心理健康教育--校本教材
渭南初级中学
心
理
健
康
教
育
（校本教材）
前言
孩子身心健康、幸福快乐地成长，是天下父母的心愿。若能学业有成、建功立业、服务社会，更让父母无比欣慰，教育的最终目的也就在此。但是，孩子在成长过程中会遇到各种各样、大大小小的心理困扰，如不及时给予帮助，不仅会影响到孩子近期的正常发展，而且还有可能积累成比较严重的心理问题而影响孩子的终身发展和一生的幸福。
未来社会必然是竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，生活方式不断调整，新生信息应接不暇。面对未来的挑战，每个人都会有不同程度的压力和困扰，随时都有可能出现的心理危机将是人们面临的最大问题。在激烈的竞争中，许多人并不是被别人打垮的，而是被自己击败的。事实上，能击垮人的不是生活本身，而是人们面对生活的不幸和困难时所抱有的不健康的心态。
新的时代，对人的心理素质要求提到了一个前所未有的高度。心理健康教育必然要成为现代学校教育的关注点。心理健康作为提高心理素质的教育，不仅是素质教育的有机组成部分，而且也是学校教育本身的内涵。“提升国民幸福感”已经成为国民经济“十二五”发展规划的核心目标之一。学校心理健康教育同样要
围绕这个核心目标，为提升下一代公民的幸福感服务，帮助我们的孩子形成积极的自我意识，良好的人际交往能力，稳定的情绪状态，有效的自我调控能力，并能很好地适应社会，能积极应对各种压力和挫折，真正成为一个人格健全的人。
课程性质
良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，心理健康教育，是提高学生心理素质，促进其心理健康和谐发展的教育，是全面推进素质教育的重要组成部分。
课程目标
心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生的身心和谐可持续发展，为他们的健康成长和幸福生活奠定基础。
心理健康教育的具体目标是：使学生学会学习，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对有心理困扰或心理问题的学生，进行科学有效的心理疏导，及时实施必要的危机干预，提高其心理健康水平。
课程理念
心理健康教育课程的主旨是提高全体学生的综合心理素质，注重学生的体验与感悟、探索与发现、交流与分享、拓展与生成，可以很好地实现“发展性、预防性、教育性”功能。发展性功能体现在通过课程实施，使全体学生的心理健康水平得到全面发展。预防性功能体现在通过课程实施，能够提高学生心理成熟度，可以防患于未然，对常见的一般心理问题有积极的预防作用或防止严重心理问题的发生。教育功能体现在通过课堂实施，有利于形成正确的价值观，有利于发挥环境育人的作用，有利于学生自我教育，学生能够在同学间的互动与互助中发现自己的问题，并自觉进行修正与改善。
课程设计思路
开展中学心理健康教育，要以学生发展为根本，遵循学生身心发展规律，坚持如下原则：1、坚持心理健康教育的科学性；2、尊重与理解学生；3、预防、治疗和发展相结合；4、全体与个别相结合；5、助人自助，最终达到教育目的；6、从年龄特征出发，进行有的放矢的教育。
人数、课时七年级20个班，八年级24个班，每班50人。
目录
初中一年级
心理健康教育课与我 ................................... - 9 - 有缘来相聚........................................... - 9 - 融入新集体.......................................... - 17 - 学习目标和计划...................................... - 19 - 学习方法很重要...................................... - 24 - 认识自我............................................ - 26 - 青春的脚步成长的气息 ............................... - 17 - 友谊之树常青......................................... - 1 - 走近我的老师............................ 错误！未定义书签。团队力量大无穷.......................... 错误！未定义书签。
初中二年级
父母的唠叨是首歌 .................................... - 10 - 众里寻他千百度...................................... - 17 - 男女交往天地宽广 ................................... - 17 - 做自己情绪的主人 .................................... - 17 - 有效沟通............................................ - 17 - 尊重差异欣赏他人 ................................... - 17 - 合作成就你我他...................................... - 17 - 青春期不是播种爱情的季节 ............................ - 17 - 与挫折做朋友........................................ - 17 - 做一个自立自强的人 .................................. - 17 -
初中三年级
初三我来了......................................... - 17 - 我的学习“发动机” .................................. - 19 - 做有责任感的人...................................... - 17 - 留舍最爱自我探索 ................................... - 17 - 真爱生命热爱生活 ................................... - 17 - 时间分割............................................ - 17 - 我的未来不是梦...................................... - 17 - 变压力为动力........................................ - 17 - 感受全身心放松...................................... - 17 - 积极应对考试........................................ - 17 -
初中一年级辅导要点
初一年级心理健康教育课程内容主要涉及以下主题：（1）熟悉新环境，了解新同学，融入新集体，尽快适应初中生活；（2）了解初中阶段的学习任务，尽快适应初中的学习特点，认识学习的意义，增强学习内驱力，培养热爱学习的积极情感；（3）初步学会制订学习目标和学习计划，尽快找到适合自己的学习方法，并在学习过程中不断完善；（4）了解自己的变化，悦纳自我，客观评价自己的优势和局限，认识自己的个性特点，树立健康的自我形象；（5）学习人际交往及处理人际冲突的方法，与同学、老师融洽相处，学习与家长沟通的方法，保持良好的亲子关系；（6）培养团队意识、合作精神，培养热爱家庭、热爱集体的积极情感。
心理健康教育课与我
初中一年级正处于中学时期的开端，也是青春期的开端，是从儿童期向成人期过渡的第一步。在这个过渡期，青少年既渴望独立与成熟，又缺乏知识与经验；既憧憬着未来，又对现实中的激烈竞争充满着迷惘；既希望拥有真挚的友谊，又不知如何消除朋友间的消极影响；既深爱着父母，又发现与他们越来越难沟通……如此多的矛盾、困惑与问题，摆在了青少年的面前。一个新朋友—心理健康教育课，将和青少年们一起去迎接挑战，分享快乐，同担忧愁。在老师的亲切指导下，在宽松和谐的气氛中，青少年们将耕耘心田，播种理想，走向更加美好的人生！
心理健康的含义
心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义，一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。
中学生心理健康的标准
1、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的
心境状态。心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
2、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
3、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
4、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
5、保持健全的人格。人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。
7、热爱生活、热爱集体。有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
8、心理特点、行为方式符合年龄特征。心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现
与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。
心理健康教育课
我们的心理健康教育课，并不是单纯的心理学知识的传授，而是在没有学习压力的情况下，为同学们提供一个放松心情的缓冲地带。心理健康教育课中的老师和同学们，就像大朋友和小朋友的关系，平等、相互尊重、真诚，师生之间的教学活动是一种民主的、合作的、商谈式的协助活动，老师不是代替学生解决问题，而是协助其面对问题。
心理健康教育课的形式主要有：①讲授法：认真倾听，积极思考与回答问题。②案例分析讨论法：仔细讲述、倾听或阅读案例，认真思考，积极发言讨论。③小组活动法：小组成员协作完成课堂活动任务。
本节课堂活动/课堂作业
成长的烦恼
迈进中学，意味着在人生道路上的又一次成长。在我们的成长过程中，总会遇到各种各样的烦恼。请仔细回顾后，把自己在
成长过程中所遇到的烦恼，按照由重到轻的顺序依次写出来，并写出当时的感觉。想一想，自己为什么会产生这些烦恼？哪些烦恼是自己已经解决好的？哪些是自己还未解决的，希望在心理健康教育课上得到老师和同学的帮助？
有缘来相聚
学生由小学进入初中，在学习生涯上是一次跨越。此时，青少年在心理上正处于将要脱离父母扶持的时期，心理学家把它称为心理上的断乳期。学生在人际关系上、环境上、生活上、学习上会有不同程度的不适应，如果不及时采取有效措施帮助学生尽快适应，就有可能出现一系列的心理困扰乃至心理问题。尽快适应的重点是尽快熟悉同班同学，建立良好的人际关系，产生较强的归属感。有了良好的人际环境，同学之间、师生之间相互关爱，相互沟通与交流，相互倾诉学习与生活中的各种困扰，学生会感到班集体温暖如家，会以愉悦的心情投入到紧张的学习中去。
本节课堂活动/课堂作业
1、学唱歌曲《相逢是首歌》
歌词：你曾对我说,相逢是首歌,眼睛是春天的海,青春是绿色的河；相逢是首歌,同行是你和我,心儿是年轻的太阳,真诚也活泼；你曾对我说,相逢是首歌,……
2、认识你真高兴
第一轮活动：学生以喜欢的动物（共8种）为标准聚集，在
音乐环绕声中，主动和不太熟悉的同学进行互相认识和交流；
第二轮活动：学生以出生月份或季度为标准聚集，在音乐环绕声中，主动和不太熟悉的同学进行互相认识和交流；
3、猜猜我是谁
请每位同学写下自己的身高、体重、特长/爱好和独特的地方，然后交给班长，由班长代为宣读，请同学们“猜猜我是谁”。
融入新集体
刚从小学升入初一的新生，遇到的第一个重要问题就是要适应新的班级环境。有些同学来到新班级后，在认知、情感、行为等方面出现迷茫、困惑、痛苦等情况，出现了适应不良的表现。一些适应能力较差的同学甚至在入学一个月后尚不能适应班级生活，他们在学习及生活中容易陷入孤独无助的境地。如果不能及时发现问题、正确处理问题，不能尽快适应新的生活，这将会在很大程度上影响正常的学习与生活，影响初中三年的成长乃至日后的发展，甚至影响身心的健康发展。
有这样一个典故，佛祖释迦牟尼问他的弟子：一滴水怎样才能不干涸？众弟子无人能答。释迦牟尼笑而答曰：将其放入大海中。其实，步入初中的大门，面临新的集体，同学们又何尝不是那滴水呢？要让自己愉快、健康、充实地度过中学阶段，就要把自己融入到班集体中去，感受班级的温暖和力量，增强归属感。
本节课堂活动/课堂作业
1、还是有家的感觉好
全班同学每三人自由组成一组，其中两人扮演“大树”，一人扮演“松鼠”，根据班级总人数来定“无家可归者”的数目为
1个、2个或者3个。按照活动规则，听老师的口令，进行三轮重新找“家”的活动。活动完成后，扮演不同角色的学生谈谈在活动中“有家”和“无家可归”的感受。
2、坐地而起
第一轮：一个同学按照活动规则完成坐地起的动作；第二轮：两个同学按照活动规则合作完成坐地起的动作；第三轮：小组内所有同学按照活动规则一起完成坐地起动作，各小组进行比赛。活动完成后同学们交流分享活动感受。
3、听唱歌曲《相亲相爱一家人》
学习目标和学习计划
目标是方向，也是动力，人的一生其实就是实现一个个目标、一步步成长的过程。一个人无论他现在多大年龄，他真正的人生之旅，是从设定目标的那一天开始的，只有设定了目标，人生才有了真实的意义。学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处一样，是对学习时光的极大浪费。学习计划则是通向目标的线路图，是实现目标的保障。进入中学阶段，意味着站在了新的起跑线上，开始迎接新的挑战。确定新的目标，制订相应的计划，是同学们在新环境中成长的需要。有的同学因无明确的目标、无计划性，导致学习动力不足、时间浪费太多、学习无头绪，久而久之落下功课，最后造成积重难返。因此，中学生应该认识到学习目标和学习计划的重要性，学习确定目标、制订计划的基本方法，并尝试运用、不断完善，使自己在初中学习中有一个良好的开端。
学习目标要适当、明确，学习计划要具体、可行。适当，就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。明确，就是指学习目标要便于对照和检查。如：“今
后要努力学习，争取更大进步”这一目标就不明确，哪些方面要有进步呢？如果改为：“数学成绩要在班级达到中上水平。”这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。具体，就是学习计划要有针对性，如怎样才能达到“数学中上水平”这一目标呢？可以具体地制订学习计划：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。可行，就是要依照自己的实际学习环境、学习情况，学习特点，来制订经过自己的努力能够达到的学习计划。
本节课堂活动/课堂作业
1、热身活动：一分钟鼓掌
请几名同学估计一下自己在一分钟之内能鼓掌多少次，把估计的数写在黑板上。将一分钟内实际鼓掌的次数和之前估计的次数进行比较。
思考：从鼓掌活动中你得到怎样的启发？
2、感受故事：走出沙漠
比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者来到这儿。可是在英国皇家学院院士肯?莱文发现它之前，这