七田真1000幅图训练方法(6岁以下儿童学习最佳)

七田真1000幅图训练方法(6岁以下儿童学习最佳)
七田真1000幅图训练方法(6岁以下儿童学习最佳)

七田真,日本岛根县人,1929年出生于中国辽宁大石桥。于2009年4月22日,在

东京一家医院过世,享年81岁。

教育学博士,国际著名右脑开发专家,曾任美国纽波特大学日本分校教育系教授,七田真博士于1958年创立七田教育研究所。50多年来致力于倡导和实践右脑教育的研究、

开发和推广,以脑力开发为核心、通过对婴幼儿潜能开发的大量实践、建立起是对心灵、

智力、语言、动作、社会性情感和行为习惯的全人格综合教育体系:七田真国际教育。

目前日本有500多所学校采用七田式教学法。七田式教室能将幼儿不可思议的能力巧妙引导出来。但七田式幼儿教育并不是以英才教育或天才教育为目标,而是为了培养孩子

拥有一颗体贴他人、充满爱欲与积极性的心,以全人格教育及左脑与右脑平衡的教育为目标。其特征在于才能递减法则理论。在孩子0~6岁之间,每天花三十分钟的时间,藉由

游戏的互动培养孩子优秀的资质,这就是七田式幼儿教育理论。他的教育理论还远播美国、东南亚以及韩国等地,在国际上产生了广泛影响。

七田真1000幅图训练方法(关注微信公众号:yefx99,获取1000幅图片)

一、1000幅图训练方法

1、每50幅图为一个单位,按顺序记下来。

.2、记下了故事后,进行反复不断的闪看,最好用两倍速的进行反复闪看,按顺序熟记50幅图,刚开头可以不要太要求回忆并说出来的速度。设置时间100ms,我是设置1ms,我认为越快越好,不要回想,不要读,呆呆的看就行了,停下来再回忆和并说出图名。

3、接着就开始按先前的方法进行下一个50幅图的记忆。不过,这时不要忘记复习前面所有记住的图名。依次类推,将1000幅图全部记忆下来。记住,这个阶段不要刻意去记图

所对应的数字。

4、【1000幅图】完全记忆后,开始进行让全部1000幅图在7分钟之内说出的水平。

5、当速度跟上后,就按照50幅图为一个记忆单位,用15-30秒盯看在同一张平面上的50幅图,然后闭上眼睛,让50幅图如在眼前的感觉,并用每张(50幅图)40秒以内的速度说出来。这一阶段基本上能够将每幅图所对应的数字记住了。

这个训练要坚持100天。至少每天回忆并说出1000幅图一遍,也就是大约7分钟的时间。当然在这段时间依旧有时间还要继续按顺序闪看,让照相式记忆巩固,让培育出来的右脑

回路加粗。

二、七田真的操作:

在一张纸上,纸上画着50个、100个或200个的格子,每个格子里面有一张图,然后有

另一张纸上面只有相应的50个、100个、200个空白的格子,他是先让孩子先看有图的那面,然后盖起来,把空白格子的纸拿出来,让孩子按照格子的顺序说内容,对于仍然需要

关联记忆的孩子来说,就每天都做同样的动作:重复看完图再看着空白格子回忆说出来。

到最后质的改变就是让孩子看一眼有图的那一面马上盖上,孩子可以非常迅速不用思考把内容逐一说出来。因为只有不用思考才是右脑的能力,思考仍然还是左脑思维,当孩子做到这一步才是是瞬间记忆能力打开了。当这种瞬间记忆能力打开以后所有的图片都会像播

电影一样在脑中清晰再现。七田真的书中例子说当孩子记忆图片的数量达到200张以上的时候,这种右脑能力就很容易打开。但我想完成200张的操作过程要妈妈动点脑子来吸引孩子才行。和孩子做个游戏不知道有效否,比如对孩子说我们做个游戏:看完把孩子的回

忆时间记录下来,让孩子自己和自己的上一次时间比赛。

还有我觉得应该在第一次记忆的时候就让孩子自己编故事,这是他主动联想和参与的欲望,并且也可以说是锻炼孩子想象力的过程。因为要进行记忆训练的是孩子而不是家长。还有孩子每次编的故事应该是一样的。100张图就一直用回原来的故事,否则孩子会过于关注

编故事而停留在逻辑思维的阶段,每次一样的故事可以减少他思考的时间。到最后不用思考才是我们的目的

三、七田真:记1000大图的官方方法

1、速度要快,每张的速度在1秒之内(培训后的速度是500ms),这样做有利于图像进

入右脑。

2、首先,利用故事联系法,将你要记的图记下(建议每天不低于100个,最好是200个),网友的实践是记多效率更高,详细可参阅相关内容。

3、跟着【视频】(正常速度)来念出,注意这是个关键点,它是巩固记忆的关键,信息

在左脑中的输送也能够提高右脑的想象力。

4、2倍速、4倍速跟着视频念。(嘿嘿,这个很辛苦,有点喘不过气来)

5、练习同时说出画的名字。(不要偷懒啊,还是将名称完整写下来,这也是巩固记忆的

关键啊)

6、不用看图,跟着双倍速和四倍速的【mp3】说。

7、不用mp3,用双倍速和四倍速背诵。

你要是能够达到这个地步,就能构体会到了右脑照相记忆的含义

七田真右脑开发课程

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七田右脑潜能开发训练课程 右脑训练步骤: 一、视觉卡片训练1、黄卡 2、三色卡 3、曼陀螺卡 二、想象力训练 ESP感觉训练(即指睁开眼睛进行想象并在眼前产生清晰心像,而非广义的ESP概念) 三、视野训练 (不包括黑点&3D)这个是关键,也最难练,如果这个不过关前面视觉训练里面的曼陀螺卡也没法过关。 注意:以上三种训练同时训练,而第一项视觉训练里面的三项则按顺序过关后再进入下一项。 其他训练的说明: 1. 其他卡片(如右脑训练营,太极图等 2. 1000图训练 3. 黑点&3D训练 4. 气味视觉训练 5. 直觉图像训练 6. 挂钩记忆 7. “只管朗读”法 8.速听 常见问题: 1、为什么我训练黄卡这么久都还是看不到原色呢? 答:这个更多是训练量不够和训练时间过于分散导致的,另外,训练时可以稍加暗示(比如反复用语言暗示自己前方有一个蓝点)以及尽量保持注意力高度集中

2、黄卡是看出来的还是想象出来的? 答:我们首先要搞清楚一个概念,心象的形成是来源于两个方面的,即外界刺激和自我想象,前者指全现心象,也就是闭眼后100%重现物象的能力,而后者指闭眼后自由创造清晰心像的能力,这比前者更高级。所以,其实黄卡是看出来的而不是想象出来的,至于我们训练时作出的暗示(注意是语言上的暗示,而不是心理上的暗示)只是为了提升注意力而不是为了想象。 3、曼陀罗是怎么训练的? 答:不用按书上的方法做填色,其实看一眼曼陀罗图片再闭眼后能够产生全现心象就OK了,不过前提是你的视野首先得练好,不然你会发现怎么也产生不了完整的清晰心象。 4、3D图是怎么训练的?为什么用看3D图的方法看书会出现字重叠的现象,怎么解决? 答:3D图采用平行法来看,就是通过增大左右眼的瞳孔之间的距离,也就是瞳距来实现的,关键点是尽量让焦点发散,而不要集中到一点上,如果长时间训练后还无法看出来,可以考虑先放一放,因为往后当你做ESP训练的时双眼自然就会处于这种开放式聚焦的状态下,当然这跟3D眼还是有点区别,但那也只是眼肌调节的幅度上的不同而已,3D眼对眼肌调节的幅度更大一些所以长时间训练会觉得眼睛很累。至于字重叠的问题,我想这个主要跟视野不够开阔有关,应该是通过作视野扩大训练来解决而不是继续作3D练习,而且在实际作波动速读的过程中并不需要3D眼那样大的眼肌调节的幅度,使用3D眼的目的主要是掌握一种对阅读内容整体把握的能力,至于变大变清晰倒是其次,当然这(指字变大变清晰)有助于加快信息进入大脑的速度,在视野没有取得突破的时候强硬的上3D眼来阅读而只会导致重叠和大量的盲点,这不但没有加快信息摄取的速度反而起了阻碍作用实在得不偿失,所以过度的3D眼训练反而会不利于将来实现波动速读。 5. 什么是ESP?怎么进行ESP训练? 答:广义的ESP指的是包括想象力、透视力、预知力等一系列超感官能力的总称,而我这里所讲的ESP训练仅仅只是指想象力训练,就是在睁开眼睛的

七田真1000图说明

说明 1、首先感谢七田式右脑教育群主陈明舆/一片云给我们带来七田真1000幅图的DVD和训练方法!感谢群中参与文字汉化的所有成员!感谢中国右脑开发论坛和牛头基地给大家提供下载此光盘的FTP! 2、有些朋友早就开始背了,只不过大家都反映日文配音不利于跟读,女儿刚放寒假,正是背图的时机,因此制作了此DVD 的汉化音频文件包括倍速音频文件。制作前按照牛头基地站长牛头修改相关中文图片粗略作了一次校对,改正了明显的错误,如“郊游”误写成“效游”、“水獭”误写成“水懒”等。 3、大家使用时可以关掉DVD中的声音,打开计算机或拷到mp3上的汉化音频进行训练。个人感觉用PowerDVD播放较好,可以选择速度和段落。 4、2倍速音频文件如不适合您的电脑,请使用变速软件自行调速。根据录音文件,1-1000全部图的音频文件时间近14分钟,也就是说用2倍速背诵全部1000幅图,可以在7分钟之内背完。 5、经测试,单个音频文件声音正常,全部图的音频文件及其2倍速文件有几处杂音,因时间关系,来不及编辑。哪位朋友有音频编辑软件如cooledit等可以修改一下。如果有哪位视频制作高手能换成中文音频格式的DVD那就更好了。 6、本说明文件包括七田真右脑开发群主陳明興/一片

云介绍训练方法,七田真超右脑照相记忆书中的相关资料及和牛头基地梦幻电影记忆训练馆版主飘移青春等朋友传授的经验。 7、此全部汉化音频文件给我的女儿及所有练习背诵1000幅图的朋友使用,禁止任何个人和单位用于商业目的,违者责任自负! changshan 2006年1月19日 关于下载映像1000幅图的方法和教材的训练方法 陳明興/一片云 这里所述内容有些早先已经写了帖子发布了。这里综合一下,有系统地将训练方法介绍给大家,供大家参考。 1000幅图像记忆的DVD已上传到了中国右脑开发论坛上了。1000幅图像记忆的DVD(可惜声音是日语的)已上传到了中国右脑开发论坛上了。地址:https://www.360docs.net/doc/4810011194.html,/dispbbs.asp?boardID=20&ID=264&page=1

(完整版)逻辑思维方法训练及技法训练大全,推荐文档

怎样提高逻辑思维能力 一、逻辑思维的概念 “逻辑”,或称为“理则”。源自古典希腊语λ?γο?(logos),最初的意思有词语、思想、概念、论点、推理之意。1902年严复译《穆勒名学》,将其 意译为“名学”,音译为“逻辑”;日语则译为“论理学”。在现代汉语词典里, 逻辑的涵义是思维的规律或客观的规律性,逻辑学被定义为研究思维形式和规 律的科学。 逻辑思维(Logical thinking),人们在认识过程中借助于概念、判断、推理等思维形式能动地反映客观现实的理性认识过程,又称理论思维。它是作为 对认识着的思维及其结构以及起作用的规律的分析而产生和发展起来的。只有 经过逻辑思维,人们才能达到对具体对象本质规定的把握,进而认识客观世界。 它是人的认识的高级阶段,即理性认识阶段。 二、逻辑思维的方法分类 (一)、系统思维法: 1.系统结构: 系统的上下级是归属关系,同级之间是并列关系。 例如:某所高中系统,分为高一、高二、高三这三个子系统,其中高一这个子系统又分为一班、二班。可见,系统的上下级之间(年级和班级)是归属 关系,同级之间(年级之间或班级之间)是并列关系。 例如:人体由八大系统组成,既运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。 其中的消化系统又由消化管和消化腺这两个子系统组成。 其中的消化管又由口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠这些更小的系统组成。 其中的小肠又由十二指肠、空肠、回肠这些更更小的系统组成。 2.系统中,同级的事物之间的关系: 系统中同级的事物之间,如果存在相互的关系,通常按组织结构分为合作和对立两种,按变化过程,分为因果和阶段两种。 (1)合作关系。 例如:餐馆是一个系统,里面的厨师、服务员、老板他们相互合作。 例如:消化系统中的胃和小肠是合作关系,都是在消化食物。 (2)对立关系。 例如:全国足球联赛是一个系统,里面两只比赛的足球队是对立关系。 例如:激素系统中的胰岛素和胰高血糖素是对立关系,胰岛素降低血糖,胰高血糖素升高血糖。 合作关系与对立关系的事例:在一个群落系统中,羚羊之间是合作关系,一批羚羊休息时,另一批羚羊要放哨,而羚羊和狮子是对立关系。 (3)因果关系。 我去人也就有人!为UR扼腕入站内信不存在向你偶同意调剖沙

七田真右脑开发课程

七田右脑潜能开发训练课程 右脑训练步骤: 一、视觉卡片训练 1、黄卡2、三色卡3、曼陀螺卡 二、想象力训练 ESP感觉训练(即指睁开眼睛进行想象并在眼前产生清晰心像,而非广义的ESP概念) 三、视野训练 (不包括黑点&3D)这个是关键,也最难练,如果这个不过关前面视觉训练里面的曼陀螺卡也没法过关。 注意:以上三种训练同时训练,而第一项视觉训练里面的三项则按顺序过关后再进入下一项。 其他训练的说明: 1. 其他卡片(如右脑训练营,太极图等 2. 1000图训练 3. 黑点&3D训练 4. 气味视觉训练 5. 直觉图像训练 6. 挂钩记忆 7. “只管朗读”法 8.速听 常见问题: 1、为什么我训练黄卡这么久都还是看不到原色呢?

答:这个更多是训练量不够和训练时间过于分散导致的,另外,训练时可以稍加暗示(比如反复用语言暗示自己前方有一个蓝点)以及尽量保持注意力高度集中 2、黄卡是看出来的还是想象出来的? 答:我们首先要搞清楚一个概念,心象的形成是来源于两个方面的,即外界刺激和自我想象,前者指全现心象,也就是闭眼后100%重现物象的能力,而后者指闭眼后自由创造清晰心像的能力,这比前者更高级。所以,其实黄卡是看出来的而不是想象出来的,至于我们训练时作出的暗示(注意是语言上的暗示,而不是心理上的暗示)只是为了提升注意力而不是为了想象。 3、曼陀罗是怎么训练的? 答:不用按书上的方法做填色,其实看一眼曼陀罗图片再闭眼后能够产生全现心象就OK了,不过前提是你的视野首先得练好,不然你会发现怎么也产生不了完整的清晰心象。 4、3D图是怎么训练的?为什么用看3D图的方法看书会出现字重叠的现象,怎么解决? 答:3D图采用平行法来看,就是通过增大左右眼的瞳孔之间的距离,也就是瞳距来实现的,关键点是尽量让焦点发散,而不要集中到一点上,如果长时间训练后还无法看出来,可以考虑先放一放,因为往后当你做ESP训练的时双眼自然就会处于这种开放式聚焦的状态下,当然这跟3D 眼还是有点区别,但那也只是眼肌调节的幅度上的不同而已,3D眼对眼肌调节的幅度更大一些所以长时间训练会觉得眼睛很累。至于字重叠

七田真右脑记忆法的基本理论及训练方法

七田真右脑记忆法的基本理论及训练方法 你知道七田真右脑记忆法的基本原理吗?下面是由给大家带来关于七田真右脑记忆法的基本理论及训练方法,希望对大家有帮助!七田真右脑记忆法的基本理论学习方法有以理解为中心的方法和以记忆为中心的方法。 左脑学习法是以理解为中心的方法。 与此相对,右脑学习法则强调背的重要性。 当你思考所背内容的意义时你就开始使用你的左脑了。 如果你只是背,这时你的精神非常集中,听觉区开始兴奋,而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。 重复信息能够经由浅层记忆回路到达海马中的深层记忆回路,记忆分为浅层记忆和深层记忆。 大脑生理学中这样讲:浅层记忆发生在表层脑侧头叶中的语言区,深层记忆发生在大脑的深层部分--旧皮层中的海马。 浅层记忆发生在表层大脑中,很快就会消失得无影无踪。 而通过大量反复的朗读和背诵,我们就能够打开深层记忆回路,大脑的素质会发生改变。 深层记忆回路是和右脑连在一起的,一旦打开了这个回路,它就会和右脑的记忆回路连接起来,形成一种“优质的记忆回路。 右脑学习中有一个要点,就是学习之前先冥想。 通过冥想、深呼吸和想像,大脑就能够由左脑模式转换到右脑模

式的状态。 所谓的右脑模式,就是alpha波模式七田真右脑记忆法的开发方法1、用图形代替语言,可以开发右脑在日常生活中,人们偏重用语言进行表达,渐渐地把图形表达忘掉了。 也就是说,人们过分依赖左脑。 因此,我们应该有意识地使用图形表达的方法,让右脑也参加到日常生活中来。 对孩子讲解问题时,要多利用图形来讲述,如利用一个大圆圈和一个小圆圈来讲述谁大谁小;给孩子讲“2+3=5的数学题时,可以画上两个“△,再画上三个“★的符号,再进行计算,这些都是开发右脑的好办法。 电脑游戏也是锻炼孩子右脑的好工具。 家长要为孩子选择一个以图形为主的游戏。 游戏是孩子最喜欢的活动,玩电子游戏会使右脑在愉悦的气氛中得到锻炼。 童话富于幻想,可以启发孩子一边读,一边在脑海中联想一个活生生的场面,这就需要形象思维能力。 观看体育比赛,也能够锻炼孩子右脑,提高形象思维能力。 每一次惊险的镜头,都会给你的右脑带来一连串的富于魅力的想像,这就是观看体育比赛对右脑产生的良性刺激的结果。 在观看比赛时,要启发孩子根据场上的变化不断推想可能出现的

七田真的1000幅图训练方法

1000幅图训练方法(转) 一.每50幅图为一个单位,用串联(故事)法,按顺序编个故事并记下来。编故事的原则是:夸张、滑稽、荒唐、有趣、充满色彩和动感。 这里发表1-50幅图的参考用故事,请大家开动想象力,编出更具想象力的中文故事吧。并发表出来供大家参考。 1、(青蛙)扎起(头巾)在(土星)卖命地堆积(煤)。 2、然后在煤堆里浇上(硫酸),神奇的(水库)就建成了。 3、(章鱼)高兴地跳进水库里,没想到却被溶化成(牡蛎)。 4、把牡蛎用(吊床)装上,并用(气球)运走了。不久就看到远处有一杆(旗)。 5、旗的上面有一个(骸骨)的图像,那儿原来是一间(鬼屋)。 6、进入鬼屋后,碰到了正在吃着(通心面)的(独眼怪物)。 7、正准备用(照相机)给独眼怪物拍照,它看到照相机,非要不可,强行用(海草)和(围巾)交换了。 8、把围巾围在(灯台)上,(影子)高兴地吹起了(萨克斯)。 9、从萨克斯里,跟随着声音飘出了好多的(百合)花,飘落在(夏威夷)的大街上。 10、在夏威夷正在打(排球),裁判的(口哨)声音刚落下,(混凝土搅拌机车)突然闯了进来。 11、混凝土搅拌机车里将(牡丹)花投进去搅拌后,把它包在(年糕)里。 12、正躲在(被炉)里吃着年糕,(长脖子怪物)拿来了(梅干)。 13、把梅干用(汤匙)压烂后,从里面跑出一只(萤火虫),把(东京塔)照得通明。 14、第二天早晨,塔上悬挂着一个巨大的(黑板),上面用粉笔写着(暗号)。 15、这暗号谁也看不懂,(钱形平次)考虑了一会儿,朝(公园)走去。 16、在公园的(杜鹃花)下,用(铁锹)挖,挖出一个(三角形)的一封(信)。 17、正想打开来看,却被一头(野猪)突然跑过来抢走了。 18、从远处飞过来一个(花瓶),正好落在野猪的脸上,弄得它看不见,一头撞到了(复印机)上。 19、这时复印机里伸出来一个(丑女人)的头,发起火,高声叫嚷着:“到底是谁呀!” 20、丑女人的(额)头上有一颗盛开的(梅)花。一只(黄莺)住在上面。 二.记下了故事后,进行反复不断的闪看,最好用两倍速的进行反复闪看,按顺序熟记50幅图,刚开头可以不要太要求回忆并说出来的速度。 三.接着就开始按先前的方法进行下一个50幅图的记忆。不过,这时不要忘记复习前面所有记住的图名。依次类推,将1000幅图全部记忆下来。记住,这个阶段不要刻意去记图所对应的数字。 四.1000幅图完全记忆后,开始进行让全部1000幅图在7分钟之内说出的水平。 五.当速度跟上后,就按照50幅图为一个记忆单位,用15-30秒盯看在同一张平面上的50幅图,然后闭上眼睛,让50幅图如在眼前的感觉,并用每张(50幅图)40秒以内的速度说出来。这一阶段基本上能够将每幅图所对应的数字记住了。这个训练要坚持100天。至少每天回忆并说出1000幅图一遍,也就是大约7分钟的时间。当然在这段时间依旧有时间还要继续按顺序闪看,让照相式记忆巩固,让培育出来的右脑回路加粗。 虫老师说: 七田真的操作在一张纸上,纸上画着50个、100个或200个的格子,每个格子里面有一张图,然后有另一张纸上面只有相应的50个、100个、200个空白的格子,他是先让孩子先看有图的那面,然后盖起来,把空白格子的纸拿出来,让孩子按照格子的顺序说内容,对于仍然需要关联记忆的孩子来说,就每天都做同样的动作:重复看完图再看着空白格子回忆说出来。到最后质的改变就是让孩子看一

七田真超右脑照相记忆的一点心得

七田真超右脑照相记忆的一点心得 篇一:超右脑照相记忆读后感超右脑照相记忆读后感人类的大脑能根据所给条件来完成工作。如果是低速进入大脑的信息,就由左脑来加工;如果信息快速地进入大脑,就由右脑来处理。此外,信息如果输入左脑就只能从左脑输出,如果输入右脑就只能从右脑输出。右脑既不讲究理解,也不追求记忆。只要你把信息快速、大量地输入右脑,它就能记住。舌头和嘴唇配合起来,多次反复地把自己已经理解的例文内容加上声音,这就是一种发音练习。理解了的东西变成声音,也就是变成了语言。把自己早就听惯了的自己的声音送到自己的耳朵里,反复练习听音。学习方法有以理解为中心的方法和以记忆为中心的方法。左脑学习法是以理解为中心的方法。与此相对,右脑学习法则强调背的重要性。当你思考所背内容的意义时你就开始使用你的左脑了。如果你只是背,这时你的精神非常集中,听觉区开始兴奋,而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。小孩子能够在听到的语言中发现规律,从而自由地说出话来,这也要归功于右脑的记忆机能和自动处理机能。成人难以学好外语就是因为右脑没有处于优势地位,而左脑长期地居于主导。请记住,重复听的次数可以少一些,朗读的次数一定要多,最少500 遍。学习范围(学习的量)小一点儿没关系,千万不要过宽。把为数不多的文章读上它500 遍、1000 遍或2000 遍,也一定会有奇迹发生。要把自己想说的背诵下来说,这种训练是很有效的。不要练习对话,英语会话学习班的对话类型起不到什么好的效果。对话太浅了,只能在特定的场合里使用。但是如果你记忆的是主动型的内容,你就能够根据题目连续说上30 分钟甚至40分钟。英语会话培训里的那些购物、饭店或海关的场景只能用在特定的场合里,这些可以以后再学。现在要记忆的是对现在有用的内容。背一些自己想说的内容,每天用30 分钟朗读这些内容就可以了。首先要明白《超右脑照相记忆》的概念不同在于把每页都当成一个图像,而不当当是文字,也包含了类似悬页和潜意思处理的说法。《超右脑照相记忆》相对上面这本书,会提出一些科学根据的东西来,也就是分析下人脑记忆的一些科研成果,里面说到了很多方法,也举了很多例子来证明,一开始就说右脑的记忆能力是左脑的一百万倍,给人了很高的希望,也给了人修炼的方法。《超右脑照相记忆》里提到曼陀罗修炼需要三个月以上才有效果,提到成年人三个月修炼都没有效果的话,那就无法炼成。

800米—1000米)训练方法

中长跑(800米—10000米)训练方法 中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内,保持较高速度跑步。 1、中长跑正确动作讲解: ⑴呼吸: 中长跑的距离长,消耗能量大,对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大,机体要产生一定的氧债,为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸,两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现,呼吸的频率有所增快。 ⑵起跑及起跑后的加速跑: ①站立式起跑: 各就位时,运动员从集合线走到起跑线处,两脚前后开立,将有力的腿放在前面,前脚尖紧靠起跑线后沿,后脚距前脚一脚距离左右,两脚的左右距离自然开立,上体前倾,两膝弯曲,两臂一前一后,身体重心主要落在前脚上,保持稳定姿势,集中注意力听枪声。 ②起跑后的加速跑: 起跑后上体保持前倾,脚尖着地,腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速积极,逐渐加大步伐和加快速度,随着加速段的延长,上体逐渐抬起,进入到途中跑。加速段距离的长短和速度,应根据个人特点、战术需求和临场情况而定。 (3) 途中跑 ①直道跑技术 跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外,正直往前,两脚皆脚前掌去扒地跑。 ②弯道跑技术: 弯道跑时要求左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,身体重心向内倾斜协调用力,速度越快倾斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。 ⑷冲刺跑:

冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。。主要任务是运用自己的全部力量,克服疲劳,力争在最后阶段跑出好成绩。技术特点是加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合腿部动作加快频率.冲刺跑的距离根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定。在通过终点时,在接近终点一步前身体躯干前倾,做出撞线动作。 2、分解跑步动作,单个动作讲解 ⑴上体姿势: 上体正直或稍前倾,头部与脊柱成一条直线,胸部正对前方,下颌微收,两眼平视,颈部放松,整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动。 ⑵摆臂姿势: 两臂弯曲约成90度,两手放松或半握拳,肩带放松,以肩为轴,自然地做前后摆动。前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动幅度随速度变化而变化,速度快时臂的摆幅大。 ⑶腿部动作: ①抬高大腿: 跑步的速度是步幅和步频共同决定的,因此有大的步幅是非常重要的,而要获得大的步幅最重要的就是抬高大腿,因为只有抬高大腿了才便于前脚迈的更远。 辅助动作练习:原地高抬腿跑和行进中高抬腿跑 ②迈出小腿同时送髋及加强脚步后蹬 要想获得大的步幅,只有抬高大腿是不够的,还要把小腿充分迈出去,而要小腿充分的迈出去,需要送髋及加强支撑脚的后蹬。由于迈小腿对大腿根部韧带的柔韧性要求较高,所以可以加一些练习大腿根部的柔韧性练习(如正压腿侧压腿)。 辅助动作练习: 正压腿侧压腿原地做抬大腿迈小腿动作高抬腿跑动中的迈小腿练习 ③前脚掌后扒地 跑步的原理是由于脚步受到的向前的摩擦力使身体向前移动,跑步过程中如何获得更大的向前的摩擦力是非常重要的.而要获得更好的向前的摩擦力就是借助脚步给地面一个向后的力,作用力与反作用力原理,自然地面会给脚面一个向前的摩擦力.而要做到这一点就是靠前脚掌向后扒地。

容易记忆的七田真1000图故事

容易记忆的七田真1000 图故事容易记忆的七田真1000 图故事 (1-50)青蛙戴上头巾跳上土星, 土星里全是煤,煤(没)有硫酸的水库, 水库里的章鱼用牡蛎当吊床睡觉.睡得好像被气球吊起,气球撕开做旗子,没有气(旗)的骸骨进入鬼屋,看见正在吃通心粉的独眼怪正在照相. 照相机掉到海草下,海草做的围巾围住灯塔照出影子,影子中有人吹萨克斯,萨克斯样子的百合盛开在夏威夷,夏威夷的排球赛有人吹哨子, 哨子(截停)水泥车,水泥车压碎牡丹做的年羔,年羔有被炉那么大,被炉下面藏着长脖子怪物,长脖子怪物吐出梅干,梅干在勺子里像萤火虫, 萤火虫飞到东京塔,东京塔生产的黑板和粉笔, 粉笔写暗号给钱形平赤. 钱形平赤走进公园赏杜鹃花,杜鹃花旁边铁锹挖出三角形, 三角形是位信(姓)猪的名叫花机的丑女人干的. 她额头上没(梅)黄莺, (51-100 )鳄鱼的摇篮用肥皂洗, 肥皂发霉被拉进法院,法院里必须穿

和服,和服里面跑出老鼠,老鼠钻过琴从紧急出口跑出,紧急出口飞出蜻蜓,蜻蜓胸针是我的,胸针送朋友,朋友在高尔夫球场上吃鱼糕,鱼糕用电饭锅加热. 电饭锅打开飞出蝙蝠,蝙蝠飞到佐渡岛称力士, 力士打大鼓用牛蒡打,牛蒡穿入保龄球,保龄球当推铅球,推铅球是英国的强项,可连桌子都拿不起来.只有穿着毛衣去会舞. 会舞上放人造卫星被气球拖住,气球连住歌手,歌手的声音像合成器,合成器扔进游泳池,游泳池前有丰臣秀吉的铜像. 铜像的脚跟有个黑痣. 黑痣插入钥匙,钥匙掉落田间小道不好找,田间小道上停有住宿车,住宿车拉开门廉看见洗衣机,洗衣机能洗出石油,石油用来炸薯条. 炸薯条蘸番茄酱,番茄酱染红围腰,围腰围住圆木当枕头. 枕头上睡的毕加索打呼噜. 呼噜声形如银杏树,银杏树上长胡椒(101-150)船长选举时拿着变色龙和拖把演说. 演说时假牙喷进原始森林,原始森林坐着算卦先生,算卦先生拿放大镜上点营火,营火烧铁桶用麦克风,麦克风连着排气扇,排气扇到电插座用蚯蚓连,蚯蚓钻入罐头里搞集会. 集会上面拱廊走出斗牛士,斗牛士在吃甜点,甜点掉进走廊旁边的芒草中,芒草上有月光, 月光下有个和尚在冥想飞上积雨云,积雨云像漂浮的床单,床单装有拉链. 拉链拉开跑出幽灵来摔跤,摔完跤,女服务生端来一盆的橙汁和芹菜, 芹菜捆起做门松,门松开,走出牛仔,牛仔最喜套圈. 套圈套住大峡谷,大峡谷上方飞飞艇. 飞艇里坐着穿棉背心的狐狸弹在钢琴,钢琴形如堤坝. 堤坝上面走新闻记者,新闻记者传话给蟋蟀,蟋蟀跳进厨房罐子里, 看着漫画就被盖子盖,且浑身都是砂糖 (151-200)熊猫饿了吃玻璃,玻璃造的过山车很危险,过山车开进月台后抽奖. 奖的圆形草袋,圆形草袋滚入胡同, 胡同走来金太郎,

全脑速读训练方法(配图)

本文档是一位网友根据日本加古德次的《奇迹的超级速读法》及国内的JS全脑速读整理出来的“超级速读法”的配套训练图。 这个文档的页面设置是32开,每张图都单独成页,请大家学习时把它打印出来。不要直接在电脑上看着训练图进来练习,这样会伤损你明亮的眼睛。 超级速读是一个对你的生活有巨大帮助技能,它的高效能使你在吸收讯息方面拥有超过一般人数倍乃至数十倍的速度。想想当书本在你手中飞快的翻动,然后书本一合上刚刚看过的内容如印在大脑中般清晰的那种快感与成就感。你会觉得投资1个月的时间学习这样一个课程是非常值得的。 或许你会说,我可能学会吗?我的回答是,这套方法是经过无数人实践应用过的。上至垂垂老翁,下至初中少年,他们的智力并不比你高,可是他们掌握了。他们行,你也行! 当然,这需要时间与毅力。当别人在前进的道路上弃权时,你要继续前进,这样,胜利的喜悦必属于你。 第一节 集中力的训练 (1)丹田呼吸法 训练法 ①端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。 ②全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调

的感觉时,就调整—下姿势。 ③呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。 ④呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等,吸气用4—5秒,吐气用8—10秒。 与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4—5次,这会使自律神经活性化,身心安定。 ⑤吐气后须想着下丹田(下丹田在肚脐下约3厘米处)尚残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。 还育一点重要的是,—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中力的门扉就不能开启。 (2) 固定点凝视法 训练法(训练图示见训练图1) ①眼睛睁大,口闭拢。眼晴离训练图约30~40厘米。 ②自我暗示:“黑点看大,黑点看清。” ③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸,尽量不眨眼睛。

七田真千幅图名称

七田真1000幅图中文名称 1青蛙2头巾3土星4煤5硫酸6水库7章鱼8牡蛎9吊床10热气球 11旗子12骸骨13鬼屋14通心粉15独眼怪物16照相机17海草18围巾19灯塔20影子 21萨克斯22百合23夏威夷24排球25哨子26水泥搅拌车27牡丹28年糕29被炉30长脖子怪物 31梅干32勺子33萤火虫34东京塔35黑板36粉笔37暗号38钱形平次39公园40杜鹃花 41铁锹42三角形43信44野猪45花瓶46复印机47丑女人48额头49梅50黄莺 51鳄鱼52摇篮53肥皂54霉55法院56和服57老鼠58琴59紧急出口60蜻蜓 61胸针62朋友63高尔夫球64鱼糕65电饭锅66蝙蝠67佐渡岛68力士69大鼓70牛蒡 71保龄球72推铅球73英国74桌子75毛衣76盂兰盆会舞77人造卫星78气球79歌手80合成器 81游泳池82丰臣秀吉83铜像84脚跟85黑痣86钥匙87田间小道88住宿车89门帘90洗衣机 91石油92炸薯条93番茄酱94围腰95圆木96枕头97毕加索98打呼噜99银杏100胡椒 101船长102选举103变色龙104拖把105演说106假牙107原始森林108算卦先生109放大镜110营火 111铁桶112麦克风113排气扇114电插座115蚯蚓116罐头117集会118拱廊119斗牛士120甜点 121走廊122芒草123月124冥想125积雨云126床单127拉链128幽灵129摔跤130女服务生 131盆132橙汁133芹菜134门松135牛仔136套环137大峡谷138飞艇139棉背心140狐狸 141钢琴142堤坝143新闻记者144传话筒145蟋蟀146厨房147罐子148漫画149盖子150砂糖 151熊猫152玻璃153过山车154月台155抽奖156草袋157胡同158金太郎159万岁160效游 161墨西哥162红辣椒163热狗164游览车(摩天轮)165婴儿166吹风机167豌豆168围裙169警察局170停车场 171青椒172羽毛球173膝盖174淋浴175切面176窗帘177面包店员178心型179饼180大使馆 181女王182记事本183涂画184垃圾箱185磁带186宫泽贤治187三角铃188执事189驼鸟190雪橇 191北斗七星192雾193口红194明信片195肥皂泡196小学校197太极拳198老头199量杯200理科实验室 201拿破仑202香水203音乐会204大号205茄子206啄木鸟207跳蚤208公寓209地板210井 211潜水镜212花坛213和尚214水管215蘑菇216剑术217八仙花(绣球花)218电影院219天线220火鸡 221风向标222龙卷风223鲆224鬣狗225毒药226石榴227乌龟228白雪公主229三色堇230日晷 231盒饭232蝴蝶结233机器人234柔道235心脏236螺丝钉237色拉油238人行道239士兵240帐本 241纸飞机242塑料简易温室243汽水244洪水245孙悟空246皮艇247墨鱼248算盘249大葱250煎蛋 251螃蟹252衣橱253炸肉饼254蒸汽火车255空间站256探照灯257亚洲大陆258干旱259弥猴桃260西装背心 261卖花姑娘262事务所263塞斯纳飞机264马达265降落伞266松树267章鱼焼268长颈鹿269编织(织毛衣)270贝雷帽271秃头海怪272悬崖273连环画剧274海豚275地层276奶酪277放射能278科学家279吸尘机280胶囊 281天鹅282乌鸦283口罩284隧道285书包286玉米287邮票288邮筒289爆玉米花290汽艇 291菲律宾292温泉293牛顿294头发295风筝296冰柱297赤道298失重299狐狸300猜拳 301护士302口风琴303蹦床304藤305镰刀306疣307雪人308竖琴309孔雀310商品目录 311电话312地毯313西班牙314管子315地铁316制服317鸡318图书馆319小丑320晾衣杆 321器皿(碟子)322咖喱饭323斧头324香蕉325蒲公英326货车327驾驶员328抽水马桶329加油站330眼镜 331火烈鸟332盐333瀑布334正方形335救生圈336蛋黄酱337菠菜338显微镜339龙虱340扳手(钳子) 341肘部342德国343山丘344袋鼠345滑雪346卧室(寝室)347百叶窗348猫头鹰349床350笔头菜

右脑潜能开发训练

右脑潜能开发训练 我推荐你可先采用日本七田真老先生那套1000幅图片训练一下。 右半脑发达的人在知觉和想像力方面有可能更强一些;而且知觉、空间感和把握全局的能力都有可能更强一些。 在各种动作上相对更敏捷一些。 右脑最重要的贡献是创造性思维。 右脑不拘泥于局部的分析,而是统观全局,以大胆猜测跳跃式地前进,达到直觉的结论。 在有些人身上,直觉思维甚至变成一种先知能力,使他们能预知未来的变化,事先做出重大决策。 开发右脑,国外学者主张从儿童做起,如前苏联著名教育家苏霍姆林斯基说:“儿童的智力发展表现在手指尖上。 他将双手比喻为大脑的“老师。 人体的每一块肌肉在大脑层中都有着相应的“代表区----神经中枢,其中手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最广泛。 现在许多父母让孩子联系弹琴,实际上就是很好的指尖运动。 随着双手的准确运动就会把大脑皮层中相应的活力激发出来,尤其是左右手并弹的钢琴、电子琴。 借助外语开发右脑美国神经外科近年发现:儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易,因为当孩子只学会一种语言时,仅需大脑左半球,如果培养同时学习几种语言,就会“启用大脑右半球。

体育活动法如每天跳上半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等;在打拳或做操时有意识地让左手、右手多重复几个动作,以刺激右脑。 右脑在运动中随之而来的鲜明形象和细胞激发比静止时来得快,由于右脑的活动,左半球的活动受到某种抑制,人的思想或多或少地摆脱了现成的逻辑思维方法,灵感经常会脱颖而出。 借助音乐的力量心理学家发现:音乐可以开发右脑。 所以父母应该让孩子学习音乐。 此时,还可以在孩子从事其他活动时,创造一个音乐背景。 音乐由右脑感知,左脑并不因此受到影响,仍可独立工作,使孩子在不知不觉中得到了右脑的锻炼。 比如,刷牙、洗脸、吃饭,我们可以把这些活动和我们熟悉的旋律如《生日歌》编在一起来唱:我们-快来-刷-牙,我们-快来-刷-牙,我们-快来-刷-----牙,天天-都要-刷------牙。 提示:这个游戏适合3岁以上的宝宝玩,能发展宝宝的节奏感和创造能力。 游戏二:我和皮球做朋友玩法一:妈妈双脚分开当球门,爸爸、宝宝轮流左脚来射门,比一比谁的命中率高。 玩法二:爸爸、妈妈和宝宝轮流左右手拍球。 可以提出不同的指令,如:“把球拍得最高或“把球拍得最低。 玩法三:将球用绳子固定在比宝宝高出10~20厘米处,请宝宝双

七田真1000图记忆法

一、1000幅图训练方法 1、每50幅图为一个单位,按顺序记下来。 2、记下了故事后,进行反复不断的闪看,最好用两倍速的进行反复闪看,按顺序熟记50幅图,刚开头可以不要太要求回忆并说出来的速度。 建议用飞克的1000图播放器,设置时间100ms,我是设置1ms,我认为越快越好,不要回想,不要读,呆呆的看就行了,停下来再回忆和并说出图名。 3、接着就开始按先前的方法进行下一个50幅图的记忆。不过,这时不要忘记复习前面所有记住的图名。依次类推,将1000幅图全部记忆下来。记住,这个阶段不要刻意去记图所对应的数字。 4、1000幅图完全记忆后,开始进行让全部1000幅图在7分钟之内说出的水平。 5、当速度跟上后,就按照50幅图为一个记忆单位,用15-30秒盯看在同一张平面上的50幅图,然后闭上眼睛,让50幅图如在眼前的感觉,并用每张(50幅图)40秒以内的速度说出来。这一阶段基本上能够将每幅图所对应的数字记住了。 这个训练要坚持100天。至少每天回忆并说出1000幅图一遍,也就是大约7分钟的时间。当然在这段时间依旧有时间还要继续按顺序闪看,让照相式记忆巩固,让培育出来的右脑回路加粗。 二、七田真的操作: 在一张纸上,纸上画着50个、100个或200个的格子,每个格子里面有一张图,然后有另一张纸上面只有相应的50个、100个、200个空白的格子,他是先让孩子先看有图的那面,然后盖起来,把空白格子的纸拿出来,让孩子按照格子的顺序说内容,对于仍然需要关联记忆的孩子来说,就每天都做同样的动作:重复看完图再看着空白格子回忆说出来。到最后质的改变就是让孩子看一眼有图的那一面马上盖上,孩子可以非常迅速不用思考把内容逐一说出来。因为只有不用思考才是右脑的能力,思考仍然还是左脑思维,当孩子做到这一步才是是瞬间记忆能力打开了。当这种瞬间记忆能力打开以后所有的图片都会像播电影一样在脑中清晰再现。七田真的书中例子说当孩子记忆图片的数量达到200张以上的时候,这种右脑能力就很容易打开。但我想完成200张的操作过程要妈妈

成年人如何开发右脑_锻炼右脑的方法

成年人如何开发右脑_锻炼右脑的方法 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《成年人如何开发右脑_锻炼右脑的方法》的内容,具体内容:许多成年人认为右脑开发是儿童时期的事情,到了成年后,什么都已成定局,改变不了,其实不是,成年人在日常琐细的生活中,同样可以采取各种方法锻炼右脑。教育学家将古老智慧与近代科学相结合,提出一... 许多成年人认为右脑开发是儿童时期的事情,到了成年后,什么都已成定局,改变不了,其实不是,成年人在日常琐细的生活中,同样可以采取各种方法锻炼右脑。教育学家将古老智慧与近代科学相结合,提出一些简单易行的方法。下面我向大家介绍万年人如何开发右脑,希望能帮助到你: 如何开发右脑 习惯多用图像的方式记录及记忆资料; 习惯多用其它感官辅助记忆,借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆; 习惯多用左手作事; 多玩有空间感的游戏,如折纸、翻绳; 多作对身体平衡有更高要求的运动,如骑自行车、滑板、旱冰。 多听诱发波的音乐。 多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激,如作按摩、亲近自然,享受鸟语花香; 多多松弛精神,从日常琐事中解脱出来,作瑜伽,静坐,泡浴缸,发白日梦等。

这些往往并不复杂,可以在不经意中活化右脑,提高你的创造能力和生活质量。 例如,公交车上不要只是捧一本书看,而是观察身边人的神态,记住擦身而去的美女。眼睛疲劳时望望天上的云,想象一下都像什么,想出的样数越多好。看一幅画,默记,然后闭上眼睛,在头脑中再现画面,翻转,放大,缩小。在想象中进一步观察它的细节。如果是一棵树,想象出树皮、树叶、树上的小虫和鸟。解剖这棵树,想象出木质髓心、树根。作这种训练,平时对各种事物的感性认识越多,想象越丰富。 读剧本,不要仅看文字,更要想象场景,想象人物的动作神态。 制定工作计划,不要只使用文字材料,而用图表,助你形象的安排工作。计划给孩子过生日,画一个图,或只在脑里想象一个图,谋划一天的活动。 千万不要1+1也敲计算器,多用心算。 剪报资料用图形加以分类。 偶尔改变一下上下班路线,随便换条路线,有意识的记住新建筑、新景观,这需要新的空间认识办法,必须启用右脑。当然到闹市区逛逛,有条件去旅游,效果更好。 自己作一件陶艺品,也许笨拙,但双手得到全面运动,右脑得到良好刺激。同样,插花,更多靠右脑的想象力。 少让孩子死守书本,多让他们去玩,作游戏,促进右脑健康发育。 男士有时间下下厨房,烹制几道采,不仅动用左手,更因为作菜要求色香味俱全,全面调动人的视觉、味觉、嗅觉、触觉,既活化了自己的右脑,

七田真1000幅图训练方法(6岁以下儿童学习最佳)

七田真,日本岛根县人,1929年出生于中国辽宁大石桥。于2009年4月22日,在 东京一家医院过世,享年81岁。 教育学博士,国际著名右脑开发专家,曾任美国纽波特大学日本分校教育系教授,七田真博士于1958年创立七田教育研究所。50多年来致力于倡导和实践右脑教育的研究、 开发和推广,以脑力开发为核心、通过对婴幼儿潜能开发的大量实践、建立起是对心灵、 智力、语言、动作、社会性情感和行为习惯的全人格综合教育体系:七田真国际教育。 目前日本有500多所学校采用七田式教学法。七田式教室能将幼儿不可思议的能力巧妙引导出来。但七田式幼儿教育并不是以英才教育或天才教育为目标,而是为了培养孩子 拥有一颗体贴他人、充满爱欲与积极性的心,以全人格教育及左脑与右脑平衡的教育为目标。其特征在于才能递减法则理论。在孩子0~6岁之间,每天花三十分钟的时间,藉由 游戏的互动培养孩子优秀的资质,这就是七田式幼儿教育理论。他的教育理论还远播美国、东南亚以及韩国等地,在国际上产生了广泛影响。 七田真1000幅图训练方法(关注微信公众号:yefx99,获取1000幅图片) 一、1000幅图训练方法 1、每50幅图为一个单位,按顺序记下来。 .2、记下了故事后,进行反复不断的闪看,最好用两倍速的进行反复闪看,按顺序熟记50幅图,刚开头可以不要太要求回忆并说出来的速度。设置时间100ms,我是设置1ms,我认为越快越好,不要回想,不要读,呆呆的看就行了,停下来再回忆和并说出图名。 3、接着就开始按先前的方法进行下一个50幅图的记忆。不过,这时不要忘记复习前面所有记住的图名。依次类推,将1000幅图全部记忆下来。记住,这个阶段不要刻意去记图 所对应的数字。 4、【1000幅图】完全记忆后,开始进行让全部1000幅图在7分钟之内说出的水平。 5、当速度跟上后,就按照50幅图为一个记忆单位,用15-30秒盯看在同一张平面上的50幅图,然后闭上眼睛,让50幅图如在眼前的感觉,并用每张(50幅图)40秒以内的速度说出来。这一阶段基本上能够将每幅图所对应的数字记住了。 这个训练要坚持100天。至少每天回忆并说出1000幅图一遍,也就是大约7分钟的时间。当然在这段时间依旧有时间还要继续按顺序闪看,让照相式记忆巩固,让培育出来的右脑 回路加粗。 二、七田真的操作: 在一张纸上,纸上画着50个、100个或200个的格子,每个格子里面有一张图,然后有 另一张纸上面只有相应的50个、100个、200个空白的格子,他是先让孩子先看有图的那面,然后盖起来,把空白格子的纸拿出来,让孩子按照格子的顺序说内容,对于仍然需要 关联记忆的孩子来说,就每天都做同样的动作:重复看完图再看着空白格子回忆说出来。

800M 1000M练习方法

800M 1000M练习方法 根据中长跑项目的特点,在具体训练中,能够将速度和速度耐力的训练为重点;同时侧重发展力量耐力的训练;并注意对运动员的意志力的培养。主要手段如下。 练习方法: 每周利用体育课时间实行二次专项身体素质训练课,主要内容是间歇跑,重复跑,较长时间的快跑,跳跃练习,力量耐力练习等,每次课有跑的专门练习有,高抬腿、一般一次200米左右。如1500米项目,采用200米—400米不等的高抬腿跑。 1间歇跑: 快跑30秒左右,使心率上升一180次/分钟,然后紧接的是走或慢跑一段距离,待心率恢复到120次/分即开始下一次快跑。采用这种方法要注意严格控制跑的程序和恢复和时间。具体有二种方法,一种是用慢于比赛的速度快跑较长的距离,间歇时间休息较短,在心率还没有接近120次/分时,开始下一次慢跑。另一种是快于比赛的速度跑一定的距离,用较长的时间休息到心率接近120次/分就实行下一次快跑,本人训练中侧重后一种的训练方法。 2 重复跑: 中跑一般采用1000—1200米的距离实行匀速跑,并且结合最后的冲刺发展专项耐力。长跑一般采用几个2000米段落的匀速跑,并且结合最好的冲刺发展专项耐力。心率一般在100次/分左右。心率不能太高。

3 较时间的快跑: 跑速一般是最好成绩的85—90%这种练习对身体的影响比较激烈,要求是极大的,练习次数不能过多。 4 跳跃练习: 跨步跳200米、300米、单脚跳200米—300米,在沙坑原地向上双脚收腹跳1.5—3分钟。以上各种练习可根据具体情况实行编组,每次课可作3—4组。当然,男女运动员有所区别,根据项目适当增量或减量。 5 力量耐力练习: 采有各种连续的、大幅度的摆腿与腿部绕环,较长时间的跑与跳交替,较长距离的跑、跳等专门练习,多次重复较重量与中等重量的练习等。女运动员应经常做一些发展1腰、背、腹、肩带与两臂肌肉力量的练习。 6、技术训练 训练中,要注意掌握和改进跑的技术,才能充分发挥身体素质的作用,消耗较少的体力,提升运动成绩。要根据运动员的具体情况,能够采用针对性的专门练习。如:小步跑、高抬腿、侧重体会与改进腿的前摆与着地动作。后蹬跑侧重腿的后蹬以有前摆动作和后蹬的时机。为了掌握和改进摆臂动作,可采用原地摆臂,并配合呼吸。训练中教会学生采用二、三步一呼气,二、三步一吸气,并有适宜的呼气深度,呼吸是利用鼻和半张开的嘴实行。所以,庆针对运动员的具体情况选择练习,改进技术。训练后,一定要重视整理活动,可采用轻松的慢

七田真1000图串词

七田真1000图串词 青蛙包着头巾跳到土星上,土星上堆着黑色的煤,煤上倒了硫酸,变成黑水流进了水库,水库里的章鱼带着它的好朋友牡蛎一起跳到了吊床上,吊床上空飘着一个热气球,热气球上插着一面旗子,旗子被骸骨拿到了鬼屋,鬼屋里面有一盘通心粉,通心粉被独眼怪物吃了,对眼怪物吃完通心粉拿起了照相机去照海草,海草上有一条围巾,围巾飘到了灯塔,灯塔上映出了一个黑色的影子,黑色的影子在吹萨克斯,萨克斯里面吹出了百合花,百合花飘到了夏威夷的街道上,夏威夷的街道上有人在打排球,打排球队人听到了哨子声,哨子声是从水泥搅拌车上传来的,水泥搅拌车里装满了牡丹,用牡丹做成了甜甜的年糕,年糕被放进了被炉里,被炉里钻出来了一个长脖子怪物,长脖子怪物偷吃了一颗梅干,然后拿着勺子去舀萤火虫,萤火虫飞到了东京塔,变成一块黑板,黑板上有一只粉笔在写暗号,写暗号的人是钱形坪茨,钱形坪茨来到公园,公园里的杜鹃花一起开放了,杜鹃花树下有一把铁锹,铁锹铲出来一封三角形的信,三角形的信被野猪叼走了,野猪叼着信跳进了花瓶,发现花瓶里有一台复印机,复印机里复印出来的全是一个丑女人的照片,丑女人的额头上长出了一枝梅,梅枝上站着一只黄莺,黄莺唱歌引来了一条鳄鱼,鳄鱼爬进了摇篮,发现摇篮里有一块肥皂,肥皂上长了恶心的霉,于是鳄鱼把它扔进了法院,法院里飘着很多和服,其中一件和服里跑出来一只小老鼠,小老鼠不小心碰响了琴,吓得从紧急出口逃了出去,从紧急出口出去后老鼠变成一只蜻蜓飞了起来,蜻蜓飞到毛衣上变成了胸针,胸针被朋友拿去打高尔夫球,高尔夫球飞到了鱼糕上,砸坏了的鱼糕被放进了电饭锅了,电饭锅打开飞出的却是蝙蝠,蝙蝠飞到了佐渡岛,佐渡岛上坐着一个力士,力士在打大鼓,打大鼓用的是牛蒡,把牛蒡变小插到保龄球里,发现保龄球里大得很,里面有人在推铅球,推铅球的人把铅球推到了英国的桌子下,桌子上有一件毛衣,毛衣上有人在跳盂兰盆会舞,跳盂兰盆会舞

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