揭秘晚睡早起的6大危害
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预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 揭秘晚睡早起的6大危害
导语：最胖莫过“熬夜+吃零食”。哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。其中，女人晚睡比男人更易长胖。
揭秘晚睡早起的6大危害
揭秘晚睡早起的6大危害 长期熬夜，且睡眠时间不足，这对身体的直接危害可就大了。
1、致2型糖尿病 研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，统计他们工作期间每周平均睡眠时间。结果显示，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说，空腹血糖受损是“正常”与“糖尿脖的中间阶段，若不加以注意，容易发展为II 型糖尿病。
2、致肥胖 最胖莫过“熬夜+吃零食”
。哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足
熬夜的危害
沉重的话题：一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过 25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。 对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。 奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后 第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。 总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 那两名.............发生迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！ 别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环
工作熬夜对身体的危害
工作熬夜对身体的危害 工作熬夜对身体的危害 1、皮肤 衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤 新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地 处理代谢废物。如果男人在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有 害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调， 诱发粉刺和暗疮等状况。 2、眼睛 衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 3、肠胃 衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬 夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 4、大脑 衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损 失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的 神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意 力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。 5、免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、 修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能 保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。 经常熬夜的其他危害 1、皮肤危害 干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢 最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢 废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸 收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮 等状况。 2、眼睛危害 视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在 某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 3、肠胃危害 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常 用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 4、大脑危害 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来 越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。 5、免疫力 身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内
长期睡眠不足对女性的危害
长期睡眠不足对女性的危害 长期睡眠不足对女性的危害1、女性长期睡眠不足会加速衰老 长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。 长期睡眠不足对一个女性的危害 2、女性长期睡眠不足会出现情绪问题 睡眠是最好的补充精力的方法,通过在睡眠中放松身心、调整呼吸,使身体的各个器官细胞都得以休息,但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候,会使机体的活动维持在大脑活跃的程度,无法为第二天储蓄精力。 失眠使精神变差,精力变少,从而也会对记忆力造成影响。失眠引起的健忘,尤其是长期失眠患者,通产都会伴随着健忘的症状出现。尤其是失眠一直持续的时候,女性的健忘程度也就越来越高,而相反地,健忘也会加重失眠程度。失眠的女人会伤神,通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等,而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解,所以还会带来一定的心理压力。
3、女性长期睡眠不足会产生疾病 如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊,严重影响大脑的创造性思维。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。 睡眠不足的原因女性体内的荷尔蒙不像男性那样稳定,它会随着每个月的生理周期而有变化,因此就容易感到身体的不适,在生理的时间段一般女性都会有不舒服的感觉或甚至造成经前焦虑,如此容易影响情绪的变化而使睡眠受影响。 另外有些女性在生理期会容易疲倦,除了经血量较多之外,最主要还是受荷尔蒙的作用所致,所以生理期的女性应多加注意睡眠状况的调节,这样才对女性身体康健有好处。 在我们身体健康方面来说,睡眠品质不佳长久累积下来,就会影响身体的健康、注意力不能够集中起来,甚至情绪的高低起伏,在处理方面最主要先排除造成睡眠不好的诱因,例如:压力、熬夜、晚睡、刺激性食物的摄取、运动不足,都应该有所调整,尽量把生活作息规律、适当营养的补充、足够的运动休闲、压力的释放,如此才能改善睡眠的出现的状况,若是真正有身体的病变或精神方面的困扰,就应该求诊寻求进一步的协助,才能有较佳的睡眠品质。 怎样缓解长期睡眠不足提高身体素质,因为熬夜期间人的免疫力会大幅度下降,这个时候应该想办法让身体保持活力。
中医解析晚睡的危害
晚睡对人体有六大伤害 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 1、伤皮肤 衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑 晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。 2、伤眼睛 衰老表现：视力下降、视力模糊 熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 3、伤肠胃 衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡 胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 4、伤大脑 衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠 大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、伤免疫力 衰老表现：身体抵抗力低，经常生病 夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。 6、伤性能力 衰老表现：性欲降低，性功能障碍 跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。 最佳睡觉时间 最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
青少年熬夜的7大危害
青少年熬夜的7大危害 1、对免疫能力的影响 晚上不好好充电，白天还怎么浪得起来，长时间熬夜，长时间睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，精神不振，人的免疫力也会跟着降低，然后就会导致各种疾病的产生。 2、对记忆力的影响 人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，而经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态，对我们的记忆力造成很大的影响，所以熬夜学习的同学不要为了晚上多学一点而影响了白天的学习。 3、对精神状态的影响 晚上不睡，白天却要按时起床，晚上熬夜，白天就会犯困，经常感到疲劳、乏力，精神萎靡不振。长时间熬夜会使我们白天无法很好的集中精神，白天做事效率也会降低。 4、对生长发育的影响 青葱少年正是长身体的时候，如果做了“夜猫族”长时间处于熬夜状态，该保证的睡眠时间得不到保证，势必会影响到孩子的生长发育，对孩子的身高影响尤为明显。所以，青少年要想发育好，长得高，睡眠必须得保证充足！ 5、对皮肤的影响 一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态，长期熬夜会使皮肤暗黄粗糙，还会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，肌肤爱出油，还有痘痘。黑眼
圈、眼袋更是一样不落。所以，为了有个好气色，我们还是早点睡吧，不然可不美了！ 6、对视力的影响 这一点真的非常明显，熬夜就是在长时间的超负荷用眼，会使我们的眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，长时间熬夜，再加上用眼姿势不当，我们的视力会明显下降，如果在眼睛还健康的时候不珍惜，等到成了大近视，后悔也晚了。 7、对肠胃的影响 人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，而这个过程一般都是在夜里肠胃休息时进行的，晚上熬夜肯定会饿，如果你熬夜时经常吃东西，肠胃得不到应有的休息，胃黏膜不能很好地修复，还要继续消化食物，肠胃疾病也就随之而来。
警惕!长期熬夜对卵巢危害大!
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用 警惕！长期熬夜对卵巢危害大！ 你知道吗？卵巢最怕就是熬夜！长期夜生活不仅容易让皮肤失去弹性、光泽，还会导致妇科病的发生。女性一定要避免长期熬夜工作及夜生活，因为长期熬夜会直接耗伤女性阴血。 《妇人大全良方》首先提出“妇人以血为本”。女子以血为本，以血为用, 女子经、孕、产、乳的生理功能都离不开血,均与血的充盈与否密切相关。气血旺盛流畅则任脉通冲脉盛,下注胞宫,月经如期来潮;孕期气血充盈,则胎有所养;气血上行,促进乳房发育;产后气血充足,则上行化乳。阴血匮乏,气血失调,则可导致各种妇科疾病。俗话说“不要错过子时觉”，中医认为，夜卧则血归肝，晚上十一点是养肝肾，益肺气，补气血的最佳时间，此时需要深度睡眠，气血才得以补充。 现代医学也认为，根据人体的生物钟运行规律，晚上9-10点到凌晨5-6点，是身体内排毒的时间，需要安静和熟睡，毒素才能顺利代谢排出。人体正常生命活动所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素分泌
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用 异常，进而影响女性的排卵周期，出现月经紊乱，孕激素分泌不平衡。如果雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等，最终导致卵巢早衰。一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、卵巢病变、乳腺疾病等都会随之出现。调查显示，经常熬夜的女性要比晚上正常时间入睡的女性罹患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。 因此，养成规律的生活作息习惯是卵巢保养的基础。卵巢的健康问题应该引起女性的重视，很多人会选择卵巢保养品进行保养，需要提醒的是，巢之安养巢顾问团队建议大家谨慎选择调理产品，要注意其的成分一定要是天然的，所以选择调理产品非常关键。巢之安的成分是：大豆提取物（大豆异黄酮）、低聚异麦芽糖、碳酸钙、覆盆子、血红素铁、维生素C等植物提取。 大豆提取物（大豆异黄酮）起到美容养颜，调节经期，预防心血管问题的发生，预防更年期综合症，预防妇科癌症的作用，低聚异麦芽糖起到维护肠道健康，调理便秘，腹泻和胃肠障碍等等，碳酸钙起到补钙作用，覆盆子起到固肾助孕的作用，血红素铁起到补血的作用，维生素C防氧化，有益于胶原蛋白合成，提高机体的应急能力，预防癌症的作用。 如果你想要了解更多更多关于卵巢或者是巢之安的信息，请登录巢之安官方网站https://www.360docs.net/doc/357508979.html,/会有专门的养巢顾问为您作免费指导
熬夜对人体健康造成的十大危害
熬夜对人体健康造成的十大危害 *导读：熬夜，似乎对于年轻人来说是一件再平凡不过的事情了。然而，在人们的期盼中，四年一届的世界杯终于又拉开帷幕，随着世界杯的到来…… 熬夜，似乎对于年轻人来说是一件再平凡不过的事情了。然而，在人们的期盼中，四年一届的世界杯终于又拉开帷幕，随着世界杯的到来，不少球迷朋友们选择熬夜看比赛，他们常常三个一群，两个一伙，相约在某地一起看球赛，还有香烟、啤酒、美味的菜肴的陪伴。再加上运动员球场上展现的飒爽英姿，无不让人们享受精神的愉悦，但他们却忘了熬夜的危害。熬夜，不仅会给第二天的工作带来影响，还会危害我们的身体健康，下面给大家阐述熬夜对我们健康的十大危害。 *熬夜的危害 1.睡眠不足导致肥胖那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的饥饿荷尔蒙，让人过食导致肥胖。 2.睡眠障碍导致进食过量那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。 3. 可能引起糖尿病每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。 4. 容易引起心脏病每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发
作机率比普通人高45%。 5. 血压会升高睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。 6. 容易引发交通事故20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。 7. 年老者容易跌倒那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。 8. 容易引发抑郁睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。 9. 幼儿容易得行为障碍那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。 10. 死亡机率大增那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 小编呼吁人们最好不要熬夜，特别是女人，因为女人经常熬夜会老得特别快，而且对皮肤是很不好，都说美丽的女人是睡出来了，可见良好的睡眠对女人是非常重要的。所以，要想拥有健康的身体，良好的生活习惯是必不可少的，还等什么，从现在起，跟熬夜说再见。
熬夜的坏处
你们知道晚睡的危害么？ 1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差， 缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振 ，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答 ’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神 经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中 ，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上 认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬 夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠 胃毛病，如消化不良等。 5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼 ，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳 还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出 现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼 病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 6.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛 的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
晚睡的危害及人体排毒时间
你知道晚睡的危害么？ 皮肤受损： 一般来说，皮肤在晚上10点到第二天凌晨2点进入保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、粗糙、弹性差、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑、黑眼圈、眼袋等问题。 抵抗力下降： 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人疲劳、精神不振、身体抵抗力下降等。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会主动找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统出现紊乱，抵抗力也就会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 记忆力下降： 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天就会出现没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题。 阴虚火旺： 对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 视力下降： 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等视力下降问题。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 头痛： 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头晕脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。 而且更糟糕的是，熬夜会导致脱发，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。睡得不好易引发多种疾病，熬夜的人大多处于亚健康状态。研究指出：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率比每晚睡
熬夜的危害及饮食
熬夜的危害及饮食 ※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜危害健康 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。 熬夜的危害（tomorosedog) 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：
年轻人经常熬夜的八大危害
年轻人经常熬夜的八大危害 现代社会，人们常常自觉或不自觉的就会熬夜，少则十一二点才入睡，更有甚者一整夜都无眠，很多人仗着年轻，觉得熬夜没有什么大不了的事情，但是，真的是这样吗？ 年轻人经常熬夜的八大危害 免疫力会下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。 皮肤易干、长斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 生育力受影响 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 肠胃感觉不适 熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。 患癌风险增大 癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细
胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。 诱发心血管病 熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。 夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 可能导致失眠抑郁 这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。 经常熬夜吃的水果推荐 1、苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤
熬夜的危害 常熬夜是在破坏人体生物钟
熬夜的危害常熬夜是在破坏人体生物钟 人体每个时段都有自己的生物钟晚上11点至1点，这是人体胆经工作的时间。若此时还在熬夜，会对胆脏造成很大的伤害。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到休息，眼角容易起鱼尾纹。凌晨1点至3点，这是肝脏排毒的重要时段。这个时候如果人不是出于休息的状态，肝脏的排毒功能就不能完成。长时间这样下去，自然会给身体带来负担，脸上色素沉着，长斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息时间。凌晨3点至5点，若在此时不休息，直接影响到肺的功能。肺部负责分配各个器官的血，如果此时还在熬夜，容易造成体内淤血的产生。长时间如此，会造成心脑血管的病症。每个年龄段的人都有自己固定的睡眠时间，儿童一般每天要睡足八九个小时，青少年要保证七八个小时的睡眠，中年人一般要保证七个小时以上的睡眠，中老年人一般要睡足六个小时。需要提醒经常熬夜或准备熬夜的朋友，不规律的长期熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体，尤其不要突击长时间熬夜。熬夜以后就算睡再多觉，也补不回来对身体造成的伤害。熬夜者保健常识熬夜对身体会造成多种损害，如免疫力下降、内分泌失调等。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。熬夜者应注意优质动物蛋白的补充，以满足身体的需求。多食用一些富含B族维生素的食物，不仅能加快身体代谢，还可以保护神经组织细胞。一般而言，皮肤在晚上11点左右就进入晚间休息保养状态。若要熬夜，在这段时间一定要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜者饮食指导动物性蛋白可以给人体补充热
量，熬夜的时候可以补充体力，不至于让人太过劳累。但是，大鱼大肉总归是不能吃太多，否则会物极必反。和一些水果蔬菜搭配，多吃些粗纤维的会好。另外，熬夜的时候，甜的食物，辣的不能多吃。要戒烟，酒茶等也尽量不要喝。熬夜吃什么水果日出而作、日落而息是最适合人类、最健康的生活方式。但随着现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况。由于熬夜违背了人体的代谢的行为，往往会带来种种问题，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡。同时身体毒素增多，损害肝脏等。熬夜一族一定要多补充维生素，保护肝脏，可以在熬夜前服用维生素B群。另外经常吃点水果，可以减少熬夜对身体的伤害程度，那么经常熬夜吃什么水果好呢？1.苹果苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。2.橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。3.葡萄葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。4.杨桃杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作
男人经常熬夜的坏处和调养方法
男人经常熬夜的坏处和调养方法 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累，中间不可上床休息。 6、若乏困，可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 9、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 睡眠专家认为： 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正
熬夜给我们身体带来的七大危害
熬夜给我们身体带来的七大危害 现代大多数人因为工作或者学习的压力经常熬夜，但实际上熬夜对健康的伤害非常大，如果不得不熬夜，我们该如何避开来自熬夜的伤害呢？让高一生美容专家来告诉你如何避免熬夜带给我们的伤害。 伤害一：耳聋 一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。 伤害二：肥胖 凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害三：皮肤受损 一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 伤害四：记忆力下降 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 伤害五：肠胃危机 熬夜者，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害六：免疫力下降
熬夜对女性的八大危害
2017年亚马逊中国睡眠地图的数据显示：中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。我们总是信誓旦旦的说：借用晚上的时间干更多有用的事，事实上，我们从夜晚偷来的时间，骗了自己却骗不了自己的身体。熬夜对女性主要有九个方面伤害。 1、卵巢早衰，影响孕育 熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，内分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降。长期熬夜会发生不可逆的卵巢早衰（容貌的早衰那是一定的，所以不用多说），继而不孕。 2、肠胃功能受损 熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，严重影响肠胃健康。 3、月经不调 女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。
一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。 4、免疫力低下，患癌风险增高 在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，导致细胞突变，提高患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。 5、妇科炎症 阴道炎也是一种“生活方式病”，由于生活工作的压力，经常应酬、夜生活频繁，经常加班到很晚才休息，生物钟被打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌乘虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。建议女性要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，问题也会跟着减少。 6、失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重
长期晚睡对一个20岁左右的女孩的危害
长期晚睡对一个20岁左右的女孩的危害（转给你心爱的她吧~） 熬夜的危害 ※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害 1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。 2.皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
睡眠不连续性比熬夜的危害更大
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 睡眠不连续性比熬夜的危害更大 导语：晚上好好睡觉也是很重要！一夜好眠不仅与睡眠时长有关，也与睡眠连续性有关，睡眠不连续性比熬夜的危害更大。 “一夜好眠”这件事不仅与睡多久有关，睡眠中的连续性也同样重要。 新研究发现，因为需要安抚哭闹的孩子或是上厕所而在半夜醒来多次的现象可能影响个体在第二天的情绪状态和认知能力。 在一项于11月份发布在《Sleep》期刊的研究中，美国约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员发现被迫在夜里醒来多次的个体可能出现的积极情绪减退幅度反而比晚睡的人更大。经常在夜里醒来的人睡眠过程中的慢波睡眠或深度睡眠较少，进入非快速眼动睡眠期第三阶段的次数也少于其他人。 先前美国匹兹堡大学的研究已发现当老年人的睡眠被打断时他们的认知能力就会受到损害，而当这些老年人能够不受打扰地睡觉时，即使睡眠时间较短也不会出现认知能力受损的现象。还有一项于去年发布的以色列研究曾发现，不连续的8小时夜间睡眠对情绪和注意力带来的影响与4小时夜间睡眠相当。 据研究的主要作者，约翰·霍普金斯大学精神病学与行为科学系助理教授Patrick H. Finan介绍，最新这项研究所涉及的对象是一些没有被诊断出具有任何睡眠问题的健康个体，研究人员将共计62名对象带到了实验室并将他们随机分成三组：第一组参与者的睡眠会被重复打断；第二组参与者的睡眠时间被推迟；还有一组不施加改变的对照组。 参与者们在连续3天时间里在实验室内都进行了8小时的睡眠。 在睡眠被打断的小组中，参与者们在睡眠的8个小时期间内会被叫醒8次，其中7次会醒来20分钟，还有一次会被叫醒1个小时。 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
女孩子熬夜的坏处和弥补方法
熬夜对女人的六大伤害 所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果： 皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。 因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 免疫力降低 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。 记忆力减退 人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 阴虚火旺 对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚 火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。 虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。 视力下降 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“ 熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。 乳房很受伤