专职消防队体能必训项目训练标准
专职消防队体能必训项目训练标准
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-科学地制定体能训练计划
-如何科学地制定体能训练计划
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人文社科系管理学教研室学员课题 结题验收表 项目名称如何科学的制定体能训练计划 完成单位学员三旅二队十四班 项目负责人李帅 填报时间2010年12月27日 信息工程大学理学院人文社会科学系管理学教研室
项目成员姓名 出生 年月 职务 负责人李帅1990．07 学员 主要完成人高军广1989 . 02 副班长张轩1990 . 05 班长 武阳1990．06 教导员助理王世杰1990．02 学员 熊贤斌1990．11 学员 立项工作总结 一项目建设的主要内容、方法以及目标完成情况： 1.科学组织体能训练方法的理论研究。 2 如何根据实际情况合理的制定体能训练计划。 3.体能训练计划的制作和完善。 主要采用以下几种方法： 1.文献资料法。通过查阅有关体能训练指导方法的资料，提高课题的科学性和合理性。 2.经验总结法。通过搜集以往行之有效的训练方法结合教员指导提高课题的可行性。 3.调查学习法。对参训人员进行调查，通过其反馈信息对训练计划进行及时修改。 完成情况： 通过本小组的努力初步掌握了体能训练计划制定的指导方法。但尚处于理论阶段，实践经验尚不充分。 二、主要成果及特色 成果： 总结出了一套比较科学合理的体能训练计划制定方法和指导原则 特色： 打破了以往传统的体能训练模式，更注重学员身体的实际情况，采用科学 1
的训练方法，讲究计划的及时性和有效性！ 三、实践情况及效果（学术价值和推广应用价值） 本课题指导方法清晰易懂，在实践领域有较强的可操作性，同时与实际联系比较紧密，比较符合现在学员队的训练情况。 四、存在问题及改进设想 一．由于学员在阅历和经验不是很丰富，导致在训练细节上不易正确把握训练强度； 二．训练计划要求随受训者的身体素质的变化而变化学员把握不好调整的时间： 三．本课题的研究尚处于理论阶段实践经验不多一些潜在的问题还需发现和解决； 改进设想：学员队可与教员联系建立互动机制，弥补学员自身经验的不足；加强在实践中的应用，使之更加完善。 研究报告（可附页） 2
论专职消防队日常训练中的风险防范图文稿
论专职消防队日常训练中的风险防范 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
浅议专职消防队日常训练中的风险防范【摘要】 训练中的安全工作是安全工作的一项重要内容，本文从消防队技战术训练中的训练伤害类型、产生原因出发，论述了如何在技战术训练中减少运动伤害，提高训练成效，做好技战术训练中的安全范工作。【关键词】：技战术训练伤害防护安全工作科学性 在社会不断进步的情况下，火灾的突然性、快速性、剧烈性与日俱增，这决定了消防员必须拥有强壮的体魄和坚强的意志，也就是说，当前火灾形势对人的体能水平和训练素质非但没有减弱，反而提出了更高的要求，要求我们通过技战术训练，使人从力量、速度、耐力素质到灵敏、协调素质，都达到一个新的高度。作为安全工作的一项重要内容，技战术训练中的运动伤害防护经常强调，但还是经常出现技战术训练伤害事故，一旦出现训练伤害事故，又得不到足够重视，不仅会对员工个人身体产生影响，久而久之，也会对整个队伍的灭火救援作战能力产生影响，因此，技战术训练中的伤害防护显得尤为重要。 一、技战术训练运动伤害产生原因 体能是技战术训练的根本前提，指一般的身体运动能力，身体机能状态以及面对各种复杂环境的生存和适应能力。作为一名消防员，体能是提高我们战斗力的关键。作为消防队的共同训练内容，技战术训练是一项基础性训练，无论是在平时的执勤业务训练，还是在火灾扑救和抢险救援战斗的过程中，消防员的行为动作都要求在几分钟甚至是几秒钟完成，消防队员始终是处于神经高度紧张的大体力付出状态，有些灾害
事故的处置过程往往要持续很长时间，消防员如果没有良好的身体素质显然是不行的。新员工通过三个月集训，储备了一定的体能素质，成绩也有了很大的提高，但距离标准的“体能”概念还差很远。在下中队后，新员工在基层中队不仅要学习灭火抢险方面的专业知识和技能，还必须通过一定强度的技战术训练提高自身素质，以适应灭火救援需要。但是由于各方面因素的限制，技战术训练中运动伤害常常出现，安全事故频发。造成技战术训练中运动伤害事故的原因可以从以下几个方面来谈。 （一）、技战术训练缺乏科学指导 新员工下中队后，由于期望因素，中队领导希望在短时间内提高新同志的体能和技能，尽快适应部队灭火救援需要，这是一个好的出发点，但是由于新员工在集训储备的体能还不能满足灭火救援需要，同时新同志的体能状况良莠不齐，有些存在着较大的差距，再加上基层部队技战术训练方法有不少是长期沿袭下来的训练传统，训练中只能按班长的指导来做动作，而班长的方法又是老班长所教，并且平常的训练大部分又是由班长组织实施，而他们基本都是“老的怎么教我，我就怎么教新人”。这就造成训练内容的单调，同时长期的传、帮、带也会产生一定的偏差。再者，在技战术训练中基层部队缺乏专业指导人员，不能很好的运用一些科学手段，将一些训练和伤害防护技巧投入到训练中。这种过高的期望和缺乏科学性的训练方法在技战术训练前就会将技战术训练导入误区，错误引导员工技战术训练开展，造成运动伤害频发。 （二）、技战术训练内容单调
最新-消防队日常训练侧记 精品
消防队日常训练侧记 消防训练假人躺在起点，0斤，里面灌满细沙，橡皮面通体红色，记者扛了几次，软绵绵的表面无法让人使力。教练一声令下，一位身高不足一米七的小伙子，立到假人正面，拉双手用巧劲使假人站立，蹲下去，一手放置假人大腿内侧，一手紧攥假人右手，假人已稳稳地扛在肩上。百余斤负重，一百米冲锋，和正常人比赛。这是记者在训练场上见到的体能训练中一个项目，大开眼界的同时更明白，在每一次危险事故现场的是怎样一群血肉之躯，消防队员是怎样负起救民于水深火热的责任。 8月9日上午8点，记者走进我去西红门中队消防训练场，这是一个满载荣誉的中队，由一个个鲜活的人支撑，他们年轻，孔武有力，他们在“有警必出”的观念下，永远不知道下一刻会发生什么，活在此刻的他们用汗水和青春交付给逝去的光阴。是日气温高达36度，教练向记者介绍，日常训练包括体能和技能两大方面，在“消防铁人”口号下，每个消防员必须全力以赴。 重复，重复，重复和消防铁人 消防队员集结完毕，开端的体能训练是个考验。顶着初升朝阳，沉闷的呼吸开始变得粗糙起来，先是耐力长跑，3000米的距离。每个早晨他们的脚步都要穿过固定的街道，还未开门经营的商户在睡梦中安详地听着列队跑过时的整齐步伐，出来纳凉的老人用蒲扇拍去消防队员一溜烟跑过扬起的尘埃，望着远去的背影。“平常都是负重长跑，近期因气候炎热，改为在多项目上的训练。”教练对记者说。 马不停蹄的节奏下，长跑之后便是俯卧撑。一百个，高标准完成，若是屁股上翘，腿部弯曲都逃不过教练的火眼。豆大的汗珠开始从额头上滑落，众消防队员表示只有在汗水中才能酣畅淋漓。一个队员在嗓子冒烟，虚汗沾湿草绿色上衣时，想起了昨日吃过的西瓜，心里悄悄盘算在储物室里边的解暑瓜品能否捱过这酷暑。 众队员对躺着的红色消防假人十分兴奋，这是他们在队伍里稍微有些话题的项目。一队员跑至半途，脖子上承重而青筋暴起，跑在旁边的队员打趣道：“你
体能训练计划方案(精选3篇)
体能训练计划方案（精选3篇） 体能训练计划方案1 一、折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线，中场线，对面罚球线，对面底线，注意整个过程要求全速完成，注意踩线。 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。 三、17次跑训练 从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。 四、变速跑训练 4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。 五、X跑训 X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速
跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。 六、间歇跑训练 这也是一个很痛苦的训练。 包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。 从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。 然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。 然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。 最后在两侧边线之间跑6次。 这样即完成一次间歇跑训练。 七、全场快速运球跑训练 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。 升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。 八、全场Z字形快速运球跑训练
消防队训练计划
消防队训练计划 我公司消防队成立至今，为公司的安全生产、应急救援、现场监护等起到了保驾护航的作用，但是，由于队员的流动、更换等原因，新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致出现队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状。为了进一步开展好消防队的训练工作，提高全体消防队员的体能、灭火救援实战技能，结合本公司消防队实际情况，特制定本计划。 一．指导思想 认真贯彻“预防为主，防消结合”，的消防工作方针，坚持“救人第一，以练为战”的指导思想，遵循按纲施训、训战一致、科学练兵、注重效益、确保质量的原则，坚持从灭火救援实战需要出发，立足现有装备，科学施训，严格要求、严格训练，从而全面提高消防队现场处置能力、提高消防队员体能、灭火救援技能，最大限度减少火灾危害，更好地为我公司人身财产安全、经济建设服务。 二．组织机构 为把2012年训练任务实到实处，成立消防队训练领导小组： 组长： 职责：负责检查、监督消防队管理、训练工作。 副组长： 职责：负责管理、检查、督促、考核消防队员训练完成情况，并完成训练的总结汇报工作。 成员：
职责：负责指挥、带领消防队员全面落实训练工作，完成训练计划。 三．训练内容 根据防火灭火和抢险救援任务的特点，结合公司实际情况，认真抓好消防常识教育、体能训练、业务理论学习、技术训练、应用性训练、实地训练、队列训练及防火等工作。要抓体能组合训练、业务技术组合训练、战术组合训练，各种对象、类型预案灭火与救人的作战行动训练。同时进一步夯实战训业务基础，规范灭火救援指挥和战斗程序。 体能训练： １.100m跑；2.1500m跑；3.俯卧撑；4、仰卧起坐 5、立定跳远； 6、引体向上 技战术训练： 1、队列训练； 2、防化服的穿戴训练； 3、空气呼吸器的使用训练； 4、人工呼吸（心肺复苏）的操作训练；5灭火器材、消防水带的连接训练 四．训练方式 知识讲授（由安环部负责）、日常训练、体能测试、实际操作、模拟演练。 五．培训时间安排 消防队定于每周一、三上午七点五十分为固定训练时间，训练时长根据具体训练内容而定。 六、训练地点 消防队会议室（消防知识讲座）、消防队球场、新催化装置四周的消防通道（跑步训练）。 七．训练考核 消防队训练领导小组将于每月最后一天对全体参训人
专职消防队正规化建设汇编-17页文档资料
第一部分政府专职消防队工作职责 专职消防队工作职责 一、执行《广东省专职消防队业务训练大纲》和计划，组织理论学习和体能、业务训练； 二、严格队伍管理，不断提高队伍正规化建设水平； 三、建立执勤备战制度，做好本辖区的灭火救援工作； 四、开展防火巡查和消防宣传、培训工作； 五、受公安消防机构的调度，参与其它地区的灭火救援工作； 六、负责本辖区专（兼）职和义务消防队的业务指导。 队长职责 一、教育全队人员树立常备不懈思想，领导全队人员时刻做好灭火救援准备，坚决执行本单位领导和公安消防部门的指示和决定，组织指挥完成灭火救援任务，搞好战评和总结； 二、组织业务、体能训练，不断提高全体队员的身体素质和业务能力； 三、带领全队人员认真执行各项规章制度，建立正规的执勤备战、工作和生活秩序，严格行政管理； 四、掌握责任区的消防水源、交通道路等情况，制定灭火救援预案并组织实地演练； 五、掌握全队的车辆器材装备，并督促部署做好维修保养工作； 六、组织开展防火巡查、消防宣传和培训工作； 七、合理安排经费开支，提高队伍的物质生活水平； 八、教育和监督全队人员严守国家机密，检查、督促、落实安全措施，预防各种事故； 九、熟悉全队人员情况，关心爱护队员，帮助他们解决实际困难；
十、领导全队积极完成上级赋予的其它任务。 副队长负责协助队长工作，在队长离开工作岗位时，代行队长职责。 班长职责 一、带领全班人员时刻做好灭火救援准备，熟悉责任区的水源、道路、建筑等情况和重点单位灭火救援预案，指挥全班人员完成灭火救援任务； 二、带领全班人员进行理论学习和业务训练，提高全班人员的业务素质和灭火救援能力； 三、带领全班人员执行各项规章制度，搞好团结，调动全班人员的积极性； 四、带领全班人员熟悉掌握车辆器材装备，加强维护保养、保证完整好用； 五、做好本班在训练和灭火救援中的安全防事故工作； 六、带领全班人员积极完成上级交给的其它任务。 副班长协助班长工作，在班长离开工作岗位时，代行班长职责。 队员职责 一、服从命令，听从指挥，勇敢顽强，坚决完成训练、灭火救援和其它任务； 二、坚守岗位，保养好个人分管的器材装备，时刻做好灭火救援准备； 三、积极参加理论学习和业务训练，提高思想觉悟和业务素质； 四、服从管理，遵守纪律，严格执行各项规章制度，团结互助，共同进步。 内勤人员职责 一、做好文件收发、呈阅、上传下达和保密工作； 二、做好有关资料、表格和统计上报工作； 三、收集信息，掌握工作动态，拟写文件资料；
消防部队新兵体能训练的几点体会
消防部队新兵体能训练的几点体会 作为一名新时期的消防战士，精湛的业务素质、健壮的体魄是每一名战士都应具备的条件。当今消防部队，在处理各种灾害事故及突发事件上都要求做到分秒必争，正是因为这分秒的距离，能给人民的生命财产安全提供有效的救助保障，亦或是不可估量的损失和灾难。 消防部队分散广、任务重，更是要求独立作战能力强，由于这种特殊性，所以对消防战士业务技能、体能素质的要求就尤其严格和重要。怎样才能运用有效的方法，使我们的每一位战士成为业务技能精湛、身体素质优秀，都能够适应当今消防部队发展的趋势，能够成为一名合格优秀的消防战士，已成为当今部队训练管理的一个重要环节。 我认为运用科学的训练方法是训兵工作的重点，传统的训练方法死板、单一、老套过于保守，容易让战士们产生枯燥乏味的心理，导致战士产生厌训、怕训的心理负担，长时间如此单调的训练方式更是会让战士们的心理疲惫不堪。如传统的体能训练就是一种追求“量”的训练，每一次的训练都是在不断重复着相同的内容，很难提高战士们训练的积极性，以至于战士们每次听到体能训练这几个字都会产生厌烦、恐惧抵触的心理，在这种逆向的心理状态下战士们能够得到有效的锻炼和取得优异的成绩实在是不太可能；心理上产生的叛逆还会对战士们身心健康发展受到一定程度上的消极影响。 新兵在体能训练的初级阶段难免会产生厌训、怕训，怕苦怕累的现象。在训练中不能提高自己的积极性，训练消极惰怠，单一的训练方法更容易让新同志对体能训练从内心里失去兴趣，抵触、排斥的心理就再所难免，从而影响新同志们在以后战斗执勤及日常生活等方面的正常进行。 所以选择科学有效的训练方法就体现的极为重要，科学有效的训练方法不仅能使战士们的身体素质得到更大的提升和增强，也能使战士们的心理得到一定的锻炼，运用科学有效的方法才能在不断提高战士们体质的同时也能让战士们的心理得到健康的发展。 那么何为科学有效的训练方法呢？我认为科学有效的训练方法离不开以下几点： (1)循序渐进性原则 在进行各项训练时要对温度、时间等方面要有计划，有步骤的逐步提高要求，不能急于求成，冰冻三尺非一日之寒，体制增强亦非一朝一夕所能求；人体承受寒冷和高温的刺激需要一个适应过程，这个过程就是有机体能能力提高的过程，只有当有机体能对较小的刺激适应了，再逐渐加大刺激才能逐步适应，从而不断提高机能能力；如果刺激突然加大，或则忽大忽小都会影响训练效果。
综合体能训练计划
综合体能训练计划 时间：8月23日至9月3日，共计12天(训练时间暂定每日上午）地点：战训基地 第一天：一、上肢力量强化 1、跪姿爆发俯卧撑10个休息30秒 2、跪姿释手俯卧撑16个休息40秒 3、释手俯卧撑12个休息60秒 4、钻石俯卧撑10个休息60秒 5、左侧偏重俯卧撑12个休息60秒 6、右侧偏重俯卧撑12个休息60秒 7、俯卧撑12个休息60秒 8、蜘蛛俯卧撑12个休息60秒 二、核心力量强化 1、坐姿收腿25个 2、屈腿两头起20个 3、仰卧直推交替25个 4、仰卧风车20个中途不休息 5、左侧侧卧两头起25个 6、右侧侧卧两头起25个 7、平板支撑1分钟 8、梅森转体50个 9、拉伸 三、战绳心肺强化 1、反握战绳开合跳20个休息30秒 2、正握战绳抖浪20秒休息30秒 3、正握战绳大摆20个休息30秒 4、反握战绳转胯20个休息2分钟重复三组 第二天： 一、腿部力量强化 1、徒手深蹲3X30 间隔休息60秒 2、箭步蹲4X20 间隔休息60秒 3、原地提踵3X40 间隔休息30秒 4、蛙跳一圈休息60秒 5、垂直跳4X20 间隔休息60秒 6、拉伸放松 二、速度强化 1、30米冲刺6组 2、50米冲刺6组 3、70米冲刺6组 三、3公里放松跑
第三天： 一、跑步技术讲解 二、心肺功能强化 1、500米X6 间隔休息2分30秒 第四天： 一、针对考核内容分析战术 二、针对考核项目进行技术研究 三、全身放松拉伸 第五天：重复第一天内容 第六天：重复第二天内容 第七天：重复第三天内容 第八天：重复第四天内容 第九天：重复第一天内容 第十天：重复第二天内容 第十一天：重复第三天内容 第十二天：重复第四天内容
专职消防队管理规定
专职消防队管理规定Revised on November 25, 2020
消防队管理制度一、坚持24小时值班，做到车辆装备处于完好状态，值班人员处于战备状态，队员不得离开消防队，并随时准备出警。 二、遵守厂部请假制度，厂区请假半小时，须经班长批准，请假1--2小时，须经队长批准，以上请假必须有书面签字手续方有效；半天及以上，须经厂部消防专职批准，并按厂人劳规定办理正规请假手续。 三、严格遵守队部的作息时间，不迟到、不早退。 四、按照每周训练计划，认真完成消防基本功训练，并达到有关标准要求。 五、保持内务整齐，卫生达标，环境优美，做到文明整洁，令行禁止，警容严谨。 六、按厂部要求，每周进行安全防火检查，并作好记录，对发现的消防隐患提出整改意见，及时落实。 七、团结友爱，互相帮助，不准发生不团结、违规违纪现象。 八、队长、班长以身作则，了解队员的工作情况，每天做好记录。 九、雷厉风行完成厂、部领导交办的各项任务。 十、违反以上制度者，按“消防队行政管理考评内容、标准、方法”进行考评。 消防队职责 一、“预防为主、防消结合”是消防工作的方针，成立厂专职消防队的宗旨是切实抓好钢厂的消防防范工作，同时要做好随时出警救火的准备，具备“召之即来，来之能战，战之能胜”的战斗素质，日常的大量工作应该侧重于防范工作。
二、根据“防范胜于救灾”的原则，防范的工作任务，首先要求消防队员自身要学习掌握钢厂防火重点部位的专业知识，并定期进行防火检查，能及时发现隐患，提出整改意见，督促责任部门执行，杜绝火灾发生。 三、监督检查各分厂有关消防规章制度的执行落实情况，使厂消防规章制度进一步健全完善，使消防管理逐步科学化、规范化。 四、开展消防知识宣传、培训，定期组织义务消防队的培训。 五、定期对厂区消防设施、器材检查管理，使设施、器材随时处于完好备用状态。 六、建立全厂消防档案。 七、有计划地开展消防队员灭火基本功训练，其水平应达到上级消防部门所颁布的专职消防队标准，做到防范有内功，救灾有真功。 八、制订厂区防火重点部位的灭火作战预案，熟悉厂区水源分布情况，熟悉厂区每个部位的消防设施、器材的分布情况及性能。 九、积极参加火灾的扑救及抢险救灾任务，视保护、抢救公司及职工生命财产为已任。 十、及时完成厂、部领导交办的其它任务。 消防队长职责 一、根据领导布置的具体任务，带领消防队员完成各项本职工作。 二、负责消防队的日常行政管理，制订每月的培训计划，组织消防技能训练，安排具体工作、任务。 三、带头执行消防队管理的各项规章制度，每月召开一次队务会，对消防队员每月开展一次工作考评。每周一召开全队工作布置检查反馈会，并做好记录。 四、带领全队进行消防基本功训练，按时完成训练项目，并达到要求。 五、组织分工对公司重点防火部位的安全防火监督检查。
消防员体能训练——美国国家消防学院
Firefighter Physical Fitness Programs: Looking for a Standard EXECUTIVE DEVELOPMENT By: Douglas Lautner Assistant Chief DET 1, AFEREG Mercury, Nevada An applied research project submitted to the National Fire Academy as part of the Executive Fire Officer Program June 1998
Abstract Firefighting is a dangerous and physically demanding occupation. In emergency operations a firefighter’s physical capacity serves as a valuable resource during fireground operations. At times a firefighter’s physical capacity can mean the difference between saving their own lives, or the lives of their coworkers. The problem that prompted this research was the lack of a definitive standard on firefighter physical fitness programs. The purpose of this project was to evaluate the Range Complex Fire Department’s physical fitness program, and to determine if personnel have benefited from participation in the program. The study also evaluated national trends in firefighter physical fitness programs. The descriptive and evaluative research methods were used. The research questions were: 1. What are the components of the fire department physical fitness program? 2. Have there been significant improvements in personnel fitness levels since the physical fitness program was implemented? 3. Should a physical ability test be use as an evaluation tool in a physical fitness program? 4. Should physical fitness programs be mandatory or voluntary? 5. Should aging be considered in the evaluation of personnel fitness levels? A literature review and four interviews were conducted to locate and identify physical fitness components and to answer the questions raised for this project. One hundred and fifty five survey instruments were utilized to try and measure fire department personnel’s perception of the program, as well as determine national trends in firefighter physical fitness programs. ii
学生体能训练计划方案范文(精选3篇)
学生体能训练计划方案范文（精选3篇） 学生体能训练计划方案1 一、折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次 三、17次跑训练 从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。 四、变速跑训练 4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4—6次。 五、X跑训 X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面
向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2—3次。 六、间歇跑训练 这也是一个很痛苦的训练。包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。最后在两侧边线之间跑6次。这样即完成一次间歇跑训练。 七、全场快速运球跑训练 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。 升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。 八、全场Z字形快速运球跑训练 面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角（注意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的`右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角
消防队训练计划及考核方案教学文稿
消防队训练计划及考 核方案
精品文档 专兼职消防员训练计划及考核方案 公司消防队成立至今，为公司的安全生产、应急救援起到保驾护航的作用，但是由于队员的流动性较大等原因，新队员未经过正规的消防训练、老队员缺乏经常性的体能训练，导致出现队员普遍体能不过关、动作要领不规范等现状。为了更好的开展专、兼职消防队的训练工作，提高专、兼职消防员的体能、灭火救援实战技能。结合实际情况，特制定本计划。 一、组织机构 为了能使训练任务落实到实处，成立消防队训练领导小组 组长：万兴龙 职责：负责检查、监督、考核消防队训练工作。 副组长：丁海峰 职责：负责管理、带领全体队员全面落实训练工作，完成训练计划。 成员：专、兼职全体消防员 二、训练时间安排 从6月中旬开始到11月结束，具体时间定为：每周一、三。 三、训练地点 消防理论知识学习(会议室)，体能、水带连接等公司篮球场或特纤厂房南侧。 四、训练内容 (一)业务理论学习： 以理论学习为基础，规范灭火救援战斗程序，为真正火灾救援打下坚实的基础。1、指挥员：了解灭火战术原则与方法，各类火灾的特点及扑救措施，掌握本单位重大危险源的基本情况和化学品的理化性质，防火、灭火措施及注意事项。 ２、战斗员：学习燃烧常识、灭火基本方法，灭火行动安全要求，常用灭火器的性能、原理、用途、使用及保养维护方法。个人装备器材的原理、使用方法，掌握自己负责的辖区重大危险源的理化特性，防火灭火措施及注意事项。 2、 3、
精品文档 ３、驾驶员：车、泵，技术性能和操作、保养维护方法，单位所在区域交通道路基本情况。 ４、熟悉厂区喷淋系统，值班室控制柜操作，维护。 (二)、体能训练 1、１５００ｍ晨跑 2、１００ｍ徒手跑 3、俯卧撑 4、蛙跳 ５、鸭子步 (三)、技能训练 1、原地着战斗服 2、一人两盘６５毫米水带连接操 3、原地佩戴正压式空气呼吸器操 4、着装登车 5、沿楼梯铺设水带设置水枪阵地 ６、一人三盘６５毫米水带连接操 五：情况熟悉 1、器材装备学习：各队员进行强化熟悉器材装备的操作，各类器材器材能相互配套使用，达到人和装备的最佳结合。 2、道路水源和重点部位熟悉，专、兼职消防员要集中时间，安排人员熟悉主要交通道路及水源情况和重大危险源情况。要突出“四熟悉”即：责任区的道路、水源情况：责任区重点分类数量及分布情
专职消防队管理规定
大唐福建宁德发电有限责任公司 专职消防队管理规定 第一章总则 第一条为规范福建大唐国际宁德发电有限责任公司（以下简称宁德发电公司）专职消防队管理，提高战斗保障能力，依据《中华人民共和国消防法》、《城市消防站建设标准》、《中国大唐集团公司消防安全管理标准》、《中国大唐福建分公司消防安全管理规定》和《大唐宁德发电有限责任公 司消防安全管理规定》，制定本规定。 第二条本规定所称专职消防队是指承担宁德发电公司内部火灾扑救、抢险救援与现场监护等工作的专业化队伍。 第三条专职消防队必须贯彻“安全第一，预防为主，防消结合，综合治理”的工作方针，切实做好所在企业的消防工作。 第四条专职消防队应接受宁德发电公司的监督、检查、管理，同时接受当地公安消防机关的业务指导。安全监察部是宁德发电公司消防主管部 门。 第五条本规定适用于宁德发电公司专职消防队的管理。 第二章专职消防队的设立与职责 第六条专职消防队的设立与建站，必须符合国家法律、法规及有关技术标准、规范的要求，结合本企业实际，确定专职消防站的规模和专职消防队的编制，报中国大唐安全环保部审核批准后实施。 第七条宁德发电公司根据消防工作需求，组建一支26人的专职消防 队。 第八条消防站分为标准型消防站和普通型消防站二种。宁德发电公司 设立为标准型消防站。 第九条消防站配备车辆数量、标准及技术性能见附件。
第十条宁德发电公司消防主管部门职责 （一）贯彻落实国家有关消防安全的法律法规及有关规定，负责专职 消防队的监督、管理、考核。 （二）依据公安部《公安消防队执勤条令》、《公安消防队灭火战斗条令》和《消防战士基本功训练规定》，监督专职消防队的执勤、防火巡查、 灭火救援、业务训练。 （三）将专职消防队管理工作与本单位的生产、建设、经营等活动统 筹安排，制定年度工作计划。 （四）组织实施消防设施、器材维护、检修、检测提出配置标准和购 置计划。 （五）监督制定专职消防队防火检查方案。 （六）监督专职消防队制定灭火预案，并实施演练。 第十一条专职消防队职责 （一）在宁德发电公司安全监察部的领导下开展工作。 （二）掌握和熟悉企业生产过程，现场建构筑物、设备名称位置、重点防火部位等。负责火灾扑救和抢险救灾等工作。 （三）对本企业的消防设施、器材的有效情况进行检查，确保消防设备处于完好状态，建立健全消防管理档案。 （四）进行消防巡查，纠正违章，做好巡查记录，将巡查结果及时向 安全监察部汇报。 （五）负责重点防火部位动火工作票安全措施的现场监护。 （六）制定重点防火部位灭火作战应急预案并组织演练。 （七）承担本企业义务消防队员消防安全教育和培训工作。 （八）完成本企业交办的其他工作任务。 第十二条消防队长职责 （一）在宁德发电公司安全监察部主管领导下，负责专职消防队的队伍管理，组织全队人员进行消防专业知识培训、灭火技能和体能训练，定
吉林省公安消防部队体能训练标准
吉林省公安消防部队体能训练标准 （2009-07-14修订版） 1.总则为进一步完善全省消防部队业务训练长效机制，推动体能训练工作的规范化、科学化，准确评价官兵体能训练成效，依据《公安消防部队灭火救援业务训练大纲》制定本标准。 2.分类本标准共划分为新兵体能训练标准、士兵体能训练标准、中队警官体能训练标准、总（支、大）队警官体能训练标准等四类。 3.适用范围本标准适用于身体健康、55岁以下的警官和士兵，患有心脏病、血管病、残疾等不宜剧烈运动的疾病或孕期、哺乳期女警官不适用本标准。 3.1 30-34岁士官参照中队警官20-29岁年龄段体能训练标准执行；35岁（含）以上士官参照中队警官30-34岁年龄段体能训练标准执行。 3.2 中队女警官参照总（支、大）队警官体能训练标准执行。 3.3 《新兵体能训练标准》仅适用于新兵入伍后新训期间的训练和考评。 4分级本标准将每个训练科目成绩划分为五个等级（立位体前屈不分级，达标即得满分），可根据考评时每个科目具体设定分值进行折算（如：以10分为满分计算时，分别对应6分、7
分、8分、9分、10分）；最低设达标成绩，低于达标成绩不得分。 5科目说明 5.1 组合练习 流程：连续15次（10次）俯卧伸屈腿——5米折返跑往返3次（2次）——俯卧撑10次（5次）——蛙跳10米——蛇形跑25米——返回直线跑35米（括号内为新兵和警官标准）。场地图如下所示： 操作要求：俯卧伸屈腿屈腿时脚跟应与臀部外轮廓上下平齐，伸出的腿应向后挺直，不达标准不计数；折返跑时单手指尖未触及折返线视为此次折返无效，并增加一次折返，未达到规定折返次数此科目不计成绩；蛙跳下蹲时大腿与小腿夹角不得大于90度，每违规一次总成绩加1秒。 5.2 沿楼梯攀登10层楼 着作训服，佩戴消防头盔和安全带，并携带1盘65毫米水带和1支水枪（携带方式不限），攀登 起止线 5 米 折 返 线 10 米 蛙跳 停止 线 蛇形跑桩 35 米 折 返 线 5米 5米 25米
专职消防队建设标准(2020年整理).doc
专职消防队建设标准 第一章总则 第一条为加强和规范专职消防队的建设，根据《中华人民共和国消防法》、《城市消防站建设标准》和《企事业单位专职消防队组织条例》等规定，制定本标准。 第二条本标准适用于行政区域范围内新建、改建、扩建的专职消防队。 己建成的专职消防队，应当参照执行，逐步达到本标准的要求。 第三条专职消防队在立项、选址、筹备、建设、装备和人员配备等方面应当按照本标准的要求实施。 对专职消防队建造项目初步设计的审核，以及对消防队建设过程中的监督检查应当执行本标准的有关要求。 第四条专职消防队建设，除执行本标准外，还应执行有关法律法规等规定。 第二章分类和选址 第五条专职消防队可分为一类消防队、二类消防队、三类消防队三类。 一类消防队：配备消防车5辆以上。
二类消防队：配备消防车3-4辆。 三类消防队：配备消防车1-2辆。 第六条专职消防队的选址应符合下列条件： 一、专职消防队应设在城镇、企事业单位适中位置、便于车辆迅速出动的临街（道路）地段，其用地应满足业务训练的需要。 二、辖区内有生产、储存危险化学品单位的消防队应设在常年主导风向的上风或侧上风处，距离危险源和管道不得小于35米。 三、专职消防队车库门应朝向道路，门前距离不得小于15米。 第三章建设项目和建筑标准 第七条专职消防队建设项目由场地、房屋建筑、装备和人员配备等部分构成。 专职消防队的场地主要是指室外训练场。 专职消防队的房屋建筑包括业务用房和辅助用房。 业务用房包括：消防车库（应预留1个备用车位）、通信室、值班室、体能训练室、训练塔、灭火抢险器材库、器材修理间、清洗室、会议室、灭火救援资料室、干部备勤室、消防员备勤室等组成。
消防体能训练计划
一： 消防队训练计划 我公司消防队成立至今，为公司的安全生产、应急救援、现场监护等起到了保驾护航的作用，但是，由于队员的流动、更换等原因，新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致出现队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状。为了进一步开展好消防队的训练工作，提高全体消防队员的体能、灭火救援实战技能，结合本公司消防队实际情况，特制定本计划。 一．指导思想 认真贯彻“预防为主，防消结合”，的消防工作方针，坚持“救人第一，以练为战”的指导思想，遵循按纲施训、训战一致、科学练兵、注重效益、确保质量的原则，坚持从灭火救援实战需要出发，立足现有装备，科学施训，严格要求、严格训练，从而全面提高消防队现场处置能力、提高消防队员体能、灭火救援技能，最大限度减少火灾危害，更好地为我公司人身财产安全、经济建设服务。 二．组织机构 为把2012年训练任务实到实处，成立消防队训练领导小组： 组长： 职责： 负责检查、监督消防队管理、训练工作。副组长： 职责： 负责管理、检查、督促、考核消防队员训练完成情况，并完成训练的总结汇报工作。 成员：
职责： 负责指挥、带领消防队员全面落实训练工作，完成训练计划。 三．训练内容 根据防火灭火和抢险救援任务的特点，结合公司实际情况，认真抓好消防常识教育、体能训练、业务理论学习、技术训练、应用性训练、实地训练、队列训练及防火等工作。要抓体能组合训练、业务技术组合训练、战术组合训练，各种对象、类型预案灭火与救人的作战行动训练。同时进一步夯实战训业务基础，规范灭火救援指挥和战斗程序。 体能训练： １.100m跑； 2.1500m跑； 3.俯卧撑； 4、仰卧起坐 5、立定跳远； 6、引体向上技战术训练： 1、队列训练； 2、防化服的穿戴训练； 3、空气呼吸器的使用训练； 4、人工呼吸（心肺复苏）的操作训练；5灭火器材、消防水带的连接训练 四．训练方式 知识讲授（由安环部负责）、日常训练、体能测试、实际操作、模拟演练。
消防大队体能训练方案
酒钢保卫处消防大队体能训练方案 根据保卫处处务会精神及《甘肃省专职消防队三级消防员考核评定标准》相关要求，消防大队为进一步提升队伍综合素质和协同作战能力，提高全体队员的体能素质，为业务训练、灭火救援打下基础，特制定消防大队体能训练方案如下： 一、训练目的 改变新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致部分队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状，进一步提升队员在灭火救援工作的中的适应性、持久性和综合能力。 二、组织领导 为把本次体能训练任务落到实处，成立体能训练领导小组，负责本次体能训练的监督及实施： 组长：刘燕新王强 副组长：于继红毛明何喜荣 成员：李圣龙刘理义马明甫柴浩王成功 朱克东孟晓文 三、时间安排 本次体能训练时间为2017年3月15至2017年7月15日，为期4个月。活动开展期间，厂区中队、一矿中队、宏汇中队负责人，要参照本方案，将训练内容合理穿插至中队周训练计划当中，并将每周二、四定为固定训练时间，训练时长根据具体训练
内容而定； 四、训练内容 1、力量训练：负重跑、双脚跳、蛙跳、跨步跳、单腿跳、双腿深蹲起立、俯卧撑、双杠臂屈伸、仰卧起坐、负重仰卧起坐、引体向上。 2、速度训练：小步跑、高抬腿跑、放松大步跑、百米加速跑。 3、耐力训练：跳绳、8*50米折返跑、1500米、3000米。 4、协调训练：手脚协同练习、反应训练中听信号做动作练习等、力量训练中交替进行向前、向后、向左、向右的跳跃练习、障碍技术训练中障碍板翻越为主。 五、训练考核 训练领导小组将于每月最后一天对全体参训人员组织考核（包括一矿中队、宏汇中队），对成绩达不到良好者进行补训，并进行考核；对成绩优秀的个人给予“训练标兵”等奖励。 六、训练要求： 1、在训练中要贯彻“练为战、练战结合”的练兵思想，一切从实战出发，从严从难施训。 2、体能训练中要注重细节，规范动作，规避风险，做好各项安全工作，确保人员安全。 3、参训人员要认真训练，端正态度，遵守训练纪律。 4、坚持统一指挥，做好协同战斗配合，提高队伍协同作战
专职消防队业务训练管理规范(试行)
附件3 专职消防队业务训练管理规范（试行） 1 范围 本标准规定了专职消防队灭火救援业务训练的职责分工、对象内容、组织实施、考核评定以及奖惩等管理。 本标准适用于中国石油天然气股份有限公司所属专职消防队。 2 规范性引用文件 下列文件对于本标准的应用是必不可少的。凡是注日期的引用文件，仅注日期的版本适用于本文件。凡是不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本文件。 《中华人民共和国消防法》； 《公安消防部队执勤战斗条令》； 《公安消防部队训练工作若干规定》； 《中国石油天然气股份有限公司专职消防队管理办法》； 《公安消防部队灭火救援业务训练与考核大纲（试行）》； 《中国石油专职消防队执勤战斗业务培训大纲》。 3 术语和定义 下列术语和定义适用于本标准。 3.1专职消防队
指股份公司所属地区公司专门从事火灾扑救、抢险救援与现场监护及消防监督工作的成建制专业化队伍。 3.2消防员 专职消防队承担灭火救援作战任务的战斗员、驾驶员和通信员等各类人员的总称。 3.2消防指战员 专职消防队承担灭火救援任务的指挥员和消防员的总称。 3.3体能训练 专职消防队为适应灭火救援工作的需要，以提高指战员的体质为目的而开展的各项体育训练。 3.4 专业技术训练 消防指战员为有效完成灭火救援任务而开展的消防装备操作使用训练以及供水、破拆、登高等操作技能训练的总称。 3.4战术合成训练 以战斗班（组）、基层大（中）队、支（大）队为单位，开展的车辆操作和编成训练、灭火救援行动分步训练以及典型火灾救援演练，统称为战术合成训练。 3.5 适应性训练 消防指战员为适应高温、高寒、噪音、强风、暴雨、黑暗等环境而开展的个人和团体训练。 3.6 综合训练计划 专职消防队按指战员业务训练的总体规划所制定的年度、季度、月、周业务培训的计划，称为综合训练计划。