关于学生注意力的培养

关于学生注意力的培养

注意力是决定一个学生能否提升学习成绩的关键。有位哲人说过：“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必须经过它才能进来。”注意力就是指人对一定对象的选择性（集中、指向）、持久性，注意的范围、注意的稳定，注意的转移和手眼协调能力。当人对某一事物发生兴趣，高度注意时，就会对这一事物反应的迅速、深刻、清楚、持久。如果在学习时注意力分散，心不在焉，就不能把注意力集中在一定的学习对象上，甚至会导致对其听而不闻，视而不见，就不能很好地认知和感知教材。所以，在学习的过程中，学生应该采取有效的方法来培养自己的注意力，提高学习效率。

有些同学上课爱走神，做小动作。他们要么胡思乱想，要么在桌子上乱写乱画，要么和同学小声说话。这就是听讲的指向性错误，注意的持久性差，坚持的时间短。而有些学生上课时能够目不转睛的盯着老师，全神贯注的听讲，这就是注意的选择性对，指向集中，注意的持久性好等，这些方面起作用。

另外，还有学习目的、任务不明确；不良因素的干扰和主体行为的偏差等等，都是造成学生注意力分散的原因所在。一定要找到具体原因，对症下药，有针对性的不断去克服。

培养注意力的几个关键问题有：

（1）要明确学习目的。

在学习中，目的越明确，对学习的意义认识的就越清楚，注意力就越能集中、稳定。数学家陈景润在学生时代就在心灵深处埋下了摘“数学皇冠上的明珠”——“歌德巴赫猜想”的志向，目标确定以后，以后无论在生活和学习上遇到任何打击和干扰，都没能妨碍他日以继夜的工作，有时为了解一道题，连续几个小时都不休息。而我们处于新的时代，心中更应该有远大的目标，为自己能有一个美好的前途，高尚的精神追求，；父母能有一个优秀的儿女；为祖国做出一点贡献；为他人献一点微薄之力做出实际行动。明确学习目的，能使人产生责任感，而责任感又能促使人采取积极的行动，使人的注意力得到加强。

（2）培养学习兴趣。

有的同学学习时注意力不能得到集中，听课走神，拿起书就犯困或听到学习就厌烦。造成这些问题的原因是多方面的，但其中最主要的一点就是没有学习兴趣。如果有了学习兴趣，学习就不是枯燥的事了，自然就会很好的集中注意力，提升学习效率了。举个例子，当你看某一部电视剧入戏的时候，已经完全被剧情吸引了，这是有人从你旁边走过，对你说什么话，你可能都不会有什么反应，因为你的注意力全都放在了电视剧上。那培养学习兴趣，首先要真正的进入到学习当中去。有些同学很急燥，对学科知识了解了个皮毛，就觉得这些知识枯燥、没意思。其实，任何学科都有它自己的逻辑结构，如果认真的思考了，就会感觉到乐趣。比如化学，如果没深入进去，只是天天地机械地背诵一些反应公式，肯定会觉得学习是枯燥的；反之，如果去认真思考，掌握每个反应公式的内在规律，并且能和现实中的一些现象联系起来，就会觉得化学有意思，就会感兴趣。其次，学习是个循序渐进的过程，对学习既要有知难而进的精神，又要做到从易到难。在学习中遇到困难是正常的现象，在战胜困难时就会感到其乐无穷。

（3）学会自我克制。

在学习过程中，我们要学会善于克制自己。不管外界刺激多强烈、多诱人，

也要克制住自己。我见过很多同学在自己的座右铭上写下“集中注意力”几个大字。这样来提示自己，从而，也能培养自己专心学习的好习惯。

（4）培养注意的持久性。

前苏联教育家苏霍姆林斯基就很重视对学生的“长期注意”的培养。他带领刚进入小学的学生去到麦田玩耍，让儿童熟悉小麦，然后领着儿童播种、施肥、管理、收割，一直到制成面包让儿童品尝，在一年里完成了关于小麦的数学。这样儿童从小就培养了“长期注意”的能力，长大后就善于跟踪研究、钻研、创造，而且还有事业心。中学生也应当有意识的培养自己的长期注意力。我们的长期注意可以从短期注意开始，先给自己设置一个五分钟时间段，要求自己在这五分钟内记住多少知识，五分钟后检查结果。如果这五分钟能很好地集中注意力了，就设置十分钟，二十分钟······以此类推，练到四、五十分钟就可以了。注意力即要有集中指向性，还要有稳定性。就是指在学习、思考、实践时把注意力集中在目标上，排除干扰，保持稳定。对于学生来说，注意的集中性和稳定性是学习知识的前提，提高集中性，保持稳定性是注意力训练的基本任务。

注意力的稳定性主要的表现，是能集中于简单的图形能力。有的同学说了，那我看电视的时候能聚精会神，精神集中，那也有简单的图形呀，保持的时间还长，是不是我的稳定性就好呀？那不是，看电视能聚精会神，不等于注意力稳定。同学们可能都有这样的感受，在聚精会神的思考某一个问题时，周围的一切仿佛都已经不存在了，这就是注意力高度集中的典型表现。心理学研究表明，当一个人注意看一件东西或一件事的时候，会将这件东西或这件事情，从周围的环境中分离出来而加以特别的重视，就象看一副画中特别感兴趣的那部分，画的其他部分就成为了模糊不清的背景了一样。注意力集中指向一定事物的功能，对人来说是非常重要的，它可以使人排除各种干扰，清晰地感知某一事物，深入地思考某一问题，集中精力做好某一事情。据心理学家统计，13~15岁的初中生可以让注意力稳定在20分钟左右，16~18岁的高中生可使注意里稳定在30分钟内。根据奥地利心理学家阿德勒的统计，一般中学生注意力的稳定性水平还要低于上述水平。可见人的注意力是很难长时间的集中的，因此，我们每个人都要了解自己的“集中限度”，如果只能集中20分钟的话，就可以给自己设置一个五分钟的休息时间段（老师正常上课除外，指自由学习时间），使用这种间歇性的方法，要比长期坐在那里不冷不热的干靠要好的多。

注意力不集中、不稳定是每一个学生都存在的现象，同时也是多数学生都渴求解决的问题。因为在学习的时候，很多同学尽管做了很大的努力，却不能把注意力集中。象读书时经常分心走神，看了半天，大脑仍一片空白；上课听讲心不在焉，迷迷糊糊，一堂课下来不知道老师都讲了些什么。这就是注意力不集中稳定，直接的后果就是影响学习效果，降低学习效率。关于怎样能让注意力高度集中，持久稳定，脑研究专家和心理学家，设计了一套仅用3分钟就完成的，对稳定注意力很有效的训练。闭目凝神，在脑中想象描绘出一个点。此时心中只有这一个点存在，并没有别的任何声响出现。慢慢的将此点延伸成为一条直线，再随时间的拉长，再想象描绘出比较复杂的星型或涡型，并且每天将图表复杂化。特别注意的是，在凝想时，尽量避免受到外界声音的干扰。持之以恒，不单能使视觉和听觉配合自如，注意力的集中程度也会大大提高。还可以用这种方式，每天专心听时钟秒针的滴答声，第一天听十下；第二天听二十下；第三天听三十下······每次都要十分专注地听，21天以后，也就会养成了专心，注意力集中的习惯了。

一个人的注意力能否集中、稳定，还与他抗干扰能力的强弱有关，但与周围声音的高低、强弱不成正比。例如，当你在一间屋里静静地看书，旁边有人在说悄悄话，你就会看不下去了；但是如果在火车上，虽然车声轰隆，人声鼎沸，你却能集中精力看书。疾病、疲劳、个人的走神思考、不良情绪呀等等，都是注意力干扰的因素。要想让自己有个良好的注意力，就必须去用意志和毅力排除干扰，通过训练来增强抗干扰的能力。比如，闹中取静，我们的伟大领袖毛泽东主席就是一个典型，他经常到人多的地方练习思考，在嘈杂的地方坚持读书。需要指出的是，如果我们长期的去面对同样的刺激，比如长时间的看书，听长篇报告等就会引起注意力的下降。这是感觉的适应，意志的涣散，精力的疲劳等综合作用的结果。为了保持注意力的持久，可采用断续式的方法适当的转换一下内容，因为注意力还有一种起伏现象，在15~20分钟左右，就会让注意力不经意的离开。最好就是在看看20分钟左右的书以后，休息一下或改作别的事情，这样能使注意力始终保持高度集中。

要使自己的注意力集中稳定，选择的学习场所要单纯，固定。所谓单纯，就是将无干的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习，打断思路。着就好象是做饭、炒菜时各种原材来料都放在厨房一样。在固定的场所学习能定下心来。一旦坐在自己的书桌旁就容易联想到和学习有关的意识。

另外学习环境也非常重要，应尽可能的符合下列条件；通风良好，这样能保持空气清新，光线充足，安静舒适、没有让自己分心的干扰源。学习时还不宜中断，例如打电话，和别人闲聊等/有的同学认为边学习边听音乐这样效果好，实际上，这种做法对学习或多或少总是有一些妨碍的。对所学的科目还要有一个积极的态度，这也是注意力高度集中的一个最主要因素。如果我们做对自己不感兴趣的事，心理就不舒服，做事的情绪就不高，这在心理学上就叫做“心理不适应“，同样，在学习上也是如此。所以，即使是自己不感兴趣的学科，也必须要面对现实，既然无法逃避，何不持有一个积极的态度呢，有了这样的心理铺垫之后，无形之中，学习的注意力就会集中起来。注意力是人的智力的有机组成部分，心理学研究表明，有意识记忆的效果要比无意识记忆的效果要好的多，保持注意力的高度集中是有效听课、有效分析问题、有效的解决问题的先决条件，每一位同学都要采用适当的方法培养自己的注意力，提高学习效率。