如何培养学生的积极情绪
如何培养学生的积极情绪
陈敏
有不良行为的学生，情绪常常不稳定，而且许多不良行为就发生在消极情绪状态下。因此，培养学生积极的情绪，教育学生把握自己的情绪，是学生不良行为预防中很重要的内容。
日常中常见到，学生遇父母离异、亲人病故、家长责骂、学校处分、考试成绩差、学习压力大以及身体创伤等紧张性事件时，都可能出现紧张状态，产生消极的情绪体验，例如，愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、焦虑、痛苦等。这些情绪对人的身心健康，会产生十分不利的影响，会使人失去心理平衡，或造成生理机能的失调。例如，在狂怒或恐惧等强烈的激情状态下，会使人出现意识范围狭窄、判断力减弱，失去理智与自制力，甚至引起正常行为的瓦解。突然而强烈的紧张情绪的冲击，甚至会使人精神错乱、行为失常。因此，为了预防不良行为对学生的健康成长产生影响，学校要更多地从正面培养学生积极的愉悦情绪，尽可能的防止和消除学生的消极的不愉快情绪，并使学生会调节和控制自己的那些消极的不愉快情绪。
我个人认为，在培养学生的良好情绪方面，学校应该注重以下方面：
（一）充分发挥教师的情绪感染力作用
教师的情绪感染力是指教师用自己的情绪去影响学生所表现出来的情绪的号召力。有情绪感染力的教师，不仅能使学生更
好地接受他在课堂内或课堂外有意要传授的东西，而且也会使学生在无意中接受他自己的情绪影响，也包括情感的倾向和情绪的表达方式等等。
教师的情绪感染力能使教师的要求易于转化为学生的需要。教育实践表明，许多有品行障碍和不良行为的学生的转变，大多始于教师的“动之以情”。教师的情绪感染力，能使学生形成良好的情绪状态，学会控制自己的不良情绪，并且也能使学生在学习中的冲突与挫折得到妥善的处理。
（二）开展丰富多彩的文娱活动，使学生活泼愉快的生活
活泼好动是学生的一个显著特点，也是他们身心健康的要求和表现。因此，从学生的身心年龄特点出发，学校应设法增加他们活泼愉快的生活经验。若强使他们“说话不笑，走路不跳”，无疑会损害他们个性的健康发展。另一个方面，活泼愉快的生活经验中，本身就包含着快乐的情绪，可使人产生轻松的感觉，从而有助于减轻心里压力和降低心里冲突的强度，减少或仰制不良行为的发生。
为了增加学生活泼愉快的生活经验，学校可以开展丰富多彩的文体生活。学生通过欣赏音乐、扶琴弄萧、棋类活动、书法、绘画、跑步、体操、爬山、涉水等文体活动，可以经常看到自己的进步和成果，不仅能促使情绪的稳定，而且能培养学生较强的生活适应能力，并在各种活动中释放自己身上的“多余能量”，以解心理得紧张情绪，陶冶自己的情操。
（三）使学生学会调节、控制自己消极情绪的方法
心里健康的学生，只有努力锻炼自己的意志，学会控制情绪，才能适应未来社会发展的需要，才能有效地克服不良行为。
学校应当通过心理卫生课、心理卫生讲座、德育课等途径，向学生介绍一些调节和控制自己消极情绪的方法。主要有：
1、理智法
要通过多种方式，使学生能够理智地考虑情绪后果，防止消极情绪的产生和蔓延。当忍不住要动怒、与人发生冲突时，要冷静审察情势，检讨反省，以决定发怒是否合理、发怒的后果会怎样，以及有无其它较为适当的解决办法等。又如与人发生争执时，尚若进行一次“心理位移”，既设身处地地站在对方的立场上想一想，常常就可以心平气和了。
2、转移法
在发生激动情绪时，为避免消极情绪立即爆发，是自己有冷静地分析和思考问题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做点其它事情的方法来分散注意力。在余怒未息时，可以用看电视、听音乐、下棋、打球等正当有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。
2、幽默法
这是指用幽默的言行化解消极情绪的方法。高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具。幽默能使紧张的精神放松，释放被压抑的情绪，避免刺激和干扰，摆脱窘困场面，消
除身心的某些痛苦，保持和增进心理健康。甚至可以用一种外部控制方法来抑制不良行为、违纪心理，避免酿成悲剧。
3、升华法
这是指将情绪激起的能量引导到对外人、对自己、对社会都有利的方向去的一种情绪
宣泄方法。升华法是一种具有积极意义和建设性的情绪宣泄方法。当人遇到不公平之事时，一味的生气、憋气，或颓唐绝望，都是无济于事的。做出报复的行为是下策，因为这是用别人的错误来惩罚自己。正确的态度是将挫折变为动力，做生活的强者。
5、自控法
即利用一些警句、格言等提醒自己的行为，克服消极情绪的加剧、恶化。
浅谈幼儿积极情绪情感的培养
浅谈幼儿积极情绪情感的培养 幼儿的情绪情感正处在不稳定的初级时期，对情绪情感的调节能力较弱，培养幼儿积极向上的情绪情感，对幼儿的发育成长有积极的意义。 一、积极情绪情感对幼儿发展的作用 情绪情感在幼儿的心理活动和行为中，在幼儿的心理发展中，更有其重要的作用。 1、积极的情绪情感能促进幼儿的身心发展 专门的研究表明：情绪的体验是由皮下中枢的神经兴奋和在植物性神经系统中所产生的生理过程决定的。皮下中枢对大脑两半球皮层也发生积极的影响，它是大脑两半球力量的源泉。情绪过程在人的有机体中能引起呼吸器官、消化器官、心脏———血管活动的一系列变化，因此积极的情绪情感的体验不仅对人的健康状况会发生良好的影响，也有利于暂时神经系统的形成和完善。 2、积极的情绪能促进幼儿智力的发展 积极的情绪情感不但能促进幼儿身体健康的发展，还能促进幼儿智力的发展。心理学家哈洛克曾用实验证明：“对学生来说，由于受到表扬而引起喜悦、快乐、得意等积极情绪，可促进其智力发展。”在幼儿园里，幼儿因情绪变化而影响其求知欲、智力的情况更是时有发生。我们对一些参加过音乐、舞蹈、电子琴、小提琴、美术等兴趣班的幼儿进行学习效果调查分析，结果发现，凡在各兴趣班中学习效果好、学习成绩优秀的幼儿均为课堂中受教师表扬鼓励最多的幼儿。由此可见，积极的情绪情感的确是幼儿发展的催化剂。 3、积极的情绪情感能促进幼儿个性的发展 幼儿期特别是学前期，幼儿的情绪情感的发展开始进入系统化阶段：情绪情感中社会性交往成份不断增加，引起情绪反应的社会性动因不断增强，社会性情感不断发展，初步萌发了道德、美感、理智感等高级情感。学前儿童对情绪情感的调节能力也有所提高。加之幼儿总是受着特定的环境和教育的影响，这些影响经常作为系统化的刺激作用于幼儿，幼儿也就逐渐形成了系统化的稳定的情绪，反映出情绪情感的特征。因而，积极的情绪情感对幼儿良好个性发展和良好行为习惯形成的作用是巨大的。 二、情绪情感的表现形式 既然积极的情绪情感对幼儿身心、智力、个性等的发展有非常重要的作用，我们就应该格外重视对幼儿积极情绪情感的培养。首先我们要了解幼儿情绪情感的表现形式。人们一般将喜悦、愉快等情绪称之为积极情感，而将焦虑、漠然等情绪称之为消极情绪情感。 在幼儿期消极情绪情感的主要表现形式有：
大学生如何培养积极心态
大学生如何培养积极心态 你必须培养积极心态，以使你的生命按照你的意思提供报酬，没有了积极心态就无法成就什么大事。 记住，你的心态是你——而且只有你——惟一能完全掌握的东西，练习控制你的心态，并且利用积极心态来导引它。 切断和你过去失败经验的所有关系，消除你脑海中和积极心态背道而驰的所有不良因素。 找出你一生中最希望得到的东西，并立即着手去得到它，借着帮助他人得到同样好处的方法，去追寻你的目标，如此一来，你便可将多付出一点点的原则，应用到实际行动之中。 确定你需要的资源之后，便订定得到这些资源的计划，然后所订的计划必须不要太过度，也不要太不足，别认为自己要求得太少，记住：贪婪是使野心家失败的最主要因素。 培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，你可以利用电话、明信片，或一些简单的善意动作达到此目的。例如给他人一本励志的书，就是为他带一些可使他的生命充满奇迹的东西。日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。 使你自己了解打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的心态，训练自己在每一次不如意中，都能发现和挫折等值的积极面。务必使自己养成精益求精的习惯，并以你的爱心和热情发挥你的这项习惯，如果能使这种习惯变成一种嗜好那是最好不过的了。如果不能的话，至少你应该记住：懒散的心态，很快就会变成消极心态。 当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助他人解决他的问题，并从中找寻你所需要的答案。在你帮助他人解决问题的同时，你也正在洞察解放自己问题的方法。每周阅读一次爱默生的 " 报酬随笔 " ，直到你能领悟其中的道理为止。这本著作可使你确信，能从积极心态获得好处。
彻底地 " 盘点 " 一次你的财产，你会发现你所拥有的最有价值的财产就是健全的思想，有了它你就可以自己决定自己的命运。和你曾经以不合理态度冒犯过的人联络，并向他致上最诚挚的歉意，这项任务愈困难，你就愈能在完成道歉时，摆脱掉内心的消极心态。 我们在这个世界上到底能占有多少空间，是和我们为他人利益所提供之服务的质与量，以及提供服务时所产生出的心态，成正比例的关系。改掉你的坏习惯，连续一个月每天禁绝一项恶习，并在一周结束时反省一下成果。如果你需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你怯步。 要知道自怜是独立精神的毁灭者，请相信你自己才是惟一可以随时依靠的人。把你一生当中所发生的所有事件，都看作是激励你上进而发生的事件，因为只要你能给时间圆润你烦恼的机会的话，即使是最悲伤的经验，也会为你带来最多的财产。放弃想要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前先摧毁它，把你的精力转而用来控制你自己。把你的全部思想用来做你想做的事，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想的念头。 借着在每天祈祷中，加入感谢你已拥有的生活来调整你的思想，以使它为你带来你想要的东西和想处的环境。向每天的生活索取合理的回报，而不要光等着回报跑到你的手中，你会因为得到许多你所希望的东西而感到惊讶——虽然你可能一直都没有察觉到。以适合你生理和心理的方式生活，别浪费时间以免落在他人之后。 除非有人愿意以足够证据，证明他的建议具有一定的可靠性，否则别接受任何人的建议，你将会因拒绝而避免被误导，或被当成傻瓜。务必了解人的力量并非全然来自物质而已。甘地领导他的人民争取自由所依靠的并非财富。使自己多多活动以保持自己的健康状态，生理上的疾病很容易造成心理的失调，你身体应和你的思想一样保持活动，以维持积极的行动。增加自己的耐性，并以开阔的心胸包容所有事物，同时也应与不同种族和不同信仰的人多接触，学习接受他人的本性，而不要一味地要求他人照着你的意思行事。 你应当承认， " 爱 " 是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，以使它们有助于你表现出积极心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出你自己的爱。以相同或更多的价值回报给你好处的人。 " 报酬增加律 " 最后还会给你带来好处，而且可能会为你带来所有你应得到的东西的能力。记住，当你付出之后必然会得到等价或更高的东西。抱着这种念头，可使你驱除对年老的恐惧。一个最好的例子就是，年轻消逝，但换来的却是智慧。你要相信你可以为所有的问题找到适当的解决方法，但也要注意你所找到的解决方法，未必都是你想要的解决方法。
培养积极成功心态的六个建议
培养积极成功心态的六个建议： 一、言行举止模仿你希望成为的人(心理暗示) 许多人总是等到自己有了一种积极的感受再去付诸行动，这些人在本末倒置。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。 二、要心怀必胜、积极的想法 美国亿万富翁、工业家卡耐基说过：“一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。”当我们开始运用积极的心态并把自己看成成功者时，我们就开始成功了。谁想收获成功的人生，谁就要当个好农民。我们决不能仅仅播下几粒积极乐观的种子，然后指望不劳而获，我们必须不断给这些种子浇水，给幼苗培土施肥。要是疏忽这些，消极心态的野草就会丛生，夺去土壤的养分，直至庄稼枯死。 三、用美好的感觉、信心与目标去影响别人 随着你的行动与心态日渐积极，你就会慢慢获得一种美满人生的感觉，信心日增，人生中的目标感也越来越强烈。紧接着，别人会被你吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获得这种积极态度。 四、使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要
每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要，以及别人对他的需要与感激。这是我们普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望，他们就会对自己，也对你抱积极的态度。一种你好我好大家好的局面就将形成。正如美国19 世纪哲学家兼诗人拉尔夫·沃尔都·爱默生说的：“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。” 五、心存感激 在日常生活中，那些持有NMA 心态的人常常抱怨：父母抱怨孩子们不听话，孩子们抱怨父母不理解他们，男朋友抱怨女朋友不够温柔，女朋友抱怨男朋友不够体贴。在工作中，也常出现领导埋怨下级工作不得力，而下级埋怨上级不够理解自己，不能发挥自己的才能。他们对生活总是抱怨而不是一种感激。 六、学会赞美别人 莎士比亚曾经说过这样一句话：“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”心理学家威廉姆·杰尔士也说过这样一话：“人最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”生活不缺少谩骂，但是缺少赞美。你赞美别人，别人就会感激，然后自然会赞美你，你就会感受到快乐。
培养乐观积极的心态
培养乐观积极的心态 积极乐观的心态需要长期不懈的学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。 虽然在某些事情上，我们可以表现出积极乐观的心态，但如果要想在对待任何事情上都能做到这样，则不是一件容易的事。就像拿破仑?希尔指出的那样："积极的心态需要反复的学习与实践。就像我们打高尔夫球那样，你可能在某个时刻打了一两杆好球，便以为自己懂了这项运动，但在下一个时刻，你可能连球都击不中呢！我们需要每一天的学习，以克服自己的负面习惯，将自己调整为正向的思维方式。" 积极乐观的心态需要长期不懈的学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。拿破仑?希尔在采访了许多成功人士之后，为我们总结出了如下培养积极心态的作法，我们不妨好好加以借鉴： 与你过去的失败经验彻底决裂，消除你脑海中那些与积极心态背道而驰的所有不良因素。 找出自己一生中最想得到的东西，并且立即开始行动，努力追寻你的目标。 确定你真正需要些什么，并且制定一个得到这些资源的计划。注意，你所制定的计划不能太过，同时也不能太欠缺。因为贪婪是使野心家失败的最主要的因素，你必须把握一个适当的量度。 每天做一件让他人感到舒服的事，或是说让他人感到高兴的话，你可以非常轻松的做到这一点，你可以用电话、明信片的方式，训练自己在每一困境中，用积极的心态面对这一切。 养成精益求精的习惯，并充满爱心与热忱的将这种习惯发展成为嗜好。你要明白，懒散与消极是一对好朋友，它们总是成双成对的出现。而精益求精的习惯有助于你保持快乐与积极的心态。 当你遇到问题无法解决时，你不妨试着帮助别人解决问题。千万不要因为自己遇到麻烦而拒绝帮助别人。事实上，你在帮助他人解决问题的同时，你自己也正在洞察解决自己问题的方法，因为灵感时常会在不经意间来临。可以做一些简单而善意的举动来表达自己的关心。例如，你可以送给他人一本励志的小书，鼓励他人树立信心，追求美好的生活。在将快乐与信心带给他人的同时，你自己也同样可以从中获得力量。俗话说，日行一善，可让你无忧无虑。 你要了解真正的挫折是什么？事实上，打倒你的并不是挫折本身，而是你面对挫折时所抱持的悲观态度。 每天阅读一篇励志文章，从他人的经验中汲取面对困难的勇气。同时你也会坚信，积极乐观的心态会对一个人的命运产生极大的影响。
培养积极情绪
1.积极情绪的6个真相： 让你感觉良好，这很重要 扩展你的思维 建构资源 提升韧性 高于3:1的积极率预示着丰盛 人们能够提高他们的积极率 2.10种积极情绪： 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱。 3.积极率 要知道，当积极与消极情绪的比例达到3：1以上时，积极情绪才有足够的力量站立起来，并压倒消极情绪。到那个时候，积极情绪的扩展和建构效应才能显现出来，你才能看到积极情绪展现的惊人效果。 了解方法：（1）积极情绪自我测试（2）昨日重现法 4.增加积极情绪的方法： 是否能体验到积极情绪取决于你对事件是如何解释的，取决于你是否允许自己花一点时间来发现事物好的方面，同时还取决于当你发现它时，你是否给它们打气并让它们成长。（1）简单的方法： 法1：吸气，与周围美好的事物建立联系，让心去看去听去感受。 法2：品味美好。在愉快事件的前中后期有意识强化对他们的由衷享受。 法3:感恩练习。把生活中曾看似平凡的平凡的事转变为福气。 法4：有意识的增加善意举动。如专门用一天或半天去做志愿者。 法5：去做能让你获得心流体验的活动。 法6：为自己构想美好的将来，并形象化。 法7：与他人在一起。 法8：在好天气里参加户外活动。 (2)需要努力的： 法1：将目前的情况以积极的方式重新定义。 法2：了解自己的优势并以一种能更频繁应用优势的方法，来重塑日常生活。 法3：保持开放性。（1）减少倾向于分析情绪体验的思维习惯。（2）慈心禅冥想。 5.减少消极情绪的方法： 我们的目标是降低消极情绪，而不是消除它。 法1：反驳消极思维。CBT 法2：打破思维反刍。在思维反刍时，发现这个恶性循环，然后做一些健康的分心活动-避免暴食、沉溺与电视媒体。 法3：变得更有觉知力。正念冥想 法4：拆除消极情绪地雷。如对媒体信息的摄入、每天的嚼舌与嘲讽、应付周围的消极源（改变情境、改变视角、改变意义） 6.收获繁荣丰盛的生活： 建立积极情绪档案袋：（可以是纸质袋子、文件夹、网站、相册等任何形式）
中学生如何培养积极心理
中学生如何培养积极心理 每个人都希望在生活中做一个强者，是自己能够拥有积极心态去处理困难、迎接挑战。而我们中学生如何培养积极的心态呢? 1.不要瞻仰那些遥而模糊的事，做好身边的力所能及的事。 2.换一个角度看失败，将其当作通向成功的一个小小的转机。 3.要想心平气和、精神健旺，健康的信仰、足够的睡眠、美妙的音乐必不可少；面对人生诙谐的一面，健康与幸福离你不远了。 4.遇到困难不要瞻前顾后，接受事实作出分析、迎接挑战。 5.关怀他人，忘掉自身的存在，每天行善一是周围的人因为有你而快乐。 远离焦虑 1.生活是有琐碎小事而构成的，别被无谓的小事扰乱心绪，学会自我安慰，静心解决一下，防止一堆小事积在一起影响心情。 2.仔细考虑自己所忧虑的事发生的概率，不要为毫无依据的事而大伤脑筋。 3.当自己心情烦乱、焦虑不安时不妨让自己投入到工作、学习中，以忙碌驱除不安心绪。 4.当有些事已无法挽回，不如勇敢面对并接受事实，相信自己有能力将其处理好。 5.有些事情覆水难收、悔恨无益，过去的就让他过去吧，我们应该将更多的精力放在现在和明天。 摆脱紧张 1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。 2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。 3、为他人做些事情。 如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。 4、一次做一件事。 在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。 5、对别人要宽容。 有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
积极心态培训心得体会
积极心态培训心得体会 篇一：心态管理培训心得与体会 心态管理培训心得与体会 入职第二天，公司的人事经理对我们新入职的员工进行了心态管理方面的培训。而这也是对我们将来在工作时心态管理上的一种激励与引导。曾经的我对此不以为然，而在培训之后我从内心深处意识到心态好坏的重要性。不能说好的心态一定可以使我们成功，但是没有好的心态，我们成功的机会必将减小很多。当然成功所必须的心态也不单单只某几个，它需要各方面好的心态的叠加。在培训中提到，人生成功所必备的心态因素包括：积极的心态，主动的心态，空杯的心态，双赢的心态，包容的心态，自信的心态，行动的心态，给予的心态，学习的心态，老板的心态。在今后的工作中，我也会将这些蕴含强大正能量的心态因素牢记在心。 作为一名刚刚毕业不久的学生，我深知自己就像一张白纸，我知道自己需要社会的深海历练才能站稳脚步。初到公司，自己感到还是有一丝的胆怯与不自信。所以特别感激芳姐恰到时候的给我们进行了心态管理培训。在这几天的培训中，我记得张总和芳姐都强调一句话：来到公司，你的能力和经验放在第二位，而你的态度始终放在第一位，而这足以说明心态对一位员工来说的重要性。在本次培训中令我感触最深的是：学习的心态和自信的心态，这告诉我们学历代表过去，能力代表现在，只有以空杯的心态谦虚的不断的学习才能代表将来，要不断的吸收别人的优点和先进的东西才能让自己提高的更快。其次就是包容的心态。我们不能改变环境就得适 应环境，不能改变别人就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。每个人因为生活环境、成长经历的差异而在工作中都不可避免地带着自己的性格与个性，此时和工作要求统一性的原则就会产生矛盾，求同存异就应当成为人与人之间相处的基石，学会适应则是工作生活中最重要的法则。而在对待事情的态度上，作为个体，也许我们并不能改变事物本身，但我们可以改变对事物的态度。就如同塞翁失马，焉知祸福。 通过本次培训，在今后的工作中，我一定保持良好的心态，虚心向别人学习，抱着感恩的态度和主人公的精神，有责任心的主动的做好自己分内工作的同时，帮助其他同事，提高团队的凝聚力。从工作的细节做起，把自己的工作当做人生的事业去努力，在工作中积极，主动，做好每一件事。把每一件事情都尽力做好，把每一件最简单的工作都认真的当做大事去完成，力求不出差错，做到尽善尽美。良好的心态不是我们天生就有的，相信在我们的努力下，用我们的耐心和我们的坚持一定可以培养良好的心态。 篇二：员工阳光心态培训心得体会 员工阳光心态培训心得体会 2016年4月9日公司人资部组织各部门员工阳光心态培训。通过这次培训学习，我深有感触，这次培训使我思想系统化和深入化，提高了我的思想认知水平。 培训课程刚开始，由主持人易任带领大家做了一个小蜜蜂的游戏，顿时培训的气氛活跃了起来，消除了大家一天工作的疲惫，后来伙伴们以爱的鼓励请出了的主讲师，开始了这次课程的培训。 老师在课上为我们讲解了成功=心态+能力+关系+运气。其中心态起主导地位，心态出
积极情绪研究综述
积极情绪研究综述 吴茹谦 云南民族大学教育学院云南昆明650500 摘要：当今，关于积极情绪已成为情绪研究的一个核心，并且已出现了不少有价值的研究成果。本文回顾和总结了积极情绪研究的诸多方面，包括积极情绪的概念、相关理论及其功能和意义。以及积极情绪对心理和生理健康的影响，培养90后大学生积极情绪的方法。 关键词：积极情绪；90后大学生；心理生理健康 积极情绪近年来在国外情绪心理学研究中受到了充分重视，有了相对比较广泛的研究，许多研究对于积极情绪的概念、积极情绪的功能以及积极情绪对于健康的意义提出了许多有价值的理论分析，也开展了许多实证研究。20世纪六十年代，美国Kentucky大学的三位心理学家Danner，David和Wallace，以文献回顾作为主要方法对老龄化和老年痴呆症进行研究时，对19世纪30年代天主教修女的日记进行了再次查阅。他们通过研究发现，表达积极情绪最多的人比表达最少的多活十年【1】。在20世纪末的10年研究中，心理学家在对关于心理疾患预防的研究中发现，对于抵御心理疾患起缓冲作用的是人类的力量：勇气、乐观、人际技能、信仰、希望、忠诚、坚韧等。 美国心理学家Martin E．P．Sligman，在对这些研究结果回顾的基础上，认识到研究人性的积极方面，是更有理论价值和现实意义的事情。于是他构想发起一场新的心理学运动——种关注人的积极力量和积极潜力的心理学运动：积极心理学(positive psychology)运动。在他就任APA主席后1998年的美国心理学会年度大会上，明确的提出积极心理学的概念【2】。之后在他的大力倡导下，积极心理学在国内外的心理学研究中受到了充分重视，有了比较广泛的研究。Sligman指出，积极心理学研究包括三个方面：第一是积极情绪；第二是积极性个体的个性特质；第三是积极的社会制度”【3】。而积极的情绪和体验则是积极心理学研究的核心内容。回顾和总结积极情绪的相关研究结果，对积极情绪的进一步研究具有十分重要的意义。 “积极情绪”这一名词，在很多早期的情绪模型或理论中都有出现。在冯特的情绪三维模型中，他认为情绪由三个维度组成：即愉快一不愉快；激动—平静；紧张一松弛【4】。Plutchik 把情绪分为积极与消极，单一性与综合性，两极性，强度四个维度。 积极情绪的概念，至今仍没有一致的结果。心理学家们各自保留自己的见解，一部分研究者认为积极就是一种愉快和快乐的特性，如LKrsen＆Diener认为积极情绪就是一种具有正向价值的情绪；。另一部分心理学家则认为，积极情绪是能激发人产生接近性行为或行为倾向的一种情绪，所谓接近性行为或行为倾向，就是指产生情绪的主体对情绪的对象能够出现接近或接近的行为趋势。比如戴维森认为“积极情绪是与接近行为相伴随而产生的情绪”【5】。我国心理学家盂昭兰(1989)则认为“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”【6】。 一积极情绪的概述 （一）积极情绪的概念 积极情绪（positive emotion）即正性情绪或具有正效价的情绪，“positive”即正性的、积极的。许多研究者给积极情绪给出过具体的描述或定义，如罗素（Russell）曾提出“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受”[7]。Fredrickson 认为“积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”[8]。情绪的认知理论则
如何培养幼儿的积极情绪
如何培养幼儿的积极情绪 所谓积极情绪，就是那些愉快、欢喜、满意等良好的情绪。心理学研究指出：愉快的情绪能促进消化，使幼儿食欲增强。而且，当幼儿处于积极情绪状态时，精神饱满，积极地参与各种体能活动，锻炼了身体，愉悦了心情。因此说，积极情绪对幼儿的身体健康很有利。 同时，在积极情绪状态下，幼儿的思维会变得活跃起来，在活动过程中充分显示出创造性思维成果，幼儿也会在他情绪积极时按老师要求做事，长期保持积极情绪，有助于幼儿养成良好的品德行为习惯。 由此可见，培养幼儿的积极情绪，就成为我们幼儿教师的一项重要工作内容，我认为可以从以下几方面去着手培养： 一、老师用积极的情绪感染幼儿。 情绪有其很强的感染性。在课堂上，当老师面带微笑，精神饱满地面对全班幼儿时，孩子们也个个抬头挺胸、神气十足，每一句和蔼的问话都会得到孩子们响亮的回答，教师和孩子们达到一种完美的和谐，孩子们在愉快的情绪中轻松地掌握了知识。 二、给幼儿创设良好的环境。 不同环境中人们会有不同的情绪，为培养幼儿积极情绪，我
们要努力给幼儿创设良好的环境。首先，院子、教室的布置要整洁，活泼。墙上图画色彩鲜艳，主题鲜明，追求自然美。教室的桌椅摆放要合理，摆设成幼儿喜欢的样式，可设置图书角，玩具角，卫生角，红花评比角，故事角等。幼儿可根据自己的爱好，在愉快的心境中投入地游戏，学知识。另外，教师可组织幼儿听音乐进行律动，选择适宜的音乐作品，让孩子在听的过程中自由律动，模仿音乐中描述的各种小动物的叫声，走路的姿势等。让幼儿处在一种活泼，积极的情绪状态中。优秀的文学作品形象生动，极富感染力，常把好的文学作品读给幼儿听，并简单地配以场景布置，让幼儿在如身临其境的感觉中充分理解作品内容，感受其美，获得愉快的情绪体验。 三、多给幼儿表扬和鼓励。 这是对幼儿良好的道德行为的肯定。通过表扬，鼓励，能使幼儿明白自己的优点和长处，感受成功的快乐。有研究指出，幼儿晚期最关心别人对自己的评价，尤其喜欢让别人表扬他，这是因为他们受了表扬后，体验到了那种获得成功的快乐，在这种积极情绪的支配下，他会更加努力，希望再一次获得那种快乐。因此，我们幼儿教师应根据每位幼儿的不同情况，对他们提出不同的要求，每发现他一点小小的进步，就给他一次适当的表扬和鼓励，使幼儿不断产生积极情绪。
如何培养积极主动的心态
如何培养积极主动的心态 现实生活中，总有一些人，这也看不惯，那也不顺眼，言语中充满着一种怨气，一种牢骚，甚至是一种敌意。这些人其实活得很累。 生活中如何培养积极主动的心态呢?心态，顾名思义，指的是一个人对待生活的态度。“最高的生活质量是心境的康宁”，记不清这句话是谁说的了，但它却说明了一个道理：心态决定生活质量！ 确立良好的心态，首先要学会辩证地看待问题，分清主流和支流。“社会进步的最高标准是生产力的发展”，改革开放三十年来，我国社会生活的各个方面都发生了翻天覆地的变化，人民群众的生活水平也得到了较大改善。但不可否认，现实生活中还有很多不尽人意的地方，环境的恶化，道德的沦丧，迷信的泛滥，盗贼的猖獗，腐败的高发等等。正因为如此，我们才需要进一步加大改革开放的力度，牢牢抓住经济建设这个牛鼻子，逐步健全法律法规和完善各项制度，以此促进社会的全面进步和健康发展，从根本上解决存在的问题。更何况，解决问题需要过程，特别是涉及到体制机制方面的，原因很复杂，并非一天形成，需要花时间、花精力、分阶段才能逐步解决并不断使之完善。 确立良好的心态，其次要充分发挥自己的主观能动性。社会是人的社会，人是社会的主体，是社会财富的创造者和受益者。每个人都应该主动承担起对社会应尽的责任，为促进社会进步与和谐发展作出自己的努力。只当评论家、观望者，说现成话是无济于事的。 确立良好的心态，还要正确看待自己。尺有所长，人有所短，每个人都有长处和不足。以己之短比人之长，才能了解自己的不足，才能奋起直追。而要做到正确看待自己，一是要认真向书本学习，在不断吸取新知识的同时了解自己的不足。二是要认真向实践学习，实践是一所大学校，只有把学到的知识放到实践中去检验，才能知道自己的不足。三是要认真向他人学习，他人是一面镜子，经常与他人作比较，才能晓得自己还有哪些地方做得不好，哪些方面需要改进，从而不断完善自己。 具有良好心态的人，生活中处处充满阳光，看天天更蓝，看草草更绿。他们会辩证地看待周围的一切，无论遇到什么情况，都能够坦然面对，永葆朝气和活力。在他们看来，生活就是大舞台，每个人都是这个舞台上的演员，只有全身心
培养积极情绪
1?积极情绪的6个真相：让你感觉良好，这很重要扩展你的思维 建构资源提升韧性高于3:1的积极率预示着丰盛人们能够提高他们的积极率 2.10种积极情绪： 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱。 3. 积极率 要知道，当积极与消极情绪的比例达到 3： 1以上时，积极情绪才有足够的力量站立起来，并压倒消极情绪。到那个时候，积极情绪的扩展和建构效应才能显现出来，你才能看到积极 情绪展现的惊人效果。 了解方法：（1）积极情绪自我测试（2）昨日重现法 4. 增加积极情绪的方法： 是否能体验到积极情绪取决于你对事件是如何解释的，取决于你是否允许自己花一点时间来发现事物好的方面，同时还取决于当你发现它时，你是否给它们打气并让它们成长。 （1）简单的方法： 法1:吸气，与周围美好的事物建立联系，让心去看去听去感受。 法2 :品味美好。在愉快事件的前中后期有意识强化对他们的由衷享受。 法3:感恩练习。把生活中曾看似平凡的平凡的事转变为福气。 法4 :有意识的增加善意举动。如专门用一天或半天去做志愿者。 法5:去做能让你获得心流体验的活动。 法6 :为自己构想美好的将来，并形象化。 法7 :与他人在一起。 法&在好天气里参加户外活动。 （2）需要努力的： 法1:将目前的情况以积极的方式重新定义。 法2: 了解自己的优势并以一种能更频繁应用优势的方法，来重塑日常生活。 法3:保持开放性。（1）减少倾向于分析情绪体验的思维习惯。（2）慈心禅冥想。 5. 减少消极情绪的方法： 我们的目标是降低消极情绪，而不是消除它。 法1 :反驳消极思维。CBT 法2 :打破思维反刍。在思维反刍时，发现这个恶性循环，然后做一些健康的分心活动-避免暴食、沉溺与电视媒体。 法3:变得更有觉知力。正念冥想 法4:拆除消极情绪地雷。如对媒体信息的摄入、每天的嚼舌与嘲讽、应付周围的消极源（改变情境、改变视角、改变意义） 6. 收获繁荣丰盛的生活： 建立积极情绪档案袋：（可以是纸质袋子、文件夹、网站、相册等任何形式） 然后不断地发展、更新这个档案袋，并带着觉知力与他们互动 在被一种恶性循环拖累时，拿出档案袋，问为了培养这种感觉，我现在可以怎么做？一个失去功效时换另一个。
培养积极心态 感悟责任人生
培养积极心态感悟责任人生 在生活中的每时每刻，我们都在面临着这样那样的选择，而影响每次选择结果的就是我们的想法。想法虽然不能完全决定我们的生活，但是有什么样的想法，可能就会有什么样的未来。过去的想法决定今天的状况，今天的想法又会决定将来的状况。因此，成功的人们总喜欢总结自己的座右铭——心态决定一切，虽然这样的话难免绝对，但是也足以见心态的重要性。我们的现实生活，并不全是一帆风顺的，大部分的生活都存在着各种各样的困难、痛苦和失败，在生活中遇到了困难，积极的心态能引导我们走出情绪，专心工作，寻找突破点，克服困难；而消极的态度，让我们走向了倒退之路，最终走向失败之路。我们怎样对待生活，生活将会怎样回报我们。 责任是什么？是司马迁的：“明天人之际，通古今之变”？是孔子的：“当仁不让”？是荀子的：“良农不为水旱不耕，良贾不为折阅不市，士君子不为贫穷怠乎道”是诸葛亮的：“鞠躬尽瘁，死而后己。”？还是李大钊的：“铁肩担道义”？还是毛泽东主席的：“天下兴亡，匹夫有责”我看是：“企业兴亡，员工有责” 责任，即为自己做的每一件事情负责，尽自己最大的努力做到最好。做的好了固然是好，做的不好了，也要承担起责任。工作不可能全懂，不可能不做错，但是同样的错误不能犯第二次。这就是责任，要对自己负责，要对设计成果负责。我的责任就是认真完成设计工作，对方案负责，所以只要有着一颗积极热情的心，就一定可以解决任何难题，态度和智慧可以改变一切。而积极热情的态度必然来自于高度的责任感与对工作的无比热爱。 我们作为设计工作者，更需要有超强的责任心。 我理解的责任必须是对质量的负责。对质量的负责不光是对公司形象的负责，也是对国家基础建设的负责。有人把责任分两种：一种如清茶，倒一杯是一杯，永远是被动；一种如啤酒，刚倒半杯，便已泡沫翻腾，永远是主动。，有人说：“责任就是对别人和自己负责”雄鹰看到蓝天的广阔，便振翅高翔，自由而高傲；飞瀑看到峭崖的险绝，便一泻千仞，流银泻玉，灵动如龙；海燕看到巨浪的汹涌，偏引吭高歌，乘风破浪，大气巍然。我们如果没有责任心，就如那墙头的浮草，轻浮浅陋。每一个人都应该有这样的信心：人所能负的责任，我必能负；人所不能负的责任，我亦能负。如此，你才能磨炼自己，求得更高的知识而进入更高的境界。 另外，我们还要胸怀感激之心。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊；感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立；感激你的亲朋好友，因为他们时刻在关爱着你。作为设计工作者，我认为在感激公司的同时还要感激建设方、施工方等所有的项目参与方，设计只是项目建设中一个环节，只有方方面面的机构参与进来，才能让整个项目建设能顺利进行。才能让设计工作的价值完美体现出来。凡事感激，感激周围一切的人和事。感激必定使我们心态积极、心情舒畅、家庭和睦、身体健康、事业有成。 不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。工作，需要一份默默的坚持，还有一份对工作和生活积极的态度。敬业，是一种道德的光辉所在，是一种对自己生存形态的关注与升华。一个连自己的职业都不能付出全部的责任心的人，成功是无从谈起的。只有踏踏实实的做好每一天的工作，携带责任与热情并时刻保持积极乐观的心态，我才无愧于自己的岗位与人生。
如何培养学生的积极情绪
如何培养学生的积极情绪 陈敏 有不良行为的学生，情绪常常不稳定，而且许多不良行为就发生在消极情绪状态下。因此，培养学生积极的情绪，教育学生把握自己的情绪，是学生不良行为预防中很重要的内容。 日常中常见到，学生遇父母离异、亲人病故、家长责骂、学校处分、考试成绩差、学习压力大以及身体创伤等紧张性事件时，都可能出现紧张状态，产生消极的情绪体验，例如，愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、焦虑、痛苦等。这些情绪对人的身心健康，会产生十分不利的影响，会使人失去心理平衡，或造成生理机能的失调。例如，在狂怒或恐惧等强烈的激情状态下，会使人出现意识范围狭窄、判断力减弱，失去理智与自制力，甚至引起正常行为的瓦解。突然而强烈的紧张情绪的冲击，甚至会使人精神错乱、行为失常。因此，为了预防不良行为对学生的健康成长产生影响，学校要更多地从正面培养学生积极的愉悦情绪，尽可能的防止和消除学生的消极的不愉快情绪，并使学生会调节和控制自己的那些消极的不愉快情绪。 我个人认为，在培养学生的良好情绪方面，学校应该注重以下方面： （一）充分发挥教师的情绪感染力作用 教师的情绪感染力是指教师用自己的情绪去影响学生所表现出来的情绪的号召力。有情绪感染力的教师，不仅能使学生更
好地接受他在课堂内或课堂外有意要传授的东西，而且也会使学生在无意中接受他自己的情绪影响，也包括情感的倾向和情绪的表达方式等等。 教师的情绪感染力能使教师的要求易于转化为学生的需要。教育实践表明，许多有品行障碍和不良行为的学生的转变，大多始于教师的“动之以情”。教师的情绪感染力，能使学生形成良好的情绪状态，学会控制自己的不良情绪，并且也能使学生在学习中的冲突与挫折得到妥善的处理。 （二）开展丰富多彩的文娱活动，使学生活泼愉快的生活 活泼好动是学生的一个显著特点，也是他们身心健康的要求和表现。因此，从学生的身心年龄特点出发，学校应设法增加他们活泼愉快的生活经验。若强使他们“说话不笑，走路不跳”，无疑会损害他们个性的健康发展。另一个方面，活泼愉快的生活经验中，本身就包含着快乐的情绪，可使人产生轻松的感觉，从而有助于减轻心里压力和降低心里冲突的强度，减少或仰制不良行为的发生。 为了增加学生活泼愉快的生活经验，学校可以开展丰富多彩的文体生活。学生通过欣赏音乐、扶琴弄萧、棋类活动、书法、绘画、跑步、体操、爬山、涉水等文体活动，可以经常看到自己的进步和成果，不仅能促使情绪的稳定，而且能培养学生较强的生活适应能力，并在各种活动中释放自己身上的“多余能量”，以解心理得紧张情绪，陶冶自己的情操。
培养积极心态的12种方法
培养积极心态的12种方法 如何培养积极的心态呢？以下几个方面可以很好地帮助你。 1.从言谈举止上变得积极起来 由于人的情绪是有波动周期的，在某段时间，很多人都会有一种做事情没热情的感觉，然后期待有兴致了再去做。其实这是一种本末倒置。一个人只有积极地行动起来，才能逐渐摆脱颓废、懒惰、悲观等消极情绪，让思维活跃起来，从而塑造一种积极的心态。 心态是紧跟着行动的，一个人从言谈举止上变得积极起来，才能感染自己的内心，成为一个心态积极者。而消极的人，永远是等着感觉把自己带向行动，那他永远也积极不起来。 2.心怀必胜的积极想法 美国著名的企业家和成功学大师卡耐基说过：“一个对于自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。当我们开始用积极的心态并把自己看成一个成功者时，我们就开始收获成功了。” 追求一种成功就像农民播种，一个好农民绝不会仅仅播撒下几粒种子就不闻不问。他必须给这些种子浇水，长出幼苗后还要施肥、除草、捉虫，庄稼才能生机勃勃，不然就会杂草丛生，庄稼因营养不良而枯死。 一个人必须在心里撒下积极的种子，然后在每件事情面前都抱着积极、乐观的想法，让积极的种子生根发芽，慢慢扩散，逐渐占据你的内心，那么消极思想就没有机会在你的心灵土壤上滋长。记得时刻心怀必胜和积极的想法，为你的积极心态浇水，而不要给消极心态施肥助长。这正应了《圣经》中的那句话：“凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。” 3.用美好的感觉、信心和目标去影响别人 人们总是喜欢和积极乐观者在一起，一个心态积极的人有一种吸引力，他能很好地感染周围的人。这种良好的心态会体现在他的每一个行动中，让人在行动中获得对于生活的满足感，有了这种满足感，就会信心倍增，人生目标也越来越明确。当别人靠近你，能从你身上感受到一种力量，那就是积极的心态所带给人的信心和目标感。 这是一种难以言表的强烈感觉，它能让别人积极地响应你，被你吸引，从而想和你发展一种积极的关系。这种关系所产生的影响是相互的，我们的心态会变得更加积极，同时，别人也会从中获得一种积极态度。 4.让每个人都感到自己很重要和被需要 当别人认为你把他看得重要的时候，他同样会增加你在他心中的分量。人与人之间是相互的，你怎样对别人，别人就会怎样对你。
怎样培养积极健康的情绪
怎样培养积极健康的情绪 情绪影响我们的精神状态，提高或降低我们的学习和工作效率，它能反映出我们的真实情感，志向，胸怀和度量，标志着我们的成熟程度。培养积极健康的情绪的方法： 1、树立正确的人生追求，人生最大的意义在于贡献、给予他人健康和成功。 2、拥有宽广的胸襟，对待生活琐事视野开阔，胸怀旷达，不为微小的东西大动情感。 3、理性的适应生活。 4、寻找身边的欢乐，保持欢乐愉快，意气风发。 5、提高自我意识。自我意识是心灵的控制点，我们把自己想象成什么样的人，就会按那种人的方式行事，当做了一切有意识的努力，就会“注定”成功。 当我们认为我们的选择适合我们，并勇于接受生活随之而来的一切时，我们就获得一份属于我们自己的自尊、自信和自立，也就是心灵的自由。这里，我们不必以他人的价值取向作为自己是否成功的标准，不必把自尊、自立建立在别人的认可之上，也不必将自信自爱放在金钱的天平上称来量去，自信自立的本质是不依赖他人。 我们已经开始走向成功，我们勇敢，我们勤劳，我们踌躇满志、敢干打挑战任何困难，我们有勇气做我们要做的事情，我们不断地给自己加油打气，不断地强化和肯定自我价值。
6、让自信心更加强大。恐惧源于不自信，源于无知，源于我们意识不到我们自身的财富和力量。人来到之个世界，上天就给了我们一笔巨大的财富和力量，有的人会利用这笔财富和力量，有的人到死都不知到这笔财富和力量的存在。 要得到这笔巨大的财富和力量，必须依靠自己去挖掘出来。 脑袋决定钱袋，思路决定出路。征服恐惧其实就是征服自己。 7、保持微笑。 8、不低估自己，不高估别人。坚定告诉自己：我能行！ 9、勇往直前，不让别人的批评或意见左右我们。 别人的批评意味着：我们已经开始走向成功，引人注意了。 10、做驾驭情绪的高手。 杜绝情绪化决策，向愤怒告别（愤怒是指当某人在事与愿违时做出的一种惰性反应），积极向前。
国旗下讲话稿——培养积极的情绪
国旗下讲话——培养积极的情绪 尊敬的老师、亲爱的同学们： 大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是“培养积极情绪体验幸福生活”。 一说到情绪，同学们脑袋里会蹦出哪些关于情绪的词语呢？是此次月考进步的喜悦，还是等下要主持班会的紧张？此时此刻，同学们站在庄严的国旗台下，看到五星红旗迎风飘扬时，你们的内心有着怎样的情绪呢？ 我感受到了，此刻我的情绪既有些兴奋又有点紧张。 我们每天都会体验到各种情绪：在受到老师的表扬和鼓励时，我们会感到喜悦；在与同学、朋友间发生了争执时，我们会感到生气甚至是愤怒；在面临各种考试时，我们会感到紧张、焦虑……情绪就在我们的身边，它与我们同在。 我们都知道情绪有积极和消极之分，其实无论是积极还是消极的情绪，都无关好与坏，都是我们内在感受的反应。虽然情绪没有好坏之分，但也不能过度。怎样的情绪算是过度呢？比如说，你在路上走，有个人不小心踩了你一脚，你感到生气，那么，这个时候你生一点气，是很正常的情绪。但如果有一个人不小心踩了你一下脚，你气得跳了起来，继发还想跟他打架，那么这就是你产生了过多的愤怒。而这种过度的愤怒情绪会影响我们的身心健康、人际关系，等等。
所以，保持适当的情绪很重要。 科学研究发现，人的记忆力与人的情绪状态密切相关。比如，在对知识进行识记时，人若处在心情愉悦的状态下，记忆效果要比心情烦躁、伤心时好一些。由此可见，积极情绪是有利于提高人的记忆力。 而且，积极心理学家还发现，积极情绪不仅能让我们感觉到开心、愉悦，积极情绪高的人更不容易患感冒，还能让我们变得更幸福、更健康、更成功。 积极情绪对我们有如此大的作用，那么，我们该怎样培养积极情绪呢？在此，老师想和大家分享三个方法：首先，学会发现并记录身边的美好。积极心理学之父马丁塞利格曼研究发现，更多地关注并品味生活中的美好事物，能提升我们的积极情绪，提高我们生活的幸福感。记录身边的美好事情，不一定是惊天动地的大事，也可以是细小而重要的事情。生活中每天都发生着许多美好的事情，需要我们留心观察，用心品味。 其次，多给自己积极的心理暗示。轻松快乐的生活来自于自我暗示，我们可以起床后对自己默默地说一声“美好的一天开始了，今天我一定会取得新进步的”……这样积极的心理暗示，会给我们带来更多的积极情绪，让我们生活更愉悦。 最后，要学会表达感恩，感受善意。感恩可以让我们的
培养积极人生态度的几种方式
培养积极人生态度的几种方式 人生的方向是由态度来决定的，其好坏足以明确我们构建的人生的忧伤。积极的人生态度是成功的催化剂，及时遭遇困难，也可以获得帮助、事事顺心；相反，消极的、冷漠的人生态度则会最终使自己遭遇失败。好在人生态度不是先天就有的，而是后天形成的。消极的人生态度也并非先天遗传，并非不治之症，完全可以设法加以纠正。下面是培养积极人生态度的几种方式，希望能够给予您一些帮助。 1.心情要愉快。早晨起床后，就要决心愉快的过一天。下决心不要为芝麻琐事烦心，提醒自己记住情绪的力量非常大，如果在愉快积极的气氛中醒来，加上潜意识的作用，一天的心情都会感到舒畅。若因无所谓的事情而烦恼，不愉快的心情就会扩张，应该赶紧纠正。 2.心胸要宽敞。走路时，不要两眼看着地面，应该抬头挺胸，昂首阔步，切不可妄自菲薄。要祛除孤立的心态，毅然钻出象牙塔，和外界打成一片，这样就会看见充满幸福、亲切、情谊的美好事物，就会发现，在纷杂脏乱的大街上居然长着一棵漂亮的红枫；街角的修鞋匠，正在和顾客畅聊着自己的梦想，所有的一切都充满希望，万事都显得这般美好。 3.不能说“没办法”。振作精神，不要做“没办法”的人。无论怎么困难的工作，都应认真思考出解决的办法，不要推脱敷衍，也不要害怕麻烦，不要把时间浪费在无所谓的担忧上，不要替自己找借口。 4.能够接受批评。假如无意中做了傻事，没有必要因此捶胸顿足，失败不要气馁，应该虚心接受别人的善意批评，把他看成一种激励的力量。 5.要于思想积极的人交往。人往往在不知不觉中收到别人的影响，择友务必慎重。最好远离个性温吞的人，使自己长处在积极的气氛中。最应该交的朋友是有干劲、态度乐观、爽朗处事、练达的人。 6.进行积极的自我暗示。也就是积极的思想、语言不断的提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧的心情，使精神振奋。如当你生病时，可对自己暗示“我相信医生，相信我有抵抗力，疾病是暂时的，我很快就会好起来。”正确的态度、乐观的情绪、坚强的意志会使药物发挥较好的疗效。也将调动您体内的潜力，很快恢复健康。积极的自我暗示，就是要自我鼓励、自我安慰。使心理状态得到自我调整，自我平衡，从而保持积极的心态，绝不要自暴自弃，给自己施加不良的影响。 试着按照以上的方法去做，相信你的人生一定会出现一种全新的境界，使你走上成功之路。