冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀

冬季是人们养生保健的重要时期，也是防寒抗冻的关键季节。许多名人都有自己独特的养生秘诀，通过接下来的案例揭秘，我们可以了解到一些值得借鉴的冬季养生经典案例。

案例一：陈道明的温暖之道

陈道明，中国著名演员，他在冬季养生方面有着独特的秘诀。他表示，冬季保暖是非常重要的，他通常会选择穿着暖和舒适的羽绒服和保暖内衣，从内到外保持体温。此外，他也会进食一些温热的食物，如热粥、姜汤等，以增加体内的热量。陈道明还喜欢泡温水澡，有助于活血循环，保持身体的温暖。

案例二：李冰冰的饮食之道

李冰冰，中国知名女演员，她在冬季养生方面注重饮食的调理。她喜欢吃一些温热的食物，如红枣、核桃、蜂蜜等，有助于补充体内的热能。此外，她也会多食用一些富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强免疫力。李冰冰还建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，避免皮肤干燥。

案例三：郭富城的运动之道

郭富城，香港著名演员兼歌手，他通过运动来增强体质，在冬季保持健康。他习惯每天早晨进行慢跑或者健身房锻炼，以增强身体的抵抗力。郭富城也鼓励大家多参加户外活动，如滑雪、滑冰等有助于锻炼全身肌肉的运动，同时也可以享受冬季带来的乐趣。

案例四：范冰冰的心态之道

范冰冰，中国著名女演员，她认为在冬季保持良好的心态对于养生

是非常重要的。她常常通过做瑜伽和冥想来缓解压力，保持身心的平衡。范冰冰也会选择一些温暖而舒适的服装，让自己感到安心和舒适。此外，她还会寻找一些锻炼身心的机会，如读书、画画等，让自己感

到愉悦和满足。

以上，我们通过揭秘名人的养生秘诀案例，可以看出在冬季保持健

康和养生的方法是多种多样的，只有找到适合自己的方法才能达到最

佳效果。我们可以从保暖、饮食、运动和心态等方面进行综合考虑。

希望以上的案例对大家在冬季养生方面有所帮助。让我们共同度过一

个温暖而健康的冬天。

中医养生的明星案例名人养生经验分享助您迈向健康之路

中医养生的明星案例名人养生经验分享助您迈向健康之路随着健康意识的增强，越来越多的人开始关注中医养生，并渴望从名人身上获取宝贵的养生经验。今天，我们将为您介绍几位明星案例，分享他们在中医养生方面的经验，帮助您迈向健康之路。一、章子怡：珍惜养生时光中国当代女演员章子怡一直以其健康、自信的形象受到广大观众的喜爱。在中医养生方面，章子怡始终秉持“预防胜于治疗”的理念。她强调自己的每一天都要按时起床，并坚持进行早晨的中医养生活动。这其中包括按摩身体，做简单的家庭锻炼以及冥想。章子怡也特别注重每天饮食的调理，她崇尚中医食疗的理念，均衡饮食，合理搭配食材。每天她都会摄取足够的蔬菜水果，少食肉类。在传统中医理论中，这样的饮食习惯可以帮助调理气血，保持身体的健康平衡。二、范冰冰：靓丽外表的保养秘诀作为中国最受欢迎的女演员之一，范冰冰一直以其青春美丽的外貌令人羡慕。她的中医养生秘诀主要体现在外部保养方面。范冰冰每天注重皮肤的保湿，她坚持使用天然的中药材来制作面膜。党参、桑椹、菊花等传统中药经过处理后被制作成面膜敷在脸上，具有极好的紧肤效果。此外，范冰冰还经常进行刮痧和拔罐，以促进血液循环，保持肌肤的光泽。

三、刘德华：平衡生活的养生之道无论是在歌坛还是影坛，刘德华都是一个非常有人气的明星。他的健康状态一直保持得相当不错，其中的养生心得值得我们借鉴。刘德华注重平衡的生活状态。他强调工作和娱乐的平衡，提倡合理安排时间，不被繁忙的工作所压垮。他经常进行中医草药泡脚，以排除身体的湿气和毒素。同时，他也非常重视睡眠质量，坚持保持充足的睡眠时间。这样的养生方式有助于调整身体的阴阳平衡，增强人的体质。四、赵薇：养生案例中的女神中国女演员赵薇以其甜美的形象备受喜爱，在养生方面的经验也是值得我们借鉴的。赵薇多年来强调身体的内外养护。她的日常饮食中注重食用补品，如鲨鱼翅、燕窝等。在中医理论中，这些食材具有滋阴补肾的功效，有助于女性的滋补养生。此外，赵薇还注重内外调理，每天都进行一些简单的面部按摩，以促进血液循环和新陈代谢。总结起来，中医养生对于明星来说是保持健康和美丽的重要途径。无论是珍惜养生时光，靓丽外表的保养秘诀，平衡生活的养生之道，还是养生案例中的女神，这些明星的养生经验都为我们提供了宝贵的参考。希望通过他们的案例，大家能够更好地了解中医养生，在日常生活中加以实践，从而迈向健康之路。让我们共同关注中医养生，共同追求身心健康！

冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀

冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀冬季是人们养生保健的重要时期，也是防寒抗冻的关键季节。许多名人都有自己独特的养生秘诀，通过接下来的案例揭秘，我们可以了解到一些值得借鉴的冬季养生经典案例。案例一：陈道明的温暖之道陈道明，中国著名演员，他在冬季养生方面有着独特的秘诀。他表示，冬季保暖是非常重要的，他通常会选择穿着暖和舒适的羽绒服和保暖内衣，从内到外保持体温。此外，他也会进食一些温热的食物，如热粥、姜汤等，以增加体内的热量。陈道明还喜欢泡温水澡，有助于活血循环，保持身体的温暖。案例二：李冰冰的饮食之道李冰冰，中国知名女演员，她在冬季养生方面注重饮食的调理。她喜欢吃一些温热的食物，如红枣、核桃、蜂蜜等，有助于补充体内的热能。此外，她也会多食用一些富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强免疫力。李冰冰还建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，避免皮肤干燥。案例三：郭富城的运动之道郭富城，香港著名演员兼歌手，他通过运动来增强体质，在冬季保持健康。他习惯每天早晨进行慢跑或者健身房锻炼，以增强身体的抵抗力。郭富城也鼓励大家多参加户外活动，如滑雪、滑冰等有助于锻炼全身肌肉的运动，同时也可以享受冬季带来的乐趣。

案例四：范冰冰的心态之道范冰冰，中国著名女演员，她认为在冬季保持良好的心态对于养生是非常重要的。她常常通过做瑜伽和冥想来缓解压力，保持身心的平衡。范冰冰也会选择一些温暖而舒适的服装，让自己感到安心和舒适。此外，她还会寻找一些锻炼身心的机会，如读书、画画等，让自己感到愉悦和满足。以上，我们通过揭秘名人的养生秘诀案例，可以看出在冬季保持健康和养生的方法是多种多样的，只有找到适合自己的方法才能达到最佳效果。我们可以从保暖、饮食、运动和心态等方面进行综合考虑。希望以上的案例对大家在冬季养生方面有所帮助。让我们共同度过一个温暖而健康的冬天。

十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方篇一：古代名人养生长寿九秘方古代名人养生长寿九秘方养生长寿秘方：一德明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。养生长寿秘方：二字宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。养生长寿秘方：三戒孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。养生长寿秘方：四法明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。养生长寿秘方：五知宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而

不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。养生长寿秘方：六节明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。养生长寿秘方：七食清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。养生长寿秘方：八乐石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。养生长寿秘方：九思孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。作为君子要看得明确，听得清楚，脸色温和，容貌谦虚，言语诚恳，做事负责，有疑惑要想办法求教解决，生气的时候要想到后果灾难，获取利益时要想想是否合乎义理。

老中医的四季养生：冬季养心气

老中医的四季养生：冬季养心气中医有人与自然是一个统一的整体，即天人合一的观点。人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。气候—物候—病候，成为中医养生家们研究的重要内容。从中医学的角度来说，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。一、春季养生《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该早睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。春种一粒粟，秋成万颗籽。所以春天是一年中最关键的时刻。春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，这对提高身体素质，延年益寿，是大有好处的。春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。肝禀风木，中医认为，春季肝气随万物升发，人的精神焕发，可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季养生宜保持思想的清静，尽量避免情绪过于激动而影响思想清静，情绪过度刺激人使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。其次是进行适当的活动，如散步、慢跑、体操、太极等。养生的效果不仅限于本季节还要为下一季节打好基础，春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。二、夏季养生《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。因为夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。夏季人体阳气外浮，内部阴气

晚清名人的养生之道

晚清名人的养生之道晚清名臣曾国藩对养生颇有研究，他的养生经验可概括为“十字诀”：养心、素食、多动、早起、洗脚。他在家训中规定：“养生先养心。”即使在战事繁忙的时候，他仍每天坚持用“静坐”的方式修心养性。在饮食上，他则主张素食，并告诫曾家子弟：“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。”曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通，所以他坚持每天饭后走一千步。平日里出门时，只要没有急事，他都是徒步，很少骑马坐轿。早起床是曾氏家族的传统，曾国藩一直奉早起床为养生第一秘诀。在他的教导影响下，曾家人人“黎明即起，洒扫庭除”。他手下的幕僚、将领们也无不效法，没有一个人敢睡懒觉。另外，洗脚也是曾国藩每晚睡前的养生必修课。晚清名将左宗棠以读书养性来调整情志，达到养生修德的目的。左宗棠非常尊崇“寡言养静”和“涵养须用敬”的古训。他对人谈起自己读书养生经验时曾说：“读书能令人心旷神怡，聪明强固，盖义理悦心之效也。”左宗棠通过读书达到老子所说的“万物将自化”的意境，也是一种自我超越。左宗棠的读书养生法就是抓住了调节情志这个养生的关键所在。晚清重臣李鸿章的养生秘诀是通过练习书法来修身养性。李鸿章认为练字是一种“神养”。他曾向曾国藩学习书法，晚年则推崇东晋大书法家王羲之。由于王羲之的真迹很少见，李鸿章便临摹唐僧怀仁《集王书圣教序》碑帖，临过之后，还要细看默想，力求神似。带兵期间

他也坚持每天临习《兰亭序》，每日100个字，以定心气，临习之后并不让人看，只是作为修身养性的一个方法。他的这种“神养”，每日进行，从不间断。晚清大学士、同治和光绪皇帝的启蒙老师翁同稣的“磕头养生”法颇为神奇。用磕头来养身健体，翁同稣这是受了恩师全庆的影响。咸丰六年，翁同稣参加会试，全庆是当时的主考官。翁同稣得“进士第一”，全庆非常欣赏他的才华，故二人有师生之谊。光绪八年正月初四，翁同稣谒见老师。此时全庆虽已80有余，但精神矍铄，毫无老迈之态。翁同稣极其羡慕，便向老师求教养生之道。全庆对学生也毫不保留：“每日磕头一百二十，起跪四十次，此法最好。”翁同稣当时已50多岁，他按照老师的说法坚持“每夜磕头45次，起跪15次”，后来果然感觉此法有效，其后多年，他坚持不懈操行之，至晚年，翁仍面容红润，气体俱佳。其实，这种“磕头养生”是有科学道理的。老年人由于血气多滞，筋脉失养，常出现四肢关节活动不灵，腰肌强直，有的还会出现脊椎变形等情况。进行“磕头”运动，有助于气血周流通畅，增强肌肉弹性，提高肢节的灵巧和背腰的柔和，起到延缓骨骼和肌肉系统老年性改变的作用，从而达到推迟衰老和长寿的目的。

老中医说老年人秋冬季养生秘诀

老中医说老年人秋冬季养生秘诀夜已深沉，年迈的父母早早已经回房休息，妻儿也已酣然入睡，今年的重阳节又即将过去。打开电脑，回想今天的日程，是否有哪些工作没有完成，哪些事情没有做好，检点一日之得失。想起近日天气渐凉，而自己的工作和琐事繁多，或许能力所限，故对年迈的父母照顾多有不周，心中很是愧疚。作为一介普通医生，日常工作中常常对病人耐心关照有加，而对自己的家人常常照顾不足，也是我们大部分医务人员的一块心病吧。老吾老及人之老，在此祝福天下的老人都安康。每到重阳节前后开始，气候逐渐寒冷，许多老人家原有的心脑血管疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性胃炎、风湿性关节炎等慢性疾病常常复发和加重，甚至出现急性心肌梗死、脑出血、脑梗死等严重疾病。那么老年人冬天该注意如何健康养生，预防疾病呢？ 1、适时添衣，避免受凉老年人机体功能减退，御寒能力下降，容易受凉。受凉后不但容易诱发伤风感冒，甚至引发肺炎，或者原有的呼吸道疾病复发和加重等，还容易导致血管痉挛等，引发血压升高、心绞痛、心肌梗死、脑出血等危害老年人健康的严重疾病。所以，老年人要注意随天气的变化及时增添衣裤。 2、饮食有节，起居有常荤素搭配，清淡饮食。我们国民常有冬季进补或者温补的传统习惯，但老年人进补一定要适量，切勿膏粱厚味的大补，以免由此引发的血脂、血压的急剧升高而致病。老年人日常膳食仍然要以清淡为主，偶尔适当吃一些高热量、高蛋白的温、补食品，做到荤素搭配。早睡晚起。因为冬天都是昼短夜长，且早晚气温低，寒气逼人，我们人体也要适应自然界的规律，早些上床睡觉，迟点起床。适度锻炼。

但要注意避免过度疲劳和出汗。保持室内整洁、空气流通。在保持室内温暖的同时，避免整个冬天都闭门关窗，以致室内空气污浊不堪。 3、乐天知命，豁达开朗秋冬季节，气候寒冷，室外活动减少，容易影响老年人的心情，甚至出现忧郁、焦虑等不良情绪。所以要注意科学按排生活，自动调节心态，保持情绪乐观、精神愉快，使意志安宁、心境恬静。 4、爱护身体，及时就医老年人如出现头疼、肢体无力、口齿含糊、口角歪斜等情况，可能就是发生的脑中风；如果出现胸痛、胸闷、心悸等，则可能是冠心病、心肌梗死等；如果发热、咳嗽、气喘等，则可能是肺炎等呼吸道疾病。以上情况切勿讳疾忌医，务必及时到医疗机构诊治，以免延误病情，甚至遗憾终身。

【名人故事】老数学家苏步青的养生经

【名人故事】老数学家苏步青的养生经在数学领域，苏步青是一位备受尊敬的老教授。但他的生活中，除了数学，还有一些养生的经验与方法。今天，我们就来一起了解一下老数学家苏步青是如何保持健康的吧。苏步青先生是我国数学教育界的杰出代表，曾任教于北京大学，对中国数学的发展做出了突出的贡献。在数学界，他以其深厚的学识和严谨的态度被广泛认可。他的养生经验同样值得我们借鉴。苏步青教授非常注重饮食。他在日常生活中坚持饮食清淡，少食高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。他认为，饮食习惯对健康有着非常重要的影响，因此非常注重饮食的搭配和平衡。他还非常注重饮食的规律，尽量保持每日三餐定时定量，不暴饮暴食，也不常吃零食。苏步青教授十分重视户外运动。他每天都会空出时间进行散步，或者是参加一些轻松的体育活动。他认为，户外运动可以有效的缓解压力，增强体魄，使身体更加健康。即便是忙碌的工作之余，他也会挤出时间来进行一些简单的运动，这种坚持让他在顶尖学术领域中坚守了几十载。苏步青教授还非常注重心理健康。他认为，一个人的健康不仅仅是身体上的健康，心理健康同样非常重要。他会每天空出一些时间来进行冥想、读书或者是欣赏一些优美的音乐。这种放松的方式可以有效的缓解焦虑和压力，使身心得到平衡。苏步青教授还从来不抽烟、不喝酒。他认为，这些不良的生活习惯会对身体健康带来很大的危害，因此一直未曾尝试过这些。他坚守自己的原则，认为只有健康的生活方式才能让自己更好的工作和创造。在忙碌的科研工作中，他也始终保持着这种原则。在日常生活中，苏步青教授还很注重睡眠。他每天都会养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。他十分注重养成规律的作息习惯，认为规律的生活可以有效的保持身体和心理上的健康。苏步青教授能够在学术界取得辉煌的成就，离不开他良好的养生习惯。通过坚持科学健康的饮食结构、适量的运动锻炼、保持良好的心态和规律的作息习惯，他保证了自己在高强度的工作中保持了健康的身心。对于现代人来说，这些养生经验同样值得我们去学习与借鉴。希望大家都能够通过良好的生活习惯，保持健康，创造更加辉煌的成就。

冬至古人的冬季养生之道

冬至古人的冬季养生之道古人的冬季养生之道冬至是中国农历中的一个重要节气，标志着冬季的正式开始。在古人的观念中，冬季是一个需要特殊养护的季节，因此有许多养生之道被传承至今。本文将介绍古人的冬季养生之道，以帮助现代人更好地应对寒冷季节的健康问题。一、合理调整饮食古人认为，冬季的饮食养生应以“滋阴养阳，温补为主”为原则。因此，食物的选择和烹饪方式都需针对冬季的寒冷特点。首先，应增加营养物质的摄入，多吃些肉类、豆类和坚果等高蛋白食物，以增强体力。此外，适量食用富含维生素C的新鲜蔬果，可以增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。二、适度运动保持活力古人认为，冬季虽然寒冷，但人体仍需要适度的运动来保持活力。他们倡导从大自然中获取阳气，例如晨间户外散步或慢跑，可以增加体温，改善血液循环。此外，传统的气功养生也是冬季养生的好选择，如太极拳、五禽戏等，能够锻炼身体的柔软度和平衡性，增强体质。三、保暖防寒在寒冷的冬季，保持温暖是非常重要的。古人注重从内而外的保暖措施。首先，衣物选择要适当，穿戴多层次衣物以形成保暖层，同时

要注意保护头部、手部和脚部的保暖。其次，保持室内的温暖，使用取暖设备时要注意安全，避免中暑或煤气中毒等意外事故。四、保持情绪稳定冬季容易给人一种黯淡的感觉，而古人则注重保持情绪的稳定。他们认为，内心的平和和愉悦对身体健康至关重要。可以通过读书、写字、听音乐等兴趣爱好来调节情绪，也可以与亲友相聚，共同度过寒冷的冬日。五、早睡早起，合理作息古人认为冬季阳气较弱，人体应该与自然节气保持同步。因此，他们倡导早睡早起的养生方式，尽量与太阳的升起和落下保持一致。合理的作息时间有利于改善睡眠质量，增强体力，提升免疫力。综上所述，古人的冬季养生之道是一个综合性的养生方法，包括饮食调理、适度运动、保暖防寒、保持情绪稳定和合理作息等方面。通过遵循这些养生之道，我们可以更好地度过寒冷的冬季，保持健康和活力。让我们珍惜这些古人的智慧，将其应用于现代生活中，共同享受一个温暖、健康的冬季。

田坤建冬季养生密钥——师传妙药，筑基秘诀

田坤建冬季养生密钥——师传妙药，筑基秘诀原创田坤建正安文化北京冬三月，此谓闭藏。一年之中，冬至对于养生非常重要。 “老道长当年寥寥数语就把我的病治好了，一段顿饭的功夫又改变了我的命运。”我们曾听田老师讲过与恩师曹信义曹道爷结缘的故事，从师多年，因道心清明，被授以真传。点击视频观看百日筑基是什么？活子时又是什么？冬季该如何进行自我保养？本文中，田坤建老师将为我们揭开道家修炼和养生的神秘面纱。冬季养生：“猫冬”善藏时下已经快进入冬季了，我们就且来说说冬季该如何养生。前不久开始降温，天气冷了身体要承受很大的压力，所以我们要注意避免让身体受到寒气的侵袭。那怎样才能做到呢？就是要藏起来，不让阴寒之气伤到我们的身体。换句话说叫“猫冬”，躲起来不受凉，像龟、蛇、熊等动物都藏起来一样，冬眠了。藏起来的“藏”，左边加上一个日月的“月”，就是臓腑功能的“臓”。臓腑功能是什么样的呢？每天晚上九点之后如果进食叫作“鬼食”，是很阴很不好的，因此该收藏的时候就不应该吃东西了。现在很多人有吃夜宵的习惯，其实晚上进食就如同冬日里没有养到臓腑，反而会伤了肾气。待来年开春之时臓器不足，生长发育就会出现问题。冬藏是一年四季里的第四季，对应一天中的四时（子午卯酉）中的酉时。酉时过后，一日之时如年中之冬，臓腑的功能就要收藏了。冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟

夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》如果冬天的臓腑功能没有收藏好，臓腑功能失调则伤肾。肾气伤，至春时，肝木无肾水之助，枯木虽逢春但生机不能发，人无生机，臓腑功能则不能进入正常的状态。虽然合于天时，但春不生、夏不长、秋不收、冬无可藏。如此年复一年，耗尽元阳之气，髓干气尽，正气不足，邪气侵身，疾病缠绵，福无双至，祸不单行。身无力，语气神魂不定，心有余而力不足，身不健，体不康。后面的问题就会越来越多了，所以冬藏对我们来说非常重要。师传妙药，筑基秘诀冬季有两个节气的关键点，其中一个便是冬至。“冬”者终也，有终结的意思；“至”又有开始的意思。所以冬至是一年中非常重要的节气，在道家的修炼与养生中也非常重要。冬至日是天地重新开合之始，所以是天地筑基之日。天地筑基，既是原始，也是无极。在术数上讲是八卦的首卦乾卦，元亨利贞，元为始，元就是无极。无极是一，一的无限延伸就是咱们看见最大的圈，太极；一生二，化作阴阳，就是太极图里的阴阳；三生万物，就是乾坤交合出坎离。一本散余万株，是顺生万物，就变成唯物自然了，也是在人世人道中所能见到的。筑基就是由一本万株回到三，由三返二，由二返一，由一合起来，乃还于无始、太极、无极之中，此计万殊归一本也，这也就是抱元归一之法，天人合一之术。如此逆环而修则归仙宗，太极转变到无极里的一个状态，生天生地，生化万物，修仙成道，这是世人所向往的，这是讲天地终止之意，筑基重生之始。人修炼的功法，最好、最简单的就是天人合一之法。咱们既然想筑基，那就要合于天时，同天同时筑基，你所筑之基则为天人合一之

[作文素材]五位古代名人养生故事「精选」

[作文素材]五位古代名人养生故事「精选」五位古代名人养生故事「精选」导语：其实论养生方面的思想，仿佛古代文人雅士更加深邃，一句诗的字里行间就能看出一个养生的大道理。下面是对于古代五大文人的养生轶事的讲述，让我们一起看看古代名人养生故事，了解古代文人如何养生。李清照的文学创作非常丰富，包括诗、词、散文等，以词作最为后人称颂。18岁与太学生赵明诚结婚后，生活相当美满，夫妇唱和诗词，鉴赏书画金石，在丈人中誉为夫妻的楷模。后金兵入侵，家乡沦陷，举家南迁，而且丈夫突然病死(赵明诚死时她46岁)，使她身心都受到极大的打击。可是，她支撑着、抗争着，活过了古稀之年。李清照的养生、长寿得助于她自幼喜郊游，并为多种技艺的爱好者。由于喜欢户外活动，常常接触大自然，除了筋骨得到锻炼以外，也养成一种豁达、豪放的性格。晚年的李清照，虽生活在国破家亡的境况中，但由于她自幼养成的豁达大方的素质，使她以一弱女子而能经受风霜雨雪、天灾人祸的打击，而意志却更坚强，得到古稀之寿。颜真卿是我国唐代著名的爱国政治家、诗人和书法家。公元785年，时年76岁的他不幸被图谋叛变的军阀李希烈缢死在蔡州(今河南汝南县)龙兴寺。颜真卿从小喜爱体育运动。公元784年，正当颜真卿75岁诞辰，亲友们纷纷前来祝贺。他非常高兴，不仅给人们表演了书法，也表演了体操绝技。他先叫家人搬来两张太师椅，立身在两椅的中间，用两手握着椅背，连续做了百余下“屈臂撑”。接着又叫家人抬过一张空床，他用双手按着床的东南角，两脚用力一蹬，身体轻快跃过床。这“跳马”表演，他重复做了五六次。随后，他用一张宽约3尺余的席子将自己的身体围起来，直立地上，说道：“看我跳出去!”只见他两手稍为一按，双脚顺到用力一蹬，早已飞身跳出高达3尺余的席子，轻巧地双脚落地。颜真卿坚持锻炼，直至古稀之年仍体魄强健，技巧超人。袁枚是我国清代中叶的著名文学家。袁枚从青少年时代就热爱大自然，常在风光秀丽之处构思诗文。中年之后脱离官场，过着逍遥自在的生活，游山玩水达40年之久。70岁还从安徽、江西，到广东、广西、湖南游了一大圈，途经风景胜地黄山、庐山、罗浮山、桂林、洞庭湖，一路寻幽访胜。回家之后踌躇满志，写下：“自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。公然一万三千里，听水听风笑到家。”袁枚80岁时仍然能徒步登山，步履稳健。清代学者为其80大寿写的两句贺词是：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”。加上他心情怡静，乐观无忧，使他享有82岁的高龄。

曲黎敏冬季养生(文档4篇)

曲黎敏冬季养生（文档4 篇）以下是网友分享的关于曲黎敏冬季养生的资料4篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。第1篇【养生健体】夏季不养生，冬季养医生 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 这个时候我们人应该怎么做呢？那就要“夜卧早起”，晚上晚点睡，早晨早点起。“无厌于日”的就是说不要满足于日，也就是说你到夏天的时候不要怕热，不要怕阳光，因为夏天就

应该外散，就应该充分地接受阳气，就应该出汗。现在夏天大家都在用空调，室内温度比室外低。由于我们的毛孔有自保功能，一进空调房，毛孔就会闭合，不让寒气过多地来侵袭身体。那么当我们从空调房走到室外，外面又很热，我们的毛孔一下子又张开了。这样进进出出，我们的毛孔老处在一会儿张开、一会儿闭合的状态，就打乱了我们体内阴阳的气机。夏天该出汗的时候就得出汗，一年四季就指望着夏天的疏泄，而人体的那些垃圾全要在夏天排出去。如果不出汗，你就会逐渐憋出病来，而且会得很重的病。 “使志无怒”，一个人在情志上不要压抑自己。“使气得泄”就是说，在夏天的时候你一定要把自己的瘀滞散出去，这样到秋天收敛的时候才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进来。 “逆之则伤心”，就是说如果你违背了夏天的自然之道，就会伤“心“。心主火，火为散，如果不让自己夏天宣散，到了秋天就会出现咳疟、感冒和痢疾等疾病。因为没有使你的心火变得很足，没有让它充分地发挥出火的功能，所以到了秋天就会得病。这就叫“奉收者少”。如果在夏天你没有补养好自己的身体，那么奉送给下一轮收养季节——秋天的东西就很少；到了秋天，就像收麦子一样，你就收到瘪壳；到了冬天，你该收藏了，可是你收的是瘪壳，就没有什么好收藏了。没什么可藏的时候，就意味着要生重