喝温水的好处
喝温水的好处
有没有这样的经历，感冒了，家人告诉你多喝热水；女孩子痛经了，向男朋友求救，男朋友告诉你，多喝热水。
热水似乎有点被神话了，不管是什么疾病，亲戚朋友都告诉你，多喝热水，至于热水有什么作用，喝了之后会带来哪些好处，没人说得清楚。
实际上，热水并没有任何的治疗作用，如果长期喝热水，甚至是有害的。温度高于65摄氏度的饮料被列入了2A（很可能致癌）级致癌物。多项试验显示，65℃-70℃的热饮会导致老鼠长出食道肿瘤。为什么食管癌高发于亚洲国家，特别是中国，可能与我们喜欢喝热茶、热水有关系
例如我们广东的潮汕地区，是食管癌的高发地区，其中有一个非常重要的原因，潮汕的朋友们喜欢喝功夫茶，喝功夫茶就是讲究烫，刚烧开的热水泡茶，然后一饮而尽。长期摄入这样的热饮，高温会烫伤口腔和食管的粘膜组织，造成粘膜的慢性损伤，我们的细胞在修复这些粘膜的过程当中，就有可能出现错误，产生突变，久而久之，就有可能导致癌症的发生。
所以，以后不要再劝人喝热水了，应该喝温水或者凉白开就可以了。什么样的温度是比较合适的呢？37至39摄氏度是比较合适的，我们不可能每天拿着体温计去测量水的温度，只需要喝水的时候，不觉得烫嘴，没有烧灼感就可以了。
正常人每天需要补充水分2000至2500ml，250ml的杯子，需要
每天喝8杯水。如果外界温度高，活动多，出汗多，可以适当的增加液体摄入量。多喝水可以促进新陈代谢，可以软化大便，对便秘有一定的效果，多喝水可以多排尿，通过尿液带走身体中的代谢废物，尿液也可以冲洗尿道，防止泌尿系感染和泌尿系结石。
但是，有以下几类人，不能多喝水
第一，心脏功能不好的人
心脏功能衰竭，风湿性心脏病，冠心病，心脏功能失代偿的患者，不能多喝水。因为心脏是全身泵血的器官，通过心脏不停的跳动，将血液泵入全身组织。心脏功能不好的患者，如果摄入较多的水分，导致循环血容量增加，从而增加心脏的负担，容易诱发急性心衰，非常的危险。所以，心脏病的患者，需要限制水分的摄入量，还可能需要长期口服利尿药，促进排泄。
第二，肾衰的患者
肾功能衰竭，尿毒症的患者，也需要限制水分的摄入量。肾脏功能衰竭，肾脏排尿的能力减弱甚至丧失，这些患者每天的尿量很少，或者无尿，需要靠规律的透析治疗，排出体内的废物和多余的液体。这些患者也不能多喝水，因为无法通过尿液排出，大量喝水可导致水中毒。
第三，肝脏不好的患者
肝硬化失代偿期，腹水的患者，也不能喝太多的水，需要限制水和盐分的摄入量，大量喝水会加重腹水的症状，导致腹胀加剧。肝硬化失代偿期的患者，常常合并肾功能不全，这些患者也需要限制水
分的摄入量，需要利尿，排出腹水。
总而言之，平时我们应该多喝温水，而不是喝热水或者烫水，多喝水对身体有好处，但是有病还是应该去医院看病，多喝水并不能替代治疗，更为重要的是，有一些患者需要限制水分的摄入，不能多喝水。
温开水的好处介绍
温开水漱口清洁口腔：温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
温开水刷牙保护牙龈：医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
早起一杯，早餐好吸收：早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1-2杯(200-400毫升)温开水。
噎住了，赶紧喝点温开水：温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。
解酒效果佳：让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
保“胃”秘诀晨起最好喝温开水：晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水
为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
其中，喝水的学问
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大
瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
4、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。
如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
5、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
6、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
7、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等
含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
8、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
9、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
10、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空
的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。
11、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分