学习辟谷须知
学习辟谷须知
1明确避谷(辟谷)目的（减肥，除病，提高功力等）；
2不做大运动量的活动，避免能量消耗过多；
3避谷(辟谷)期间，出现气冲病灶隐疾复发等情况时不要惊慌，也不用服药，即时电话交流，指导处理方法，经历这个过程后，疾病就能减轻甚至痊愈；
4避谷(辟谷)期间吃蔬菜水果等食物时要细嚼慢咽，不能进食冷，硬及刺激性的食物；
5有时间就多练养气和采气；
6避谷(辟谷)期间禁止烟酒等刺激性东西；
7正确对待避谷(辟谷)期间身体出现的现象，做到不喜不忧心理平衡；
8避谷(辟谷)期间只能用常温的水擦身,不能用过热或过冷的水刺激身体；
9避谷(辟谷)期间的小便黄浊大便恶臭拉稀等是身体排毒反应，属于正常现象；
10避谷(辟谷)期间严禁房事,复食后10天内也避免行房。
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人教版七年级上学期开学考试语文试题
人教版七年级上学期开学考试语文试题 姓名:________ 班级:________ 成绩:________ 考试须知： 1、请首先按要求在本卷的指定位置填写您的姓名、班级等信息。 2、请仔细阅读各种题目的回答要求，在指定区域内答题，否则不予评分。 一、选择题 1 . 下列词语中，加点字的注音、字形完全正确的一项是（） A．殷红（yān）惬意（qèi）一筹莫展（chóu）相得益章（zhāng） B．漂悍（piāo）压轴（zhòu）滔光养晦（tāo）毋庸置疑（wú） C．贮立（zhù）韶华（sháo）粗制滥造（làn）茅塞顿开（sài） D．箴言（zhēn）滂沱（pāng）美轮美奂（huàn）细水长流（cháng） 2 . 下列句子中加点成语使用不正确的一项是（） A．金军统帅一声令下，狂飙突进的金国铁骑以摧枯拉朽之势撞开了东京汴梁厚重的城门，早已被淘虚的大宋根本无力抵抗。 B．这舞松之风更把云雾吹得千姿万态，令人眼花缭乱。 C．冰雪初融，江河日下，涓涓细流润泽万物，总在人们不知不觉中悄然而至。 D．为了确保无人机顺利完成任务，机务战士对空军无人机飞行前的检测工作一丝不苟。 二、字词书写 3 . 字词积累——读下面的句子，根据拼音写出汉字。 (1)答应人办一件事没有办，欠了人的钱没有还，受了人的ēnhuì（______）没有报答。 (2)凡属我自己打主意要做一件事，便是现在的自己和将来的自己立了一种qìyuē（______），便是自己对于自己加一层责任。 (3)有人说：“既然这苦是从负责任而生的，我若是将责任xièquè（_______），岂不是就永远没有苦了吗？” 三、现代文阅读
初学者如何科学辟谷完整版
初学者如何科学辟谷 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
初学者如何科学辟谷 什么是辟谷呢？ 许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案，其实只说对了一半。 事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。 辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。 1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。 2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，否则前功尽弃！切记！！！ 3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。农历15前后辟谷，总体来说最有利于人与天地、日月的信息能量相沟通，对身心健康效果最好，也最不容易有饥饿感。 4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。 辟谷的具体操作方法 【辟谷操】 辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容： 1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍： 唵什嚩呢吽依本尼罗angshiwanihongbibennilou2.两脚呈11字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。 6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。 这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾?趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：谟多嚩弥地兰地日嚩摩若钵moduowamidilandiruiwamoruobo什尼娑噜那罗嗡吽多婆迦shinisuolunalouonghongduopojie钵駄罗捺野bofulouneiye
探密终南草堂(孙见喜)
探密终南草堂（孙见喜） 时间：2012年4月15日参加者：省出版局王新民处长夫妇；原央视“梦想剧场”编导、著名编剧霍秉全先生；陕西省统计局厅级调研员王恩斗夫妇；某公司负责人张平女士；西工大张生顺教授夫妇及其妹；海军陈大校；化学陈教授；孙作家，共十二人。一、缘起：他走遍了秦岭中段800多里的数百条峪沟，探访了近千名隐居修行者，写了一本寻访隐士的书，主编了一份《问道杂志》。十多年前，认识了来自旬邑县、时在《女友》杂志任编辑的文学青年张剑峰；前年，知道他创办了《问道》杂志；去年，费秉勋先生告诉我，小张在终南山建了几座茅屋，收容了一些修行者，想让我们上去看看；4月14日接到王新民电话，说他已和小张约好，邀约几位友人上山去探访“终南草堂”。此前，王处长曾帮助《问道》的发行推广。于是，就有了这次探访之行。15日早晨9时，三辆车集中从西安南门外的城堡大酒店出发，经雁翔路上雁引路，再接着环山路东行里许，见有“大峪”标牌的支路，就顺行进了峪口。在防火检查站登记了车牌号码，前行8公里，停车，沿盘山便道徒步登西山。山上似有工程施工，因不时有拉着砖石水泥的农用车上下急行。约一小时后，见一处“农家乐”，有数十人在餐在饮。再前行约半小时，到西峰下一处山窝，在翠松灌木青竹山林
的错落间，有几座茅草盖顶的土房，水塘、菜畔、花圃、草亭、曲径沉静其间。简易的山门上写着：终南草堂。旁边有特别提示：此处不是农家乐，恕不接待旅游者。张剑峰已在山门内迎着，他招呼一位修士引我们到一株含苞的杏树下，树下一方不规则的石案上，已有清茶映着杏花天影。上图：霍编导、张平、陈大校、陈化学孙作家几人品茶饮风甚觉惬意。下图：张家妹子、陈化学、张教授在旁边磐石上呼吸纳吐。下图：从北京大都市赶过来的霍编导很开心，他编剧的电影《刮痧》曾红极一时、他创作的话剧剧本《又一个黎明》由省人艺在北京演出获国家“五个一工程奖”、《阿斗》被陈佩斯买断版权曾演红大江南北、《两万五》由刘远话剧艺术中心演出获2011年陕西省六届艺术节大奖……他与央视及许多影视大腕有广泛联系，如赵本山，蒋雯丽、顾长卫、郑小龙等等。看着大发议论、感慨而快乐的我们，35岁的张剑峰突然陷入了沉思（下图）：我们喧哗张扬，是因为心还没有静下来，有修士叫我们先读一读这里的《山规》：“是非以不辨为解脱，语言以减少为直截……”我们似明白了一点什么。发现有一位童颜鹤发的高古老者在远瞻，就过去和他打招呼，他说来自厦门，低寿八十有余，在此短期修行，已来了好多天。从装扮上看，他应是道家的。他是我们见到的第一位修行者（下图）：一位白衣修女给我们送茶来，她热情开朗，从发式看，很像道姑，我抓拍了如下照片：二、
大师的净化断食 Master Cleanse Fast
大师的净化断食Master Cleanse Fast 大师的净化断食——即用“柠檬加糖浆”的净化断食，它介于清水断食和果蔬汁断食之间。基本上在7到21天的期间，它只饮用由新鲜的柠檬榨汁、水和枫树糖浆（之后发展到Neera 天然树糖浆）组成的饮料。因为你仍然从柠檬和天然枫树糖浆获得营养和能量，它比清水断食更容易。这种断食在维持正常工作的时候仍然可以做，然而，比果蔬汁断食所得到的热量较少一些。在净化断食期间，体重的减轻是正常的，它对净化结肠是极好的。关于怎样去做净化断食的完整细节，请看与美国著名自然疗法医生斯坦利·布罗夫斯(Stanley Boroughs)所著《Master Cleanse》有关链接：https://www.360docs.net/doc/b012462583.html,。 一、功效：¨为身体排毒 ¨有效地减肥 ¨增强活力 ¨增强消化能力 ¨增进睡眠 ¨促进血液循环 ¨使头发闪亮、指甲强壮 ¨使皮肤和眼睛更光洁、明亮 ¨增强免疫力 ¨减轻对药物和补品的依赖 ¨使获得更强意志力 ¨使情绪更平和 ¨使拥有更快乐和积极的态度 ¨使内心平和 二、全疗程方案 为期5~10天。前3天，身体消耗自身肝脏和血液中储备的能量（gluco-genes类葡萄糖），3至6天，身体开始排毒并消耗遍布身体各处的脂肪储备。到脂肪消耗到一定程度，才会感到饥饿，这时即可以停止疗程。 一个很好的判断何时停止疗程的参照即人的舌头，当舌头不再有白色舌苔并变得粉红鲜艳时即可停止疗程。但也有大量的例子显示，很多人在进行了10天甚至14天的疗程后，舌头依然有不洁舌苔。这表明身体的净化还没有完成，建议一段时间后再进行一次全疗程排毒。排毒过程中会通过身体的各个渠道排出驻留体内多年的毒素，如毛孔、肠道、尿液、皮肤、肺、阴道、口腔等。 三、服用方法 1.配制表：枫树浆购买网址：https://www.360docs.net/doc/b012462583.html,/item.htm?id=9028666437 一杯：300ml水+20ml树浆+半个鲜柠檬+一小撮辣椒粉或姜粉 六杯：1800ml水+120ml树浆+3个鲜柠檬+一撮辣椒粉或姜粉 （温水为佳，但冷热水亦可；辣椒粉可以帮助分解黏液质、促进血液再生和新陈代谢，辣椒粉还富含各类维生素B，可对树浆的营养物质作一个很好的补充。若不愿使用辣椒粉，可用姜粉代替） 2.用量： 一天至少6杯(2升),不时地喝,尤其当感到饥饿或疲倦时。在疗程中，还可以时不时饮用一些药茶，如薄荷茶、甘菊茶。可帮助净化并中和身体排毒时可能产生的异味。
辟谷须知复习进程
辟谷须知
辟谷须知 （一)辟谷从程度上可分为以下几种类型 1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。 2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。 3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。 (二)辟谷与断食、绝食的区别 不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。 断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。 辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。
(三)辟谷季节的选择 道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。 辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。六侯为一节，这就是二十四节气的分划。而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。 (四)辟谷前应注意事项 1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。
细胞矫正疗法(辟谷)
细胞矫正疗法 一、细胞矫正疗法的理论基础 中医、佛教、道教皆认为：“欲要长生，腹中常清”。医学博士里维尔：“人类的疾病多数是因粪便滞留肠内所引起，良好的排便是健康长寿的秘方。”医学教授汉姆斯博士说：“衰老的主因，是身体中产生毒素，实验证明若能排除身体毒素就可以延长寿命”。事实上，疾病发展有三个波段，其最初根源来自不平衡，其次为身体毒素累积及不正常分泌，最后为真实疾病之形式。 细胞矫正疗法是破坏疾病细胞，使之排除体外的唯一方法，也是洗涤体内各组织脏器独一无二的最彻底的手术，让脏腹得到充分的调理，产生自我修复的功能。 “细胞分子矫正”的概念来自学者inus pauling（莱纳斯·鲍林——1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖）所谓【分子矫正医学】,系以人类【身】与【心】的健康为总体营、造主体、旁及人类生物学各种相关科学，加以综合研究，以彻底了解构成人体细胞的【分子】状态,遗传基因及细胞活动，从而分析人体基本需求的四大物质元素：营养心灵，氧气及水，了解彼此的互、动及相辅相成关系，而加以适当的组、配，安排，充分的供给人类使用，使人体内拥有健全恒常的生态链，促进细胞分子正常代谢顺畅，血液组织与循环良好，潜在意识及情绪安定。因而形成自然治愈力，有人称之为【营养素医学疗法】，实际上称为【细胞分子矫正疗法】，既预防细胞病变要从改善细胞营养做起。 辟谷在中国已经有几千年的历史了，只不过多为中医世家、到家、佛家、玄学等各武林门派养生养心养性之用，因凡人的饮食习惯跟上述人群大不相近，常人慎之罕用。 新时代国珍系列保健品具有纯天然、全营养、全吸收、安全无毒副作用且经济实惠，解决了这一历史难题，让辟谷断食疗法走出深山老林进入寻常百姓家，人人皆可为之。 细胞矫正疗法就是在若干时日内停止进食日常食物，产生自我排毒，而国珍系列保健品搭配的营养餐、纤维餐维持此时期的身体营养需要，从而达到宿便与积毒的消除。 二、细胞矫正疗法三大好处 1、可以排除胃肠道、血液中、内分泌系统之毒素，对营养性及退行性疾病有辅助食疗 2、可以由内调养外靓颜美肤且功效奇特 3、可以纤体塑身即安全控制体重且性价比高 三、细胞矫正疗法的具体类别 1、肝脏约节食45天，分三步完成，一个疗程为15天 2、糖尿病、高血压、结石等疾病约节食14-21天 3、妇科疾病约节食7-14天 4、肠胃疾病约节食7-10天 5、平衡脂肪约节食7-12天 四、细胞矫正疗法临床反应 1、1-2天，蜜月期：主要表现为精力旺盛，没有睡意等症状 2、3-4天，排毒期：主要表现为皮肤发痒，两便有很大异味等症状
辟谷须知
辟谷须知 （一)辟谷从程度上可分为以下几种类型 1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。 2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。 3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。 (二)辟谷与断食、绝食的区别 不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。 断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。 辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。 (三)辟谷季节的选择
道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。 辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。六侯为一节，这就是二十四节气的分划。而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。 (四)辟谷前应注意事项 1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。 2、辟谷前要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，辟谷期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
轻断食对健康有利
轻断食对健康有利 作为一个新的健康概念，近几年来，轻断食在全球流行起来，掀起一股风潮。专家认为，科学地轻断食的确有利于身体健康。 輕断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：一是隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%～50%；二是5∶2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%～30%；三是果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2～5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300～500千卡；四是日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。 轻断食其实并非新鲜事物，只不过原来叫做“禁食”。我国《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。起源于先秦的辟谷养生，禁食就是其中一个基本要求。只不过，辟谷中的禁食要求不吃东西、
只能喝水，还要在禁食的基础上进行服气、导引等气功练习。《红楼梦》中也有针对断食治病的描写，比如第53回中写道：“无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。” 医生体验、百姓追捧，轻断食在当下为何有这么大的吸引力？首先，如何才能吃得健康、吃出长寿，是人们一直思考和探索的课题，轻断食概念的流行基于这种诉求；其次，轻断食在西方兴起，在我国部分人群中产生影响，还反映出人们对“贪食贪欲”生活方式的反思，这是社会背景。 轻断食的健康益处并非主观感受，而是得到越来越多研究的证实。 1.减轻体重：研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5～7公斤，女性下降3～5公斤。 2.促进血液循环：轻断食有促进血液循环的作用，有利于增强全身组织血氧供应。 3.帮助控制血糖：轻断食是一种安全的饮食干预，有利于改善空
三日断食减肥法
台湾最流行的三日断食减肥法06-01-22 23:20 发表于：《My Life》分类：未分类 台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。 根据自己的切实情况，可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。 1、蔬菜汁断食法 蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素。使健康的效果更加明显。 适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm 蔬菜断食法时间表： 第一天：准备 早：和平时一样饮食 中：70%饮食 晚：50%饮食 不要突然开始就断食，要从开始及天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。 第二天：断食 早：蔬菜汁 中：同上 晚：同上 开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的运动和烟酒。
第三天：恢复饮食 早：蔬菜汁 中：粥 晚：平时的50%饮食。 为了肠胃适应，建议中午最好喝粥 第四天：正常饮食 早：70%饮食 中：和以前一样正常饮食。 晚：同上 第四天可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。 要点： 蔬菜汁应该随做随喝 做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆 恢复饮食千万不要蟪源蠛龋裨蛐Ч萦啊?br> 2、酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。 适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm 第一天：准备 早：和平时一样
胡耀中辟谷 养生之道
胡耀中老师意念辟谷疗法——最天然最健康有效的辟谷健体术 胡耀中简介：意念辟谷疗法首创者，意念辟谷疗法是辟谷养生专家胡耀中老师精心研修十数年，首创的一种辟谷养生方法。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。 意念辟谷养生疗法从辟谷文化探源，探求辟谷养生历史，促进身心灵健康和美丽。意念辟谷养生剖析辟谷机理，全面细致引导操作辟谷操作技术，避免辟谷者无知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，误入封建迷信活动。意念辟谷疗法讲科学，辟谷安全，没有副作用，正确掌握修炼辟谷法，防止出现不良事故，最终达到身心健康，心平气和；教授辟谷减肥，辟谷养生原理，心能量养生好处，心场能的强化、开智健身操，清除体内多余的脂肪，清除体内垃圾，内部环境清净之后，进入无为心态，快乐心理，进而延年益寿，健康人生，圆满健康之道。 一、辟谷的原则： 四句话： 第一句：不饥饿。 第二句：不想吃。 第三句：你就不吃。 第四句：越来越有精神。
如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。 不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。第四句话是判断检验的标准。越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。 二、胡耀中辟谷，一个古老而神秘的养生方法。 由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。辟谷源于中国本土道教，后被宗教引用，成为僧侣们修行的方式和一种仪式。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。 先人辟谷的目的是“明心见性”“大彻大悟”而成“仙”。其实，人也好，僧也好，都是由肉体和精神两方面的组成。就像计算机由硬件和软件组成一样。当我们要想“明心见性”“大彻大悟”而成仙时，必须解决两方面的阻扰。首先，就是肉体；其次，就是精神。辟谷对于修行之人来说，即是摆脱机体对食物的需求，又是对自己身体的净
辟谷养生的科学性
从现代医学的角度看,辟谷科学么? 短期辟谷对辟谷者的健康是有益无害的，可是许多人不知道辟谷是何物，为了全面的让人了解辟谷养生、辟谷减肥的医学原理，在此做一个简单的剖析。 现代医学研究表明，人体衰老和疾病，主要是大肠里宿便的堆积和发酵，产生了毒素及有害物质。尤其现代人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，而辟谷通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量，自然清气，不吃食物，松卸负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容。 中医理论讲，人体有吸入清气的功能，也有排泄废物的通道，如排除粪、尿、汗、二氧化碳等，通常人们只用了排泄功能，而没有良好利用吸收清气的功能来养生保健。 医学生物原理表明：粪危害人体最大，大肠是专门收纳粪便的，加之现代工业化的食物污染和大量吃进脂肪和酸性食物，如果不及时清除，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病的加工厂，成为百病之源。所以要想去病，须先清理肠胃，以保持体内环境清洁，从而促进各脏腑功能恢复正常，提高免疫能力，达到健康的目的。 随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，白细胞的作用即吞噬病原菌，以此来治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且绿色，无任何毒副作用。 辟谷之所以养生美容，减肥，清除体内的毒素，代谢功能旺盛正常，是因为燃烧了多余的脂肪和毒素，清净血液，吸收自然能量和清气，不仅使胖人变能瘦、瘦人变胖，更使皮肤光泽润洁、细腻年轻，起到双向调节作用。
辟谷状态下，由于身心放松，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，使人体与自然气相通，加速细胞与外界物质和能量的交换，促进人体新陈代谢，充分吸取大自然的宇宙真气（能量），潜能得以开发，智慧得以开启，充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理活动。辟谷还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。 辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶治和悦，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。 辟谷结束，通常肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大提高，许多疾病也减轻或消除，尤其是辟谷减肥后，男性功能增强显著。 通过辟谷训练后，对自然及人生真谛拓宽了思索和理解，产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，导致信念力和智慧的提升，明白了自然规律，化解生活诸多矛盾，实现自然健康和自然和谐。 但辟谷养生切忌自行断食，一定要在专业辟谷指导人员的指导下进行。市面上有很多不良商家看准现代人饮食多高油高脂、暴饮暴食的误区，编造商业噱头，在组织辟谷断食期间，不教食气法，不指导禅修，反而借机推销所谓的“营养粉”、“保健品”，最终目的只是为了获取商业利益。 珂普推拿中心提醒大家，在辟谷期间，请勿携带任何现金，银行卡等支付方式，我们无任何隐形消费，只希望大家能安心辟谷，静心养身。
复食过程及注意事项
复食过程及注意事项 SO EASY套餐排毒系统排毒结束后，进入复食（慢慢恢复正常饮食）阶段就进入了排毒修复与祛病的关键阶段，务必按照计划严格执行，以便达到事半功倍的作用； 1、原则：循环渐进；情绪稳定；戒烟戒酒；严禁☆☆；不宜过劳；适量运动；由稀到稠；清淡；少动牙齿。 2、时间：服用产品排毒多久，复食过程就需要多久，循环渐进，不可盲目和急躁，否则对身体的伤害极其严重。 3、复食的第1天到第3天只可以喝小米粥汤（熬的烂烂的）少餐，多餐，注意温度不要过热（小麦草早中晚各两袋）。 4、第4天到第6天小米稀粥，半饱，少餐，多餐。（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。（无需全部都放有几样放几样） 5、第7天到第10天小米稀粥熬烂凉了以后添加清洗干净小白菜、生菜、切碎。不加调味品。（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁） 6、第11天到13天，小米粥与地瓜、胡萝卜、南瓜、土豆、绿豆、煮烂，不加调味品。（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它
蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。可食用全麦面包、馒头、清炒菜心、清炒娃娃菜、（少放盐少放油）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁） 7、第14天到16天，（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐（玉米粥、软的米饭、小米粥、炒青菜）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁） 复食期间：人体内脏及各器官均处于刚排完毒和自我修复完的状态，必须按照这个食谱标准进餐让身体慢慢适应食物从新建立饮食系统，尽量不要用牙齿咀嚼食物，如果心脏不好肝脏不好，复食完毕可继续服用血型双宝（彻底清除血液中杂质）。女性可服用春依然片和幸福女人，修复卵巢，除皱，祛斑，提升气血。体质虚弱者、营养不良者在复食阶段可以服用“葡萄籽纤维复合粉”。 8、结束复食后不要立即大吃大喝，养成良好的饮食习惯。蛋白质食物不能与碳水化合物一起配合吃，例如：吃肉就不要配米饭（吃了肉要吃七倍的蔬菜才能达到平衡），尽量实行“三低一高”原则，即：低油、低糖、低盐和高纤维。 9、此计划是按照排毒15--17日制定的，多于15—17日按此计划适当延长，保持三个月清淡饮食效果尤佳。（一周辟谷一天，三个月参加一次生活营排毒两天，1—2年彻底排毒一次） 排毒与复食的过程中如浑身无力都可以服用山药枸杞提高气血
重庆观蒙之家49天科学辟谷第31天学员修行心得选摘
玉博士(2822581579) 12:09:50 31天辟谷修行心得:昨天我们辟谷修行49天班的学员圆满完成了登老君洞及大金鹰的修炼活动。准确说我们又一次验证了49天辟谷修行进程的顺利及良好收效。从表面上看只是体力的较量，但实质上展现了31天辟谷修行学员们的身心灵健康的全貌。特别"Ok”！因为我们比大多数人更健康！更精力旺盛。爬山对我们30天没有吃饭的人来说不再是挑战！而是愉悦享受，快乐高雅地修行。大家想的是下一我们要爬哪座山？我们要把重庆的山爬遍。瞧，我们有多开心啊！！昨天我的家人收获特别大哦。我的母亲、妹妹、侄儿侄女都荣幸地参加了此修行全程。在此我和家人特别感恩蒋老师的加持！感谢师兄们的关心照顾！感谢观蒙之家的付出！今天我们49天辟谷修行的学员，又将进入新的修行阶段。祝福老师和师兄们！！我们继续向前冲锋！！我们是最棒的。 学员刘治红20150601 科学辟谷第31日修行心得 今天是全辟谷的第31天，也是我们49天辟谷班欢喜雀跃的一天。这爬山啊，成了我们辟谷生活中很快乐、很不可割舍的一部分！今天我们登了南山的道教的老君洞，还登上了佛鹰重庆大金鹰。 在老君洞，我们在老师的带领下，各处感受气场，并绕燃灯佛三层楼各三匝，感受真是太棒了！ 登佛鹰重庆大金鹰更棒了！此处忽略登山我们比一般正常人厉害的的各种描述。 我们绕大金鹰三匝后登上大金鹰，在其天台上、在高空中集体打了一坐一小时，太阳照着，爽风吹着，每一个毛细孔都快乐着！且，本爬了一天山很累的腿起来一下就轻松了，舒服！还有额外收获哦，在老师和师兄们的帮助下，我、侯师兄和陈燕在大金鹰天台上通过举臂高呼一句“天上天下，唯我独尊！”，然后在天台边上由远及近观看重庆全景克服了恐高症！很开心的一天！49的学习还有18天了，大家要努力学习，加紧练习，争取出好成绩！一切要做出来！这样才不辜负大慈大爱的蒋老师及全体观蒙工作人员的辛勤付出！也才能真正利己及完成我们帮助人们身体和心灵完美健康的使命！ 圣平5.31记于观蒙之家 辟谷修学心德 今天是我们辟谷的31天，也是刚好一个月，今天刚好是星期天，今天的任务就是尽情的放松爬山游玩！目的地老君洞（道家的道场）和大金鹰！两个地方！今天7点半出发，在小什字集合，一行18人坐长江索道过长江，个个精神百倍，兴致勃勃，绝不会看得出我们是一个月没吃饭的人体力和精神！并且还有更令人兴奋的事情就是辟谷一个月了蒋老师有大奖励，就是今天爬山有大奖，可以能吃点东西了，蒋老师肖大师姐给我们带了炒好的辣椒和一些小零食，还没吃估计大家口水都要快出来了！在长江索道渡口看到毛主席诗词《水调歌头，游泳》“万里长江横渡，极目楚天舒”也领略一下我们领袖的胸怀和气魄。 今天爬山去老君洞和大金鹰，虽然海拔不是很高，大部分都是很陡的台阶，我还提了一件不老泉太极水还有小零食，算起来也要有接近十斤的样子！辟谷一个月还要拿着十斤的口袋，还要爬陡的台阶，真的没受影响，其中秦师兄是辟谷过
瑜伽断食须知
断食是自然的生活法 对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。 据说，古代一些伟大的思想家，哲学家，比如耶稣，摩西，穆罕默德，释迦牟尼，苏格拉底，柏拉图，甘地等圣贤，都有定期的断食记载，他们借断食消除宿便毒素，提升思想和心灵的境界，以达到超凡如圣的境界。 相比之下，现代人的饮食生活反而违反科学。他们往往只注重营养的获取量，而忽视身体的废物的排除量，更加漠视净化身心的方法。实际上，人们长期摄取的食物中，含有一些较难排除的毒素，在体内不断的浓缩，累积，最终导致身心的异常状态。初期阶段，身体会出现疲倦，精神紧张，健忘，头疼，消化不良，心情郁闷等状态，继而出现口苦，经常感冒，皮肤过敏，便秘，腹泻，呕吐，关节僵硬，尿频，高血糖，高血压，严重焦虑，恐惧，易怒等问题，最终导致身体的各种病变，如溃疡，关节炎，痛风，偏头疼，白内障，失眠，不孕症，糖尿病，肝肾病，癌症及精神分裂症状等，因此，若要身体健康，必须尽量避免身上产生毒素，这可以靠素食来实现。此外，当依靠断食来有规律的清除毒素也不可或缺。当停止进食时，能源的补充线暂时中断了，身体就会消耗体内的大量储备能源。首先利用糖类，其次利用脂肪和油脂类，最后利用蛋白质类。通过合理的断食，可以高效，安全，快速的自我燃烧废物，释放埋藏在人体深处的毒素，并且使身体各个器官得到充分的修养，整个身心焕然一新。因此，断食时防治现代文明病的一剂灵丹妙药，也是一种全新的生活方式。 断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外，断食还在控制心智方面发挥巨大的作用，因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多，将使生殖器官，性腺及控制低等欲望的脉轮被过度刺激，产生过度的食欲和性欲，从而干扰身心的修炼。在断食期间，较低层的欲望被抑制住了，思维特别清晰，是最好的灵修时机。因此，历史上许多伟大的修行者都依靠断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理，生理反应控制在最小范围，是方便，安全而又自然的断食法。在断食过程中，并非什么都不吃，其间可进食少量的蔬果或米汤，以维持体内的代谢活动。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。 绝对不宜断食的人群 1.孕妇及身体处于发育期的儿童。 2.体重过轻，低于标准体重25%以上者。标准体重的计算公式是：标准体重（千克）=[身高（厘米）-105]×0.9。 （例如：身高165厘米，标准体重在54千克左右，体重在40千克以下者，不可断食）。 3.严重的疾病患者：如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎。心脏疾病、尿毒症等等。 4.甲状腺失调者（亢进或低下）。
断食两天可重启免疫系统是真的吗
断食两天可重启免疫系统是真的吗从科学上来说，一年中有几天不进食食物也并不一定是坏事，在国外的一些杂志上报道说，如果断食两天对人体免疫系统有很大的帮助，可以帮助人们更换受损的细胞。那么这是真的吗？ 1、断食首先是练脾胃： 断食期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以90%以上的人都是脾虚的。严格的断食，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。 所以严格断食，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次断食就可以调理好。 2、断食练肝胆： 断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复！
3、断食练肾： 断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，断食期间及断食出关2周内，肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复！
辟谷期间的人体反应及注意事项
辟谷期间的人体反应及注意事项 一、人体反应： 进入辟谷功态之后，多数出现体重下降，部分糟粕即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。 个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。此外，尚有个别人不吃，体重会上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。 所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。 1、体重变化：在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。 2、生理机能的变化：在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。 3、舌苔的变化：辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。 4、排便与排尿的变化：辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状（也有少数例外），这是正常现象。 5、气攻病灶：辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。 二、注意事项 人体通过自我意识调控，发出辟谷信号，想辟谷就辟谷，想什么
科学辟谷
科学辟谷 何为科学辟谷 科学辟谷是中国文化中独有的一种修炼方法，与导引、服气、内丹等并称于世，因其修炼层次高，对治疗疾病、强身健体、开启智慧、激发潜能，都有相当的效果，一直受到隐士层和修炼家的重视。 科学辟谷最原始之意是开辟谷道，不仅仅是不食五谷。人体大至经络小至细胞都有空腔缝隙，真气便在这些像谷道一样的缝隙中运行。由于衰老、新陈代谢紊乱、饮食不当等原因，造成体内垃圾堵塞了这些谷道，造成人体提前衰老，生命质量下降。而在辟谷状态下，脏腑器官可以得到休息，还可以调动人体潜能，使体内淤积的垃圾气化，通过体表排出体外。 常言道：气满不思食、神足不思眠、精足不畏寒。《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”大概是为辟谷术最早的理论根据。 科学辟谷功效 科学辟谷可以排毒修复，祛病延寿，健脑益智、开发潜能等。后天意识的干扰、饮食的不慎，阻塞了脉道经络、谷道，窍穴打不开，潜在能量出不来，自然能量进不去（体内堆积的垃圾、脂肪、毒素、废水排不出去，造成肥胖、体弱等等）。科学辟谷通过： 1、断饮断食，放松入静、消除多余脂肪，全面清洁毒素，通畅脉络，激活肠脑，亚健康和病态平衡状态格式化，让身体获得全面调节和休养，重新构建健康平衡的运行系统。 2、关闭后天，静心修心，清除心毒，启动先天，激活脑功能，激发人体本能，心灵因而得到澄清和升华，对生命和宇宙有了全新的认识、发现和感受. 3、科学辟谷可以让您了悟人生，明悟真理。从而脱胎换骨，平和圆融，拥有健康、快乐和智慧。 辟谷适合人群 适合除孕妇、儿童以外所有人群，以下人群效果更佳： 希望年轻、美丽、健康、去癍、青春永驻的女性； 应酬多、肥胖、饮食无度、需减脂排毒的商业人士； 有失眠、痛风、糖尿病、高血压等慢性病的人； 希望生命脱胎换骨、修行有所提高的人。
断食瑜伽期间注意事项
断食瑜伽期间注意事项 一、充分摄取水分。 二、多活动身体，进行瑜伽（Asana）体位法、呼吸法及步行。 三、晚上早点休息，记得早睡早起。 四、减食或复食阶断，必须仔细咀嚼食物，每口约咀嚼30—50次。 五、从减食第一天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。在这方面犹豫不决的人不须担心，其实断食较辛苦，因为无法享受嗜好物而觉得有压力的情况并不多，真的非常想抽烟的人，不妨进行sitali或sitkari(能冷却、缓和空腹的呼吸法)呼吸法。 六、有人会在第一次断食时排出宿便，便也有人多次断食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。 七、舌头变僵硬、舌苔变厚、这些都是正常的反应，无须担心。如果舌根或口唇觉得干涩时，可以一点一点慢慢舔饮开水。 八、当食物在眼前打转，自已似乎快要认输投降时，只要确实拍打腰椎第一、二、三（背部约相当于肚脐高度上方）一两分钟，就能有效克制想吃的念头。 九、假如出现倦怠、想睡、虚脱、头痛、晕眩、贫血等感觉，可以饮用少量的盐水（天然盐）。
十、如果不得已必须中途停止时，千万不可逞强，记得要确实依照复食第一天的菜单恢复饮食。凭自己的判断重新恢复饮食是一件非常危险的事。 十一、为了预防头晕或脑贫血，要缩短泡澡的时间，最后再以水冲淋身体或采取沐浴的方式。当水温太冷时，在浴缸时加入热水提高水温后再冲淋身体。水的量可以让身心感到精力充沛。 十二、为了排出瘀血，女性不可以洗头发。 十三、在断食期间，试着阅读好书或启蒙书籍。尽量避免会让自己陷入情绪的书籍，最好准备一本能兼修心灵的书。 十四、因为五感变得敏感，所以要设法转换心情，别让自己被情绪牵着走或对食物念念不忘。 十五、由于头脑清楚，可以在此时反省种种人际关系，并积极思索自我。