体育与意志品质的培养

体育与意志品质的培养

一个人的一生不可能一帆风顺，必然有遭受失败、挫折的时候，拥有良好意志品质的人，就不会被这些困境击倒，而是可以定下心来，劈荆斩棘，走出困境。反之就会怨天尤人、沉溺于痛苦之中不能自拔。所以拥有良好的意志品质对于我们来说是非常重要的。

首先请同学们看这张图，图中的内容大家一定很熟悉了，图中的这个人，不停地挖井，挖了很多个地方，但是，眼看就要成功的时候，他却停了下来，实在是可惜，在我们生活很多同学也是一样的，明明离成功只有一步之遥，却在关键时刻，停下了前进的脚步，最后只能与成功失之交臂，我记得曾经有一个女生，在高考之前一个月，他告诉我，老师，我不想参加高考了，我也不想学习了，我现在只想回家，经过我的一番劝告，后来她也凭借着自己的意志力坚持了下来，最后考了一所一本学校，现在正在一所211重点大学读研究生，当你遇到困难时，只要咬紧牙关，坚持到最后，你一定可以战胜自己，获得成功，这也充分地体现了坚强的意志品质在我们生活和学习中的作用。

同学们，你们知道吗？意志品质不是天生的，主要是靠后天的教育和培养而得来的。今天我们就来学习一下体育与意志品质的培养，希望通过这节课的学习，同学们能够掌握体育活动中锻炼自己意志品质的途径和方法。

这节课我们将从心理学中有关意志的概念与特征来跟大家一起分享：

首先我们来了解一下意志和意志品质的概念：

1. 意志：指人自觉地确定目标，并根据目标调节自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。

2.意志品质：一个人在生活中形成的，比较稳定的意志特征，它是个性的重要组成部分。

良好的意志品质有哪些呢，接下来我们一起来了解一下意志品质的四个特征：第一、自觉性：

自觉性是一个人清楚地认识到自己行动的目的和意义，并主动调控和支配自己的行动。

1. 目标明确

2. 对待自己和别人敢于坚持真理

3. 不受外界影响，独立完成任务（有些同学在跑长跑的时候，叫她停下来他都停不下来，有些同学则是一看别人停下来，自己就开始自我懈怠，对自己放松要求）

4. 不畏艰险，积极奋斗

第二、自制性：

能经常控制自己的言行及不良心理状态。

1. 控制情绪（赛场上与裁判发生冲突）

2. 遵守各项规章制度

3. 该执行的执行，该制止的制止

第三、坚韧性：

能不断地克服困难，把采取的决定贯彻到底直至达到既定目标。

1. 从强度上看：能承受住最大困难的考验；

2. 从时间上看：能忍受旷日持久的考验；

第四、果断性：

及时坚定的采取有根据的决定，并毫不犹豫的执行决定。

1. 目标明确

2. 对待自己和别人敢于坚持真理

3. 不受外界影响，独立完成任务

4. 不畏艰险，积极奋斗

意志具有怎样的规律呢，我们一起来看一下：

1. 意志与行动不可分割的规律

人的意志总是在一定的行动中表现出来的，它的发生、发展和形成都离不开行动，而且行动的行为人必须有明确的目的，同时行动必须有一定的困难，需要行为人去克服。因此我们说评价一个人的意志，必须通过他的行动才有可能；锻炼一个人的意志，也必须通过他的行动才能达到目的。

体育活动的开展，就是一种明确目的，存在种种困难障碍，需要一直参与的行动，因此体育学习是锻炼意志的最好场所之一，所以遇到困难要迎难而上，因为这是一次绝佳的锻炼自己意志的机会。

2. 意志和认识相互制约的规律

意志行动的一个明显特征，就是目的性，而行动的目的是建立在认识的基础

上的。认识越清楚，则目的越明确，离开了认识，就很难有明确的目的。同时意志活动是与克服困难相联系的，这也与认识有关，只有当人们对困难的性质有了清楚的认识时，才有可能采取相应的办法去克服它，如果对困难的性质认识不清楚，人们就只能盲目的去克服困难，因而也就很难收到相应的效果；

另一方面，意志也可以调节支配认识活动，在某种情况下认识活动是一个复杂而艰苦的脑力劳动，它往往要求人们有坚强的意志参与，才能有效地达到认识活动的目的，因此，我们说认识指导意志，意志主导认识。

3. 情感激励意志，意志调控情感的规律

一般来说，高尚的、稳定的、强烈的情感，特别是道德感、理智感与审美感，都是一个人一直活动的强大推动力，而种种低级的、动摇的、萎靡的情感，则是一个人意志活动的障碍。

另一方面，一直在情感的激励下产生之后，他又会反转来调节和控制情感，一般来说，意志越坚强，就越能使积极的情感持续下去，越能是消极的情感得到克服；反之，一个意志薄弱的人，它就会成为情感的奴隶。

所以在平时的体育活动中，要有意识的培养自己健康的情感，从而激励自己形成坚强的意志，同时也要培养自己坚强的意志，从而维持自己积极的情感，克服消极情感，这样就可以发挥意志与情感在学习中的作用。

4. 意志的强度与克服困难的大小、多少成正比例关系的规律

在一定条件下，意志越坚定，就越能克服更多、更大的困难；反之意志力越薄弱，就只能克服较少、较少的困难，甚至于不能克服任何困难。同样，克服的困难越多越大，则意志力会锻炼得更坚强；反之，克服的困难越少、越小，则意志

会变得越软弱。

在体育活动中练习有一定困难的任务，在克服困难的过程中保持进取的信心和学习成功的喜悦，当然也不是困难越大越好，因为经过一次次努力如果不能克服困难，会丧失对学习成功的信心，从而削弱其意志。

坚强的意志是人宝贵的心理品质，意志坚强的人，能战胜任何困难，能在逆境中成长，在坎坷中创造奇迹。体育锻炼与学生的意志品质之间存在什么联系呢?

如何在体育锻炼过程中培养学生的意志品质

1. 竞赛提高法

2. 条件限制法

3. 疲劳负荷法

4. 自我强化法

5. 挫折挑战法

1、意志与克服行为中的困难相联系

人为了实现目的必定要采取各种行为，在行动过程中常常碰到这样或那样的困难，能否克服困难，坚持行动，以达到目的，正是意志是否坚强的表现，困难有时产生内心，叫做内部障碍，当一个人在行动中发生了被此矛盾的愿望和要求，或者产生情绪波动和失去信心，就构成行为上内部障碍。例如一场排球赛，当第一局失利后，如果队员产生恐惧，信心不足，就会影响技术的良好发挥，妨碍着取胜目的达到，队员如果能立即把恐惧情绪控制下去，增强信心，鼓足勇气，就能充分发挥技术水平，克敌制胜，坚强的意志就表现在这种努力抑制消极的情绪和动摇的信心上。

困难有时产生于外部条件，叫做外部障碍。当一个人在行动中遇到恶劣的自然环境缺乏必要的劳动工具以及外界的干扰等等因素，构成了在行动中的外部障碍。例如某足球队，远涉重洋到外国去比赛，有时会遇到时差、气候、场地、观众等很多不利的客观因素，会给队员造成预想不到的困难，如果运动员能够冷静地分析情况，选择适当的对策，努力使自己适应由于时差及恶劣环境所带来的不利条件，培养自己的坚强意志和顽强精神，就会增强信心，取得胜利。

一个意志坚强的人，就是顽强不断克服各种各样的外部障碍，又能不断地克服各种各样的外部障碍，坚持到底，不达目的誓不罢休的人。

2、意志的心理机制

人的意志行动，是由一系列的随意运动实现的。而随意运动是由大脑皮质的联系活动所产生，因此人的意志，正如认识过程和情感过程一样，都是人脑的机能。随意运动是意志行动的基础。大脑皮质各区暂时联系，对随意运动起着主要的作用

例如将一个球向着一个会打球的人投来。从表面上看，作为外界刺激物的球只是引起大脑皮质视觉区的兴奋，但是可以通过暂时联系的通路，同时引起位于皮运动区神经细胞的兴奋，从而引起手的反射性动作，这时就会作出一个见球立即伸手把球接住，实现了一个“视——动”的随意运动。其它的“听——动”、“嗅——动”等随意运动，其生理机制基本上也是如此

当皮质运动区发出的神经冲动、到达运效应器，引起肌健关节的运动反应，这时，这些运动反应本身又给予肌健关节等处的感受器以刺激，于是运动器官中的本体感受不断向皮质的机体感觉区发出效应器状态的信息。脑中枢就根据这些信息不断调节和校正身各部位的运动。

各项体育运动的动作，如投篮、体操等就是要依靠运动感觉来发现动作的方向，少量是否有微小偏向就进行调节和支配，使之纠正，这些微小偏向的觉察和纠正，不是视觉或其他感觉所能完成的。

2.1意志是整个大脑皮质复杂联系的产物

不仅上述的皮质运动区，皮质动觉区以及它们与视觉区，听觉区和嗅觉区的联系活动在实现随意运动中起着重要作用，而且大脑皮质任何部位都在随意运动的支配上起着各种各样的作用。实际上随意运动是大脑皮质各个部位联系起来，对来自各个感受系统的信息进行分析综合和多次的反映传导而实现的。意志行动由一系列随意运动来组成，因此，意志行动是大脑皮质各个部位都参与进行的复杂活动的产物。意志在大脑皮质上没有一个单一的机能定位，总是通过整个大脑皮质的复杂联系活动而实现的。第二信号系统在意志行动中，起着十分重要的作用，人正是借助于语言信号的作用，使活动可以不直接依赖于具体事物的直接刺激，在行动之前，就是认识到行动的目的和手段，

从而使行动具有自觉的目的性，由别人发出的语言信号或自己发出的内部语言信号，可以发动或制止自己的动作，也可以调节和纠正动作，从而使行动始终符合一定的目的。人的意志行动是在第一信号系统的协同活动得以实现的。

3、意志行动的结构

意志总是通过一系列行动表现出来的受意志支配的控制的行动，意志行动在心理活动方面由两个阶段构成。(如3.1图)

在执行决定时，意志表现在两方面，一方面采取积极行动来达到目的，另一方面抑制那些不利于达到目的活动，两个方面是相联系的，例如:学生上课时，为了掌握教师传授的知识和技能，一方面要专心听讲，积极思考，仔细观察示范动作，认真练习;一方面要制止自己的不必要动作，不乱说，不胡闹，不分心。

4、意志基本品质的培养

4.2在体育锻炼过程中培养意品质

体育锻炼的过程，时刻伴随着意志的磨炼。要使自身健康、强壮，要

学习和掌握各项运动技术，还要进行重甚至是枯燥的练习，这既是体育锻炼特点之一，也是使身体机能提高，磨炼意志的重要过程，意志的磨炼来源于对体育锻炼的坚定信念。要树立练就一副钢筋骨，为将来从事社会主义建设事来而自觉锻炼的坚定信念。把体育锻炼过程作为有意识培养自己坚强意志品质的过程，逐渐使自己成为意志坚强，勇往直前、百折不挠的人。

4.2.1提高认识，发展情感，加强实际锻炼。

意志的磨练是靠实践锻炼造成的，在提高认识基础上，在责任感、荣誉感、义务感、道德感、理智感和审美感等情感激励下，刻苦地付诸意志行动是培养意志品质的强大动力和关键环节。

4.2.2根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质。

参加球类比赛项目，要自觉地克服急躁冒失或轻率从事，锻炼自己面对复杂情况沿着应战耐心、细心等品质，器械体操等项目的学习，要自觉克服胆小害怕，优柔寡断的不良心理状态，主动磨炼自己大胆、果断、勇敢的优良品质，各种运动项目对意志品质的影响都有独特的作用，应根据运动项目的特点，在实践中自觉地磨意志。

4.2.3在实践中不断提高意志努力水平。

短跑、跳远等运动项目，需要采取迅速、有力的行动，这就要靠意志坚强，努力克服萎靡不振和松懈无力的行动，对于需要高度集中的注意力的运动项目就要通过努力克服来自内部和外界的干扰与注意分散做斗争;一些带有一定危险性和技术性难度较大运动项目，就要通过努克服胆怯、困惑、慌乱、恐惧等消极情绪，而那些耐力运动项目则需要坚强的意志，克服肌肉酸痛，无力支持以及厌倦和难受的情绪。猜你喜欢

意志的品质不是天生的，是通过实践锻炼养成的。具体说来，培养意志品质可以从以下几个方面入手：

①增强做事的目的性。不论做任何事情，都要给自己定任务、定时间、定标准，并下定决心去完成它。

②自找苦吃，磨炼自己。“自苦英雄多磨难、纨绔子弟少伟男。”有时就需要我们为自己设置困难条件。比如你离家30里路，有时就可以步行回家。每战胜一次困难，你的意志力就会增长一分。

③坚持体育锻炼，尤其是长跑。你可以由短而长，由几百米到数千米，如能长期坚持下去，你的身体素质和心理素质就会有显著的提高。

④加强自我激励。比如可以搜集些有关坚强意志的座右铭；可以选些比自己强的同学做样板，时时向他们看齐；可以坚持写日记，做到“每日三省吾身”，以便及时发现缺点并及时克服等。

⑤找一位知己人，或家长，或老师，或同学，做自己的监督人，及时

提醒自己，消除懒散情绪。