胡萝卜的营养价值及营养成分

又名胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚

胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。

原产地中海沿岸，我国栽培甚为普遍，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多，品质亦佳，秋冬季节上市。

胡萝卜供食用的部分是肥嫩的肉质直根。胡萝卜的品种很多，按色泽可分为红、黄、白、紫等数种，我国栽培最多的是红、黄两种。

按形状可分为圆锥形和圆柱形。胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。

胡萝卜的品质要求：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。

营养价值

每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之间。

1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；

2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；

3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；

4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的

木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；

5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

适用人群

更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。

用法用量

1、胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。

2、烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

食用功效

胡萝卜味甘、性平；入肺、脾经；具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等功效；主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。

贴士

1、胡萝卜有红、黄两种颜色，黄的比红的胡萝卜营养价值高，一般在冬、春两季上市。

2、优质胡萝卜集中表现为“三红一细”。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色；“一细”是指芯柱要细。

3、胡萝卜原产亚洲西部，阿富汗为紫色胡萝卜最早演化中心。13世纪胡萝卜经伊朗传入中国。胡萝卜元代以前传入我国。因其颜色靓丽，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人们的喜爱。胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。

胡萝卜的营养成分

胡萝卜的营养成分胡萝卜是我们常见的蔬菜之一，无论是沙拉、炒菜还是鲜榨汁，胡萝卜都是不可或缺的食材之一。除了口感清甜，色彩鲜艳之外，胡萝卜还富含各种营养成分。下面让我们来详细了解一下胡萝卜的营养成分以及其对健康的好处。一、维生素A 维生素A是胡萝卜最为突出的营养成分之一。胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，维生素A又可以被称作视黄醇，可促进视网膜细胞的分化和发育，维持正常视力。此外，维生素A还可以促进人体免疫系统的正常功能，帮助皮肤及黏膜的健康和防止细胞老化。二、维生素C 维生素C是一种重要的抗氧化物质，也是胡萝卜中的营养成分之一。维生素C在人体的抗氧化作用中发挥着至关重要的作用。它可以帮助维持人体的健康状态。此外，维生素C还可以提高人

体免疫力，促进胶原蛋白的生成，有助于美容养颜。维生素C可以加速伤口愈合的过程，并提高身体对铁的吸收率。三、叶酸叶酸也是胡萝卜中重要的营养成分之一。许多人可能不知道，叶酸对孕妇的健康至关重要。叶酸可以帮助胎儿发育出健康的大脑和脊髓。此外，叶酸还有助于预防胎儿患上先天畸形疾病。除了孕妇外，其他成年人也可以受益于叶酸。足够的叶酸可以促进新陈代谢，使人体更加健康。四、纤维素纤维素是胡萝卜中的营养成分之一，被称作不溶性纤维素。相比于可溶性纤维素，不溶性纤维素不能很好地溶于水，但却可以促进肠胃系统的正常工作。不溶性纤维素能够帮助我们的消化系统顺畅地排毒。此外，纤维素还有助于维持体重及减少有害的胆固醇水平，可以保护心脏和血管健康。

在我们日常的膳食中，胡萝卜是一种经济、实用又营养的食材，深受大众的喜爱。其丰富的营养成分可以帮助我们获得涵养身体所需的各种营养元素。一份100克胡萝卜的营养成分中，我们可以获得25%的维生素A、11%的维生素C、5%的钾、和2%的铁等元素，不仅提供了我们所需的大部分营养物质，同时能提高身体对各种疾病的抵抗力，延缓衰老，帮助康复。所以，不妨在我们的日常饮食中多加入胡萝卜，才能让我们的身体更加健康。

胡萝卜的功效

胡萝卜的功效胡萝卜的功效胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍，以下是胡萝卜的功效，让我们一起看看吃胡萝卜的好处吧! 胡萝卜的功效【1】据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。由胡萝卜素转化的天然的维生素A，发挥的效果大大胜过人工合成的药物。胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。用化学合成药物来治疗恶性肿瘤的方法，叫作化学治疗，简称化疗。然而，癌症患者在接受化疗后，多数出现恶心、呕吐、食欲减退、白细胞聚然下降等多种症状，有的在此基础上并发其他感染。医学人员研究发现，由于维生素A对多种内脏器官有保护作用，所以，体内维生素A能减轻肿瘤病人化疗中的毒性反应，降低抗肿瘤化疗药物的毒副作用。

使预定的化疗计划圆满完成并获得较为理想的'疗效。肠道是人体最大的细菌和内毒素库，如何发挥肠道作为屏障的作用?我国科学家在国际上首次研制成功以胡萝卜原汁为基料的肠道微生态调节剂。调节剂中含有类胡萝卜素、双歧因子、核酸物质等功能组分，为增殖肠道益生菌、保护肠道粘膜、改善双歧杆菌生存环境、减轻氧自由基损伤奠定了物质基础，可以有效防治内毒素血症的发生。胡萝卜汁的作用【2】胡萝卜汁含有是很高的β-胡萝卜素,它是一种抗癌剂. β-胡萝卜素是植物中的色素物质，往往形成维生素A。维生素A有利于改善视觉,防止眼睛和皮肤干燥，有利于维持消化系统、泌尿系统,以及提高抗细菌感染能力. 维生素也有一些抗癌作用。如果你没有获得足够的维生素A,可能引起的症状包括:夜盲症，增长缓慢, 皮肤干燥，眼球干燥症。从新鲜胡萝卜中获得的维生素A对孕妇非常重要. 他们不但要维持自身健康，还要保证新生儿的健康。即使在婴儿出生后,母亲仍须坚持每天饮用新鲜的胡萝卜汁，来喂养孩子。胡萝卜汁,也可以用来清洁肝脏，排泄身体的脂肪和胆汁. 肝脏可贮存多年来大量的维生素A,必要时使用. 要保持这种适当的储备,应每日摄取足够的维生素A. 例如,一杯8盎司的新鲜胡萝卜汁可以获得五万个单位以上的维生素A。坚持这种形式的日积累量，就可以应付身体任何紧急状况的需要。胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重,所以说胡萝卜汁有减肥功效胡萝卜汁美容：胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收胡萝卜

生的胡萝卜和熟胡萝卜哪个榨汁好胡萝卜生吃的功效

生的胡萝卜和熟胡萝卜哪个榨汁好胡萝卜生吃的功效胡萝卜是生活中一种常见的蔬菜，营养价值很高，那么生的胡萝卜和熟胡萝卜哪个榨汁好呢？胡萝卜生吃又有什么功效呢？一、生的胡萝卜和熟胡萝卜哪个榨汁好生的胡萝卜和熟的胡萝卜榨汁都是可以的，两者各有优点：生胡萝卜榨汁，保留了胡萝卜中的胡萝卜素和维生素c，避免了高温处理之后营养成分的破坏和流失，生胡萝卜汁的营养价值很高。熟胡萝卜榨汁，虽然在营养上可能会有所流失，但是熟胡萝卜榨汁对胃肠道的刺激更小，也更有助于消化，比较适合胃肠道比较脆弱，或者是老年人食用。二、胡萝卜生吃的功效胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素a、维生素b 等营养成分。生吃可以避免维生素在高温下被破坏，可以很好的利用这些营养成分。另外，生吃胡萝卜还可以帮助增加肠道蠕动，改善便秘。但是维生素a属于脂溶性的成分，如果生吃的话，被人体吸收、利用的部分很少。而且胡萝卜生吃还容易刺激胃肠道，引起腹泻等症状，最好还是炒过之后再吃。三、哪些人不宜吃胡萝卜不宜吃胡萝卜的人群有以下这些：

1、刚刚饮过酒的人：胡萝卜中的胡萝卜素与酒精一起进入体内，会在肝脏中产生毒素，引起肝脏问题，不适合一起食用。 2、脾胃虚寒的人不宜生吃：脾胃虚寒的人，生吃胡萝卜之后，可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹泻、腹痛等症状。四、熟胡萝卜榨汁怎么做熟胡萝卜榨汁的做法如下： 1、将胡萝卜去皮、清洗干净。 2、将去皮后的胡萝卜切成片状。 3、在锅中放入适量的水，再将切片的胡萝卜片放进去，煮沸后继续煮5分钟左右。 4、将煮熟的胡萝卜放进搅拌机，加入适量刚刚煮胡萝卜的水，搅打成胡萝卜羹。 5、最后将搅打后的胡萝卜羹过滤，分成胡萝卜汁和胡萝卜泥，胡萝卜汁可以直接饮用，胡萝卜泥也可以直接食用，或者是另外再进行加工。小贴士熟胡萝卜榨汁的做法不是唯一的，仅作参考。

胡萝卜的营养价值及功效与作用

胡萝卜的营养价值及功效与作用胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。你平时喜欢吃胡萝卜吗?你了解胡萝卜有哪些方面的营养吗?接下来，店铺跟你分享胡萝卜的营养价值及功效与作用。胡萝卜的营养价值 1、胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。 2、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。 3、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。 4、胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。 5、胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 6、每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类 7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A塬(胡萝卜素)1.35-17.25毫克，维生素B10.02-0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。胡萝卜的功效与作用 1、保护心血管健康：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以起到一个清除人体中血液血液和肠道的自由基，可以达到一个防治心血管疾病的作用，同时胡萝卜还含有丰富的降糖物质，如槲皮素，山奈酚这两种元素就可以起到一个增加冠状动脉血流量的作用，对降低血脂有着很大的帮助，可以说是最适合糖尿病患者日常食用的食物了，当然了因为其还可以促进

红萝卜的功效

摘要东北是我国大红萝卜主要产区，因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值。红萝卜性微温，入肺、胃二经，具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。萝卜种类繁多，生吃以辣味少者为好。一年四季都有，主要是秋季产！摘录一红萝卜相信大家对它并不陌生，无论是生食还是煮菜味道都非常的好。那么痛风患者吃红萝卜到底好在哪里呢？红萝卜在中药里具有清热下火,生津止渴,化痰止咳,祛脂降压,利于消化,消肿益尿,润肠道,补血益气,活血化瘀。健脾,壮骨,养颜护肤,消炎止痛,抑癌抗瘤,养阴补虚的作用。红萝卜对治疗痛风的好处主要表现在：红萝卜是碱性蔬菜，它基本不含嘌呤。红萝卜中含有大量的活性酶，生吃对促进嘌呤的代谢有很好的效果，此外红萝卜中还含有大量的钾、磷、钙、铁、维生素K、Vc等元素，这些元素可以有效地提高血液质量、碱化血液并且有利尿、溶石作用，这些作用对痛风患者都是十分有益的。红萝卜除了对痛风有好处对其他的一些疾病也有着不俗的效果。这里为大家提供一个治疗煤气中毒的偏方即鲜红萝卜榨、捣汁1杯，白糖60克，搅化灌服。摘录二痛风是一种嘌呤代谢蓄乱的疾病，在嘌呤的合成和分解的过程当中，需要更多种酶的参与，由于酶的缺失和先天性的代谢异常，导致了痛

风的发生，大红萝卜中含有很多促进代谢、帮助消化的甘酶、触酶、淀粉酶、糖化酶等有益成分，同时还含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、气化黏液素、组织氨基酸、胆碱等成分，能有效协助人体将摄入体内的营养物质分解代谢出体外。雌性红萝卜具有有超强促进肝、肾代谢的功能，它能快速协调五脏平衡，在肽核酸PNA的作用下将长期沉积在体内各部的痛风结石分解成水、二氧化碳和可溶性的钠盐。长期食用大红萝卜可补充肝脏内的转移酶，有效纠正嘌呤代谢紊乱，调节尿酸，平衡血尿酸的浓度，缓解并消除痛风发作处的炎症，防止再次形成结石，从而达到治疗痛风的目的。雌性红萝卜富含维生素K，这种维生素能抗尿酸盐结晶，有效防止骨头粗大。大红萝卜对胆结石、肾结石也有很好的预防和治疗效果。此外，雌性红萝卜富含钾，为其他萝卜的几倍甚至几十倍。众所周知钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，这对痛风患者血尿酸值的调节十分有利。用法原料：东北雌性大红萝卜用量：日食2-3次，早饭前一小时、晚饭后一小时(或睡前半小时)，每次食用1-2个(每个100-250克)用法(任选其一)： ①将洗净的鲜大红萝卜带皮生吃即可，但要细细咀嚼，以免造成胃部不适; ②将鲜大红萝卜洗净，带皮切成细丝，然后加入适量白糖(或木糖醇)和醋拌匀后食用; ③将鲜大红萝卜洗净，带皮切块，加150毫升50度温开水，加适量

关于写胡萝卜的说明文

关于写胡萝卜的说明文关于写胡萝卜的说明文1 胡萝卜的用处很多，从吃的方面来看，胡萝卜富含各种营养，维生素A、维生素C等等。总之呢，胡萝卜的营养价值是非常高的。这也是人们爱吃的一个原因。我爱吃胡萝卜，尤其是吃生的胡萝卜。第一次吃胡萝卜，那还是在我的外婆家。在我很小的时候，我去外婆家做客，外婆带着我去了她的菜园。勤劳的外婆在菜园子里种了很多的菜，其中最多的就是胡萝卜。当时，我随着外婆来到了这里后，外婆问我：“想不想吃胡萝卜?” 在此之前我是没有见过胡萝卜，也没明白胡萝卜是什么?所以在外婆问了我之后，我摇摇头，又紧接着点点头。“你这这是想吃还是不想吃呢?”外婆笑着望向我，接着又道：“看，这一片都是胡萝卜，你想吃的话就去拔。” 我是在好奇心的驱使下去拔了几根萝卜，萝卜上沾满了泥土，我的手也被弄得满手是泥。跟随着外婆从菜园子里出来了后，外婆又带着我去了小溪边。等到将胡萝卜洗干净了之后，我才恍然大悟，胡萝卜是红色的呢。

“要不要吃一根，生吃也不错。”外婆将洗干净的一根胡萝卜递到我眼前。我接过胡萝卜然后看着外婆也拿起了一根胡萝卜咔嚓一声咬了一口，我也忍不住跟着咬了一口。这是我从来没有吃过的味道，我觉得很奇怪，也觉得味道很不错。不一会，我就将一根胡萝卜全都吃完了。之后，每一年里我只要一来外婆家，我都会问外婆有没有胡萝卜。我脸上显露出来的迫切的样子，每回都能将外婆逗得哈哈大笑，外婆说，我的这个样子像极了山上的那些野兔子，因为那些兔子也在盯着菜园子里的胡萝卜呢。关于写胡萝卜的说明文2 说起蔬菜，我还是挺喜欢的，可是胡萝卜偏偏是我的克星。我无论如何也驾驭不了它那异常的怪味，可是它丰富的营养价值却又不得不让人点头称赞。胡萝卜和白萝卜只差一个字，但在外形和口感上差别很大。很多人喜欢白萝卜甜甜的味道，却对胡萝卜独有的气味敬而远之。胡萝卜长得瘦瘦高高的，头上那往四面八方舒展的嫩叶如同一把绿色的小伞，再加上长长的根须，活像一位威武的红脸大汉。俗话说得好，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”胡萝卜虽然口感不怎么样，但却对我们身体大有好处，还被称为“小

黑胡萝卜的功效与作用

黑胡萝卜的功效与作用黑胡萝卜（Daucus carota subsp. sativus var. atrorubens）是一种与普通胡萝卜相似的根茎蔬菜，其根部外观呈黑色或深紫色。虽然黑胡萝卜在许多地方都不太常见，但它在亚洲和欧洲的一些国家和地区非常受欢迎。与普通胡萝卜相比，黑胡萝卜在颜色和味道上都有所不同，但在营养价值方面却非常相似。在本文中，我们将讨论黑胡萝卜的功效与作用。 1. 抗氧化作用黑胡萝卜含有丰富的抗氧化剂，如花青素和类黄酮等化合物。这些化合物可以帮助中和自由基，减少氧化应激对身体的伤害。研究发现，黑胡萝卜的抗氧化作用比普通胡萝卜更强，因此对预防慢性疾病如心脏病和癌症有更好的效果。 2. 提高免疫力黑胡萝卜富含维生素C和其他抗氧化物质，可以提高免疫力。维生素C是一种抗氧化剂，有助于促进免疫系统的正常运作。此外，黑胡萝卜中的其他营养物质如维生素A和维生素E也具有类似的免疫增强作用。 3. 改善消化功能黑胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以改善消化功能并促进肠道健康。膳食纤维能增加粪便的体积并促进肠道蠕动，从而预防便秘。此外，黑胡萝卜中的天然酶和酵素也可以帮助消化并减少胃肠道不适。 4. 降低胆固醇

一项研究发现，黑胡萝卜中的花青素可以降低血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）水平。花青素是一种强效的抗氧化剂，具有抗炎和抗氧化作用。通过降低胆固醇水平，黑胡萝卜可以降低心血管病的风险。 5. 促进肝脏健康黑胡萝卜富含一种称为芥子油的化合物，这种化合物对肝脏具有保护作用。芥子油可以增加肝脏中谷胱甘肽转移酶的活性，进而增强肝脏解毒功能。此外，黑胡萝卜中的抗氧化剂也可以减少肝脏细胞的氧化损伤。 6. 提供丰富营养虽然在颜色上与普通胡萝卜有所不同，但黑胡萝卜在营养价值上却非常相似。它是一种低热量、高纤维、高维生素的食物。黑胡萝卜含有丰富的维生素A、维生素C和维生素K，以及多种重要矿物质如钾、镁和铁等。它还含有一些微量元素，如锌、铜和锰，对人体健康也很重要。总结：黑胡萝卜是一种营养价值丰富、具有多种功效的蔬菜。它含有丰富的抗氧化剂，能够提高免疫力、改善消化功能、降低胆固醇和促进肝脏健康。此外，黑胡萝卜还可以提供多种营养物质，对人体健康有益。因此，我们应该将黑胡萝卜加入我们的日常饮食中，以享受它的诸多好处。

旱萝卜的功效与作用

旱萝卜的功效与作用旱萝卜，又称胡萝卜干，是一种干燥保存的蔬菜制品，是胡萝卜经过处理后晾晒而成的。旱萝卜口味独特，香甜可口，非常适合用来调味料或作为零食食用。旱萝卜除了具有口感和风味上的优势外，还具有丰富的营养成分和独特的功效与作用。本文将从胡萝卜的营养价值、旱萝卜的制作方法以及旱萝卜的功效与作用三个方面进行详细介绍，以帮助大家更好地了解旱萝卜。一、胡萝卜的营养价值 1.维生素A的良好来源胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，是维生素A的前体物质，人体摄入后可转化为维生素A。维生素A对人体生长发育、维持视力、促进骨骼发育等方面均具有重要作用。因此，摄入适量的胡萝卜可以补充维生素A，维护身体健康。 2.抗氧化作用胡萝卜中富含的维生素C和β-胡萝卜素等具有很强的抗氧化作用，能有效清除体内自由基，减少细胞氧化损伤。长期摄入胡萝卜可以延缓衰老，预防各种疾病的发生。 3.补充纤维素胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加排便频率，缓解便秘问题。此外，膳食纤维还可降低血脂、调节血糖、预防肥胖等，对保持消化系统健康非常有益。

4.丰富的矿物质胡萝卜中含有多种矿物质，如钾、镁、磷等，这些矿物质对维持身体正常功能发挥着重要作用。例如，钾可以帮助维持心跳规律，镁可以促进肌肉放松，磷是组成DNA和RNA的基础物质。二、旱萝卜的制作方法旱萝卜的制作方法相对简单，一般分为以下几个步骤： 1.准备原料选择新鲜、健康的胡萝卜，用清水冲洗干净，去除表面的污垢。 2.切片将洗净的胡萝卜修剪成均匀的薄片，一般厚度不超过2毫米。 3.晾晒将切好的胡萝卜片铺在通风良好的地方，最好是阳光直射的地方，晾晒3-4天，直到完全干燥。期间需要定期翻动胡萝卜片，以保证整体的晒干均匀。 4.保存将晒干的胡萝卜片放在干燥、阴凉的地方储存，最好密封保存，以免受潮发霉。 5.食用旱萝卜可直接食用或用来调味品烹调食物，也可以泡水吃。

胡萝卜一天能吃几根胡萝卜生吃有营养还是熟吃营养

胡萝卜一天能吃几根胡萝卜生吃有营养还是熟吃营养胡萝卜素有“小人参”的美称，它的营养价值可以说是很高的, 尤其是胡萝卜素含量丰富，经常食用可以保护眼睛，还可以增强人体免疫力，降血压和血糖，那么胡萝卜一天能吃几根呢？一、胡萝卜一天能吃几根成年人成年人身体素质比较强，一天所耗费得能量也比较多，而且身体机能已经差不多都完善了，相对应的，消化系统也能够承受更多的物质，能够消化更多的食物，因此，一个成人一天可以吃最多可以吃一根多一点的胡萝卜。小孩子小孩子的身体各项机能正处于逐渐成长以及完善的状态下，那么就不应该让小孩子的身体有太大的负担，否则会对消化系统造成一定程度的损伤。因此小孩子一天摄入的胡萝卜量不能够超过半根。二、胡萝卜生吃有营养还是熟吃营养胡萝卜熟吃比生吃更营养。生吃胡萝卜并不是最佳食用方法，这样吃人体不能全部吸收其里面的营养物质，所以就不能完全发挥胡萝卜的功效。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，这两种物质只有在油脂中才能完全溶解，从而被人体所吸收，但是胡萝卜中脂肪含量很少，生吃的话无法完全得到这两种

营养物质。三、胡萝卜怎么吃最有营养胡萝卜中含有有一种B—胡萝卜素，这种物质容易在油脂中溶解，直接生食或者是单炒并不能被人体吸收，只有把胡萝卜和肉类混合在一起蒸炒、炖煮或者做馅，人体对B一胡萝卜素的吸收率才会提高，从而更能发挥胡萝卜本身的功效。另外，把胡萝卜切碎后放在饺子或者包子里，人体更容易吸收它的营养。四、胡萝卜的吃法有几种直接生吃把胡萝卜洗干净以后直接咬着吃，或者把它切成丝状片状当成凉拌菜食用，这是最方便的吃法，而且有润肠清便、排毒养颜的作用，但这并不是胡萝卜的最佳吃法，与其他蔬菜水果不一样，生吃胡萝卜并不能全面吸收它的营养。蒸着吃把洗干净的胡萝卜放入蒸锅里，然后再放入适量清水，蒸熟即可食用,这样能更全面地吸收胡萝卜中的维生素A,有健脾养胃的功效。炖着吃这种吃法一般都是加肉炖着吃，根据个人口味放肉，可以放牛肉或者羊肉，和胡萝卜一起炖，炖烂即可食用，这样有利于把更多的胡萝卜素释放出来，有防癌抗癌的功效。有研究表明，先把胡萝卜整根放进去炖，然后再拿出来切，这样的抗癌效果更强。炒着吃

胡萝卜的营养价值

胡萝卜的营养价值胡萝卜的营养价值营养价值及功效： 1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素a，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素a，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症； 2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌； 3、健脾除疳：维生素a是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义； 4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素a，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞； 5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。胡萝卜的营养价值2017-05-08 20:01 | #2楼胡萝卜原产亚洲西部和非洲北部，13世纪经伊朗传入中国，因它的外形像萝卜，所以人们称它胡萝卜。胡萝卜早中国南北方都有栽培，产量也很高。在欧美各国，胡萝卜被视为营养丰富的上等蔬菜，是西

餐中不可缺少的佳肴。在日本，胡萝卜被尊为“人参”，人人争食。胡萝卜素在人体内能转化为维生素a，有抗癌保健作用，所以被称为益寿之菜。在我国，食用胡萝卜也有悠久的历史，许多医学典籍中也有与胡萝卜相关的论述。概述胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素a原（胡萝卜素）1.35-17.25毫克，维生素b10.02-0.04毫克，维生素b20.04～0.05毫克，维生素c12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜含大量胡萝卜素胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素a，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素a，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜素转变成维生素a，维生素a是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。维生素a有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。（1）α-胡萝卜素实验证明，胡萝卜含有的α-胡萝卜素抑制肿瘤细胞的能力是β-胡萝卜素的10倍，对预防dna（脱氧核糖核酸）的'异常变化效果很强。早在十多年前就有研究发现，血液中α-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低。据美国疾控中心研究人员一项长达14年的跟

胡萝卜的功效和作用

胡萝卜的功效和作用胡萝卜的基本介绍胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。原产地中海沿岸，我国栽培甚为普遍，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多，品质亦佳，秋冬季节上市。胡萝卜供食用的部分是肥嫩的肉质直根。胡萝卜的品种很多，按色泽可分为红、黄、白、紫等数种，我国栽培最多的是红、黄两种。按形状可分为圆锥形和圆柱形。胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。胡萝卜的品质要求：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。胡萝卜原产于亚洲的西南部，阿富汗为最早演化中心，栽培历史在2000年以上。公元10世纪从伊朗引入欧洲大陆，15世纪见于英国，发展成欧洲生态型，尤以地中海沿岸最多种植。16世纪传入美国。约在13世纪，胡萝卜从伊朗引入中国，发展成中国生态型，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多。胡萝卜于16世纪从中国传入日本。胡萝卜的营养价值 1.胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。 2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。 3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。 4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。是什么? 1.增强抵抗力胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。 2.降糖降脂降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。 3.明目

胡萝卜的功效与作用

胡萝卜的功效与作用胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。原产地中海沿岸，我国栽培甚为普遍。本文是小编整理的关于胡萝卜的功效作用，供大家参考。胡萝卜的功效与作用肠胃不适、便秘、夜盲症、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良。胡萝卜营养价值 1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症; 2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌; 3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义; 4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞; 5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证

有效成分被人体吸收利用。如何挑选胡萝卜选择表面光滑、色泽佳、形状均匀结实、顶端叶子为绿色，且体积不宜过大就是新鲜可口的胡萝卜。胡萝卜的制作技巧一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。1.胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。 2.烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。 3.维生素A为脂溶性物质，因此凉拌生食不利于吸收，当以油炒或与肉同煮为宜。 4.胡萝卜选择：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。胡萝卜的保存方法 3-7天，储存方法有如下两种： 1.放在通风处，或者真空保存。 2.胡萝卜存放前不要用水冲洗，只需将胡萝卜的“头部”切掉，然后放入冰箱冷藏即可。这样保存胡萝卜是为了使胡萝卜的“头部”不吸收胡萝卜本身的水分，延长保存时间。胡萝卜的食用禁忌 1.不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜 2.服用双氢克尿塞时不宜食用 3.食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失 4.食时咀嚼时间不宜过短 5.不可与红白萝卜同时食用 6.不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C，降低营养价值。 7.禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才

紫胡萝卜的功效作用和食用价值

紫胡萝卜的功效作用和食用价值紫色胡萝卜是胡萝卜的一种，它与胡萝卜的特性基本相同，但是它的营养价值更高，人们食用以后好处更多。下面店铺为大家整理了紫胡萝卜的功效作用，希望大家能够喜欢。紫胡萝卜的功效与作用紫色胡萝卜与一般的胡萝卜特性、特征基本相同，所不同的果实颜色为紫色，营养价值高，紫色胡萝卜被认为对健康更有益。中医认为萝卜一般人都可食用。尤其是更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。性味：温、味甘，性平。功效：健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳的功效。 1、紫胡萝卜有益肝明目功效：萝卜含有大量萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症; 2、紫胡萝卜有利膈宽肠功效：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌; 3、紫胡萝卜有健脾除疳功效：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义; 4、紫胡萝卜能增强免疫功能：萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞; 5、紫胡萝卜有降糖降脂功效：萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分;如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。尤其是中老年人，更应该多食用萝卜，可以起到下气消食、除痰润肺、解毒生津等作用。紫色胡萝卜的营养价值每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、