AH01 职场健康生活

AH01  职场健康生活
AH01  职场健康生活

单选题

1.根据上海中科院的调查显示,现在知识分子的平均寿命是: 回答:正确

1. A 51

2. B 52

3. C 53

4. D 54

2.常见职场生活误区包括: 回答:正确

1. A 极度缺乏体育锻炼

2. B 有病不求医

3. C 缺乏主动体检

4. D 以上都包括

3.在调查中,大概有多少比例的人不能按时进食三餐: 回答:正确

1. A 二分之一

2. B 三分之一

3. C 四分之一

4. D 五分之一

4.21世纪的一个新时尚就是: 回答:正确

1. A 请吃饭不如请体检

2. B 请体检不如请吃饭

3. C 不吃饭也要体检

4. D 以上说法都不对

5.新三座大山指的是: 回答:正确

1. A 房改把二老钱袋掏空

2. B 教改把二老差点逼疯

3. C 医改为二老提前送终

4. D 以上都包括

6.健康与以下哪些因素有关: 回答:正确

1. A 法律

2. B 经济

3. C 建筑

4. D 以上都包括

7.世界卫生组织的组织法中说健康是: 回答:正确

1. A 身体的健康

2. B 精神的健康

3. C 社会适应的完美状态

4. D 以上都包括

8.亚健康被称为: 回答:正确

1. A 第一状态

2. B 第二状态

3. C 第三状态

4. D 第四状态

9.健康的七种行为包括: 回答:正确

1. A 你每晚睡眠多少小时

2. B 你是否吃早餐

3. C 你是否经常吃零食

4. D 以上都包括

10.什么是健康寿命: 回答:正确

1. A 无残疾

2. B 自主生活

3. C 快乐生存

4. D 以上都包括

11.圣人不治已病治未病,其中中病医: 回答:错误

1. A 未病之病

2. B 欲病之病

3. C 已病之病

4. D 以上都不对

12.影响健康的四大类因素包括: 回答:正确

1. A 生物遗传因素

2. B 行为和生活方式因素

3. C 环境和卫生服务因素

4. D 以上都包括

13.不良生活方式对健康影响的特点包括: 回答:正确

1. A 潜伏期长

2. B 特异性差

3. C 协同作用性强

4. D 以上都包括

14.成语曲突徙薪的启示有: 回答:正确

1. A 防患于未然

2. B 老百姓重治轻预

3. C 任何疾病或灾祸的发生都有必然条件即危险因素

4. D 以上都包括

15.健康的四大基石不包括: 回答:正确

1. A 合理膳食

2. B 适量运动

3. C 早睡早起

4. D 心理健康

日常生活健康小常识

日常生活健康小常识 1、洗衣服领口:在领口上撒一些盐末,轻轻揉搓,用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质,不能在水中溶解,而在食盐中就能很快溶解。 2、使牙刷耐用:把新买来的牙刷,浸在热盐水里半小时左右取出,可使牙刷经久耐用。 3、蛋清粘和小瓷器、玻璃品:小瓷器和玻璃品如断了,可用蛋清涂满两个断裂面,合缝后揩去四周多余蛋清,经过半小时,断裂部分就可完全粘和。放置一、两天后,即使受到较大的外力碰擦,粘和处也不会断裂。 4、壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类,可用渣掉汁的柠檬皮,以一碗温水浸泡,放置4、5小时,就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。 中秋节要到了,以下是食物类。 1、煎鱼不沾锅:将锅洗净,擦干后烧热,然后放油,再把锅转一转,使锅内四处都有油。煎鱼时就不会沾锅。 2、省油炸馒头:先准备好一碗凉水,馒头切片,炸时把馒头片用水浸透后,立即放入锅里炸,这样炸出来的馒头颜色金黄、外黄里嫩、好吃又省油。 3、鉴别罐头食品的好坏制造罐头经过蒸煮,罐内食品中的水变成蒸汽,封罐冷却后蒸汽又凝结成水,罐内空气变稀薄,外面的大气就将罐头顶部压瘪一些,所以,好罐头的顶部不是平的,而是稍凹的如果罐内食品变质产生了气体,顶端就会凸出来。 4、旧照片变新:照片旧或脏了,用棉花蘸点酒精擦擦就会和全新的一样。 5、眼镜防雾:天冷时眼镜片遇热容易发雾气,使人看不请东西。可用半干的肥皂土擦镜片两面,然后抹匀拭亮。用此法,即使到浴室里洗澡,镜片也不会有雾气。 纠缠一起的项链如何快速解开*** 可先洒一点爽身粉,在着手解开。链子因爽身粉而变得滑润,所以不管缠的多紧也能轻松分开。 *防止洗澡水变凉的方法*** 冬天泡澡时,水很容易变凉,可以再浴缸中加上一点盐。盐有暂时堵塞汗线的作 用,体热就不会散发出去了。 ***如何消除盘子的裂痕*** 可以把盘子放进锅子里倒入牛奶,加热四至五分钟,牛奶沸腾后就可熄火取出盘 子,裂痕就会几乎消失不见了。 ***饼乾的防潮法*** 将饼乾装罐时,同时放进一块方糖。由於方糖会吸收罐中的湿气,所以就能保持饼乾的香脆可口的状态了。 ***预防煮面食汤溢出来的方法*** 水煮的时候,再汤里加上一迟奶油或一点点沙拉油。同时要保持汤的沸腾,不可向煮

职场健康生活课后测试讲解学习

我的课程 职场健康生活课后测试 ?1 ?2 ?3 ? 4.课后测试 课后测试 如果您对课程内容还没有完全掌握,可以点击这里再次观看。测试成绩:100.0分。恭喜您顺利通过考试! 单选题 1. 根据上海中科院的调查显示,现在知识分子的平均寿命是: √ A 51 B 52 C 53 D 54 正确答案: C 2. 常见职场生活误区包括: √ A 极度缺乏体育锻炼 B 有病不求医 C 缺乏主动体检 D 以上都包括

正确答案: D 3. 在调查中,大概有多少比例的人不能按时进食三餐: √ A 二分之一 B 三分之一 C 四分之一 D 五分之一 正确答案: B 4. 21世纪的一个新时尚就是: √ A 请吃饭不如请体检 B 请体检不如请吃饭 C 不吃饭也要体检 D 以上说法都不对 正确答案: A 5. 新三座大山指的是: √ A 房改把二老钱袋掏空 B 教改把二老差点逼疯 C 医改为二老提前送终

D 以上都包括 正确答案: D 6. 健康与以下哪些因素有关: √ A 法律 B 经济 C 建筑 D 以上都包括 正确答案: D 7. 世界卫生组织的组织法中说健康是: √ A 身体的健康 B 精神的健康 C 社会适应的完美状态 D 以上都包括 正确答案: D 8. 亚健康被称为: √ A 第一状态 B 第二状态

C 第三状态 D 第四状态 正确答案: C 9. 健康的七种行为包括: √ A 你每晚睡眠多少小时 B 你是否吃早餐 C 你是否经常吃零食 D 以上都包括 正确答案: D 10. 什么是健康寿命: √ A 无残疾 B 自主生活 C 快乐生存 D 以上都包括 正确答案: D 11. 圣人不治已病治未病,其中中病医: √ A 未病之病

2015年职业卫生培训考试试题

职业卫生培训考试试题A1 车间姓名成绩 一、单项选择题,每题一分,共60分。 1、《职业病防治法》于(B)起正式施行。 A、2001年11月1日; B、2002年5月1日; C、2002年5月12日。 2、《使用有毒物品作业场所劳动保护条例》于(C)起正式施行。 A、2001年5月1日; B、2001年11月1日; C、2002年5月12日。用人单位及其作业场所符合相关规定,并取得(C),方可从事使用有毒物品的作业。 A、生产许可证;B安全生产许可证;C、职业卫生安全许可证。 4、用人单位应当在产生严重职业病危害因素的作业岗位的醒目位置,设置(B )和中文警示说明。 A、公告栏; B、警示标识; C、安全标语 5、矽肺是由于吸入(C )粉尘引起的。 A、煤尘; B、石棉尘;C游离二氧化硅。 6、我国《职业病目录》公布的职业病名单中,列出了(C)种法定尘肺。 A、11; B、25; C、13 7、一旦发现有人晕倒在有限或密闭容器内,下面最适合的急救方法是(C )。 A第一时间跳下去,把中毒者背上来B腰间系上绳子,第一时间跳下去,把中毒者拉上来C佩戴防毒面具或空气呼吸器,在有人监护的情况下施救

8、一氧化碳中毒是由于含碳物质燃烧不完全时的产物经呼吸道吸入引起中毒,主要损害人的(C )系统。 A呼吸B消化C神经 9、工业毒物进入人体的途径有3个,即(C )。 A口、鼻、耳B食物、空气、水C呼吸道、皮肤、消化道74.在职业病目录中,(C )被列为物理因素所致职业病。 A森林脑炎、高原病、手臂振动病B中暑、黑变病、手臂振动病C 中暑、高原病、手臂振动病 10、噪声聋是生产性噪声引起的职业病,工作场所操作人员每天连续接触噪声8h,噪声声级卫生限值为(B )。 A75dB(A) B85dB(A) C88dB(A) 11、作业场所操作人员每天在连续接触噪声8小时,噪声声级限值为( C) dBA A、115; B、75; C、85。 12、C )是电焊作业人员常见的职业性眼外伤,主要由电弧光照射、紫外线辐射引起。 A白内障B红眼病C电光性眼炎 13、劳动者离开用人单位时,(C)本人的健康档案。 A、有权索取 B、无权索取 C、有权要求复印 D、无权要求复印 14、用人单位申报后,因采用的生产技术、工艺、材料等变更导致所申报的职业病危害因素及其相关内容发生改变的,应当在变更后(D )

第八单元《健康地生活》考试知识点

第八单元《健康地生活》考试知识点 一、选择题 1.当你在家中使用非处方药时,为了安全,应注意的方面有() ①该药的生产日期及有效期 ②该药是不是广告推荐的药品 ③该药的适用范围、用量、不良反应、禁忌等 ④该药包装盒是否有OTC标志 A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④ 【答案】D 【解析】 【分析】 安全用药是指根据病情需要,正确选择药物的品种、剂量和服用时间等,以充分发挥最佳效果,尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。 【详解】 ①《中华人民共和国药品管理法》中规定药品的标签应当包含药品通用名称、适应症或者功能主治、规格、用法用量、生产日期、产品批号、有效期、生产企业等内容,正确;②看该药的生产企业和批准文号等信息,可以证明药品的是否由合法的正规企业生产,不能是广告推荐的药品,错误;知道该药品是否过期、功能用量、禁忌等信息,正确;非处方药是不需凭医师处方即可购买,按所附说明服用的药物,简称OTC,正确;可见①③④符合题意,D正确。 【点睛】 处方药的使用有遵医嘱,非处方药的使用要认真阅读说明书,按说明书服用是解题的关键。 2.对下图中所包含的信息及相关知识的说法错误的是() A.图中的病毒起抗原作用 B.该免疫细胞产生的抗体可以把入侵的病毒全部消灭 C.该免疫细胞会产生抵抗病毒的抗体 D.该免疫类型是特异性免疫 【答案】B 【解析】 【分析】 人体有三道防线:第一道防线是由皮肤和黏膜构成的,它们不仅能够阻挡病原体侵入人

体,而且它们的分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)还有杀菌的作用,呼吸道黏膜上有纤毛,具有清扫异物的作用;第二道防线是体液中的杀菌物质--溶菌酶和吞噬细胞(如白细胞),具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用;人体的第三道防线主要是由免疫器官和免疫细胞组成,病原体侵入人体后,刺激淋巴细胞产生抗体。病原体等异物称为抗原。【详解】 A、病毒侵入人体后会刺激淋巴细胞产生相应的抗体,因此图中的病毒起抗原作用,A正确; B、抗体具有特异性,因此该免疫细胞产生的抗体可以把相应的病毒消灭,而不是可以把入侵的病毒全部消灭,B错误; C、病原体侵入人体后,该免疫细胞会产刺激淋巴细胞产生抗体,C正确; D、抗体属于第三道防线,因此该免疫类型是特异性免疫,D正确。 所以答案选择B。 【点睛】 解答此类题目的关键是理解掌握抗原和抗体的特点以及免疫的类型。 3.传染病的传染源是指() A.能散播病原体的人或动物B.患病的人或动物以及病原体携带者C.能使人患传染病的病原体D.能散播病原体的各种各样的媒介物 【答案】A 【解析】 【分析】 本题考查的是传染病的概念,是基础性的题目,思考解答。 【详解】 传染病是指由病原体引起的,能在人与人之间、人与动物之间互相传染的一种疾病,引起传染病的细菌、病毒和寄生虫等生物称为病原体,传染病一般有传染源、传播途径和易感人群这三个基本环节,而传染源是指能够散播病原体的人或动物,即传染病患者或携带者;传播途径是指病原体离开传播源到达健康人所经过的途径;易感人群是指对某些传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。故选:A。 【点睛】 注意区分传染源和病原体,引起传染病的细菌、病毒和寄生虫等生物称为病原体,而传染源是指能够散播病原体的人或动物。 4.下列有关“探究酒精对水蚤心率的影响”实验,叙述错误 ..的是() A.选择的水蚤大小及健康状况等应基本一致 B.为获得更好的实验效果,选择的酒精浓度越高越好 C.计数水蚤心率时,应重复计数,取平均值作为实验结果 D.同一只水蚤只能在清水和某一浓度的酒精溶液中各做一次实验 【答案】B 【解析】

职业健康安全考试题及答案

职业安全健康管理体系测试题 一、选择题(共100分,每题2分,每题至少有一个正确答案,错选不得分,少选按正确答案个数比例得分。在正确答案序号前面画“√”) 1、职业安全健康管理体系是指为建立职业安全健康——和——以及实现这些——所制定的一系列相互联系或相互作用的要素。 A、方针、目标、目标 B、方针、计划、计划 C、文化、目标、目标 D、制度、目标、目标 2、职业安全健康管理体系是职业安全健康管理活动的一种方式,包括影响职业安全健康绩效的——与职责以及绩效——的方法。 A重点活动、测量B因素、考察C各种活动、考评D、重大事故、测评 3、不同的职业安全健康管理体系标准的职业安全健康管理体系运行模式大体相同,其核心均为:为生产经营单位建立一个——的管理过程,以——的思想指导生产经营单位系统地实现其既定的目标。 A、动态循环、持续改进 B、持续改进、循序渐进 C良性循环、系统观点D动态发展、系统观点 4、生产经营单位而言,下列关于建立与实施职业安全健康管理体系的作用,描述正确的是: A有助于提高产品质量水平,满足市场要求 B有助于获得注册与认证 C有助于职业安全健康管理功能一体化 D、有助于对潜在事故或紧急情况作出响应 5.用人单位对从事()的劳动者,应当给予适当岗位津贴。 A体力劳动B脑力劳动C接触职业危害作业D、危险作业人员 6生产经营单位在制定、实施与评审职业安全健康方针时都必须优先考虑的是: A 过去与现在的职业安全健康绩效 B 产经营单位的职业安全健康方针 C 对职业安全健康管理体系的关注程度 D 同行业职业安全健康管理效益状况 7 于职业安全健康管理体系中组织的描述,不正确的是: A 经营单位的组织评审工作应交由管理部门定期进行 B 为体系中其他要素的实施、运行提供保障基础 C 工作包括机构与职责、培训、协商与交流、文件及资料记录管理等

最健康的职场人士作息时间表

最健康的职场人士作息时间表 *导读:每天生活在巨大工作压力下的职场人士,一般是很 难保持一种正常的作息时间的,晚上要加班,要陪客户吃饭,要出差…… 每天生活在巨大工作压力下的职场人士,一般是很难保持一种正常的作息时间的,晚上要加班,要陪客户吃饭,要出差但是无论我们多少忙,内心有一张标准的作息时间表,对我们的健康还是很有帮助的,不能完全遵守,但是可以尽量去执行它。 看看这份号称世界最健康的作息时间表,你一定会有所收获的。 每天有规律的生活,可以让你远离压力,焦虑等不良情绪,让你每天都充满激情,努力去完成工作哦。 *一、7:30:起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:227:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

*二、7:308:00:在早饭之前刷牙。 在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。 *三、8:008:30:吃早饭。 早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 *四、8:309:00:避免运动。 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 *五、9:30:开始一天中最困难的工作。 纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 *六、10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 *七、11:00:吃点水果。 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

[知识]生活饮食健康小常识

[知识]生活饮食健康小常识 生活饮食健康小常识 温馨提示:蔬菜的8个错误吃法 1(经常在餐前吃西红柿 西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。 2(胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。 美国食品专家却告诫人们:“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。 3(过量食用胡萝卜素 虽然胡萝卜素很有营养,但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、说梦话等表现。 4(香菇洗得太干净或用水浸泡 麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前香菇中含有不过度清洗或用水浸泡,就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。 5(吃未炒熟的豆芽菜 豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应

饮食健康小常识 在不知不觉中,我们已经步入了“老龄化社会”。在人们不断追求物质生活质量的同时,健康问题也越来越受到大家的关注。其中,饮食健康显得犹为突出,而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在,好的饮食习惯,可以让自己“事半功倍”,反之,则“得不偿失”。那么什么是好的饮食习惯呢,以下有两点让大家参考一下: 一、以下食物不能同时食用,必须隔4小时才能食用。 1、蜂蜜+洋葱—引起眼病; 2、蜂蜜+豆腐—引起耳鸣、耳聋; 3、羊肉+西瓜—大伤元气; 4、鸡肉+芹菜—伤元气; 5、鸡蛋+鹅肉—伤元气; 6、鸡蛋+豆浆—引起胃不适; 7、狗肉+绿豆—引起中毒; 8、鲤鱼+甘草—引起中毒; 9、甲鱼+苋菜—会中毒; 10、红糖+皮蛋—会中毒; 11、鸡蛋+糖精(片)—会中毒,严重者死亡; 12、兔肉+芹菜—引起脱发; 13、牛肉+栗子—引起呕吐; 14、香蕉+马铃薯—引起面斑; 15、香蕉+芋头—引起腹胀; 16、猪肉+菱角—引起腹痛; 17、萝卜+人参—营养相反;

职场健康生活测试答案

测试成绩:100.0分。恭喜您顺利通过考试! 单选题 1. 根据上海中科院的调查显示,现在知识分子的平均寿命是: √ A 51 B 52 C 53 D 54 正确答案: C 2. 常见职场生活误区包括: √ A极度缺乏体育锻炼 B有病不求医 C缺乏主动体检 D以上都包括 正确答案: D 3. 在调查中,大概有多少比例的人不能按时进食三餐: √ A二分之一 B三分之一 C四分之一 D五分之一 正确答案: B 4. 21世纪的一个新时尚就是: √ A请吃饭不如请体检 B请体检不如请吃饭 C不吃饭也要体检 D以上说法都不对

正确答案: A 5. 新三座大山指的是: √ A房改把二老钱袋掏空 B教改把二老差点逼疯 C医改为二老提前送终 D以上都包括 正确答案: D 6. 健康与以下哪些因素有关: √ A法律 B经济 C建筑 D以上都包括 正确答案: D 7. 世界卫生组织的组织法中说健康是: √ A身体的健康 B精神的健康 C社会适应的完美状态 D以上都包括 正确答案: D 8. 亚健康被称为: √ A第一状态 B第二状态 C第三状态 D第四状态

正确答案: C 9. 健康的七种行为包括: √ A你每晚睡眠多少小时 B你是否吃早餐 C你是否经常吃零食 D以上都包括 正确答案: D 10. 什么是健康寿命: √ A无残疾 B自主生活 C快乐生存 D以上都包括 正确答案: D 11. 圣人不治已病治未病,其中中病医: √ A未病之病 B欲病之病 C已病之病 D以上都不对 正确答案: B 12. 影响健康的四大类因素包括: √ A生物遗传因素 B行为和生活方式因素 C环境和卫生服务因素 D以上都包括

居家健康生活小常识大全

居家健康生活小常识大全 一、【饭后适宜吃的健康零食】1、葵瓜子-养颜;2、花生-防皮肤病;3、核桃-秀甲;4、大枣-防坏血病;5、奶酪固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子和开心果;8、奶糖-补 充大脑能量9、巧克力-心情愉悦及美容;10、芝麻糊-乌发润发养血;11、葡萄干-益气补血悦颜;12、薄荷糖-润喉、除口臭散火气;13、柑桔、橙子、苹果等;14、牛肉干、烤鱼片15乳饮料。 二、【暴雨,如何躲雨更安全】1、蹲下降低自己高度,并拢双脚,以减少跨步电压 带来的危害;2、不要在大树底下避雨;3、不要在水体边洼地及山顶停留;4、不要拿着金属 物品或接打手机;5、不要触摸或靠近防雷接地线,自来水管、用电器的接地线;6、在户外 行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。 三、【吃姜不能忽略5大问题】①不要去皮。②不要吃烂姜:腐烂生姜会诱发肝癌、 食道癌等。③并非多多益善:天热时不宜多吃。④某些疾病不适宜食用:凡属阴虚火旺者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。⑤生姜 红糖水:只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。 四、【8种肉不宜吃】1、“尖翅”不能吃,禽“尖翅”是个藏污纳垢的仓库;2、鱼“黑衣”不能吃,有大量的类脂质、溶菌酶等物质;3、鸡头不能吃;4、猪脖子的肉疙瘩不 能吃;5、兔“臭腺”不能吃;6、羊“悬筋”不能吃;7、畜“三腺”不能吃;8、鸡脖不能吃。 五、【别被4种标签误导】①纯天然的不都是自然产品,它只是商家宣传用语,非国 家机构认证标志。② “全麦”比精制粮食含更多纤维素维生素,但市面上的全麦产品并 非全部都由全麦制作。③ “未添加糖分”不代表没有糖。④ “无糖”我国规定每100克 或l00毫升固体或液体食品中,糖含量小于0.5克即无糖。 六、【苦瓜煮水祛痱子】1、苦瓜对半切开,把白瓤连苦瓜籽挖出,放入锅中加300ml 清水。2、大火煮开后,转中火煮8分钟,自然冷却到不烫手为宜。3、把内芯捞出剩掉, 将小毛巾放入水中浸湿,拧到半干,轻轻擦拭长痱子的地方即可。 七、【春季治疗皮肤病?】1.接触性皮炎:口服抗过敏药物,涂强的松、地塞米松药膏。2.桃花癣:内服复合维生素B、维生素C,外搽5%硫磺软膏,也可用一些保护剂如硅霜、维生素E霜等。3.湿疹:用醋酸铅泡手和脚,鞋子里撒上足粉。 八、【油炸食品会伤肾吗?】一般来说,在整体膳食结构健康的前提下,也没有心血 管疾病,吃点油炸食品不会有损健康,也不会伤肾。吃某某东西就损伤某某脏器只能是药物、有害的化学物质,只有非常严重的长期不合理的膳食结构严重超过人体的代谢能力时 才会损伤身体。

职场健康生活测试答案

职场健康生活测试答案

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测试成绩:100.0分。恭喜您顺利通过考试! 单选题 1. 根据上海中科院的调查显示,现在知识分子的平均寿命是: √ A 51 B 52 C 53 D 54 正确答案: C 2. 常见职场生活误区包括: √ A极度缺乏体育锻炼 B有病不求医 C缺乏主动体检 D以上都包括 正确答案: D 3. 在调查中,大概有多少比例的人不能按时进食三餐: √ A二分之一 B三分之一 C四分之一 D五分之一 正确答案: B 4. 21世纪的一个新时尚就是: √ A请吃饭不如请体检 B请体检不如请吃饭 C不吃饭也要体检 D以上说法都不对

正确答案: A 5. 新三座大山指的是: √ A房改把二老钱袋掏空 B教改把二老差点逼疯 C医改为二老提前送终 D以上都包括 正确答案: D 6. 健康与以下哪些因素有关: √ A法律 B经济 C建筑 D以上都包括 正确答案: D 7. 世界卫生组织的组织法中说健康是: √ A身体的健康 B精神的健康 C社会适应的完美状态 D以上都包括 正确答案: D 8. 亚健康被称为: √ A第一状态 B第二状态 C第三状态 D第四状态

正确答案: C 9. 健康的七种行为包括: √ A你每晚睡眠多少小时 B你是否吃早餐 C你是否经常吃零食 D以上都包括 正确答案: D 10. 什么是健康寿命: √ A无残疾 B自主生活 C快乐生存 D以上都包括 正确答案: D 11. 圣人不治已病治未病,其中中病医: √ A未病之病 B欲病之病 C已病之病 D以上都不对 正确答案: B 12. 影响健康的四大类因素包括: √ A生物遗传因素 B行为和生活方式因素 C环境和卫生服务因素 D以上都包括

-健康生活小常识100条

健康生活小常识100条 1、不吃早餐危害健康,肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石,诱发慢性胆囊炎。 2、煮饭时不宜用生水,因为自来水中含有氯气,在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。 3、芹菜富含纤维,可加快肠内食糜的排空速度,缩短有毒物质在肠内滞留时间,可预防肠癌。 4、赤豆粥补肾消水肿,荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺。 5、如轻度烧伤,烧伤面积不大,仅局部起泡,发热肿痛,可将受伤部位浸泡在盐水中,有止痛消肿作用。 6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收,尼古丁对维生素C有破坏作用,因此吸烟的人容易缺乏维生素C 。 7、将适量绿豆煮烂,加白糖,每天当水喝,可防中暑;适量加入金银花,效果更佳。 8、夏天“吹空调”已成为习惯,但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝白开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒,可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸,可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳,户外活动后,往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。 11、白色衣服被其他衣物染了色,可将被染色处用水打湿,再涂满食

盐反复轻搓,去掉染的色后用水清洗。 12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质,因此,患有口臭的人,常食海带可以消除口臭。 13、筷子用久了会残留细菌和清洁剂,平时除了要对筷子勤消毒外,最好半年更换一次。 14、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状,贴在伤口处不要松手,片刻即可将血止住。 15、生姜具有发汗解表,温胃止呕,解毒三大功效,经常喝姜汤,可有效防治“空调病”。 16、烧豆芽之类素菜时,适当加点醋,味道好,营养也好,醋对维生素有保护作用。 17、牙齿美白偏方,用木瓜切片,每天擦拭牙齿2次,每次两分钟,坚持一个月,必然有效。 18、木质家具应用干布擦和上腊保养,若沾上难擦的污垢,可先用布蘸牙膏擦拭,后用湿布擦。 19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒,料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用,增鲜提味,白酒无此作用。 20、挑遮阳伞,不妨撑开伞看地面上的影子,影子颜色深的好,伞面面料选涤纶的,颜色越深越好。 21、桃子富含多种维生素,矿物质及果酸,可缓解便秘,含铁量居水果之冠,是缺铁性贫血者的理想食物。 22、小快步姿势行走最佳,可增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健,

职业健康试题(有答案)

职业健康复习资料 一、填空题 1 、我国职业病防治工作的方针是预防为主、防治结合。 2 、用人单位不得安排未成年工从事接触职业病危害的作业。 3 、建设项目的职业病防护设施应当与主体工程同时设计,同时施工, 同时投入生产和使用。 4 、职业病防治法的宗旨是为了预防、控制和消除职业危害,防治职业病。 5 、职业病病人依法享受国家规定的职业病待遇。 6 、使用自动肺进行人工呼吸时,面罩必须(压紧伤员面部),防止因漏气而影响自动肺工作。 7 、使用自动肺进行人工呼吸时,呼吸道不畅通,会使自动肺动作过快,此时可将伤员的下颌骨托 起,以利呼吸道畅通,如仍无效时,应重新清除(呼吸道内)的堵塞物。 8 、采用新工艺、新技术、新材料或者使用新设备,必须并对从业人员进行专门的(安全生产教育) 和培训。 9 、帽衬顶端与帽壳内顶之间必须保持20-50mm 的空间。有了这个空间,才能形成一个能量吸收系统,使遭受的冲击力分布在头盖骨的整个面积上,减轻对头部的伤害 10 、安全带是高处作业工人预防坠落伤亡的防护用品。由带子、绳子和金属配件组成,总称安全带。 11 、存在职业危害的生产经营单位的作业场所应当生产布局合理,做到有害作业与无害作业分开; 作业场所与生活场所分开。 12 、用人单位应当在上岗前和在岗期间对劳动者进行职业卫生培训,普及职业卫生知识。 13 、职业病防治三同时是指:建设项目的职业病防护设施应当与主体工程同时设计,同时施工,同 时投入生产和使用。

14 、职业病防治法的宗旨是为了预防、控制和消除职业危害,防治职业病。 15 、国家对从事放射、高毒等作业实行特殊管理。 16 、用人单位的负责人应当接受(职业卫生)培训,遵守职业病防治法律、法规,依法组织本单位的 职业病防治工作。 17 、国家规定每年(4) 月的最后一周是职业病防治宣传周。 18 、新建、改建、扩建建设项目和技术改造、技术引进项目可能产生职业病危害时,建设单位在可 行性论证阶段应当向卫生行政部门提交(职业病危害预评价报告) 报告。 19 、职业健康检查:(上岗前)、在岗期间、离岗时、离岗后随访和应急的健康检查。 20 、用人单位不得安排不得安排(孕期)、(哺乳) 期的女职工从事对本人和胎儿、婴儿有危害的作业。 21 、对产生严重职业病危害的作业岗位,应当在其醒目位置,设置(警示标识和中文警示说明)。 22 、使用安全帽时, 首先要选择与自己头型适合的安全帽. 23 、必须戴正安全帽,如果戴歪了,一旦头部受刭物体打击, 就不能減轻对头部的伤害。 24 、电焊工操作过程中有害因素有(弧光辐射),烟尘、有毒气体、射线、噪声、高频电磁场和(高温)等。 25 、不要在安全帽上(钻孔)、油漆或加固定装置。 二、选择题(全看) 1 、用人单位的(A) 对本单位的职业病防治工作全面负责。 A 、主要负责人 B 、安监部门C、卫生机构 D 、工会 2 、职业健康检查费用由( C)承担。 A 、卫生部门 B 、主要负责人C、用人单位 D 、检查者 3 、对产生严重职业病危害的作业岗位,应当在其(D) ,设置警示标识和中文警示说明。 A 、岗位 B 、矿区内 C 、办公室D、醒目位置

职业健康培训试卷

1.消除粉尘危害的根本途径是()。 A.改革工艺、采用新技术B.湿式作业C.密闭尘源,生产过程管道化、机械化、自动化D.通风除尘 2.粒径小于()pm的粉尘,称为飘尘,其对人的健康危害更大。 A.1B.5C.10D.50 3.利用了气体射流作用的排风罩是()。 A.密闭罩B.外部罩C.吹吸罩D.接受罩 4.设计合理的外部罩要求在控制点的风速()控制风速。 A.小于B.大于C.小于或等于D.大于或等于 5.分割粒径(),旋风除尘器的除尘效率越高。 A.越小B.越大C.无影响D.不确定 6.通风除尘系统中,在风机的吸入端,全压为()值,静压为()值。 A.正,正B.负,负C.正,负D.负,正 7.风机实际运行工况点为管道特性曲线与系统风机的()特性曲线之交点。 A.风量和风压特性曲线B.风压与功率特性曲线C.风量和功率特性曲线D.风量和效率特性曲线 8.吸收法是采用适当的()作为吸收剂,根据废气中各组分在其中的--不同,而使气体得到净化的方法。 A.液体,分散度B.固体,分散度C.液体,溶解度D.固体,溶解度 9.冷凝净化技术适用于()有害物质的净化。 A.气体状态B.蒸汽状态C.雾D.烟 10.高温作业系指当室外实际出现本地区夏季通风室外计算温度时,工作场所的气温高于室外()℃或以上的作业。 A.1B.2C.3D.4 11.音频声的频率范围是()。 A.10~1000Hz B.10~10000Hz C.20~2000Hz D.20~20000Hz 12.中频噪声与高频噪声的分界线是()。 A.100Hz B.500HZ C.1000Hz D.5000Hz 13.两个声源单独发声在某点造成的声压级均为40dB,其叠加后在该点的声压级为()。 A.43dB B.46dB C.49dB D.80dB 14.某一机加工车间,因投人生产的机床型号不同和开动台数不同,一天8小时车间内噪声起伏变化较大,作为噪声测量的正确方法:应测量该环境下噪声的()。 A.A声级B.B声级C.等效连续A声级D.等效连续B声级 15.根据《工业企业设计卫生标准》,工业企业的生产车间和作业场所的工作地点的噪声标准为()。 A.80dB(A)B.85dB(A)C.90dB(A)D.95dB(A) 16.为了使声音的客观物理量与人耳听觉的主观感受近似取得一致,目前常使用计权声级作为评价噪声的参数,这是因为计权声级考虑了()加权,模仿了人耳听觉的特点。 A.时间B.能量C.频率D.随机性 17.靠近声源的场所,采用()措施,通常而言不会取得理想的降噪效果。 A.吸声B.隔声C.减振D.阻尼降噪 18.消声器能较为有效地衰减()噪声。 .高频D.空气动力性C.电磁动力性B.机械动力性A

25个职场健康小常识

25个职场健康小常识 1、大笑 笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。 2、不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3、睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。 4、观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。 5、不要太溺爱脊背 最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。 6、吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。 7、仅仅刷牙时不够的

不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。 8、做深呼吸 不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。 9、参加瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。 10、不要孤僻 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。 11、避免时尚饮食 减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。 12、做一名聪明的病人 医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以

日常生活健康小常识大全

日常生活健康小常识大全:生活小常识小处着眼,受益无穷,生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的53个生活小常识,相信每个人都能有用。 1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果均不错。 3 、将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃熏,可消除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生,可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔,洒入少许黄酒重焖,若只表面夹生,只要将表层翻到中间再焖即可。 7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中,加入少许温水搅拌均匀,倒入油锅里炒,炒时往锅里滴少许酒,这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时,最好用来熬粥,或者用它煮一煮浓淘米水,以堵塞砂锅的微细孔隙,防止渗水_ 9、如果衣领和袖口较脏,可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟,再进行正常洗涤,就能洗干净。 10 、米饭若烧糊了,赶紧将火关掉,在米饭上面放一块面包皮,盖上锅盖,5分钟后,面包皮即可把糊味吸收。

11 、煮饺子时要添足水,待水开后加入2%的食盐,溶解后再下饺子,能增加面筋的韧性,饺子不会粘皮、粘底,饺子的色泽会变白,汤清饺香。 12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后,会有70%的维生素C溶解在菜汤里。 13 、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时,一定要放在干燥的木板或草垫上,切不要放在瓷砖或水泥地面上。 14 、烧荤菜时,在加了酒后,再加点醋,菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时,适当加点醋,味道好营养也好,因为醋对维生素有保护作用 15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅,可使之更为光洁。把残茶叶晒干,铺撒在潮湿处,能够去潮;残茶叶晒干后,还可装入枕套充当枕芯,非常柔软。 16 、炒鲜虾的窍门:炒鲜虾之前,可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下,然后再炒,这样炒出来的虾,味道更鲜美。 17 、煮鸡蛋时,可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会,再放入热水里煮,这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂,且易于剥掉。 18 、男子剃须时,可用牙膏代替肥皂,由于牙膏不含游离碱,不仅对皮肤无刺激,而且泡沫丰富,气味清香,使人有清凉舒爽之感。 19 、风油精的妙用(1):在电风扇的叶子上洒上几滴风油精,随着风叶的不停转动,可使满室清香,而且有驱赶蚊子的效用。 20 、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前,如果先在开水中浸泡10多分钟,便可除去卤水味,这样做出的豆腐不但口感好,而且味美香甜。 21 、面包能消除地毯污迹:家中的小块地毯如果脏了,可用热面包渣擦拭,然后将其挂在阴凉处,24小时后,污迹即可除净。

2020年塑造情绪,搭建职场自适应系统课后测试

作者:败转头 作品编号44122544:GL568877444633106633215458 时间:2020.12.13 塑造情绪,搭建职场自适应系统 1.课程学习 2.课程评估 3.课后测试 课后测试 测试成绩:100.0分。恭喜您顺利通过考试! 单选题 1、对我们每个人来说,气质最大的作用是什么?(10 分) A 吸引异性 B 彰显个性 ?C 建立人际关系 D 获得收入 正确答案:C 2、做事冷静,重结果、专业和数据,完美主义,缺乏冒险精神,这是哪种性格类型?(10 分)?A 理智型 B 力量型 C 表达型 D 温和型 正确答案:A 多选题 1、世界卫生组织公布的健康四标准都有哪些(10 分) A 身体健康 B 心理健康 C 道德健康 D 社会关系健康 正确答案:A B C D 2、下列不属于心理健康程度七阶段的病症是哪些?(10 分) A 心理不健康 B 一般性心理问题 C 严重性心理问题 D 抑郁症 E 躁狂症 正确答案:D E 3、精神疾病常见的两大成因有哪些(10 分)

A 剧烈的精神创伤和打击 B 压力大 C 遗传因素 D 情绪失控 正确答案:A C 4、人遇到外部刺激有哪些反应方式(10 分) A 没有反应 B 直接给出反应 C 压抑和逃避 D 哭泣 正确答案:B C 5、情商中,对内的部分有哪些?(10 分) A 自我接纳 B 自我觉察 C 自我情绪管理 D 自我激励调整 正确答案:B C D 6、关于如何提升情商,下列说法正确的是(10 分) A 情商是天赋 B 锻炼可获得 C 坚持可提升 D 过程缓慢 正确答案:A B C D 7、培养心脑合一的方法有哪些(10 分) A 学习记录真实感受 B 思维方式多样化 C 多读书,提高认知水平 D 多运动,提到神经系统敏感性 正确答案:A B 8、不同的人有不同的人格,人格由哪些因素组成?(10分) A 气质 B 文化 C 性格 D 能力 正确答案:A C D

职场健康生活课后测试

职场健康生活课后测试 测试成绩:100.0分。恭喜您顺利通过考试! 单选题 1. 根据上海中科院的调查显示,现在知识分子的平均寿命是: √ A 51 B 52 C 53 D 54 正确答案: C 2. 常见职场生活误区包括: √ A 极度缺乏体育锻炼 B 有病不求医 C 缺乏主动体检 D 以上都包括 正确答案: D 3. 在调查中,大概有多少比例的人不能按时进食三餐: √ A 二分之一 B 三分之一 C 四分之一 D 五分之一 正确答案: B 4. 21世纪的一个新时尚就是: √ A 请吃饭不如请体检 B 请体检不如请吃饭 C 不吃饭也要体检 D 以上说法都不对 正确答案: A

5. 新三座大山指的是: √ A 房改把二老钱袋掏空 B 教改把二老差点逼疯 C 医改为二老提前送终 D 以上都包括 正确答案: D 6. 健康与以下哪些因素有关: √ A 法律 B 经济 C 建筑 D 以上都包括 正确答案: D 7. 世界卫生组织的组织法中说健康是: √ A 身体的健康 B 精神的健康 C 社会适应的完美状态 D 以上都包括 正确答案: D 8. 亚健康被称为: √ A 第一状态 B 第二状态 C 第三状态 D 第四状态 正确答案: C 9. 健康的七种行为包括: √ A 你每晚睡眠多少小时 B 你是否吃早餐 C 你是否经常吃零食

D 以上都包括 正确答案: D 10. 什么是健康寿命: √ A 无残疾 B 自主生活 C 快乐生存 D 以上都包括 正确答案: D 11. 圣人不治已病治未病,其中中病医: √ A 未病之病 B 欲病之病 C 已病之病 D 以上都不对 正确答案: B 12. 影响健康的四大类因素包括: √ A 生物遗传因素 B 行为和生活方式因素 C 环境和卫生服务因素 D 以上都包括 正确答案: D 13. 不良生活方式对健康影响的特点包括: √ A 潜伏期长 B 特异性差 C 协同作用性强 D 以上都包括 正确答案: D 14. 成语曲突徙薪的启示有: √ A 防患于未然

健康教育专题讲座知识大全(讲稿)健康的生活习惯

健康教育讲座授课提纲 《健康的生活习惯》 授课人: 授课时间: 基本内容 人们生活中不良饮食的饮食习惯,如何有一个好的睡眠,平时没注意的坏的姿势以及一些有益的下意识动作,生活上心理健康的重要性及做法,做到保持乐观心态。 拥有一个健康的生活方式是人们一直所追求的,生活中的健康养生,是一门高深的学科。但方式因人而异,个人都可以有自己的方式。 一、不良的饮食习惯 人一旦步人中年,基础代谢率就会以每年平均0.5%的速度下降,而血液中胆固醉的含量则会逐年提高.正因如此,许多人在中年后,出现了血脂偏高、动脉硬化和冠心病发生率增加的趋势.这其中,某些不良的饮食习惯往往是罪魁揭首。生活中,下面这些不良饮食习惯对人体极为有害。 1、多吃少餐。 曾有人对1400位60-64岁的老人的饮食习惯做过调查,发现

每天吃两倾饭的人息心血管疾病者占1/3,每天吃5顿饭者〔总热t相等).息病的人则占1/5.还有一份报告中提出,每天吃饭次致在3次或3次以下的人群,其中肥胖的人占57.2%.胆固醉伯离者占51.2%;而每日就,次数在5次或5次以上的人群中,肥胖病息者仅占28.8%,胆固醉偏高者仅占17.9%。专家指出,如果空膜的时间很长,体内必肪积聚的可能性就会提高。 2、挑食的习惯。 挑食一般都会导致营养素吸收不完全。如果蔬菜吃得少,就会使维生素C不足,而维生素C则会降低胆固醉,减轻或防止动脉硬化的作用。若是豆材品吃得少,就不能增加胆固醉在粪便中的排泄。此外,有很多人不喜欢吃大蒜、洋慈,不喜欢闻它们的气味。事实上,大蒜、洋葱对降血脂有很好的效果。 3、嗜好烟酒。 研究证明,许多心血管疾病都与吸烟有关。再者,如果经常过度饮酒,就可能会引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大。尤其是经常喝过量啤酒的人,最容易出现这种心脏变化的症状,“啤酒心”也正是因此命名的。佰精会影响人的脂类代谢,降低机体从血中清除脂类的能力,从而提高动脉粥样硬化及冠心病的发病几串。 4、不按时吃晚餐。 晚饭时间推迟.并且吃一些难以消化的食物,这样会增加胭固醉在动脉璧上的沉积,引发动脉硬化的发生。位有人做过一次实

营养健康小常识.doc

营养健康小常识 瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及消除身体疲劳、增强体质。 氟元素是保持牙齿健康不可缺少的物质,它以氟化钙和氟磷灰石的形式存在于牙釉质中,具有抗酸防龋作用。含氟的食物有莴苣、海带、海虾等,茶叶中含氟量也比较多。 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,达到清胃的作用。 玉米中含有丰富的不饱和酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 蔬菜的菜帮和菜蒂是农药残留最多的部分。比如大白菜近根部的菜帮子、柿子椒把连着的凹下去的部分,农药都比其他部分多,吃的时候最好去掉。 西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类,这些蔬菜给人醒目、热烈的感觉,能够说刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能够增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处。 猕猴桃中发现的各种天然物质可有效杀死口腔癌细胞。此外,猕猴桃是叶黄素和玉米黄质的一个很好来源,多吃可以预防白内障和其他形式黄斑变性的发生。 山药含有大量的粘液蛋白维生素,能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品。 秋季宜少食属阴寒的瓜类,以免损伤脾胃,多吃水果类,如梨可润肺,能消痰止咳;葡萄可以预防疲劳,有益气补血、利筋骨、健胃利尿等作用。 秋季要注意预防秋燥症,要注意饮食补水。多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥 牙膏洗葡萄更干净!葡萄经淡盐水浸泡后可以除菌,但冲洗后有时表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄粒置于手掌间轻揉,再用清水洗净。 鱼、鸡、鸭等宰杀后如立即烹饪,肉质常粗糙而且硬而无汁。放置一段时间后,其蛋白质开始分解,组织开始变松散,此时烹调肉质更多汁有味。 冷冻鲜虾化冻后应及时烹饪,否则虾肉中的蛋白质在空气中容易发生氧化反应而变黑。最健康的吃法是在沸腾的盐水中用小火煮四五分钟再吃。 香蕉内含丰富的钾离子,不仅能平衡人体内的盐分,同时还可释放细胞内的液体,长时间用眼的电脑族每天吃一根香蕉可防眼睛干涩、过敏或红肿。 吃海鲜后,应间隔4小时再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,因为这些水果中含有鞣酸,与水产品中的蛋白质会沉淀凝固,形成不易消化的物质。 的食物,注意锻炼身体。 苹果生吃通便,熟吃止泻。苹果中含有果胶成分,生果胶可软化大便,起通便作用;而煮过的果胶既具有杀菌作用,同时也有收敛、止泻的功效。 肉类中含谷氨酸,与盐相遇加热后会生成味精的主要成分谷氨酸钠。除了肉类,其他带咸味的食物也不必加味精,如鸡蛋、蘑菇、茭白、海鲜等。 和面的时候要用纯牛奶,别加水,这样包出来的饺子效果是最好的。牛奶和面的方法也可以用来做面条,煮的面条不但白,而且口感更细腻爽滑。 巧用丝瓜治疗慢性喉炎。用丝瓜绞碎或将丝瓜藤切断,让丝瓜汁自然滴出,放入碗内,上锅蒸熟,再加适量冰糖饮用,就能有效缓解慢性喉炎。 秋季宜吃蜜不宜吃姜。蜂蜜能润肺养肺,秋季应不吃或少吃辛辣的食品如辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等,

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