而柳宗元被贬后却长期心情不畅，气血郁滞，终致英年早逝，仅仅活了47岁，连他的作品集《柳河东集》也未来得及整理，是刘禹锡帮助他整理出来的。可见，积极向上的人生态度与身体健康是有密切关系的。中学生中常见的心理问题主要有以下几类： 1.由学业带来的心理压力大。 2.偏执、敌对。认为他人不可信，自以为是，偏于固执。 3.人际关系紧张。总感到别人对自己不友善。 4.抑郁。表现出对学业、前途、未来没有希望，精神苦闷、情绪低落。 5.焦虑、心里烦躁不安。 6.适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式，或者不喜欢学校的各项活动。 7.情绪忽高忽低极不稳定。 8.心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严重的心理问题。这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。对广大教育工作者而言，重视和加强青少年心理健康教育，应成为当务之急的重要任务。人人都想拥有健康，新的时代对健康的理解包括三个方面：身体健康，心理健康和社会适应良好。那么什么样的心理才算健康呢? 1.要有正确的自我观念。心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进
《学会调控情绪》优质课教案
《学会调控情绪》 教学目标： （1）情感态度价值观目标 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 （2）能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 （3）知识目标 明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。 教学重、难点： 重点：学会调控情绪的方法。 难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。 教学准备：多媒体课件。 授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。 教学用时：1课时 导入： 同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。 今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。 一、情绪是可以调适的 过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。1、下面请同学们看下面这个小故事： 问：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？ （生答）情绪是可以调控的。 问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？ 答：乐观、积极 2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。 二、如何排解不良情绪 过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？
学会控制自己的情绪
学会控制自己的情绪. “郁闷！”现在已经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。 1.我的同桌都是恶人 从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。老师批评他们时，他们仍漫不经心。下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。 我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说：“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。 与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢？女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤
害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。 希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。 2.为什么受伤的总是我 我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。人家如果不理我，我会生活在孤独之中。我也想为自己活，但我做不到。别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在着很大的缺点的。 男生在剖析自己的心理状态，尽管都是负性的，但这是情绪的自觉，只要自觉了，才有可能调整到最好的状态。人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类，并据此引申出繁复的情绪世界。每个人都应该觉察与认知自己的情绪，面对不同的事件，自己的情绪如何表达，什么事件对自己的情绪影响力最大，持续时间最长，了解这些就可以进行深入地心理分析，找到问题的症结。如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制，那就说明情绪的自觉能力
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇 人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。小编为大家整理了学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇，欢迎大家阅读。 篇一 大家好!我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。 一、情绪调节的目标 要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享: (1)喜怒有常。 喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。 “喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。(举例:蔺相如“当怒则怒”。)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。 根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。 (2)喜怒有度。 喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。 “喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。
学会控制自己的情绪演讲
《做自己情绪的主人》 在座的各位领导、各位小伙伴们大家下午好！ 我是来自超级赢家组的XXXX,我今天带来的演讲主题是《做自己情绪的主人》 情绪与我们每分每秒的思想和行为都是息息相关的，而我们每个人都在时刻体验着不同的情绪。 我们作为客服人员是客户最直接的面对者，也是情绪传递的最直接媒介，客服人员服务水平的高低，直接决定了公司在客户心目中的形象。工作中，难免会遇到情绪激烈的客户、任务量大的压力、同事的误解等一系列问题，都可能会成为消极情绪产生的导火索。消极情绪和不当的沟通方式，不仅会影响公司的形象，还会影响到与用户的沟通，反之，积极的情绪会激发人的工作潜力，微笑着回答每个问题，极富同理心的倾听与沟通，不仅会给自己带来好心情，也会给客户带来愉快的体验…… 给大家讲一个有关情绪控制方面的小故事： 有一个男孩脾气很坏，于是他父亲送给他一袋钉子并要求他，每当他发脾气的时候往后院的围篱上钉一颗钉子。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉的钉子越 来越少。他发现控制自己的脾气比钉那些钉子更容易多了。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他的父亲再次要求他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，
就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，但是看看那些围篱上的洞，它们将永远不能恢复成从前了。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说再多对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 失控的情绪就像钉在木板上的钉子，给人造成无法修复的伤害，其实在我们生活中每个人常常会因为一些彼此无法释怀的坚持，而给他人造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。 关于情绪控制，拿破仑说过这样一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。常人总是容易沦为情绪的奴隶。有实验证明，过多的不良情绪积攒起来，严重的会影响到自身健康。 【标红的可以删去】 那如何控制自己的情绪呢？这里给大家分享几个小方法：一、深呼吸 当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一
自我情绪控制
美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。人的情绪有两种——消极的和积极的，我们的生活离不开情绪，它是我们对外界正常的心理反应。我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。 消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪不仅是你职业和事业的需要，也是你生活中一件生死攸关的大事。 1．情绪控制的五个阶段 在日常生活中，情绪好像是一种很难控制的东西，很可能因为一件小事激起我们很强的情绪，也可能在不知不觉中销声匿迹——这么个来无影去无踪的孙行者，我们真的能控制它吗？ 【大师智慧】 微笑，昂首阔步，作深呼吸，嘴里哼着歌儿。倘使你不会唱歌，吹吹口哨或用鼻子哼一哼也可。如此一来，你想让自己烦恼都不可能。 ——戴尔·卡内基 如果把情绪及其相应行为的产生看做一个过程的话，那么在整个过程中我们都可以发挥主观能动性，不让情绪肆虐，理智地操控它。 我们用一个例子来详细说明这五个阶段控制方法：假如你是一名客户部经理，第二天就要去一家大公司进行一次非常关键的客户拜访，而且老板一再交代你，这次拜访关系到公司全年任务的完成，只能成功，不能失败。为了以一个良好的身心状态去迎接第二天的挑战，你必须控制自己的情绪，那么以下是你在各个阶段可能用到的情绪控制手段。 （1）情境选择阶段 在这个阶段你可以通过选择有利情境来控制情绪。比如说在头一天晚上你可以选择跟朋友们愉快地聊天，而不是挑灯夜战去背一些专业技术名词。 （2）情境修补阶段 当你所选择的情境并不十分理想时，可以在这个阶段再做些修补。比如在第一个阶段你选择了与朋友聊天，可他们聊着聊着就聊到了你第二天的大客户拜访，那么你可以要求他们换一个更轻松的话题。 （3）注意分配阶段 你可以将注意力转到其他事情上来控制情绪。比如你个性较内向，当朋友们聊起客户拜访时你不大好意思让他们换个话题，那么你可以把注意力转到其他事情上，比如朋友的新发型和新衣服等，这就好像关公“刮骨疗伤”——你刮你的骨头，我下我的围棋。 （4）认知改变阶段