预防近视眼,要注意以下几点：

预防近视眼，要注意以下几点：

①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

③看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

④不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

预防措施还应从以下几方面着手：

（1）禁止近亲结婚。

（2）注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。①学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50～100米烛光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。

②防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

③加强视力训练和坚持眼睛保健操。

④防止电视性近视。

（3）加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

（4）注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

优生优育可减少儿童近视眼吗？

孩子得了近视眼，埋怨父母，是有一定道理的。

长期以来，已有不少调查证实，近视眼的发生有一定家族性，父母亲均为近视，子女患近视的多，父母亲均无近视，子女患近视的少，父母一方有近视，子女患近视介于上述两者之间。所以儿童近视眼与父母关系十分密切。

由于父母婚姻不当，妊娠期不良而造成儿童眼睛畸形、斜视、屈光不正、弱视等为数不少，有的父母为了孩子眼病的诊治，到处奔走，默默地承受内心的痛苦，无限的代价；也有少数父母，不悔恨自己而对孩子冷酷无情的放弃治疗，更有甚者，以孩子的眼疾来申请再次生育……我们真为这些无知、愚昧、无情的父母感到痛心、内疚，也更加怜爱那些受害的孩子。在这里我们要告诫这些父母，要知现在，何必当初！为了造福于子孙后代，优生优育不可抗拒。

青少年怎样预防近视眼

文章来源：北京777健康网点击数：123 更新时间：2005-5-22

近年来,青少年近视眼的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力增加,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7～17岁, 10～15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,有哪些预防措施呢?

1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。

4、积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。

(作者为上海市眼病防治所副主任医师)

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【矫姿宝学生预防近视架（仪）】， 是针对少儿自制力差、眼睛调节能力极强的生理特点以及读写习惯而设计的专业防近视产品。原理是：安全有效阻挡学生读写时趴下或歪斜身子，帮助小学生及幼儿自小养成良好的坐姿与读写习惯，为以后长期的学习作准备，不仅能预防近视、斜视，而且还能起到预防驼背、斜肩等作用。中小学生中已经近视者使用可以矫正坐姿，培养习惯，有效控制近视度数加深。它还能够为老师、家长省去反复提醒孩子坐姿的麻烦。配合【正姿握笔器】使用能让学生完全做到国家教委提出的（三个一）读写标准，从而更好地预防近视的发生。

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青少年儿童近视眼形成的主要原因

视距过近，读写姿势不当青少年的眼睛具有极强的调节和集合能力（有极度的调节和极度的辐辏（cou;集合）功能），因此能适应书本离眼很近的读写距离，即使7-8厘米的距离也可以正常读写。因此读写时就会不自觉地趴下身子，使眼距离书本很近。尤其是小学低段及学前班的孩子，个子矮，眼离书本就更近。长期这样，大多数就习以为常而养成过近距离用眼的不良习惯。而且由于眼睛调节力强，无论怎么用眼都能适应，所以读写时常常趴下身子、扭着身子、歪着头，这样不但姿势歪斜、视距过近，而且眼与书本的视线角度也不正。还有些学生写起字来，练习簿放得歪斜，手离笔尖特近，笔芯削得又尖又长，字体写得又细又小。加之青少儿自制力差，老师、家长的反复提醒收效甚微，久而久之就成了习惯。以上情况都会造成眼睛调节异常紧张，从而导致近视的形成或加深。

疲劳用眼青少儿往往看书入迷，一看就是几个小时；学习负担过重，上课时间长，课间不休息；看电视、玩游戏无节制、时间长等，造成长时间用眼，致使眼睛过度疲劳，从而引起或加深近视。

用眼环境不良看书写字以及从事近距离用眼工作等，都需要适度的照明，光线太强或太弱，都会使眼睛调节负担加重，使眼睛疲劳从而导致或加深近视。

读写姿势不当，视距过近，连续用眼时间过长等因素是近视形成的根本原因，由此形成近视的约占70%以上。

青少年儿童视力发展的几个关键年龄

一、4－8岁，是孩子视力形成的关键期，父母尤其要注意孩子用眼习惯的培养。孩子的生理特点，让他们能适应近距离用眼，歪身、斜背读写的姿势。这样很容易发生弱视、斜视等，也为将来近视、驼背的形成埋下了祸根。此时如果不注意用眼习惯的培养，一旦养成了近距离用眼、歪斜坐姿等坏习惯，以后要纠正就很难了。

二、7－12岁，是近视发生的重要期，有许多孩子发现近视时就已有100多度了，这都是家长不重视引起的。家长的普遍心理是我们以前上小学时都没有近视，孰不知现在小学生的功课非常重，加之看电视、玩电子游戏等，使小学生近视发生率大幅度提高，有些地区学生已近35%，并且还在持续上升。此时，如果注意用眼卫生，培养良好习惯，将会有效的防止近视的形成或加深。

三、13－18岁，几乎是近视的井喷期。步入高中，大多数学生，就逐渐戴上了近视眼镜。部分地区中学生近视率高达80％，特别是重点高中，有三五个不戴眼镜的没准还用的是隐形眼镜。这些均应归罪于以往的不预防，真是早知今日，唉……到了这时近视已经形成，甚至已经很严重了。此时，如果重视用眼习惯的纠正，再借助一些辅助手段和措施进行控制，也可以有效控制近视进一步加深。值得注意的是：家长得知孩子近视后大多只采用不断地配眼镜这种消极应对的方

法，而不去想怎样防止近视度加深，到头来高考600多分了，眼镜也到了600多度了。那可真是“度度皆辛苦”啊。