41-抓落实抓什么

41-抓落实抓什么
41-抓落实抓什么

抓落实抓什么

人民群众对少数干部有意见,往往就是因为他们工作中抓落实不力、为群众办实事不够,既有愧于党,也失信于民。因之,领导干部以奋发有为的精神状态带头抓落实至关重要。

抓责任。责任落实工作才能到位。一些工作沙滩流水不到头,原因之一就是职责不明,职到责未到。近年来,一些同志因失职、渎职而受到问责,教训非常深刻。我们已经进入一个责任的时代,尤其强调压实责任和责任的传导,出现工作失误要追究。应以责任的落实带动工作落实,做任何工作都要过程留“痕迹”,定责任、定目标、定任务,逐一具体到单位、落实到人头。随着时间的推移、工作的调整、矛盾的发展变化,不断健全完善工作落实的责任体系,做到职责明晰、责随职走。坚持有职必须尽责,上级要依责指导、部门要依责办事、工作要依责运转,对失职渎职要严格追究问责,才能确保每一项工作有人抓、有人管、能落实、衔接好。

抓重点。善于抓大事、议大事,突出重点,破解难题,解决主要矛盾,牵住“牛鼻子”;重点抓住了、抓好了,全局工作才能举重若轻,才能搞活、出彩。这是做好工作的重要方法,也是一条成功经验。要深入学习掌握马克思主义的实践论、矛盾论,注重运用唯物辩证法的思想利器,围绕主要矛盾和矛盾的主要方

面,紧紧抓住牵动全局的主要工作、事关长远的重大问题、关系群众切身利益的紧迫任务,选好切入点、找准着力点,集中力量,整合资源、强化保障,把工作往深里做,往实里做,要坚持抓重点,重点抓,而不是眉毛胡子一把抓,在抓热点、抓难点、抓亮点上下功夫,通过抓热点及时回应群众的重大关切,抓难点打开工作的突破口,抓亮点找到前进的方向。要坚持问题导向,把解决问题作为实实在在的创新来抓,并善于解决问题背后的问题,深挖原因背后的原因,去伪存真、由此及彼、由表及里、举一反三,既由因寻果,又由果究因,善于联系地看待和解决问题,切实增强解决问题的联动效应,以重点突破带动整体推进。

抓具体。“合抱之木,生于毫末,九层之台,起于累土”,每一件大项工作的完成是由无数的具体工作成就的。“道虽迩,不行不至,事虽小,不为不成”,任何一项工作都要从一点一滴做起,具体才能深入,细节决定成败。要结合本地区、本部门实际,把原则性要求变成可操作的具体措施,把目标任务变成实实在在的工作项目,每项措施、每个项目都要有方案、有要求、有载体,决不能以会议落实会议、以文件落实文件,决不能大而化之,只发号召不出实招,只造声势不做实事。要加强督导检查,对每一项工作做到思想上“挂号”、工作中“上账”,经常盘点一下,看一看工作部署和安排有没有遗漏,是不是都落到了实处,提出的要求有没有全部兑现,哪些还没有做,哪些做得还不够。

要针对具体问题具体分析,进一步弄清楚抓什么、如何抓、谁来抓、何时抓,把落实中的有利条件和不利条件分析研究透,把可能遇到的困难挑战和矛盾问题考虑预见到,把计划、安排和应对措施制订好。

抓基层。基层既是抓落实的主体,又是抓落实的重中之重。加强调查研究,坚持眼睛向下看、身子向下沉,重心放在基层一线,深入基层、深入群众,及时了解在上面难以听到、不易看到和意想不到的新情况新问题,掌握第一手资料,问政问需问计于民,一级一级抓、一级一级带,层层将职责履行到位。强化基层干部的教育,培养“六种意识”,即:“把事业当‘家业’”的意识,“依规范、按制度、守纪律”的意识,“团结、配合、互助”的意识,“廉洁、勤政、自律”的意识,“勇担当、敢碰硬、负责任”的意识,“奉献、创新、进取”的意识;提高做群众工作的本领,使之既善于解决好群众的实际问题,维护其合法权益,又善于教育、疏导、理顺群众情绪,引导依法理性表达诉求。完善基层干部联系群众的制度性安排,确保渠道畅通,群众的诉求第一时间有人过问、有人处置、有人解决。健全基层做群众工作、化解矛盾的平台,推进网格化建设和精细化管理,加大人、财、物投入力度,推动资源向基层下沉、力量向基层集中、工作在基层落实。特别注重及时挖掘并善于总结基层创造的好经验、好做法,毛泽东说,“胸中有大局,手中有典型”,要搞好典型示范

引导和推广,并逐步形成制度,不断加以巩固完善。建立基层工作落实的评价体系,对基层多鼓励少指责,多表扬少批评,多帮助少埋怨,努力做到好事让基层做、好人让基层当、形象在基层树、威信在基层立、矛盾在基层解。

抓成效。既要求结果,更要重效果。结果是事物发展的形式,效果是事物发展的综合作用。花开要有果,掷地要有声。干工作、抓落实,最终是要见成效。抓不出成效,形不成亮点,就好比推舟于陆,劳而无功。要适应新形势、新情况、新要求,从实际出发,从细处入手,创造性开展工作,力戒依样画葫芦、上下一般粗,确保工作能够真正落实到基层,实现动机和效果、形式与内容的统一。目标确定了,任务明确了,就要扭住不放,“咬定青山不放松,任你东西南北风”,敢于啃硬骨头,不达目的不罢休,狠狠地抓,一天不放松地抓,持之以恒、一抓到底、抓出成效,防止日计有余,岁计不足,紧一阵松一阵,热一阵冷一阵,工作虎头蛇尾。要注重整体性、系统性,使各方面工作在抓落实的过程中相互配合、互相促进、协调推进。要扬人之长、补己之短,广开言路、择善而从,注意在落实中发现矛盾,在落实中寻找办法,在落实中解决问题,做到决策定一条是一条,条条算数,承诺说一个做一个,个个兑现,工作干一件成一件,件件落实。

如何提高干部抓落实能力

干部如何提高抓落实能力 ——李明上级指示精神的快速有效落实,是抓好和做好一切工作的保证。再好的政策规定、方案措施,如果没有人去贯彻、去执行、去落实,就是一纸空文件、一句空口号。干部是抓落实的载体和执行者。如何快速有效、认真严谨又富有创造性的当好这个执行者,从某种意义上说,也是衡量一名干部是否胜任本职工作的一个重要标准。 提高自身认识,重视“落实” 一名合格的干部,最基本的一点是要积极去落实,从政治品格的角度来分析,不落实并不具有合法性基础,相反是宗旨意识的淡薄与丧失。积极落实就是需要我们有工作的主动性与责任心,具体要从对细节与结果的追求上来见证。一是追求细节到位,落实才有意义。一切管理和制度都有不足,一切工作都未免会有缺陷,日常工作中,每名干部应多一些对细节的刻画,工作优秀并不是每名干部固有的荣耀,而是每个人追寻的品质。而品质的追求则在于平时工作中的积极落实,哪怕是精微的数据、普通的汇总、生活的小节都会是成就事业的基石,让细节成为我们工作中的习惯,对一些微乎其微的小事情力求做到完美,少一点浮躁、少一点“眼高手低”,大处着眼,小处入手,“落实”工作才会成功。二是追求结果到位,落实才有价值。对于“没有功劳也有苦劳”

这句话,从对落实的高度和细节的追求上来说并没有错,错就错在泯灭了落实结果。没有结果的落实就是无落实,就是无用功,就是借口罢了,一切辛苦均白费且无价值可言。“革命不分先后,功劳却有大小”,工作中需要的是肯干而能解决一定问题的成员,不需要跟不上组织发展进度、一度落后的成员。对“功劳”负责,体现的是一个组织追求效率、超越自我的恒心,而这个时代就是凭借效率说话、凭借成绩说话的时代,没有“功劳”,对事业的追求便无从谈起。 充实工作技能,完美“落实” “落实技能”的具备是完美“落实”的必然条件,针对干部在基本工作技能与危机处理能力上的欠缺,应从增强继续学习能力与直面工作危机上来完善。一是培养继续学习的能力。人人都需要不断学习,没有继续学习的能力,在这个社会上就不能生存和发展。只有培养继续学习的能力,自身工作技能才会不断完善,“落实”的效果才会更好,自己的发展也会更快,更长远,整体工作效果也会更佳。二是直面工作危机。在汉语里,“危机”是由两个字组成的,一个字是“危险”,另一个字是“机遇”,我们应该看到“危机”就是“机遇”。 工作中遇到危机在所难免,如果单位出现只剩一个人“单挑”的局面,很多工作自己没做过、没把握的时候,恰恰是自己增长工作技能的时候,因为自己有了一次把握整体

课堂教学抓落实的几点思考

课堂教学抓落实的几点思考(教师必读) 一.课前铺垫搞好上节主要内容的落实与新授内容的知识储备。 课前提问不能仅限于上节内容的机械回顾,如提问某一概念、公式等。要设计出针对概念的深化与应用,特别注意易错、易混点。可以用回答题或小的选择题、填空题,如发现问题应及时解决。 二.学习新知识 新知识的学习过程中遇到的新问题。常见的有:知识的发现过程(概念的形成过程)、定理、公式的证明过程等。这一过程中含有:一般的思维方法、具 以学生能够自主解决为目的。教师的作用就是启发诱导,对重点、难点的突破、拓展。 概念的巩固。形成概念后的重点是理解与应用,应借助于具体的例子、题目去巩固概念。教师设计针对概念的题目,通过学生动手、动脑,总结注意事项及规律。

解题方法的巩固。对学习新知识中体现的重要方法教师要帮助学生提炼出来,分析应用的条件,适用的范围,并能设计针对该方法的题目让学生去尝试、体验。 三.应用举例 例题的落实。主要是巩固知识、方法,熟练技能。 生自主解决;②让学生分析题目,展示思路的形成过程,然后由学生独立完成;③引导学生总结解题规律,反思解题过程;④教师作适当的变式引申、拓展、构建知识间的联系。 对于综合性较强的题目,完全放给学生有一定的困难。要给学生溜出一定的时间,先让学生自己审题、探究思路。然后,教师采用分步设问的方法,设计出几个问题引导学生去自主解决问题。即综合题是由几个相关问题组合而成的,分步设问就是给学生设计了不同的台阶。解题后,要引导学生做好解题反思,反思思路的形成过程、反思知识间的联系、反思用到的思想方法、反思解题规律。

学生作针对性的练习,及时巩固本节所学的知识、方法。落实的方法:①练习与板演结合;板演的作用在于便于师生共同发现问题,规范步骤。但并不是板演的次数越多越好,要针对具体的教学内容作出选择;②学生作练习,教师巡回检查,发现问题及时纠正。 四.作业的布置 针对本节所学内容,分层布置作业。精选作业题,真正起到巩固基础、熟练技能、规范步骤,发展能力的目的。 五.几个问题的处理 1.复习提问时几个学生答不对?(略)。 2.对学生易出错的问题:只凭教师讲是不行的,要通过学生的亲身感悟才能搞好落实。可以采用故设“陷阱法”搞好落实。如①针对易错点设计错误解法让学生分析正误;②通过学生练习发现问题,让学生自己分析错因;③在此基础上,师生共同总结解题中应注意事项。 3.讲与练的关系。作到精讲、精练是抓好课堂教学的关键。这就需要教师精心设计教案,改进教法,

屏幕截取,教你十种“屏幕图文”抓取方法(图)

屏幕截取招招看!教你十种“屏幕图文”抓取方法(图) 分类:电脑应用| 评论:0 | 引用:0 | 浏览:1750 说起屏幕截图,相信大家都不会陌生:随意翻翻每期的《电脑报》,哪篇不是图文并茂?但是对于刚刚接触电脑的朋友来说,对如何进行抓图还摸不着头脑,以为需要什么高深的技术或什么专业的软件,甚至还以为需要动用DC来帮忙呢。其实抓图的方法有很多种,但种种都很简单,看了下面的介绍,相信你也能抓出“美”图来! 一、PrintScreen按键+画图工具 不论你使用的是台式机还是笔记本电脑,在键盘上都有一个PrintScreen按键,但是很多用户不知道它是干什么用的,其实它就是屏幕抓图的“快门”!当按下它以后,系统会自动将当前全屏画面保存到剪贴板中,只要打开任意一个图形处理软件并粘贴后就可以看到了,当然还可以另存或编辑。 提示:PrintScreen键一般位于F12的右侧。 二、抓取全屏 抓取全屏幕的画面是最简单的操作:直接按一下PrintScreen键,然后打开系统自带的“画图”(也可以使用PS),再按下Ctrl+V即可。该处没有什么技术含量,只是要记住防止某些“不速之客”污染了画面,比如输入法的状态条、“豪杰超级解霸”的窗口控制按钮等等。 提示:提醒想投稿的朋友:这样的画面比较大,一般的报纸或杂志要求300像素×300像素,最大不超过500像素×500像素(当然特殊需要除外),这就需要到PS或ACDSee中进行调整。 三、抓取当前窗口 有时由于某种需要,只想抓取当前的活动窗口,使用全屏抓图的方法显然不合适了。此时可以按住Alt键再按下PrintScreen键就可只将当前的活动窗口抓下了。 四、抓取级联菜单 在写稿的过程中,免不了“以图代文”,特别是关于级联菜单的叙述,一张截图胜过千言万语。但是,若想使用抓取当前窗口的方法来抓级联菜单就不行了:当按下Alt键以后菜单就会消失。此时可以直接按下PrintScreen键抓取全屏,然后粘贴到图形处理软件中进行后期的处理。如果使用画图工具,就可以使用方形选定工具将所需要的部分“选定”并“剪切”,然后按下Ctrl+E打开“属性”界面将“宽度”和“高度”中的数值设的很小,最后再粘贴并另存即可(如图1)。 提示:如果“属性”中的数值大于剪切下来的图片,在“粘贴”以后会出现白色的多余背景,因此需要减小其值。

十种情绪调节方法

十种情绪调节方法 转移法 当火气迅速上涌时,你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时,不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。 宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积,对于人的身心发展是非常有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,防止伤害他人。 自我安慰法 当一个人追求某个目标而没有得到时,为了减少内心的失望程度,常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由,以求得内心的安慰,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样,因此,通常也称为“酸葡萄心理”。 语言节制法 一旦情绪激动时,可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句,想尽办法抑制住自己的情绪;也可以针对自己的弱项,预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。 自我暗示法 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪,就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 愉快记忆法 回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事,或获得成功时愉快满足的体验,尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 环境转换法 每当处在剧烈情绪状态时,要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 幽默化解法 增强幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,采用讽刺的手法,机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 推理比较法 将困难的各个方面进行分解,把自己的经验和别人的经验相互比较,在比较中列出相同与不同的地方,从而寻觅到成功的秘密,坚定成功的信心,排除一切畏难情绪。 压抑升华法 假如你不幸不受上司重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷,等等,不妨把精力投入某

抓落实心得体会

“转作风、抓落实、促发展”心得体会 --------张国帅学习了"转作风、抓落实、促发展”第一阶段后,使我对于“转作风、抓落实、促发展”一词有了更深刻的体会。所谓“转作风、抓落实、促发展”,就是要积极响应党的号召,自觉地将政府所宣讲的、所规定的工作路线、方针政策、战略意图、工作意见及其措施、要求等内容付诸实施,并达到预期的目标。“转作风、抓落实、促发展”不是句空口号,而是要落实到自己的具体行动上来,通过近段时间的学习,联系目前的实际工作,我觉得:“转作风、抓落实、促发展”要从以下几方面做起: 首先,要从思想上把“转作风、抓落实、促发展”当做一种责任。我们要把“转作风、抓落实、促发展”当做一种责任、一种义务,要在实际工作中树立起“转作风、抓落实、促发展”的观念。正如李洪同志生前所说:“说一尺不如干一寸,说破天不如干出样。”任何一项工作都是抓落实的结果,没有落实,再完善的制度也是一纸空文,再理想的目标也不会实现,再正确的决策也不会发挥其应有的作用。 其次,要看到“转作风、抓落实、促发展”取得的成效。回顾在实际工作中我们依靠落实取得的成绩、获得的效果,

如果加以总结、分析的话,恐怕也不会少。要利用这些成效,全面认识到抓落实在实际工作的重要作用。 第三,要能够深入查找自身在“转作风、抓落实、促发展”上存在的问题。我们要能够一针见血地指出自身存在的问题,找到差距,制定缩短差距、解决问题的办法、措施,更重要的如何把这些办法、措施落到实处,只有这样,才能够更好地促进工作、提高效率。 第四,制定明确的方向。我们要结合自身实际,明确自己的工作方向,制定切实可行的目标和工作思路,并想尽办法为达到这个目标而努力。 第五,要在“转作风、抓落实、促发展”上有切实可行的方法。立足于公司角度,我们应科学、合理地按照以下十个具体的方法:牢记自身的使命,结合自身实际情况,依靠规章制度的力量、严密的工作套路和工作积极性的发挥,紧盯薄弱环节,转变工作作风,善于总结经验教训探索规律,依靠坚强的领导核心和各级干部能力素质的提高,抱着强烈的忧患意识,以锐意进取的改革创新精神抓好落实。而我们的重点应该是如何把这些方法运用到实际工作中去,加大落实力,取得实际效果。

屏幕文字抓取工具

https://www.360docs.net/doc/9e4347659.html, 对于做电商运营的朋友来说,阅读自身商品评论是一件必备的事情,有的时候商品评论文字很能会很多,不便于进行更精细的分析,那么有没有一款屏幕文字抓取工具,能够批量把这些商品评论文字抓取下来呢,答案是肯定的。下面以阿里巴巴商品评论抓取为例,为大家介绍屏幕文字抓取工具的使用方法。 采集网站: 使用功能点: ●AJAX点击和翻页 https://www.360docs.net/doc/9e4347659.html,/tutorial/ajaxdjfy_7.aspx?t=1 ●分页列表及详细信息提取 https://www.360docs.net/doc/9e4347659.html,/tutorial/fylbxq7.aspx?t=1 ●Xpath https://www.360docs.net/doc/9e4347659.html,/search?query=XPath

https://www.360docs.net/doc/9e4347659.html, 1)进入主界面,选择“自定义模式” 阿里巴巴商品评价文字采集方法图1 2)将要采集的网址复制粘贴到网站输入框中,点击“保存网址”

https://www.360docs.net/doc/9e4347659.html, 阿里巴巴商品评价文字采集方法图2 步骤2:创建翻页循环 1)在页面右上角,打开“流程”,以展现出“流程设计器”和“定制当前操作”两个板块。将页面下拉到底部,点击“下一页”按钮,在右侧的操作提示框中,选择“循环点击下一页”,以建立一个翻页循环

https://www.360docs.net/doc/9e4347659.html, 阿里巴巴商品评价文字采集方法图3 步骤3:创建列表循环 1)移动鼠标,选中页面里的第一条商品链接,接着再选中第2、3、4条商品链接。选中后,系统会自动识别页面里的其他相似链接。在右侧操作提示框中,选择“循环点击每个元素”,以创建一个列表循环

组织工作如何抓好落实

组织工作如何抓好落实 面对任务繁重的组织工作,我们必须采取扎实有效的措施,做到“四个注重”,在抓落实上讲究方法、下足功夫、见到实效,确保各项工作任务落到实处。 一是加强组织领导,注重以良好的工作机制推动落实。机制建设具有全局性、稳定性和长期性。要进一步抓好党建工作例会、党建工作专项述职和“一抓双管”等制度的落实,加强同有关部门的沟通和配合,协调解决基层党建工作中的问题。要进一步健全基层党建督导考核制度,探索建立党建工作党员群众满意度测评办法,把履行管党职责情况作为考核党委班子的重要内容。通过健全和落实党建责任制,进一步凝聚抓基层党建工作的整体合力,在各级党组织和领导干部中形成抓好党建是本职、不抓党建是失职、抓不好党建是不称职的良好导向。特别是这次乡镇党委换届,新调整的党务干部比较多,新上任的同志要尽快熟悉党建业务,尽快进入工作角色。 二是发扬优良作风,注重以务实的工作精神推动落实。坚持务实精神就是作风要实、工作要实、成效要实。各级党组织要把精力放在破解难题上,积极开展破难攻坚活动,努力形成一批工作成果。要克服以往党建工作存在的被动应付、突击补课等现象,党组织主要负责同志要切实负起管党责任,统筹谋划,协调推进;分管领导要具体抓好落实,按照科学规范、权责一致、运转高效、充满活力的要求,倒排工作时限,细化工作目标,高标准、高质量、高效率地推动工作。要继续发 扬“严、细、深、实、快、好”的优良作风,脚踏实地,埋头苦干,确保高质量完成工作目标任务。 三是坚持统筹兼顾,注重以科学的方法路径推动落实。统筹协调既是科学发展观的要求,也是重要的工作方法。组织工作头绪多、战线

长,要学会运用科学的工作方法,明确主攻方向,通盘考虑,总体谋划,以典型带动整体,以重点突破全局。今年是建党90周年,是省市县乡党委集中换届年,又是创先争优活动深化年,一些工作事关全局,大家思想上要高度重视,工作上要精心安排,资源配置上要充分保障,使各项工作落到实处。同时要统筹兼顾,合理安排,认真做好其它各项经常性工作,推动组织工作全面进步。 四是把握工作规律,注重以积极的创新精神推动落实。创新是动力,创新是组织工作充满活力的源泉。组织工作如何服从服务于工作大局,需要我们用创新的精神、创新的思路、创新的办法去落实,努力使组织工作体现时代性、把握规律性、富于创造性。各级党组织及组工干部必须进一步创新工作思路,不断研究新情况、总结新经验、解决新问题,努力探索新形势下组织工作的规律性,在实践中寻找改进和加强组织工作的新途径、新举措、新办法,结合实际推动组织工作创特色、求突破、上水平,不断开创组织工作的新局面。

教你十种屏幕抓取方法

教你十种屏幕抓取方法! 一、PrintScreen按键+画图工具 在键盘上都有一个PrintScreen按键,它就是屏幕抓图的“快门”!当按下它以后,系统会自动将当前全屏画面保存到剪贴板中,只要打开任意一个图形处理软件并粘贴后就可以看到了,当然还可以另存或编辑。二、抓取全屏 抓取全屏幕的画面是最简单的操作:直接按一下PrintScreen键,然后打开系统自带的“画图”(也可以使用PS),再按下Ctrl+V即可。 三、抓取当前窗口 按住Alt键再按下PrintScreen键就可只将当前的活动窗口抓下了。 四、抓取级联菜单 直接按下PrintScreen键抓取全屏,然后粘贴到图形处理软件中进行后期的处理。如果使用画图工具,就可以使用方形选定工具将所需要的部分“选定”并“剪切”,然后按下Ctrl+E打开“属性”界面将“宽度”和“高度”

中的数值设的很小,最后再粘贴并另存即可。 五、抓取电影画面 如果用WMV或RealOne欣赏电影,在桌面“属性→设置→高级→疑难解答”中将“硬件加速”调至关闭加速,然后正常播放电影再按下PrintScreen键进行抓图即可。六、抓取游戏画面 也可以使用PrintScreen键来捕捉。需要注意的是:某些游戏对DirectDraw功能有依赖,如果关闭了DirectDraw可能会出现游戏不能运行的情况,特别是某些单机版的游戏,而网络版的游戏倒是可以顺利抓图。对于那些棘手的游戏就需要使用专业的抓图软件来帮忙了。 七、专业抓图工具——SnagIt 尽管PrintScreen键的抓图功能可以满足我们一般的应用,可如果稍微有些高要求就无能为力了,比如滚屏抓取、捕捉屏幕录像等等,专业抓图软件HyperSnap-DX可以说是老牌了,但现在“新锐”SnagIt大有超越之势。

【调节情绪方法】如何调节情绪

【调节情绪方法】如何调节情绪 *导读:人一定要掌握调节情绪方法,调节情绪方法的掌握并不困难,下面教大家具体的调节情绪方法。 *情绪垃圾 一、伤心及沮丧 在这一年中,有没有一些伤心跟沮丧的事件,让自己觉得很难过的,例如有家人过世,或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些原本是我们的,现在一下失去了的感觉,就是伤心跟沮丧。 每个人一生中都会不可避免地发生忧郁与悲伤,问题是这些情绪变得强烈并且持续的时间太长,那便越过了忧郁的界线跨入了沮丧,如果不进行积极治疗,这种表现可以持续数年之久,甚

至可能导致自杀。如果进行积极的治疗,90%的患者可以康复。 二、挫折 这年有一些重要的生活目标,不晓得是不是都如愿以偿了呢?例如,在学业上希望能金榜题名;在工作上欲闯出的奇迹;以及在个人生活中想减肥五公斤,想学英文等等。 如果没有完成的话,眼看着年终逼近,该验收成果啦,这时候所产生哎呀!我怎么没做到呢?的感觉,就是挫折感了。 人在生活中,要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态,就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为,它会让你开心,它会催你前进,它会让你忘掉劳累和忧虑。 三、担心、焦虑

今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉,也许是自己的两性关系曾出现亲爱的,你明天仍爱我吗?的怀疑;或者因为社会治安的败坏,让你觉得自己跟家人好像都身处危险:下一个会不会轮到我?有这样子的感觉好,就会有焦虑跟不安的情绪。 从精神病理学的角度来看,人们一般焦虑水平高低,与其说取决于当前的处境,和既往生活中的某些个别事件,毋宁说更多地取决于Maslow所谓的基本需要满足的程度。Maslow说基本需要有三:安全的需要、爱与归属的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事实表明,临床上见到的焦虑病人,其个人史中都有这些基本需要未得到满足的证据。父母亲(尤其是母亲)对子女的过分保护、严格控制和苛求是造成子女长大后容易焦虑的重要原因。 四、愤怒 今年曾有人对不起你,做了一些事情伤害你吗?你曾经因此生气许久,不能自己吗?那现在还有什么感觉呢?是觉得你怎么可以这样对我?我一定要想办法报复吗?

教你10种屏幕截图方法

教你10种屏幕截图方法 说起屏幕截图,相信大家都不会陌生:随意翻翻每期的《电脑报》,哪篇不是图文并茂?但是对于刚刚接触电脑的朋友来说,对如何进行抓图还摸不着头脑,以为需要什么高深的技术或什么专业的软件,甚至还以为需要动用DC来帮忙呢。其实抓图的方法有很多种,但种种都很简单,看了下面的介绍,相信你也能抓出“美”图来! 一、PrintScreen按键+画图工具 不论你使用的是台式机还是笔记本电脑,在键盘上都有一个PrintScreen按键,但是很多用户不知道它是干什么用的,其实它就是屏幕抓图的“快门”!当按下它以后,系统会自动将当前全屏画面保存到剪贴板中,只要打开任意一个图形处理软件并粘贴后就可以看到了,当然还可以另存或编辑。 提示:PrintScreen键一般位于F12的右侧。 二、抓取全屏 抓取全屏幕的画面是最简单的操作:直接按一下PrintScreen键,然后打开系统自带的“画图”(也可以使用PS),再按下Ctrl+V即可。该处没有什么技术含量,只是要记住防止某些“不速之客”污染了画面,比如输入法的状态条、“豪杰超级解霸”的窗口控制按钮等等。 提示:提醒想投稿的朋友:这样的画面比较大,一般的报纸或杂志要求300像素×300像素,最大不超过500像素×500像素(当然特殊需

要除外),这就需要到PS或ACDSee中进行调整。 三、抓取当前窗口 有时由于某种需要,只想抓取当前的活动窗口,使用全屏抓图的方法显然不合适了。此时可以按住Alt键再按下PrintScreen键就可只将当前的活动窗口抓下了。 四、抓取级联菜单 在写稿的过程中,免不了“以图代文”,特别是关于级联菜单的叙述,一张截图胜过千言万语。但是,若想使用抓取当前窗口的方法来抓级联菜单就不行了:当按下Alt键以后菜单就会消失。此时可以直接按下PrintScreen键抓取全屏,然后粘贴到图形处理软件中进行后期的处理。如果使用画图工具,就可以使用方形选定工具将所需要的部分“选定”并“剪切”,然后按下Ctrl+E打开“属性”界面将“宽度”和“高度”中的数值设的很小,最后再粘贴并另存即可(如图1)。 提示:如果“属性”中的数值大于剪切下来的图片,在“粘贴”以后会出现白色的多余背景,因此需要减小其值。 五、抓取电影画面 如果喜欢使用WMV或RealOne欣赏电影,想将其中的精彩画面保

关于情绪调节的教案

关于情绪调节的教案 知识与能力: 了解初中生的情绪特点,掌握一定的调节情绪的作法,使学生增强控制情绪的能力; 过程与方法: 充分调动学生的主体性,让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的,再由学生自己将搜集的有关伟人、名人调节情绪的事例进行分析,并利用名人名言作为自己的座右铭,老师将在此课中起主导地位,对学生分析的方法进行概括和总结,对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法进行讲解。 情感、态度与价值观: 通过学习了解中学生情绪的特点:不稳定、易变、易冲动,掌握调节情绪的方法,适时适当地控制情绪,保持良好的心境教学建议 教学重点、难点: 调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会运用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法,名词新,学生不易理解,难掌握,因此老师要通过具体事例帮助学生进行由浅到深,由具体到抽象的分析。 教法建议: 1.创设情景、观看录像、联系学生实际,分析初中生的情绪特点。

2.充分调动学生的积极性,让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。 4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭 教学设计示例 复习提问:积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些? (板书)二.情绪需要调节 (情景):李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说:"你行,我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (提问):李伟的情绪有哪些变化?我们同学中有无类似的感受?说明中学生的情绪有什么特点? (板书) 观看录像:《青春与法律对话》第一个故事。 (提问):初中生情绪的特点会对我们产生那些不良影响? (板书) 对于不良情绪需要进行调节。 (板书)2.调节情绪的方法: 教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的,教师总结即可。(学生谈的方法多集中在前两种)

浅谈党建工作抓落实

浅谈党建工作抓落实 ----在解放思想学习实践活动旗帜下开展基层组织建设年的几点构想和体会 开展基层组织建设年,关键是抓好党建工作落实。抓党建工作落实,必须具有“踏石留印、抓铁有痕”的韧劲,一抓到底。要以奋发有为的精神状态、乐于奉献的敬业态度、真抓实干的优良作风,真正想细、抓实,务求取得实效,实现强组织增活力、推动经济发展、促进社会和谐的目标,以优异成绩迎接十八大胜利召开。 抓党建工作落实,要注重调查研究。没有调查,就没有发言权。调查研究是我们搞好决策、做好任何一项工作的法宝。抓好党建工作落实,需要我们各级和广大组工干部深入基层,深入群众,加强调研,认真了解基层和群众的思想期盼、喜忧爱恶,找准症结,开出药方,走一步、看两步,把握当前和将来的主动权。当前,就要按照基层组织建设“五方面、五个一”要求,对包括农村、机关、两新组织等所辖基层党组织,开展一次认真的调查摸底,逐个摸清情况,排查问题、分析原因,确定类别,制定晋级目标,明确具体整改措施、内容、办法、责任人和整改时限,确保整改工作取得群众满意。 抓党建工作落实,要抓实具体细节。天下大事必作于细,难事必作于易。抓落实的过程,也是一个积小胜为大胜、积跬步致千里的过程。细节决定成败,从细处入手,把一点一滴抓实做好,工作才会日见成效。党建工作引领社会,事关全局,更要注重在抓细节、抓具体上下功夫,一步一个脚印地抓落实,把党建工作的每一项任务、每一个环节都抓细抓实,确保各项决策、部署落实到位。要强化“精、细、化”理念,善于从大处着眼、从小处入手,找准最佳结合点,研究具体办法,明确具体责任,一件一件地推进,一项一项地落实,办一件成一件,抓一项成一项,推动党建工作扎实高效开展。 抓党建工作落实,要坚持突出重点。突出重点是重要的思想方法,也是

市总强三基抓落实典型做法及案例

西宁市总工会强“三基”抓落实典型做法及案例 近年来,西宁市总工会始终秉承“基层基础是工会工作持续健康创新发展的根基”这一理念,不断加大投入力度,狠抓工作督导,推动全市工会系统和工会干部在“基层组织”、“基础工作”、“基本能力”三个方面有了长足的发展,得到了各级党政和职工群众的广泛赞誉和信赖。 一是多措并举,稳步推进,工会基层组织进一步强化。突出重点,因地制宜,从最基层的工会组织抓起,出台规范性意见,配强工会主席,加强工作指导,逐步建立健全了乡镇(街道)地区工会——村(社区)工会联合会——行政机关、企事业单位工会“小三级”基层工会组织网络;在抓好规模以上企业建会的同时,以社区、园区、楼宇、商业街和各种市场等“重点区域”为依托,采取集中成立工会联合会或联合基层工会的形式,最大限度将区域内大量小单位和包括农民工、劳务派遣工在内的广大职工组织起来;大胆探索新形势下非公企业工会组建的新路子,逐步形成了楼宇工会、行业工会、市场工会、一条街工会等多种组建形式,单独建会和区域性、行业性覆盖等组建方式,将各类经济组织纳入工会组织覆盖范围;积极尝试在建设施工单位建立项目工会,在进城务工人员集中的各类中介组织、劳务公司和与其签订用工协议的企事业单位,采取灵活多样的组织形式建立工会;联合工商、工商联、各类协会、商会等社会组织,利用企业年检、注册的有利时机,督促企业建立工会;坚持税务代收建会筹备金制度,通过税务代收工会经费和建会筹备金,向企业宣传

组建工会的意义,现场指导建会,促使一大批未建立工会组织的企事业单位及时建会。扎实的工作得到了上级党政工的高度肯定,2014年市总工会荣获“全国工会落实建会三年规划先进集体”荣誉称号,并参加全国乡镇(街道)工会工作交流观摩会作典型发言。目前,全市基层工会达到7536个,涵盖法人单位13384个,会员382430人,其中:78个乡镇(街道)成立了地区工会,959个社区(村)成立了工会联合会;建立楼宇工会18家,涵盖法人单位172家;行业工会63家,涵盖法人单位735家;一条街工会8个,涵盖法人单位93个;市场工会17个,涵盖法人单位946个;项目工会1家;中小企业创业园工会2家,涵盖法人单位134家。 二是创新实践,强化载体,工会基础工作扎实有效。组织动员职工群众为经济社会发展做贡献。围绕提升职工技能水平,推动西宁经济社会发展,积极开展群众性劳动竞赛活动。在全市范围连续举办三届西宁市职工职业技能大赛,涉及15个行业41个工种,参赛职工10万余人(次),52人获“技术状元”称号、105人获“技术明星”称号、155人获“技术能手”称号,在全市职工中形成了岗位成才、创先争优的浓厚氛围。注重发挥工人阶级主力军作用,以创建青海高原“工人先锋号”为载体,组织开展了“六型班组”、“六比六赛”、“安康杯”劳动竞赛,“五小”、“金点子”、“职工优秀技术创新成果评选”等群众性经济技术活动和“职工技术明星”、职业道德“双十佳”等先进典型选树活动,有效激发了职工群众的劳动热情和工作干劲。依法保障职工合法权益。狠抓维权机制建设,在全市各类企事业单位持续推进

[图形处理]屏幕截取招招看!教你十种屏幕抓取方法[复制链接]

[图形处理]屏幕截取招招看!教你十种屏幕抓取方法[复制链接] swordama PCBETA Alpha UID 624406 帖子 55 PB币 61 威望 贡献 1楼 发表于2008-12-25 12:40|只看该作者|倒序浏览|打印 说起屏幕截图,相信大家都不会陌生:随意翻翻每期的《电脑报》, 哪篇不是图文并茂?但是对于刚刚接触电脑的朋友来说,对如何进行 抓图还摸不着头脑,以为需要什么高深的技术或什么专业的软件,甚 至还以为需要动用DC来帮忙呢。其实抓图的方法有很多种,但种种 都很简单,看了下面的介绍,相信你也能抓出“美”图来! 一、PrintScreen按键+画图工具 不论你使用的是台式机还是笔记本电脑,在键盘上都有一个 PrintScreen按键,但是很多用户不知道它是干什么用的,其实它就 是屏幕抓图的“快门”!当按下它以后,系统会自动将当前全屏画面保存 到剪贴板中,只要打开任意一个图形处理软件并粘贴后就可以看到 了,当然还可以另存或编辑。 提示:PrintScreen键一般位于F12的右侧。 二、抓取全屏 抓取全屏幕的画面是最简单的操作:直接按一下PrintScreen键, 然后打开系统自带的“画图”(也可以使用PS),再按下Ctrl+V即可。 该处没有什么技术含量,只是要记住防止某些“不速之客”污染了画 面,比如输入法的状态条、“豪杰超级解霸”的窗口控制按钮等等。 提示:提醒想投稿的朋友:这样的画面比较大,一般的报纸或杂 志要求300像素×300像素,最大不超过500像素×500像素(当然特殊 需要除外),这就需要到PS或ACDSee中进行调整。 三、抓取当前窗口

调节不良情绪更多方法

调节不良情绪·更多方法 (按)同学FST收集整理的资料,借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。(文字版权归原出处所有)资料全面细致,…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢? 学会宣泄 学会宣泄,就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说,主要有这么几种: ①哭。哭是人类的一种本能,是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭,可以让不良情绪随着眼泪释放出来,对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时,可以到空旷的地方去大喊几声,也可以唱唱歌,吼几声,发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时,不要自己生闷气,要学会倾诉。朋友聚一聚,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友,还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过,“如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步,跑两圈,对着沙袋或墙壁痛击一阵,也可以参加一些重体力劳动,这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去,气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多,人与人因个体差异和所处环境、条件各异,采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移,就是说为了控制住不良情绪,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如,到田野里走一走,散散步,呼吸一下新鲜空气,放松一下心情;做一些自己平时非常感兴趣的事,如摆弄摆弄花草树木,拿出笔纸写写画画,到河边钓钓鱼,听听音乐,和朋友一起打打球、游游泳,也可以读读小说、看看书报杂志等。总之,一旦不良情绪来了,就要学会有意识地把这些不良情绪转移开,这样紧绷的神经就可以松弛一下,不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制

重点工作怎样抓落实

重点工作怎样抓落实 "天下大事必作于细",落实是一切工作的归宿。实干就是能力,落实就是水平。一个地区发展的快慢取决于落实的成效,工作的差距很大程度上是落实的差距。要抓落实,先要明确何为"落实"。 落实首先是一种观念。作为领导干部,作出决策和制定蓝图,只是做了一半工作;另一半工作,而且是更重要的一半,就是抓好贯彻落实,真正把决策和政策变成广大党员干部群众的自觉行为。离开了落实,所有美好的前景都是纸上谈兵,空中楼阁。因此,落实是一种务实的观念。 落实是一种责任。"生活如契约,每个人都有着不可推脱的责任。"一个富有效率的组织中的每个人,都在组织中充当着不同的角色,并自觉承担各自的责任。"责任"二字,字字千钧。特别是对于各级领导干部来说,"执政为民"的根本,主要就是落实到每一位掌握着一定权力并负有一定责任的 领导干部身上。落实之责,责无旁贷。 落实也是一种意志。年复一年,我们所从事的工作中,总有一些重复的、机械性的工作。这些工作或许比较简单,但"天下难事必作于易",把简单的事非常认真地、坚持地做就是不简单,把每件容易的事情都做好了就是不容易。所谓落实,关键是一种意志力,关键在于一以贯之地坚持,咬住

目标不放松,用实绩说话。 落实更是一种文化。人人养成一个落实的习惯,决策和政策才能得到很好的贯彻落实。空谈误国,实干兴邦。我们做工作,干事业,正需要一种重落实、抓落实的文化。正如文化部部长孙家正所说,"由人化文,以文化人"。我们需要 营造这样的文化,倡导落实观念,明确落实责任,锻炼落实意志,形成一种务实的氛围。在这种文化环境中,不抓落实的人和事将没有市场。 "善谈者未必善为",推进重点工作不仅要"善谈",更要"善为",要把推进重点工作变成上上下下共同的自觉行动。抓落实要从以下四个方面着手: 领导推动抓落实。落实的关键在领导,什么样的领导就有什么样的落实文化。这种文化的挖掘要成为工作的推动力,而不能起反作用。因此,领导推动抓落实,首先就是带头做表率。一项重点工作的推进程度某种意义上就是领导干部的推动程度。特别是一把手,有些时候可以居中指挥,调动整个班子的力量;但推进工作遇到困难的时候,就要身先士卒,冲锋在前,亲自抓,抓到底。其次是一级抓一级。一个完善的组织是有层次、逐级领导的。一个领导干部推动不了下级的落实,那他就是失职的;如果一个领导干部老是需要越过直属的下级直接抓基层的落实情况,那么中间这一级的干部就是失职的。每个人的精力都是有限的,抓落实就要一级抓

掌握10种方法让你的工作落到实处

掌握十种方法让工作更好地落到实处 发展唯恐无策,更惧有策不落实。抓落实,既是领导工作作风问题,也是领导实现新思路、新方法的落脚点。抓落实要讲方法,再好的思路若没有落到实处,都只能是纸上谈兵。那么,如何才能抓好落实呢? 1发挥领导“第一推动力”作用,抓合力聚群力 抓落实,领导是关键。领导者不仅是决策的主体,更是抓落实的主体。因此,要充分发挥领导者在抓落实中的“第一推动力”作用,主要领导负总责,分管领导重点抓,主管部门集中抓,相关部门配合抓,干部群众支持抓,上齐下顺、同心同德、聚力合心。主要领导抓合力、聚群力,一要做到“四个支持”:中心工作全面支持,重点工作全力支持,日常工作主动支持,棘手工作热情支持。二要做到“四多四少”:多一分尊重和信任,少一点轻蔑与猜忌;多一分支持和帮助,少一点排斥与拆台;多一分理解和宽容,少一点挑剔与苛求;多一分坦诚和关心,少一点掩饰与冷漠。三要做到“四个不因”:不因年纪大、资格老而忽视尊重、支持和友情,不因工作干得好而提过分的要求,不因困难矛盾多而影响工作,不因人际关系难处理而忽视主动交往。唯有如此,才能在一个区域内把运用市场经济手段运作项目带来的“商”气,吸引物流、资金流和信息流带来的“热”气,人人想项目、谈项目、抓项目带来的“人”气,真正转化为善待百姓、构建和谐、造福一方的“财”气。 2端正思想,带着感情抓落实 端正各级干部干事创业的思想,使之树立正确的政绩观,带着感情为人民群众办实事、解难事。没有正确的政绩观,就会偏离抓落实的正确方向,就会在抓落实的表象下损害群众的利益。要坚持把抓落实的出发点放到为党争光、为民造福上,而不是树立自身形象,为自己的升迁铺路;把坚持抓落实的落脚点放到办实事、求实效上,而不是追求表面政绩,搞华而不实、劳民伤财的“形象工程”、“政绩工程”;把坚持抓落实的着力点放到立足现实、着眼长远、打好基础上,而不是盲目攀比、竭泽而渔、急功近利。对人民群众有感情、善待百姓是干好工作、抓好落实的基础。只有带着感情抓落实,才会真正做到珍惜民力、集中民智、问策于民、造福于民、取信于民,进而使干部群众一心思发展、谋发展、促发展、抓发展。 3善用典型,让人们学有榜样 典型示范、解剖麻雀是老传统,也是一个被实践证明非常有效的工作方法。抓典型可以使人们学有榜样、比有参照、赶有目标。一个优秀的领导干部总是善于运用典型推动各项工作的落实。领导要站在全局的高度,结合中心工作,集中抓一些有影响、有带动力的典型。要切实做到“三个善于”:一是善于发现典型。要经常深入基层,深入群众,倾听群众意见,注意发现基层工作和人民群众中的闪光点,把最具有说服力和代表性的人和事挖掘出来。二是善于培养典型。对挖掘出来的典型,要进行扶持、引导,达到抓一点带一片的目的。三是善于推广典型。要及时抓好典型经验的总结转化、解剖分析,形成思路,把典型的经验变成面上的做法。抓典型、示范抓要注意典型的适用性,不搞一刀切,典型一定要有血有肉、可学可敬。

屏幕截取技巧:教你十种屏幕抓取方法

屏幕截取技巧:教你十种屏幕抓取方法 说起屏幕截图,相信大家都不会陌生:随意翻翻每期的《电脑报》,但是对于刚刚接触电脑的朋友来说,对如何进行抓图还摸不着头脑,以为需要什么高深的技术或什么专业的软件,甚至还以为需要动用DC来帮忙呢。其实抓图的方法有很多种,但种种都很简单,看了下面的介绍,相信你也能抓出“美”图来! 一、PrintScreen按键+画图工具 不论你使用的是台式机还是笔记本电脑,在键盘上都有一个PrintScreen按键,但是很多用户不知道它是干什么用的,其实它就是屏幕抓图的“快门”!当按下它以后,系统会自动将当前全屏画面保存到剪贴板中,只要打开任意一个图形处理软件并粘贴后就可以看到了,当然还可以另存或编辑。 提示:PrintScreen键一般位于F12的右侧。 二、抓取全屏 抓取全屏幕的画面是最简单的操作:直接按一下PrintScreen键,然后打开系统自带的“画图”(也可以使用PS),再按下Ctrl+V即可。该处没有什么技术含量,只是要记住防止某些“不速之客”污染了画面,比如 输入法的状态条、“豪杰超级解霸”的窗口控制按钮等等。 提示:提醒想投稿的朋友:这样的画面比较大,一般的报纸或杂志要求300像素×30 0像素,最大不超过500像素×500像素(当然特殊需要除外),这就需要到PS或ACDSee 中进行调整。 三、抓取当前窗口 有时由于某种需要,只想抓取当前的活动窗口,使用全屏抓图的方法显然不合适了。

此时可以按住Alt键再按下PrintScreen键就可只将当前的活动窗口抓下了。 四、抓取级联菜单 在写稿的过程中,免不了“以图代文”,特别是关于级联菜单的叙述,一张截图胜过千言万语。但是,若想使用抓取当前窗口的方法来抓级联菜单就不行了:当按下Alt键以后菜单就会消失。此时可以直接按下PrintScreen键抓取全屏,然后粘贴到图形处理软件中进行后期的处理。如果使用画图工具,就可以使用方形选定工具将所需要的部分“选定”并“剪切”,然后按下Ctrl+E打开“属性”界面将“宽度”和“高度”中的数值设的很小,最后再粘贴并另存即可(如图1)。 图1 提示:如果“属性”中的数值大于剪切下来的图片,在“粘贴”以后会出现白色的多余背景,因此需要减小其值。 五、抓取电影画面 如果喜欢使用WMV或RealOne欣赏电影,想将其中的精彩画面保存来了,此时发现PrintScreen键“抓拍”的只是播放器的界面,而播放窗口则是一片漆黑!这该怎么办呢?其实这是由于播放电影时调用了DirectDraw功能加速视频造成的,并且DirectDraw本身不支持使用PrintScreen抓屏。此时只要在桌面“属性→设置→高级→疑难解答”中将“硬件加速”调至关闭加速,然后正常播放电影再按下PrintScreen键进行抓图即可(如图2)。

情绪调节的十一种技巧

情绪调节的十一种技巧 1)转移技巧 当我们受到无法避免的额痛苦打击时,长期沉浸再痛苦之中既于事无补、不能解决任何问题,又影响自己的工作、损害健康,所以我们应该尽快的把自己的注意力注意到那些又意义的事情上去,注意到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。这一方法的关键是尽量减少外界刺激,尽量减少它的影响和作用。 一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的。但是,可以进行积极地转移,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。 2)解脱技巧 解脱就是换一个角度来看待另人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的圈子,是自记的精神获得的解脱,以便把精力全部集中到自己所追求的目标上, 解脱不是消极的宽慰自己。其实之样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼又很多都是因为自己心胸狭窄,只看到自己安眼前的以一点利益或身边的几件事,而没有从更广的范围,长远的角度来想,为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益方在首位,抛开区区小事,而全神贯注地取追求自己的远大目标。3)升华技巧 升华就利用强烈的情绪冲动,把它引向积极的、有益的方向,是之具有建设性的意义和价值。 我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以化为力量,其他的强烈情感也都可以化为力量。例如,可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量等等。 世界上最值得赞美的行为之一就是发愤努力、不断进去、升华自己。这种升华是人类心灵中所迸发出来的最美的火花,也是人类赖以生存和发展的重要的情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看做是最

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