产妇月子食谱
产妇月子食谱
坐月子应该吃些什么食物好？为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。那么我们应该吃些什么食物呢？以下是店铺分享给大家的关于产妇月子食谱，一起来看看怎么做吧!
产妇月子食谱做法一
淡菜海带冬瓜汤
材料
主料：淡菜25克，水发海带50克，冬瓜150克，绍酒10克，精盐，味精，葱结，姜片，豆油各适量。
做法
1、将淡菜用冷水泡软，去尽泥沙，放在锅内，加少许水和绍酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。
2、海带切成菱形块。
3、冬瓜去皮及籽，洗净，切成块。
4、炒锅上火，放入豆油烧至五成熟，加入冬瓜、海带煸炒2分钟，放入开水约1000毫升，用大炎煮半小时，再放入淡菜及原汤用大火煮15分钟，待瓜烂时，放入精盐、味精即可。
产妇月子食谱做法二
鲫鱼汤
材料
鲫鱼1条，金针菇250g，枸杞子10粒，大葱适量，小葱适量，姜适量
做法
1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。
2、下油锅煎至两面金黄色取出备用。
3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。
4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟。
5、20分钟后，再加入金针菇。
6、5分钟后即可出锅，撒入小葱末装扮，美味完成。
产妇月子食谱做法三
青木瓜蛤蜊排骨汤
材料
青木瓜 1/2条,蛤蜊 20颗,排骨 150g,姜 20克,水 800cc,盐 1小匙做法
1、排骨，滚水川烫洗净备用。蛤蜊吐沙后洗净备用。青木瓜削皮去籽切块;姜切丝。
2、将青木瓜、排骨、姜丝、水放入汤锅中熬煮，先以大火煮开，再转小火炖约半小时。
3、煮熟后加入蛤蜊煮开，再加盐调味即可。
月子餐食谱完整版
第一周（1－7 天）： 早餐：生化汤50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10 点：生化汤50CC ，红豆汤一碗 午餐：生化汤50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3 点：生化汤50CC ，红豆汤一碗 晚餐：生化汤50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油产后第一周食谱：1。生化汤 材料：【一天份】当归（全）40 克、川芎30 克、桃仁（去心）25 克、烤老姜25 克、炙草（蜜甘草）25 克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作【一天份】作法分成两次，准备米酒水700cc ，加入药材，大火煮以慢火煮1 小时，直到锅内米酒量约剩200cc ，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水350cc ，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩100cc ，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。 喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc 作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7 天，剖腹产及要喝14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。 可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7 天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节： 1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350 毫升继续煮。药材不用分两次放滴。 2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10 天，而且要适量。 3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM 仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。 4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
孕妇坐月子食谱大全及做法
孕妇坐月子食谱大全及做法 产后坐月子吃什么好？中国传统做法中，生完孩子后要坐月子，人们认为坐月子是协助产妇顺利度过生理和心理转折的关键时期。产后女性的身体大多处于气血两虚的状态，一定要及时调整，不然容易留下隐患，而调整的方法中比较重要的就是饮食调整了。那么接下来就给大家推荐几个不错的坐月子食谱吧。 孕妇坐月子食谱▏莲藕焖猪手 食材：猪蹄2个，藕1节，色拉油、食盐、葱、姜、料酒、生抽、老抽、腐乳、胡椒粉适量。 做法： 1.先把猪蹄洗干净并剁成小块，莲藕去皮后切块。 2.锅中加水，煮沸后将几片姜和料酒放进去，然后把猪蹄放进去焯一下。 3.猪蹄捞出洗净沥干，热锅下油，下入葱姜片炒香，将猪蹄放进去煎至两面微黄，然后加入盐、生抽、老抽、白糖、腐乳，炒至猪蹄上色均匀，再加少许料酒翻炒。 4.然后加入清水，水量更过猪蹄就行;大火烧开后下入藕块，烧开后转小火盖盖焖煮1个小时，收汁后加少许胡椒粉提味即可。 莲藕中富含维生素C，而猪手富含蛋白质，二者结合起来能发挥更大的功效，促进骨胶原的生产，这对伤口的恢复是很有利的，而且能够起到强健胃粘膜的作用。因此，这也是一款不错的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏红枣栗子粥 食材：糯米30克，大米30克，栗子仁10颗，干枣10个。 做法： 1.糯米和大米淘洗干净，并放入清水中浸泡;红枣在水里浸泡一下;栗子处理成小块，放盘中备用。 2.将米放入锅中，加适量水，并放入红枣，用大火烧开后转小火煮30分钟。
3.然后加入栗子煮20分钟，直到粥变黏稠即可。 栗子含有丰富的维生素C，能够维持产妇牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，而且能预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等情况，也是非常好的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼1条，豆腐1块，色拉油、姜、香菜、白胡椒适量。 做法： 1.首先将鲫鱼去鳞剖肚收拾干净，锅中加适量水，烧开后放入半茶匙盐，并将豆腐放进去焯1分钟，捞出后切成小块。 2.炒锅放油，油热后放入姜片，然后把鱼放进去，煎至两面金黄。 3.另起汤锅，放入2/3的清水，用大火烧开，然后将煎好的鱼连同姜片一起倒进去。 4.继续用大火煮，等汤色转白之后加入豆腐块，再煮10分钟，然后加入白胡椒粉调味，等汤色完全变白后熄火，加入盐和香菜即可。 产后宜吃的食物中，鱼类是绝对有的，鱼汤不仅富含蛋白质，也是催奶必备的利器，而且能够增强抗病能力。而这道鲫鱼豆腐汤口味清鲜，是一道非常美味的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏山药小米粥 食材：山药45克，小米50克，水适量。 做法： 1.准备一个碗，盛一碗水，在水中滴入几滴醋，然后放入山药洗净，之后削皮切成小块。 2.锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟。(因为小米比山药要难煮些，因此需要早下锅) 3.然后将山药加到小米锅中，用大火煮5分钟，再转小火煮15分钟即可。 大家知道，产后容易出现便秘的情况，而这道粥能够帮助促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。而且山药的口感非常好，还能帮助开胃哦。
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做好月子餐
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做 好月子餐 月子餐概述 月子餐是针对产妇而设计的食谱，旨在关心产妇恢复身体和供应充分的养分。依据传统观念，月子期为产妇的身体恢复供应了极为重要的时间。合理的月子餐可补充产妇体内所需的养分，加速身体恢复。以下是一份包含30天月子餐的食谱。食谱具体表 注：以下食材应尽量选择新奇、无污染、优质的食材。第一周：1. 早餐：小米粥、白粥、米饭、蛋花、肉饼、鲜菇瘦肉粥、糯米鸡、豆腐脑。2. 午餐：红枣炖鸡、羊肉汤、排骨粥、米粉汤、清炒蒜苔、菜花炒蛋、豉汁蒸肉饼。3. 晚餐：红枣莲子粥、蚝油生菜、麻婆豆腐、沙茶土豆牛肉、芸豆炒肉、煮虾、丝瓜炒鸡蛋。其次周：1. 早餐：红薯粥、牛奶小饼干、肉松饼、黄豆浆、鸡蛋饼、野菜蛋饼、海带蛋花汤。2. 午餐：鱼香茄子、肉丝冬瓜汤、红烧鸡、腐竹炖肉、清蒸鲈鱼、木须肉。3. 晚餐：海带排骨汤、清炒西兰花、麻婆豆腐、面线炒肉丝、生炒腰花、炖鸡汤。第三周：1. 早餐：山药粥、橙汁、豆腐羹、玉米糊、碱水面、芝麻糊、鸡蛋皮饼。2. 午餐：烤鸭、炒菜心、蒜苗抄肉丝、蒸虾、白灼菜心、虫草花鸡汤。3. 晚餐：番茄蛋汤、酸菜鱼、红烧肉、炖牛肉、榨菜肉末烧豆腐、肉丝炒蘑菇。第四周：1. 早餐：芋头粥、胡萝卜糊、鸡蛋羹、鸡蛋炒面、小米粥、椰汁糯米饭、银耳汤。2. 午餐：狮子头、鸭肉汤、鲅鱼芦笋汤、崖
豆腐煲、糖醋鳗鱼、扣肉。3. 晚餐：西红柿牛腩、醋溜土豆丝、鱼香茄子、炖牛蹄筋、清蒸三文鱼、炒豆角。食材养分价值 月子餐注意供应全面、平衡、富含养分的食物。以下是一些常用的月子餐食材及其养分价值介绍。1. 鸡：富含蛋白质和多种矿物质，如钾、铁、锌等，鸡汤是常见的月子餐。可以提高产妇身体免疫力，加速恢复。2. 豆类：牛奶、豆浆、豆腐、豆腐脑等都是优质的高蛋白食物。豆类还可以预防便秘，解毒。3. 海鲜：含有大量的蛋白质、铁、钙、维生素等养分成分，特殊是海鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，对健康有很好的爱护作用。4. 母鸡：除了含有鸡的养分成格外，含有一种polysaccharides(多糖)科，有助于增加机体免疫功能。由于母鸡繁殖力量强、口感鲜美，所以古代很有价值的月子餐食材。留意事项 合理科学的月子餐既能保证产妇身体健康，又不至于影响到乳汁分泌和产后康复。以下是几点需要留意的事项。1. 多食用富含铁质和蛋白质的食品，如鸡蛋、紫菜和红糟鸡等。多食用含铁丰富的食物，可以预防贫血。2. 饮食留意清淡，不要太咸、太甜、太辣，避开损害消化系统。3. 食物的烹制要留意不要过分，不要破坏食物中的养分成分。4. 可以吃一些有助于消化的食物，如山药、黑木耳、鲫鱼等。总结归纳 月子餐是产妇在产后恢复身体的关键时期所需的特定食谱。合理的月子餐可以补充产妇所需的养分，加速身体恢复。建议食用有养分的食品，如鸡、豆类和海鲜。留意食物烹制不要过分，避开损害消化系统。
产妇月子食谱
产妇月子食谱 坐月子应该吃些什么食物好？为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。那么我们应该吃些什么食物呢？以下是店铺分享给大家的关于产妇月子食谱，一起来看看怎么做吧! 产妇月子食谱做法一 淡菜海带冬瓜汤 材料 主料：淡菜25克，水发海带50克，冬瓜150克，绍酒10克，精盐，味精，葱结，姜片，豆油各适量。 做法 1、将淡菜用冷水泡软，去尽泥沙，放在锅内，加少许水和绍酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。 2、海带切成菱形块。 3、冬瓜去皮及籽，洗净，切成块。 4、炒锅上火，放入豆油烧至五成熟，加入冬瓜、海带煸炒2分钟，放入开水约1000毫升，用大炎煮半小时，再放入淡菜及原汤用大火煮15分钟，待瓜烂时，放入精盐、味精即可。 产妇月子食谱做法二 鲫鱼汤 材料 鲫鱼1条，金针菇250g，枸杞子10粒，大葱适量，小葱适量，姜适量 做法 1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。 2、下油锅煎至两面金黄色取出备用。 3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。 4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟。
5、20分钟后，再加入金针菇。 6、5分钟后即可出锅，撒入小葱末装扮，美味完成。 产妇月子食谱做法三 青木瓜蛤蜊排骨汤 材料 青木瓜 1/2条,蛤蜊 20颗,排骨 150g,姜 20克,水 800cc,盐 1小匙做法 1、排骨，滚水川烫洗净备用。蛤蜊吐沙后洗净备用。青木瓜削皮去籽切块;姜切丝。 2、将青木瓜、排骨、姜丝、水放入汤锅中熬煮，先以大火煮开，再转小火炖约半小时。 3、煮熟后加入蛤蜊煮开，再加盐调味即可。
经典的产后月子菜100例食谱
经典的产后月子菜100例食谱 刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，因为生产消耗了大量的体能，因此坐月子的时候要补充消耗的元气，需要悉心调养，促进身体的快速恢复。那么，一起来看看产后的月子菜有哪些吧。 产后月子菜食谱 月母鸡 [原料] 小母鸡1只(约1000g) [调味料] 姜10g，精盐2g，葱段、料酒各50g，胡椒粉1g，化猪油25g，汤3000g [做法] 1.宰后去毛、内脏及骨，剁成3见方的鸡块，放入开汤锅内氽，去血水，捞出。 2.炒锅洗净，烧热，下化猪油，烧至六分热时放入姜葱，炒出香味后，再下鸡块，炒一下，烹入料酒，随即掺汤3000g，下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，拣去姜、葱，再移上小火烧。上菜时，盛入碗内上桌即可食用。 [营养] 内含蛋白质226.5g，脂肪66.2g，碳水化合物2g，钙157.5mg，磷2318.7mg，铁8.29mg，维生素A575国际单位，维生素B11.62mg，维生素B21.61mg，尼克酸50.56mg，维生素C15.5mg，能产热1568kcal。 [功能] 鸡是产后'月母'最常用食品，因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，含有丰富蛋白质，而其他营养成份亦较丰富，对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。 生化汤 用料
主料：当归16克川芎8克桃仁1.5克甘草1.5克江米酒500毫升 调料：姜1.5克 做法 1.准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡 2. 大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟 3. 此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中 4. 平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口 烹饪技巧 1、若产后恶露不能排出或量少，或色紫暗夹有血块，或出现腹痛、发热等症，中医称为“恶露不下”。这时，应及时到医院查找原因，做针对性治疗; 2、如经检查没有其他器质性病变的产妇，经中医辨证属于血虚、血淤夹寒引起的产后腹痛，可用生化汤。生化汤药性偏温，配方可在专业医师指导下随证加减、对证施药。产妇不分寒热虚实，盲目服用则不宜提倡。 清炖鸡参汤 [原料] 水发海参400g，童子鸡7500g，火腿片25g，水发冬菇、笋花片各50g，鸡凤500g，小排骨250g [调味料] 精盐6g，料酒35g，葱、姜各10g，味精5g，高汤1000g [做法] 1.将发好的海参洗净，下开水锅氽一下取出。 2.鸡骨、小排骨斩成块，与童子鸡一起下开水锅氽一下取出，洗净血秽。 3.冬菇去蒂，洗净泥沙待用。 4.将海参、童子鸡放在汤锅内，将笋花片放在海参与童子鸡间的空隙两头，火腿片放在中央，加入料酒、味精、精盐、葱姜、鸡骨、
产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐
产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 我国无论哪个地方，准妈妈分娩后都要经历坐月子的过程，特别在前30天的饮食很是讲究。因为，此时分娩后的女性身体很脆弱，需要给她们补充身体所消耗的元气，还需补充宝宝足够营养生产乳汁。那下面，朋友们就了看看下午小编推荐的产妇食谱大全30天饮食吧。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 一、第一周饮食 1、主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。 2、主菜以内脏为主，可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露，以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下： (1)、麻油心头：用3-5克当归，半个猪心，在放盐、生姜一起蒸2小时左右，在搭配粗纤维蔬菜。 (2)、麻油猪肝：3-5可的黄氏，猪肝尖，配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜，拿去爆炒，炒好的最好淋上麻油。 (3)、肚片汤：用料较多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生米、生姜、黄酒。把材料洗好后，用陶瓷锅把食材一起放入顿成汤喝。建议，产后8周内可吃4-6个猪肚。 (4)、腰花汤：材料有杜仲、腰花、醋、生姜、白糖、花椒。与炖
汤的方式一样，全面放入锅中直接顿好即可。 (5)、冬瓜排骨汤：取排骨1斤、不削皮的冬瓜1斤、党参10克。先将排骨和党参加水煮，到快熟时在放入冬瓜一起煮熟即可。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 二、第二周饮食 产后到第二种后，就可吃大量的补钙食物，帮助产奶。这里推荐鱼类食谱，比如眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼，不过要注意鲫鱼不能吃，除鲫鱼外其他的鱼都可吃。 到第10天开始，产妇也可以大量的吃水果，而且也可以瓜类为主菜，但要注意凉性的食物不可吃，比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等，还有阻止发奶的蔬菜不能吃，如苦瓜、韭菜、南瓜等。 三、第三、四周饮食 在后期的半个月里，建议以肉类顿汤为主，比如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等，这些汤做法也很简单、方面，配料只需当归、黄芪、生姜、花生米/杏仁/莲子即可。 其他的下饭菜，可建议炒时蔬和炒菌类。当然，有什么当地吃了对孕妇身体恢复好和下奶的食谱也是可以吃的，具体看每个人的饮食习惯和喜好来挑选。
月子餐食谱(整理版)
第一周： 起床后空腹（约7:00）生化汤（50ML） 早餐（7:30-8:00） 1. 红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥----------- 产后（1-3天） 1. -------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约10:00）生化汤（50ML） 早上点心1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份-------------- 产后（4--7天） 午餐前空腹生化汤（50ML） 午餐（12:00-12:12:30） 1. ---------------------------------------------------------- 四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗产后（1-3天） 1. ----------------------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约15:00）生化汤（50ML） 下午点心1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份------------ 产后（4--7天） 晚餐前空腹生化汤（50ML） 晚餐（18:00-18:30） 1. ---------------------------------------------------------- 四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗产后（1-3天） 1. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼（鲤鱼）/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗 --------------------------------------------- 产后（4--7天） 加餐前（约21:00）生化汤（50ML） 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料1.坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞，第一周）2.红枣养肝汤（帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）第一周食谱 一、生化汤 ［用量］:1日份 ［原料］:当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升 ［制作流程］:1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。 2 、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3 、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 ［餐品用法］:1、每次餐前饮用1 口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）； 2 、顺产者连续服用7天，也就是7贴； 3 、剖腹产及小产者不妨吃14贴； 4 、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
坐月子食谱大全及做法 坐月子食谱家常菜 产妇坐月子每天食谱
坐月子食谱大全及做法坐月子食谱家常菜产妇坐月子每 天食谱 坐月子食谱家常菜 食谱1：猪蹄通乳汤 材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎做法： 1、先煮猪蹄至汤浓; 2、再煎通草、漏芦取汁; 2、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。 【成效】缓解产后乳房胀痛 产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱那么能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。 食谱2：江米甜酒 材料：江米500克、酒曲250克 做法： 1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出; 2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用; 3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通; 4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。 【成效】缓解产后腰痛 此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。 食谱3：葱白炖猪蹄 材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量 做法： 1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;
2、葱白洗净，切成段; 3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，参加精盐调味即可。 【成效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛 猪蹄有补血通乳成效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的成效。 食谱4：归枣牛筋花生汤 材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油 做法： 1、牛蹄筋洗净切块; 2、花生米、大枣洗净备用; 3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，参加植物油、精盐调味即可。 【成效】缓解伤口疼痛 此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。 食谱5：桂皮红糖汤 材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克 做法： 1、将山楂和桂皮洗净后用水煮; 2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。 【成效】缓解产后腹痛 此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。 食谱6：肉桂山药栗子粥 材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克 做法： 1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药
产妇坐月子菜单食谱大全及做法营养好吃
产妇坐月子菜单食谱大全及做法营养好吃 中国从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。月子餐又分为普通饮食和中医食补类。产妇坐月子能吃什么菜?坐月子吃什么好?以下是店铺分享给大家的关于产妇坐月子菜单，希望能给大家带来帮助! 坐月子食谱大全及做法 产妇坐月子菜单第一天(麻油心头) 用材：当归3-5克猪心头半个 方法：将猪心头洗净后放盐生姜当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。 第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。 产妇坐月子菜单第二天(麻油猪肝) 用材：猪肝尖黄芪3-5克(红萝卜山药莴苣三种蔬菜任选一种为配菜) 方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿) 第一周的主食以八宝粥为主 制作方法：薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20颗红皮花生3克红枣4克糙米50克糯米50克核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发) 其他主食粥类还有：海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻) 产妇坐月子菜单第三天(肚片汤) 用材：猪肚250克党参3-5克山楂2颗红皮花生米50克或莲子50克生姜2克黄酒2克 方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
产妇坐月子菜单第四天(腰花汤) 用材：杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克 方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛) 产妇坐月子菜单第五天(冬瓜排骨汤) 用材：排骨500克党参10克不削皮冬瓜500克 方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜 产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃 注意：红糖米酒鲫鱼鸡汤禁吃(BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物) 产妇坐月子菜单第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃 1 用材：鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克 方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。 2 用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克 宜吃：西兰花紫色蔬菜(包菜茄子 )萝卜菜 禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜 十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热 产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃 禁吃香料：辣椒大蒜 3 眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替) 材料：眉豆150克木瓜一只雪耳50克鲫鱼1条脊骨500克生姜10克猪肉500克食盐10克鸡精5克营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。
孕妇的饮食产妇坐月子菜单推荐
孕妇的饮食产妇坐月子菜单推荐 孕妇生产后，坐月子期间，最需要补充营养，所以要在饮食上下功夫。以下是店铺整理的孕妇坐月子菜单，仅供参考，欢迎阅读。 孕妇坐月子菜单一：霸王花煲猪骨 食材：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒。 做法： 1.猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净。 2.冲洗霸王花，用清水浸泡。 3.猪骨放入少量清水的砂锅中。 4.浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅。 5.放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲2小时即可。 七、金银菜南北杏煲猪肺 推荐理由：一碗好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏这些食材搭配一起，营养很丰富，清润可口、滋阴润肺，平时可以多喝几碗。 食材：白菜、菜干、猪肉、南北杏若干、蜜枣2颗、猪肺、姜2片。 做法： 1.菜干用水泡软,洗净后切成两段。 2.猪肺买回来以后，先用水管把水灌到猪肺里面，然后再把水挤出来，如此反复多次,直到把猪肺里的血污冲干净为止，再将猪肺切成大小合适的块状,放锅里飞一下水，捞出来洗干净之后再放锅里把水烘干。 3.最后把所有的材料放煲里煲2小时即可。 孕妇坐月子菜单二：黄芪乌鸡汤 材料：乌骨鸡600克，黄芪10克，胡萝卜30克，大葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克 做法： 1.乌骨鸡宰杀，去内脏，清洗干净;
2.黄芪切片; 3.胡萝卜洗净，切片;葱姜切丝，备用; 4.用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味; 坐月子食谱大全及做法 5.乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜; 6.将盐、胡椒粉用水化开; 7.化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。 孕妇坐月子菜单三：香菇花生炖肘子 材料;猪脚、无皮花生、老姜、香菇、米酒、麻油、红枣 做法 1、花生先用大火煮滚后，然后采用小火煮熟为止。 2、香菇用适量的米酒浸泡，泡软后，就拿出来切块待用，米酒过滤后备用。 3、麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，就放在盘子备用，花生稍微炒，接着加进猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时。 功效：花生具有不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用，猪脚能补血通乳作用，和花生一起食用效果好。 孕妇坐月子菜单四：菠菜炒猪肝 材料：猪肝、菠菜、老姜片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒 做法 1、猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加生粉搅拌均匀备用。 2、菠菜洗净，沥干水，就可以切段，锅加热后，倒入麻油，油热后，放进姜片，煎到呈浅褐色，放在锅的一侧备用。 3、加入菠菜和猪肝，快速快炒，放进少量的米酒，炒到猪肝没有血色就可以了。 功效：菠菜富含维他命A，C及矿物质，能让通便利肠，补血效果，可改善肠胃不适，贫血，便秘等问题。 孕妇坐月子菜单五：姜丝鱼汤 材料：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量
月子餐30天的详细食谱安排
月子餐30天的详细食谱安排 产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。 一、月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。 白米粥.：剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。 注：萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 二、月子餐之第二天 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤来做。 晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）。 三、月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功能）。 午：白米粥（里面搀兑点小米）。 晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。 注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。 从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
喷鼻蕉粥：材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。方法：白米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。功能：清热润肠通便。 四、月子餐之第四天 早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。 午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。 注：鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。 红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。 五、月子餐之第五天 早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 六、月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 七、月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通
完整版)最全月子餐食谱表
完整版)最全月子餐食谱表 第一周饮食安排如下： 周一： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，番茄猪腰汤，豆芽肉丝 晚餐：黄花菜蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，银耳莲子羹 周二： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，莲子红枣乌鸡汤，丝瓜毛豆 晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，清炒鳝丝周三：
早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，莲子红枣乌鸡汤，芦笋肉片晚餐：黄花菜蛋花粥，芋艿牛肉枸杞汤，银耳莲子羹 周四： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，淮山香菇炖乌鸡，木耳炒面筋 晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，黑豆红枣鲫鱼汤，茭白猪肝银耳莲子羹 周五： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：芝麻小米瘦肉粥，番茄猪肝汤，牛肉仁豆腐 晚餐：清蒸鳜鱼，香菇肉片，新鲜水果
周六： 早餐：黄花菜蛋花粥 点心：赤豆红枣牛奶汤 午餐：黑白饭，木瓜鲜鱼汤，青豆虾仁 晚餐：淮山圆肉炖乌鸡，西兰花虾，新鲜水果 周日： 早餐：牛奶炖蛋 点心：银耳莲子羹 午餐：黑白饭，百合瘦肉汤，虾仁蒸牛肉 晚餐：腐竹山药瘦肉汤，金针菇，新鲜水果 备注： 1.黑白饭的米种包括黑米、血糯米、白米。 2.八宝粥的材料包括黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.每次乌鸡半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例： 芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1.将黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用 盐调味，搅匀。 2.将小黄米、白米放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉 放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3.将炒好的芝麻放入粥内即可。 淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1.将乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切 大块；香菇用温水浸泡。 2.将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转 小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 八宝粥（功效：补血养气） 1.将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2.将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上 气后转小火煮25分钟盛。
产妇月子每天食谱大全
产妇月子每天食谱大全 产妇坐月子的时候应该吃点什么呢?什么才是比较适合她们的美食呢?下面就随店铺一起来了解下吧! 产妇月子食谱推荐 1、田七红枣炖鸡 【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。 【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。 2、母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。 3、清炖乌骨鸡汤 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。 4、栗子冬菇焖鸽 【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。 【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，
上碟，即可趁热供食。 5、乳鸽银耳汤 乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。 【做法】 ①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。 ②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。 ③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。 6、木瓜炖鱼头 【材料】：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。 (ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜) (1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。 (2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。 (3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。 7、木瓜花生大枣汤 【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜花生大枣汤 【作法】 ①木瓜去皮、去核、切块。 ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 备注： ①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。 ②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。 【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳
坐月子食谱
坐月子食谱 坐月子食谱 坐月子粥类食谱 1、鲤鱼粥 2、虾米粥 3、黑芝麻粥 4、花生粥 5、绿豆粥 6、生炒糯米饭 7、松子仁粥 8、苋菜粥 9、山楂小米粥展开编辑本段花生猪手汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。 编辑本段益母木耳汤 ·配料: 益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。·特色:益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。·操作: 1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。特点：甜香，软滑。 编辑本段黄焖勺鸡 ·配料: 主料：勺鸡2 只。调料：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。·特色:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可健脾胃，滋补强壮，健康少病。·操作: 1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，
用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。推荐月子食谱：蛋品类共四种 编辑本段生化汤粥的做法 生化汤粥的做法虽然简单，生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。生化汤配方出自清代著名医家傅山的《傅青主女科》。古书记载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量做法：1、先将上药煎煮，取汁去渣。2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。用法：每日1-2次，温热服食。疗效：活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。注意事项：气虚血少所致恶露不绝者忌用。饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。适用对象：坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。净含量：七十九克。温馨提示：生化汤活血化瘀，儿枕作痛尚宜。其有肝虚血燥体质，平时常有肝阳上冒见证，生化汤辛温走窜，又不宜服。尝有服此成痉厥者，不可不知;脾胃虚弱所致的大便溏滑，心火素亢所致的心悸怔忡，肝阳横逆所致的眩晕胁痛，阴虚内热所致的口燥咽干，冲任固摄无权所致的时下血块，以及产妇感受一切温暑时邪、表里邪热未解的，都是本方的禁忌症。 编辑本段1.鸡蛋黄花汤 [原料] 鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g [调味料] 酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g [做法] 1. 将海带泡好洗净后切丝。 2. 黄花拣择洗净后切段。 3. 木耳泡发、洗净。 4. 鸡蛋打
坐月子30天菜谱大全坐月子能吃的菜谱大全
坐月子30天菜谱大全坐月子能吃的菜谱大全坐月子第一周吃什么 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 早餐 空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐 空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐 空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。 坐月子第二周吃什么 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新 陈代谢，預防腰酸背痛 早餐
麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐 麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐 鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 坐月子第三周至满月 餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。 早餐 麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐 麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 晚餐
鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：香菇糯米饭一碗。 坐月子饮食禁忌 第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。 第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。 第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。 坐月子应该吃的食物 1.麻油鸡：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。选用农家公鸡，补充蛋白，以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 2.甜糯米粥：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出。红豆多吃易 胀气，故每日须控制在二碗以内，每日一碗。 3.红豆汤：每日一碗，活血补虚，怯恶露，收缩子宫。 4.油饭：适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，每日一碗。 5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。每日一碗，补充养分、促进伤口恢复。 6.坐月子饮料：解渴、养生。杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。 7.蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量。品性温 和的蔬菜，每日二份。
月子菜谱大全一日三餐
月子菜谱大全一日三餐 月子餐一日三餐食谱大全 产后前七天要特别注意产妇的饮食，因为这是产后女性身体恢复的第一阶段。一般产后7-10天不需要吃太多。亏不补是真理，因为这个时候，产妇的身体还很虚弱。以下是产后前七天的食谱： 1.早餐：饺子秋葵新鲜炒鸡蛋三个，麦片包主食，粥水果;午餐：木耳炒肉片、鸡肉、鱼香肉丸、炒秋葵、炒山药、蒸面、蒸花生、粥;晚餐：清炒娃娃菜、酿香菇虾仁、锅贴、酿馄饨、紫薯粥。 2.早餐：肉末炒芦笋;午餐：蒜苔炒瘦香菇、炒青菜、南瓜粥、卷饼、熟红薯杂粮粥;晚餐：虾仁、三鲜饺子、温拌黄瓜杂粮粥、熟梨、时令水果; 3.早餐：牛奶夹心炒秋葵芝士葡萄麦片粥;午餐：蘑菇、蔬菜、西红柿、炒鸡蛋、香肠、炒鸡蛋、花生、炖猪蹄、粥、蔬菜、饺子水果丁;晚餐：蒜苔炒牛肉、土豆丁、炒金针菇小米粥; 4.早餐：冲泡秋葵红枣炖猪肝汤红枣粥;午餐：胡萝卜炖牛肉炒冬瓜粉丝汤海参小米粥;晚餐：清炒豌豆、胡萝卜丁、清炒猪肉、炖排骨、芋头粥、水果。 5.早餐：小米粥、红枣银耳汤、酒煮鸡蛋;午餐：水煮菜梗、西红柿炒鸡蛋、胡萝卜拌肉丝、香菇炒豌豆;晚餐：西葫芦炒虾仁，香菇菠菜片，蒸水果玉米; 6.早餐：清蒸鱼、蚝油生菜、酒煮鸡蛋;午餐：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸鸡蛋;晚餐：西葫芦炒虾仁，白萝卜炖老母鸡，生化汤; 7.早餐：小米粥、豆沙包、酒煮鸡蛋;午餐：烤猪排、西兰花炒时令菜、炒小油菜;晚餐：鳕鱼片、清炒娃娃菜、清炒油菜。
产后7天不要吃凉性蔬菜和水果。女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。少吃盐和味精。吃太多盐会增加肾脏的负担。女性不仅要注意坐月子期间的饮食，即使是出了月子，只要还在哺乳期，在饮食上也不能随心所欲，以免对孩子造成不良影响。
产妇满月后食谱大全
产妇满月后食谱大全 关于《产妇满月后食谱大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 女士生产完了的饮食搭配需要分外的留意，由于女性朋友还需要给宝宝开展奶水，孕妇的食材立即影响奶水的品质及其生产量，假如奶水过少得话可能会让小宝宝饿肚子。许多月子中心都给孕妇分配了菜谱，依照菜谱调味品孕妇的人体，下边给大伙说下孕妇小孩满月后食谱大全，孕妇的亲人在家里就可以给孕妇调养身子。 一、孕妇第一周食谱
生完孩子第一周，是孕妇人体最孱弱的情况下，并且也是最需要调养的情况下，因此生完孩子第一周食谱十分关键。假如这时候强制食下重腻的“大补汤水”总是让食欲更为减低。生完孩子第一周食谱应便于水消肿，使产后恶露排清;平补气补血，防止生完孩子体力透支;调节胃肠为标准，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。本环节的关键是补充营养成分、健脾开胃，食欲好，才会食之有味，消化吸收也罢。 第一周(新陈代谢身体排毒周)： 餐食作用：消除废血(产后恶露)、污水、有机废气及老旧废弃物。 1、生化汤：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份，每天300cc。 2、色拉油炒猪肝2份，用烤生姜、酒酿精华液(做月子水)、
色拉油炒出。 3、甜糯米粥：每天二碗。 4、红豆汤：每天二碗。 5、鱼头汤：乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，以低溫蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条。 6、做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圓菊花枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc。 7、生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，持续三日(喂母乳者无需)。请事前告之，并在未奶涨前食用。 8、薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲无须凑合)。