致使人类衰老的三大元凶
致使人类衰老的三大元凶
（一）人类衰老的三大元凶：
一、环境污染
1. 化学性污染：有害的、含重金属的废气、废水、废渣，以及各种农药、石油化工产品等，是最大的污染源。
2. 物理性污染：主要指噪声、微波辐射、放射性污染（核泄漏、同位素）等。
3. 生物性污染：主要是人类生活中产生的垃圾、粪便和生活污水，还有生物制品厂、屠宰场和食品加工厂及医院的垃圾和废水。
二、自由基
自由基主要来源于呼吸、饮食（吃的食物越多，即摄入的热量越多，制造的自由基也就越多）及人体的免疫系统（免疫力是维持生命的重要支柱，但同时也产生了大量的自由基。如果能限制热量的摄取，就可降低线粒体自由基的产生。因此，线粒体的稳定性可能就是长寿的关键，而线粒体遗传基因却只来自于母亲。）
自由基可在使用抗生素、抗癌药、麻醉剂等药物及香烟烟雾、厨房油烟、汽车尾气、工业废气等环境污染作用下产生，吃变质、腌腊、烟熏及受污染的食物会比良好饮食产生更多自由基；过度疲劳也是体内自由基增加的原因之一；办公室过多的电器设备、过多使用手机，也会造成自由基的危害。
三、激素水平的下降和不平衡
1.性激素的下降和不平衡
女性在30岁后卵巢产生雌激素的水平就开始下降，45-50岁是下降最快的，到50岁左右绝经时，卵巢就不再分泌雌激素了。孕激素在45岁时往往先于雌激素走下坡路。两种激素水平的不平衡会导致偏头疼、黄褐斑、痛经、毕竟、月经失调、某些不孕症、小叶增生、子宫肌瘤、子宫颈糜烂、更年期综合症、功能性子宫出血等。
2.肾上腺皮质激素过高---会产生一系列老化症状，包括血压、心率、情绪、睡眠及消化道功能等。
3.胰岛素过多与不足
胰岛素分泌过多会激励细胞成长，需要细胞加速分裂，便加速了染色体端粒的消耗，促进衰老。
胰岛素分泌不足会导致糖尿病，过量的血糖会使体内糖化蛋白产生过多，因之非常粘稠，易于粘附在动脉及微血管管壁上，进而造成动脉粥样硬化、白内障、性功能低下以及肾脏疾病，加速衰老。
（二）与衰老有关的六大类疾病
一、恶性肿瘤
男性病死率最高的5种恶性肿瘤：肝癌、肺癌、大肠癌、胃癌和口腔癌
女性病死率最高的5种恶性肿瘤：乳腺癌、肺癌、肝癌、大肠癌和子宫颈癌
二、心脑血管疾病：超重、肥胖、高胆固醇血症、高血压、冠心病、脑卒中
三、糖尿病：一种典型的内分泌异常疾病。可导致神经炎、心脏病、肾损害、白内障、四肢肌肉和关节痛、排尿异常、男性阳痿、女性月经失调、便秘、酸中毒、皮肤瘙痒症、男女不育症、心脑血管病变、易感染、尿路感染、全身性反复发生
性结核病、疥疮、营养不良及伤口不愈等
四、骨质疏松症：易发生骨折
五、自身免疫性疾病
结缔组织疾病：类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮症。
神经系统疾病：多发性硬化病、重症肌无力、脱髓鞘疾病
内分泌性疾病：原发性肾上腺皮质萎缩、慢性甲状腺炎、1型糖尿病
消化系统疾病：慢性非特异性溃疡性结肠炎、慢性活动性肝炎、恶性贫血与萎缩性胃炎。
泌尿系统疾病：自身免疫性肾小球肾炎、肺肾出血性综合症
血液系统疾病：自身免疫性溶血性贫血、特发性血小板减少性紫癜、特发性白细胞减少症。
六、其他疾病：白内障、骨关节炎、青光眼等。
（三）延缓衰老保健品
一、抗氧化剂
1.抗氧化剂原花青素（OPC):紫葡萄皮和籽、松针煮水、花生仁的包衣。
功效：增强血管壁抵抗力，降低毛细血管脆性，保持毛细血管适当的通透性。增强毛细血管、静脉、动脉的功能。预防并缓解静脉曲张。抗炎、提高关节柔韧性，减轻关节肿胀所致的疼痛，对青肿具有缓解作用，，减轻运动损伤的严重性。治疗慢性静脉血管的缺损。降低糖尿病及其并发症的发病危险。提高血液红细胞膜的柔韧性。保护血管和大脑免受随年龄增长而增多的自由基的破坏，对预防大脑病变、脑动脉硬化和肿瘤都有显著效果。增强皮肤弹性和柔滑性。预防太阳光线对皮肤的辐射损伤，能修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，收紧皮肤，防止皮肤皱纹的过早出现。OPC通过抑制酪氨酸酶活性，清除自由基，减少黑色素沉积和皮炎发生。从根本上改善过敏体质，OPC会在组胺释放素被活化即将释放的瞬间活跃起来，阻断其活化，抑制组胺的产生，起到抗过敏的作用。较之一般抗过敏体质，OPC不会引起瞌睡和智力迟钝。可增强免疫能力，降低感冒发生的频度，减轻其严重性。对神经精神因素紧张所致的胃溃疡效果显著，对其他消化系统炎症也有效。
2.多酚类物质：自由基清除剂，保护机体免受氧化损伤，对心血管病、癌症及衰老有预防作用。存在于茶、巧克力、葡萄酒和水果中。
茶多酚是茶中具有涩味及颜色的来源。茶多酚在绿茶等不发酵茶中含量较多，红茶等全发酵茶中含量较少，所以绿茶较涩。
功效：对活性氧自由基有很强的清除能力，清除力可达98%以上。改善高血压、高血脂、高血糖引起的疾病，抑制胆固醇过高，预防肝脏及冠状动脉粥样硬化，降血压，降血糖，预防中风、脑卒中的发生，抗血栓。提高人体的综合免疫能力。抗脂质过氧化，预防衰老。缓解重金属盐和生物碱的毒性。抗辐射，减轻放化疗的不良反应。防龋固齿，清除口臭。帮助消化。
3.番茄红素：脂溶性维生素，人体不能合成，只能通过饮食摄取，存在一些红色的食物中：番茄、西瓜、红色葡萄柚、红色番石榴。成熟度越高，含量越多。
功效：能预防前列腺癌、肺癌及胃癌，可能预防胰脏癌、大肠癌、食道癌、口腔癌、乳腺癌及子宫颈癌。还可预防老年性视力退化、延缓衰老、预防心血管病。有强精作用，有助于治疗男性不育症。有助消化、利尿，对肾脏病患者有利，对高血压、眼底出血患者可降压止血。
4.延缓衰老的水溶性维生素：Vc和VB族（VB1、VB2、VB6、VB12)，在体内仅有少量储存，且易排出体外，必须每日补充。叶酸的主要食物来源：动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿色蔬菜、水果和坚果类，烹饪加工过程易使叶酸破坏。VB12主要来源于动物食品，如肉类、动物内脏、鱼、禽、贝类和蛋类，但在乳及乳制品中却含量不多。
不但可抑制体内的氧化反应，还可通过增加胸腺依赖性淋巴细胞的数量及增强活力、促进干扰素的合成、参与胆固醇代谢，来提高机体免疫力，延缓机体的衰老过程。
5.延缓衰老的脂溶性维生素：VE、VA和胡萝卜素
VE可防过氧化脂质的形成，调节体内血红蛋白的形成，抑制致癌物质亚硝胺的形成，防止血管老化、血栓形成，抗老年痴呆，延缓衰老。主要来源于各种油料植物的种子和谷类的胚芽中，其他如畜禽肉、奶油、蛋类及鱼肝油中。
VA可清除氧自由基，防止氧化酶类自身氧化作用，增强机体免疫力，延缓老化。存在于动物内脏、鱼肝油、奶油和蛋黄中，其中鱼肝油中含量最高。
胡萝卜素是VA的前体，VA在人体内无法合成，靠胡萝卜素转化调节。阻止动脉硬化、糖尿病、对预防心血管疾病、癌症和老年白内障，及提高免疫功能。主要在有色蔬菜和瓜果（如胡萝卜、番茄、南瓜、柿子、李子及绿色蔬菜）中。
6.超氧化物歧化酶（SOD)
超氧化物歧化酶（SOD)是一种生物活性酶，是重要的氧自由清除剂，具有极强的抗炎症、抗辐射、延缓衰老，能消除或减少皱纹、青春痘，及色素沉着（雀斑、黄褐斑、蝴蝶斑、妊娠斑、老年斑）
含SOD高的食物：大豆、四季豆、青菜、芹菜、菠菜、韭菜、葱、茄子、胡萝卜、番茄、黄瓜、南瓜和土豆。
7.其他抗氧化作用的保健品
微量元素硒：抗氧化能力比维生素高500倍。含硒丰富的食品：大蒜、洋葱、海带、熟玉米、熟毛豆及肉类。
鹿血：鹿血中含有较多的超氧化歧化酶（SOD)。
肌肽：有很高的抗动脉硬化、白内障、糖尿病、关节炎的作用，还具有强大的抗氧自由基作用，延缓衰老作用。主要存在于动物肌肉中（鸡肉：猪肉：牛肉=15：4.8：2），鸡精中就含有高浓度的肌肽。
二、激素与类激素
1.植物雌激素：大豆异黄酮可改善更年期症状（改善睡眠、心悸、潮红盗汗、骨关节痛、肌肉酸痛、尿路感染，降低乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、心血管疾病、骨质疏松症和更年期综合症。
存在于各种豆科植物和豆制品、亚麻籽油、葛根、三叶草中。
2.褪黑素：松果体素、脑白金。
存在于葵花籽、南瓜子、甘蓝、香蕉、马铃薯中较多。3.去氢表雄酮（DHEA)--青春素片
是人体自身合成的一种生物活性分子，是人体内许多激素的前体，可转化为雄激素或其它的许多激素，能直接促进机体合成生长激素。30岁以后迅速下降，平均每十年下降22%，每天服用50毫克，可减慢人体老化程度，缓解疲劳和虚弱，但会有副作用：油脂皮肤、痤疮和体毛增加。
其有效成分的来源是野生薯蓣（山药）。
4.植物孕激素----薯蓣皂苷
是天然的抗抑郁剂和镇静剂，抑制子宫内膜组织的过度增生，预防子宫内膜的癌变。
其有效成分的来源是野生薯蓣（山药，苦的）和荻苇草（北美洲墨西哥的长绒荻苇草）
5.植物胰岛素---苦瓜素
来源于苦瓜。
6.羊胎素（鹿胎素）
含有丰富的多种氨基酸、粘多糖、卵磷脂、免疫球蛋白、多种维生素和微量元素，具有刺激细胞分裂和促进组织再生的能力，对人体组织有修复功能，增强人体免疫力、延缓衰老。调节内分泌系统、滋补养颜，防老抗衰，防治贫血，防病强身。
三、营养品类
1.蛋白质：牛奶的蛋白质是所有蛋白质中生物学价值最高的，其次是瘦肉、鱼、禽类和大豆及豆制品。
2.核酸：能提高免疫力、抗疲劳、抗氧化、调节血脂、保护肝脏、促进细胞再生与修复、抗放射性和化疗损伤、改善痴呆等神经障碍、维持肠道正常菌群、调节其他营养素的利用等。
富含核酸的食物依次为：海鲜类，如沙丁鱼、鲑鱼和其他海鱼类；动物内脏，如猪肝、鸡肝、鸡心、牛肾、牛肝等；干豆类，如黑豆、瓣豆、豌豆和小扁豆等。其中，动物内脏的胆固醇含量较高，对于血脂较高的人不适合。蔬菜中的菠菜、竹笋、蘑菇含量稍高些。。奶、蛋和一般蔬菜水果中仅含有微量的核酸，米面中更少。
3.降低血脂类营养品
螺旋藻：含丰富的亚麻酸，降血脂；藻蓝蛋白，增强人体免疫功能，延缓衰老；超氧化物歧化酶（SOD)，明显的延缓衰老作用；叶绿素，清除血液毒素，消除内脏炎症。免疫调节、抑制肿瘤、调节血脂、抗疲劳、耐缺氧。
卵磷脂：抗疲劳、增加记忆力；减少肝病并发症和预防肝癌；预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。蛋黄中含量高。
大蒜素：抗病毒、降低血脂、抑制癌细胞、抗疲劳、抗氧化。
人参：中药之王，强心、抗疲劳、降糖、提高免疫力、提高机体造血能力。
银杏叶：消除自由基、扩张血管、改善心脑血管循环。改善男性的前列腺肥大；促进血流，改善手脚冰凉的症状；改善老年痴呆症状；缓解过敏症状；改善偏头疼、耳鸣和眩晕。
蜂胶：胶原植物（杨树、桦树、松树、槐树、桉树等）新生幼芽或受伤树皮分泌的树脂，混入花粉等成分，转化成的一种天然复合物质，含有丰富的黄酮类、萜烯类物质。增强免疫力，有效预防感冒、肺炎等多种传染性疾病；抑制癌细胞，防止扩散转移；降血糖，修复胰腺功能，改善糖尿病；黄酮类物质有很强的抗氧化能力，降低血脂和血粘度，改善心脑血管疾病；能保护和促进受伤创面愈合，改善消化系统疾病。增强和促进肠蠕动，分解宿便中的毒素，促进皮下组织的血液循环，分解色斑，消除炎症，使肌肤红润光洁，富有弹性。活化修护细胞功能，改善虚弱体质。促进肝细胞再生及强肝作用。
钙与维生素D--骨骼衰老的保护神。
钙制剂中的钙含量：碳酸钙40%，柠檬酸
钙21%，骨粉17%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙仅仅9%。
蜂蜜：清热、解毒、润燥，抗菌、促进伤口愈合、整肠健胃、增加免疫力。还能增强体内的多酚类，降低体内自由基，预防心血管病变、老年痴呆和癌症。蜂蜜的颜色深的效果更好。
花粉：富含微量元素，缓解压力。其中的钙对肌肉骨骼有益。钾高而钠低，适宜高血压患者。还能增加食欲，促进新陈代谢，保护皮肤光润。降血脂，保护肝脏，增强记忆力，促进睡眠，改善食欲，治疗便秘，提升免疫力，延缓衰老。
巧克力：有强有力的抗氧化剂，包括儿茶素和其他酚类抗氧化物。巧克力颜色越深，抗氧化物的含量越高，黑巧克力就比白巧克力抗氧化剂含量高。还有类黄酮类物质（黄烷醇和原花青素），可延长体内其他抗氧化剂，如VE、VC 的作用时间，同时还可促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，预防心血管疾病。
牛初乳：富含体内自然合成的天然抗体，富含免疫球蛋白、生长因子等活性功能组分，能攻击侵入人体的致病原，抑制病菌繁殖，是一种能增强人体免疫力、促进组织生长、延缓衰老的健康功能性食品。能增强自身免疫功能，减少对维生素的依赖性，且不会产生任何副作用，有效保护身体的健康。能通过增强免疫系统、替补那些使我们远离疾病的实际的免疫因子，DNA及RNA，促进细胞正常生长并修复组织，逆转衰老过程。
葡萄汁和葡萄酒：含有许多黄酮类物质。葡萄皮中含有的白藜芦醇经发酵后会产生植物雌激素（异黄酮），是抗氧化剂，还能影响血小板的活性。
苹果：超级抗癌食物。苹果皮和肉的萃取物能减缓培养基中癌细胞的活动，尤其是苹果皮。含有黄酮类等多种抗氧化剂，能抑制低密度脂蛋白LDL的氧化作用，抵抗自由基，延缓衰老。富含纤维素，能增进消化，促进排便。
36种蔬菜延缓衰老能力排行榜（从强到弱）如下：
藕 4.57
姜 2.24
油菜 1.55
豇豆 1.43
芋头 1.03
大蒜 0.87
菠菜 0.84
甜椒 0.82
豆角 0.75
西兰花 0.71
青毛豆 0.71
大葱 0.69
白萝卜 0.60
香菜 0.59
胡萝卜 0.55
卷心菜 0.49
土豆 0.46
韭菜 0.44
洋葱 0.41
番茄 0.40
茄子 0.39
黄瓜 0.36
菜花 0.31
大白菜 0.30
豌豆 0.30
蘑菇 0.28
冬瓜 0.27
丝瓜 0.24
蒜苔 0.20
莴苣 0.19
绿豆芽 0.14
韭黄 0.12
南瓜 0.12
芹菜 0.12
山药 0.08
生菜 0.06
30种水果延缓衰老排行榜（从强到弱）如下：
山楂 13.42
冬枣 6.98
番石榴 6.07
猕猴桃 4.38
桑葚 4.11
草莓 3.29
玛瑙石榴 3.10
芦柑 2.29
无子青皮橘子2.19
橙子 1.89
柠檬 1.43
樱桃 0.99
龙眼 0.94
菠萝果 0.87
红蕉苹果 0.80
菠萝 0.80
香蕉 0.73
李子 0.71
荔枝 0.59
金橘 0.50
玫瑰葡萄 0.49
柚子 0.39
芒果 0.38 久保桃 0.38 杏子 0.34 哈密瓜 0.24 水晶梨 0.22 白兰瓜 0.19 西瓜 0.16 柿子 0.14
人类衰老的症状表现
人类衰老的症状表现 老年人人身高下降，脊柱弯曲，皮肤失去弹性，颜面皱褶增多，局部皮肤，特别是脸、手等处，可见色素沉着，呈大小不等的褐色斑点，称作老年斑。汗腺、皮脂腺分泌减少使皮肤干燥，缺乏光泽。须发灰白，脱发甚至秃顶，眼睑下垂，角膜外周往往出现整环或半环白色狭带，叫做老年环（或老年弓），是脂质沉积所致。 牙齿脱落，但时间迟早因人而异。在行为方面，老年人反应迟钝，步履缓慢，面部表情渐趋呆滞，记忆力减退，注意不集中，语言常喜重复。视力减退，趋于远视。听力也易退化。上述情况个体差异很大，如秃顶未必落齿，面皱者也可能精神焕发。 骨骼系统骨组织随年龄衰老而钙质渐减，骨质变脆，易骨折，创伤愈合也比年轻时缓慢。关节活动能力下降，易患关节炎，脊柱椎体间的纤维软骨垫由于软骨萎缩而变薄，致使脊柱变短，这是老年人变矮的一个原因。 真皮乳头变低，使表皮与真皮界面变平，表皮变薄，真皮网状纤维减少，弹性纤维渐失弹性且易断裂，胶原纤维更新变慢，老纤维居多，胶原蛋白交联增加使胶原纤维网的弹性降低。皮肤松弛，不再紧附于皮下结构，细胞间质内透明质酸减少而硫酸软骨素相对增多，使真皮含水量降低，皮下脂肪减少，汗腺、皮脂腺萎缩，由于局部黑素细胞增生而出现老年斑。 肌重与体重之比下降。肌细胞外的水分、钠与氯化物有增加倾向、
细胞内的钾含量则有下降倾向，此外，肌纤维数量下降，直径减小，使整个肌肉显得萎缩。这种衰老变化因功能不同而异，在不同的快缩肌或混合肌中收缩时间倾向于延长，而在慢缩肌中收缩时间倾向于缩短，这会影响不同运动单位的相互作用，降低肌群协调共济的有效性，很可能这是老人肌力不足的一个原因。当然，运动单位的老年变化还不足以解释老年人的一切运动障碍，因为神经系统不同水平上的复杂机理对运动都会产生影响。 90岁时人脑重较20岁时减轻10～20%。造成减重的原因主要在于神经细胞的丧失。这种丧失有区域的特异性，例如大脑不同区域细胞减少程度不同。从出生到10岁神经细胞已增殖到最多，不再分裂，20岁以后细胞开始丧失。但全脑细胞基数很大，部分细胞死亡不致造成功能的严重障碍。况且人们对记忆机理了解得还不多，因此记忆减退未必是细胞丧失所致。 从大体解剖上看，老年人后脑膜加厚，脑回缩小，沟、裂宽而深，脑室腔扩大。在显微结构上可见神经细胞尼氏体减少，脂褐质沉积。在功能上则见神经传导速度减慢，近期记忆比远期记忆减退得严重，生理睡眠时间缩短；感觉机能如温觉、触觉和振动感觉都下降，味觉阈升高，视听敏感度下降。反应能力普遍降低，特别是在要求通过选择做出决定的情况下反应更为迟缓。 老年心脏体积增大，目前还没有证据表明脂褐质沉积对心肌功能有何不良影响。在心脏的传导系统可见起搏细胞的数量减少，窦房结与结间束内纤维组织增加。在动脉方面，内膜也有不同程度的加厚，
疾病产生的根源
疾病产生的根源 现在人生活条件好了，可身心疾病却越来越多。据统计，我国平均每9秒就有1人死于心血管病，每分钟有6个人被确诊为癌症，每天约800人死于自杀。县级医院总是“加床太多,堵塞消防通道”，市级以上医院人山人海，每天都象春运。很多疾病现在已经不再是老年人的“专利”，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等老年性疾病越来越年轻化。多种身心疾病的发病率和死亡率，均为世界第一而且遥遥领先，说明当今中国已成为名副其实的东亚病夫! 不少人为治病花掉多年的积蓄，有的甚至花光积蓄，债台高筑。 疾病产生的根源是什么？外部环境污染是一方面，但更多的是“自作自受”——放纵自己的各种欲望，包括思想上的和行为上的放纵，不加克制。行为上的放纵有抽烟、吸毒、酗酒、暴食、熬夜上网或看电视剧、纵欲、赌博、邪淫等。思想指挥行为，关键还是思想上的放纵。思想的放纵还表现在对情绪的放纵方面。突发心脑血管疾病，十有八九与短期内情绪波动有关。不良情绪是健康的第一杀手。劳累一天，休息一夜即可恢复体力，而生气一次，身体产生的毒素，一个星期也不一定能够完全缓解释放。现在现代科学研究表
明：人的精神心理和身体生理之间存在密切的内在联系。良好的精神状态可以使生理功能处于最佳状态，反之，不良情绪，如愤怒、焦虑、忧愁、怨恨、恐惧、绝望等，容易诱发包括癌症在内的多种疾病。临床统计数据显示，90%以上的疾病都与不良情绪有着直接或间接的关系。 有的人生活无忧，情绪很好，每天乐呵呵，生活有规律，没有不良嗜好，可为什么还会突然发病，饱受疾病困扰呢？有一个一般人不知道的秘密，那就是人的潜意识中的负面信息能够引发不良情绪，危害身体健康。有的人无故发火，有的人莫名地忧愁焦虑或郁闷或恐惧，不知担心什么，总是感到心里不安。这些都是潜意识中的负面消息作祟。负面信息来自哪里？一方面来自先天遗传因素，人的身高、相貌、性格来自遗传信息，事实上，还有更多的信息来自父辈，如遗传性疾病等负面信息。负面信息主要来自后天因素。人一出生，大脑就不断接受信息。后天的生活环境、学习内容、情绪波动、遭受的挫折等信息，无一遗漏地都会被人的潜意识记录下来，绝大多数信息内容显意识都会忘记，但潜意识一个也不会忘记。虽然已经过去二三十年，有的人仍然会在梦中重温当年参加考试的紧张和焦虑情绪；有的人会在梦中显现某人忘恩负义、虚伪奸诈的情景，一觉醒来气的难受。又如，
衰老性皮肤和形成原因及解决方法
衰老性皮肤和形成原因及解决方法 外在表现：皮肤粗糙，多皱纹，无光泽，松弛，色素增多。 导致皮肤衰老的原因分析 内因： 1.皮肤自然功能的减退: 年龄增长→皮脂腺，汗腺功能下降→皮肤表面缺乏滋润→皮肤干燥，水份蒸发皮肤细→细胞的营养吸收障碍→基质、纤维活力下降→皮肤失去弹性，韧性，缺水→衰老 年龄增长→皮肤新陈代谢减慢→真皮内胶原，弹力纤维功能下降→皮肤张力与弹力调节作用下降→皮肤失去韧性→衰老 2.营养障碍: 面部皮肤皮下脂肪较少、皮下脂肪减少 皮下脂肪减少 胶原、弹力纤维由蛋白组成 细胞，纤维缺乏营养功能下降 3.各种原因引起的皮肤细胞变性或中毒 外因： a 过于丰富的面部表情 b 长期睡眠不足，使皮肤调节能力下降，易生皱纹 c 长期在光线强烈的环境下工作 d 不当的减肥，缺乏体育锻炼 e 皮肤水分补充不足，缺乏滋润，失去弹性 f 环境改变 g 化妆品使用不当 h 烟、酒的刺激（烟内所含的尼古丁可使血流减慢，使皮肤代谢能力下降，产生皱纹） I 缺乏护理 J 心情压抑，疲劳，脾气急躁 皮肤衰老的正常过程 20～30岁前额，眼角逐渐出现皱纹，唇纹加深； 30～40岁眼角鱼尾纹明显，眼袋出现，皮肤松弛； 40～50岁定性皱纹出现，如嘴角纹，颊纹，鼻嘴沟加深，下额肌肉松弛，眼窝开始明显凹陷； 50岁以上皮肤干燥明显，下额，颊部皱纹深而固定皮肤明显松弛，色素斑出现；
皱纹分类 假性皱纹：油干皮肤暂时性缺水，或缺乏油脂滋润引起的。是面部出现的不稳定的可自行消退的皱纹，可通过美容护理去除。 定性皱纹：是面部形成的非手术而不能除去的具体稳定的皱纹，可通过整形手术去除。解决的途径：可根据衰老性皮肤的类型进行：A直接补充水分和胶原弹力蛋白，补充细胞间脂质；B刺激细胞自行产生胶原弹性蛋白；C通过整形手术祛除；D 金丝殖入。 S9针对衰老性皮肤的解决方案: 柔肤洁面膏——修复爽肤水——特效防皱精华乳液——修复弹性霜—修复面膜——眼部精华素——天然防晒隔离霜——美白防晒膏 文章来源：蘑菇街首页https://www.360docs.net/doc/a410207713.html,/
知识总结：人类的疾病与健康(1)
知识总结：人类的疾病与健康(1) “珍爱生命、保护健康”是人类生存的永恒主题，从人类产生到现在，各种各样的疾病严重危害着人类的健康，甚至许多疾病会导致人的死亡，特别是近几年来爆发的非典、禽流感、疯牛病等人畜共患疾病，又给人类敲响了警钟。高考中此类试题的出现，不仅体现了以人为本、要求学生关注生物学知识在实际生活中的应用，而且体现出大纲中“考查学生获取知识”的能力要求。高中生物课本中有许多章节的内容与这一主题有关，而且象非典、禽流感、疯牛病等人畜共患疾病中所包含的许多知识都与高中生物教材中的内容密切相关，对这一知识进行专题训练，可以培养学生运用所学的生物学知识和原理来分析和解决实际问题的能力。 指机体营养不足、缺乏或过剩及代谢失调引起的疾病 1.相关病例： 低血糖 早期： ①病因：血糖含量降低而得不到补充。 ②症状：头昏、心慌、出冷汗、面色苍白、四肢无力等低血糖早期症状。 ③治疗：及时吃一些含糖较多的食物，或是喝一杯浓糖水，就可以恢复正常。
晚期： ①病因：血糖含量低于45 mg/dL. ②症状：出现惊厥和昏迷等。 ③治疗：只要及时给患者静脉输入葡萄糖溶液，症状就会得到缓解。 脂肪肝、肝硬化 ①病因：肝脏功能不好，或是磷脂等的合成减少时，脂蛋白的合成受阻，脂肪就不能顺利地从肝脏中运出去，因而造成脂肪在肝脏中的堆积，形成脂肪肝。这种情况会影响肝细胞的功能，长期发展下去，可能使肝细胞坏死，结缔组织增生，最终造成肝硬化。 ②防治：合理膳食，适当的休息和活动，并注意吃一些含卵磷脂较多的食物，是防治脂肪肝的有效措施。 佝偻病、骨软化病、骨质疏松症 ①病因：当血液中钙、磷的含量降低时，会影响骨组织的钙化，这在成年人表现为骨软化病，在儿童则表现为骨质生长障碍、骨化不全的佝偻病。抗VD佝偻病是由于遗传因素导致。 ②防治：对于第一种病因导致的，可通过补充Ca配合VD进行治疗，进行日光浴。 组织水肿 病因：比较复杂，如过敏反应可产生组织水肿、营养不
衰老与疾病的根源
衰老与疾病的根源 一、自由基—早已被锁定的罪魁祸首 早在20世纪40年代，科学家就发现生物体存在自由基信号。1956年美国人哈曼提出衰老自由基机理，认为自由基是衰老与疾病的元凶，被广泛接受。1969年美国人McCord 和Fridovich发现了SOD，证实活性氧自由基存在于生物体。1998年美国人菲希戈特、穆拉德、伊格纳罗三个人因发现氮氧自由基一起获得诺贝尔奖，更加扩大认识了各种不同自由基对机体的伤害。迄今历经数十年研究，人们已经证实，人类备受衰老和疾病折磨的真正原因是自由基对人体的侵害。它是危害人类健康的天然杀手。冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、高血压、高血脂、糖尿病、癌变、失眠便秘、关节疼痛、四肢麻木……这些常见的慢性疾病都是由于自由基造成的。 美国医学博士Harman于1956年率先提出自由基与机体衰老和疾病有关；接着在1957年发表了第一篇研究报告，阐述用含0.5%～1%自由基清除剂的饲料喂养小鼠可延长寿命。由于自由基学说能比较清楚地解释机体衰老过程中出现的种种症状，如老年斑、皱纹及免疫力下降等，因此倍受关注，20年后即1976年被西方主流医学所普遍接受。 自由基衰老理论的中心容认为，衰老来自机体遭受自由基侵害而发生的破坏性结果。 权威的疾病理论认为：体自由基对细胞成分，尤其是对血管血液的有害进攻是人体衰老和多种疾病的根本原因，而所有这一切都是自由基对人体细胞的一个慢性氧化的过程。所以要对抗自由基，就要找到一个强效的抗氧化剂，从源头上扼制疾病的发生。 二、过氧化给人类带来的损伤和疾病 氧在人体必不可少，然而过多的氧却会对人体造成不可挽回的损伤，引起多种慢性疾病，甚至产生急性氧中毒导致生命危险。这就是我们平常所说的过氧化损伤。 过量的氧能导致疾病？听起来不可思议，但事实就是如此。氧的化学特性很活泼，也很危险，在正常的生物化学反应中，氧会变得很不稳定，能够“氧化”邻近的分子，使得物质发生性质的改变，比如：切开的苹果会很短时间就出现棕褐色，铁会生锈等等。在人体，过度的氧化会引起细胞损伤，从而导致癌症、发炎、动脉损伤以及衰老。氧化对生物体的损害主要表现为自由基的链式反应受到破坏，导致生物膜结构功能发生改变；蛋白质对氧化也是很敏感的，尤其是其中的含硫氨基酸；DNA分子中的碱基和戊糖都是易氧化的位置，氧化可导致DNA断裂、碱基降解和与蛋白质交联，使得遗传物质发生变异或导致细胞死亡。 过氧化是诱发多种慢性疾病的重要原因。比如肿瘤，糖尿病及其并发症、血管硬化、心脑血管疾病、肾病、辐射损伤、免疫性疾病等等，都与其密切相关。
抗衰老Klotho基因的功能及与人类疾病的关系
抗衰老Klotho基因的功能及与人类疾病的 关系 【关键词】 Klotho基因；基因表达；基因变异；衰老性疾病 抗衰老基因Klotho（KL）是1997年研究自发型高血压时发现的与衰老有关的基因〔1〕。该基因突变小鼠会过早出现与人类衰老相似的多种表现，并使其寿命缩短，而通过转基因使KL过度表达会减轻小鼠的衰老症状，延长寿命。研究显示KL基因缺陷鼠的寿命仅为野生鼠的5%～6%〔2〕，而其过度表达会使小鼠的寿命延长（雌性和雄性分别延长20%和30%）〔3〕。但是，KL基因的基础研究与人类衰老性疾病关系的研究较少。 1 KL的生物学特征 人和小鼠的KL基因定位于染色体13q12区域，大鼠定位于12q12区域，在KL基因结构中，其mRNA存在一个可变剪切位点，因而KL 能表达膜型和分泌型两种蛋白。免疫组化和PT PCR分析表明：KL 基因高表达仅限于肾脏和脑脉络膜〔4〕，但KL蛋白可对其他组织和细胞发挥作用，提示KL蛋白具有激素样作用〔5〕。 2 KL蛋白的功能
2.1 调节体内钙磷水平 体内钙、磷平衡通过3个器官系统的共同作用而维持：消化道、肾脏和骨骼。KL基因缺陷小鼠在衰老同时，往往伴发高钙血症和高磷酸盐血症，提示KL与钙磷代谢有密切的联系。成纤维生长因子23（FGF23）是一种来源于骨骼的激素，作用于肾脏，抑制磷的重吸收和维生素D（VD）的生物合成，增加尿磷排泄和抑制血清1,25(OH)2D3的水平〔6〕。研究证明，肾脏表达的KL蛋白其胞外区可与多种FGF 受体直接结合，在FGF23的信号传导过程中发挥协同受体的作用〔7〕。KL FGF23信号传导刺激增生并且阻止VD介导的凋亡〔8〕。因而，KL和FGF23可能以共同的信号通路调节体内的电解质平衡。KL缺陷大鼠会阻断KL FGF23的信号传导通路，导致体内1,25(OH)2D3产生增多〔1〕，血清1,25(OH)2D3高水平促进钙和磷在小肠的重吸收，导致高钙血和高磷血症〔2〕。1,25(OH)2D3增多可能是KL突变鼠产生衰老症状的主要原因。通过饮食控制磷和VD的摄入或剔除1a 水解酶基因〔编码1,25(OH)2D3合成酶〕可以减轻几乎所有的衰老表型，延长寿命〔4〕。血液中钙水平升高易导致血管和软组织产生异位钙化，这可能是KL缺陷鼠和FGF23敲除鼠出现几乎相同的生理和生化表现的原因。另一方面，膜型KL蛋白可通过增加肾远曲小管上皮细胞膜瞬时受体电位离子通道5（TRPV5）的表达，提高钙在肾脏的重吸收。TRPV5是表达于远曲小管上皮细胞的上皮性钙通道(钙通过此通道进行跨细胞重吸收)，参与维持体内钙平衡〔9〕。KL蛋白的胞外区
肥胖带来的八大危害
肥胖带来的八大危害 从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍；第二，衣食住行花费增加；第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。 总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。 肥胖会带来哪些危害? 1.导致血脂异常 肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。 2.增加脑血管病变 肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。 3.增加患高血压的概率 肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。 4.增加心脏负荷 有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，
我对人类的衰老的认识
我对衰老的认识和感想 衰老这个词意味着随着年龄增加，机体逐渐出现的退行性变化、死亡率上升。衰老的普遍性、内因性、进行性及有害性作为衰老的标准被普遍接受。千百年来，人们一直在探索健康长寿的奥秘，充满对青春长驻、延年益寿的向往。自有史记载以来，我国古代的人们就一直在寻求延年及养生的方法。那么衰老是如何发生的呢？对生物为何衰老即衰老机制的研究则是探索衰老本质的核心问题，同时又是比较复杂、尚无最后定论的关键所在。人类只有认识了自己为什么会衰老，揭开了衰老之迷，才能有效地防治老年性疾病，推迟老年的进程，使人类最大限度地延长生命。 探索衰老发生的机理既是一个古老的问题，又是一个崭新的科研领域，在医学漫长的历史发展过程中，有人认为总共提出过数百个衰老的假说。祖国医学在抗衰老方面积累了丰富的经验，提出了“阴阳失调说”、“脏腑虚衰说”、“精气神亏耗学说”等等，渗透着对自然界宏观的认识。国外的古代医学家和哲学家也从不同角度解释衰老，提出温热学说、熵学说、磨损学说、自家中毒学说等，对于我们认识衰老起到积极的作用。但因历史条件与科学水平的限制，这些学说有很大的局限性。 关于衰老发生的机理，迄今为止，还没有一种假说能够独立地、完满地阐明衰老发生的根本原因。证据比较充分的有与遗传基因密切相关的“分子交联”学说和“错误成灾”学说以及由于细胞间胶原物质积存过多，导致衰老的细胞间物质学说。 细胞间物质，是指由细胞产生，并分泌到细胞或细胞间的一些物质。如透明质酸、胶原等。透明质酸是一种大分子物质在保持组织的水分方面有重要作用，青年期透明质酸多，皮肤润泽和丰满。 但随着衰老，透明质酸减少，而代之以胶原增加。胶原不仅缺乏弹性，而且不容易被分解，因而营养物质既难进入细胞，而细胞的排泄物亦难以排除，因而细胞的新陈代谢低下，最终导致细胞衰老。特别是当毛细血管、淋巴管及细胞之间，一旦出现胶原，衰老很快就会出现。 据生物学家洛信博士测定，65岁以上的老人，细胞含水量只有青年期的八成左右。而动胜硬化就是由于动脉壁发生了上述现象。当血管发生硬化，血液流动受阻，势必引起各器官严重的机能障碍。老年人多伴有动脉硬化。 此外，在免疫功能异常及衰老时，还会出现一种细胞间物质——淀粉状蛋白AMYLOID，也能引起机能障碍。患者在10至20岁时，就出现白发、脱发、皮肤老化等衰老症状，且常并发动脉硬化、糖尿病等成人病，大约在45岁时就夭折
容易导致肥胖的8种不良习惯
容易导致肥胖的8种不良习惯 肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系，故应及时加以纠正。 ⑴早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐丰盛，睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖，而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言：“什么时候吃比吃什么都重要”。因此早餐应吃饱，晚上应吃少。 ⑵贪食摄食过量，摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的，在“不吃白不吃”、“宁伤脾胃，不伤感情，满杯饮”的思想影响下，往往多食。有人以酒解愁，以食解忧，于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。 ⑶快食吃饭时间不定，往往开饭延迟，饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。 ⑷偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐，使营养素不能均衡地供给。 ⑸代食指早餐不进食，用午餐来补充，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。 ⑹油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃，但却认为素油可以多吃，故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪油等高脂肪食品相同，每1克可产生9千卡热量，因此也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖，日积月累，摄入热量不断增加，肥胖就在不知不觉中发生了。 ⑺常吃油炸食品，经常“包干”剩菜、剩汤、剩饭。 ⑻惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑。③不愿做家务，生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人，因此更懒于活动，有人甚而陷入愈胖愈懒动，愈懒动愈胖的恶性循环。
衰老理论和原因
衰老理论和原因 （三）自由基学说（国际学术界公认） 衰老的自由基学说是Denham Harman在1956年提出的，认为衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的。生物体的衰老过程是机体的组织细胞不断产生的自由基积累结果，自由基可以引起DNA损伤从而导致突变，诱发肿瘤形成。自由基是正常代谢的中间产物，其反应能力很强，可使细胞中的多种物质发生氧化，损害生物膜。还能够使蛋白质、核酸等大分子交联，影响其正常功能。 支持该学说的证据主要来自一些体内和体外实验。包括种间比较、饮食限制、与年龄相关的氧化压力现象测定、给予动物抗氧化饮食和药物处理；体外实验主要包括对体外二倍体成纤维细胞氧压力与代谢作用的观察、氧压力与倍增能力及抗氧化剂对细胞寿命的影响等。该学说的观点可以对一些实验现象加以解释如：自由基抑制剂及抗氧化剂可以延长细胞和动物的寿命。体内自由基防御能力随年龄的增长而减弱。脊椎动物寿命长的，体内的氧自由基产率低。但是，自由基学说尚未提出自由基氧化反应及其产物是引发衰老直接原因的实验依据，也没有说明什么因子导致老年人自由基清除能力下降，为什么转化细胞可以不衰老，生殖细胞何以能世代相传维持种系存在这些问题。而且，自由基是新陈代谢的次级产物，不大可能是衰老的原发性原因。 （四）交联学说 该学说由Bjorksten于1963年提出的，后经Verzar加以发展。其主要论点是：机体中蛋白质，核酸等大分子可以通过共价交叉结合，形成巨大分子。这些巨大分子难以酶解，堆积在细胞内，干扰细胞的正常功能。这种交联反应可发生于细胞核DNA上，也可以发生在细胞外的蛋白胶原纤维中。目前有一些证据支持交联学说。皮肤胶原的可提取性以及胶原酶对其消化作用随增龄降低，而其热稳定性和抗张强度则随年龄的增高而增强了；大鼠尾腱上的条纹数目及所具备的热收缩力随年龄的增高而增加，溶解度却随年龄增高而降低。这些结果表明，在年老时胶原的多肽链发生了交联，并日益增多。该学说与自由基学说有类似之处，亦不能说明衰老发生的根本机制。 （五）差误成灾学说 差误成灾学说是由Orgel明确提出的，认为在DNA复制，转录和翻译中发生误差，这种误差可以不断扩大，造成细胞衰老、死亡。如DNA转录mRNA 的过程发生微小的差异，带有该微小差异的mRNA会翻译出进一步偏离的蛋白质，该蛋白质如果属于DNA聚合酶会合成差异程度更大的DNA，这样的差错经过每一次信息传递都扩大一些，形成恶性循环，使细胞内积累许多差错分子造成灾难，细胞正常功能不能发挥，致使细胞衰老、死亡。 对于这种假说，已有大量的研究和报道，各抒己见，褒贬不一。Lewis 和Tarrant发表了他们认为支持该学说的资料：合成生物大分子所需的酶存在年龄依赖性变化，如小鼠肝DNA多聚酶、人体成纤维细胞DNA多聚酶合成的正确性都随着年龄的增加而降低；同时DNA的修复速度也下降。 然而，与之不符的结果有在亚致死浓度的氨基酸类似物中生长的二倍体细胞寿命并不缩短。假如衰老是因为蛋白质合成时的差错引起的，那么在上
导致肥胖的三大元凶
导致肥胖的三大元凶 在瑜伽课堂上看着满屋子的人，有一半是为了减压养生而来，而年轻人则大部分是为了减肥而来，哪个年轻人不想自己有个好身材，尤其对于爱美的女孩子来说，为了减肥可以不顾一切，可以置死地而后生，天天吃苹果蔬菜，白水煮豆芽，都能忍住各种美食的诱惑，又或者把大量的汗水挥洒在健身房里。但我们发现，毅力是有了，只有效果往往各不相同，有的人真的瘦下来了，有的人没变化，更糟的是有些人反而越减越胖。 同样的方法，却每个人所得的效果不同，这是为什么呢？其实关键在于每个人的体质是不同的，不同的体质要用不同的方法，一定要适合自己才会有效，否则白白的饿自己，累自己，苦自己也没太多回报，很是得不偿失。 肥胖一定有原因的，适当脂肪是正常的，但脂肪超标一定不正常，导致脂肪堆积的原因一般有如下三大元凶——寒、湿、热。 我们知道脂肪的功能是用来提供热量御寒的，当寒冷时，人体会储存更多的脂肪来防御寒冷，现在外环境对我们的影响不大，因为冬天有暖气有空调，出门有车，大家挨冻的机会不多，真正的寒来自于内在，因此生活不规律、熬夜、饮食不注意，喝冷饮、吃冰激凌等这些都会熬伤体内阳气，阳虚则寒，当内寒丛生时，寒则淤，导致机体对于各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。以前常说胖人不怕冷，但这种胖人就不行，因为内寒，所以不但怕冷，而且手脚也偏凉，内分泌失调。 不规律的生活在不断地消耗体内的元气，元气虚则寒，寒生湿，湿生痰，故肥人多寒湿，因此，要想健康的瘦下来，扫清体内寒湿才是最好的减肥方法，而不是寄希望于什么减肥药、消脂产品一类。 现在的很多人看起来挺胖，其实那些脂肪松松软软的，是一种虚胖，哪里虚呢？主要是脾胃虚，脾胃是气血生化之源，减肥需要能量，只有充足的气血才能提供机体代谢多余的脂肪的动力，而气血的发电机——脾胃给搞虚了，气血无以生化，脂肪会堆积，另外脾主运湿，当脾虚不能运湿时，会导致水湿停滞于体内，淤结成痰，形成肥胖，所以中医讲肥人多湿，肥人多痰。 那脾胃是怎么搞虚的呢？《黄帝内经》把脾胃封了一个谏议之官，它能给所有的脏腑提谏议，能知道谁有问题，因为脾胃为后天之本，任何一个内脏出问题都会影响到脾胃，所以当内在有健康问题时，不及时调理都可能会把脾胃给带虚，总是没有规律的饮食，该吃饭的时候不吃，要么就口味太重辛辣、刺激，要么吃得太凉，再有一种可能是来自于精神的压力，情绪方面，思虑伤脾，总是思虑太重，琢磨事太多的话也会伤脾胃，脾气太爆，肝火太旺会使肝木克脾土，伤脾胃等等。 您看脾胃就这么轻易被您搞虚了，搞湿了，脾虚或者脾湿都会造成脂肪堆积，形成肥胖。
催人衰老的十大因素
催人衰老的十大因素 一、情绪不良。 任何不良的情绪，如消沉、沮丧、失望、嫉妒、痛苦、忧愁、悲观、焦虑、恐惧等，若持续时间较长或反复出现，都会引起内分泌功能紊乱，从而损害人体健康，使人未老先衰。 二、缺少运动。 “生命在于运动”、“懒人早衰”，这些都是人们对养生的经验总结。现代医学研究也表明，平时不爱运动的人，全身各系统和器官得不到应有的锻炼，容易出现功能减退，特别是其心脏的早衰可达10~15年，患心脑血管疾病的危险也比勤奋者高3.5倍左右，使应有的寿命大打折扣。 三、饮食不当。 长期饮食不当，会导致人体酸碱和营养的平衡失调，损害身体多种重要器官，破坏人体正常代谢，影响和妨碍人体吐故纳新，从而加速衰老进程。 四、过度肥胖。 肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴，肥胖者易发多种严重的疾病，如高血压、动脉粥样硬化、冠心病和糖尿病等，并加速身体的老化和衰老过程。 五、患慢性病。 慢性病病程长，久治不愈，可反复发作，都能导致身体逐渐虚弱，极易出现早衰。病情越重，病程越长，早衰越明显。 六、长期肾亏。 祖国医学认为，肾精乃人生命之根本，肾精损伤必然影响寿命，极易使人早衰。在性生活上长期放纵，最容易引起肾精亏损，从而使人过早衰老。 七、吸烟酗酒。
有调查研究资料表明：从20岁起吸烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出现1.5~3年；每吸一支烟，可使人寿命缩短十几秒至5分钟（烟的质量越差危害越大）。而长期酗酒会导致慢性酒精中毒，对身体造成不同程度的损害，特别是嗜烟又酗酒者，更会使人加速衰老。 八、睡眠不足。 有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，前者既能促进青少年生长发育，又能使中老年人延缓衰老；后者具有促进人体糖类代谢和肌肉发育功能。因此，平时经常透支睡眠时间，对身体健康危害极大。 九、孤独家居。 据社会学家调查发现：夫妻恩爱可延年益寿，而单身男子或女子若常常自悲自叹，会过早地产生心理上的衰老。特别是过了而立之年的单身男女，其因病死亡的风险也较已婚男女高出近5%~10%。 十、滥用药物。 指不当且毫无理由地服用化学药品。目前，有一种不好的用药趋势：许多健康的人依赖药物来解决问题。俗话说：“是药三分毒”，特别是在长期使用或用量较大时，容易在病人身上出现毒副反应，造成慢性危害，甚至导致人的死亡。
古今中西医谈肥胖完整版
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古今中西医谈肥胖 说起肥胖让我首先想到一个人，唐代美女杨玉环也就是杨贵妃，如果回到唐代，我们多少女子又大想着增肥呢？又有多少丰满的女孩在那个年代成了俊男才子朝思暮想的梦中情人。诚然在不同的年代人们的审美也有着不同的历史背景和文化驱导。所以，我想对现在稍胖的女人们发出真心的告诫：一个女人的美不是来自外在的，如果女人品德美，智慧美，语言美，行动美，那才是世界上最美的人。当然，如果你的肥胖已经影响到你正常的社会生活，那我建议你把这篇来自昆明古今养生关于肥胖的文章好好看完,相信会对你有很大的帮助。言归正转，我们今晚上主要讲内容如下： 一是我们讲什么是肥胖也就是的定义 二是我们讲肥胖与体质的关系 三是不同体质肥胖的具体表现及成因 四是我们讲肥胖的危害 五是我们讲什么是科学减肥 六是分享两个在减肥中的小食疗方法和减肥小偏方 七是给大家分享一下中医减肥常用的几个穴位。 现在我就来和大家慢慢分享以上关于减肥的六个方面的内容吧！ 一：什么是肥胖即肥胖的定义。 关于肥胖，有一个让人喜忧参半的定义：肥胖症是一组常见、古老的代谢异常症群。早在先秦时期，祖国医学典籍中就有关于肥胖的描述，不过那时是称为“肥贵人”（《素
问·通评虚实论》史料记载，春秋时期以肥为美；而汉代以瘦为美，唐代直至五代十国基本是以肥为美的，其中汉、唐各自典型的美女代表成就了一个成语——“环肥燕瘦”。虽然如今是瘦人的时代。 中国古代关于肥胖有几种分类，其名称也很有趣。第一种称为“膏人”，其特点是身小腹大，相当于现代的“腹型肥胖”(腹部脂肪增多)；第二种称为“脂人”，特点是人的身体上下均肥胖，相当于现代医学的“均一性肥胖”（全身脂肪增多）；第三种称为“肉人”，此种人身体壮硕，但主要是肌肉发达，并非体脂增多。由此可以看出，古代称为“肥人”，未必在当今就是“Fat”（肥胖），还有可能是“Strong”（强壮）。 二：肥胖与体质的关系 肥胖体质?基本上，肥胖可归为单纯性或是继发性的，大部分人属于前者，也就是没有明显的内分泌代谢异常或其他疾病，单纯和年龄、遗传、生活习惯及脂肪组织等特征有关，市面上的减肥西药大多以消脂排油为前提，但其实肥胖的元凶并不仅仅是脂肪，也不一定吃的多的人才会胖！以昆明古今养生减肥的观点，肥胖体质可分为四大类：世界上有两种人最痛苦，一种是“喝凉水都长肉”的胖子，另一种是怎么吃都胖不起来的瘦人。所以，要想减肥或增肥我们得从体质说起。 1．胃热型?这类体质的肥胖者，食欲很好，而且容易饿，脉象跳动速度较快，青少年肥胖者大都属于这种体质。 2．2．脾虚型?食欲不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，生产后的发胖女性大多属于这种体质： 3．3．肝郁型?职业妇女、工作及生活压力较大、饮食不正常、精神紧张的肥胖者多属这类体质：他们往往喜欢暴饮暴食，容易气郁。
女人衰老的主要原因和预防
女人衰老的主要原因和预防 女人衰老的主要原因：一缺气、二寒气、三肾亏。 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿西瓜。 另外还要记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道慈禧太后80多岁还有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头（不是有个小太监李莲英吗？他天天给慈禧梳头！我们没有小太监给梳头就自己梳）。 三天更换枕巾，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。 洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。 每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶（端午节门前插的那种植物）。 每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里. 手脚冰冷的人吃什么好呢 一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。 另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导
致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。 但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。 一、营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 二、适宜食物 可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。 三、饮食禁忌 1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。 2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。 四、其他 摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考) 1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。 3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。 4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。 5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。 6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。 7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。 8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。 9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。 10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜
健康管理师考试之肥胖的干预核心考点与真题解析
1. 超重或肥胖的概念、判断标准、危险因素 1.1. 肥胖 指脂肪过量，表现为脂肪细胞数量的增多和体积的增大，是一种由多因素导致的慢性代谢性疾病 是2型糖尿病、心血管病、高血压、脑卒中、和多种癌症的危险因素 单纯性肥胖：单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累（干预重点） 继发性肥胖：继发于某种疾病所引起的肥胖，遗传性肥胖 超重糖尿病患者 3-6 个月减重 5%-10% 1.2. 判定标准为体重超过了相应身高所确定标准值的 20% 标准值/理想体重=身高（cm）-100（165cm 以下者减 105） 判断超重或肥胖的指标：体质指数（BMI），能用来衡量我们营养的状态 超重（ 24.0kg/m2≤ BMI<28kg/m2 ）和肥胖(BMI ≥28kg/m2 ) 介于 18.5-23.9 之间属于正常 BMI<18.5 属于体重过低。可能预示一些健康问题，如蛋白质营养不良； BMI优点：体重/（身高*身高），综合考虑身高体重，与肥胖相关性强；可操作性强，不受性别影响，适用范围广； 缺点：对因肌肉发达而非脂肪过多所致的体重增加不适用。 1.3. 危险因素： 遗传； 饮食因素：能量摄入过多和营养素缺乏 活动不足； 其他（心理、教育低、社会层次低、收入低） 2. 肥胖干预的原则 2.1. 肥胖干预侧重于生活方式管理，原则包括： 1、坚持预防为主（最重要），从儿童、青少年入手，终生坚持
2、采取综合措施，积极改变生活方式，包括改变膳食、增加身体活动、矫正过度进食或活动不足的行为习惯 3、鼓励摄入低能量，低脂肪，适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食 4、控制膳食与增加运动相结合 5、长期坚持减重计划，速度不宜过快（5%-10%/年） 6、防治肥胖相关疾病 7、树立健康体重概念，防止为美而减肥的误区 3. 肥胖干预的目标人群 3.1. 普通人群（一般人群）、高危人群、肥胖症伴并发症人群 4. 肥胖的干预策略 4.1. 普通人群策略： 1、定期监测抽样人群的体重变化，了解其变化趋势 2、通过学校，工作场所人群的筛查发现高危个体积极宣传，使人们注意膳食平衡，防治能力过量 3、供能比合适，增加蔬菜水果摄入 4、多进行中低强度活动 5、传播健康生活方式，戒烟限酒限盐 6、预防体重过多过快增长，成年后增长控制在每年 5Kg 以内，超过10kg则相关疾病危险增加 4.2. 高危人群策略： 1、重点预防其肥胖加重，预防出现并发症 2、目标是：增加高危群体的知识和技能，减少并发症的危险因素 3、措施：改变高危人群知识，观念，态度和行为；让其了解不良生活方式会促进肥胖症发生；改变膳食、加强运动对预防肥胖有效 提醒有肥胖倾向的个个（特别是腰围超标者）定期检查与肥胖相关疾病的危险指标，尽早发现高血压、血脂异常、冠心病和糖尿病等隐患，并及时治疗
衰老的原因 8坏习惯让你老的快
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 衰老的原因8坏习惯让你老的快导语：对于女性来说，能够永保青春自然是再好不过的了，但是岁月不饶人，随着时间的推移，人一定会衰老，但是我们可以通过一些方法抗击衰老，但是 对于女性来说，能够永保青春自然是再好不过的了，但是岁月不饶人，随着时间的推移，人一定会衰老，但是我们可以通过一些方法抗击衰老，但是也有一些人衰老的特别快？这是什么愿意呢？接下来就跟随小编去看一看。 衰老的原因 1、不注意饮食 吃、喝某些加速人体衰老的物质，比如腌制品、含铅品、霉变物等，水垢(茶具或水具用久后会产生水垢，含有大量有害元素)、过氧脂质、高温油烟、烟雾(比如香烟、灰尘、煤烟)、酒精饮料等，这些不仅会让皮肤过早衰老，而且有害健康。另外，长期吃得太饱也会加速衰老，所以合理饮食也非常重要。>>>衰老的原因10 元凶让女人人未老色先衰 2、饮水不足，细纹涌现 皮肤角质层的含水量在15%-25%之间。水份如果摄取不够，除了会导致皮肤深层的细胞水分缺乏，细胞不饱满，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，还会让皮肤角质层含水量受到影响，直接表现为皮肤表面的缺水纹。 3、习惯熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。>>>如何抗衰老学会9招拥有年轻态 4、经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 5、整天愁眉苦脸 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有 生活知识分享
衰老十大原因以及如何抗衰老
衰老十大原因以及如何抗衰老 衰老是人生的必经阶段，无可避免，但我们可以延缓衰老的速度。衰老或过快衰老总是有其原因的，找出原因才能针对性防止衰老。小编为你揭秘衰老十大原因，以及如何有效的抗衰老。 十大原因 一、长期熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。 解决办法：推荐使用倩碧晶采嫩白面膜。这款面膜采用青梅萃取精华，帮助促进微循环，使肌肤整体重现活力光彩，温和摆脱肌肤暗沉和色素沉着问题。 二、庸人自扰
整天愁眉苦脸，摆着一张“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，令脸部皮肤干枯无华、出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 应对方法：及时调整自己的情绪，保持乐观开朗的情绪和心态。“笑一笑，十年少”这句话还是很有道理的；只有内心先年轻了，才可以影响外在。 三、经常暴晒 经常暴晒，吸收过量的紫外线会使皮肤变黑变粗，甚至导致皮肤癌。同时，紫外线也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。 解决办法：平时做好防晒，无论是室内还是室外；不要长期在户外暴晒，尽可能快地回到室内。 四、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，因此吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 解决办法：养成良好地生活习惯，特别是女性，一定要避免吸烟喝酒；平时要多吃水果蔬菜。 五、表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 六、排斥喝水 水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。因此，平时一定要经常喝水，也可经常做补水面膜。
现代人疾病产生的原因及医治
现代人疾病产生的原因及医治 进入二十世纪以来,随着科学技术的不断发展进步,生产力提升了,人们温饱的问题解决了.但是随着生活节奏的加快人们面临着思想,家庭,工作压力,特别是日趋严重的环境污染,却出现了各种疑难病,慢性病及各种疑难病症.现代医术之昌旺,不等于医药之齐备.随着科学技术的不断进步.诊断水平越来越先进.精确.但治疗手段却跟不上.因此人们在不断的寻求一种既比西医治本.又比中医见效快,并且安全没有毒副作用的产品.那就是客登庸公司研发生产的食用菌系列产品.它是由中科院院士稽汝运,上海农科院博士生导师陈国良,上海大华医学原教授王佑民等三十多位食用菌领域的专家学者潜心研究三是多年,并经过学理,病理.药理等临床实验,并在社会上推广应用十多年并取得很好的疗效. 一,人类疾病的来源 十九世纪以前十八世纪中叶,这个时期社会不发达,人们的饮食结构比较差,营养不良,一般疾病都是由于一下几个原因造成的. 十九世纪: 治疗方法: 1,饥饿营养不良1,中医中药(丸,散,膏,丹) 2,病毒感染2,偏方 3,外伤及外伤引起的病变3,巫医神汉 4,器官细胞老化4,西医西药十九世纪中期传教士把西医西药带进中国,西医西药局部控制能力强,立竿见影,治疗作用快.但是我们都知道西药副作用大,而且有依赖性,治标不治本.同时由于用药的不合理还会造成其他器官的损伤,也就是在医学上常说的ADR即药源性疾病. 二十世纪以来随着科学的发展社会的不断进步,生活水平的不断提高,其形成病因亦有所不同,营养过盛形成了各种现代文明病: 1,精神压力 2,环境污染(衣食住行) 3,遗传基因 成人病低龄化,五岁小孩子得糖尿病,高血压.就高血压而言,如果父母双方都没有高血压,那么子女患高血压的机率仅占3.1%,如果双方都有高血压,那么子女患高血压的机率就达45.5%,形成高血压的原因大致可分为三类:一是在食物中摄取了过多的脂