高中体育与健康课理论试卷 (9)

高中体育与健康课理论试卷（九）

一、选择题:

1．与健康有关体能包括（ A ）

A.心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分

B.速度、力量、耐力、灵敏和柔韧

C.速度、爆发力、灵敏性与平衡以及反应时

２．下列说法正确的是（ABDE）

Ａ．心肺耐力是指肺、心脏和血管运送充足的氧至细胞以满足长时间身体活动需要的能力

Ｂ．坚持有氧锻炼，可以使血液载氧能力增加和最大摄氧量增加

Ｃ．坚持有氧锻炼可以使安静心率升高，心肌力量加强

Ｄ．坚持有氧锻练可以使为细胞提供能量的线粒体的数量和大小增加以及功能性毛细血管数量增加

Ｅ．坚持有氧锻炼可以使疲劳消除时间缩短，血压和血脂有所降低

３．下列哪一组为练习肌肉力量、柔韧性、肌肉耐力、心肺耐力的方法（A）

Ａ．立定跳压肩长时间球类活动爬楼梯

Ｂ. 有氧操拉肩体前屈俯卧背屈伸

Ｃ．双杠支撑负重跑上下坡跑深蹲跳

Ｄ．慢跑推铅球举重物引体向上

4．与运动技能有关的体能，下列一组正确的是（ D ）

A.动作速度位移速度爆发力灵敏性协调性平衡及反应时

B.速度力量灵敏柔韧性平衡及反应时

C.速度耐力爆发力力量平衡及反应时

D.速度力量耐力灵敏性协调性平衡及反应时

5．下列哪一组练习，对提高运动技能为最佳的一组练习是（ A ）

A.30~50米上下坡跑跳深练习蛇行跑听枪声练习轮滑练习健美操

B.50米跑3~5公里越野跑杠铃练习压腿练习立卧撑

C.变速跑负重练习骑自行车压肩练习伸展练习

D.顺风跑长时间游泳托重物跑燕式平衡跳竹竿排球连续垫球急停急起练习

6．亚健康产生的原因是（B ）

A.环境因素、空气污染、吸烟与喝酒;

B.过度疲劳、精神紧张、不良生活方式;

C. 环境因素、精神紧张、空气污染、

D. 过度疲劳、空气污染、不良生活方式

7．理想的膳食应该是（C ）

A.主食大米应尽量侵泡少长时间、多搓洗几次；煮粥时加少量碱可以煮得快一些；

B.早餐吃些方便食品可以节约时间；午餐以碳水化合物为主；晚餐吃的丰富些，质量高一些；

C.平衡善食、合理营养、清淡杂食，以素为主、不排斥荤，应节盐、少糖；

D.高血压病人应多吃含钾的食品；中风的病人应少吃盐；

8．健康的生活方式（D ）

A.不吃脂肪，多吃素菜；按时作息；有时间就去锻炼身体；不吸烟、不喝酒等；

B.低温烹饪好处多，爆炒菜肴营养好；有规律的作息；即使身体不适也应坚持大运动量锻炼；

C.牛奶又丰富的营养，早晨喝最好；有时间就去锻炼身体；有规律的作息；和没有生活恶习等；

D.合理的膳食、作息有规律、运动健身科学和没有生活恶习等；

9．关于柔韧性、灵敏性、平衡性和协调性的作用，其对应说法正确的一组是（A ）

A.可以使动作舒展优美；便于掌握多种多样的动作技能；体操运动员的这种能力优于常人；可以使动作更准确。

B.可以降低肌肉受伤；不能发展快速反应能力；做操、跳舞能够提高这种能力；改能力较差时易造成动作失误。

C.做有氧操可以提高这种能力；可以预防和矫正不良姿势；可以使动作准

确有效；健美操、体育舞蹈的练习可以提高该能力。

D.可以发展快速反应能力；便于掌握多种多样的动作技能；做操、跳舞能

够提高这种能力；改能力较差时易造成动作失误。

10．关于下列营养素的说法，错误的一组是（B ）

A.牛奶中的降胆固醇因子，可以抑制胆固醇的合成，还富含丰富的矿物质。

B.饮水有调节体温、排除废物的作用，但与镇静、保护眼睛无关。

C.膳食纤维可以使毒物迅速排出体外，它主要存在于香菇、黑木耳、水果和蔬菜中。

D.提倡多吃粗粮、杂粮；副食注意增加蔬菜、水果；建议常吃大蒜、红薯和鲜玉米。

11.关于烹饪中不正确的做法是（C ）

A.面食应尽量用蒸、烙的方法，且尽量采用酵母发面。

B.煮面、水饺的汤，不要弃之不喝。

C.蔬菜要先切后洗，炒后及时食用。

D．有些食物，如萝卜、藕及薯类，洗净后最好带皮食用。

12．下列说法或做法不正确的一项是（D ）

A.细嚼慢咽，不但有助于消化，还能促进胃溃疡愈合。

B. 细嚼慢咽，可以改善局部血液循环，达到美容的效果。

C. 细嚼慢咽时分泌的唾液，可以杀灭一些致癌物质，是天然防癌剂。

D.吃饭前不高兴，可以伤及肠胃，引起肠胃疾病的说法是没有根据的。

13.下列有关健康环境的叙述不正确的是（ B ）

A.地球表面的70%为水，其中2.5%为淡水，但可供使用的不1%，因此，

要节约用水、不污染水源

B.空气污染物主要是二氧化硫、二氧化碳、二氧化氮和光化学氧化物等。

C.臭氧层主要遮挡紫外线，由于氟利昂的大量排放，形成臭氧层空洞。

D.由于空气中含有大量的二氧化硫或氮化合物与空气中的云及所含的雨水结合而形成的酸雨。

14.下列有关说法不正确的是（D ）

A.烟雾中的主要成分有：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等物质。长期吸烟最严重的后果是肺癌。

B.大量饮酒，导致中毒，易出现交通事故、意外伤害、刑事犯罪，甚至致人死亡。

C.吸毒最大的危害在于它的成瘾性；它总是与贫穷、暴力、谎言形影相随；最后只能是家破人亡，妻离子散。

D.吸烟饮酒与吸毒相比，危害较小，没有多少妨碍。

15．预防传染病的说法和做法不正确的是（B ）

A.控制肝炎的措施，应普及卫生知识、管理传染源、切断传播途径、预防接种易感人群。

B.非典是有冠状病毒的一个变种引起的一种新型消化道急性传染病。

C.讲究卫生、禁吃野生动物；坚持体育锻炼，提高自身免疫功能，能够预防传染病。

D.对于性病的预防应注意：在公共浴室不要盆浴；内衣不与外衣混洗；注意使用安全套。

16.下列所给选项中属健康体能成分的（A B ）；属运动体能成分的（C D ）

A.心肺耐力

B.肌肉力量和肌肉耐力

C.速度

D.协调性

17．在进行中的强度运动的开始阶段（A ）是主要的功能物质。

A.糖

B.蛋白质

C.脂肪

D.矿物质

18．人体氟摄入量过高会得（B ）

A.地方性甲状腺肿

B.氟斑牙和氟骨症

C.大骨节病和龋齿

D.克山病

19．从营养学的角度考虑，针对几种情况选择适宜的食物：发展力量和速度（B ）；提高心肺耐力（A ）；体育锻炼后（C ）

A.鸡蛋、瘦肉、猪肝、绿叶

B.鸡蛋、牛肉、鱼、豆制品

C.豆腐、豆制品、蔬菜、水果

D. 鸡蛋、牛肉、猪肝、水果

20．大雾的早晨上操或锻炼对人体的（ D ）系统造成伤害最大。

A.神经系统

B.内分泌系统

C.消化系统

D.呼吸系统

二、填空题。

1、体能即人体适应环境的能力。体能包括与健康有关的健康体能和运动技能有关的运动体能。

2、增强心肺耐力的关键是掌握好运动时间和运动强度，对增强心肺耐力最有效最有意义，应选择低强度、持续时间长的运动，比较适宜。

3、田径运动是发展肌肉力量和肌肉耐力有效途径，短跑和跳跃能充分发展下肢力量。投掷项目对提高上肢力量很有效。长跑有助于发展肌肉耐力。

4、新的男子110米栏世界记录是由我国田径运动员刘翔在瑞士洛桑2006年7月11日创造的。成绩是12”88。

5、心脑血管病、糖尿病、癌症号称人类健康的“三大杀手”，又被称为生活方式病。

6、青少年健康的“三大杀手”是近视、肥胖、龋齿。

7、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维一起被称为人体的“七大营养素”。

8、健康的生活方式主要是指合理的膳食、规律的作息时间和科学的运动健身以及没有生活恶习等。

9、汉代名医华佗创编了五禽戏。

10、以动健身是我国传统的养生理论和最基本的养生方法。

三、判断题。

1、进餐时细嚼慢咽唾液具有解毒防癌作用。（√）

2、情绪低落时进餐可以促进消化吸收食物。（×）

3、做菜时爆炒菜肴不利于表面杀菌，会破坏食物的营养成份。（×）

4、烹饪时要注意将蔬菜切后洗干净。（×）

5、碱性食物和酸性食物分类的依据是口感和味觉。（×）

四、连线题。

1、将下列运动项目与主要发展的运动体能相连线。

平衡木速度

击剑练习爆发力

百米练习灵敏性

快速屈膝纵跳平衡性

运球突破协调性

栏上的跨栏跑练习反应时

2、把一日三餐与之对应的注意事项相连。

早餐高营养、高能量

午餐多种食物、体积小、能量高、干稀搭配

晚餐种类丰富、质量高

五、识图。

1左图红丝带是关爱艾滋病的标志，该病的全称是获得性免疫缺陷综合症。全世界每年的12月1日是预防该病日，该病的一般传播途径为血液、性接触、母婴传播。

2、根据中国营养学会制定的“中国居民膳食宝塔”，填出每天每层对

应的大约摄入量。

六、读图回答下列问题： ㈠下图是一幅漫画，读图回答下列问题：

⒈通过观察与思考，请你给它命个名字

《 死期不远 》

⒉图中人物有那些恶习？

答：吸烟、喝酒和吸毒。

⒊试列举其中一项的危害性？

答：①吸烟损害呼吸道，影响心脏功能，还可导致严重的血管疾病，使人的抵抗力下降。

（25）克 奶类（100）克，豆类（50）克 （125－200）克 蔬菜（400－500）克，水果（100－200）克 （300－500）克

②长期吸烟会出现记忆力减退，注意力分散等神经衰弱症状，学习效率降低

③吸烟还使周围的人患癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的危险性增加。当众吸烟是一种不礼貌、缺乏社会公德、损害他人健康的行为。 ⒋这幅图画警示是：远离毒品，珍爱生命

㈡下面是山峡工程和西气东输工程图，读图后思考回答问题：

⒈山峡工程耗资约1000亿元、西气东输工程耗资约1400亿元，2004年我国医疗耗资达11194亿元，这说明了什么？

答：这说明了健康的价值。

⒉人们对健康的理解已经发展为全面的健康观，你认为健康应包括哪些内容？

答：健康包括：身体健康、心理健康、社会健康和道德健康。

⒊从某种角度讲为什么说道德健康比身体健康、心理健康和社会

适应更重要？

答：⑴道德是调整人与人之间、人与社会之间以及人与环境之间利益关系的行为准则和规范的总和。有了道德人类才有了一个健康、有序的社会环境和生活环境。⑵道德健康是人类健康中最根本、最重要的标志，是人类能够得以延续社会能够顺利发展的根基所在。

⑶一些人利欲熏心，致使假冒伪劣商品、食品、咬品等泛滥；卖淫、赌博、吸毒等成为社会的公害；艾滋病、梅毒等性病传播与蔓延，都对人们的健康构成严重的威胁，这都无不与相关人群是否具有相应的道德水准密切相关。

⑷如果一个人道德健康缺失就会变得穷凶极恶，导致善良泯灭、人性丧失、危害社会。因此说，道德健康比身体健康、心理健康和社会适应更重要。

七、列举题：

㈠影响跑速的因素有哪些？

答：⒈步幅：①肌力②腿长③柔韧性

⒉步频：①神经调控的灵活性②快肌纤维百分比

⒊步幅和步频的协调性：①肌肉放松能力②运动技能巩固程度

㈡中国居民平衡膳食宝塔共分五层其内容是什么？

答：第一层，谷类食物，每人每天300～500克；

第二层，蔬菜与水果，每人每天400～500克和100～200克；

第三层，动物性食物，每人每天125～200克；

第四层，奶类和豆类食物，奶类100克，豆类50克；

第五层，油脂类不超过25克。

八、资料分析。

1、目前全球有11亿人缺乏安全饮水，每年有500多万人死于与水有关的疾病。预计到2025年，全球2/3的人口将生活在不同程度的缺水地区。中国有世界上20%的人口，但是只拥有世界水资源的7%，中国人均水资源只是全世界平均水平的1/4。且北方连年干旱，南方水灾成患。

这些资料说明了什么？

答：①干旱缺水是一个世界性的问题，并且水资源污染严重。

②我国人均淡水资源严重缺乏，且南北分布不均。

2、1918年的流感也称“西班牙流感”或“西班牙女士”。不过，这场流感绝对没有它的名字那样温柔。1918年3月11日，美国堪萨斯州的Funston军营的一位士兵感到发烧、嗓子疼和头疼，到了中午，100多名士兵都出现了相似的症状。几天之后，这个军营里已经有了500名以上的感冒病人。在接下来的几个月，美国各地都出现了这种感冒的踪影。随后，流感传到了西班牙，造成800万西班牙死亡，这次流感也就得名“西班牙流感”。9月，波士顿出现流感，这是“西班牙流感”最严重阶段的开始。10月，美国车内流感的死亡率达到了5%，创下死亡率最高记录。数月以后，“西班牙流感”完全消失在地球上。不过，它给人类带来的损失是难以估量的。科学家估计，大约有2000万到4000万人在流感灾难中丧生，第一次世界大战造成的1000万人死亡也只有它的1/2到1/4。

（1）上段材料“西班牙流感”这类传染病的特点是什么？

答：①有病源体②有传染性③有免疫性④有流行病学特征。

（2）“西班牙流感”造成的严重后果显著特征是什么？

答：①传播速度快②流行面积广③死亡率高④传染性强

（3）简述怎样预防流行性感冒。

答：①预防流行性感冒要注意搞好室内环境卫生，经常开窗通风换气，让阳光、新鲜空气进入室内。②要勤洗手、勤洗澡、勤洗被褥，经常翻晒物品，使流感病毒失去生存的环境。③另外，流感病人到公共场所应戴口罩，少入人口密集的地方。④发现流感流行时，应减少集会。⑤注射疫苗，口服野菊花、贯众、板蓝根等，可预防流感。

3、同学小王最近一段时期白天经常感到身体疲乏、精神萎靡、记忆力下降，进餐少，食之无味，晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做梦状态，睡眠质量差。

（1）根据其症状，判断小王处在什么状态。

答：亚健康状态

（2）该状态产生的原因，列举三条。

答：①过度疲劳②精神紧张③不良生活方式

九、应用题。

同学李明身高1.70米，体重95公斤，平时较少参加体育锻炼。参照体重指数，对李明开一运动处方。

体重指数（BMI）＝实际体重（kg）/身高(m)2

BMI＜18.5 偏瘦

18.5≤BMI＜22.9 正常体重

22.9≤BMI≤24.9 超重

24.9≤BMI≤29.9 1度肥胖

BMI＞29.9 2度肥胖

参考答案：李明的体重指数BMI＝95/1.72≈32.2＞29.9

所以，属2度肥胖，要进行减肥锻炼。

处方：锻炼内容：低强度有氧运动最为有效，李明同学可进行慢跑练习，

锻炼时间：时间至少45分钟，每周进行5－6次。

注意事项：开始时每周2－3次，每次15分钟左右，5－6周后，每周将每次锻炼时间增加5分钟。