孕24周胎位不正怎么办
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孕24周胎位不正怎么办
导语：24周的胎儿胎儿转不过来，这个时候还是不需要太担心了。6个月胎儿的活动度比较大这个时候胎位变化是正常的，也许到了七八个月就能转过来了
24周的胎儿胎儿转不过来，这个时候还是不需要太担心了。6个月胎儿的活动度比较大这个时候胎位变化是正常的，也许到了七八个月就能转过来了，要是到了七个月的时候还是不能转过来就要做一些转正胎位的操和动作来改善。胎位不正是很常见的事情，这个不会对胎儿的健康造成危害就是生的时候比较危险，为了安全起见都会选择刨宫产。
1.怀孕24周胎位多不会固定不变，彩超检查结果提示宝宝臀位，胎心音、羊水检查问题不大，胎盘位于子宫体后壁。胎儿头颅的双顶径约6厘米。
2.目前孩子有胎位不正，可以结合当地医生做手法倒转，同时在当地医生指导下进行胸膝位姿势纠正，姿势纠正需要每日进行。一般情况下在怀孕7个月后胎儿多会固定不变。
妊娠7个月之前如果胎位不正者可不用担心，这个时期内胎儿还有可能自行转为头位。
3.如果妊娠7个月时胎位还未转为头位者，胎儿的一切检查正常者，可做膝胸卧位操帮助胎儿转位。现在不用太担心，待7个月时检查胎位，如还未转过来就可以开始做操帮助转位了。
如上所述希望给24周的孕妈妈一个参考，很多人一开始查出胎位不正但是过一两个月就转过来了，临近分娩的时候胎儿转回来的几率不高了，因为胎儿渐渐大子宫里面的位置已经不够了，但是在生之前医生还是会做个全面的检查，制定合适孕妇本身的生产方式。
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睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办？-- 促进睡眠的14个方法 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠不好，睡眠时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 下面，有关医学专家总结了一套“帮助睡眠的14个方法”，只要从现在做起，相信，一定可以帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 （2）锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 （3）在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 （4）白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 （5）含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 （6）晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 （7）在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 （8）在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 （9）等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 （10）安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
胎位不正的原因和纠正方法
胎位不正的原因和纠正方法 准妈妈们在孕晚期时，除了关注胎动外，还需要注意胎位的变化。通常胎位不正只能在医院做产检时发现，若为臀位或横位，应在孕30周前可以自行转位而成正常，如果30周后不能自动复位，就要加以矫正。那么，胎位不正的原因都有哪些呢？纠正胎位不正方法都有哪些呢？ 孕期28周以前，由于羊水相对较多，胎宝宝又比较小，在子宫内活动范围较大，所以位置不容易固定。孕期32周以后，宝宝生长迅速，羊水相对减少，此时胎宝宝的姿势和位置相对固定。所以在孕32周以后，如果宝宝还是“胎位不正”就基本上等于确定了，当然也不排除极少数胎宝宝来个“意外之举”。所以胎位不正最合适的纠正时间为孕30-32周之间。在孕7个月以前，胎位不正还可能转正。如果孕8个月，胎位仍未转正，就需要矫正胎位了。下面，我们来看下具体矫正方法！ 1、采用“胸膝卧位”。具体做法是：孕妇跪在硬板床上，胸部垫一个枕头，将两手前臂上屈，头部放在床上转向一侧，臀部与大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分钟，5～7天为一疗程，一周后复查。 注意事项：做胸膝卧位前应自解小便，松解裤带。此方法的优点是不需要任何条件和设备，只要在家坚持练就行，缺点是练习时孕妈可能出现腰酸、头晕、恶心等现象，常不能坚持。 2、中医一般采用“艾灸至阴穴”法纠正胎位。具体做法是：准妈妈平卧或采取正坐的姿势，松解裤带。同时由医生灸双侧至阴穴（足小趾端外侧），每日1～2次，每次15分钟，5次为一疗程，一周后复查。 如果用上面的方法还无法矫正胎位，一般可在孕30周以后，到医院由医生采用“外倒转术”纠正胎位，医生会通过手推等动作倒转胎儿。此法需要专业技术，孕妈咪不可自行做哦！
睡眠不好如何调理 十二妙招有助提升睡眠质量
睡眠不好如何调理十二妙招有助提升睡眠质量 每个人一生当中至少有三分之一的时间处在睡眠状态，睡眠的好坏会影响着身体的健康。随着现在人的生活压力不断增大，很多人都被失眠所困扰，尤其是中老年人身体机能 下降更容易引起睡眠质量较差。那么我们到底怎么才能调理好睡眠呢?下面这十二个妙招让你提高睡眠质量。 睡眠不好如何调理 1、别在意充足睡眠需要8个小时的规定 想必每个人都听过充足的睡眠需要满足八个小时，其实不然，这个也只是个大概的平 均数，徘徊在八小时左右的睡眠时间都能够使得身体机能运行到最佳状态。但是我们经常 会发现，很多睡眠时间只有五六个小时的病人，非常常见。但是一定要注意，不管多少睡 眠时间，只要能够让自己保持一天充足的精力，并且没有损害身体，这样的睡眠就是好的。 2、别勉强自己入睡 很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是 不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。 所以，我们好好休息一下，而不是强迫自己入眠。所以，教授建议可以参与一些使你放松 的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。 3、别睡回笼觉 当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床 上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更大的挫败感。 4、培养健康的睡眠习惯 有关研究显示，如果睡眠质量不好，可以通过很多种方式来建立自己的睡眠需要，比 如说避免小睡、白天经常的锻炼身体，晚上睡觉的时候要关灯等。 5、睡前不想烦心事 我们倾向于把白天的烦心事带到床上。如果你白天经历了一些不愉快的事，他很可能 会影响到你的睡眠。我的很多病人，白天经历了工作和家庭方面的烦恼事后并没有即使得 到解决，就给他们的睡眠造成了影响。 当然，刚开始时，你的担忧可能不是那么明显。多数情况下，病人报告说在他们尝试 入睡时，总会想一些琐事。当他们主动思考时，就会发现那些白天遇到的未解决的大事就 会像放电影一样呈现出来。
睡眠不好怎么办中医教你四个方法调理睡眠
睡眠不好怎么办中医教你四个方法调理睡眠 睡眠不好怎么办?中医教你四个方法调理睡眠睡眠是为身体储备能量，所以平时的睡眠是非常重要的，也是养生当中非常重要的一部分，如果睡眠不好的话，就有可能会出现精气亏损。影响身体健康，那么失眠的人不妨试试下面这些方法来调理睡眠。 1、睡个“子午觉”“子午觉”就是要我们在晚上子时的时候，一定要进入熟睡，中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上(子时)要熟睡，白天(午时)要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。 2、晚上养心阴即使我们在休息了睡眠了，但是我们身体的器官在不断的工作，我们可以有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。 3、睡前调呼吸调整好呼吸更加有利于进入睡眠，缓慢均匀的呼吸会让心态平和，容易入睡。所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活
动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。 4、每天泡搓脚睡前的时候泡泡脚，可以消除一天的疲劳，对于睡眠和身体健康都有一定的好处。睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)，对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。睡眠是非常重要的，如果平时的睡眠不足的话，就有可能会导致第二天非常的困乏，并且没有精力工作，影响正常的生活，从今天起我们需要积极的调理我们的睡眠，让每一天都可以精神焕发。
准妈妈孕周注意事项之第33周
准妈妈孕周注意事项之第 33 周
孕33周总述：
现在你的胎儿体重大约已有2000克了，身长约为48厘米。妈妈子宫里的空间已显得 很拥挤，胎儿的活动余地也小多了。这时胎儿皮下脂肪已较前大为增加，皱纹减少，身 体开始变得圆润。胎儿的呼吸系统、消化系统发育已近成熟。有的胎儿头部已开始降入 骨盆；有的胎儿已长出了一头胎发；有的胎儿的指甲已经长到了指尖。胎儿的生殖器官 发育也已近成熟。
怀 孕 三 十 三 周 每 日 焦 点
第三十三周第225天：孕33周 第33周，现在胎儿体重大约已有2000克了，身长约为48厘米。妈妈子宫里的空 间已很拥挤，胎儿的活动地也小很多了。有的胎儿已长出了一头胎发，指甲已长到 指尖，但一般不会超过指尖。胎儿的呼吸系统、消化系统发育已近成熟。有得胎宝 宝已经开始准备好降入骨盆啦！ 第三十三周第226天：分娩时的松弛练习 分娩时的松弛练习： 首先从身体的一部分开始。 松弛法与分娩时的用力方法完 全相反。在开口期的子宫收缩时，放松得当，可收到较好的效果。分娩辅助动作， 应当坚持每天抽一点时间练习。 但是如果已被医生认为有早产可能的孕妇， 就绝对 不练习分娩辅助动作。 第三十三周第227天：子宫收缩 9个月的时候，宫底已升至心窝正下方，子宫高约28~30厘米，胃和心脏受压迫 感更为明显有时感到气喘、 呼吸困难， 胃饱感。 由于子宫压迫膀胱， 排尿次数增加， 尿频明显。 有的人会感到有时有轻度子宫收缩。 这些都是正常的生理过程。 坚持住， 你和宝宝很快就会见面了。 第三十三周第228天：孕期饮食 8~10个月，胎儿生长特别快，需要储存的营养也特别多，此期是胎儿骨骼发育 的重要时期，胎儿体重的一半是在这个阶段增加的。因此，此期要常吃营养价值高 的动物性蛋白食品，尤其要补充足够的钙、磷、铁等。 第三十三周第229天：宝宝用品 宝宝的衣服不用准备得太多， 因为孩子很快会胖起来。 宝宝在出生以后的几个
怀孕29周注意事项,怀孕29周吃什么
怀孕29周注意事项，怀孕29周吃什么1、胎位不正怎么办?有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话，产前体检时医生会给予适当指导的。 2、气短会让胎宝宝缺氧吗?准妈妈增大的子宫将膈肌顶高，使得胸腔容积变小，肺膨胀受到一定限制，因为进入肺泡的氧气减少了，所以准妈妈会感到气短。有的准妈妈会担心胎宝宝缺氧，大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里，准妈妈身体里有一套保护他的完整系统，会竭力保证胎宝宝的氧气供应。另外，不要小瞧胎宝宝，他也具有自我保护的能力哦，会尽量从母体获取氧气。 3、孕晚期运动：孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。 1.孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。 2.到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。 3.很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。 4.妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮(米、面)400克~500克;豆类及豆制品50~100克;蛋类50~100克;奶类250克;新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750克;畜、禽、鱼、肉类200克;水果200克;粗粮50克;植物油40毫升等。 1/ 1
孕妇胎位不正解决办法-图解
1. 胎位不正怎么办？ 什么叫胎位不正？ 胎位：所谓胎位，通俗地说就是胎儿在子宫内的位置。 头位：如果胎儿头在下方，臀在上方，就是头先露，这样的胎位叫头位。头位还分：枕 前位、枕后位、颜面位、额位。 臀位：如果胎儿头和臀颠倒过来，臀在下头在上，是臀先露，这种胎位叫臀位。臀位还 分：单臀位混合臀位全膝位不全膝位全足位不全足位。 正常胎位--枕前位：胎儿背朝前胸向后，两手交叉于胸前，两腿盘曲，头府曲，枕部最 低，医学上称枕前位的是正常胎位。只有头位中的枕前位，胎儿在分娩时，才能自行完 成“儿头回旋”的一系列动作，顺利娩出母体。 不正常胎位：除了枕前位，其它臀位、横位、枕后位、颜面位、额位都属于不正常胎位。 其中以臀位最为常见。 典型胎位图解 头位臀位横位颜面位宝宝为什么成了臀位呢？ 胎儿在宫腔内活动空间过大，比如产妇腹壁松弛、羊水过多或胎儿较小等，使胎儿在宫腔内活动过于自由。 胎儿在宫腔内活动受限，比如初产妇腹壁紧张、双胎、羊水过少及子宫畸形等，影响胎头不能自然下转。 胎头衔接受阻，比如骨盆狭窄、头盆不称、前置胎盘、软产道阻塞及脐带过短等。 胎儿畸形，如脑积水、无脑儿等，均不易以胎头衔接入盆。这些原因通过产前检
查及B超检查大多数能够及时发现处理 怎么纠正臀位？ 在妊娠30-32周左右，可以做胸膝卧位操纠正，每天早晚各一次，每次做10分钟，连续做1周，胎位就可以转正。 胸膝卧的姿 势是：把胸部贴在 床上，双膝及小腿 也贴在床面上，两 腿分开，小腿与大 腿呈90度直角， 以胸部和膝部力 量支持全身。初练 习从5分钟开始， 逐步加长至10～ 15分钟，每天早晚 各做1次，做完之 后，静静地侧躺着 在床上休息几分 钟……>>全文 小叮咛：一次10-15 分钟，一天两次就 可以了，做的时间 长成功率也不一 定较高。 如果用胸膝卧纠正不见效，医生会考虑从外部进行倒转，让胎儿来个180度的翻转，然后用腹带把腹部包裹起来，维持头位。具体做法是用手在腹壁上摸到胎儿的头后，把胎儿的头慢慢转到骨盆腔里，再把臀部推上去。当然做这种治疗必须由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带缠在胎儿脖子上或发生胎盘早剥。 侧卧位：对于横位或枕后位可采取此方法。侧卧时还可同时向侧卧方向轻轻抚摸腹壁，每日2次，每次15～20分钟，也可在睡眠中注意侧卧姿势。 针对胎位不正，我国有针灸治疗的成功先例。用针刺至阴穴，治疗胎位不正，每日1次，每次l5～20分钟，5次为一疗程，适用于妇科检查诊断为臀位、横位、斜位的孕妇。
【怀孕40周指南(二)】怀孕26—30周指南4
怀孕26—30周指南4 孕29周 您好！ 您已经进入怀孕第29周了，宝宝这时大脑发育迅速，头也在增大，听觉系统也发育完成，如果在这时候给宝宝放些音乐，宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。 祝您的宝宝健康成长！ 本周孕妈妈必读： 孕29周，孕妈妈子宫高度比肚脐高7.6-10.2厘米，从耻骨联合处量起约29厘米。现在子宫所在的位置会对膀胱造成压力。你可能感觉又回到了孕期的头三个月，频繁地上厕所，总感觉膀胱里的尿排不净。甚至在笑、咳嗽或者轻微运动时，也会有尿排出。 当你走路多或者身体疲劳时，你会感到肚子一阵阵地发紧，这是正常的不规律宫缩。当你仰躺时，你会感到头晕，心率和血压会有所变化。如果从仰躺变为侧躺，症状就会消失。在孕期的最后三个月，大多数孕妈妈都会有鼻塞或者鼻出血的情况，这种情况很正常，一旦分娩，就会痊愈的，不会有后遗症。 本周重要事项 1、胎位不正怎么办：有的妈妈现在会因为胎儿胎位不正而担心，其实这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位。如果需要纠正的话，一定要在医生的指导下进行。 2、性生活：妊娠后期，如果孕妈妈有性交行为，给胎儿带来的危害是非常大的，除可能造成早产外，还可导致孕妇感染，增加胎儿和新生儿死亡的机会。了解孕中晚期性生活应该注意什么。 3、孕晚期饮食：孕晚期饮食——为分娩做好准备！宝宝的营养需求在这三个月达到了顶峰。为了保证你和宝宝都能够获得全面的营养，你需要更加注意饮食的全面、均衡性。 4、仰卧位综合征：妊娠晚期孕妇取仰卧时，就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，一切症状便迅速消失。 5、鼻子出血：孕妈妈经常鼻出血是因为孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜肿胀，局部毛细血管扩张充血，易于破损出血。另外上鼻中隔的前下方本来就血管丰富，并且位置表浅易受损伤。了解如何应对鼻出血。 6、注意锻炼：虽然进入了孕晚期，如果能做到，就要坚持锻炼。孕晚期锻炼，如散步，一些适合此阶段的动作幅度小且轻缓的体操，都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛，并促进产后快速恢复体力。相关整本阅读：https://www.360docs.net/doc/8d13026030.html,/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html 本周爸爸该做些什么： 很多男人都希望老婆生个男孩，你是不是也有这种想法呢？对于一个明智的准爸爸来说，孩子无论是男是女，都是自己的亲骨肉，千万不能因为孩子的性别而烦恼，有的甚至埋怨妻子与腹中的宝宝。 准妈精彩导读 ［生理］第29周：宝宝大脑发育神速 ［保健］美丽孕妈咪胸部呵护手册
熬夜睡眠不好怎么办,有经验的人都会这么做
熬夜睡眠不好怎么办，有经验的人都会这么做 熬夜一种是继续白天的工作，或白天休息，晚上集中精力工作，甚至到第二天。有些工作不熬夜不行，为了解决疲劳工作效率低下问题，有经验的人通常采用RSHWHO快眠，延长清醒工作时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除，降低疲劳，提高效率。 熬夜睡眠差是什么 睡觉前，使用RSHWHO快眠，特别是熬夜睡眠不好的人，使用更好。睡前几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，因为吃的太多，容易增加胃负担，对提高睡眠质量没好处。可以提前半小时准备睡觉，不要做剧烈运动，以免让神经更加兴奋，更加难以入睡。房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉不停工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
熬夜睡眠质量差，不是病，不要轻易用药。只要上夜班前及时补充RSHWHO睡眠，就能补充脑神经细胞活力，即可调理如下康复功能： （1）消化功能：维持维生素生长，促进有益菌群活跃。 （2）免疫功能：增强抵抗力，提升免疫力， （3）心血管功能：维持胆固醇降低， （4）代谢功能：提升脂质代谢，预防肥胖和二型糖尿病， （5）神经功能：提升大脑功能及情绪，预防抑郁症，痴呆症，阿尔茨海默病。 经常上夜班的人，普遍存在不安情绪，长期处于这种状态，会导致神经衰弱，睡眠障碍；尤其女性熬夜者，压力更大，睡眠障碍更严重。RSHWHO快眠，能从跟上改善因熬夜导致学习和记忆力低下问题。据外媒报道，加州大学洛杉矶分
校的研究团队发表在《抑郁与焦虑》指出，优质睡眠是排出不良情绪和缓解抑郁的最好方法。 熬夜失眠的危害 1、毁容早衰变胖！睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤堵，代谢变差，皮肤就会晦暗苍白，衰老速度是正常人2.5-3倍；抑制食欲的消脂蛋白浓度下降，引起食欲浓度上升，脂肪迅速堆积，人体变胖。一般人以为睡眠好容易发胖,但研究结果恰好相反,在RSHWHO快眠作用下，每晚多睡一小时有助减肥,长期睡眠不足，机体功能紊乱，脂肪堆积，造成身体发胖。
睡不着怎么办,改善失眠的9个小方法。
睡不着怎么办？ ——改善失眠的9个小方法 1. 人睡困难，默视丹田。 失眠中最常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒，过去的事情像放电影一样，不停地在大脑里出现，越是不强迫自己不去想那些事，越易引起烦躁，不能入睡。遇到这种情况时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田（脐下三指），使大脑中的想集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或喝点牛奶、小米红枣粥，也可以帮助你快速入眠。 2. 睡觉姿势不要强求，因人而异。 宋代道士陈抟活了118岁，长寿秘诀就是睡 觉，因此得名“睡仙”。他的安睡秘诀是：如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同同把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。这种睡姿虽然有一定道理，但专家认为睡姿还需要应人而异。仰卧对脊柱健康有好处，中青年可以多采用这种姿势；患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧，建议采取右侧卧位。 3. 冬天要保持头部清凉，不要蒙头。 从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉。人到老年阳气渐衰，有的老人喜欢戴睡帽。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到冻脑的目的。遵循这两条 原则，可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。 人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。有好睡眠才能有好身体。现代医学研究证明：睡不好觉不但影响大脑思维、人体的生长发育，还会导致免疫力下降，成为各种疾病的“幕后推手”。虽然人人都希望每天能睡个好觉，但对于忙碌的现代人来说这已经成为奢望。世界卫生组织公布的数据显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。 我国历史悠久，养生方法丰富多样。清代乾隆年间的慈山居士的《老老恒言》专淡老年生活，其中就有对睡眠与长寿关系的论述，介绍了不少睡好觉的方法，不妨一试。
分娩时会遇到的8种意外,孕妈一定要提前知道!
临近分娩，很多忧虑困扰会随之而来，不用担心，看看下面八种分娩时可能遇到情况，让你更加自信地迎接分娩哪天的到来。 一、提前破水了怎么办？ 大多数产妇的羊水会在生产的第一个阶段也就是宫颈口差不多都打开的时候破水，但是，提前破水也是大约15%的产妇即将分娩的第一信号。它可能会一下子涌出很多或者只是一点点，所以，即使你并不是十分肯定是羊水破了，也最好马上打电话给医生或去医院检查。 假如你的羊水提前破了，但你并没有其他症状或问题，医生一般会建议你等待48小时。破水后48小时之内开始分娩可以降低发生感染的危险性，因为羊水一旦破了，胎儿和阴道内细菌之间的保护屏障也就没有了，所以不能等待太长时间。 不用担心，大多数产妇在破水后都选择等待，而且一般都会在48小时之内开始自然宫缩，不过也有一些提前破水的准妈妈需要人工帮助。假如48小时之内还没有分娩的迹象，就需要进行引产了。 引产的方式有很多种，有些医院会在产妇的阴道内插入含有类似前列腺素的凝胶或栓剂来引产，它可以促进宫颈成熟，刺激宫缩。也有可能医生会通过注射合成催产素来引起宫缩。 二、胎位不正怎么办？ 分娩时胎儿最理想的姿势就是“头位”――头朝下，背朝你。如果胎儿的下巴藏在他自己的怀里，与挺直头相比，更有利于分娩。在怀孕最后几周，医生可以通过抚摸准妈妈的肚子判断胎儿的姿势，如果胎儿是臀位，也就是臀部朝下，医生会教给你一套调整胎位的体操。这种方法的成功率约为60%，但如果到了分娩的时候胎位还没有调整过来，可能就需要采取剖宫产了。
三、宫颈口打不开怎么办？ 分娩的第一阶段，也就是宫颈口打开3指之前的速度是非常慢的，但它并不是单纯地打开这么简单。宫颈在打开的同时会变得越来越薄，从厚厚的变成薄薄的一层，变得像纸一样薄。假如你还处于分娩第一阶段，而且还没有破水，那么医生一般都会建议你等待。这样可能会消磨你的意志，但如果医生采取行动介入的话，到最后很可能就得动手术了。 不过，如果准妈妈已经进入分娩第二阶段（宫颈打开3指以上），而宫颈打开的速度不够稳定（正常情况下，应该是每小时打开1指），医生首先会了解为什么宫颈没有打开的原因，是胎位不正、宫缩不够强烈，还是准妈妈的用力的姿势不正确？有时医生会采用催产素来加快分娩的速度。 四、疼痛让我无法忍受怎么办？ 大多数准妈妈都担心这个问题，宫缩的疼痛再加上疲倦会让人感觉无法承受，可以寻找一些能够帮助放松或是睡觉的东西，方法有很多种，但周围的环境是否让你感觉舒适很重要。另外，就是不要给自己太大的压力，如果感觉疼就说出来，让自己的身体和心理尽量放松，当压力减小的时候，对疼痛的敏感度也会相应降低。 五、胎儿状态不对怎么办？ 在分娩时，医生会定时监测胎儿的心跳，如果心率降低，医生会连接超声多普勒胎儿监护仪进行不间断的监测，记录胎儿的心跳速度以及你宫缩的力度。胎儿情况异常的迹象还包括运动减少或羊水中出现胎便。 很多情况都有可能导致胎儿不适，如胎儿缺氧等情况，虽然缺氧可能仅仅是由于胎儿一时靠在他的脐带上引起的暂时性不适。但如果分娩过程太快，能会导致胎儿不适。 虽然胎儿不适一般不会导致紧急剖宫产，但医生需要了解其原因。如果宫口已经开到4～5指，医生会从胎儿头部取血样进行检测。不用担心，这项检测不会给胎儿造成不适。 假如医生担心胎儿有危险，那么就需要马上使用工具助产，或是进行剖宫产，取出胎儿。 六、太累了，根本没有力气使劲了怎么办？ 到了该使劲娩出胎儿的时候，你可能已经感觉到非常饥饿、沮丧以及精疲力竭了。不用担心，医生和助产士会根据具体的情况帮助你的。 准妈妈需要注意的是尽量不要哭闹，积极配合医生，让用力的时候就用力，不让用力的时候抓紧时间休息。注意采用呼吸法进行调节。
睡不着怎么办
（1）治疗失眠的10个妙方 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意：比如数数。。。。 （2）药膳 1.酸枣仁粥 来源《饮膳正要》 原料酸枣仁末15克粳米100克 制法先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 用法空腹食用。 功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 2.夜交藤粥 来源民间方 原料夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量 制法取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛 3.玫瑰花烤羊心
睡眠质量不好怎么办大必须的绝招教你睡好觉
睡眠质量不好怎么办大必须的绝招教你睡好觉 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-
睡眠质量差几乎人人都会遇到，催眠CD 那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。 其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。
记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心，如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。 1、订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。 2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 3、运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。 4、享受放松的就寝"仪式"
怀孕五个月胎位不正怎么办
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怀孕五个月胎位不正怎么办 导语：怀孕之后如果胎位不正对孕妇以及胎儿都有影响，如果置之不理，有可能导致难产，甚至使得胎儿以及孕妇的生命安全受到威胁。当然，早期胎位有 怀孕之后如果胎位不正对孕妇以及胎儿都有影响，如果置之不理，有可能导致难产，甚至使得胎儿以及孕妇的生命安全受到威胁。当然，早期胎位有轻微的不正现象多属于正常，也不必太过担心，只要按时到医院做产前检查，及时观察胎位变化就可以了。如果严重胎位不正，则需要积极纠正胎位。 在孕5个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可.因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位，在孕30周后大多能自然转为“头位”.然而一般而言，若在妊娠30-34周还是胎位不正时，就需要矫正了.在孕期，胎位不正不会对母儿带来不良影响，但它是造成难产的常见因素之一。 建议孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面.每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周.然后定期去医院复查。 怀孕30周前，胎儿在宫腔内，宫腔内空间较大，胎儿多会随愿意转动，胎位通常是不正的。不用太担心，若在怀孕30周时，胎位还是不正的话，可以做胸膝卧位调整胎位。 28周以内的臀位不需要担心，可以顺其自然，宝宝在羊水中可以转成头位。30周以上仍然不是头位应该在家做运动矫正，即采取胸膝卧位，每天早晚各一次，每次15分钟。 应该注意的是，怀孕五个月胎位不正，此时胎儿没有入盆，可以矫正，孕妇不必有紧张的心情，如果怀孕已经到了七个月而胎位不正的 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
胎儿胎位不正矫正方法
胎儿胎位不正矫正方法 一般情况下，孕妇在生产前都会确定胎位是否正常，这是非常重要的，可以避免出现难产的风险，但总有一些活泼好动的宝宝，喜欢在母亲的肚子里动来动去，那么出现胎位不正的情况怎么办，下面就让小编说说胎儿胎儿不正矫正方法如下。 胎位不正的表现 1、头位。如果胎儿头在下方，臀在上方，就是头先露，这样的胎位叫头位。根据胎儿头部的屈伸程度，头位还分：枕前位、枕后位、颜面位、额位。 2、臀位：如果胎儿头和臀颠倒过来，臀在下头在上，是臀先露，这种胎位叫臀位。臀位还分：单臀位混合臀位全膝位不全膝位全足位不全足位。 3、横位：当胎儿之长轴和母亲之长轴互相垂直，且胎儿之肩膀或手为先露部位，称为横位，其发生机率比较少，当胎儿小于1500公克时或是多胎，特别容易发生，一般表现为：胎儿臀位接近母亲之骨盆；胎儿之头部接近母亲之骨盆。 胎位不正的原因 1、孕妇的羊水过多，使胎儿在宫腔内的活动范围过大，胎儿能够自由的在更加广阔的空间内活动，活动过大时就会影响到胎位，使胎位变得宽松。 2、多胎、羊水过少等，本来可以孕育一胎的子宫，现在因为多胎或者羊水过少等原因就会造成胎儿在宫腔内的活动范围过小，活动不方便，无法正常活动从而发生拥挤导致胎位不正。 3、骨盆狭窄、前置胎盘、巨大胎儿等，使胎头衔接受阻。无法使胎头有良好的位置，发生挤压等，使胎位不正。 4、产妇腹壁松弛，腹壁松弛会造成腹肌对子宫失去支撑，没有弹性，变得松弛从而导致胎位不正。 5、胎儿畸形、子宫畸形等造成子宫腔的空间发生变化，从而使得胎儿在宫腔内的活动范围发生变化，从而引起了胎位不正的现象。 6、脐带太短，胎儿获得不了足够的营养，影响胎儿发育，使得胎儿生长过慢，使得活动的空间变大，从而导致胎位不正。 纠正胎位不正的方法 1、胸膝卧位法，适用于孕期30-32周。（1）准妈妈排空尿液，松开裤带，跪在床上。（2）两只胳膊屈曲放在床上，双腿分开与肩同宽。胸部与肩尽量贴近床面。（3）双膝弯曲，大腿与地面垂直，臀部尽量抬高。一般这个姿势保持2分钟，适应后可以延长时间到5分钟-10分钟，每天坚持3次左右。 2、桥式卧法，适用于孕期30-32周。（1）准妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上。（2）将腰部抬起，下面垫上靠垫或者枕头，使臀部抬高30-50厘米，每天做1次，每次10-15分钟。 3、外倒转术法。适用于孕期32-34周，必须让医生来实施。（1）用手在腹壁上摸到宝贝的头和屁股。（2）把宝宝屁股腿上，再把宝宝的头妈妈转到骨盆腔里。（3）用布将腹部包裹起来，维持头位。 如果在孕期前30周出现胎位不正，各位准妈妈就无需太过担心，这时候由于胎儿还在发育过程，会不断的进行活动，胎位不固定也属于正常的，但是如果在30周以后仍然胎位不正，就必须及时在医生指导下进行胎位纠正，有利于生产顺利。
睡眠不好怎么调理
睡眠不好怎么调理?很多人每天，没完没了的加班，没完没了的应酬，等到想休息的时候却发现已经睡不着了，然而却又没时间去医院接受治疗。北京格洲中医院精神康复科专家介绍：其实，有很多失眠的治疗方法在日常生活中就可以实现的。 睡不好怎么办?北京格洲中医院精神康复科为您排忧解难： 一、忌过劳。白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果，因为身体的劳累，到了晚上，由于疲倦，人自然会很快的进入睡眠状态。但是，在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动，或者从事过于紧张的脑力劳动，否则，会影响正常的入睡而出现失眠现象。 二、忌喜怒。在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中，忧心忡忡、心情抑郁，必会影响情绪而引发失眠。如果上床后情绪烦躁不安，思前虑后，往往会造成无法入睡。因此，要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来，尽量不要过喜过悲。 三、忌饥饱。在每天入睡前，不能有饥饿感，但也不能吃的过饱。如果为了减肥，故意在晚上不吃饭甚至滴水不进，无形中会对身体造成严重的伤害。如果晚上睡觉前吃的过饱，会增加胃肠道的负担，影响正常的睡眠。除此之外，晚上睡觉前要尽量避免喝浓茶、咖啡等，以免影响入睡。 以上调理失眠的方法，您可以尝试一下，如果无法改善睡眠，请尽早到正规医院寻求帮助，以免引起其他并发症。治疗失眠症，专业选择：R—N脑神经修复再生疗法。 该疗法运用先进的诊疗设备，进行精准的定位诊断，确定疾病的性质、病因、病灶、病变程度，打破了这类疾病没有科学确诊依据的僵局。在明确诊断之后进行针对性的靶向定位治疗，具有修复、再生受损脑细胞、逆转病变基因、双向调节神经递质、增强机体免疫力、提高记忆力等特点。通过先进的物理治疗仪器，联合针对性强的中西药物，协同作用于大脑，直接通过血脑屏障，直达病变部位，激活营养大脑细胞，促进神经递质平衡，使亢进者趋于平和，使减退者振奋激活，恢复正常的健康状态。 北京格洲中医院失眠症症专业医院作为全国重点精神疾病康复诊疗基地，每天前来求诊的患者络绎不绝，许多患者排队也未能看上专家。为解决群众看病难问题，积极响应《关于公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》，北京格洲中医院特开通了网上免费咨询预约挂号系统4000-188-120及远程会诊平台，患者只需花30秒即可完成挂号预约，在预约时间内到医院可以不用排队直接到专家门诊就医，可免除看病排队困扰。
失眠最好的治疗方法 晚上睡不着觉怎么办
失眠最好的治疗方法，晚上睡不着觉怎么办 为晚上睡不着觉怎么办苦寻办法的，不少是都市白领。若问他们，世界上最遥远的距离是什么?那一定不是公司和家的距离，而是清醒和睡着的距离。早上明明头重脚轻，依然要挣扎着去上班，面对一场场开不完的会、干不完的活。累完一天后，以为躺在床上会放松，而那一刻，又开始了另一场“修行”……如果上天能给一次机会，他们一定会大声喊出：“请告诉我失眠最好的治疗方法!” 相信尝试过失眠滋味的人都特别能理解失眠的那种痛苦和煎熬，随之而来的时长期失眠导致的记忆力衰退、反应迟钝、缺乏激情等多种症状，严重降低我们的幸福感。本文就来良心推荐“失眠最好的治疗方法”，希望能帮你告别失眠。 方法一：放宽心，除诱因 1.晚上睡不着觉怎么办?其实没什么，因为睡不着的大有人在。所以不要太过焦虑和恐惧，觉得如临大敌、犹如天塌。 2.认清并改正导致失眠的不当行为、排除失眠的诱发因素。避免睡前刺激性饮食、剧烈运动、排除杂念、放松心态，尽最大的努力去创造一个舒适的睡眠环境和平和的心境。可以尝试通过写日记、与亲友聊天等方式来帮助梳理不良情绪。 3.减少卧床时的觉醒时间，睡不着就起床走走，转移一下注意力，不要陷在“晚上睡不着觉怎么办”的沮丧情绪中。禁止日间补觉，培养规律的作息时间，也保证夜晚睡眠的驱动力。 方法二：认准药，坚持吃
目前临床上常用的西药主要是一些镇静催眠类药物，比如安定、苯海拉明等，开始服用效果明显，但是使用一段时间后就会出现耐药性，同时还存在成瘾性、依赖性、戒断性反应、抑制呼吸等不良反应。因此，西药并非失眠最好的治疗方法，更不适合长期使用。 近年来，中药治疗失眠症的特色和优势越来越受到人们的关注。中药充分发挥了其多靶点、全方面、整体调理的特性，又具有不可比拟的安全性，因此更适合失眠患者的长期治疗。 中医认为，解决“晚上睡不着觉怎么办”这个问题，调好阴阳五脏，功到自然成。 联盛药业复方天麻片就值得推荐，它是由天麻、麦冬和五味子三味药组成，天麻，既息肝风，又平肝阳，是治眩晕、头痛之要药，具有显著的镇静催眠镇痛的作用。麦冬养阴，促进夜间阳入阴形成睡眠，有除烦安神之作用;五味子能调和五脏，使身体各机能正常运行，保持正常作息。且三味药都是滋补常用药，还有益智健脑、增强体质的功效。 相比其他单独补肾、安神、疏肝解郁等单种调理方式的中成药，具有“息、调、养”相结合的特点，可多维度解决睡眠问题;与其他品牌“复方天麻片”比较，联盛药业复方天麻片每片天麻素(天麻的有效成分)的含量高2倍多;无怪乎，现在联盛药业复方天麻片受到越来越多失眠人士的青睐，在很多人心目中，联盛药业复方天麻片已然荣登“失眠最好的治疗方法”。 晚上睡不着觉怎么办?不用苦苦找寻失眠最好的治疗方法，也不用“到屋顶找另一个梦境”，联盛药业复方天麻片调养身体，待功到自然成，让你体验婴儿般的睡眠。
经常睡眠不好怎么办,6款药膳改善睡眠
经常睡眠不好怎么办，6款药膳改善 睡眠 如果长时间失眠的话会影响到人们的生理健康以及心理健康，容易让人们处于抑郁以及焦虑状态，长时间下去势必会导致神经衰弱，降低免疫力，不妨通过6款中药汤来提高睡眠质量。 哪6款药膳可以调理睡眠? 1、酸枣仁汤 把3钱酸枣仁洗干净捣碎放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁，每天晚上睡觉之前一个小时服用，此方法能够抑制中枢神经系统，具有镇静的功效，特别适合于血虚所引起的失眠、心烦。 2、三味安眠汤 需要3钱酸枣仁，1钱远志和麦冬，一起放在锅里面加入500毫升的水，一直煎制50毫升为止，睡觉前服用，此方法具有安神镇静的功效，同时也能够催眠。 3、养心粥 需要10克茯苓和麦冬，十颗红枣，36克党参一起放在锅里面，加入2000毫升的水，一直煎制成500
毫升为止，过滤法取出汁，然后和大米一起煮成粥，最后放入红糖搅拌均匀，此方法具有养气血以及安神的功效，适合于健忘失眠以及心悸多梦患者。 4、安神汤 把5钱新鲜的百合洗干净放在锅里面蒸熟，加入一个蛋黄，然后加入200毫升的水调拌均匀放入少量的冰糖，煮开之后再放入50毫升的水调拌均匀，睡觉前一个小时服用，此方法具有镇静安神的功效，经常性服用能够缓解失眠多梦的情况。 5、龙眼肉汤 需要3钱川丹参以及龙眼肉放在锅里面加入两碗水，一直煎制成半碗，睡觉前半个小时服用，具有镇静的功效，适合于心血虚衰所引起的失眠。 6、百合绿豆乳 需要25克绿豆以及百合一起放在锅里面煮熟，然后放入少量的冰糖和牛奶调拌均匀，此方法具有除烦、清心、镇静的功效，经过研究发现牛奶里面含有大量的色氨酸，能够在大脑里面转成血清素，从而促进睡眠。 温馨提示 通过以上六种中药膳的方法就能够提高睡眠的质量，不能喝大量的水，可以喝一杯牛奶来提高睡眠质
睡不着怎么办小妙招
提高睡眠质量的方法 一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。 二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。 三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。 四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。 五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。 六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身边，因其会进行光合作用，就会产生清新的氧气。 七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。 八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。 九、保持宁静祥和的心境。这一点，也是让以上方法奏效的最重要的一点，那就是：在平时的生活中，都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅，不可过度高兴或悲伤、烦恼，这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大，都不利于休息，确切地说，是导致严重失眠的罪魁祸首，所以，南昌军民医院的专家提醒大家请谨记： 睡前勿多语， 亦复莫嬉闹， 恒住于慈心， 方易安稳眠。