体育与养生论文

中医与养生

摘要：本文主要介绍中医与养生的关系。中医是指中国传统医学，是研究人体

生理、病理，以及疾病的诊断和防治等的一门学科。养生，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、补养、调养之意，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医可以指导养生，养生的方法则是汲取中医的精华。

关键词：中医养生进补现代养生

当今时代，随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始注重生活的质量，健康长寿成为人们普遍的追求。因此强身健体、修身养性、平衡阴阳、调理脏腑等中医养生观念逐渐深入人心。养生的内容和方法极为丰富，涵盖了人们日常生活的方方面面，体育运动，则是其中相当重要的内容之一。

一．中医养生学概述

1.养生和中医的历史。

据有文字记载的历史确切性而言，中国养生文化的萌芽大概只能上溯到殷商时代，中国养生文化史上第一个黄金时代的到来首推春秋战国，在西汉产生的众多养生著作中，最令世人瞩目的要算《皇帝内经》。该书汇集了先秦时期的各种养生观点，并且首次专门从医学角度探讨了养生问题。中医承载着中国古代人民同疾病做斗争的经验和理论知识，是在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。在研究方法上，以整体观相似观为主导思想，以脏腑经络的生理、病理为基础的内容。

2.养生和中医的定义和内容。

中国人自古以来就非常重视生命。对生命、健康的追求，体现在中国的医药学和养生学相当的发达。《中国大百科全书》：“养生，就是以调阴阳和气血，保养精神为原则，运用调神、导引、吐纳、四时调摄、食养、节欲、辟谷等手段，以期达到健康长寿的目的。”也就是说，通过各种方法，调动人体自身的调节能力，顺应自然界环境的变化，适寒暑、顺天时、避邪气，保护身体不受致病因素的侵害和干扰，使人与自然和社会环境和谐一体，使身体保持健康的状态，从而达到强身健体、防病治病、益寿延年的目的。养生的内容很丰富，大致有以下几个方面：①饮食营养；②睡眠起居；③精神调摄；④休闲娱乐；⑤药物针灸；⑥运动锻炼；⑦武术气功；⑧按摩导引；⑨个人卫生；⑩两性生活。其中，体育运动占据了非常重要的地位，它与养生有着非常密切的关系。

中医一般指以劳动人民创造的传统医学为主的医学，所以也称汉医，是研究人体生理、病理，以及疾病的诊断和防治等的一门学科。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问切，四诊合参的方法，探求病因、病必、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化进而得出病名，确定治疗手段，即对症下药，使人体达到阴阳调和而康复。所谓阴——《说文解字》中“山之北、水之南，谓之阴。”阴阳是宇宙中相互关联的事物或对象对立双方属性的概括。如江阴——长江南面，洛阳——洛河

北面；天为阳，地为阴；男为阳，女为阴等等。五行学说是中国古代哲学的重要成就，五行即木、火、土、金、水，但是并不是代表五种物质，而是五种属性。五行于中医则体现了具备这五种属性的人体五大系统的相互关系，肾，五行属水，主管人体水和溶于水的各种物质，是人体的根本；肝，五行属木，主管人体营养物质和有毒物质的转化，是人体的化工厂；心，五行属火，主管人体血液循环，并把含有较多氧和血送往全身各处；脾，五行属土，主管人体营养吸收并把胃肠吸收营养物质经过肺和心液输送到全身；肺，五行属金，主管人体氧气的吸入和二氧化碳的排出。

二．养生误区

1.进补的方法是辩证进补。

现在许多人都处在亚健康的身体和心理状态，总想补身体却总找不到正确的进补之道，进补采用辩证进补的方法为最佳。如气虚症是指正气不足、脏腑功能低下的症候，进补则重在补气，则可吃鸡肉、菱角、栗子。血虚症是指机体内血液不足、肢体脏腑百脉失于濡养而出现的全身性虚弱症状，重在补血，适合于应用补血中药进行滋补，如当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等。阴虚是指机体阴液不足的症候，主要采取滋阴的方法，食物如蜂蜜、饴糖、百合、枸杞子均可补阴，阳虚是指阳气不足的症候，重在温阳，可进食虾、羊肉、鹿肉。此外，药补不如食补，良好的饮食规律和营养丰富的食物则是补身体的最佳方法，是药三分毒，食物比药更健康，更天然，除了抵抗疾病之外还能强健身体，一举两得。

2.四季养生和进补。

春天正值生命萌发时令，这个季节冰雪消融，万物复苏，柳思吐绿，春花含苞，整个大自然呈现一派生机，中医学认为，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，人体新陈代谢，功能活动也逐渐加强，从冬季过度到春季的过程中，此时若顺应季节的变化，身体就会很健康，由于消耗增加，而原来身体基础又较差，此时很容易出现“老伤复发”的情况，因此就要“省酸增甘，以养脾气”之说，意思是说要求少吃酸味食物，多吃甜食，不过，也不能完全生搬硬套，最好根据实际出发，坚持体育锻炼，多到户外活动，呼吸新鲜空气对身体也是相当好的。夏天艳阳普照，地热蒸腾，是自然界万物繁荣，争芳斗妍的好时节，也是人体代谢最旺盛的季节，又因大量出汗，也是一年中消耗最大的季节，为此，夏天应补较多的营养物质，食物宜清淡可口，避免用粘腻碍胃、难以消耗的进补品，重视健脾养胃，清心消暑解毒，生津止渴，从中药的角度，苦味的食物都有泻火或通下的作用，“以苦为补”的原则是有一定的好处的，因为苦味食物可以平息心火，减少出汗，可以保存津液。秋天炎暑渐消，金风送爽，是自然界开花结果的收获季节，地气清肃，万物色变，人们应该早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良影响，宜注意补益甘味以益气，“秋补宜甘润”为进补原则，养肺润燥，特别值得一提的是在秋天吃银耳益无穷，滋阴养肺，益气和血。冬天阴盛阳衰，阴极生阳，应注意冬藏，冬季人体的新陈代谢是一年四季中最低的时候，消耗最少的时候，吸收的营养物质除了部分消耗外可以贮藏体内，因此，冬季是进补的大好时节，遵循温补原则，以温补阳气，强身祛寒健体，冬补可涵养精气，内藏于肾，化生气血津液，促进脏腑的功能活动，但冬补也要易于吸收才行，因此，温热之品亦不能吃得过多，若进食太过了，反而有耗阴伤精之弊。

三．中医与养生

中医文化玄之又玄，博大精深，且拥有悠久的历史，是我国不可多得的历史文化遗产，养生则采用了中医文化中的精粹，丢弃了糟粕。而现代养生更是结合古代养生的知识，联系实际指导现代人更科学地养生，养生现在已成了全民性的文化潮流，成了现代人生活的一部分，对现代人的生活产生了很大的影响，也引领着人们过更健康，舒适的生活。运用中医，科学地养生，科学地生活。

参考文献：https://www.360docs.net/doc/5017983779.html,

万方数据库

https://www.360docs.net/doc/5017983779.html,