希望风帆广播体操分解动作
蚈第三套全国中小学生系列广播体操
蒂（希望风帆）文字说明
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芄预备节：（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）
3-4 还原成直立
5-7 起落踵3次
8 还原成直立
第二个八拍：
5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振
7-8 还原成直立
第二个八拍：
1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立
5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振
6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）
7 同5，但方向相反
8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第三节踢腿运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）
2 手臂同1，但方向相反
3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第六节腹背运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头
5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立第二个八拍：
1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头
3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）
5 左臂屈肘90度
6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第七节跳跃运动（8拍×8）
预备姿式：直立
3 还原成直立
第九套广播体操文字及图解
第九套广播体操预备节原地踏步（8拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8） 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4×8） 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反
五六七八拍，动作同，方向相反 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第六节，全身运动（4×8） 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反
(教师版镜面)广播体操希望风帆
第三套全国小学生广播体操希望风范（教师镜面） 预备节4X8 1234 5678 （12）迈右脚，右手握左腕，左手握拳 （34）收右脚，直立 （567）踮脚三次 （8）直立 2234 5678 （22）左臂右斜前方下举，掌心向后；右臂向右伸直，掌心向下 （34）两臂侧上举，掌心朝外 （56）右臂胸前平屈 （78）右臂体前下举，掌心向后 3234 5678 （32）左臂侧下举 （34）右臂胸前平屈，掌心向下；左臂侧上举，掌心向外 （5678）直立 4234567(侧面看手臂) 8 （4234567）右脚开始踏步七次，两臂前后自然摆动，握拳（8）直立
1234 5678 （12）右脚前踮地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举，掌心向内，稍抬头 （34）两腿屈膝，两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 （56）迈右脚，两臂侧上举，稍抬头 （78）直立 2234 5678 （2）右脚脚尖前点地，两手叉腰 （2）右脚收回 （3）左脚脚尖前点地 （4）还原成直立 （5）脚后跟起落一次，同时双手侧平举，掌心向下 （6）脚后跟起落一次，两臂头上击掌 （78）脚后跟起落一次，还原成直立 第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。如下： 3234 5678 4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
1234 5678 （1）脚后跟起落一次，同时右臂前举，左臂前下举，握拳，拳心相对 （2）脚后跟起落一次，同时左右拳交换 （3）两臂屈，握拳扩胸，屈膝 （4）两腿伸直，两臂前举，掌心向下 （56）右脚向右前成弓步，两臂经体前至侧举后振，掌心向上 （78）直立 2234 5678 （2234）迈右脚，同时两臂经体前向上向后绕环，至前举，掌重叠，右手在上。第3拍时左脚并右脚，4拍成直立（5）右脚脚跟前点地，左腿屈；右臂经体前成侧举，左臂胸前平屈后振 （6）右脚收回，两臂前举，掌心向下 （7）同5拍，方向相反 （8）直立 第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。如下： 3234 5678 4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
(完整版)广播体操希望风帆体育教案
广播体操：希望风帆
部内容安排与步骤组织教法与要求时 基本部分预备节：（8拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置 于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 还原成直立 5-7 起落踵3次 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身 体） 3-4 两臂侧上举（掌心向外） 5-6 左臂成胸前平 屈 7-8 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立 第四个八拍： 1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳 8还原成直立第一节：伸展运动（8拍×8） 第一节：伸展运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1 左脚前点地一次，同时两手叉腰 2 左脚收回 3 同1，但方向相反 4 还原成直立 5 起落踵一次，同时两臂侧举 6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7-8起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第二节：扩胸运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2 同1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时 右脚并左脚成直立 5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6 左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7 同5，但方向相反8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 25'
交通指挥手势分解动作图解
交通指挥手势分解动作图解，包括：停车信号、直行信号、左转弯信 号、右转弯信号、左转弯待转信号、变道信号、减速慢行信号、靠边停 车信号； 五指并拢面部及目光平视前方。 2、左臂垂直放下，恢复立正姿势 1、左臂向左平伸与身体成90度，掌心向前，五指并拢，面部及目 光同时转向左方45度； 2、右臂向右平伸与身体成90度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方45度 3、右臂水平向左摆动与身体成90度，小臂弯曲至与大臂成90 度，掌心向内左胸衣兜相对，小臂与前胸平行，面部及目光同时转向左方45度； 1、左臂向前平伸与身体成9 0度，掌心向前，手掌与手臂夹角 不低于6 0度，五指并拢，面部及目光同时转向左方4 5度； 2、右臂与手掌平直向前方摆动，手臂与身体成4 5度，手掌向左，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下一个钮扣处。
1、左臂向前平伸与身体成9 0度，掌心向前，手掌与手臂夹角不低于6 0度，五指并拢，面部及目光同时转向左方4 5度； 2、右臂与手掌平直向前方摆动，手臂与身体成4 5度，手掌向左，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下一个钮扣处。
1 、左臂向左平伸与身体成4 5度，掌心向下，五指并拢，面部及目光同时转向左方4 5度； 2、左臂与手掌平直向下方摆动，手臂与身体成1 5度，面部及目光保持目视左方4 5度，完成一次摆动。 五指并拢，面部及目光平视前方； 2、右臂向左水平摆动与身体成4 5度，完成第一次摆动 1、右臂向右前方平伸，与肩平行，与身体成1 3 5度，掌心向 下，五指并拢，面部及目光同时转向右方4 5度； 2、右臂与手掌平直向下方摆动，手臂与身体成4 5度，面部及目光保持目视右方4 5度，完成第一次摆动。 1、面向来车方向，右臂前伸与身体成4 5度，掌心向左，五指并拢，面部及目光平视前方； 2、左臂由前向上直伸与身体成1 3 5度，掌心向前与身体平行, 五指并拢； 3、右臂向左水平摆动与身体成4 5度，完成第一次摆动
广播体操
“现在开始做第八套广播体操。原地踏步，走！一二三四五六七八，二二三四五六七停！伸展运动，预备，起”2010年8月9日，时隔三年之后，伴随着熟悉而富有节奏的旋律，人们跟着“大喇叭”集体做操的壮观场景重现首都，北京率先在全国推行恢复广播体操运动。每天上午10时和下午3时，北京广播电台在调频102.5波段中，为机关、企事业单位约400万名职工播放第八套广播体操音乐，每次时长为8分钟。 此前，有调查显示，北京市民体育锻炼的年龄分布呈“U”字形，即学生和老人每周锻炼的时间最长，而成年人中，70%以上均没有很好的体育锻炼习惯，很多人几乎没有体育锻炼。在这样的背景下，北京市政府2009年颁布了《健康北京人——全民健康促进十年行动规划》，确定由市总工会、市体育局牵头，联合市卫生局共同推进职工工间操项目，并明确规定要保证每名职工每日1次健身活动，每次不少于20分钟，广播体操的开展情况甚至成了各单位一把手的考核指标之一。自1951年新中国第一套广播体操颁布以来，到2010年为止我国已先后推出了八套。广播体操的历史既是中国群众体育运动的缩影，更书写着一代又一代国人的青春记忆。那时，青春年少，那时，意气风发，就像忽现的白发眼角的小细纹、渐渐凸起的肚腩一样，广播体操陪伴着很多人成长。 1950年，一份手写的报告递交到了中华全国体育总会筹委会，建议新中国创编一套全民健身操，报告人叫杨烈，时任筹委会秘书。杨烈出生在越南一个富裕的侨商家庭，青年时代东渡日本学习体操和体育管理。抗日战争爆发后，她毅然中断了学业，辗转奔赴延安投身革命。在延安，杨烈充分发挥了自己在体育方面的特长，组织了大型团体操等体育活动。新中国成立后，负责体育工作的廖承志亲自把杨烈接到北京，请她为新中国体育事业出谋划策。放眼当时新中国的体育事业，一无场地、器械，二无人才、经验。全北京只有一座正规的体育场——先农坛体育场。中华全国体育总会筹委会在王府井南口的一栋小楼里办公，和全国青联在一起，北京连一个带看台的篮球场都难找，负责体育事业的工作人员也只有几名。为此，1950年8月，体总筹委会借原苏联部长会议体育委员会邀请之机，向原苏联派出了新中国第一支出国访问的体育代表团，希望学习并效仿当时原苏联的体育制度，杨烈是12名成员中唯一的女性。此后2个多月的时间里，代表团考察了原苏联几大城市的体育发展状况，详细了解了原苏联开展各种体育活动的经验，其中，原苏联的“劳卫制”给了中国体育代表团成员很大启发。“劳卫制”全名叫“准备劳动与保卫祖国体育制度”，体操是其中一项内容。由于“劳卫制”体操不需要特殊场地、设备、服装或器械，也不需要复杂的技术训练，不同年龄、性别的人都可以做，都能得到锻炼，所以深受原苏联老百姓的欢迎。这种便于大范围推广的运动形式让杨烈深受启发。 从原苏联回国后，全国体育总会筹委会确定了学习原苏联经验发展体育运动的方针，并且明确规定，在恢复经济时期，不搞大型运动会，着重抓普及。体育工作要由学校到工厂，由军队到地方，由城市到农村，把重点放在学校、工厂和部队。此时，杨烈的报告提交到体总筹委会，她的这个建议，与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合，所以很快得到批准。 创编一套全民健身操，这在中国历史上还是第一次。为找到专业的体操人才，杨烈想起了同在中华全国体育总会筹委会的同事刘以珍。刘以珍为北京师范大学体育系科班出身，曾学过日本的体操。杨烈说明来意，刘以珍欣然应允。早在上大学期间，刘以珍就开始做一种“辣椒操”了，还曾经在全校做过推广。这种“辣椒操”，其实是一种从日本引进、有音乐伴奏的徒手操。 日本“辣椒操”通过广播电台播放的音乐指导不同地点的人们一起做，日本人把这种体操叫做“广播体操”。日语中“广播”的发音非常类似汉语的“辣椒”，因此中国人称其为“辣椒操”。日本的广播体操动作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。徒手体操的基本动作很多，只要组合起来，把这些部位都锻炼到了，就算达到目的。刘以珍根据日本的广播体
广播操《希望风帆》——扩胸运动的情景教学--余小林
广播操《希望风帆》——扩胸运动的情景教学 汀田实验小学余小林 案例背景：首先介绍我自己的从教经历，本人从2006年大学毕业就到高中任教直到11年，可以说对小学教育完全是在懵懂的状态下，接受了小学一年级的体育教学工作，从高中到小学而且是一年级新生，这种落差真的是很大，甚至我觉得我就是一个幼儿园大班的老师。面对新入学的新生在语言，肢体上都非常的不适应，简直就是无所适从。但心里又想了，以前面对的都是高中生，他们也是从这么小开始经历成长起来的，如果能引导他们走正确的道路，这无疑也是一项非常有成就的工作。 刚入学的新生，他们的行为明显带有幼儿期的特征，最突出的特点，自控能力低，注意范围狭窄，一旦把注意力集中在某一个感兴趣的问题上，就忘记了别的事情，但他们好奇、好动、喜欢模仿，并且有直观、具体、形象等思维特点。鉴于以上的特点，大多数老师都采用直观灌入式教学，一味的讲解，根本无法腾出学生的想象空间。 在第一个学期最为重要的体育教学任务除了队列队形，就是广播操了。广播操无论从教来讲还是从学来说都是一项枯燥乏味的工作。所以，圆满完成广播操教学的前提就是如何激发学生的学习兴趣、提高学生的学习积极性。 学习阶段：水平一 学习目标: 学习并掌握扩胸运动的动作和方法；培养学生动作协调、好学上进的精神品质。学习内容：学习《希望风帆》第二节扩胸运动 学习步骤： 场景1 一、导入情景 教师活动：1.组织小游戏《抓马尾》和《石头、剪子、布》。 2.讲解方法和要领。 3.游戏时教师巡回指导并指出存在的问题。 学生活动：1.学生能很好的完成游戏积极的投入。 2.能够找出同伴在游戏中存在的问题并能够相互指出和帮其纠正。 3.注意自身和他人的安全。 组织：以两人一组散点进行游戏。 二、合作探究、掌握技能 重点：动作的正确性。 难点：动作能否跟上节奏。 教师活动：1.组织学生复习上一节课所学的内容，并指导学生改正错误的动作。 2.示范、讲解本课所学的广播操动作的难点。 3.组织学生集体和一小队为单位进行学习。 4.巡回指导学生，纠正错误。 学生活动：1.认真看老师的示范动作和听老师的讲解。 2.集体跟随老师的示范和口令学习动作。 3.以两人1小组进行互学，掌握正确的动作。 4.以四人1小组进行对动作的改进和提高。 5.能自告奋勇的为同学们进行示范。
曾经的广播体操
现在开始做广播体操，原地踏步走&&这抑扬顿挫、激情澎湃的广播喇叭声，还有发展体育运动，增强人民体质。这个我们非常熟悉的口号，曾经陪伴着我们一代又一代的人度过了美好的时光。 雄壮的音乐、嘹亮的口号、新鲜的空气，在阳光下大家一起做早操，对于上个世纪六、七十年代的每一个学生来说真的是那么地熟悉，那么地亲切。 那个年代拥有大型的室内体育场馆和绿绿的草坪是人们无法想象的事情。我们这一代人读书的学校体育场地十分简陋，我在读立新小学、百官镇中学时做早操是在泥地，我在读春晖中学时做早操是在煤渣地。 广播体操不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。无非是让人们在清晨起床之后，简单地活动一下身体，好神清气爽地投入到一天的工作和学习当中去。 虽然过去的广播体操代表着一个特定的时代、一段特定的成长历程、一个特定的集体主义记忆，不可避免地会被打上时代的烙印、意识形态的印迹。 但我作为在广播体操下成长起来的一代，始终不会否认过去做早操对于放松精神、陶冶情操，强身健体的作用。 至今我仍能有一个硬朗的身子骨不能说与当时坚持锻炼没有关系。 可以说广播体操是我们中国群众体育运动的缩影，更蕴含着我的青春记忆。 如今，这种记忆离中国人的日常生活越来越远，已逐渐销声匿迹了有20年，广播体操所代表的集体主义也在价值观日益多元的今天被边缘化。 2011年8月8日，第九套广播体操的正式发布，又让我重新唤回了心中那段远去的记忆。 自从上个世纪五十年代初在全国普遍推广第一套广播体操以来，可以说很多中国人都有在阳光下跟着广播做体操的经历。 据史料记载，解放前的旧社会，我们中国人被外国人称谓东亚病夫。人均寿命非常低，只有35岁。这点我父亲曾对我谈起过，象我太爷爷只活了30岁，我爷爷只活了53岁，而我父亲快79岁了身体还蛮好。 1950年抗美援朝的时候，很多青年之所以被挡在入伍体检之外，不是身高不够，就是体质太差。 百废待兴的中国于1950年8月28日，由中华全国体育总会筹委会、中国人民解放军和各大行政区代表共12人，组成新中国第一个体育代表团赴苏联访问，学习和考察苏联的体育制度和全民体操运动。 经过两个多月的考察，中国访问团从苏联带回了20多种调研材料。体总筹委会确定了学习苏联经验发展体育运动的方针，体育工作普及由学校到工厂，由军队到地方，由城市到农村，重点放在学校、工厂和部队。 中国访问团12名成员中唯一的女性杨烈(女)向体总筹委会递交了一份发展体操运动的报告，建议创编一套全民健身操，以提高全民族的身体素质。很快便得到了批准。 杨烈邀请了刘以珍创编，刘以珍出生在一个富裕的侨商家庭，是北师大(前辅仁大学)体育系科班出身，青年时代曾东渡日本，学过一种称之辣椒操的日本体操。 刘以珍根据日本这种有音乐伴奏的徒手操，设计了新中国第一套广播体操。 基本框架为：先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始;接着由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量;然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身
舞动青春分解动作及图解。完整版
《舞动青春》动作说明和图解 预备节(8拍×4) 预备姿势：直立 第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 2-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3-
头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反 第一节：伸展运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立 7-
左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 第二节：扩胸运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下） 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢） 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
初升的太阳五年级作文3篇
初升的太阳五年级作文3篇 初升的太阳五年级作文3篇 初升的太阳作文 我们是十四五岁的少年，如果把人的一生比做从日出到日落的整个过程，我们不及火红的朝阳跃离山间，迸发出万丈夺目的光芒；我们不像温婉的夕阳斜倚天际，斑斓的彩云绚丽辉煌——我们是初升的太阳。 清澈的灰蓝色漫过整个苍穹一直延伸到辽远的东方，在轻柔的云絮与寥寥的星光间有几道灿烂的金色光芒，接着涌出一寸一寸秀丽的嫣红，那么稚嫩、那么纯净、那么温暖而明亮，这就是我们啊，初升的太阳！ 清晨的校园里，伴随着鸟儿的鸣叫有我们的书声朗朗，它弹拨着空气的脉搏，浸染着青草的芬芳；宽敞的教室里，沙沙的写字声扬起一阵阵淡淡的墨香，汗水湿润了那微蹙的眉头与快速移动的臂膀，喧闹的球场，砰砰的撞击声好似无数颗充满活力的心脏，那急促的奔跑似乎能趟起滚滚袭人的热浪……这就是我们啊，初升的太阳！ 在林荫大道上，你总能听到几个热情的嗓子吼唱出青春
的喧嚣；在公益活动中，你总能看到无数真诚的笑容洋溢着成长的骄傲。哪里有快乐、有希望，哪里就有我们追逐的浪潮；哪里有灰暗、有忧伤，哪里就有我们征服的号角……这就是我们啊，初升的太阳！ 一夜后的大地披着露水，安谧而冷峭，而正是初升的太阳，百草因它而苏醒，这欣欣向荣的世界美如一首诗意的歌谣。我们中学生，正如那一轮初升的太阳，唤起勃勃的生机，唤起满园的盛景，进取昂扬，风华正茂！ 初升的.太阳作文 太阳升起来了，圆圆的，红红的。春天的太阳真是温暖，真耀眼啊！ 春天的太阳光像是母亲温柔的手，抚摸着世界万物。花儿在阳光的抚摸下，长得更加娇艳；草儿在阳光的抚摸下，长得更加茁壮。一切沐浴在阳光下的生物都充满了旺盛的生命力。 春天的太阳也给人们带来了舒适，人们在阳光下漫步，在阳光下玩耍，在阳光下晾晒衣物，明媚的阳光照耀着人们喜气洋洋的脸，人们的脸更红了，更亮了。 春天的太阳真好呀！ 初升的太阳作文 本学期初，校长宣布：“我校不再做第五套广播体操了，要学一套新的广播体操——初升的太阳。”大家听了都很高
希望的风帆完整图解教案
广播体操：希望风帆完整图解
左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振
预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4 还原成直立 5-8 同1-4，但方向相反 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第四节：体侧运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5-6 上体左侧屈 7-8 同5-6，但方向相反 第二个八拍： 1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时 上体左侧屈 5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第五节：体转运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌 心向前） 3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手 5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向 上，眼看右手）7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头 3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下） 5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第三套全国小学生广播体操《希望风帆》
《希望风帆》 2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。 这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频下载希望风帆体操整个操对提高学生的协调性很有帮助。 《希望风帆》共分9节，68个八拍。本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。 预备节(8拍×4 ) 希望风帆第一个八拍 12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳)3－4还原成直立。 5－7起落踵3次。 8－还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。 3－4两臂侧上举(掌心向外) 5－6左臂成胸前平屈。 7－8左臂体前下举(掌心向后)
希望风帆第三个八拍 1－2右臂侧下举。 3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。 5－8还原成直立。 希望风帆第四个八拍 1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。 8－还原成直立。 希望风帆第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势： 直立 希望风帆第一个八拍 1－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。 3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。 7－8还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－左脚前点地一次，同时两手叉腰。 2－左脚收回。 3－同1，但方向相反。 4－还原成直立。 5－起落踵一次，同时两臂侧举。
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作现用图解
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作 (图解) 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 擒敌拳1-16动分解动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 立正格斗式 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下图：
三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。
第九套广播体操介绍
第九套广播体操 第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。 正式发布 第九套广播体操发布现场 中广网北京2011年8月8日消息（记者马闯）据中国之声《新闻纵横》报道，今天（2011年8月8日）是第三个全民健身日。再过一个多小时，国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为9节，分别是：预备节，原地踏步，和其他8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。 专业评价 随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼？国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然现在集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。 本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。 同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。 整体内容概括 预备节原地踏步 第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4） 第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）
第三套全国小学生广播体操《希望风帆》
第三套全国小学生广播体操《希望风帆》 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
《希望风帆》 2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。 这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频希望风帆视频下载希望风帆体 操整个操对提高学生的协调性很有帮助。 《希望风帆》共分9节，68个八拍。本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。 预备节(8拍×4 ) 希望风帆第一个八拍 12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳) 3－4还原成直立。 5－7起落踵3次。 8－还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。 3－4两臂侧上举(掌心向外) 5－6左臂成胸前平屈。 7－8左臂体前下举(掌心向后) 希望风帆第三个八拍 1－2右臂侧下举。 3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。 5－8还原成直立。 希望风帆第四个八拍 1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。 8－还原成直立。 希望风帆第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势：直立 希望风帆第一个八拍 2
成年人广播体操13式
成年人广播体操13式 上班后你还做操吗：成年人广播体操13式 2013年03月21日07:12 新浪女性微博我有话说(36人参与) 导语：广播体操对许多中年人来说，并不陌生。一些上了岁数的国人，对它感情尤深。从1951年至1997年，国家体育总局(原国家体委)先后推出8套广播体操。最红火时，曾有过全国人民在同一时间做同一套操的“胜景”。 广播体操：更像一种信号 新中国第一套体育邮票“广播体操” 对广播体操许久不操练的青年职工，面前的阻碍更多。就职某网络电视的浦瑞瑜说：“办公室空间不够，有的办公桌旁还堆放着机器，一不小心碰到坏了机器怎么办？或者是撞伤了怎么办呢？”有的人抹不下面子：“公司没倡导，一个人做操忒别傻的！”有的人提出实际困难：“没人领操，我们动作都忘记了，谁做得标准啊？” 公务员喻巍说：“这种有组织做操的形式可以强迫自己参加锻炼，如果不是单位组织，我应该就不会做操了，一个
人容易犯懒。”北京东四街道办事处主任王品军在推行中发现，第八套广播操比较适合中老年人，年轻人不爱做。北京体育广播电台台长陈晖说：“这次等于是政府的力量来推动这件事情，我们只是一厢情愿在播，有多少人在做不知道。” 上海交通大学体育系社会体育学教授赵文杰认为：广播体操音乐复播，更像一种信号，“代表政府积极倡导全民健身，尤其是职工体育，鼓励所有人在任何地点都动起来。从健康角度而言，广播体操是全身运动，对生活方式不健康、缺少体力活动的人群来说，坚持做广播体操是绝对有益的。”同时他也指出，广播操只是一种基础锻炼方式，属于“万金油”，每个人应在此基础上搭配更适合自己、尤其是有兴趣参与的其他运动项目。“政府倡导，只是告诉大家，你应该去健身。目标不是强制性一刀切地要求每个人都去做广播操，更多的是在为职工体育造声势，营造一种全民健身的气氛。”(新民晚报) 中国广播体操来源于日本“辣椒操” 中国广播体操来源于日本“辣椒操” 创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。到哪里去找专业的体操人才呢？早在上大学期间，中华全国体育总会筹委会的刘以珍就开始做一种“辣椒操”，还曾在全校做过推广。“体育系有一台录音机，还有'辣椒操'的唱片，每天早上起来，我把录音机拿到操场上做'辣椒操'，就有同学
[VIP专享]历套广播体操的演变(1—10套)
我国历套广播体操的演变 广播体操的演变 1951年11月第一套广播体操动作最简单。 1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。 1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。 1963年第四套广播体操增少数民族语言版。 1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。 1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。 1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。 1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。 历史进程解说 1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。 1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。 1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。在创编中，也请来多位武术大师。这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。 1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。 在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。 1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。 1981年，第六套广播体操正式与公众见面。其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。 1990年5月，国家体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特。但根据后来的调查，人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。 1997年，国家体委公布了第八套广播体操，得到了最广泛的普及。 我国发布的各版广播体操——大众广播体操 ?第一套广播体操( 1951) ?第二套广播体操( 1954) ?第三套广播体操( 1957) ?第四套广播体操( 1963) ?第五套广播体操( 1971) ?第六套广播体操( 1981) ?第七套广播体操( 1990) ?第八套广播体操( 1997) ?第九套广播体操( 2011) 各套广播体操的特点 第1套：动作最简单 1951年11月24日正式公布。据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。 第2套：增加下肢动作
全国小学生第三套广播体操希望风帆的动作规范
全国小学生第三套广播体操希望风帆 预备节：（8拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳） 3-4 还原成直立 5-7 起落踵3次 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3-4 两臂侧上举（掌心向外） 5-6 左臂成胸前平屈 7-8 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立 第四个八拍： 1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳 8 还原成直立 第一节伸展运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1 左脚前点地一次，同时两手叉腰 2 左脚收回 3 同1，但方向相反 4 还原成直立 5 起落踵一次，同时两臂侧举 6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7-8起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第二节扩胸运动（8拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2 同1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立 5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6 左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7 同5，但方向相反 8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第三节踢腿运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4 还原成直立 5-8 同1-4，但方向相反 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第四节体侧运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上
举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立
怀旧主题：学生时代的广播体操(组图)
怀旧主题：学生时代的广播体操(组图) 怀旧主题：学生时代的广播体操(组图) 1951年11月24日，第一套广播体操发布。此后，在固定的时间和音乐下，不同场所的人们被召集起来做一套统一的身体动作。在全民健身的口号下，广播体操成为一代又一代人成长的背景音乐，却也绑架了每一代人的时间。1950年8月，中国向苏联派出了体育代表团，希望学习并效仿当时苏联的《准备劳动与保卫祖国体育制度》。从苏联回国后，体育总筹委会在日本广播体操“辣椒操”的基础上创编了第一套广播体操，于1951年11月24日发布，开始动员全民做操。图为1951年12月1日，上海南洋模范中学的学生在做第一套广播体操。新华社为了推广广播体操，中央人民广播电台从1951年12月1日开始播放广播体操节目，之后各地人民广播电台陆续开始播放。每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操。图为1952年6月20日，为推行广播体操，发行了第一套《广播体操》邮票，票面是第一套广播体操的分解图，共40枚。各地亦出现“广播体操骨干分子训练班”、“广播体操传授站”、“广播体操推行小组”等组织，组成了一台强悍的“广播体操播种机”，传达国家的指令，点燃全民健身的热情。图为广播体操宣传画。广播体操开始从兵营向学校、工厂、机关散播推广，成为一种社会普泛的健身方式。前苏
联诗人吉洪诺夫访华后在诗中写道：“当北京人出来做广播体操，把最后一个梦魇赶出睡乡，城里整齐的小巷大街，一下子变成了运动场。”图为1958年8月18日，山西省太原市，一名妇女在运动会上参加第三套广播体操表演。新华社周树铭摄广播操起源于美国，于1928年作为裕仁天皇登基的“献礼”而引入日本国内，通过日本广播电台NHK每日播送，被官方广泛推广，并被引进到台湾、伪满洲国、印度尼西亚等地。1945年日本战败后，因战胜国认为广播操过于“军国主义”，NHK被迫停止播送广播操音乐。图为1959年，人们在广场上做第三套广播体操。新华社第三套广播体操发布之后，广播体操的更新被规定化，要求三到九年内必须推陈出新，以适应时代要求与统一人民的意识。1963年，从第四套广 播体操开始，开头亦有了口号：时代在召唤。第四套广播体操亦增加了少数民族语言版本。图为1963年5月18日，北京市中学生在田径运动会上表演第四套广播体操。新华社张赫嵩摄即使是“文革”期间，广播体操也没有停止创编。1971年9月5日，推出了第五套广播体操，开头为“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国”，并在操中表现出革命样板戏的英雄形象。图为1971年8月30日，呼和浩特市少年儿童在学做新编的第五套广 播体操。新华社陆金发摄“文革”期间，有的地方强迫农民早 上做操，否则就要扣工分；有的为了搞大型广播操，还采取