小周天功

1.功法在每日子时(晚11∶00～凌晨1∶00)和卯时(凌晨5∶00～7∶00)午时(中午11:00~13:00)(如无此条件，早晚练功即可)，择一安静地方，盘膝而坐，(也可采用站立式:双脚分开与肩同宽,双入轻扶于腹前丹田上,要求头顶百会穴,胸口膻中穴,双腿之间的会阴穴成一直线)头正身直，双目垂帘，舌抵上腭(此谓:搭“鹊桥”,便于任督二脉气机相通)，口腔津液滋生时，将其轻轻咽下汇入丹田，(古人称之为“玉液琼浆”，或“金津甘露”。)能益脾胃。全身放松，靜坐床上或沙發上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。或抚于双膝上均可。摆好姿势后，双目内视下丹田(脐内一寸三分处)，摒弃一切思虑、欲望、杂念，用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气，要求做到深、缓、匀、细，但不能勉力而行，须顺其自然。吸气时以意将吸入的气微微送入下丹田内(练之日久则丹田有气团如红日火热)，与先天而存、潜伏于下丹田处的元阳真气相接相合，融为一体。吸气后，稍作停闭，不用意力；自然地将气从鼻中轻轻呼出(以耳内无闻其声为准)，呼气时，意念不要离开下丹田(要做到似守非守,用意不用力)。如此一吸一呼为一息，息息归根，反复习练。开始可先练三十多分钟，以后随功力进展，逐渐延长,便会觉得下丹田微有暖意，日渐功进，慢慢弥漫开来，全身皆有暖融融之感。继续似守非守，勿忘勿助地回光返照下去，腹部丹田处便会有跳动感，同时会感到温热感更甚，即使是在冬天，也不会感到寒冷，身心内外，有一股氤氤氲氲的虚无恍惚气象。这种情况，即是先天天元阳真气产生，古气功术语称作“无极生太极”， “道自虚无生一气”。
２．收功功法：待功法练习完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次用意念内视（意想，）吞送至丹田．最后用双手轻擦面部．即完成功法练习．

此为第1步功.
待上述小周天(1)部功法练习到丹田充盈,气感有成后;所谓气感:就是人对内气的感觉。气感有很多种，你去练功就会有其中几种感觉，而不是全部,详细论述如下:(1)蚁行：气在皮肤表层较细经脉移动的一种感觉，这种感觉好像蚂蚁爬在人的皮肤上
面，会觉得痒痒的。
(2)蠕动：气在较粗经脉上移动的一种感觉，这种感觉好像蚯蚓在慢慢地蠕动。
(3)温热：气使细胞活动力大大增加，使得体温稍为上升，而感到温热。也有另一种情
况是气通督脉会产生温热感。
(4)清凉：如果细胞过于兴奋，气也会抑制细胞的异常，而感到清凉。也有另

一种情况
是气通任脉会产生清凉感。
(5)酥麻：这是由气的运行产生了磁场的作用，而感觉麻麻的，更好的情况会感觉酥酥
麻麻的。
(6)膨胀：气累积较多了，就会有膨胀的感觉。
(7)紧缩：气开始内聚浓缩了，就会有紧缩的感觉。
(8)针刺：好气已开始逼出针型病气的感觉。
(9)跳动：气累积成团在肌肉或经脉移动的感觉。
又分穴位的跳动( 垂直跳动 )，与经脉、肌肉的跳动 ( 水平跳动 )。
(10)麻电：这是气的运行产生了电场的作用，而感觉有微弱的人体静电。
(11)漂浮：气变轻了，且往上移动，就会有漂浮的感觉。
(12)沉重：气变重了，且往下移动，就会有沉重的感觉。
(13)酸痛：好气已开始逼出酸性病气的感觉。
(14)轻安：清气已遍布全身，就会有轻安的感觉。
(15)浸润：气渗入肌肤较内层的感觉。
(16)穿透：较大股的气渗入肌肤的感觉。
(17)水流：较大股的气在经脉或血管移动，感觉好像水在流动。
(18)滴腊油：气在头部打通经脉时，好像腊烛熔化，腊油由头顶往脸颊移动的感觉。
(19)骨热：气的暖流已进入骨头内，感觉骨头里面热呼呼的，非常舒服。
(20)颤动：不同种类的气在体内产生了共振，而使细胞颤动起来。
(21)速电：气带动细胞内的原子，使原子内的电子获得能量脱离原子核的束缚，变成自
由电子，形成多股电子流，在全身以极快速度相互绕转，这是刹那间打开全身经脉与
筋骨最舒服的状态。这就是快速电流的感觉。
(22)被灌：头顶与双肩有多处穴位打开，虚空好气整股由打开的穴位进入，感觉好像被
灌顶。
(23)融化：全身穴位打开，身体之气与虚空之气合而为一，感觉身体好像被融化了。
(24)舞动：气机使全身筋骨活跃起来，使人感觉不由自主地手足要舞动起来。
(25)按摩：气入内脏，使身体内脏有被按摩的感觉。
(26)抽动：气在体内已能一缩一放，产生肌肉抽动的感觉。
(27)丹动：气已结活丹，活丹开始运转的感觉。
(28)灵动：气入灵体，使灵体活跃了起来，全身变成了灵动现象。
(29)光动：气已化光，光光共振，使人有光在动的感觉。

即可在练习以上功法完成之后,继续练习下列后续功法:(1):意想丹田中形成之精华(形如太阳一般闪闪发光之园形物),在丹田内旋转滚动不停，首先向左边方向旋转６４圈，然后向右旋转６４圈．如此往复不停．闪闪发出光华．如日中升（此是重点）．如此勤加修练．（此功法每次练习必须达到３０分钟以上）．
(2) 收功功法：待功法完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住

左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次用意念内视（意想，）吞送至丹田．最后用双手轻擦面部．即完成．
此功法练习三个月即见功效．此为小周天第二部分功法，
续小周天功法（2）
待上述小周天功和续小周天(1)部功法练习到丹田充盈,气感有成后，即可在练习以上功法之后,继续练习下列后续功法:

(1):意想丹田之精华(形如太阳一般闪闪发光之物),从丹田(任脉其中之一穴位,双名"气海"下行至关元穴.曲骨穴.然后将精气分为二路绕过阴器后继续下行会合于会阴穴（冲、督脉会合穴位）,

在精气聚会会阴穴时要切记配合提肛收腹的动作,(此是重点)以利精气顺利的从任脉运行至督脉:继续运功,让精气继续沿督脉之会阴穴上行至长强穴．腰俞穴．腰阳关穴．命门穴．
精气到达命门穴后稍作停留，然后按来路之穴位返回丹田穴（即由命门．腰阳关，腰俞，会阴，然后再分二路绕过阴器之后，经曲骨，中极，关元，石门，回归丹田（即气海）．如时钟之摆动一样运作（此是重点）．如此往返不绝，勤加修练．（此功法每次练习必须达到３０分钟以上）．练习二个月即见功效。
收功功法：待功法完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次用意念内视（意想，）吞送至丹田．最后用双手轻擦面部．即完成收功功法。
此为续小周天第（2）部分功法。（第（3）部功法待续。）
接上文）续小周天功（3）

待上述小周天功和续小周天(1)(2)部功法练习到丹田充盈,气感有成,真气能够在丹田会阴命门随意运转之后，即可继续练习下列后续功法: （在练习此功法之前,首先按照练功姿势要求意守丹田,听气下行,会聚于丹田穴；待丹田有气机充盈，温暖如春的感觉，真气欲自行转动之际。）

1.轻微引导真气(意念不可太重,引导真气运行之后只可用意念轻轻的跟随它在经络中的运行,在它动力不足时再用意念作轻微的引导.)从丹田出发沿着任脉运行,真气下行经会阴,再从会阴起,向上行,经曲骨中极关元石门气海阴交神阙水分下脘建里中脘上脘巨阙鸠尾中庭膻中玉堂紫宫华盖璇玑天突廉泉,到达承浆,在承浆穴让真气略微停留;然后再从原路返回到会阴穴,在会阴穴让真气略微停留之后.再向上如述方法运行,如

此往返不息.运行88圈（运转真气的圈数没有限制，真气运转经络的时间根据自己的情况而定，越长越好）之后,真气下行经中极.曲骨一路回归丹田。

2.轻微引导真气(意念不可太重,引导真气运行之后只可用意念轻轻的跟随它在经络中的运行,在它动力不足时再用意念作轻微的引导.)从丹田出发运行.真气下行至会阴,沿着督脉路线经长强腰俞腰阳关命门悬枢脊中中枢筋缩至阳灵台神道身柱陶道大椎 |哑门风府脑户强间后顶百会前顶囟会上星神庭素髎水沟兑端到达龈交,真气到达龈交后,让真气略微停留;然后真气从原路返回.到达长强,真气到达长强之后,让真气略微停留.再从长强出发向上行,然后如此往返不息.运行88圈（运转真气的圈数没有限制，真气运转经络的时间根据自己的情况而定，越长越好）之后,真气下行经长强.会阴穴回归丹田。

3.吸气的同时,轻微引导真气(意念不可太重,引导真气运行之后只可用意念轻轻的跟随它在经络中的运行,在它动力不足时再用意念作轻微的引导.)从丹田出发沿着下行经过任脉的会阴穴(真气经过会阴时要提肛收腹,以利气机容易通过会阴穴到达督脉),经长强上行腰俞腰阳关命门悬枢脊中中枢筋缩至阳灵台神道身柱陶道大椎 |哑门风府脑户强间后顶百会前顶囟会上星神庭素髎水沟兑端龈交。然后伴随呼气,舌尖轻抵上鄂,(以利气机容易通过口腔到达任脉)继续下行至承浆廉泉天突璇玑华盖紫宫玉堂膻中中庭鸠尾巨阙上脘中脘建里下脘水分神阙阴交气海石门关元中极曲骨到达会阴;真气继续运行不息,然后过长强运行,在督脉.......任脉.......运行不息.运行88圈（运转真气的圈数没有限制，真气运转经络的时间根据自己的情况而定，越长越好）后气归丹田。

然后吸气,真气再从丹田出发,经任脉动的阴交神阙水分下脘建里中脘上脘巨阙鸠尾中庭膻中玉堂紫宫华盖璇玑天突廉泉承浆;舌尖轻抵上鄂,然后伴随呼气,真气继续上行至督脉的龈交兑端水沟素髎神庭上星囟会前顶百会后顶强间脑户风府哑门大椎陶道身柱神道灵台至阳筋缩中枢脊中悬枢命门腰阳关腰俞长强 ;到达任脉的会阴穴((真气经过会阴时要提肛收腹,以利气机容易通过).然后吸气,真气从会阴上行经曲骨中极关元石门气海(丹田)继续上行于任脉,过督脉,运行不息.88圈（运转真气的圈数没有限制，真气运转经络的时间根据自己的情况而定，越长越好）之后.气归丹田。

注明:(真气在通过会阴命门

百会膻中........等穴位时,穴位有麻胀,跳动.......等感觉,功力深厚的整条经络都会发生温暖如春,如沐热水河中的现象发生；呼吸法则：练功到一定的程度后可采用用自然呼吸法，不用理会如何呼吸，只作意念引导，一切顺其自然。)
4.收功功法：待功法完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次用意念内视（意想，）吞送至丹田．最后用双手轻擦面部．即完成收功功法。

5.任督脉打通之后,经脉气血通畅,任督脉病症自然不药而愈