肾虚的人，除了腰酸痛，还会有4个表现，三类人要格外留意
肾虚的人，除了腰酸痛，还会有4个表现，三类人要格外留意
如果一个人说自己腰膝酸软，尤其是一个男人这样说的话，很多人会笑笑说：虚了吧？
没错，肾虚是很容易出现腰酸痛的，这在生活中也很常见，很多人还会拿这个事开玩笑。
然而，肾虚也是病，并不是玩笑。冬季的到来，让很多人暴露了肾虚的问题，出现各种身体不适。
肾虚的人，除了腰酸痛，还会有4个表现
1、头晕耳鸣
头晕耳鸣是很多人都经历过的，那种眼睛发花、天旋地转、妨碍听觉的滋味并不好受。
造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
2、畏寒发冷
肾虚一个最为典型的症状，那就是人们会感到畏寒发冷。
虽然已经进入冬季，但很多地方仍然比较温暖，但肾虚的人在这段时间还是会感觉非常的寒冷，穿再多的衣服也无法有特别温暖的感觉。
他们手脚冰凉，肘关节和膝关节都会感到比较冷，不管是女性会出现这种情况，男性肾虚也是一样。
3、头油脱发
中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。
肾虚的人常常头皮泛油光，且头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
肾虚脱发除了是大多男性的困扰，现在也是很多女性朋友经常遇到的头发问题，女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。
4、起夜频繁
正常情况下，如果睡眠好的话，一晚上是不会起夜的，或者顶多起夜一次到两次。
但是如果平日没有起夜的习惯，近一段时间突然频繁的起夜，那就有可能是肾脏出现的毛病。
夜尿频多，一般是因为肾气虚弱导致的，也就是所说的肾虚。
三类人容易肾虚，要格外留意
一、体质弱的人
一些先天体质就较弱的人，会比较容易肾虚。
肾脏就中医来说，是先天之精的储存地，而先天不足会导致肾虚、肾精不足的情况发生。
所以，这类先天就不足的人，在随着年龄的增长之后，更是比常人更容易患上肾脏方面疾病的。
二、经常熬夜的人
熬夜在当今是一种常见现象，不仅会伤害到健康，也容易导致肾虚出现。
熬夜本身就是会耗损人的身体，会伤害人的肾脏健康。许多人熬夜后会导致黑眼圈、眼袋以及精神萎靡不振的现象出现。
尤其在四十岁之后，身体已经开始走下坡路，肾脏问题更加容易出现，导致肾虚。
三、抽烟酗酒的人
众所周知，烟草中含有的尼古丁是具有杀精效果的，同时吸烟会很容易伤到肺部。
而在五行中肺属金，肾属水，这两个部位是相生的。一旦因为长期抽烟而导致肺部出现问题的话，肾脏部位相对来说，也会产生一定的损伤。
而酒精中的乙醇一旦长期的摄入人体内部，就会导致肝部出现问题，而肝肾是同出一源。
一旦肝脏部位不能及时的排解酒精，就会导致肾脏部位被酒精乙醇侵入，一旦肾脏部位被侵入，那么肾虚肾亏的症状也就自然会出现了。
肾虚，做好三件事，补肾不虚，肾脏好！
一、饮食调养
我们常说：缺啥补啥。肾亏虚了，也需要食物营养补充。
核桃：核桃富含营养，有蛋白质、钙、磷、锌、铁等，还有大量维生素。
核桃属温性，能养阳补肾、止咳润肺、养血补气、强身健体的作用，适合肾虚头昏、失眠多梦的人吃，同时益智补脑功效也很强大。
但需要注意的是，核桃的油脂很多，因此，腹泻者不要多吃。
黑芝麻：肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。
研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。
它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
花楸黑葚茶：有饮茶习惯的人，可以将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水喝，养护肾脏也是很不错的。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸、黑果枸杞、桑葚同属于黑色食物，都是对于肾脏健康十分有益的。
其中，黑果花楸含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓肾脏衰老，促进肾脏细胞新陈代谢。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
桑葚入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
玫瑰茄，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
四者搭配饮用，可补肾益精，延缓肾脏衰老，对预防肾病、养护肾脏健康都十分有益。
二、经常运动
肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30-40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。
锻炼腰部肌肉群的运动：侧身弯腰
直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。
锻炼盆腔肌肉群的运动：提肛
全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20-30次，每日做3-5次。
三、敲击涌泉穴
人的脚底脚心位置有一个涌泉穴，多敲打这个穴位能够帮助养肾，因为它可是肾经经脉的第一穴。
建议每晚睡前的时候，用食指和中指有节奏地敲击涌泉穴，每只脚分别敲打100次左右后停止。
其中，要记住的敲打的力度要适当，一般来说，以稍有疼痛感为宜。
建议整个人坐在椅子上，把一只脚搭在另一条大腿的膝盖上面，这样子比较容易敲击。如果你时间比较不宽裕的话，建议敷面膜的时候，坐下来敲击。
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肾虚的人，除了腰酸痛，还会有4个表现，三类人要格外留意
肾虚的人，除了腰酸痛，还会有4个表现，三类人要格外留意 如果一个人说自己腰膝酸软，尤其是一个男人这样说的话，很多人会笑笑说：虚了吧？ 没错，肾虚是很容易出现腰酸痛的，这在生活中也很常见，很多人还会拿这个事开玩笑。 然而，肾虚也是病，并不是玩笑。冬季的到来，让很多人暴露了肾虚的问题，出现各种身体不适。 肾虚的人，除了腰酸痛，还会有4个表现
1、头晕耳鸣 头晕耳鸣是很多人都经历过的，那种眼睛发花、天旋地转、妨碍听觉的滋味并不好受。 造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。 中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。 2、畏寒发冷 肾虚一个最为典型的症状，那就是人们会感到畏寒发冷。 虽然已经进入冬季，但很多地方仍然比较温暖，但肾虚的人在这段时间还是会感觉非常的寒冷，穿再多的衣服也无法有特别温暖的感觉。 他们手脚冰凉，肘关节和膝关节都会感到比较冷，不管是女性会出现这种情况，男性肾虚也是一样。 3、头油脱发
中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。 肾虚的人常常头皮泛油光，且头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。 肾虚脱发除了是大多男性的困扰，现在也是很多女性朋友经常遇到的头发问题，女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。 4、起夜频繁 正常情况下，如果睡眠好的话，一晚上是不会起夜的，或者顶多起夜一次到两次。 但是如果平日没有起夜的习惯，近一段时间突然频繁的起夜，那就有可能是肾脏出现的毛病。 夜尿频多，一般是因为肾气虚弱导致的，也就是所说的肾虚。 三类人容易肾虚，要格外留意
一、体质弱的人 一些先天体质就较弱的人，会比较容易肾虚。 肾脏就中医来说，是先天之精的储存地，而先天不足会导致肾虚、肾精不足的情况发生。 所以，这类先天就不足的人，在随着年龄的增长之后，更是比常人更容易患上肾脏方面疾病的。 二、经常熬夜的人 熬夜在当今是一种常见现象，不仅会伤害到健康，也容易导致肾虚出现。 熬夜本身就是会耗损人的身体，会伤害人的肾脏健康。许多人熬夜后会导致黑眼圈、眼袋以及精神萎靡不振的现象出现。
10个动作自测男人身体状况 弯腰抬腿有困难暗示肾虚
10个动作自测男人身体状况弯腰抬腿有困难暗示肾虚 男人一到中年健康问题就有很多，身体不行的时候会有很多表现，比如，一弯腰就痛，抬不起腿，具体还有哪些表现呢？很多人会有腰痛的情况，而当腰疼的厉害的时候，人的第一反映是，自己是不是得了腰肌劳损或者腰椎间盘突出。其实，肾亏也会让人腰疼，当男人不能做一些动作的时候往往暗示肾亏了！下面和作者一起来看看吧。 1、弯腰 很多男性都从事体力劳动工作，当肾亏之后，原本一些重力活就会显得力不从心，比如弯不下腰或者弯腰时明显感到后背疼痛。
2、抬腿 当肾亏后，人的腰背往往显得很酸，而腰与腿之间的神经也会牵连一起，所以抬腿的时候，会牵引起腰背的疼痛，感到不适。 腰痛？肾亏了吧 腰痛是日常中最常见的身体不适症状之一，同时在发病率上来说也是非常高的一种疾病，前面杨医生以西医的角度多次和大家深入的探讨了腰痛发生的表现、诊断、治疗以及预防等等问题，我们在平时常听到这样的对话。 A:“最近怎么老是腰痛呀？” B：“你是不是肾亏了。” A：“你才肾亏呢。” 这里所说的腰痛是肾亏导致其实并不无道理，但是腰痛都是肾亏导致的吗？其实不然，下面医生以中医的角度为大家介绍腰痛。腰痛的病因复杂，祖国医学认为腰痛有损伤腰痛、外感腰痛、内虚腰痛等。 一、损伤腰痛 (1)腰部扭伤，伤处无明显肿胀，青紫，但压痛明显，《儒门事亲》“抬举重物，以致腰痛，气刺，不能转侧。”
(2)腰部挫伤，由直接暴力损伤导致，伤处可见青紫，肿胀，压痛明显。慢性，腰部劳损。多由于疲劳伤筋所致，腰痛绵绵不绝，时轻时重。(常说的腰肌劳损) 二、外感腰痛 (1)风湿性腰痛，表现为酸痛不定，类似于游走性关节疼痛。 (2)寒湿性腰痛，患者疼痛固定不移，畏寒喜热。 (3)湿热性腰痛，腰部酸痛重着。 三、内虚腰痛 (1)肾虚腰痛，腰者肾之府，转摇不能，肾将备矣。肾虚所致腰痛，《景岳全书》归纳了常见的其他伴随症状如：梦遗、头昏目眩、腰腿乏力、怕冷等表现。 (2)肝血虚腰痛，妇人失血过多及素患血虚腰痛者当益其血。在治疗方面中医根据病情的轻重、新旧、以及病人的体质来进行辨证论治。治疗方法包括内服汤剂，外用中药、推拿、针灸等等治疗方法。 由于中医讲究辩证论治，在这里不赘述腰痛的中医治疗方法。腰痛不光是肾虚哦！也有可能是其他疾病导致哦！ 测试男人身体健康状况的好坏除了上面介绍的几种方法，下面还有几个小动作能够测试哦，不妨一起来看看吧！ 健康自测：10个动作测男人身体状况
女性肾阳虚的10种症状
女性肾阳虚的10种症状 女性肾阳虚的10种症状1、易患腰痛、关节痛等。 2、虚喘气短、舌白胖大或有齿痕。 3、听力下降或耳鸣、记忆力减退。 4、易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等。 5、五更腹泻，或者便秘;形体虚胖或羸瘦。 6、月经期延后、量少、色暗、有块或痛经。 7、子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等。 8、易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病，易导致更年期提前。 9、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉。 10、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性欲减退、宫冷不孕、白带清稀;气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛。 女性肾阳虚的症状女人肾虚吃什么好女性肾虚吃什么补 女人肾虚吃什么好? 1、韭菜 韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用。 2、龙眼干 龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 3、栗子 性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾
虚腰痛者，最宜食用。 4、山药 性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 5、枸杞子 性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 6、阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 7、黑豆 黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。 8、猪肉 其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。 女人肾虚有什么危害? 1、导致尿频尿急 每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了，让女性很困扰。 2、导致出现黑眼圈 中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
10个男人有几个肾虚
10个男人有几个肾虚 知识普及 十个男人九个肾亏 许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。 肾脏病信号 水肿晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。尿量过多或过少正常尿量为1000~2022毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。 一、简单判断肾功能 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2022(相当于2～4 个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。 二、引起肾虚的因素 引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。
腰痛与肾虚阴虚与阳虚的区别
腰痛与肾虚阴虚与阳虚的区别 肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状， 性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、 头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的 免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循 环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。 临床常常有这样一些患者，腰部酸困，疼痛，下肢乏力，同时有头昏眼花，肢冷怕凉，五心烦热等一系列症状，中医谓之肾虚性腰痛。患了肾虚性腰痛不能随便吃药进补，一定 要因人因病辨证下药。 1肾旧虚性腰痛：主要表现为畏寒肢冷，腰膝酸痛，疲乏无力，下肢软弱，少腹拘急，腰以下有冷感。患者喜暖怕凉，常用毛皮或棉垫围于腰部。平素神疲倦怠，汗出恶风，大 便稀搪，或有五更泄泻。此外尚可见阳萎、一早泄、滑精、带下稀薄、小便频数清长，甚 至遗尿等肾阳虚衰、肾气不固的表现。舌质多淡白，舌体胖嫩，脉象沉细无力或沉迟。治 疗原则是温补肾阳，常用金匾肾气丸、十全大补丸或右归饮煎汤内服 2肾阴虚性腰痛：主要由内伤劳损，热病伤阴引起。临床表现为身体赢瘦，腰肌酸软，疼痛无力，容颜憔悴，口干舌燥，五心烦热，颧红，便秘尿赤，以及头晕心烦，性情急躁 易怒，甚至骨蒸劳热，盗汗等症状，舌红少苔或无苔，脉多细数或细弱。治疗原则宜滋阴 补肾。方用六味地黄丸、祀菊地黄丸或左归饮煎汤内服。 3肾气虎性腰痛：往往是上述两型虚证中寒热证象不明显者，治当随证加减。 此外，腰痛是为何引起的，下面看看常见人群的常见病因。 青壮年引起下腰痛的常见原因主要是损伤性的 1小儿或少年导致下腰痛的常见原因_上要是先天性畸形，如隐性脊柱裂;姿势性疾病，如腰椎侧弯等;炎症性的，如腰椎结核、腰椎化脓性脊髓炎等。 2青壮年引起下腰痛的常见原因主要是损伤性的，虹腰肌扭伤、劳损、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。此外，免疫系统方面，如强直性脊柱炎等疾病也是引起青壮年下 腰痛较常见的病因。 3中老年人引起下腰痛的主要原因为退行性改变，红退行性腰椎骨关节病，表现为椎 体边缘及关节突边缘骨唇兀成，腰椎间盘缩窄及骨质疏松等，其次可能是腰骶部的肿瘤。 不同性别导致下腰痛的原因不同