日常生活养生小知识你必须要知道

日常生活养生小知识你必须要知道

1、穿衣法则

比较厚的羽绒服相当于9度，薄的羽绒服相当于6度，稍厚的弹力絮棉衣是5度，厚羊毛衫是4度，棉背心是4度，薄外套是3度，厚的棉毛衫是2度，薄的棉毛衫是1度，若温度是22度，那么穿一

件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26度就可以。

2、十指相敲可养脑

3、忙比闲更快乐

研究指出，快乐的关键就是“一直忙碌下去”，即使是处理一些无意义的琐事，都会比闲着要开心。

4、蜂蜜的新国标

最近实施的蜂蜜新国标规定了蔗糖含量上限：100克蜂蜜中至少

含有60克天然果糖和葡萄糖;而蔗糖含量，在按树蜂蜜、柑橘蜂蜜、紫苜蓿蜂蜜、荔枝蜂蜜和野桂花蜜中不得超过10克\100克，其他

蜂蜜不得超过5克\100克。

口感太甜的蜂蜜可能有假。经过加工的蜂蜜产品应标明“蜂蜜制品”，不应以“蜂蜜”自称。

5、快乐情绪的影响

研究显示：快乐情绪的影响，可远达三层外地人际关系。认识快乐的人会让你变快乐的几率增加15.3%;认识有快乐朋友的朋友，增

加9.8%;即使朋友的朋友的朋友很快乐，你的快乐几率也能提高

5.6%。

6、最佳登机方案

*每天上午喝2至3杯绿茶，吃一个橘子

*尽量别让屏幕背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强是背面，其次为左右两

侧，屏幕的正面辐射最弱。

*沐浴后用橄榄油涂抹肌肤和眼角，橄榄油中富含维生素E，具

有一定的抗辐射功效。

8：火锅的起源

胃溃疡者最好少喝牛奶，尤其是含糖的，因为胃酸分泌增加会加重溃疡症状，而牛奶能引起胃酸大量分泌，影响溃疡的愈合。若想

喝牛奶，可选择“无糖”脱脂牛奶，以减少胃酸的刺激。

10：生活中的五个定律

*摆阔定律：越穷越爱摆阔撑面子。

*担心定律：越是担心的事越容易发生

*般配定律：美女俊男多与外貌相反的人敲定终身。

*要求定律：“随便”“没要求”乃是最高规格的要求;

*沟通定律：良好的沟通能解决或避免70%的问题，世上70%的麻烦事皆因沟通不良所致。

11：下午3点适合谈心

有研究发现，下午3--6点是最适合人们会面谈心的时间。虽然

这个时间人们的身体会比较疲惫，但科学家发现，这个时间人体内

的皮质醇(一种压力激素)也会下降。这意味着，尽管你的大脑不像

之前那么灵敏，但你会更加随和，很适合安排一个悠闲的会面，与

同事讨论些问题。

12：史上十大著名光棍

*柏拉图，“精神恋爱”的鼻祖

*达芬奇，曾被指控与男子有暧昧行为，遭其否认。但其“同志”的身份，基本被后人公认。

*伊丽莎白一世，为了巩固王位，放弃了婚姻。

*牛顿，几乎无亲近女色的记录。

*伏尔泰，与有夫之妇共居20年。

*简-奥斯汀，因失恋终身不嫁。

*诺贝尔，不是没有恋爱过，可惜他爱的人都另嫁他人。

*金岳霖，为林徽因终身不娶。

*梵高，一生充满了屈辱与酸楚，最后陷入执迷的疯狂。

专家提醒，立冬时节在起居和饮食上，应遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原则。早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但

晚起并非赖床不起，而已太阳升起的时间为度。在饮食养生方面，

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

14：女性和咖啡有助缓解抑郁

15：“王八蛋”即是“忘八端”。古代“八端”是指孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，此八端指的是做人的根本，忘记了这“八端”也就是忘了基本的做人的原则。长而久之以讹传讹，传成了“王八蛋”。

16：父亲应多陪孩子读书

18：最赚钱的性格是执着

19：27岁定律

女人一生美丽的巅峰在27岁，此后，容貌便开始呈现逐渐递减

的态势;男人一

生的魅力开始是在27岁。

20：带鱼快速去鳞：

将带鱼放入80度左右的水中，烫大约10秒钟，然后立即将带鱼放入冷水用刷子刷或者用手刮一下，可以快速去掉带鱼的鱼鳞。

如果带鱼比较脏，可用淘米水擦洗，这样不但能把鱼洗净，而且还可避免把手被弄脏。

21:30岁开始变矮

23:11个不失眠的好习惯

25：理发可以调节心情。

26：剩面团冰箱除臭：

取100克面粉，加入80克左右的水，揉成光滑的面团。用保鲜膜把面团包裹起来，拿牙签在保鲜膜外扎几个小孔，直接放入冰箱冷藏室。

27：去除身上的火锅味：

28：低温生活：

根据低温环境可以使人更健康的科学研究，而从睡眠、锻炼等生活各方面尽量避免身体处于过高温度环境的一种生活方式。科学家建议，将卧室温度调节到17度以下，或尽量不用电热毯、热水袋等来升温，有益于长寿。

29：茶包放衣柜可防蛀：

双10定律--保险恰当额度应为年收入的10倍，保费支出恰当比重应为年收入的10%。

31：长寿秘诀

美国《读者文摘》揭秘600名85岁老人的长寿秘诀，所有人都选择一个词：心态。针对这项调查，专家建议：每天至少大笑五次;找出自己的七个优点;每天尝试一件新鲜事;遇事不顺数五下;多向年轻人提问;心态积极;调试怒气;换位思考;每天列出令自己感激的事;关注现在。

33：一块口香糖只能嚼15分钟

34：三招鉴别染色黑芝麻

一看颜色，染过的黑芝麻又黑又亮，一尘不染，没染色的颜色深浅不一，还掺有个别的白芝麻;二闻味道，没染色的有股芝麻的香味，染过的不仅不香，还可能有股墨臭味;三用餐巾纸蘸点水搓一搓，正

常芝麻不会掉色，如果纸马上变黑了，肯定是染色芝麻。

35：清洗苹果小窍门

将苹果放在水里浸湿，在表皮放一点盐，用双手握着苹果来回轻轻地搓，这样苹果就能洗干净。

36：常逛街可以延年益寿。

38：老年人睡觉最好卧如弓：这个姿势相对来说是比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织、消除疲劳，帮助胃中食物朝

十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避

免心脏受压。此外，老年人还容易出现下肢水肿的状况，睡觉时可

以在小腿位置垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下

肢水肿的症状。

39：人到春天为何会犯困?

41：饿一饿有益长寿

42：汉堡配咖啡加倍损健康

翻倍，达到糖尿病患者的血糖水平。研究结果表明，饱和脂肪会妨碍人体清除血液中糖分的能力，若与咖啡一起摄入会使这种危险

进一步增大，并且作用效果能维持数小时。而血液长期保持高糖水

平会对人体器官造成伤害。43：熨斗除垢用小苏打

熨斗用久了表明会生锈，蒸汽喷口也会被矿物质残渣堵塞。方法：

1)将一汤匙水混合2汤匙的小苏打，搅匀，然后将调好的小苏打浆糊涂到熨斗有污垢的表面，停留几分钟后，用蘸了水的毛巾将浆

糊擦除。

3)再次向熨斗里倒约三分之一的水，如果想清洁效果更好一些，可将白醋与水按1:3混合后倒入熨斗。

4)打开熨斗电源，将温度和蒸汽调至最高档，然后找一块干净的布料熨烫几分钟，使得干净的水冲洗蒸汽喷口里积存的脏东西。

5)关掉熨斗，倒出残留的水，熨斗就会洁净如新了。

另外，每次使用熨斗后最好把里面的水放干净，以免造成矿物质沉积。44：加湿器别总开着

45：照镜子时间太长易焦虑

照镜子可以审视自己的容貌是否得体，然而，研究发现，随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。心理学家表示，当人们照镜子时间比较短，有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看，人们容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。

冬病夏治

健脾除湿

补养肺肾

(1)多吃瓜类：

(2)多吃凉性蔬菜：

(3)多吃“杀菌”蔬菜：

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

(1)补充充足维生素

如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

(2)补充水和无机盐

特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

(3)适量地补充蛋白质

如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。