散打运动员的技能训练

论散打运动员的技能训练

珲春市文体局金中铉

摘要：从散打运动的客观实际出发，对运动员的技能训练的影响因素、方法和要求进行了分析，从中可以得出散打运动员科学的技能训练是掌握基本动作是否全面、动作质量是否优良，在实战是否能取胜的关键。

关键词：散打运动员；技能；训练

散打运动员的技能，是指运动员在比赛中运用动作击中，摔倒对方的能力。散打运动员技能水平的高低主要取决于两个方面，一个是掌握基本动作的数量与质量；另一个是实战时运动员在无序动作状态的瞬间发出动作的有效性。运动员掌握基本动作全面，动作质量优良，熟练程度好，只是为实战服务的具体方法和手段，并不完全等于能在实战中有效地运用。也就是说，掌握散打的基本动作是一回事，掌握了基本动作，在实战的客观条件下，能否有效地发挥作用又是一回事。

1、影响散打技能训练的因素

1.1 选择战机因素

战机就是运动员瞬间出现的容易被击中的薄弱环节。散打战机寓于无序运动的瞬间，而且随着动作的状态的变化而变化。运动员的任何一个姿势状态都存在着某一个部位有利于进攻或防守，动作客观上存在的虚实利弊状况，就是战机存在的客观规律。避实就虚是选择战战机的基本法则。及时地看准不同姿势状态的薄弱环节，是运动员选择轧机，把握战机必须具备的先决条件。对散打战机的认识，要从动作的运动学原理，运动生物力学原理和相生相克的击技原理对美意个动作进行分析，从中发现规律性的问题。

1.2 选择动作因素

散打战绩存在于比赛过程的始终，选择动作即不同的战机出现以后，在拳法、腿法、摔法众多的招法中，针对当时具体情况快速决断。散打基本动作之间是一个互为循环，互为作用、互为制约的一个技术整体，这个技术整体中相生相克产生出来无限技巧，正是表现中国武术散打技术风格的精华所在。提高散打运动员的技能水平，必须从散打技术的整体，认识散打招法和招法相互之间相生相克的本质规律，从中找出动作与动作之间相生相克最合理的对应关系。“人无定势，水无常形”。要根据对方动作变化的瞬间，针对性的即刻选择相应的方法而可之，即所谓“伺机而行”。

1.3 选择部位因素

选择部位，即动作击打的具体目标。从动态方面来进行分析，涉及到三个方面的环节。在动作没有发出以前，要寻找和选择适当的战机，战机出现之后，选择适当的进攻或反击动作，动作发出之后最终击打对方身体的某一部位。进攻或者反击选择部位的好坏，主要与运动员对散打基本动作运用时掌握的程度和认识深度有关。选择部位与运动员进攻或反击动作要达到的目的有关，是提高技能水平而进行技能训练不可忽视的一个环节。

1.4 心理因素

散打运动是一项激烈的体育项目。散打运动员不仅要经历专业的技战术训练，还必须接受良好的心理素质训练，而良好的心理素质往往是取得比赛胜利的关键。

在散打比赛中，运动员不仅要互相制约，而且要互相利用，这时的活动，除了运动员自身对自己的影响外，同事对抗双方又有着心理上的交锋，这是散打运动的重要特征。具备良好心理素质的运动员，不仅可以再对抗中充分发挥自己的技、战术水平，同时还可以利用自己的心理优势去影响和控制双方。

1散打技能训练的方法

散打的技能训练包括基本动作的基本技术和基本动作的运用能力两方面，是一个不可分割的整体，都围绕着一切从实战出发这个整体构架。技术训练的内容侧重于掌握基本动作的合理性，技能训练的内容侧重于基本动作在实战动态条件下运用的有效性。散打技能训练所采用的方法应该本着从易到难，从分解到完整，从简单到复杂，从单独操作，模拟操作，条件实战到实际对抗这样一个循序渐进的原则进行。在教学训练中一般都采用：原地规范动作练习；结合步法动作练习；空击练习；不接触式的攻防练习；模拟练习；打靶练习；条件实战练习；实战练习。

2散打技能训练的要求

3.1 不准出现错误

散打的技能训练实际就是和运动员出现的错误作斗争。作为一个硬性指标，教练应该及时纠正错误，还要及时地进行技术原理上的分析或者提示，使运动员知其然还要知其所以然，才能提高运动员改正错误的主动性和自觉性。消灭一个错误就是提高技能水平的一个标志。

3.2 不准漏动作

依据武术散打相生相克的技击原理，依据运动员在实战中姿势状态存在的运动规律，实际上运动员随时都可以进攻，只要对方进攻随时可以反击。针对这样的情况，经过多年实战经验的检验，总结出了“内动打抢攻，小动打迎击，大动打反击”的具体行动方案。

散打在实战中动作虽然千变万化，但是万变不离其宗，必然存在这三类动态现象，我们必须透过现象抓住本质；散打在实战中，运动员在任何时候都是可

以进攻或者反击，消极等待严重阻碍了散打技能水平的提高。因此运动员在任何情况下都应该多抓战机，多出动作，多争取得分。不准漏动作是多快好省而且有效地提高散打技能水平的一条捷径。

3.3 不准后退

俗话说：“一退三空”,用辩证的观点看问题，退防的最大缺点就是浪费了一次大动打反击得分的机会，散打技能训练要求不准后退的目的就是要强化消除人体本能容易掌握的光退防不得分的落后技术，强化建立人体第二信号系统支配的能够直接得分的复杂动作条件反射能力。当然，合理的后退防守反击动作，或者具有战术目的的后退不属于不准后退的范畴。

散打运动员的技能是运动员掌握基本动作准确性的基础，是动作质量优良的保证，同时也是是否能在实战中取胜的关键因素之一。只有通过系统地、科学地训练，运动员才能更准确地掌握动作要领，同时提高心理应战能力，因此，散打运动的技能训练在散打运动中占有非常重要的作用。

参考文献

[1]叶伟.优秀男子散打运动员技能量化评定初探［J］.武汉体育学院学报.2008(3),56-60.

[2]张振县.论散手实战的三大要素［J］.警官文苑.2008(2),27-29.

[3]王天福.浅谈如何建立散打运动员的心理优势［J］.内蒙古体育科技.2007(4),35-36.

[4]俞达.试论有中国特色的“打练结合”的武术散打模式的建立［J］.黑龙江科技信息.200 9(15),69.

作者简介：金中铉男珲春市文体局珲春市体校副校长，辽宁师范大学在读研究生，主要从事跆拳道、散打、空手道理论与技术研究。