蒙族舞蹈教案
蒙族舞蹈教案：蒙古族是生活在我国北方的草原民族，历史上，蒙古族曾在中原建立过政权，从那时起，游牧民族广泛吸收了汉民族的以及其他各民族舞蹈文化，并经过长期的交融变化，形成了今天独具特色的蒙古族舞蹈。蒙古族舞蹈具有粗犷，剽悍，朴实，内韧外刚等特点，它以各种肩，背的动作和马步步伐以及躯干的绕圆，拧转，横摆扭，拧倾等动律来体现它浓郁的民族风格。
蒙族舞蹈教案的基本动作有：
（一）常用手位一位：双手臂往圆屈平伸于小腹前，手心向下。
二位：双手臂在身体两旁45 度位伸平，手心向下。三位：双手臂平举于身体两侧，与肩等高，手心向下。四位：双手臂举至头顶斜上方，两手心向外。五位：双手在右或左胯前按掌。
六位：双手臂在身体两侧平举，大臂不动，小臂弯曲，双手指搭于两肩上，手心朝里。
七位：双手握拳大拇指伸出叉腰。八位：双手臂背于体后按掌。
（二）常用脚位蒙古族舞蹈的脚位有：正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位（一脚在前，一脚在后，用脚掌踏地）、大踏步位（在踏步位基础上，双腿拉开距离，成为前腿屈膝半蹲，后步绷直的动作）、点步位（双脚站八字位，但一脚稍前于另一脚，用脚尖点地）、大点步位（在点步位基础上，两腿拉开距离，后路屈膝微蹲，前腿伸直点地）。
（三）基本舞步1，平步：如同平步走路，但又不同于平步走路，它要求挺胸、立腰、后背挺直，双肩随同步伐前后自然晃动，男性全脚着地，以显示质朴、稳健、粗犷的风格，女性则以前脚掌着地走路，以显示轻盈、活泼的风格。2，踏踮步：前脚掌踏地到全脚落地，屈膝微蹲，重心在下，后脚以脚掌着地，动作进行中，
身体随着舞步上下起伏，起伏动作要有弹性、不可僵硬。
3，马步
?软骑马步：正步位站好，左手臂伸直于胸前，握虚拳，虎口朝里，右手叉腰，躯体稍向右后斜方靠，然后双脆交替屈伸。动作时，左脚尖于右脚足弓处点地，右膝屈伸两次，同时左手做勒马动作两次，身体随之上下起伏，然后再换脚做。
?硬骑马步：两脚正步位站好，一手勒马一手叉腰，身体面对正前方。动作时，左脚先干脆、利落地踮起脚跟。膝盖弯曲，身体在右脚上，接着跃起的左脚跟在带有棱角地落地同时绷直膝盖。同时、右脚跟再胎起，腿部弯曲，重心移向左脚、接着踮起的右脚跟在有棱角地落地同时绷直膝盖。动作时，每压脚跟一次，手做一次压腕动作，身体随两脚交替动作而左右摆动。
?跑马步：两脚正步位站好，动作时，右脚先向正前方跳迈出一大步，接着左脚向
前迈一步，紧接着右脚再上一小步，后脚追前脚，显示马的奔
跑。动作中身体向前倾，双手做勒马动作，
?踏点马步：双腿正步位站好，右手叉腰，左手勒马，动作时左脚掌着地屈膝，右腿屈膝，脚掌离地，然后右脚前脚掌着地，膝盖绷直，提重心，左脚离地。双脚交替连续进行。
?进退马步；双腿正步位站好，动作开始时，有脚先迈向8 点用前脚掌点地，同时左脚离地，腿向上屈膝提膝。然后左脚掌落地，右脚掌着地，接着右脚后撤到4 点，以脚掌点地，同时，左脚离地，腿内上屈膝提膝，然后左脚掌落地，再右腿向上做提膝脚离地动作，双腿动作文替进行，以动作的速度显示马儿奔跑的速度。
?摇篮马步：双腿小腿前后交叉，两脚踝紧靠，双脚外侧着地。右脚全脚着地，重心在右脚，经过双膝屈伸动作之后，重心移向左脚，左脚全脚掌落地，右脚外缘着
地，同时双腿屈膝，动作边续做。
?跟马步：左脚在前右脚稍后、动作时，右脚经擦地向左脚后跟靠拢，微屈膝同时右脚立即提起，然后再做另一脚。双脚交替动作。
?滑步马步：双脚正步位站好，双腿并拢，自然屈膝，右脚z 掌原地踏一步，紧接着左脚掌再原地踏一步，然后右脚落地屈膝、重心在右腿，同时左腿向旁伸腿踢起，紧接着迅速收回成自然位，动作可连续做。
（四）腕与肩的基本动作
1，腕的动作有硬腕与柔腕。硬碗动作至干脆有力，有棱角地上下提压腕，硬腕有单手，也有双手，还可双手交替提压碗、横腕；柔腕：手腕柔韧地上下提压腕。
2．肩的动作：
■硬肩：双脚一前一后踏步，双手叉腰、动作时，双肩有节奏、有棱角地前后摆动，一拍一次，动作要求快而有力。
?软肩：双脚一前一后踏步，双手叉腰，动作要柔韧，双肩摆动时，左肩先向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后摆，右肘向前拱、双肩一前一厉交替摆动，动作均匀连贯。
?耸肩：双脚一前一后踏步，双手叉腰，动作时，单肩或双肩每拍上下耸动。
?笑肩：双肩同时上下快速耸肩。
?圆肩：双脚一脚在前一脚在后做踏步，双膝微屈，双肩按前、上、后、下的顺序做绕圆运动，节奏可快可慢。
?碎抖肩：双脚一脚在前一脚在后做踏步功作，双膝微屈，双手松弛叉腰，上身松弛，以脊柱为轴点，使肩、背快速、小而碎地前后抖动。
?甩肩；肩向上用力甩出，接着肩随之扣下，动作幅度一定要大。
?攵肩：双手臂伸向前，手心朝下，肩向后快速收问，再快速还原位，然后再做另一肩。
?软于：双脚一前一后踏步，身体面向正前方，双手臂两旁抬举与肩平，五指并拢，动作时，双肩上下起伏并连续向肘部、腕部手指各关节部位推及，整个肩、臂、肘、腕、手指关节的起伏动作做起来如同连绵起伏的波浪，但动作幅度不要大。
?糅臂：双脚一前一后踏步，双手平举至身体两旁与肩平、动作时，以肩背带手臂、肘部、腕、手指做交替揉动动作。动作要有柔韧性，像大雁展翅飞翔。更多内容可点击：蒙古舞组合，蒙古舞音乐