大椎穴――调和阴阳显“奇效”

大椎穴――调和阴阳显“奇效”

大椎穴——xx显“奇效”

“大椎为阳中之阳,是脊骨的老大,而下面那个凹陷就被称为“大椎穴”,治疗小儿发烧效果很好”。

大椎穴,古人称它为“诸阳之会”,这个穴位在背部的最高点,背部本来就属阳,所以大椎穴堪称阳中之阳,《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”意思是,大椎是督脉与手部三阳经的交会穴,所以阳气非常足。这时就产生一个疑问“是不是大椎穴是补阳的呢?”,这样想可就是“只知其一,不知其二”了。

既然被称为“大椎”,当然就要其“老大”的作用,其调和作用。所以,它的作用不限于补阳,当阴阳相争的时候,刺激大椎,可使阴阳平衡。

从上面的描述中可以看出,大椎主要有两个作用,一是清热解表;二是补虚治劳。

1、大椎穴最显著的作用是泻热,发烧、内热引起的痤疮可以通过大椎穴来调理。对于成年人来说,采用大椎穴放血的方法,对于泻热的治疗效果很好,可几乎可以立竿见影。具体方法是:

用左手的食指与拇指将大椎穴的皮肤稍稍提起,然后用消好毒的三棱针(或者血糖针)在提起的皮肤(消毒)上迅速刺几针(1~2针即可),同时用手挤出2~4滴血即可。当然对于孩子,建议用按摩的手法才操作。

2、如果怕冷,尤其是后背经常感觉冷,那么可以采用艾灸的方法。大椎穴是阳气很足的穴位,所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

比如孩子不适合做全身艾熏,那么做了小腹艾熏,为了达到阴阳平衡的目的,就可以适当在大椎穴艾灸几分钟。

3、怎么正确找到大椎穴呢?很简单,把头低下,会摸到甚至看到一块突起的骨头,这是第七颈椎,在第七颈椎下面有一很明显的凹陷,即为大椎穴。

1/ 1

改善提案案例大全

改善提案案例大全 篇一:员工提案改善案例 为什么提案(合理化建议)活动的持续力会不强呢笔者认为首先要解决的是观念问题。笔者曾经为深圳市一家港资企业做培训,笔者建议董事长要在企业内搞提案活动、qcc活动、甚至是tpm活动,这位董事长十分诧异地问笔者,“工作没做好,干部员工理所当然要做改善,这是他们本身的职责,为什么还要搞活动呢企业已经给干部员工发工资了,为什么搞了活动还要发奖金呢”笔者询问这位董事长,“假如员工不搞改善企业是否会少发员工的工资呢”他告诉笔者说不会,笔者又继续问他,“假如员工不做改善工资不会少那么员工又为什么要做改善呢”这位董事长听后严肃地说,“员工做事要有责任心,我们企业不欢迎没有责任心的员工……”由于董事长观念的迂腐,这家企业竞争力逐渐下降,导致该企业形成“老板天天忙基层,员工天天谈战略”的滑稽局面。 笔者曾经担任深圳市一家台资家具制造型企业的咨询顾问,这家拥有数千人的大型企业内有一支数十人的“合理化”队伍,他们专门为这支队伍成立了一个部门叫“合理化课(部)”。笔者觉得他们这种做法很特别,一次,询问他们的管理干部,“合理化课(部)这个叫法很好,请问这些人每天在忙些什么呢”这几位经理一听就笑了起来说,“我们老总很崇拜台塑集团的王永庆,他听说台塑集团有个合理化部门,做得很出色,便在我们企业内成立了这个部门”。笔者笑

着问他们,“那么你们企业的tpm活动与qcc活动一定做得很不错了”“什么tpm与qcc,我们企业内的合理化课(部)不搞这些,他们的职责就是灭火,哪里起火他们就在哪里灭火……” 后来,笔者向这家企业的老总详细介绍了台塑集团合理化改善的做法,并向他赠送了一本《向台塑学合理化》,老总对此很感兴趣,立即要求合理化课角色转型,他们开始在企业内部建立了规范的提案管理制度(《提案改善提交流程》、《提案改善评分标准》、《提案改善奖励标准》、《提案改善活动效果金额折算标准》等)、qcc活动推行流程,每年举办两次大型的合理化改善成果发表会,在企业内部营造了浓厚的改善氛围,记得提案改善活动推行的第一个月,白身车间一名员工提出了节约砂纸的提案,一年内便能为公司节约100多万人民币的材料成本。 这位老总开始将员工自主改善当做一项很重要的工作来抓,他经常在公司内部的会议上引用王永庆经常讲的一句话“企业今天的成长和业绩,可以说百分之九十五都是来自内部管理的改善,我们要追求点点滴滴合理化,追根究底的改善精神……”。正是因为这种向改善要效益的精神,使得这家企业在家具行业反倾销严重不景气的2004年,赢得了生存和发展。 日本的富士施乐公司人均提案件数达到每人每月3件多。这家公司将提案制度变成员工入厂教育的一个环节,在最开始的时候将提案作为每一个员工的一项职责,通过制度保障提案活动的持续开展,让

女性人体穴位图【正背面高清图解大全】.

女性人体穴位图【正背面高清图解大全】 [导读]从女性人体穴位高清图可以看出,左侧的红线是任脉穴位,右侧的蓝线是足阳明胃经,本文高清图解女性人体穴位的详细位置,以及常用穴位在身体方面和皮肤方面的作用与功效。 人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官,之所以能保持相对的协调与统一,完成正常的生理活动,是依靠经络系统的联络沟通而实现的。而腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表的部位。 经络、腧穴在人体中纵横交错、沟通内外、联系上下,与人体脏腑、机体、五官的健康息息相关,能使人体气血运行畅通,起到治疗和保健作用。 女性人体穴位图解大全——任脉穴位各个位置 01、曲骨穴02、中极穴03、关元穴04、石门穴05、气海穴06、阴交穴07、神阙穴08、水分穴09、下脘穴10、建里穴11、中脘穴12、上脘穴13、巨阙穴14、鸠尾穴15、中庭穴16、膻中穴17、玉堂穴18、紫宫穴19、华盖20、璇玑穴21、天突穴22、廉泉穴23、承浆穴 女性人体穴位图解任脉作用:

1、曲骨穴主治 身体方面:阴部瘙痒、下腹坠胀、月经不调、痛经;皮肤方面:妊娠斑、子宫性肝斑、处女性肝斑、暗疮。 2、中极穴、关元穴、石门穴、气海穴、阴交穴穴主治 身体方面:月经不调、痛经、崩漏带下、性冷淡、内分泌失调;皮肤方面:妊娠斑、子宫性肝斑、处女性肝斑、黄黑皮肝、体毛过多,毛孔粗大。 3、神阙穴、水分穴、下脘穴、建里穴、中脘穴、上脘穴主治 身体方面:腹胀、消化不良、食欲不振、胃痛、反酸、便秘、口气重;皮肤方面:嘴周暗疮、皮肤色晦无光、鼻翼两旁充血。 4、巨阙穴、鸠尾穴、中庭穴、膻中穴主治 身体方面:失眠多梦、胸闷、心烦、健忘、反胃、呕吐;皮肤方面:面色苍白、肤色异常、粉刺。 5、玉堂穴、紫宫穴、华盖穴、璇玑穴、天突穴主治 身体方面:咳嗽、气喘、呕吐、胸中气逆、哮喘。 6、廉泉穴、承浆穴主治 身体方面:牙痛、口舌生疮、舌下肿痛。 女性人体穴位图解——足阳明胃经作用 1、气舍穴、缺盆穴、气户穴主治 身体方面:咽炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、百日咳、

【范本】创意提案改善制度(标准通用)

创意提案改善制度 □目的 第一条为启发全体员工的想像力,集结个人的智慧与经验,提出有利于本公司生产的改善及业务的发展,以便达到降低成本、提高质量、增进公司经营、激励同仁士气,特制 □范 第二条提案内容针对本公司生产、经营范围、具有建设性、及具体可行的改善方法。 (一) (二) (三) (四)新产品的 (五) (六) 第三条 (一) (二) (三) (四) □提案 第四条提案人或单位,应填写规定的提案表必要时另加书面或图表说明、投入提案 □审查 第五条 (一)各厂 (二) 第六条 (一)各提案表均须先经各厂提案“审查小组”初审并经评分通过后,可汇报“提案审查委员会”。(公司各部门提案经送委员会) (二)“提案审查委员会”每月视提案需要,以召开1~2次委员会,审查核定各小组汇 第七条 (一) 120 215325%430% 510% (二) 115220315 425525 □处理 第八条采用的提案:交由有关部门实施,除通知原提案人外,并予列管及实施成效 第九条 第十条保留的提案:须经较长时间考虑者,先将保留理由通知原提案人(一般系每期限以三个月为限,但经委员会同意可延长至六个月) 第十一条 (一)实施的提案、各实施部门,应认真执行,每月应填具成果报告表(如附表3.7.4)呈直属主管核定后,转呈各厂“提案审查小组”经三个月的考核,并予评分后(如附表3.7.5),

(二) □奖励 第十二条提案奖励:改善提原因“审查委员会”评定,凡采用者发给1200~6000元的提案奖金,未采用者发给50 第十三条成果奖励:“审查委员会”依提案改善成果评分表,可核给500~10000元的奖金 第十四条特殊奖励:提案采用实施后,经定期追踪效益,成果显著绩效卓越者,由委员会核计实际效益后,报请核发20000~100000 第十五条 第一名:锦旗及奖金5000 第二名:锦旗及奖金3000 第三名:锦旗及奖金2000 □附则 第十六条提案内容如涉及国家专利法者,其权益属本公司 第十七条本办法经呈董事长核定后,公布实施,修改时亦同。 寄语 本范本为按照专业标准设计的模板,可供你直接使用,或者按照实际需求进行适当修改套用,实用便捷!一份好的范本,将极大的提高你的工作效率,欢迎使用!

创意提案改善制度

创意提案改善制度Newly compiled on November 23, 2020

创意提案改善制度□ 目的 第一条为启发全体员工的想像力,集结个人的智慧与经验,提出有利于本公司生产的改善及业务的发展,以便达到降低成本、提高质量、增进公司经营、激励同仁士气,特制定本办法。 □ 范围 第二条提案内容针对本公司生产、经营范围、具有建设性、及具体可行的改善方法。 (一)各种操作方法、制造方法、生产程序、销售方法、行政效率等的改善。 (二)有关机器设备、维护保养的改善。 (三)有关提高原料的使用效率,改用替代品原料,节约能源等。 (四)新产品的设计、制造、包装及新市场的开发等。 (五)废料、废弃能源的回收利用。 (六)促进作业安全,预防灾害发生等。 第三条提案内容如属于下列各项范围,为不适当的提案不予受理: (一)攻击团体或个人的提案。 (二)诉苦或要求改善待遇者。 (三)与曾被提出或被采用过的提案内容相同者。 (四)与专利法抵触者。 □ 提案 □ 审查 第五条审查组织

(一)各厂成立"提案审查小组"由有关主管组成。 (二)公司成立"提案审查委员会"由各厂长及公司有关部门主管组成并设执行秘书。 第六条审查程序 (二)"提案审查委员会"每月视提案需要,以召开1~2次委员会,审查核定各小组汇送的提案表及评分表,必要时并请提案人或有关人员列席说明。 第七条审查准则 (一)提案审查项目及配合 1动机20% 2创造性15% 3可行性25% 4回收期投资30% 5应用范围10% (二)成果审查项目及配合 1动机15% 2创造性20% 3努力程度15% 4投资收回期25% 5同效益25% □ 处理 第八条采用的提案:交由有关部门实施,除通知原提案人外,并予列管及实施成效检查。 第九条不采用的提案:将原件发还原提案人。 第十条保留的提案:须经较长时间考虑者,先将保留理由通知原提案人(一般系每期限以三个月为限,但经委员会同意可延长至六个月)。 第十一条成果检查 (二)"提案审查委员会"依"审查小组"所报的成果报告表及评分表详作审查核定。

斜面的作用

《斜面的作用》教学设计 铜山区单集实验小学吴恋 【教学目标】 科学知识:认识像搭在汽车上的木板那样的简单机械叫斜面,斜面可以省力。 过程与方法:制订一个简单的研究计划并用实验的数据来说明斜面的省力规律。 情感态度价值观:积极参与科学实验,愿意与同学进行合作交流。 【教学重点】通过引导学生“探究斜坡坡度大小与拉力关系”,认识斜面是如如何省力的。【教学难点】引导学生通过认识斜面的变形螺旋,进一步把学到的知识运用生活中去。【教学准备】1块搭斜面的平木板,4块小木块、钩码、测力计、实验计划表。 【教学过程】 一、情境导入 (播放故事情境)动物园要举行活动,需要搬运一批大的油漆桶,小动物们听说了,都纷纷赶来帮忙。这不,第一个赶来的是大猩猩,它说:“我力大无穷,一下子就能把它搬上去。”小猴听说了,皱着眉头说:“这么多的油漆桶,直接搬不得累死呀,我想到一个好办法,轻轻松松就能全部搬完。” 师:同学们,你们能猜到小猴想到的是什么好办法吗? (指名发言) 师:看来咱们班同学都跟小猴一样聪明,想到了这样一个好办法,其实,搭在汽车车厢上的木板构成了一种简单机械,我们把它叫做斜面,这也是我们今天要一起探究的问题:斜面的作用。(板书课题) 二、探究斜面有什么作用 1.提出问题:请同学们猜一猜,斜面有什么样的作用呢?(指名发言) 那么,斜面能省力吗?我们能设计一个实验来研究这个问题吗? 2.学生分小组相互讨论,初步制定研究方法。 提示: 3. 组织交流,完善实验设计。 (要研究这个问题首先要搭建一个斜面,会吗?) ①、用什么做斜面?怎样做?(用木板和木块搭成) ②、单单测量出物体在斜面上提升的力就可以证明斜面能省力吗?(不能)

《斜面的作用》教学设计

《斜面的作用》教学设计 【教学目标】 科学知识:认识像搭在汽车上的木板那样的简单机械叫斜面,斜面可以省力。 过程与方法:制订一个简单的研究计划并用实验的数据来说明斜面的省力规律。 情感态度价值观:积极参与科学实验,愿意与同学进行合作交流。 【教学重点】通过设计实验验证斜面是如何省力的。 【教学难点】运用对比实验进行验证,注意控制变量。 【教学准备】分组材料:每组木板一块、大小木块若干个、测力计一个。 【教学过程】 一、导入新课 同学们,唐代大诗人李白曾经说过:“蜀道难,难于上青天”。说的是四川省高山众多,道路艰险。那么,高山上的路是什么样的呢?(出示课件)这里的路有什么特点?(弯弯曲曲,盘旋而上)是平缓的吗?(是斜坡),那么今天我们就来学习一下盘山公路中蕴含的科学道理。(板书:7斜面的作用) 二、探究斜面有什么作用 1.(出示课件)想一想:怎样把油桶装到车上呢? (可以把油桶搬到车上,也可以通过斜搭的木板滚上去。)猜一猜哪种方法省力呢?(滚上去省力)(出示课件)说斜面能省力光凭感觉还不行,还要用什么来证明?(实验) 2.在实验时我们用眼睛能看出在斜面上运动的物体省力来吗?(不能。要借助测力计。出示测力计)。要想证明斜面是否省力应该怎么做呢?(自由谈) 3?小组设计一个实验计划。根据学生的汇报,师小结:先记下直接提升物体时的拉力,再记下在斜面上运动时的拉力,然后进行比较,对吧?这方法不错!(师逐一出示为学生准备的材料,并演示组装材料。) 4?分组研究斜面是否能够省力。(师巡视、指导) (课件出示):实验要求: 1、用测力计直接提起小木块,记下读数。 2、把小木块放在斜面下端,用测力计拉着它沿斜面向上滚动,用力要均匀,在小木块运动过程中,记下测力计的读数。

创意提案改善制度制度范本格式

、创意提案改善制度 □目的 第一条为启发全体员工的想像力,集结个人的智慧与经验,提出有利于本公司生 产的改善及业务的发展,以便达到降低成本、提高质量、增进公司经营、激励同仁士气,特制定本办法; □范围 第二条提案内容针对本公司生产、经营范围、具有建设性、及具体可行的改善方 1(-) (二): (三) (四厂 (五)I (六)彳 第三条捉冀内容如屈「卜列笹贞也直为不逮为的祀秦不皿耳 (一)」 (二)i (三) (四)与芳利法抵触者.? □提案 第四条提案人或单位,应填写规定的提案表(如附表3.7.1、甲、乙)必要时另加书 面或图表说明、投入提案箱!每周/\歼箱一次C □ 审查 第五条审亡爼织 (一) (二)公司成立“提案审查委员会”由各厂长及公司有关部门主管组成并设执行秘书。第六条 (一)各提案表均须先经各厂提案“审查小组”初审并经评分通过后,(评分表如附表始可汇报“提案审查委员会”。(公司各部门提案经送委员会) (二)“提案审查委员会”每月视提案需要,以召开1?2次委员会,审查核定各小组汇送的提案表及评分表,必耍时并请提秦人或冇关人员列席说叨° 第七条 (一)扌 1 20热 2 15% 3町疔件25% 4 “收期投& 30% 5 10%

(二)■ 1 15% 2啣型t 20% 3那力円I:; 15热 4 :殳张收卜丿!;]25% 5同效祜25热 □处理 第八条采用的提案:交由有关部门实施,除通知原提案人外,并予列管及实施成 效检杳_ '第九条 第十条保留的提案:须经较长时间考虑者,先将保留理由通知原提案人(一般系每期限以三个月为限,但经委员会同意可延长至六个月);] 第十一条 (一)实施的提案、各实施部门,应认真执行,每月应填具成果报告表(如附表呈直属主管核定后,转呈各厂“提案审查小组”经三个月的考核,并予评分后(如附表,再呈提案审查委员会* (二)“提案审查委员会”依“审查小组”所报的成果报告表及评分表详作审查核定。 □奖励 第十二条提案奖励:改善提原因“审查委员会”评定,凡采用者发给1200?6000 元的提案奖金,未采用者发给50 第十三条成果奖励:“审查委员会”依提案改善成果评分表,可核给500?10000 丿Lj的护金_ 第十四条特殊奖励:提案采用实施后,经定期追踪效益,成果显着绩效卓越者, 由委员会核计实际效益后,报请核发20000?100000儿 第十五条 以科为单位,六个月I乩每人平均冇采用幵件提秦以r发給前二名特别奖: 第一名:锦旗及奖金5000 . 第二名:锦旗及奖金3000兀 第三名:锦旗及奖金2000兀 □附贝S 第十六条提案内容如涉及国家专利法者,其权益属本公司 第十七条本办法经呈董事长核定后,公布实施,修改时亦同。

公司改善提案范文

公司改善提案范文 似乎人们都想着如何以行动主动弥补制度和管理的不足,积极主动地在管理上想办法,今天WTT小编在这里为大家分享公司改善提案范文,希望能够帮到大家。 公司改善提案范文篇1 下面是某世界500强企业某制造部门成功实施的改善提案制度的案例。它的成功实施,为企业带来革命性的变化,不管是在管理制度、行政体系、工作效率还是在生产变革等方面都起到了举足轻重的作用。 1.目的激发全体员工的工作士气,积累并推广群体的智慧,不断提出对工作改善的建议与方法,促进全员参与改善,提高改善意识,以期提高品质、降低成本、提高管理水平,创造优秀的、持续改进的制造部门。 2.适用范围适用于本部门的全体员工。 3.规定 3.1改善提案的定义改善提案是指针对本事业部现场和间接部门在工作中存在的所有不合理或需改善的地方,提出的合理化建议或可实施的方案。 3.2改善提案的范围 3.2.1改善提案受理范围 ·管理体制:有利于公司文化建设,有利于现场、行政、财务等管理,提高团队士气等合理化建议或方案。

·品质改善:降低不良损金额,降低材料不良率,提高产品一次合格率等方面的提案。·降低成本:效率提升,作业方法改善,工艺流程改善,治工具或设备改善,物流改善,布局改善,降低消耗品使用量,其他成本降低之方法的提案。·生产技术:生产方式改善与变革的方法与建议,新生产技术的建议、实施方案等提案。·有关安全生产、生产环境改善、5S改善之提案。 3.2.2不受理之范围 非建设性之批评、抱怨、涉及人身攻击内容,以及无具体改善内容或内容重复的提案等将不予受理。 3.3改善提案委员会组织机构与职能 3.3.1改善提案组织机构 3.3.2改善委员会职能 (1)委员长的职能 ·制度改善提案体制的方针、年度计划与目标; ·跟踪改善提案制度的实施情况、成果; ·任命相关人员、审定奖励成果及活动经费; ·各职能部门的协调工作。 (2)推进及执行委员会的职能 ·负责与提案者的日常联络、提案跟踪与指导; ·负责提案的初审工作及提案的推广工作; ·负责各提案实施效果的跟踪、确认与评估工作; ·定期参加改善提案的相关会议; ·负责培训、指导本单位员工的问题意识、改善意识。 (3)评审委员的职能

创意提案改善制度(制度范本、DOC格式).DOC

创意提案改善制度(制度范本、DOC格 式).DOC 二、创意提案改善制度□ 目的第一条为启发全体员工的想像力,集结个人的智慧与经验,提出有利于本公司生产的改善及业务的发展,以便达到降低成本、提高质量、增进公司经营、激励同仁士气,特制定本办法。□ 范围第二条提案内容针对本公司生产、经营范围、具有建设性、及具体可行的改善方法。(一)各种操作方法、制造方法、生产程序、销售方法、行政效率等的改善。(二)有关机器设备、维护保养的改善。(三)有关提高原料的使用效率,改用替代品原料,节约能源等。(四)新产品的设计、制造、包装及新市场的开发等。 (五)废料、废弃能源的回收利用。(六)促进作业安全,预防灾害发生等。第三条提案内容如属于下列各项范围,为不适当的提案不予受理:(一)攻击团体或个人的提案。(二)诉苦或要求改善待遇者。(三)与曾被提出或被采用过的提案内容相同者。(四)与专利法抵触者。□ 提案 第四条提案人或单位,应填写规定的提案表(如附表 3、7、1、甲、乙)必要时另加书面或图表说明、投入提案箱,每周六开箱一次。□ 审查第五条审查组织

(一)各厂成立“提案审查小组”由有关主管组成。(二)公司成立“提案审查委员会”由各厂长及公司有关部门主管组成并设执行秘书。 第六条审查程序(一)各提案表均须先经各厂提案“审查小组”初审并经评分通过后,(评分表如附表 3、7、2)始可汇报 “提案审查委员会”。(公司各部门提案经送委员 会)(二)“提案审查委员会”每月视提案需要,以召开1~2次委员会,审查核定各小组汇送的提案表及评分表,必要时并请提案人或有关人员列席说明。第七条审查准则(一)提案审查项目及配合1动机20%2创造性15%3可行性25%4回收期投资30%5应用范围10%(二)成果审查项目及配合1动机15%2创造性20%3努力程度15%4投资收回期25%5同效益25%□ 处理 第八条采用的提案:交由有关部门实施,除通知原提案人外,并予列管及实施成效检查。第九条不采用的提案:将原件发还原提案人。第条保留的提案:须经较长时间考虑者,先将保留理由通知原提案人(一般系每期限以三个月为限,但经委员会同意可延长至六个月)。第一条成果检查(一)实施的提案、各实施部门,应认真执行,每月应填具成果报告表(如附表 3、7、4)呈直属主管核定后,转呈各厂“提案审查小组”经三个月的考核,并予评分后(如附表

(完整版)员工改善创新提案制度

一、目的 为鼓励公司员工积极提出工作改善、作业优化方面的建议,推动管理创新,增强内部活力,发掘员工智慧与潜力,达到效率提升、成本节约、质量改进的企业目标,营造“自主管理、关注细节、追求卓越”的企业文化精神,特制定员工改善创新提案制度。 二、适用范围 本制度所称的改善创新提案,是指公司员工提出的,涉及效率提升、成本节约、质量改进、交货达成等绩效目标下所有工作流程、标准和作业内容的创新。 具体改善创新思考点如下: 1、作业方式或操作方法的简化、优化 2、工装夹具、模具的创新与改进 3、工作或作业流程的简明、标准 4、工具、设备、仪器的改装改进 5、加工工艺、技术方面的改进与创新 6、现场目视化方面的创意与提升 7、质量控制点整改可行性措施与方案 8、效率提升可行性措施与方案 9、缩短交货周期可行性措施与方案 10、安全措施的改进 11、原/辅材料、能源节约的建议 12、其他有关降低成本与费用、提高绩效等事项 以下内容不在受理范围内: 1、抱怨、投诉; 2、对于工资、福利方面的要求; 3、关于人事任免方面的建议; 4、公认的事实或正在改善的;

5、已被采用过或前已有的重复建议; 6、在正常工作渠道被指令执行的(本职岗位职责范围); 7、无具体实施方案的建议; 8、整改措施繁琐,改善成效小于投入。 三、提交流程 四、职责要求 员工 1、改善创新提案可涉及本岗位工作内容或对象,与本岗位有直接或间接关联性的工作内容或对象; 2、填写提案表时要求简明准确,用数据说话,要阐述问题点(如设备综合效率只有50%); 领取申请表 详细填写申请表 提交申请表 员工 效果验证 做可行性、效益性分析 核对申请表信息 精益组 提交领导审批 提案公示 奖励 公司 问题类别: □质量 □效率 □成本 □交期 □工艺 □技术 □设备 日期:姓名: 工序: 在□打“√”确认 员工改善创新提案收集表处理意见 解决措施(拟采取的改进方法、解决思路、关键举措、行动 计划等 问题描述:(现状、问题定义和描述等)原因分析(阐述您对导致该问题发生的原因分析)

斜面的作用教学设计

班级六年级科目科学班级人数40 场所实验室教学反思 课型《斜面的作用》(第一课时) (●新授课○复习课○拓展课) 教学目标知识与技能:1、科学知识:认识像搭在汽车上的木板那样的简单机械叫斜面,斜面可以省力。2、在这一节课中,学生将探究斜面。 过程与方法:1、制订一个简单的研究计划并用实验的数据来说明斜面的省力规律。 2、渗透转化思想,初步了解斜面省力的规律。培养学生动手操作的能力。 情感态度和价值观:1、积极参与科学实验,愿意与同学进行合作交流。2、通过小组合作交流,培养学生的合作精神和创新意识,提高动手操作和交流的能力,体验斜面的省力规律。 教学内容陈述性知识:学生将通过观察生活现象认识一种新的简单机械——斜面。斜面也是最简单的机械之一。 程序性知识:1、通过斜面开展实验研究活动,我们要让学生初步认识到斜面并提出“斜面是否能够省力”的科学问题。2、培养学生观察分析,实践和具体操作的能力。 元认知知识:1、能体会“斜面”的概念。2、能培养学生的合作精神和创新意识,提高动手、操作能力,体验探究斜面的作用及省力原理。 评价方法(○鉴定法●测验法●观察法●实验法) 教学资源印刷材料:图片 多媒体资源:投影仪、课件。 模型/实物:1块搭斜面的平木板,4个不同高度的小物品(橡皮等)、钩码、测力计、实验计划表。 教学重点认识斜面是如如何省力的。 教学难点如何把学到的知识运用生活中去。教学关键斜面的作用。

教学过程 一、结合影视导入新课 播放学生喜爱的《头文字D》动画片的赛车过盘山公路的录象。 提问:虽然动画片很精彩,但是我们有没有想过一个问题“山上的公路和平地上的公路有什么区别?为什么要这样修建?” (学生自主思考猜想原因,并当众发表。) 二、探究斜面有什么作用 1、提出一个简单任务:老师要把这个大木桶搬到讲台上来,有 什么好方法? (学生拓展思维:滑轮组吊、杠杆撬……) 今天老师就介绍一个更简单的机械叫斜面。(示范用木板把木桶滚上讲台) 2、斜面概念引入:像这样搭在高台边缘上的木板那样的简单机 械,叫做斜面。 3、跟据老师提出的情境得出的问题:斜面能省力吗?我们能设 计一个实验来研究这个问题吗? 4、分组研究斜面是否能够省力。 实验要求: (1)、指导如何用测力计测斜面上的拉力。(拉动中,当测力计处于匀速运动时,读出其读数) (2)、小组讨论设计实验方案;反馈交流实验方案。 (3)、分工提升不同的物体(每人一次,每次操作3遍) (4)、在操作员操作的时候,其他同学注意观察,并取其正确的值,做好记录。 斜面的状况提升不同的物体我们的发现 A B C D 直接提升物 体的力 沿斜面提升 物体的力 5、对研究结果作出分析,发现其中的规律。(发现同一物体从 斜面拉上用去的力都小于直接把物体垂直提上去用的力,所以斜面可以省力) 三、研究不同坡度的斜面

员工改善提案奖励办法修订稿

为鼓励员工积极参与公司管理,针对各部门日常工作中存在的问题,提出有效的改善建议,特制定此办法。 一、目的:细化《人力资源管理条例》员工奖惩制度2.3条款“在技术、管理 等方面积极提出合理化建议,并被采纳后卓有成效者。” 二、适用范围:除助理经理(含)级以上职务的全体员工 三、涉及方面: 1、产品品质:包括提高产品质量,防止不良品发生,降低返修率,改善产品 外观等; 2、工作效率:包括规范和简化作业流程,改善使用设备、工具、治具等; 3、物资节约:包括生产、生活物资的节约,工时的节省,降低运营成本等; 4、工厂安全:包括防止意外事故的发生,消除安全隐患等; 5、其他方面:包括改善工作环境、信息反馈等。 四、实施细则: 1、提交流程: 注:为方便现场人员提案的便利性,现场人员可向改善提案专员口述改善提案内容,由其代为填写《改善提案书》。 2、评分标准:

1)奖励标准(详见附表一); 2)改善提案奖金 = 得分×100元/分。 3、其他说明: 1)不论是个人或团体提案(两人以上),均要求尽可能地阐明提案内容, 附上照片或者图解说明。(详见附表二《改善提案书》)。 2)奖励通知公示后,奖金随当月的工资发放,团体提案获得奖金则平均 分配,由此产生的税金由提案人自行承担。 3)行政部负责将提案情况汇总并记录于员工个人档案中,同时将作为员 工薪资、职务调整、绩效考核的主要依据之一。(详见附表三《改善提 案受理登记表》) 五、修订后的改善提案制度自2015年3月10日起生效,由标准化小组负责解 释和实施。

附表一;(单位:分) 附表二: 改善提案书

改善提案受理登记表

研究斜面的作用

研究斜面的作用 一、教材及学情分析 《研究斜面的作用》是教教版小学科学五年级下册《巧妙的用力》单元的第四课,在前几课的学习中,学生通过实验研究,对杠杆、轮轴、定滑轮和动滑轮、滑轮组这些简单机械已经有了一定的认识,且能够在多次研究的过程中较熟练地运用着对比实验进行研究,为本课的学习打下了基础。《研究斜面的作用》一课,主要由三部分构成:1.斜面有什么作用?2.不同坡度的斜面;3.生活中的斜面。通过在实验过程中记录数据,分析数据,形成“斜面可以省力且坡度越小越省力”的科学概念。从而对简单机械概念进行了扩充。 二、教学目标 科学概念: 1.像搭在汽车车厢上的木板那样的简单机械叫斜面,斜面可以省力。 2.斜面省力与坡度大小有关:坡度越小越省力,坡度越大越不省力。 过程与方法: 制订实验计划并用实验数据来说明斜面省力及其规律。 情感态度与价值观: 培养学生分析数据的能力和用数据说话的科学精神。 三、教学重难点 教学重点:通过两组实验及对实验数据的分析发现斜面能省力,且坡度越小越省力,坡度越大越不省力。 教学难点:螺丝钉也是斜面,螺纹越密,拧起来越省力;螺纹越疏越不省力。 四、教学材料

学生材料:1块塑料板、1盒子、3样物品(滚筒、垫圈、钥匙)、弹簧测力计、记录表 教师材料:学生材料一份、自制螺丝钉、教学课件 五、教学过程 (一)联系生活,开门见山 师:(图片1)生活中,你见过这样装货物吗?在哪见过? 生:见过,装油桶上车的时候就是这样 师:(课件出示)像搭在汽车车厢上的木板那样的简单机械,叫做斜面。 【设计意图:由生活中的现象唤醒学生的前概念,既亲切又自然地引出“斜面”。能让学生短时间内集中注意,产生兴趣。】 (二)初试斜面,确能省力 活动一:“斜面是否省力” 1.提出问题 师:斜面在装货物的过程中,起到了什么作用? 生:更加方便了/更加省力了…… 师:真得更加省力吗?你搬过吗? 生:是的,没有/有。 2.设计实验 师:在我们的课堂上该怎么进行研究? 生:做实验 师:是的,做实验是科学研究中很常用的一种方法,你们打算怎样进行实验?(出示材料)

研究斜面的作用

研究斜面的作用一、教材及学情分析 《研究斜面的作用》是教教版小学科学五年级下册《巧妙的用力》单元的第四课,在前几课的学习中,学生通过实验研究,对杠杆、轮轴、定滑轮和动滑轮、滑轮组这些简单机械已经有了一定的认识,且能够在多次研究的过程中较熟练地运用着对比实验进行研究,为本课的学习打下了基础。《研究斜面的作用》一课,主要由三部分构成:1.斜面有什么作用?2.不同坡度的斜面;3.生活中的斜面。通过在实验过程中记录数据,分析数据,形成“斜面可以省力且坡度越小越省力”的科学概念。从而对简单机械概念进行了扩充。 二、教学目标 科学概念: 1.像搭在汽车车厢上的木板那样的简单机械叫斜面,斜面可以省力。 2.斜面省力与坡度大小有关:坡度越小越省力,坡度越大越不省力。 过程与方法: 制订实验计划并用实验数据来说明斜面省力及其规律。 情感态度与价值观: 培养学生分析数据的能力和用数据说话的科学精神。

三、教学重难点 教学重点:通过两组实验及对实验数据的分析发现斜面能省力,且坡度越小越省力,坡度越大越不省力。 教学难点:螺丝钉也是斜面,螺纹越密,拧起来越省力;螺纹越疏越不省力。 四、教学材料 学生材料:1块塑料板、1盒子、3样物品(滚筒、垫圈、钥匙)、弹簧测力计、记录表教师材料:学生材料一份、自制螺丝钉、教学课件 五、教学过程 (一)联系生活,开门见山 师:(图片1)生活中,你见过这样装货物吗?在哪见过? 生:见过,装油桶上车的时候就是这样 师:(课件出示)像搭在汽车车厢上的木板那样的简单机械,叫做斜面。 【设计意图:由生活中的现象唤醒学生的前概念,既亲切又自然地引出“斜面”。能让学生短时间内集中注意,产生兴趣。】 (二)初试斜面,确能省力 活动一:“斜面是否省力”

背部脊椎主要穴位

背部脊椎主要穴位 大椎穴 〖取穴方法〗取穴时正坐低头,大椎穴位于颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。 〖主治疾病〗大椎穴的主治疾病为:幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。 陶道穴 〖取穴方法〗位于背部,当后正中线上,第1胸椎棘突下凹陷中。 〖主治疾病〗头痛项强,恶寒发热,咳嗽,气喘,骨蒸潮热,胸痛,脊背酸痛,疟疾,癫狂,角弓反张。 身柱穴 〖取穴方法〗人体身柱穴位于背部,当后正中线上,第3胸椎棘突下凹陷中。 〖主治疾病〗身热头痛,咳嗽,气喘,惊厥,癫狂痫证,腰脊强痛,疔疮发背。

神道穴 〖取穴方法〗人体神道穴位于背部,当后正中线上,第5胸椎棘突下凹陷中。 〖主治疾病〗心痛,惊悸,怔忡,失眠健忘,中风不语,癫痫,腰脊强,肩背痛,咳嗽,气喘。 灵台穴 〖取穴方法〗灵台穴位于人体的背部,当后正中线上,第6胸椎棘突下凹陷中。 〖主治疾病〗咳嗽,气喘,项强,脊痛,身热,疔疮。 至阳穴 〖取穴方法〗位于背部,当后正中线上,第7胸椎棘突下凹陷中。 〖主治疾病〗胸胁胀痛,腹痛黄疸,咳嗽气喘,腰背疼痛,脊强,身热。 筋缩穴 〖取穴方法〗筋缩穴位于人体的背部,当后正中线上,第9胸椎棘突下凹陷中。

〖主治疾病〗癫狂,惊痫,抽搐,脊强,背痛,胃痛,黄疸,四肢不收,筋挛拘急。 中枢穴 〖取穴方法〗该穴位于人体的背部,当后正中线上,第10胸椎棘突下凹陷中。 〖主治疾病〗黄疸,呕吐,腹满,胃痛,食欲不振,腰背痛。 脊中穴 〖取穴方法〗取穴时采用俯伏坐位,脊中穴位于背部,当后正中线上,第十一胸椎棘突下凹陷处。 〖主治疾病〗脊中穴的主治疾病为:风湿痛、腰腿疼痛等疾病。 悬枢穴 【取穴方法】该穴位于人体的腰部,当后正中线上,第1腰椎棘突下凹陷中。 【主治病症】腰脊强痛,肠鸣腹痛,完骨不化,泄泻,腰

改善提案制度方式

改善提案制度方式 Prepared on 22 November 2020

.制定目的 为激发员工潜能,踊跃提供有利于经营改进之意见,提高经营绩效,特制定本规章。 .适用范围 本公司员工对公司经营管理、技术工艺、质量改善等各方面之改善建议,均适用本规章。 .权责单位 1)总经理室负责本规章制定、修改、废止之起草工作。 2)总经理负责本规章制定、修改、废止之核准。 .改善提案认定 2.1.1.提案范畴 本公司员工提出之建议,凡属下列内容之一者,均属于改善提案: 1)管理方法、制度之改进。 2)制造技术、操作方法、作业流程之改进。 3)质量改进。

4)设备设计更新,功能改进,操作改善。 5)产品设计之改善,包装或外观之改进。 6)原材料之节省,废料之利用及其它成本降低之改进。 7)工业安全、整理整顿、设备保养等之改善。 8)其它有利于公司建议。 2.1.2.非提案范畴 提案内容如属下列内容之一者,概不予受理: 1)无具体之内容或单纯之希望者。 2)公知之事实及正在改善者。 3)已被采用过及已有他人先提出之提案。 4)经试行一个月从而提出者(但其效果显着确在重大之贡献者,得予追认)。 5)业务上被指令改善者或已由上级指示他人进行而提出者。 6)非建设性之批评。 7)对于个人及私生活之攻击。 .改善提案推行组织办法 2.2.1.推行组织 1)本公司成立改善提案推行委员会,委员会设主任委员一名,下设审查小组、改善小组、推行小组。

2)审查小组由审查委员若干名组成,推行小组由推行委员若干名组成,改善小组由干事若干名组成。 2.2.2.主任委员 由总经理担任,其职掌为: 1)改善提案推行制度之核准。 2)改善提案实施经费之核准。 3)改善提案评审、奖励之核准。 2.2. 3.审查委员 由各部门主管(全部或部分)担任,其职掌为: 1)改善提案之复审、评分及等级审议。 2)改善提案制度修订研讨。 3)提案施行成果之检查、确认。 2.2.4.推行委员 由各部门主管指定人员担任,其职掌为: 1)本部门改善提案活动之倡导、启发。 2)与本部门相关的提案之审核、评分。 3)经要用之提案实施策划与督导。 4)改善提案成果调查、报告。

大椎穴痛怎么办

大椎穴痛怎么办 文章目录*一、大椎穴痛怎么办1. 大椎穴痛怎么办2. 大椎穴有哪些作用3. 大椎穴痛有什么危害*二、大椎穴痛是怎么回事*三、大椎穴痛如何预防 大椎穴痛怎么办 1、大椎穴痛怎么办依据大椎穴这些穴性特点,临床上善用此穴治疗中风后遗症、半身不遂、颈肩腰背痛、阳气虚弱、形寒肢冷、风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、咳嗽、慢性咽喉炎、青春痘、面生雀斑、手足麻木等,为此兴创大椎穴改良针刺法, 既克服了该穴深刺所带来的风险,又极大提高了临床疗效。对颈肩腰背痛尤其急性疼痛用大椎穴改良针刺法,首次治疗其即刻止痛率可达90%以上。针刺取效的关键是针刺方向向下并与皮肤成角小于15°,使针感向病灶处传导。日常生活中,大家不慎感受风寒,尤其冬夏二季受风寒后出现的颈项肩背僵紧疼痛,常见的 如落枕、颈肩综合征等常见痛症,首先在大椎穴拔罐能有效地缓解疼痛。大椎穴疼痛的话,可以去试试拔罐,效果显著。 2、大椎穴有哪些作用穴名最早见于《素问?气府》篇。位置:在第七颈椎与第一胸椎棘突之间,若突起不明显,可以轻轻转动 颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。人体脊柱颈椎第七椎为颈背椎骨之最大者,古人排序以此椎为脊柱诸椎之长,因其椎

骨隆起为最高棘突,故名大椎。为督脉与手足三阳经之会穴,即该穴与手足六条阳经相交会,故大椎不仅可治疗督脉上的病,还可 治疗手足三阳经上的病症。该穴位于颈部阳位,阳中之阳,向上向外,性主疏散,总督全身之阳气,故泻之能开启太阳之门逐邪外出,是治疗外感发热的首选穴。有清热祛风、助阳散寒、理气降逆、通阳截疟、止痛镇惊之效。 3、大椎穴痛有什么危害大椎凸起,意味着心脑血管寿命开始倒计时了。大椎穴瘀堵,可导致,缺供氧,缺血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘。大椎瘀堵,同时会造成左右肩血脉不通,脑血栓,脑梗,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损!千 万不要小看颈椎病 大椎穴痛是怎么回事现在大部分的办公一族和学生容易得 颈椎病,因为长时间坐着不动地工作和学习,再就是不正确的睡姿。脖子疼是一种常见的身体局部疼痛,一般来说这种疼痛会自行消失,尤其是经过按摩以后。颈椎里有丰富的疼痛神经,颈椎疼则会影响中枢神经,这种疼痛就会蔓延。脖子疼会影响我们工作或者学习,这种疼痛难以忍受。 脖子向左右分别转动10次,前后也是如此,然后脖子向左右摇动10次。接下来左臂摇动20次,右臂摇动20次。身体站直,

创意提案改善制

二、创意提案改善制度 □目的 第一条为启发全体员工的想像力,集结个人的智慧与经验,提出有利于本公司生产的改善及业务的发展,以便达到降低成本、提高质量、增进公司经营、激励同仁士气,特制定本办法。 □范围 第二条提案内容针对本公司生产、经营范围、具有建设性、及具体可行的改善方法。 (一)各种操作方法、制造方法、生产程序、销售方法、行政效率等的改善。 (二)有关机器设备、维护保养的改善。 (三)有关提高原料的使用效率,改用替代品原料,节约能源等。 (四)新产品的设计、制造、包装及新市场的开发等。 (五)废料、废弃能源的回收利用。 (六)促进作业安全,预防灾害发生等。 第三条提案内容如属于下列各项范围,为不适当的提案不予受理: (一)攻击团体或个人的提案。 (二)诉苦或要求改善待遇者。 (三)与曾被提出或被采用过的提案内容相同者。 (四)与专利法抵触者。 □提案 第四条提案人或单位,应填写规定的提案表(如附表3.7.1、甲、乙)必要时另加书面或图表说明、投入提案箱,每周六开箱一次。 □审查 第五条审查组织 (一)各厂成立“提案审查小组”由有关主管组成。 (二)公司成立“提案审查委员会”由各厂长及公司有关部门主管组成并设执行秘书。 第六条审查程序 (一)各提案表均须先经各厂提案“审查小组”初审并经评分通过后,(评分表如附表 3.7.2)始可汇报“提案审查委员会”。(公司各部门提案经送委员会) (二)“提案审查委员会”每月视提案需要,以召开1~2次委员会,审查核定各小组汇送的提案表及评分表,必要时并请提案人或有关人员列席说明。 第七条审查准则 (一)提案审查项目及配合 1动机20% 2创造性15%3可行性25%4回收期投资30% 5应用范围10% (二)成果审查项目及配合 1动机15%2创造性20%3努力程度15% 4投资收回期25%5同效益25%

斜面的作用

《斜面的作用》是新教科版小学科学六年级上册工具和机械单元第七课的内容,是本单元认识的最后一种简单机械。这一课中,学生将通过观察生活现象认识一种新的简单机械——斜面。他们将通过动手实践,明白斜面的作用以及斜面的坡度与什么因素有关,还将在实验中对比测量直接提升重物与用斜面提升重物所用力量的大小,也将在实验中更深入地对比研究同一重物在不同坡度斜面提升时的用力情况。通过认识斜面,提出“斜面是否能够省力”的科学问题,设计出简单的对比实验并进行实验研究,学生可以获得对简单机械斜面的作用及省力原理的认识。 教学目标: 1、使学生认识斜面,知道斜面有省力的作用且坡度越小越省力。 2、指导学生设计一个简单的研究计划并用实验的数据说明斜面省 力的规律。 3、使学生乐于运用所学知识尝试解决身边的实际问题。 教学重点:认识斜面是如何省力的。 教学难点:怎样把学到的知识运用生活中去。 教学准备:

师:课件、相关斜面的图片、用三角形纸(斜边涂成宽约2毫米的黑边)卷在铅笔上模拟螺丝钉、小刀、剪刀等实物。 生分组:搭斜面的长平木板一块、能装钩码的小车、测力计、实验计划表(记录单)。 课前准备:为了取得合作的实效性,我主要做了以下几项工作: (1)小组分工明确:实验前确定了一名小组长,由小组长协调大家的 工作,安排每人实验操作的顺序。这样大家分工明确,操作时既节省了 时间,又能取得较好效果。 (2)成员轮流实验:操作时,我建议学生每人操作实验中的一个步骤, 这样依次轮换,做到人人有参与,人人有收获。 (3)及时记录:人人有实验记录单,既做观察员又做记录员,防止学 生松懈。 教学过程: 一、生活情境引入 (播放生活中人们利用斜面工作、生活的情景) 1、我们来看一段视频,请学生认真观察。 说说你观察到了什么?(盘山公路、人行天桥等) 2、揭示课题 1)我们把盘山公路修成的S形,人行天桥上的斜坡,第一课中搭在汽车车厢上的木板这样的简单机械叫做斜面。老师板书:斜面 2)师:斜面在这里起了什么作用?这节课我们将研究斜面的作用。老师将课题板书完整:的作用

颈椎病按摩穴位大全

颈椎病按摩穴位大全 颈椎病是现在社会的通病,坐在电脑前久了脖子不舒服时间久了会造成颈椎病的。颈椎病现在不分年龄的,颈椎病苦不堪言那么按摩一些穴位也可以治疗颈椎病,有时间可以按。有颈椎病烦恼的人要注意看了,穴位治疗可以减轻颈椎病的酸痛。下面就来看看吧,颈椎病的预防要从平常的一系列做起,不要长期保持一个姿势。 一 1.按摩百会穴 将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

2.对按头部 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。 3.按揉风池穴 两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其

余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。 4.拿捏颈肌 2将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。 3、.按揉缺盆穴

以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。功效:通经活络,解痉止痛。 4、一、前后转肩功 功法:正位,双足开平双髋,双手叉腰(手拇指在后,四指在前)固定骨盆。上半身随肩向后转至极限,先右后左,左右各8次。

防治机理:腰椎骨关节活动最频是旋转(下肢通过腰大肌带动),因此腰椎骨关节移位也首先是旋转移位。前后转肩,通过肩及上半身的左右旋转,使腰椎、胸椎的旋转移位得到松解。 注意事项:叉腰双手需固定骨盆,确保上半身旋转时,骨盆不动。 二、弓步压腿功 功法:正立,双手叉腰,右下肢向前跨步屈膝,左下肢向后伸直,呈弓状,右膝作屈伸动作,反复8次。然后向后转,左下肢在前屈膝,右下肢伸直,呈弓状,左膝作屈伸8次。左右各8次。

相关文档
最新文档