七种IP拥塞控制算法需改进

七种IP拥塞控制算法需改进
七种IP拥塞控制算法需改进

七种IP拥塞控制算法需改进

DDoS攻击引起的网络拥塞,是由恶意主机控制大量傀儡机所造成的,并非传统意义上的端到端拥塞,所以只能在路由器上进行控制,即基于IP拥塞控制来实现的。而目前主流的七种IP拥塞控制算法都需要在改进后,才能有效地应用于防范DDoS攻击。

分布式拒绝服务DDoS(Distributed Denial of Service)攻击被认为是目前Internet所面临的最大威胁之一。

目前有一些常用的DDoS攻击防护机制和方法包括: 通过修改配置和协议预防攻击、反向查找攻击源头、攻击检测和过滤、分布式攻击检测和过滤(主机端/路由器端)等。

DDoS攻击与网络拥塞

网络产生拥塞的根本原因在于用户提供给网络的负载超过了网络的存储和处理能力,表现为无效数据包增加、报文时延增加与丢失、服务质量降低等。如果此时不能采取有效的检测和控制手段,就会导致拥塞逐渐加重,甚至造成系统崩溃,在一般情况下形成网络拥塞的三个直接原因是:

●路由器存储空间不足。几个输入数据流需要同一个

输出端口,如果入口速率之和大于出口速率,就会在这个端口上建立队列。如果没有足够的存储空间,数据包就会被丢弃,对突发数据流更是如此。增加存储空间在表面上似乎能解决这个矛盾,但根据Nagel的研究,如果路由器有无限存储量时,拥塞只会变得更坏。

●带宽容量相对不足。直观地说,当数据总的输入带宽大于输出带宽时,在网络低速链路处就会形成带宽瓶颈,网络就会发生拥塞,相关证明可参考香农信息理论。

●处理器处理能力较弱。如果路由器的CPU在执行排队缓存、更新路由表等操作时,处理速度跟不上高速链路,会产生拥塞。同理,低速链路对高速处理器也会产生拥塞。

以上是早期Internet网络发生拥塞的三个主要原因。对此,TCP拥塞控制给出了较好的解决方案。在实际应用中,如果所有的端用户均遵守或兼容TCP拥塞控制机制,网络的拥塞能得到很好的控制。但是,当DDoS攻击造成网络拥塞时,TCP基于窗口的拥塞控制机制对此无法加以解决。原因是攻击带来的拥塞是由大量恶意主机发送数据所造成的,这些主机不但不会完成TCP拥塞控制机制所规定的配合工作,甚至本身就可能包含了伪造源地址、加大数据发送量、增加连接数等攻击方式。在此情况下,对DDoS攻击所造成的网络拥塞就必须在路由器上进行处理,这只能是基于IP拥塞控制来实现的。

需要注意的是,DDoS攻击所造成的网络拥塞不同于上面所分析的普通情况,它们之间存在着本质差异。相比之下,DDoS攻击所造成的拥塞,其攻击数据常常在分组大小、到达时间、协议类型等诸多方面具有一定相关性,这是由分布式拒绝服务自身特点所决定的。而普通情况下的网络拥塞,其数据并非由多个受控攻击者发送,因而不具有类似的相关性。对攻击所造成的拥塞进行防护,就应首先找到这个相关性,在此基础上引入传统拥塞控制机制并加以完善,才能进行高效、准确的检测和控制工作。

七种主流IP拥塞控制算法及评价

根据DDoS攻击的原理和机制,对各种机制的防护能力做评价时应参照以下标准: 条件一,是否能按一定规则进行特征设定; 条件二,是否能根据一定规则对流经的数据加以区分; 条件三,针对不同类型的数据包,是否能提供不同优先级的服务。如果一个拥塞控制机制满足了以上三个条件,就基本上具备了防护DDoS攻击的能力。

下面将简略地分析当前一些主流IP拥塞控制算法,并对其防护DDoS攻击的可行性进行评价:

●先进先出FIFO(First In First Out)

传统的先进先出策略是目前Internet上使用最广泛的一

种服务模型。它的最大优点是便于实施,但由于FIFO本质上是一种“去尾”(Drop-tail)的算法,所以当突发性数据到达时容易出现包丢失现象,其公平性较差,对上层的TCP快速恢复的效率也较低。

对照评价标准可知,该算法没有满足任何一个条件,过于简单且缺乏智能性,完全不能用于DDoS攻击防护。

●随机早期检测算法RED(Random Early Detection)

RED算法是按一定概率丢弃进入路由器的数据包。RED 的早期设计思路是避免丢弃属于同一连接的连续数据包,从而提高连接的吞吐量。通过分摊包丢失率,RED可以在各连接之间获得较好的公平性,对突发业务的适应性较强。RED 也存在一些不足,例如可能会引起网络的不稳定,而且选择合适的配置参数也不是一件容易的事。近年来,研究者提出了许多RED的改进算法,这些算法都在一定程度上,从不同方面改善了RED的性能。

对照评价标准可知,该方法对DDoS攻击的防护作用不大,由于其思路是分摊包丢失率,对正常业务和攻击数据“过分公平”,不能做到有所区分,从而使得大量正常业务在攻击发生时无法得到服务。

●显示拥塞指示算法ECN(Explicit Congestion Notification)

前面两种拥塞控制算法都是通过包丢失来告诉端系统,

网络已经发生拥塞。而显示拥塞指示算法通过明确的拥塞提示(RFC2481)来实现拥塞控制,对一次性大批量数据传输的效果比较理想,但对时延有一定要求。

该算法在源端数据包中嵌入ECN,由路由器根据网络情况设置CE(Congestion Experienced)比特位。源端接收到从网络中反馈回来的这种CE置位数据包后,将随后发出的数据包标记为可丢弃的数据包。ECN的优势在于不需要超时重传,也不依赖于粗粒度的TCP定时,所以在对时延有一定要求的应用场合性能较好。在此基础上还提出了另一种改进算法,它通过调整拥塞窗口CWND的大小,纠正有长时间RTT 的TCP连接的偏差,来改进共享瓶颈处带宽的公平性。

对照评价标准可知,该方法对防护DDoS攻击效果不大,原因在于无攻击特征识别和区分功能,在攻击发生时智能性较差。

●公平排队算法FQ(Fair Queuing)

在FQ算法中路由器对每个输出线路都建有一个排队队列。当一条线路空闲时,路由器就来回扫描所有队列,依次将每队的第一个包发出。FQ的带宽分配独立于数据包大小,各种服务在队列中几乎同时开始。因此在没有牺牲统计复用的情况下提供了另外的公平性,与端到端的拥塞控制机制可以较好地协同。它的缺点在于实现起来很复杂,需要每个数据流的排队处理、每个流的状态统计、数据包的分类以及包

调度的额外开销等。

对照评价标准可知,该方法对防护DDoS攻击效果不大,原因同ECN法。

●加权公平排队算法WFQ(Weighted Fair Queuing)

加权公平排队算法是FQ的改进算法。根据不同数据流的不同带宽要求,对每个排队队列采用加权方法分配缓存资源,从而增加FQ对不同应用的适应性,该算法还有其他一些改进算法。

对照评价标准可知,该方法通过改进后可用于防护DDoS攻击,思路是首先对攻击进行检测和分类,然后将入口数据按攻击数据、正常数据、可疑数据三种类型分别排队处理,对攻击数据直接丢弃,而通过对可疑和正常数据赋予一定权值,来提供不同质量的服务。在路由器性能良好、处理能力强的情况下,甚至可以采取更复杂、智能的处理策略,例如多优先级队列。

●加权随机先期检测WRED(Weighted Random Early Detection)

是将随机先期检测与优先级排队结合起来,这种结合为高优先级分组提供了优先通信服务能力。当某个接口开始出现拥塞时,它有选择丢弃优先级较低的分组,而不是简单地随机丢弃分组。

对照评价标准可知,该方法通过改进后可用于防护DDoS攻击,思路与WFQ类似,它们都符合评价标准的条件三,改进应从增加条件一和条件二着手。

●定制排队

定制排队是为允许具有不同最低带宽和延迟要求的应用程序共享网络而设计的。定制排队为不同协议分配不同的队列空间,并以循环方式处理队列,当特定协议的数据流被分配了较大的队列空间,也就获得了较优先的服务,定制排队比优先级队列更为公平。定制排队可以保证每一个特定的通信类型得到固定的可用带宽,同时在链路紧张的情况下,避免了数据流企图超出预分配量限制的可能。

对照评价标准可知,该方法通过改进后可用于防护DDoS攻击,都是在资源分配和使用时为不同业务提供优先级加权,改进思路与WFQ和WRED类似。

除了以上7种方法以外,还有其他一些方法。如将FQ 与RED算法结合起来的Flow RED算法,它将缓存分成若干排队队列,再在每个数据流使用RED算法,仿真实验证明它的公平性较好; 又如核心无状态公平排队算法CSFQ (Core-Stateless Fair Queuing)在网络边界路由器执行数据流管理,而在核心并不做处理等等。

可以看出,这些算法的防护能力存在着较大差异,其中的任何一种都需要在改进后,才能有效地应用于控制DDoS

攻击所造成的网络拥塞。

心理学控制情绪的几种方法

四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中,而是要根据情绪,情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导,例如,我们在欢乐的时候,把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来,不仅会使自己心情舒畅,而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人,增进人际关系的融洽,但不是所有情绪都可以这样爆发的,消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢?1.渲泄渲泄的方法很多,可以直接表示自己的不满情绪,也可以向朋友倾诉,渲泄维持着人的心理平衡,减轻了自己内心的压力,情绪越紧张,越强烈,渲泄的必要性越大,我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪,获得感情上的平衡。2.转移排除消极有害的情绪,常常使用转移的方法,情绪激动时,转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己,把情绪转移到自己感兴趣的事情上,如唱歌,运动,下棋等等有意义的活动,可以使消极的情绪尽快散去,抵消和冲淡原来的情绪。3.升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力,许多创造性的活动都是伴随着热情和执着,人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量,如果我们能正确地,积极地把自己的情感活动向学习转化,完全有可能创造学习的奇迹。4.克制有时人们需要控制自己暂的情绪,要用意志力来遏制感情的冲动,避免不良的后果,如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等,使理智战胜冲动。 (一)、合理发泄情绪: 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 (二)、主动控制情绪: 1、自我暗示法: 当你发怒时,暗示自己“不要发怒,发怒有害无益”;当你陷入忧愁时,暗示自己“忧愁没有用,还是振作起来吧。” 2、自我激励法: 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中,通过名言、警句进行自我激励,能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中,以此告诫自己。 3、回避法: 在苦闷、烦恼时,集中精力做一件有意义或感兴趣的事,有意识地转移注意力,忘掉或

部编版 七年级下册道德与法治 《情绪的管理》 教案 (2)

年级学科:7年级/道德与法治 教材章节:部编版(2016)七年级道德与法治下册第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第二课时情绪的管理 教学设计: 第二单元做情绪情感的主人 第四课揭开情绪的面纱 第2课时情绪的管理 一、情感、态度与价值观目标 体会情绪表达对人际关系的影响,感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。 二、能力目标 1.掌握调节情绪的方法,学会合理调节自己的情绪。 2.能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 三、知识目标 认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。 重点:情绪的调节。 难点:情绪表达的方式。 【导入新课】 新闻导入:2018.10.28重庆公交车坠江事件。 教师:同学们,情绪如果得不到有效控制,不仅会给自己和他人带来伤害,而且可能会酿成悲剧。那么,针对我们青少年情绪易冲动的特点,我们应该如何管理自己的情绪呢? (设计意图:从新闻导入,激发学生的兴趣,并从新闻中感受情绪调控的重要性。) 探究一:情绪的表达 活动一: 1.阅读P39,思考:情绪传递过程中的特点及影响是什么? 2.小组讨论以下哪个观点正确,并说明原因? 正方:喜怒哀乐虽然是个人的事情,但还是应该考虑周围人的感受 反方:我想哭就哭,想笑就笑,想骂就骂,关别人什么事

你赞成谁的观点,为什么? 答案提示:赞成正方,因为:①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。③在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。 (设计意图:组织学生自主学习,在此基础上,进行分组讨论,对正方和反方的观点进行辨析,提高学生的分析能力和表达能力。) 3.试一试:在下面情景中会产生什么情绪?如何恰当表达你的这种情绪? ※和朋友闹矛盾,他误会了我,我…… ※考试成绩不理想,感到…… ※父母、老师批评自己,心情…… ※别人有好朋友,自己没有,感到…… ※别人在背后说自己坏话,心中…… ※上课回答问题出错…… (设计意图:教师组织学生进行抢答竞赛,检验学生能否在生活当中恰当表达情绪。帮助学生运用情绪表达的不同方式,判断出哪些情绪表达方式是恰当的,并学会合理地调节负面情绪。) 4.教师:人与人之间的交往受情绪的影响,所以在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。 探究二、情绪的调节 1.利用林黛玉剧照导入林黛玉抑郁而终的故事情节,分析带给我们的启示,引导学生正确对待自己的各种情绪感受。 (设计意图:通过林黛玉长期处于负面情绪的故事,引导学生明白长期处于负面情绪对身心健康的不利影响。) 2.活动二:利用“老奶奶的故事”组织学生合作探究以下三个问题: (1)老奶奶前后情绪的不同说明了什么? 答案提示:当用消极的心态看问题时,我们的情绪是消极的;当用积极的心态看问题时,我们的情绪是积极的。 (2)这个故事告诉我们什么道理? 答案提示:情绪是可以调节的,我们要正确对待自己的各种情绪感受,保持积极的心态,才能享受喜悦和快乐。

TCP拥塞控制算法性能比较-Read

TCP拥塞控制算法性能比较 一、NS2仿真 1.仿真实验的网络结构图 如图所示0、1、2为源节点,3为路由器,4为目的节点。源节点0、1、2为TCP代理节点,频宽为8Mbps,传递延迟时间为0.1ms,仿真时使用FTP流量。路由器的队列管理机制使用DropTail,频宽为0.8Mbps,传递延迟为100ms。在这个实验中建立3条TCP数据流,0和4、1和4、2和4。在OTCL编码中,代理节点的协议代理分别设置为TCP/Reno、TCP/Newreno、TCP/Sack1和tcp/Vegas,来模拟这四种算法。 二、模拟结果与算法分析比较 1、模拟拥塞控制四种算法的cwnd变换图:

2、TCP拥塞控制的四个阶段 这是TCP拥塞控制的核心,也体现了TCP拥塞控制的基本思想,它分为启动阶段,拥塞避免,快速重传和快速恢复阶段。 (1) 启动阶段 当连接刚建立或在发生一次超时的情况下,进入慢启动阶段。 一个新的TCP连接建立后,cwnd被初始化为1,源端只被允许发送一个报文段。当发出的报文收到接受端的ACK确认后,cwnd加1,即增加一个报文段发送。在这个阶段中,cwnd随RTT呈指数增长。 采用慢启动方法,可以防止TCP在启动一个新的连接时发送过多的数据而造成数据丢失和网络拥塞,同时,由于cwnd实际上以指数规律增长也就避免了单纯的AIMD算法造成的吞吐量增加过慢的问题。 cwnd的无限增长必将引起网络拥塞,于是引入一个状态变量:慢启动阈值ssthresh。 当cwndssthresh是,则采用拥塞避免算法,减缓cwnd的增长速度。 (2) 拥塞避免阶段

自我控制情绪的方法有哪些

《自我控制情绪的方法有哪些》教案 教学目标: 1、知识与能力:明白情绪需要个人主动调控的道理,掌握情绪调控的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,理智地调控自己的情绪。 2、过程与方法:教师收集有关情绪调控的视频和图片,根据学生实际,创建问题情境,启发学生思索,并引导学生认识到情绪是可以调适的,情绪需要调适,并掌握调控情绪的有效方法,升华道德认知——喜怒哀乐,不忘关心他人。培养学生运用所学知识解决生活中的实际问题,明理导行。 3、情感态度与价值观:懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人,关爱他人,合理地表达个人的情绪。 教学重点 了解和正确运用控制情绪的有效方法,理智地调控自己的情绪。 教学难点: 尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。教学过程:

导入新课: (教师活动)欢迎大家来到情绪大课堂,同学们,你们快乐吗今天我们将共同学习获得快乐的3个秘诀。为了让大家更快地走进情绪,老师准备了一张菜谱,请两位同学分别用温柔至极的情绪以及暴跳如雷的情绪来念这一段菜谱。(学生活动)学生一边看菜谱,一边酝酿感情,跃跃欲试。(教师活动)人的情绪是多种多样的,有悲伤,有高兴,有恐惧,有愤怒,我们如何才能从暴跳如雷的情绪中解脱,如何从悲伤中转入平静呢今天我们就共同来学会调控情绪。(本环节的设计是为了回顾上一个框题《丰富多样的情绪》,通过菜谱的朗读来体会情绪的调控。以快乐秘诀的形式推出主题,激发学生的探究欲望。) 学习新课:(教师活动)出示下雪的图片,面对下雪,你有什么样的感受(学生活动)说出自己对下雪的感受。(教师活动)同样面对下雪不同的人有不同的情绪表现,想一想:情绪与我们个人的什么有关情绪可不可以调适(学生活动)思考并发表自己的观点。(教师总结)情绪与个人的态度是紧密相连的,在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪可以调适!(本环节的设计是为了充分调动学生参与课堂的积极性和热情,充分展示学生的语言表达能力和快速反映能力,通过对同一问题的不同情绪反应来认识情绪是可以调适的。)(过渡语)如何才能调适好自己的

TCP拥塞控制算法比较

TCP拥塞控制算法比较 TCP发展到现在已经形成了TCP Tahoe、TCP Reno、TCP NewReno、SACK、Vegas等不同版本,这些算法各有利弊。 Tahoe算法是TCP的早期版本。它的核心思想是:让cwnd以指数增长方式迅速逼近可 用信道容量,然后慢慢接近均衡。它包括了3个基本的拥塞控制算法:慢启动、拥塞避免、快速重传。Tahoe的缺点体现在快速重传后转向慢启动算法,这样不能有效的利用网络带宽并且还引入较大的延时。 Reno算法是针对Tahoe算法的不足而做的改进。改进主要有两方面:一是对于收到连 续3个重复的ACK确认,算法不经过慢启动,而直接进入拥塞避免阶段;二是增加了快速重传和快速恢复机制。Reno算法以其简单、有效和鲁棒性成为TCP源算法的主流,被广泛的 采用。但它不能有效的处理多个报文分组从同一发送窗口中丢失的情况。 NewReno对Reno中快速恢复算法进行了补充,它考虑了一个发送窗口内多个报文分组 同时丢失的情况。Reno算法中,发送方收到一个不重复的应答后就退出快速恢复,而NewReno 中,只有当所有的报文分组都被应答后才退出快速恢复状态。NewReno的实现只要修改TCP 发送端的实现代码,实现简单。 SACK算法也针对一个窗口内多个报文分组丢失的情况而对Reno算法进行改进:SACK 定义了一个变量pipe来表示出现在路由器上报文分组的估计数量,接收方TCP发送SACK 分组来通知发送方的接收状况,这样源端就能准确的知道哪些报文分组被正确的传到接收端,从而避免不必要的重传,提高网络吞吐量。但SACK算法的实现需要修改TCP发送端和接收端的实现代码,增加了TCP的复杂性,因此不易大规模的应用。 Vegas与上述的算法不同,它是以RTT的变化作为拥塞信号,调节源端的发送速率。通过监测RTT的变化来改变cwnd的大小。由于Vegas采用RTT的改变来判断网络的可用带宽,能较好的预测网络带宽的使用情况,其公平性、效率都较好。但是,由于Vegas与其它算法在竞争带宽方面存在不公平现象,因此未能在因特网中普遍采用,还需要继续改进。

(情绪管理)如何管理自己的情绪

如何管理自己的情绪 到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢?以下提供几个情绪管理的方法给各位参考。 第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,

我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙着防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你着想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果

(2019新版)统编版《道德与法治》七年级下册-4.2 情绪的管理 课时练习

情绪的管理课堂精练习题 一、单项选择题 2016年4月9日上午10时许,胥某拟在泸州机场乘坐航班前往兰州。当胥某抵达机场时,因离飞机计划起飞时间不到20分钟,该航班登机手续已经停止办理,机场值机服务人员告知胥某不能登机了,但可以采取改签退票等方式安排行程。但胥某称家有急事强行要求登机,期间情绪失控辱骂现场工作人员,并强行冲入工作隔离区、破坏现场宣传物品。胥某不能控制自己的情绪,耍泼大闹机场,违反了法律规定,被依法强制传唤,并送泸州市拘留所执行拘留。据此回答1--3题。 1、我们要想做到“喜怒有常,喜怒有度”,必须掌握下列哪些控制情绪的方法() ①学会控制自己的情绪,喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往,以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪,注意言行 A.①②B.③④C.②④D.①③ 2、“我们不是情绪的奴隶,不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控制消极情绪的“闸门”是() A.教师的教导B.家长的叮咛C.朋友的帮助D.自我的理智 3、对待情绪中的愤怒,我们正确的态度是() A.愤怒对于任何事都是有害无益 B.没有愤怒,人生会更快乐 C.在任何情况下都要保持心平气和 D.愤怒的同时须不丧失理智 4、十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》,标志着“全面两孩”时代来临,小明妈妈对他说:“我给你生个妹妹吧!”小明听了妈妈的话之后,情绪过于激动离家出走,小明的做法()

A.正确,情绪是能自己调控的,想怎样就怎样 B.错误,我们应该控制自己的情绪,学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪 C.正确,人的情绪是无法控制的 D.错误,情绪是一种外在体验,不需要有意调节 5、有些同学进入初中后,觉得学习压力明显加重,总担心考不好,焦虑不安。面对这种情绪,我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是() A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步 6、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达() ①不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往 ②情绪的表达要随心所欲,不受压抑 ③在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。 ④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 7、4月2日是世界“枕头大战日”,当天活动参加者自带枕头,互相击打。这

调节不良情绪更多方法

调节不良情绪·更多方法 (按)同学FST收集整理的资料,借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。(文字版权归原出处所有)资料全面细致,…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢? 学会宣泄 学会宣泄,就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说,主要有这么几种: ①哭。哭是人类的一种本能,是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭,可以让不良情绪随着眼泪释放出来,对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时,可以到空旷的地方去大喊几声,也可以唱唱歌,吼几声,发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时,不要自己生闷气,要学会倾诉。朋友聚一聚,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友,还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过,“如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步,跑两圈,对着沙袋或墙壁痛击一阵,也可以参加一些重体力劳动,这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去,气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多,人与人因个体差异和所处环境、条件各异,采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移,就是说为了控制住不良情绪,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如,到田野里走一走,散散步,呼吸一下新鲜空气,放松一下心情;做一些自己平时非常感兴趣的事,如摆弄摆弄花草树木,拿出笔纸写写画画,到河边钓钓鱼,听听音乐,和朋友一起打打球、游游泳,也可以读读小说、看看书报杂志等。总之,一旦不良情绪来了,就要学会有意识地把这些不良情绪转移开,这样紧绷的神经就可以松弛一下,不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制

控制情绪的方法

控制情绪的方法 我们的生活离不开人和人的交往,学习的压力、不良的人际交往正是产生大量情绪困扰的原因,这就需要我们对自己做好情绪管理。而学习我们这个专业的学生,以后是要从事教师工作的。教师在教学活动中,必须注意学生情绪发展特点和情绪表现,教给学生情绪管理的办法。那么,怎样进行自我情绪的管理呢? 首先我们需要知道情绪定义:是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受,常跟心情、气质、性格和性情有关。因此对情绪的主观管理,需要自身主观的认识和了解,才能加以管理,并且从管理上得到处理问题的理智和决断。 情绪管理的方法很多,但每一种都不是对所有人通用的和通行的。根据人格不同可以选择针对的控制方法。每个人都有不同的个性与生活背景,也因此每个人表达愤怒的方式也不尽相同。有的人暴跳如雷,有的人暗生闷气,也有人会自我贬抑。无论是哪一种生气模式,最要紧的是了解自己生气的模式与原因,才能更有效的管理情绪,做情绪的主人。 首先,我先列举几个在情绪和情感方面的自我调节方法。 1.认识角度转变法。 人们对某些事物和现在的认识角度不同,决定了人们不同的行为和情绪反应。当我们情绪糟糕的时候,可以尝试转变一个角度看问题。这样,首先,情绪会得到缓解;其次呢,看到自己的缺点也会在以后会得到纠正。这样有利于我们学业和性格上的成长。 2.情境转变法。 这个方法简单的来说就是当我们心情不好的时候,可以通过转变情境(如去电影院、从事体育活动等活动)改变自己当下的心情,及时调节情绪。 3.自我暗示法。 这其实是一种类似于阿Q的精神,当消极情绪产生时,给自己积极的暗示从而达到自我安慰的目的。 4.自我激励法。 自我激励就是在遇到困难和不开心的时候,用言语给自己激励。 除了以上方法外,我们还应针对情绪的不同类型来确定应对方法。

七种IP拥塞控制算法需改进

七种IP拥塞控制算法需改进 DDoS攻击引起的网络拥塞,是由恶意主机控制大量傀儡机所造成的,并非传统意义上的端到端拥塞,所以只能在路由器上进行控制,即基于IP拥塞控制来实现的。而目前主流的七种IP拥塞控制算法都需要在改进后,才能有效地应用于防范DDoS攻击。 分布式拒绝服务DDoS(Distributed Denial of Service)攻击被认为是目前Internet所面临的最大威胁之一。 目前有一些常用的DDoS攻击防护机制和方法包括: 通过修改配置和协议预防攻击、反向查找攻击源头、攻击检测和过滤、分布式攻击检测和过滤(主机端/路由器端)等。 DDoS攻击与网络拥塞 网络产生拥塞的根本原因在于用户提供给网络的负载超过了网络的存储和处理能力,表现为无效数据包增加、报文时延增加与丢失、服务质量降低等。如果此时不能采取有效的检测和控制手段,就会导致拥塞逐渐加重,甚至造成系统崩溃,在一般情况下形成网络拥塞的三个直接原因是: ●路由器存储空间不足。几个输入数据流需要同一个

输出端口,如果入口速率之和大于出口速率,就会在这个端口上建立队列。如果没有足够的存储空间,数据包就会被丢弃,对突发数据流更是如此。增加存储空间在表面上似乎能解决这个矛盾,但根据Nagel的研究,如果路由器有无限存储量时,拥塞只会变得更坏。 ●带宽容量相对不足。直观地说,当数据总的输入带宽大于输出带宽时,在网络低速链路处就会形成带宽瓶颈,网络就会发生拥塞,相关证明可参考香农信息理论。 ●处理器处理能力较弱。如果路由器的CPU在执行排队缓存、更新路由表等操作时,处理速度跟不上高速链路,会产生拥塞。同理,低速链路对高速处理器也会产生拥塞。 以上是早期Internet网络发生拥塞的三个主要原因。对此,TCP拥塞控制给出了较好的解决方案。在实际应用中,如果所有的端用户均遵守或兼容TCP拥塞控制机制,网络的拥塞能得到很好的控制。但是,当DDoS攻击造成网络拥塞时,TCP基于窗口的拥塞控制机制对此无法加以解决。原因是攻击带来的拥塞是由大量恶意主机发送数据所造成的,这些主机不但不会完成TCP拥塞控制机制所规定的配合工作,甚至本身就可能包含了伪造源地址、加大数据发送量、增加连接数等攻击方式。在此情况下,对DDoS攻击所造成的网络拥塞就必须在路由器上进行处理,这只能是基于IP拥塞控制来实现的。

七大情绪的疏通方法

七大情绪的疏通方法 七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是:恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。(译注:中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。)和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况,都跟这七种基本情绪有关。调节自己,管理这些情绪,使它们变得祥和,就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。 一、恐惧 恐惧会主导情绪,让气(能量)变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感,它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法,或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物(例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物,或是我们的理智)。 恐惧是一种物化的情绪,也是最有力的疾病制造者。 元素:水。 器官:膀胱、肾脏。 主要情绪:不安全感、犹豫不决。 次要情绪:不信任、怀疑和绝望。 自我肯定陈述: 「我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。」 主要穴位:位于胸骨两侧,在锁骨下方。【俞府穴】 次要穴位:位于双眉内侧的起点。【睛明穴】 附记:掌握恐惧的关键之一,就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸,一共呼吸七次,吸气时小腹缓缓胀起,然后屏住呼吸数到三,接着再用嘴巴慢慢地吐气,同时小腹尽量向内缩。 短评:惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关。 二、愤怒 压抑了愤怒或不适当地乱发脾气,可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒,举例来说:感觉被不公平地对待、不被了解、没有

得到自己想要的东西、感觉受辱等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量,因为它遮掩了视野与逻辑,经常使我们作出仓促而冲动的决定。 元素:木。 器官:肝脏、胆囊。 主要情绪:沮丧挫折、焦躁易怒。 次要情绪:失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。 自我肯定陈述: 「我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。」 附注:这句自我肯定陈述一如其他的情况,可以更改而适用于别的情形。举例来说:「我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。」 主要穴位:位于右侧,大约在肋骨下方,从中线延伸到侧边之处。【期门穴】次要穴位:位于眼尾外侧的半指宽处。【瞳子髎穴】 附记:如果我们生某人的气,必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人,也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我们生气,就意味着我们还放不下某些事。 如果某人有意激怒我们,那就更容易处理了,我们不应该为了这类事而失去能量(关于宽恕,请参考「创伤」)。 短评:呼吸练习、大声尖叫或呐喊将有助于释放愤怒能量。做一些身体的活动,如跑步、跳绳、尖叫等。 三、创伤 受到伤害是最糟糕的感觉之一,它可能导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感觉,可能导向任何问题:退缩、否定、困惑、愤怒、不信任和恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感时,创伤就会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种感觉,而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。

控制情绪的三种方式

控制情绪的三种方式 安东尼·罗宾 我很奇怪为什么在我们的国家那些生活在失意中的人们得不到爱和关心这听起来很不可思议,很难另人理解为什么会是这种情况,不是吗?我希望你们能为自己的生活做出选择,你可以选择跟随大众潮流,因为如想出人头地,就会遇到一些人的攻击和诽谤. 你要么选择跟随大众,要么听从你的个性,走自己的路,实现梦想,取得多数人没有得到的成功。问题是你必须做出选择,因为你不可能生活在两种状态之中,如果你不是在前进,就是在落伍。所以,从现在开始,决定你要过什么样的生活,最简单的方法是先尝试自我管理,感觉一下改变后的生活,再决定是否真的想要改变自己,实现梦想的生活。 好,跟着我的口令来一起做,第一步:抬高双脚,第二步:举起双手,第三步:用你的什么?观众答:声音!大声的喊出来!你们中有多少人只有在没有别人在场的时候才愿意唱歌?观众欢呼,“假如你在开车的时候,跳舞的时候,等红灯的时候,你在唱歌,跳舞,但你发现旁边的人在注意你,你也许马上会拿起手机,装做在打电话”观众鼓掌很多人喜欢唱歌是因为它能锻炼身体上的肌肉,给你带来很好的感觉当你感觉很好的时候,你就更喜欢唱歌,让你的全身都动起来,你的声音,你的身体,你的脸,你的姿势,现在让我们做一个15秒钟的欢呼,你们可不要太兴奋,不要把这个会场振塌了!你们准备好了吗?观众答:好啦!让我们一起数:1,2,3,来使劲鼓掌!让我们来一个激情的欢呼,开始!看看坐在你旁边的人有没有在动:“好,开始!” 1 (三次鼓掌) 2 (三次鼓掌) 3 观众欢呼,你们都过来,靠近我,(继续鼓掌)过来,过来,你们离我太远了,我听不见! 如果你感觉比以前好多了,就握紧拳头,对自己说“是的!” 现在我要告诉你们有三种因素影响我们的感觉,不管是好的感觉还是不好的感觉,都取决于在你的心灵和身体中的三种不同的模式,你能够完全控制它们,你不需要毒品或是神奇的药方,你只需要做出选择,当你还是婴儿的时候,你怎样做来得到别人的爱呢?哭,还有呢?其实不管你做什么,都能得到别人的照顾和关心,大人们会抱着你,哄你,逗你笑,对你说,我爱你,是不是?甚至当你把地板吐得很脏的时候,他们都不会介意,还不停的说:我爱你不管你多调

8个学会自我控制情绪的方法

8个学会自我控制情绪的方法 每个人都有自己的情绪形态与模式,在愤怒之时,乱发脾气会影响人际关系,不发脾气,长期压抑又伤害自己的身心。也就是说,无论你是哪一种情绪形态,都存在一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时,学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 一、数颜色法 最近,一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。其操作方法是,当你不满某个人 或某件事而感到怒不可遏,想要大发脾气时,如有可能的话,暂停手中的工作,独立找个没人的地方,不论是办公室、卧室或是洗手间都可以,做下面的练习:首先,环顾四周的景物,然后在心中自言自语:那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿色的文件柜?? 一直数到十二,大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场,例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲,那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问,这办法行吗?是否有点荒谬?其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为,一个人在发怒时,肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧,血流速度加快,使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒

情绪的升高,注意力就转移到了内心的感觉上,理智性思考能力因而减少,某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”,强迫自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。因此,当你数完颜色时,心情就会冷静一些,这时再想想,你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲,你就 能以理智的态度去对待。所以,此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。二、记情绪日记法 情绪日记不是一般的日记,记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事,我有什么感觉,甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明,压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气,克制住了自己,但愤怒的情绪仍然存在,日积月累,到最后实在压抑不住了,一旦发泄出来,就如同火山爆发,十分可怕,不但自己会受伤,对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的,某先生脾气很好,但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此,情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法。 三、暗示调节法 自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我很高兴!

(情绪管理方法)情绪控制六种方法

(情绪管理方法)情绪控制六种方法

情绪控制的六种方法 法官与囚徒 有一个法官在宣判一个杀人犯的死刑后,走到这个囚犯的面前,对他说:“请问,你还有什么话对你的家人说吗?”“你去死吧,你这个伪君子,混蛋,你对我的裁决不公正!”囚犯狠狠把法官骂了一通。法官非常生气,面对囚犯被非常粗鲁地数落了十多分钟,变得面色青灰。囚犯骂完,脸上立即露出了笑容,这一次,他很平静地对法官说:“法官先生,您是一个受人尊敬的大法官,受过高等教育,读了很多的书,可以说是一个文明人,可是,我只不过是骂了您一句,你就如此失态;而我,一个文盲,小学没毕业,大字不识一个,做着卑微的工作,因为别人调戏我的老婆,我一时冲动,杀死了对方,而最终成了死刑犯。虽然我们的结果不一样,但有一点是一样的,那就是我们都是情绪的奴隶。” 法官听后,沉思许久,对此案重新做出了裁决。 工作情绪控制六法 情绪控制对人类来说都是一个很大的挑战,对于从事快节奏的互联网产品销售人员来说,更是如此。 具体有哪些因素会导致产生不良的负面情绪呢?单从工作环境这个角度来说,有以下这些因素: 1、工作重复单调,缺少变化,每天的工作就是打电话; 2、活动空间相对狭小,局限在室内;

3、经常遭到客户拒绝,有的客户态度甚至非常恶劣; 4、业绩压力,公司订的目标好像是完不成; 5、上级经常检查工作,好像催命鬼; 6、如果在同事中,有一位业绩特别突出的话,那压力就更大了。 在这样的环境里呆久了,心情自然会受到影响,那么,这时电话销售人员就必须学会情绪的自我调节。通过多家企业的成功经验,研发创造出了“净水法则”情绪调节方法,在这里奉献给大家。 让一杯浑浊的水重现变的清澈,通常有一下几种方法:沉淀法,稀释法,蒸馏法,过滤法,替换法,化学方法。 从这里可以得到启示,情绪调节也可以分别使用以上几种方法,这就是情绪调节的“净水法则”。 一、净水法则---沉淀法 在古希腊的传说中有一个关于“仇恨袋”的故事,这个“仇恨袋”有一个特征就是“如果它挡住了你的去路,你想把踩扁,然后从它身上跨过去,那么,你就犯了一个错误,因为,这个仇恨袋会越踩越大,最后,会变得像一座山一样那么高,你永远别想通过了。怎么样才能通过呢?唯一的办法就是,别去碰它,置之不理,这样,仇恨袋就会慢慢地变小,直到变得扁扁的,像一张纸片,你就轻易地跨过去了。

2020专业技术人员继续教育《调节情绪的有效方法》(单选+多选+判断)部分答案

《调节情绪的有效方法》(单选+多选)部分答案 (一)单选题 1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“()” 两大阵营。 A激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 2. 焦虑、浮躁、悲观、失望、()、苦闷、激愤和恼怒等不良 情绪,则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 3. 情绪包含情绪体验、情绪()、情绪唤醒和对刺激物的认知 等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 4. 激励自我是指面对自己想实现的目标,随时进行自我()、自 我说服,始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训 5. 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、()、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 6. 情绪管理是对个体和群体的情绪()、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 7. 情商是一种能力,是一种技巧,更是一种()。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有()和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪,是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、 厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我()、自我协调。 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 10. 构成情商的表现包括以下五个部分:自我意识、自我()、 情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 11. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和(),也就是对自 己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 12. 最好的管理方法是(),而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发 13. 专业技术人员压力来源于工作性质、()、社会因素与个人 需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 14. 要找出压力的本质,先要从压力的()说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 15. 竞争压力主要有两种:一种是主观压力、二是()压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 16. 提高自己竞争(),而不是和人竞争,才能建立持久的自我 价值感。 A职能 B 能力 C 指挥 D 关系

教你控制情绪的方法、步骤及实例训练

控制情绪的方法(非常具体、实用) 先学会了解自己,了解别人的性格。想想有没有必要有情绪,有时想通了,就觉得没啥了。想想情绪对你的得失,也就是意义,或者说情绪对自己和别人的造成的影响。如果觉得某些没必要,由于情绪有惯性改变有点不易,所以自己先忍着不发生不必要的损失,想通,平静对待,过一段时间,可能就不必有啥情绪了。总之,得靠自己选择该忍的忍,该发泄的发泄,能疏导的疏导,百度上有很多使心情变好的方法,情绪该有的有,不必要的情绪想办法该或完善就行。慢慢来,尽力而为。 情绪具有感染性。正是因为消极情绪对人的影响极大,所以我们应该学会如何控制消极情绪,并尽可能地将之转化为积极情绪。下面介绍一些方法。 想完全控制情绪是很难的,但可以采取一些措施疏导,千万不要把不良情绪堵塞在心里。 比如,当你遇到了令人生气的事,先让自己静下心来,想一想为什么这样生气,如果在心里还不舒服,想骂就在心里往死里骂,想骂谁,就找个没人的地方大声骂出来,或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来,只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后,你会发现原来事情没有那么糟。另外,通过打球、跑步、跳绳等体育运动,给自己增加机体和热量的消耗后,心里会轻松许多。 当你情绪低落苦闷的时候,不要总是去想不开心的事情,最好能换一个环境,转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步,听听喜欢的音乐,或看一部喜剧片,或者找好朋友聚聚,总之,给自己的生活多找点乐趣。过一段时间,那些不良情绪就会自然沉淀下来。 尊重你的情绪,合理的疏导,良好的心态,相信你身心会更健康! 下面还有一些具体方法供你选择 冲动的情绪其实最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 (一)首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计",尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

拥塞控制算法

TCP拥塞控制算法 为了防止网络的拥塞现象,TCP提出了一系列的拥塞控制机制。最初由V. Jacobson在1988年的论文中提出的TCP的拥塞控制由“慢启动(Slow start)”和“拥塞避免(Congestion avoidance)”组成,后来TCP Reno版本中又针对性的加入了“快速重传(Fast retransmit)”、“快速恢复(Fast Recovery)”算法,再后来在TCP NewReno中又对“快速恢复”算法进行了改进,近些年又出现了选择性应答( selective acknowledgement,SACK)算法,还有其他方面的大大小小的改进,成为网络研究的一个热点。 TCP的拥塞控制主要原理依赖于一个拥塞窗口(cwnd)来控制,在之前我们还讨论过TCP还有一个对端通告的接收窗口(rwnd)用于流量控制。窗口值的大小就代表能够发送出去的但还没有收到ACK的最大数据报文段,显然窗口越大那么数据发送的速度也就越快,但是也有越可能使得网络出现拥塞,如果窗口值为1,那么就简化为一个停等协议,每发送一个数据,都要等到对方的确认才能发送第二个数据包,显然数据传输效率低下。TCP的拥塞控制算法就是要在这两者之间权衡,选取最好的cwnd值,从而使得网络吞吐量最大化且不产生拥塞。 由于需要考虑拥塞控制和流量控制两个方面的内容,因此TCP的真正的发送窗口=min(rwnd, cwnd)。但是rwnd是由对端确定的,网络环境对其没有影响,所以在考虑拥塞的时候我们一般不考虑rwnd的值,我们暂时只讨论如何确定cwnd值的大小。关于cwnd的单位,在TCP中是以字节来做单位的,我们假设TCP 每次传输都是按照MSS大小来发送数据的,因此你可以认为cwnd按照数据包个数来做单位也可以理解,所以有时我们说cwnd增加1也就是相当于字节数增加1个MSS大小。 慢启动:最初的TCP在连接建立成功后会向网络中发送大量的数据包,这样很容易导致网络中路由器缓存空间耗尽,从而发生拥塞。因此新建立的连接不能够一开始就大量发送数据包,而只能根据网络情况逐步增加每次发送的数据量,以避免上述现象的发生。具体来说,当新建连接时,cwnd初始化为1个最大报文段(MSS)大小,发送端开始按照拥塞窗口大小发送数据,每当有一个报文段被确认,cwnd就增加1个MSS大小。这样cwnd的值就随着网络往返时间(Round Trip Time,RTT)呈指数级增长,事实上,慢启动的速度一点也不慢,只是它的起点比较低一点而已。我们可以简单计算下: 开始 ---> cwnd = 1 经过1个RTT后 ---> cwnd = 2*1 = 2 经过2个RTT后 ---> cwnd = 2*2= 4 经过3个RTT后 ---> cwnd = 4*2 = 8 如果带宽为W,那么经过RTT*log2W时间就可以占满带宽。 拥塞避免:从慢启动可以看到,cwnd可以很快的增长上来,从而最大程度利用网络带宽资源,但是

人体七大情绪与解决方法

人体七大情绪与解决方法 人体七大情绪与解决方法 2015-07-21 身心灵合一七种主要的情绪:七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是:恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。(译注:中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。)和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况,都跟这七种基本情绪有关。调节自己,管理这些情绪,使它们变得祥和,就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。1恐惧恐惧会主导情绪,让气(能量)变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感,它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法,或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物(例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物,或是我们的理智)。恐惧是一种物化的情绪,也是最有力的疾病制造者。元素:水。器官:膀胱、肾脏。主要情绪:不安全感、犹豫不决。次要情绪:不信任、怀疑和绝望。自我肯定陈述:「我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。」主要穴位:位于胸骨两侧,在锁骨下方。次要穴位:位于双眉内侧的起点。附记:

掌握恐惧的关键之一,就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸,一共呼吸七次,吸气时小腹缓缓胀起,然后屏住呼吸数到三,接着再用嘴巴慢慢地吐气,同时小腹尽量向内缩。短评:惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关(关于土元素,请参考「担忧」)。SEE MORE →2愤怒压抑了愤怒或不适当地乱发脾气,可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒,举例来说:感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量,因为它遮掩了视野与逻辑,经常使我们作出仓促而冲动的决定。元素:木。器官:肝脏、胆囊。主要情绪:沮丧挫折、焦躁易怒。次要情绪:失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。自我肯定陈述:「我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。」附注:这句自我肯定陈述一如其他的情况,可以更改而适用于别的情形。举例来说:「我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。」主要穴位:位于右侧,大约在肋骨下方,从中线延伸到侧边之处。次要穴位:位于眼尾外侧的半指宽处。附记:如果我们生某人的气,必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人,也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我们生气,就意味着我们还放不下某些事。如果某人有意激怒我们,那就更容易处理了,我们不应该为了

人教版道德与法治七年级下册第4课第2课时《情绪的管理》教案+课后习题

第2课时情绪的管理 教学目标 (一)确立依据 ●核心素养 健全人格:具有积极的心理品质,自信自爱,坚韧乐观;有自制力,能调节和管理自己的情绪,具有抗挫折能力等。 ●课标依据 本课属于“成长中的我”中“认识自我”部分:“学会调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。”部分落实“逐步掌握交往与沟通的技能,学习参与社会公共生活的方法”。 (二)具体目标 1.情感、态度、价值观 善于用积极的情绪感染周围的人,主动调节情绪,乐于帮助他人调节情绪,体会情绪表达对人际关系的影响。 2.过程与方法 逐步掌握一些情绪调控的有效方法,培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。 3.知识与能力 知道情绪会相互感染,情绪对个人行为、生活带来的影响,认识适度负面情绪的作用及调节负面情绪的方法,知道自己可以通过情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 (三)重难点 重点:情绪的表达关乎身心健康和人际交往;合理调节情绪的方法。 难点:人与人之间的情绪会相互感染,情绪的表达关乎人际交往。 教学策略 为了符合七年级学生的特点,在教学上可采用以学生“学”为主,教师组织和帮助为辅的体验式教学模式。在导入阶段,基于当时的课堂情境,运用鲜活的活动,激发学生的兴趣,引起学生的思考。在情绪的调节中,通过布置“如何调节情绪”的探究性的学习任务,让学生自主学习,对知识体系进行整理,最后进行总结。培养学生分析问题、解决问题的能力,培养学生的独立探索及合作精神。围绕情绪的表达方式和调节情绪的方法,通过小组讨论的形式,让学生各抒己见,在活动中实现教学目标。 学法上本着“把课堂交给学生”的新理念,组织学生分小组合作思考情绪的表达方式,调节情绪促使学生克服“以自我为中心,合作精神差,实践能力弱”等不足,培养学生的综合素质。

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