罗森伯格自信心测试量表
说明结果
罗森伯格自信心量表
指示： 以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。请将答案写在
1＝很不同意 2＝不同意 3＝同意 4＝很同意
题目
结果解释
《自信心量表》(Rosenberg Self-Esteem Scale)由美国心理学家罗森伯格(M. R
它是世界上最常用的测量个人自信心的量表。它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好该量表具有简单易懂、操作方便、可信度高等特点。
8. 我希望我能够更多的尊重自己。?
10. 有时候我认为自己是一无是处。?
6. 我对于自己是抱着肯定的态度。
9. 有时候我确实觉得自己很无用。?
自卑者，你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事
常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。
1. 我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。
2. 我觉得我有很多优点。
3. 总括来说，我觉得我是一个失败者。?
4. 我做事的能力和大部份人一样好。
5. 我觉得自己没有什么值得骄傲。?
7. 总括而言，我对自己感到满意。
解释建议 自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面
是一种性格的缺陷。主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，具体的危使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到的各种机会，享受不到成功的欢愉等。而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退。 自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，让你
人，下面问渠心理网就带你一起来看一看，如何克服自卑心理
1.正确认识自己
学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。
2.正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一不足造成的。
3.自我鼓励
当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中强自信心。
4.运用积极的自我暗示
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象的成功，以此激发自信心。
5.学会对比
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。
自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。
自卑者，你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。
自我感觉平常者，你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。
自信者，你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心超级自信者，你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。
自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面
是一种性格的缺陷。主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，具体的危使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到的各种机会，享受不到成功的欢愉等。而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退。
自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，让你
self-confidence（自信心）——是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活
那么，当我们缺乏自信时应该怎么办呢？下面问渠心理网就为大家介绍几种建议
你重组自己的信心！
1.学会进入别人的视线
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面
你的自信度不错！加油祝您在以后的生活中健康快乐
的自信对自己来说有很多积极的意义，但过于自信可能发展为自变、自大。必要的时候学
(M. Rosenberg)制订，量个人对自我感觉的好坏程度。
己事事都不如别人，你时
各方面不如人，可以说这会有一些特殊的情绪体现，如害
亚健康状态，具体的危害在于会来往，只想与人疏远，缺少朋毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝下降，抗病能力也随之下降，从应迟钝、记忆力减退。
，让你成为一个有自信的看到自己的短处，也要恰如其分人之处和过人之处。要多去发现不改，不因挫折而放弃追求。善有客观地评价自己和他人，与他
可能是多方面的，不一定是能力施行时，应考虑可能遇到的困难上的大起大落，导致心理失调。面的积极表现、正确做法和细微提出新的要求，从而使自己受到素，做到批评中有鼓励。 自卑自我满足，知足常乐。在学习说是一种最好的激励，有利于提。在不断成功的激励中，不断增
我也能行。”“别人能成功，我功了的事，或合理想象将要取得面相类似的人、事比较。否则与。与人比较时要讲究“可比性”如苏格拉底其貌不扬，于是在思
。与人比较时要讲究“可比性”如苏格拉底其貌不扬，于是在思
感到自己事事都不如别人，你时某些场合下对自我感到相当自
满了自信，你不会因为在陌生人场合下调试你的自信心。
我充满了自信，你甚至不知道什
种建议自信的方法，帮助
么先被坐满的吗?大部分占据后
缺乏信心。 坐在前面能建立信
时候学会谦虚。可能更受人们
各方面不如人，可以说这会有一些特殊的情绪体现，如害亚健康状态，具体的危害在于会来往，只想与人疏远，缺少朋毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝下降，抗病能力也随之下降，从应迟钝、记忆力减退。
，让你成为一个有自信的
某项活动的信任程度的