减肥材料

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产品名称新利司他化学名2-十六烷氧基-6-甲基-4H-3,1-苯并恶嗪-4-酮

用途其他原料药规格1kg/袋25kg/桶

质量标准USP/CP 外观性状白色粉末

含量99(%)保质期24(月)

CAS 282526-98-1

产品名称:新利司他

英文名称:Cetilistat

产品别名:2-(Hexadecyloxy)-6-methyl-4H-3,1-benzoxazin-4-one

化学名称:2-十六烷氧基-6-甲基-4H-3,1-苯并恶嗪-4-酮

CAS No.:282526-98-1

分子式:C25H39NO3

分子量:401.58

产品性状:白色粉末

含量:≥99%(HPLC)

产品作用:

1.新型减肥药;本品用于治疗肥胖症和Ⅱ型,与奥利司他(罗氏的orlistat,赛尼可,Xenical)有相似的作用机制,是人工合成胰脂、抑制剂.

2.新利司他为一种新的脂肪酶抑制剂新利司他(ATL-962)的肥胖症患者减肥的12周随机安慰剂对照研究”证实,用药12周,每次60mg,一天3次,体重降低

3.3kg;每次120mg,一天3次,体重降低3.5kg;每次240mg,一天3次,体重降低

4.1kg。高脂血症患者的血胆固醇水平及低密度脂蛋白胆固醇水平每组都降低3~11%。使用新利司他减肥,12周见效。

化学名:利莫那班

5-(4-氯苯基)-1-(2,4-二氯苯基)-4-甲基-N-(1-哌啶基)-1H-吡唑-3-甲酰胺;利莫纳

适应症:新型减肥、戒烟、降血脂、医药原料。主要用途:

利莫那班为新型减肥药,并可应用于戒烟。一种新的减肥药利莫那班(Rimonabant),不但能减重,还能降血压、胆固醇和血糖,国内进行一年多的临床研究发现,受试者服用一到两个月後,体重平均可减六到八公斤。

特索芬辛

化学名:特索芬辛用途:其他原料药质量标准:UPS CAS:13739-02-1

外观性状:白色粉末含量:99%保质期:24个月

用途:特索芬辛(tesofensine)是一种5-羟色胺-去甲肾上腺素-多巴胺再摄取抑制剂,原先开发用于治疗帕金森病和阿尔茨海默病。据研究人员在第16届欧洲肥胖病会议上的一份报告,特索芬辛有助于肥胖病人减轻体重,而且减去他们身体合适部位和合适成分(脂肪)的重量。特索芬辛使用0.5mg剂量即可产生明显的减轻体重效果,而只有轻微和暂时性不良反应。

产品名称:辛弗林盐酸盐

英文名:Synephrine hydrochloride辛弗林

别名:1-(4-Hydroxyphenyl)-2-(methylamino)-ethanol hydrochloride

化学名:1-(4-羟基苯基)-2-(甲基氨基)-乙醇盐酸盐

分子式:C9H13NO2.HCl

分子量:203.67

CAS:5985-28-4

外观:白色粉末

功能:辛弗林临床用于治疗支气管哮喘及手术和麻醉时低血压、虚脱及休克、体位性低血压等。提高新陈代谢、增加热量消耗、提高能量水平、氧化脂肪、减肥。因此,辛弗林常用为减肥药物中的有效成分。

植物性状:荷叶为睡莲科植物莲的叶。莲多年生水生草本,生于水泽、池塘、湖沼或水田内,野生或栽培。广布于南北各地。6至7月花未开放时采收,除去叶柄,晒至七八成干,对折成半圆形,晒干。夏季亦用鲜叶或初生嫩叶荷叶叶多折成半圆形或扇形,展开后呈类圆形,直径20至50厘米,全缘或稍波状。上表面深绿色或黄绿色,较粗糙;下表面淡灰棕色,较光滑,有粗脉21至22条,处中心向四周射出,中心有突起的叶西峡钱基。质脆,易破碎。微有清香气,味微苦。以叶大、整洁、色绿者为佳。

食疗作用:荷叶味苦辛微涩、性凉,归心、肝、脾经;

清香升散;

具有消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血的功效;

主治功能:暑热烦渴,头痛眩晕,水肿,食少腹胀,泻痢,白带,脱肛,吐血,衄血,咯血,便血,崩漏

药理:中药究结果表明,荷叶有降血脂作用。荷叶碱是荷叶中提取的生物碱,荷叶碱可扩张血管,清热解暑,有降血压的作用,同时还是减肥的良药。有资料报道,荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶减肥原理,即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹

产品名称:盐酸西布曲明碱

产品含量: ≥99.0化学式: CAS编号: 106650-56-0包装规格: 25公斤/桶产品说明:减肥药。饮食控制、运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗,包括减轻体重和维持体重的减轻,治疗应与低热量饮食和运动结合进行。推荐用于治疗体重指数≥30kg/m2或≥27kg/m2(有其它危险因素如高血压、糖尿病、血脂异常等)的肥胖症患者。

【药用功效】:用于治疗肥胖症,本品为作用于中枢神经的肥胖症治疗药。是近30年来获美国FDA批准的第一个减肥新药。因此其疗效安全稳定,是目前最成熟的减肥药。

丙酮酸钙

能增强运动耐力,增加细胞能量,防止或减少因过多进食而造成的脂肪和体重的增加,抑制心脏、肌肉的效能,降低高脂肪进食者的胆固醇。

丙酮酸钙作为膳食补充剂,具有加速脂肪消耗、减轻体重、增强人体耐力、提高竞技成绩等功效;对心脏有特殊的保护作用,可增强心脏肌肉的效能,减少心脏病或心脏局部缺血造成的损伤;同时,丙酮酸钙具有吞噬体内自由基和抑制自由基的生成等显著效果。最初是在运动领域中脱颖而出,随后又风靡全社会的一种新型膳食补充剂丙酮酸钙是丙酮酸和矿物质钙的化合物,丙酮酸天然存在于蔬菜和水果中,也是人体代谢中最重要的中间产物之一,而钙是人体骨骼不可或缺的重要组成,因此丙酮酸钙作为膳食补充剂是安全的。丙酮酸钙全新的减肥保健新概念,使其在美国一上市便被评为A级膳食补充剂,成为运动科学领域具有突破性进展的二十一世纪膳食补充剂。

【药理】

平布曲明为西布曲明的水溶性衍生物,是新近开发的一种减肥药物,为5-羟色胺和去甲肾上腺素重摄取的竞争性抑制剂,通过增加饱食感而减少食物的摄取量,及加强能量的利用而达到减肥的目的。

【药物特点】1、平布曲明的水溶性好于西部曲明,与西部曲明比较,兴奋、头痛、头晕、便秘的副作用小;3、对血压、血糖没有明显影响。

巴布曲明

商品名:巴布曲明

英文名:babutramine

汉语拼音:ba bu qu ming

分子式:c10h26cing.hcl10.h2o

<性状>白色或类白色粉末、无嗅、无味溶水和乙醇

<药理药代动力学>

巴布曲明作为国际新型减肥药物,最大的优点不同于西布曲明和东部曲明是不作用于神经系统,不进入血液,不抑制食欲,其药理是选择性地抑制胃肠道脂肪酶适性、阻断40%的膳食脂肪被人体吸收从而达到减肥目的。

<不良反应>个别人有轻度腹部不适并伴有轻微腹泻。

<禁忌>①肾功能不全患者②高血压、糖尿病人③冠心病、心律失常患者

<用法用量>

推荐剂量为每天服1次,一次5-10mg 如体重减轻不明显3周后可增至每天15mg用量。新非曲明

化学名:新非曲明

含量:99%

CAS:15362-40-0

质量标准:CP2005

外观:本品为白色或微白色粉末。

包装:5公斤/桶

功效:用于中枢的肥胖症治疗药。主要通过其胺类(仲胺和伯胺类)代谢产物而产生作用,其主要机理为抑制去甲肾上腺、5-羟色胺和多巴胺的再摄取而增强饱食感,而对去甲肾上腺、5-羟色胺和多巴胺的释放无明显影响。研究还表明,本品及其胺类活性代谢产物无明显抗胆碱、抗组胺和单胺氧化酶抑制作用。效果明显且用量小,副作用小,是开发生产减肥类医药保健品的理想原料

罗非曲明

产品名

罗非曲明用途其他原料药

质量标

BP/CP/USP 外观性状淡黄色粉末

含量99%以上(%)保质期36(月)

罗非曲明

本品为淡黄色粉末、无臭、稍苦;本品适用于饮食控制、运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗,包括减轻体重和维持体重的减轻,治疗应与低热量饮食和运动结合进行,同时本品具有同表、促进脂肪分解的功效,并且本品符合世界各国的检测!

平布曲明---

西部曲明的水溶衍生物,查不出,减肥快,副作用小。

【用量】成人每日每次20-25mg用量,可制成片剂、含片、饮料、胶囊等剂型。

【性状】白色或类白色粉末,较溶于水、醇.

【适应症】本品适用于饮食控制、运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗,包括减轻体重和维持体重的减轻,治疗应与低热量饮食和运动结合进行。

【药理】平布曲明为西布曲明的水溶性衍生物,是新近开发的一种减肥药物,为5-羟色胺和去甲肾上腺素重摄取的竞争性抑制剂,通过增加饱食感而减少食物的摄取量,及加强能量的利用而达到减肥的目的。

【药物特点】1、平布曲明的水溶性好于西部曲明,与西部曲明比较,兴奋、头痛、头晕、便秘的副作用小;3、对血压、血糖没有明显影响。

东布曲明

药品名称】通用名:东布曲明

【性状】:为类白色偏灰色粉末。

【适应症】

用于饮食控制和运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗。推荐用于体重指数(BMI)≥30kg/m2,或≥28kg/m2同时伴有其他危险因素如糖尿病、血脂异常等的肥胖症患者。

产品名称:羟基柠檬酸

英文名:Hydroxycitric Acid(HCA)

[中文名称]:藤黄果提取物

[英文名称]:garcinia cambogia extract powder(HCA)

[化学结构式]:HOOC-CH2-C(OH)(COOH)-CH(OH)-COOH (C6H8O8)

[产品来源]:藤黄果原产于印度,印度称此种水果树为brindleberry,学名是garcinia cambogia。果实很类似柑橘,又叫罗望果。藤黄果自古以来被当作加哩粉的香辛料成分之一,藤黄果提取物是由此种植物的果皮提取物

【作用与用途】:

1、是一种名为“藤黄果”的天然提取物,同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理。它通过抑制脂肪的合成,促进脂肪酸的燃烧,减少食物的摄入,三位一体,达到瘦身减肥的作用,是一种不可多得的,目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料。

2、目前尚无报告显示它有毒性或副作用。一个合理的减重疗程应该在一个月内不超过1-2公斤,否则,过快剧烈的减重可能因为荷尔蒙在短期内急速改变而发生副作用,而服用这种产品,即便不运动配合和控制饮食,只要在饭前半小时前空腹,同样大吃大喝,达到减肥理想效果。

[建议服用量]:250-500mg/每次一日3次。参考中国食疗网

[临床应用]:目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料

[应用剂型]:栓剂、洗剂、注射液、片剂、胶囊等。

酵素--生命之源。一切生命的运作,都离不开酵素。要健康,就要先掌握生命之源!酵素(enzyme),实际上是酶的旧译。是各种生物化学反应的催化剂,酵素存在于所有活细胞内,是它启动了细胞之活力,使细胞展现出各种生命现象。例如:酵素会将淀粉分解成葡萄糖、蛋白质分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸,这些养分才能被细胞吸收利用。因此,酵素可以加速肌肤机能运作,能与肌肤深层酵素结合,清理表皮层脱落的细胞,恢复肌肤的光泽与弹性,有效分解清理表皮的角质,抑制色素沉淀,深入皮肤地层分解黑色素,并且有排毒功能,激活细胞,健康养生,祛皱美白。如果没有酵素,卵子、精子就无法结合,植物无法进行光合作用,所有细胞活动就将失去动力,生命现象亦无法产生。美国自然法博士亨伯特?圣提诺说:人体像灯泡,酵素像电流,唯有通电后的灯泡才亮,没有了电,我们有的只是一个不会亮的灯泡而已。所以说;酵素决定着我们的健康。没有酵素,就没有生命。

主要成分左旋多巴提取来源豆科植物猫豆

外观灰白色粉末检测方法滴定法

含量30~99(%)应用剂型片剂口服

临床应用促进肌肉生长,减肥。规格25kg/桶

包装纸板桶保存期24(月)

【中文名】猫豆提取物、藜豆提取物

【英文名】Mucuna extract

【植物来源】豆科植物藜豆(Mucuna macrocarpa Wall)的种子。

【CAS 】90064-10-1

【成分】左旋多巴

【规格】99%

【检测方法】滴定法

【外观】灰白色粉末

【作用用途】促进肌肉生长,减肥。

1.促进睡眠、减少脂肪

2.增加骨密度和逆转骨质疏松

3.增加肌力能力

【药用】0.5g-1.0g /天

产品名称:盐酸西布曲明

产品含量: ≥99.0化学式:

CAS编号: 106650-56-0包装规格: 25公斤/桶产品说明:减肥药。饮食控制、运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗,包括减轻体重和维持体重的减轻,治疗应与低热量饮食和运动结合进行。推荐用于治疗体重指数≥30kg/m2或≥27kg/m2(有其它危险因素如高血压、糖尿病、血脂异常等)的肥胖症患者。

【药用功效】:用于治疗肥胖症,本品为作用于中枢神经的肥胖症治疗药。是近30年来获美国FDA批准的第一个减肥新药。因此其疗效安全稳定,是目前最成熟的减肥药。

英文名 Lorcaserin hydrochloride

别名(R)-8-Chloro-1-methyl-2,3,4,5-tetrahydro-1H-3-benzazepine hydrochloride

产品名称绿卡色林盐酸盐; (R)-8-氯-1-甲基-2,3,4,5-四氢-1H-3-苯并氮杂卓盐酸盐

分子结构

分子式 C11H14ClN.HCl

分子量 232.1525

CAS 846589-98-8

背景

绿卡色林盐酸盐[Lorcaserin]是一种选择性5-羟色胺2C受体激动剂在减轻体重中有用。

方法

在这项双盲临床试验中,我们随机赋予3182例肥胖或超重成年(平均体-质量指数36.2[body-mass index][体重公斤数除于身高米数的平方])接受绿卡色林盐酸盐[Lorcaserin]剂量10 mg,或安慰剂,每天2次共52周。All患者还进行饮食和运动顾问服务。在52周时,在安慰剂组中患者继续接受安慰剂但在Lorcaserin组中患者被随机再次赋予接受或安慰剂或Lorcaserin。主要结局是在1年时体重减轻和在2年时保持体重减轻。用系列超声心动图鉴

定患者其心脏瓣膜病发展(如美国食品和药品管理局定义)。

结果

在1年时,保留在试验中有接受Lorcaserin(88/1595例)55.4%患者,和接受安慰剂(716/1587例)45.1%患者;1553例患者继续进入第2年。在1年时Lorcaserin组47.5%患者和安慰剂组中20.3%患者其体重减轻5%或更多(P<0.001),相当于在1年期间用Lorcaserin平均减轻5.8±0.2 kg和用安慰剂减轻2.2±0.1 kg(P<0.001)。在第1年期间接受Lorcaserin患者和在1年时体重减轻为基线体重5%或更多,在第2年期间继续接受Lorcaserin患者体重保持减轻比第2年期间接受安慰剂患者(50.3%)体重保持减轻较多(67.9%,P<0.001)。在1年时被评价2472例患者而在第年时被评价1127例。使用Lorcaserin心脏瓣膜病发生率没有增加。用Lorcaserin时最频繁报道的不良事件是头痛、眩晕、和恶心。在两组中严重不良事件率相似。产品名称:新利司他

英文名称:Cetilistat

中文别名LM瘦身专家西替利斯他;赛利司他;西替利斯塔

产品别名:2-(Hexadecyloxy)-6-methyl-4H-3,1-benzoxazin-4-one

化学名称:2-十六烷氧基-6-甲基-4H-3,1-苯并恶嗪-4-酮

CAS No.:282526-98-1

分子式:C25H39NO3

分子量:401.58

产品性状:白色粉末

含量:≥99%(HPLC)

产品作用:

1.新型减肥药;本品用于治疗肥胖症和Ⅱ型,与奥利司他(罗氏的orlistat,赛尼可,Xenical)有相似的作用机制,是人工

合成胰脂、抑制剂.

2.新利司他为一种新的脂肪酶抑制剂新利司他(ATL-962)的肥胖症患者减肥的12周随机安慰剂对照研究”证实,用药12周,每次60mg,一天3次,体重降低

3.3kg;每次120mg,一天3次,体重降低3.5kg;每次240mg,一天3次,体重降低

4.1kg。高脂血症患者的血胆固醇水平及低密度脂蛋白胆固醇水平每组都降低3~11%。使用新利司他减肥,12周见效。【药物名称】奥利司他Orlistat

【药物别名】伊宁曼、雅塑、赛乐西、赛尼可、赛乐西、奥列司他xenical、tetrahydrolipstatin 分子式C29H53NO5

分子量495.73

CAS : 96829-58-2

化学名(3S,4S)-3-己基-4-[(2S)-2-羟基十三烷基]-2-氧杂环丁酮N -甲酰基-L-亮氨酸酯

奥利司他是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,它通过与胃和小肠腔内胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键使酶失活。食物中的脂肪不能分解为游离脂肪酸,因而脂肪不能被吸收、利用,从而减少热量摄入,控制体重。

奥利司他,它是有效减肥,奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收,摄入的热能和脂肪一旦小于消耗,体内脂肪自然减少,从而达到减重的目的。它是安全减肥,有效成分不进入血液循环,不作用于中枢神经,副作

用较少,不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。

奥利司他代谢:动物试验提示,奥利司他的代谢主要集中在胃肠道壁。在肥胖患者中进行的研究显示,在极少部分被全身吸收的药物成分中有两种主要的代谢产物,M1(4-环内酯环水解产物)和M3(M1附着一个N-甲酰基亮氨酸裂解产物)占全部血浆浓度的42%。M1和M3具有一个开放的β-内酯环,对脂酶抑制活性极弱(与奥利司他相比,分别低1000倍和2500倍)。治疗剂量时,M1和M3的抑酶活性及血浆浓度很低(平均为M1-26 μg/mL和M3-108 μg/mL),因此这两种代谢产物不具有药理意义。

排泄:对正常体重和肥胖者的研究表明,未吸收的药物主要通过粪便排出体外。所服用剂量的大约97%是从粪便排泄,其中83%是原形奥利司他,奥利司他所有相关物的累计肾排泄量低于2%。药物彻底排出(粪便和尿液)需要3~5天。对于正常体重者和肥胖受试者,奥利司他的代谢是很相似的。奥利司他、M1和M3均可以经胆汁排泄。测定粪便中脂肪含量表明,本药的药效在给药后24-48小时即可显现,停止治疗后48-72小时,粪便中脂肪含量便恢复到治疗前水平。

适应症

用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。

结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括2型糖尿病、高血脂、高血压等。

编辑本段不良反应

相互作用

在药代动力学研究中,没有观察到奥利司他与酒精、地高辛、二甲双胍、硝苯地平、口服避孕药、苯妥英类,普伐他汀或华法令之间有药物相互作用。已经观察到在与奥利司他同服时,维生素D、E和β胡萝卜素的吸收减少。如果需要补充复合维生素,应在服用奥利司他至少2小时后服用。或在睡觉前服用。与奥利司他同时服用时,已观察到环孢霉素A的血浆浓度降低。因此,当奥利司他和环孢霉素A同时给药时,应加强对环孢霉素A血浆浓度的监测(见注意事项)。

【产品名称】绿咖啡豆提取物

【英文名称】Green Coffee Bean Extract

【产品规格】单绿原酸Chlorogenic acid(30%~50%)

总绿原酸Total chlorogenic acids(50%~70%)

【检测方法】HPLC

【产品来源】绿咖啡豆来源于茜草科(Rubiaceae)咖啡属(Cofea)植物咖啡的种子, 为多年生常绿灌木或小乔木。咖啡原产于非洲,是世界三大饮料之首,我国主要栽培区在云南、广西、广东、海南省。咖啡豆的化学成分有绿原酸及其同分异构体等。

【外观性状】黄棕色粉末

【分子式】C16H18O9

【分子量】354.31

【CAS 号】327-97-9

药理活性

1.降压作用,绿原酸有明显的降压作用,而其疗效平稳、无毒副作用;

2.抗肿瘤作用:具有显著的预防和治疗鼻咽癌的功效,具有显著的治疗肿瘤的功效,并具有低毒、安全的特点;日本学者研究绿原酸有抗变异的作用,揭示了对肿瘤的预防作用;

3.补肾、增强机体免疫作用;

4.抗氧化、抗衰老、抗拒如骨骼老化;

5.抗菌、抗病毒,利尿、利胆、降血脂、保胎的作用;

6.保健食品:可使保健食品香甜可口味道好,具备清热解毒、养颜润肤、解除烟酒过多等特点。

【详细介绍】咖啡豆是咖啡豆中的绿原酸chlorogenic acid有很多的保健作用,被广泛用于保健行业.

1,添加了绿原酸的保健药品具有清热解毒、养颜润肤等特点。

2,绿原酸还是一种良好的食品添加剂,可制成具有保健功能的食品或饮料。

3,绿原酸具有抗氧化作用,所以它可以保护胶原蛋白不受活性氧等自由基的破坏并能有效防止紫外线对人体皮肤的伤害作用。现在已有多项关于添加绿原酸用于抗脲酶化妆品、防止紫外线、皮肤防晒剂以及染发剂对头发损伤的欧洲专利。

【产品名称】罗汉果提取物

【植物异名】神仙果,拉汉果,红毛果,罗幌子,假苦瓜。

【英文拉丁】Siraitia grosvenorii ,Corsvenor Momordica Fruit

【植物分布】主产广西,特别是广西桂林市永福县,江西、广东等也有分布

【提取成分】罗汉果总甙(罗汉果甜甙V)Mogroside V

【产品规格】总甙80%(甙V>25%),总甙90% (甙V>30%)BY UV/HPLC,以及罗汉果甜甙V25%,30%,40% BY HPLC,以及低含量总苷7%,10%等。【提取来源】葫芦科苦瓜属罗汉果的果实

【性状】总甙是黄色精细粉末,甜甙呈白色,100%过80目

【理化物点】浅黄色粉末,有罗汉果香,味极甜,甜度为蔗糖的240倍,熔点197~201℃(分解)。对光热稳定,易溶于水和乙醇。

【植物化学】罗汉果中的有效成分主要是葫芦素烷三萜类皂苷。目前已经发现11种三萜苷,赛门苷(Siamenside )I,罗汉果苷II(Mogroside II),罗汉果苷(Mogroside)IIIE,III,罗汉果苷IV,罗汉果苷V AND 罗汉果苷VI,罗汉果苷A等。其中罗汉果苷V含量较高,甜度是蔗糖的250倍左右,是主要的甜味成分。当然里面最甜的是赛门苷(Siamenside )I,约是蔗糖的563倍,但含量太低。

【药理作用】

1.提高免疫功能,保护肝脏及抑菌,降血糖,抗氧化等作用。

2.罗汉果甜甙的甜度为糖的300倍且含热量低。是糖尿病患者稳定且无发酵性的理想添加剂。

3.罗汉果甜甙含有大量氨基酸,果糖,维他命和矿物质。其同样被用于中国传统烹饪中作为香料和营养添加剂。

【有关传说】

1.相传天降虫灾,神农尝百草以寻良方,如来佛祖怜悯神农之苦,特派十九罗汉下凡,以解神农氏之难;其中有一罗汉发愿,要灭尽人间虫灾,方回天界。发愿完毕,随化身为果,蕴意罗汉所修之果,后世简称罗汉果。附带说一下,这也是人们通常只晓得十八罗汉的原因。

2.相传中国广西永福县的一位瑶族农民,在一次上山打柴时不慎被野蜂所蜇,他顺手从身边一条藤子上摘下一枚野果擦伤,竟然止住胀痛,此事被一位叫罗汉的乡村医生所闻,对这种野果反复研究,用来治疗咳嗽等病,效果很好。人们为了纪念这位瑶族医生,就把这种野果叫作罗汉果。

3.传说数百年前有位叫罗汉的乡村医生,常在广西永福县龙江一带的山岭间采集草药。经过多次行医实践,他发觉一种野生藤果有消痒止痛的功效。叶可治顽癣、痈肿。根可敷疮疖,果毛是刀伤良药。遂加以研究、栽培和应用。山里人以此果煮茶长期饮用,高寿者众多。人们由此怀念罗汉,更将此果取名为罗汉果。

4.另一种说法是,因为罗汉果的根块溜圆而肥大,像罗汉晒肚皮,所以罗汉果由此得名

【应用范围】甜味剂,饮料,医药,食品,保健品。

产品名称:苦瓜提取物

英文名:Balsam pear Extract

植物来源:为葫芦科植物苦瓜的果实。

采集:秋后采取,切片晒干或鲜用。

化学成分:果实含苦瓜甙,是β-谷甾醇-β-D-葡萄糖甙和5,25-豆甾二烯醇-3-葡萄糖甙的等分子混合物。尚含5-羟基色胺和多种氨基酸如谷氨酸、丙氨酸、β-丙氨酸、苯丙氨酸、脯氨酸、α-氨基丁酸、瓜氨酸、半乳糖醛酸、果胶。

药理作用:降低血糖作用。正常的以及患四氧嘧啶性糖尿病的家兔灌服苦瓜浆汁后,可使血糖明显降低。皮下注射脑垂体前叶浸膏引起高血糖的大鼠,灌服苦瓜浆汁的水提取物亦有降低血糖的作用。给家兔口服苦瓜甙可降低血糖,作用方式与甲苯磺丁脲相似而较强,对摘除胰脏的猫降低血糖作用并未完全消失,故其降血糖包括对胰脏的及非胰脏的二种作用。亦有认为苦瓜浆汁及果实的干浸膏对正常的及糖尿病的兔的降血糖作用并不确实。糖尿病人口服苦瓜的酒精提取物并未降低血糖。

使用剂量:每天服用200-250mg以减轻糖尿病影响。

【产品名称】水皂角提取物

【英文名称】Nomame Semaherb P.E.

【其它名称】含羞草决明(中国植物志),山扁豆、黄扁豆(红河),顺地爬(玉溪)、夹板草。

【产品来源】本品为豆科决明属植物豆茶决明Cassia nomame (Sieb.)Kitag.的全草提取物。【资源分布】分布东北、河北、山东、浙江、江西、四川、贵州等地。药材产于贵州、四川等地。云南全省大部分地区有零星分布;生于海拔510—2 800米草坡、灌丛、林缘或路边、河岸等地。我国西南、南部至东南部各省区也有。原产热带美洲,现遍及热带国家,可分布至温带地区,如日本至尼泊尔也有。

【分析指标】黄烷醇

【药用部位】全草

【外观】棕黄色粉末

【含量】黄烷醇8 — 30%

【检测方法】UV

【药理作用】本品有清肝明目、和脾利水之功效,民间用于治黄疸、利尿、清心、明目等。研究表明,水皂角植物中的多酚类化合物对肠胃脂肪酶有明显的抑制作用,能有效阻止消化道内脂肪类物质的分解,从而起到减肥、降血脂的作用。

积雪草提取物

1、积雪草甙(Asiaticoside)10%,20%,40%,90%HPLC

2、积雪草提取物(Gotu Kola PE)10─90%

3、积雪草酸(Asiatic acid)95%

4、积雪草总甙Centella Selected Triterpenes 99%

5、积雪草总甙元Centella Triterpenic Genine 90%

6、羟基积雪草甙(Madecassoside)95%

7、羟基积雪草酸(Madecassic acid)95%

药理作用:

1、美容:有抗氧化作用,祛除老死角脂层,促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的弹性及光滑,补充营养素。

2、保健作用:保肝、排毒与清除体内废物,提高肌体的抗氧化能力,能破坏或者杀死某种致病的微生物。抗辐射,抗疲劳,抗突变。改善骨质疏松。促进妇女的生理平衡,延缓衰老,减轻情绪紧张与精神抑郁。调节免疫功能,改善血液循环特别是大脑供血,改善记忆,健脑。改善贫血,促进睡眠,改善肠胃功能。

3、减肥:降低胆固醇,清除多余脂肪与降低超重,调节大脑的神经递质,补充大脑神经中枢的营养。

4、对皮肤组织的作用:积雪草甙能治疗皮肤溃疡,如顽固性创伤、皮肤结核、麻风等。对小鼠、豚鼠、兔肌肉注射或皮下植入时可促进皮肤生长、局部白细胞增多、结缔组织血管网增生、粘液分泌增加、毛和尾的生长加速等。

5、调节免疫功能:患者口服积雪草甙片(6mg),每次3~4片,每天3次,服药后可抑制自身抗体的形成,降低免疫球蛋白,改善细胞免疫功能。

6、抗菌:体外抗菌实验表明,积雪草对金黄色葡萄菌、溶血型链球菌、各种痢疾杆菌、伤寒杆菌均有抑制作用。积雪草甙治疗麻风病,有人认为其作用溶解细菌的膜从而使其被其它药物或机体防御机能所消灭。

7、抗溃疡等作用。

产品名称:平布曲明

用量:20-25mg

性状:白色或类白色粉末,较溶于水、醇,可制成片剂、含片、饮料、胶囊等剂型。

适应症:适用于饮食控制、运动不能减轻和控制体重的肥胖症治疗,包括减轻体重和维持体重的减轻,治疗应与低热量饮食和运动结合进行。

药理:平布曲明为西布曲明的水溶性衍生物,是新近开发的一种减肥药物,减肥快,副作用小,为5-羟色胺和去甲肾上腺素重摄取的竞争性抑制剂,通过增加饱食感而减少食物的摄取量,及加强能量的利用而达到减肥的目的。

优点:

1、平布曲明的水溶性好于西部曲明

2、与西部曲明比较,兴奋、头痛、头晕、便秘的副作用小

3、对血压、血糖没有明显影响。

罗望果提取物

产品名称:罗望果提取物,羟基柠檬酸

英文名称:Hydroxycitric Acid(HCA)

产品来源:藤黄果原产于印度,印度称此种水果树为brindleberry,学名是garcinia cambogia。果实很类似柑橘,又叫罗望果。藤黄果自古以来被当作加哩粉的香辛料成分之一,藤黄果提取物是由此种植物的果皮提取物

产品规格:羟基柠檬酸≥ 60% HPLC

产品性状:白色或浅棕色粉末

药理作用:

1、HCA源于纯天然提取物,同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理。它通过抑制脂肪的合成,促进脂肪酸的燃烧,减少食物的摄入,三位一体,达到瘦身减肥的作用,是一种不可多得的,目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料。在欧美是减肥瘦身保健品的首选原料。

2、HCA的作用原理,就是在人体葡萄糖转为脂肪时,抑制其中atp-柠檬酸裂解酶(atp-citrate lyase),使脂肪酸无法合成,并且抑制糖解(glycolysis)作用的进行。hca 当食物进入我们体内,碳水化合物即分解为小分子葡萄糖,进入血液成为血糖,进而送到全身各细胞以代谢为能量。葡萄糖如果没有立即被利用,就储存于肝脏或肌肉形成糖原(glycogen),但如果肝糖已储存满了,葡萄糖即经糖解作用与柠檬酸循环转换为柠檬酸,再经atp-柠檬酸裂解酶催化合成为脂肪。藤黄果萃取物所含HCA为柠檬酸类似物,能够竞争抑制atp-柠檬酸裂解酶的活性,因此阻碍体内多余的糖类转换为脂肪的过程,经研究发现,饭后8-12小时内,hca 可以降低40-70%的脂肪酸合成。

化学名:辛弗林

产品名称:枳实提取物

药理作用:辛弗林已收载于北欧三国药典和德国药典。为肾上腺素ɑ-受体兴奋剂,对心脏?-受体有一定的兴奋作用。辛弗林有收缩血管、产生升高血压的作用。辛弗林有较强的扩张气管和支气管的作用。麻醉猫静脉注射可完全对抗组织胺所引起的支气管收缩,对豚鼠离体气管亦有同样作用。辛弗林临床用于治疗支气管哮喘及手术和麻醉时低血压、虚脱及休克、体位性低血压等。辛弗林是21世纪天然兴奋剂,无任何副作用和阳性反应,广泛用于医药、食品、饮料等保健行业,随着化学合成药物的禁用,辛弗林的需求量和价值将会倍增。

研发进展:国外研究发现辛弗林除具有升压、抗休克作用外,还具有以下作用:提高新陈代谢、增加热量消耗、提高能量水平、氧化脂肪、减肥。因此,辛弗林常用为减肥药物中的有效成分。

【中文名】白芸豆提取物

【原料别名】花菜豆,菜豆,小扁豆

【拉丁文名】Phaseoluscoccineus L.

【产品性状】类白色至棕黄色粉末

[英文名称】White Kidney Bean P.E.

【拉丁名称】Phaseolus Coccineus L.

【植物来源】种子

【有效成分】菜豆蛋白1% 2%

【性状】淡黄色粉末

【检测方法】HPLC

主要功效:

白芸豆具有温和下棋、利肠胃、止呃逆,健脾壮肾等功用,是一种滋补食品。白芸豆提取物含有a-淀粉酶抑制剂,可有效抑制淀粉的分解,是减肥的良药。

1. 白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂,其效果优于小麦及别的农作物中提取的。主要用于治疗肥胖症,糖尿病。

白芸豆提取物的功效成份菜豆素(又名芸豆蛋白,英文Phaseolin)是一种天然的α-淀粉酶抑制剂(α-amylase inhibitor)。

淀粉酶抑制剂是一种纯天然生物活性物质,属于糖水解酶抑制剂的一种,存在于植物种子的胚乳中,国外称之为“starch blocker”。

α-淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而发挥减肥效应,并经胃肠道排出体外,不进入血液循环系统,不作用于大脑中枢,减肥的同时不抑制食欲,使用剂量很高时也无副作用,与罗氏赛尼可的减肥机制极为相似,符合世界卫生组织的减肥原则,是一种绿色减肥原料。

2. 有健脾壮肾等功用。

3. 能促进哺乳类动物白细胞有序分裂,红血球凝剂。

功能用途:

白芸豆提取物用于医学上血球粘膜及动物遗传分析上培养染色体必须的物质凝血素PHA (能促进哺乳类动物白细胞有序分裂,红血球凝集)。

产品名称:柯拉果提取物

英文名称:Colanut extract

产品规格:10:1, 20 :1

分子式:C8H10N4O2

分子量:194.19

产品来源:柯拉果(Koala)树,双子叶植物纲、锦葵科,是一种常绿乔木,树高约2米~4米,叶呈卵形,花呈白色,一年中两度开花,原产于非洲热带。柯拉果是其果实,荸荠大小,薄薄的皮呈浅红色,肉质如生粟子,味苦而涩,咀嚼后可以提神。是西非当地人最为喜爱和珍贵的食物。

产品功效

1.促进新陈代谢

柯拉果可加快血液和淋巴系统的循环速度,刺激体内脂肪酶的合成速度,增加脂肪酶的数量。脂肪酶数量的增加加速了脂类物质的分解速度,让体内过剩的脂肪迅速分解,纠正新陈代谢和脂肪形成之间的不平衡。

2.抑制脂肪合成类

该食品中富含壳聚糖等物质,可影响脂肪的吸收。食物中脂肪经胆汁的乳化,将脂肪的大油滴乳化成微小油滴,扩大脂肪酶与脂肪的接触面积,促进脂肪的消化。壳聚糖带胆酸和正电荷带负电荷相结合而排出体外,胆汁酸盐排出体外,脂肪不能被乳化,这就影响了脂肪的消化,也不能形成混合微团,影响脂肪吸收。

3.复合抗氧化营养素

如果摄入充足的抗氧化营养素(维生素C、D、E、ß-胡萝卜素、硒、铁、磷、钙等)会使体内SOD活性增加,增加机体抗氧化能力,减少皱纹、色素斑的出现。同时将黑色素还原,使斑点颜色变淡,并可通过促进肾上腺皮质功能,抑制或减少黑色素形成,美白肌肤。产品名称:共轭亚麻油酸

英文名称:Conjugated Linolenic Acid,CLA

产品来源:

共轭亚麻油酸是从向日葵种子里发现的天然物质,牛肉及乳制品也含有极微量共轭亚麻油酸,它是从次亚麻油酸中产生的物质,不过与次亚麻油酸构造不同,也被称为异性化次亚麻油酸。

产品性状:白色精细粉末。

分子式:C18H32O2

分子量:280.44548

CLA减肥的机理:

CLA能改变细胞的通透性,使脂肪和葡萄糖更容易通过肌肉细胞膜,在其中被氧化而产生能量满足体内需要,同时能使脂肪更容易从脂肪细胞中转移出来而被利用;另外,CLA 能增加使脂肪燃烧的脂肪酶的活性,而同时降低使脂肪在体内沉积的脂蛋白脂酶的活性,从而起到减少脂肪,改变肌肉与脂肪的比例的作用。

减肥最难减的可能是减肚子,腹部最容易囤积脂肪,运动时最不容易动到肚子,所以无论男女,大肚膛可能是最令人烦恼的。由于CLA能将体内脂肪转化成瘦肉,如果能加上适度的运动,腹部就更容易达到平坦。CLA也很适合想达到健美的人,因为CLA能改变肌肉和脂肪的比例,特别能降低腹部脂肪,增加肌肉。

【产品名称】仙人掌提取物

【英文名称】Cactus Extract

【提取来源】本品为仙人掌科植物仙人掌Opuntia dillenii Haw的根及茎的提取物。

【活性成分】黄酮

【产品规格】10:1 20:1

【产品外观】棕色精细粉末

【检测方法】UV

【产品用途】

1.减肥作用:仙人掌中含有一种叫丙醇二酸的物质,可以对脂肪的增长有抑制作用;仙人掌含三萜皂甙,三萜是人体所必需的物质,它们能直接调节人体分泌机能和调节脂肪酶的活性,促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成,对抗胆固醇在血管内壁的沉积,循序渐进的减轻体重。不但不损伤元气,反而补充营养,增加人体精力;苹果酸是消食健胃的,并能促进胃肠蠕动,这样就起到了润肠通便的功能。

2.降血糖作用:仙人掌含多种黄酮类物质,如槲皮素-3-葡萄甙等,有明显的降血糖作用,能有效地改善II型糖尿病患者的糖代谢。

3.抑菌和消炎作用:仙人掌对金黄色葡萄球菌、变形杆菌、大肠杆菌、枯草芽孢杆菌、蜡状芽孢杆菌有抑制作用。

产品名称:壳聚糖,英文chitosan,也称几丁聚糖;甲壳胺;壳多糖等,学名为B-1,4-聚-D 氨基葡萄糖(C6H11NO4)n

分子式:C6H11NO4X2

分子量:161.16

产品性状:本品为白色或微白色的无味、无毒,半透明状无定形粉末。遇水即溶,溶液呈中性,水溶液澄清透明,性质稳定。壳聚糖是以甲壳质为原料,再经提炼而成,不溶于水,能溶于稀酸,能被人体吸收。壳聚糖是甲壳质的一级衍生物。其化学结构为带阳离子的高分子碱性多糖聚合物,并具有独特的理化性能和生物活化功能。

用途:

1、用于制备创伤、烧伤敷料,止血效果极佳。

2、可制成胶囊保健品,方便食用,并可溶解吸收,充分发挥壳聚糖的保健功能。

3、壳聚糖盐酸盐可用于亲水性药物和天然营养型化妆品等吸收促进剂。

4、壳聚糖盐酸盐保持了壳聚糖的品质。具有良好的成膜性和抑菌性,可用于食品、果蔬等

的添加剂、保鲜剂。

5、壳聚糖盐酸盐具有强阳离子性,用于污水处理,食品厂蛋白质的沉降回收,造纸能提高纸浆利用率及纸品强度。

6、控制胆固醇

人类健康的最大问题之一是胆固醇,它导致许多严重的疾病。壳聚糖有两个机制降低胆固醇。一个是阻止脂肪的吸收,另一个是将人体血液内的胆固醇排泄掉。首先,壳聚糖抑制那些助于脂肪吸收的脂肪酶的活性。脂肪酶分解脂肪使人体进行吸收。另外一个是排泄胆酸。一旦胆酸排泄,则血液中的胆固醇被用于制造胆酸。这两种机制使得壳聚糖成为强胆固醇清除剂。壳聚糖是一种天然材料,具有强大的阴离子吸附力,适用于降低胆固醇而没有任何副作用。

7、预防和控制高血压

8、吸附和排泄重金属

6大减肥秘方

6大减肥秘方,让你苗条动人 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3(苹果餐) 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

美容院顾客档案表格72154

顾客档案编号: 皮肤诊断 ●皮肤状态 □与真实年龄成正比□比真实年龄大□比真实年龄小□双下巴□鼻沟纹较轻 □鼻沟纹较重□干性缺胶原蛋白□敏感皮肤□干性缺油□干性缺水 □中性皮肤□混合性皮肤□油性缺水□毛孔粗大□面色暗黄 □有弹性□松弛□娇嫩□洁白□苍白 □粗糙□暗晦□黑头□无光泽□死皮厚 ●皮肤弹性: □良好□一般□差 ●油脂分泌 □旺盛□适中□缺乏 ●湿润度: □良好□适中□干燥 ●皮肤状况: 1、粉刺:□化妆品铅质阻塞□脂肪污物堵塞□清洁保养不当□皮脂分泌过旺 2、面孢:□细菌感染□内分泌失调□毛孔堵塞□清洁不当□化妆品使用不当 3、暗疮:□内分泌异常□荷尔蒙失调□内火旺盛□挤粉刺发炎 4、雀斑:□遗传□内分泌失调□保养品不当□檫药霜不当 5、体内黑斑:□内分泌失调□怀孕引起□肝功能障碍 6、老年斑:□皮肤老化□新陈代谢不良 7、汗斑:□乳酸菌引起 8、毛孔粗大:□先天性□角质污垢堵塞□饮食不当□使用刺激性化妆品 9、疤痕:□挤面包粉刺过度□外伤□药物烧伤 10、黑黄色素:□失眠或睡眠不足□化妆品使用不当□紫外线伤害□抗氧化剂的缺乏 11、皱纹:□皮肤生理机能衰退□皮肤干燥□缺乏保养□擦刺激性化妆品 12、过敏:□天生皮肤机能衰退□食物过敏□气候变化过敏□使用化妆品不当 ●眼部情况: □眼部松弛□上眼水肿□黑眼圈□油脂粒□细皱纹□深鱼尾纹□浅鱼尾纹 □眼角下垂□扁平疣□美丽结实□略松驰□松驰□上眼睑水肿□下眼肚很黑 □眼袋较小□眼袋较大□遗传眼袋□上眼睑色斑□下眼角色斑□下眼睑略黑 ●额头: □油脂□黑头□暗疮□暗疮印□浅皱纹□深皱纹●鼻子状态 □多油脂□毛孔略粗□毛孔粗大□黑头多□小黑头□大黑头 □多暗疮□有点暗疮□有暗疮印□多油脂粉刺□有暗疮疤洞□有点粉刺油脂

公开10大韩国女星的减肥秘诀

公开10大韩国女星的减肥秘诀 少女时代 最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球,少女时代这么瘦,关于她们维持身材的方式也有许多个版本,有人说纸杯减肥法是她们带起的风潮,但是她们最推荐的是无须捱饿的1200大卡铲肉菜单。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。 宝儿 拥有22英寸腰围的宝儿。在歌曲《Number one》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比,跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。 李孝利 歌坛健康美女李孝利的减肥方法是登山,她不喜欢像人工方法,由于喜欢登山的她甚至还有了清溪山飞松鼠的外号。不过她透露曾经败给过偶然一起登山的全智贤,全智贤战胜了清溪山飞松鼠李孝利,首先到达了顶峰。性感狂野的女星李孝利也采用生菜减肥法,由于蔬菜中含有大量的纤维,不仅可以增加饱足感,还能帮助清除体内的脏东西,光是一个月就能瘦掉5公斤!

韩艺瑟 韩艺瑟的减肥方法就是跳舞,在美国长大的她,自然而然接触了很多舞蹈,无论何时听到歌声,她都能跳出漂亮的舞姿。 朴春 韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖,就连社长也叫她不要再胖了,因此她采用的是生菜减肥法。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片,因此掀起了一股热潮。此外,她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久,朴春的外型就有明显的变瘦。 Secret Secret则是透露她们主要所采取的减肥方式为低碳水化合物减肥法,除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外,还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有:地瓜、香蕉、豆腐,她们也承认每个人都成功减掉了2-3公斤呢! 亚由美 亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后,她的面目就变得焕然一新了。 尹恩惠 最近人气最高的尹恩惠由于获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥,通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食

如何减肥how-to-lose-weight

Are you facing a weight loss “emergency?” Whether you want to lose weight fast because of a class reunion, a hot new romance, a wedding, or just to get back into your favorite jeans, here are nearly two dozen proven tips to help you shed those pounds and inches quickly and (relatively) painlessly. To lose weight, you need to focus on three things: ?Your Mind: Motivation, attitude and self-image ?Your Body: Exercise, fitness and metabolism ?Your Diet: What you eat and drink, how often, and in what quantities You can lose weight by focusing on just diet, or just exercise, or just motivation. But to lose weight fast, you may have better results if you focus on all three. 你面对一个减肥的“紧急?“ 你是否想快速减肥因为同学聚会,一个新的浪漫,婚礼,或只是回到你最喜欢的牛仔裤,这是近20个证明技巧帮助你摆脱那些磅英寸快速和无痛(相对)。 减肥,你需要关注的三件事: ?主意:动机,态度和自我形象 ?你的身体:运动,健身和代谢 ?饮食:你吃的和喝的东西,多久,和什么数量 你可以减肥侧重于饮食,或运动,或只是动机。但快速减肥,你可能有更好的结果,如果你专注于三。

营养师教你7个减肥原则

营养师教你7个减肥原则 一、减肥不要太心急 减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度,是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度,也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤,身体没有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去。不要小看3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了,半年算什么呢?人生长着呢! 好处一:慢慢减肥不伤身体 缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。 好处二:慢慢减肥能保护皮肤 随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大更会使皮肤弹性下降,对快速减肥更为敏感,减肥再反弹来回折腾几次,皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩,不会出皱纹。同时,因为营养充足,脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。 二、减肥依然要保持营养充足 真正有营养的东西不容易增肥,倒是营养差的东西才容易增肥。 食物的营养素有将近50种,6大类,其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类,而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥,相反,减肥的时候维生素消耗量还会增加,矿物质也容易流失,所以要额外补充,否则身体就连分解脂肪的力量都没有了,减肥怎能长期成功呢? 比如说,要用掉你所吃的淀粉和糖,就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖,而这个过程中,就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1,就算吃了很多饭,你还是浑身没劲,连吸收进去的葡萄糖都分解不掉,更谈不上分解体内的脂肪了。 三、减肥期间怎么吃 要想弄清楚自己每天需要吃哪些食物很简单,看看中国居民膳食宝塔就知道

减肥秘诀大全

减肥秘诀大全 许多人刚一减肥时雄心万丈,恨不能三五天就能减掉个20-30斤,一旦达不到预期的目的便灰心丧气,于是便破罐子破摔,就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每周减肥半公斤是专家们认为的最安全、最有效的减肥方法。美国体形专家格莱格·加菲尔德在一本书中列举了许多减肥的诀窍,他认为在减肥时每个细节都很重要。而这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键。我们推荐了45项减肥中的一些容易被忽略的细枝末节,其中前20项是关于调整饮食结构的,后25项是有关健身运动的。 1.多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那麽,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。 2.吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而是运动造成的高代谢率更高。 3.变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食。 4.多尝尝植物蛋白:很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质,同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。 5.检查计划,做笔记:列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物,限制进食等),每个月检查一次,因为订计划容易,付诸实践比较难,但如能按时检查,就比较容易达到目标。 6.留意菜的配料:吃炸薯条油太多,烤土豆加黄油也不好,最好是改用辣椒酱或者是煮汤。 7.控制馋欲:控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时,你可做一些活动,如淋浴,散步,看电视和骑自行车等,任何与吃无关的活动都行。

8.饿肚不下厨:饿肚下厨,你就会在烹调过程中一小口一小口地吃,不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。 9.大家一起吃:低脂肪的零食吃多了另人生厌,尤其是一个人独吃,所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里,看电视时大家分吃,会觉得津津有味。 10.备些应急点心:上年纪的人,要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品,如椒盐卷饼,无盐的爆米花等。 11.多逛蔬果部:逛超市时,应靠蔬果部走,那里大多是新鲜的食品:面包,水果,蔬菜和低脂肪的乳制品。 12.自备零食包:在开车上路或坐车旅行时,应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐,应选择对健康较为有利的食物,避免吃炸鸡,炸猪排等。 13.不吃黄油:尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。 14.早餐变花样:将7种低脂肪早餐写在卡片上,每天早上选一种。 15.避免午夜大吃:准备些无碍健康的食物,在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。 16.记饮食记录:如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加,那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的吃喝习惯。 17.先吃再买:购物中心都有诱人的小吃店,如果你先吃过有益于健康的食品再去购买,

除了黄瓜鸡蛋减肥法,还有25种好用减肥秘诀

除了黄瓜鸡蛋减肥法,还有25种好用减肥秘诀 现在很多朋友,都在利用黄瓜鸡蛋减肥法,可能效果也还不错,但是减肥的方法千千万,不一定这个就适合你,我们来看看还有哪些好用的减肥方法。 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激 励(但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告)。 9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

牛奶减肥法 让你一周瘦5斤

牛奶减肥法让你一周瘦5斤 很多想减肥的女性朋友并不觉得牛奶是一种非常好的减肥食物,牛奶的脂肪和蛋白质含量比较高,很多人担心牛奶会导致发胖,其实,事实上牛奶是一种非常好的减肥食物,可以有效的消除腹部的多余脂肪,帮助您轻松瘦身。 每天三杯奶 专家建议:每天三杯奶牛奶美白纤体,专家的建议每天“三杯奶”,而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝? 每天早上起床后:一杯牛奶 午餐后:一杯酸牛奶。 晚上入睡前:一杯牛奶 牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子,并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。

选好奶 至于如何选择好奶,奶品行业协会的建议是,优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。 牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开,结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 调查人员还发现,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙),经过一段时间之后,可以让腹部脂肪缩减1.3厘米,体重则可下降近1公斤之多。 虽然参与此项研究的都是青春期少女,但诺瓦特妮表示,多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法,她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条,同时也能均衡体重。不过她也提醒人们在喝牛奶的时候,会减少软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。 “豆腐+牛奶”这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。 苹果牛奶瘦腹法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两

教你控制食欲达到减肥的5个秘诀

教你控制食欲达到减肥的5个秘诀 谈到瘦身,很多人最难克服的就是自己超强的食欲,看见什么都想吃,一吃就停不下来,即便是明明知道这种食物很不利于减肥,甚至是使人发胖,会不利于健康,也要等吃了这次之后再说。吃过后往往非常懊悔,怪自己怎么就管不住自己的嘴呢?自己的食欲怎么就这么好呢? 其实我们是要和食欲和平共处,有食欲并不是坏事,说明咱很健康,很正常,看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱,而不是把食欲和瘦身看做是天敌,在心里左右摇摆,做斗争来为难自己。下面我教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。 一、不节食,不让食欲暴涨。 要想控制食欲千万不可硬碰硬,那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着,为了快速减掉体重,一天只吃很少很少的东西,甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来,向你不停的发出抗议,如果长时间得不到满足,那么就不仅仅是发出抗议,而是向你发出警告,身体开始出现不同的问题,还会导致某些方面罢工,比如月经失调,闭经等。

所以我们要做的就是别委屈自己,别让自己饿肚子,别过分的压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态,那么食欲就没那么旺盛。想想是不是当你饿的时候才什么都想吃,慢脑子都是食物,而饱的时候则看什么东西没什么胃口,就是这个道理。当然在选择食物时,我们要聪明的选择,选择一些营养多,热量低,利于消化的,三餐规律的吃。不利于健康的食物少吃,偶尔想了就吃一些。 二、吃到7分饱,三餐两点好。 控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱,这样更利于养生,也不会把胃口撑大,不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好,然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间,这样经常有食物吃,会让食欲得到很好的满足。 有很多人吃饭习惯吃到撑,尤其是男人,不吃到撑似乎就没感觉饱,直到吃的胃里满满的,都有些不舒服了,才会停下来,不仅不利于消化,使食物堆积,还会导致胃口越来越大,饥渴感也会越来越强,少吃一点或者是晚吃一会都会觉得受不了。很多人出现胃病也正因为此,工作忙碌,难免有时吃饭就不规律,饥一顿饱一顿,最后造成了胃部疾病。这也是节食最常遇到的问题,节食几天,然后再暴食几顿。 我们要做的是三餐规律吃,如果实在没有时间吃,也要准备一点应急的食物,或者是提前准备好,比如早餐,可以前一天晚上准备好,或者是临时热点牛奶加麦片,吃几颗坚果和水果都很方便。上午10

精心整理美女减肥大全减肥秘籍一

夏季减肥小窍门 外面的天气越来越热,减肥又成了一件爱美的美眉们迫在眉睫的事情,窈窕淑女是她们的梦想。可别忘了减肥大计啊,下面的夏季减肥窍门,教你健康快速减肥! 1.享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 2.想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。 3.早餐正常吃,不要吃得油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。 4.多吃四种有助于减肥的蔬果:韭菜、萝卜、黄瓜、豆芽。韭菜可增进肠蠕动通大便;萝卜尤其是白萝卜含有能促使脂肪代谢的酶;黄瓜能抑制体内的糖类转化成脂肪;豆芽尤其是绿豆芽含水多脂肪低;冬瓜热量低,利尿并能“清理”体内垃圾。 5.晚餐后坚决不吃任何东西。 6.多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。肥胖者在夏季更应多饮白开水,以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前,至少要喝两杯水,以防引起脱水。 7.每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 8.采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早晚餐则正常进食七分饱为原则,禁吃甜食。 9.夏天天亮得早,可以早起散步、跑步、打拳,或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼,运动时间不宜超过上午9时。 10大减肥误区对症下药来减肥 导语:很多MM们为了瘦身成功,有的会让自己尽享地狱式的节食减肥,有的会狂做一场运动,到头来却没有什么效果。为了使身材变的窈窕纤细,会做出很多傻事,使减肥进入误区,让我们“对症下药”,纠正它们,让美体减肥健康有序的进行吧! 1.最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃

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在校学生减肥的小窍门

在校学生减肥的小窍门 在校学生的时间比较紧张,饮食也比较固定。在这种情况下,能够自由支配的时间就比较少,要想减肥,就得想巧妙的办法。下面就是一些学生减肥的小窍门: 饮食方面 1、首先你得戒掉垃圾食品,比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高,一不小心就会使你发胖。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃油腻性食物和甜食。 3、多喝牛奶,多吃鸡蛋。 水煮鸡蛋具有很强的饱腹感,而且含有丰富的蛋白质,可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的,尤其是水煮鸡蛋。尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋,不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。 4、早餐和午餐要正常吃饭,晚餐要少吃,基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。 5、一日三餐之外避免吃零食。如果在这期间你感到饿了,你可以多喝一点水。 6、减少食盐的摄入量。少吃咸的食物,那样会让你喝更多的水,有可能会导致水肿性肥胖。 运动方面 1、一定要积极参加学校的各种体育课,各种体育活动和课间操等。 2、早晨要提前起床,到外面跑一跑跳一跳。一般每次运动至少要保证30分钟以上。 3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练,提高新陈代谢效率。肌肉量增加了,它会让你的身体消耗更多的热量,从而形成易瘦体质。 4、课间10分钟尽量出去走一走,跳一跳,跑一跑。不要小瞧这10分钟的运动量,一天下来积少成多,运动量也是非常大的。而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课,能够提高学习成绩。

5、充分利用一切机会进行运动。比如积极参加学校每天大扫除活动。这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量。 学生减肥应该注意的事项 1、不要盲目的节食。学生时期正是身体发育的重要时期,盲目的节食会导致营养不良,最重要的是节食减肥会让你形成易胖体质,一旦恢复正常饮食以后,你的体重会增加的更快。 2、多掌握一些食物热量方面的知识。你要知道哪些食物热量高,不至于让你吃进热量高的食物。在吃这种食物之前,最好查一查它的热量到底高不高。 3、学生时期减肥不能急于求成。减肥需要我们积少成多,每天都减一点,时间久了才能看到效果。不要想着在几天就看到效果,一定要有持之以恒的决心。一般一个月左右你就能够看到明显的减肥效果了。 4、避免吃减肥药。减肥药能够帮你减下来的大部分是水分,即使你通过减肥药短期内瘦下来了,但那也是一种不健康的效果,会让你有一种病态的感觉。 5、减肥要有积少成多的意识。不要把减肥的希望寄托于早晨或者是晚上的集中运动减肥。有很多同学在早晨或者是晚上运动完以后,然后在这一天的时间里就很少动了。其实一天中除了早晨和晚上,我们做的那些细小的活动,有时候消耗的热量比早晚集中运动的还要多。 好了,以上就是为广大学生提供的有效的减肥方法。只要你能控制住自己的饮食,并且坚持不懈地参加运动,你一定会瘦下来。记住:想要减肥必须要保证每天摄入的热量要少于你每天消耗的热量。

明星减肥诀窍大搜集

明星减肥诀窍大搜集 电视里的明星光鲜亮丽,身材保持的也好,是否有什么诀窍呢?大S 提倡健康减肥,杜汶泽戒绝油与糖等,搜集了明星减肥的诀窍。 如今,春天来了,减肥潮再次拉起,电视里的明星,不管是男明星女明星都很光鲜亮丽,身材很好,但其实也付出很大的艰辛和毅力,带你一起看看明星们都是怎么保持好身材的。 大S;提倡健康减肥 号称“美容教主”的大S经常出书教人美容,大S本人在一度饿到晕倒之后终于明白了健康减肥的重要性,如今的她除了坚持运动外,又自创了有排毒功效的减肥早餐--每天早上吃燕麦,加上适量的葡萄干和水煮蛋,坚持吃3天后就能保证大小便畅通,长期服用还能保证面色红润哦! 潮叔吴秀波;酸奶红酒减肥绝配 在前段时间吴秀波量制蜡像过程中,来自英国的制作团队对吴秀波如何保持良好的身材大感兴趣,发布会现场,吴秀波回应了自己的秘诀。“一般来说,减肥我会优先考虑健身,但有的时候,条件不允许,可能需要节食。”而吴秀波也有自己的节食菜谱;;酸奶加绿茶或是红酒加奶酪,他亲自体验的感受是,后者的效果堪称绝配。 杜汶泽;戒绝油与糖 一向在银幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶泽,也成功蜕变肌肉型

男,清晰的人鱼线让人目瞪口呆!杜汶泽透露锻炼自己的秘诀:“花了半年时间在健身室,每天一小时带氧运动,一周三至四天举重,但是三成靠举七成靠食,控制饮食才是关键。每天摄取足够蛋白质,少吃多餐,过了中午就不吃淀粉质,戒绝油与糖。不要相信任何秘方,只能相信你自己的决心和纪律。”看来瘦身甩肉确实不是那么容易的事情。 Jared Leto;七周狂减六十斤 好莱坞明星+摇滚歌手jared leto为了拍《第27章》增肥67 磅,戏后7周减到以前的样子,他的方法很残酷但也很管用。他用一种西方很流行的快速减肥方法,一般来说就是一星期不吃其他东西,只喝水、柠檬汁,红辣椒和枫糖浆。他十天没有吃东西,还没日没夜地工作,终于成功地在七周内减掉了六十斤。 李亚鹏;以西瓜作减肥特餐 《末代皇妃》中的溥仪,迫使李亚鹏第一次为一个角色减肥,当初接到这个角色时,他也大吃一惊,因为他与溥仪外形相差太远了, “我属于身材比较高大的那种,而溥仪瘦小,演这个角色,我也担心观众不能接受。”开拍一个月后,他把自己十几年来吃夜宵的习惯给改了,晚饭也吃得很少,努力在外形上保持清瘦。饿了就只吃西瓜充饥。 黄晓明;有氧运动+白水煮鸡胸 说到教主,这两年更是为了减肥练肌肉没少花力气,但效果也很 明显,他的减肥方法是什么呢?黄晓明说为了减肥,他要做有氧运动 一个小时,然后再练器材,在饮食方面,黄晓明更加的严苛,每天坚持吃白

体重不过百的秘诀 其实只靠一件事

体重不过百的秘诀其实只靠一件事 你花了一个月的时间辛辛苦苦减掉10斤肉,你内心十分喜悦,为自己感到自豪。仿佛感受到胜利的曙光正照向自己,仿佛看到那些s、m码的衣服正在向自己招手……然而,好景不长,过了几天,你称体重,发现体重竟然没有继续下降,反而还涨了3斤? 全白减了…… 反弹,是减肥者常有的经历。通常,让人容易反弹的减肥方式有以下几种。 1.依靠药物减肥 但事实上,市面上的减肥药通常分为:抑制食欲、增加水排出量、加速排泄这三种。 很多减肥药都含有泻药的成分,吃了以后就会经常腹泻,腹泻的次数多了,体内的水分也会随之排出体外,这个时候,体重就会下降。对于这种情况,其实减肥药根本没有去除体内多余的脂肪,停药后,人体的水分就会得到完全的补充,体重也就上来了。还有些减肥药具有利尿的作用,导致的结果就是频繁的上厕所,这就会加速体内的水分流失,从而造成体重下降的假象。 很多减肥药都含有激素的成分,这些激素会影响体内正常激素的分泌,易造成内分泌失调。这样的话,人体的代谢功能就会受到影响,尤其是会影响脂肪的代谢,最终导致多余的脂肪都堆积在体内,所以很多人一旦停了减肥药,体重很快就会反弹。 它们在减重的同时,都会一定程度危害到身体的健康,甚至让身体出现脱水等现象。 2.不吃主食 虽然现阶段节食减肥法并不是减的最快的方法,但节食减肥法,省事,不受累,见效快,所以很多小白一说到减肥第一反应就是节食。 虽然节食减肥能在短时间内可以让你瘦得更快更明显,也很有可能更容易在短时间内咬咬牙坚持下来…… 但救急不救穷,采用这种减肥方式,你要做好体重反弹的心理准备 长期不吃主食,会给身体带来诸多危害:基础代谢率降低、缺乏B族维生素和矿物质,引起身体疲惫、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力下降等。节食减肥者是不能长期坚持的,恢复饮食后,就会开始反弹。

酸辣汤减肥和八大瘦身诀窍

喝酸辣汤对减肥的影响 早上只喝酸辣汤容易营养不良,而且空腹进食易刺激胃黏膜 目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥。“酸的辣的肯定帮助消化,能迅速瘦身,早上起来什么都不吃,喝一碗酸辣汤就行了!”小津表示,她和周围的姐妹都打算将酸辣汤当早餐进行到底! 对此,营养专家表示:酸能刺激肠胃蠕动、辣能促进血液循环和新陈代谢,“理论”而言,确实能减肥。但早上空腹食用酸辣汤会刺激胃黏膜,影响肠胃功能,还可能出现低血糖!另外,专家表示,市面上销售的酸辣汤含钠量较高,过多食用或增胃癌风险,市民可自制新鲜酸辣汤。 酸辣一定程度上有利减肥 减肥的基本原则就像“现金存取”。“即摄入的总热量比消耗的能量少,就可以达到减轻体重的目的。”民间不少说法认为“酸的辣的能减肥”,辣在一定程度上能有效促进人体血液循环,从而增强新陈代谢,增加能量消耗;而酸味则可以去腥解腻,令食物更加爽口,食醋氨基酸含量较为丰富,其中的酵素成分能刺激肠胃蠕动,更有助于改善便秘等症状,帮助排泄。“但咸、酸、甜、辣、香、鲜、苦七种基本味在烹调中的主要意义还是调味,减肥还是需要通过适当控制饮食、增加运动量来实现,而不是一味依赖酸辣汤之类的某种汤剂。” 空腹食用影响肠胃

从医学角度而言,不主张早上食用酸辣汤,空腹饮用刺激性汤会刺激肠胃道黏膜,导致黏膜充血,影响肠胃功能;其次,一夜未进食,为了满足上午工作学习的需要,早餐必须相对丰盛。专家表示,早上起来是小肠一天当中吸收最好的时候,只是喝汤可能导致营养不良,从而造成一天精神不佳,甚至有的女孩会出现低血糖。而且早晨不进食,反过来会让人体中午或晚上填补的食物更多,更可能长胖。 酸辣汤并不是理想的早餐。从营养学角度而言,早餐应包括谷类、肉、蛋、奶类及水果类,例如一碗牛奶麦片、一个鸡蛋、一个苹果就是不错的一餐。为了减肥不吃早餐,光喝汤,不但会使机体处于低代谢水平,影响精力及体力,还会增加患胆结石、消化道溃疡的几率,不利于身体健康。所以,酸辣汤可以留到中午或晚上再喝。 8大瘦身秘诀 1、控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是由于热量较一般食品高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,假如拒尽点心和零食比较能快些达到效果。不过,假如你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥瘦身失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可进步成功率。 2、避免空腹吃甜点:由于空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很轻易在不知不觉中就轻易多吃很多。假如实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 3、高热量甜点饭后吃:高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,由于与用餐中的食品纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不轻易吃太多。 4、严禁甜点当宵夜:过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的气力,假如吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很轻易转化成脂肪留在你的体内。 5、慢慢吃、专心吃:点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。 6、配合活动量:活动少的时候,点心也要少吃。放假在家时,由于心情放松,一不小心就会吃太多。当然,假如往爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下! 7、多了解喜欢吃的食品:维持好身材需要聪明,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高轻易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。 8、累的时候不要吃甜点:甜食会消耗身体的维生素B,身体疲惫的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!

夏天减肥小诀窍

夏天减肥小诀窍 夏季有许许多多的人都想减掉身上的那些赘肉,不少人晚上不吃饭,就去进行大量的运动,这也是一般人难以做到的。其实,想要在夏季减肥特别要注意饮食上的一些高能量的食物的节制,而不是节食不吃晚饭。 需要各位注意以下这些食物少吃或者不吃 1、不吃猪油炒菜,不吃红烧肉

一克脂肪产生9千卡,肥肉和荤油都是高脂肪食物,当然也产生高能量,因此对于想瘦身的人来说就不要吃了。 2、做饭时少放油,一个人一天20克油就可以,也就是一般大小的瓷勺约2勺。有些人说没有油的菜怎么做?可以用水煮、白灼、炖、蒸方式,等食物熟了滴几滴橄榄油或者山茶油即可。 3、 4、选择瘦肉 瘦肉比起肥肉来说,对于减肥和瘦身的人可以选择,低脂肪。

4、吃白斩鸡或者炖的鸡肉或鸭肉都可以去掉皮,或者浮在上面的一层油。 5、不吃油炸、烧烤类的食物,肉类本身脂肪就含有再加上植物油炸就成了油上加油的高能量食物。 6、不吃方便面一包方便面的能量加上调料包约4碗多米饭,因为面饼要经过油炸,你吃到嘴里才感觉香。更重要的是那个调料包里的盐分很高,相当于一个人一天的盐分摄取量。

当然可以选择非油炸方便面以解嘴馋。 7、少吃坚果坚果按理说富含维生素E等健脑的营养保健成分,但是不能多吃,一天也就3颗左右,多了容易肥胖。

8、不吃黄油或奶酪,过生日往往吃蛋糕,蛋糕上那些白白的东西还是少吃。饱和脂肪酸或者反式脂肪酸比较多。 有人说,减肥这也不能吃那也不能吃,那不是饿死?环亚康营养师告诉大家,以上罗列出来的都是高能量高脂肪的食物,你实在要吃那就大量运动,问题是很多人做不到能量消耗平衡。那怎么办?还是科学饮食,比如你可以大量生吃蔬果,你也可以以新鲜的蔬菜和水果为主,辅助鸡蛋、豆腐、鱼、杂粮粥一起吃,不仅饱腹感很强,更重要的是脂肪很少。大家不妨试试。蔬菜能生吃的生吃,不能能吃的就水煮。

减肥秘籍(一个星期五斤)

你的减肥目标是什么? 确定好减肥方法,坚持下去才是关键,找个人互相监督,制定惩罚制定,把自己的减肥进度写下来。 (每星期称一次体重) 记得减肥是个开头难的事情,养成习惯了,不要太松懈,到后面会容易很多 春季最减肥的8种水果杨桃草莓柠檬番石榴蜜桔香梨火龙果香蕉 减肥食物:绿茶(可在其中加一些红枣)、药膳(荷叶)、水果、豆类食品、香蕉燕麦粥(晚) 餐前都喝上一杯茶。7点后(晚餐后坚决不吃任何东西睡前四小时,请勿进食) 喝豆浆最好是在饭前喝。主食可以选择以面包为主,用开水代替果汁,少吃肉多吃菜或鸡肉。减肥需多吃富含维生素、蔬菜水果尽量吃新鲜的纤维素的瓜果蔬菜比如木瓜、火龙果、香蕉 减肥食谱一: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。减肥食谱二: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。 这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。 减肥食谱三: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗? 减肥食谱请注意: 1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。 4、每天饮8~10杯水,约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 7、逢周末可在早午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。

一个月瘦100斤哦减肥方法大汇总网友疯传减肥天书减肥秘方注瘦100斤是十个人

10大减肥方法有效金牌 有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的,养成了这些健康的习惯长期坚持,一定会有好收获! 行动一:细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。 行动二:早晨喝一杯温开水 早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。 行动三:不要边看电视边吃饭 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 行动四:在碗中留下一小口的食物 餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。 行动五:遵行下午3点下午茶时间 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。 行动六:饭前喝汤、吃水果 中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点 行动七:吃丰富的早餐 “ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。 行动八:改喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同 行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜 晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 行动十:洗澡后30分钟做按摩 每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质 20个生活小习惯让你一“狠狠”减次肥 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 2、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。 3、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。 4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。 5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。 6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定。 7、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。 8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了! 9、不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。 10、经常爬楼梯。比如你的办公室在11楼,而从11楼到地下室一共有多少个楼梯呢?如果每天跑两趟,就离减肥目标不远了! 11、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。 12、告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力 13、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。 14、设计一张减肥进度的电子表格,然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方,或者家里的墙上。 15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。 16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可

张梓琳老公Neil高富帅 述说张梓琳的减肥诀窍

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 张梓琳老公Neil高富帅述说张梓琳的减肥诀窍 导语:近日,“世界小姐”张梓琳已在泰国不声不响的和老公Neil秘密举完婚礼,这对帅哥美女的养眼组合十分让人羡慕。身为世界小姐的张梓琳,身材一 近日,“世界小姐”张梓琳已在泰国不声不响的和老公Neil秘密举完婚礼,这对帅哥美女的养眼组合十分让人羡慕。身为世界小姐的张梓琳,身材一直都保持的那么完美,到底是怎么样的一个瘦身方法保持身材的呢? 张梓琳老公Neil “世界小姐”张梓琳不声不响在泰国秘密完婚的消息惊呆了不少小伙伴,许多网友疑惑:男主角究竟是何方神圣,竟能将女神张梓琳娶到手。昨日,有网友在微博上曝出张梓琳老公Neil的相关信息,原来Neil的中文名叫聂磊,圈外人,人大01国经贸专业毕业,“80后”排球男神,很高,就职于中信资管,与张梓琳拍拖长达3年。不少网友对这一对“我负责赚钱养家,你负责貌美如花”的配对表示羡慕不已。 曾是人大排球“男神” 前天张梓琳结婚的消息一出,就有网友留言:“昨晚某前同事就激动地在群里喊:‘我同学娶了世界小姐’,我们都木有相信,今天彻底信了。此男是中信债务资本市场部的SVp(高级副总裁)。” 昨天上午,微博网友“金融街侦探”便扒出了张梓琳男友Neil的详细信息,贴在了网上。虽然婚纱照中并没有Neil的正面照,不过还是有细心网友认出了照片上的新郎就是就职于中信资管的聂磊。 张梓琳老公,中文名叫聂磊(Neil),人民大学2001级国经贸专业,当年曾在学校参加排球校队,是女同学眼中公认的排球男神。对照张梓琳曝光的婚照,很明显Neil的身高Hold得住张梓琳182厘米的身高。 生活常识分享

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