室外小区健身器材名称及其图片

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健身路径器材的名称大全

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小区健身器材使用方法

小区健身器材使用方法 小区健身器材之组合单杠 使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。 留意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。 小区健身器材之跷跷板 使用方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。 留意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。 小区健身器材之单人健骑器 使用方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。 留意:操纵时应挺胸抬头,双足踏稳。 小区健身器材之划船器 使用方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。 留意:上下器械时要把握好平衡,以免摔倒。 使用方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。 留意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避 免肌肉拉伤。 小区健身器材之多功能锻炼器

使用方法:可做引体向上,曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。 功能:锻炼上下肢,肩、胸等部位的肌肉和活动技能。 小区健身器材之跷跷板 方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上下开始运动。 功能:锻炼全身综合机能及平衡意识。 小区健身器材之上肢牵引器 方法:手握把手,一上一下,转动转架. 功能:增强上肢灵活及手脑协调能力. 1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害. 小区健身器材之双杠 方法: 1.分腿骑坐前进; 2.杠端跳起越杠追逐跑; 3.杠上外侧坐越两杠,摆动跨杠下; 4.双臂屈伸运动. 5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次.

小区健身器材大全

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健身器材招投标书范本

盘锦市政府采购项目竞争性谈判采购文件 项目名称:健身器材 文件编号:LPJ 二零一八年九月五日

目录 竞争性谈判采购公告 第一章项目需求 第二章项目基本内容及要求 第三章报价文件内容及格式 第四章评审办法 附件:.供应商须知 .政府采购合同格式 . 第()次报价确认表 说明:谈判文件由正文和附件两部分组成。供应商应当完整地阅读、理解构成本谈判文件的所有内容。正文和附件如有不一致的地方,须以正文为准。

竞争性谈判采购公告 盘锦市公共采购交易中心受盘锦市公安局兴隆台分局的委托,对健身器材项目(文件编号:LPJ )进行竞争性谈判采购,现欢迎国内合格的供应商参加本次政府采购活动。 一、采购内容 预算:元 健身器材 本项目采购内容分为个合同包,供应商对所投包的采购内容必须整体报价,否则其报价无效。 二、合格供应商的资格条件 . 盘锦市公共采购交易监督管理办公室; . 应自觉抵制政府采购领域商业贿赂行为; . 本项目中标供应商不得分包或转包; . 本项目投标供应商需具备下列条件(投标时供应商要把以下要件的复印件加盖清晰公章后放入投标文件中,原件备查): )经年检的营业执照(经营范围中包含经营本项目的资格)。 )税务登记证。 )企业代码证。 )银行开户许可证。 )法人代表身份证(法人亲自投标)、授权代表身份证(授权代表投标的,还需提供法人代表身份复印件及法人代表委托授权书)。 三、供应商操作程序及步骤 . 注册入库:参与本级政府采购项目竞标的投标供应商本年度未进入政府采购供应

商库的,请详阅“盘锦市公共采购交易平台(https://www.360docs.net/doc/eb11510150.html,)”首页--重要通知”栏目中“政府采购供应商入库须知”中相关规定,在“网站首页”的“供应商注册”栏目中进行网上注册登记(在填写供应商注册表时,所有项目必须全部如实填写,“其它栏”中填入供应商具备的其它全部资质,填写内容应与企业相关证件完全一致,如无可填写内容则填写“”)。 注册后,供应商携带网上注册登记填写的所有资质原件及复印件(加盖清晰公章)到盘锦市公共采购交易中心综合部进行入库审核。入库审核需在网上报名时间内(节假日除外,每日:--:、:--:北京时间)进行。 下年度注册资料如无变化,供应商要携带上述要件到盘锦市公共采购交易中心综合部复审,如有变化重新入库。 . 网上报名:供应商入库成功,于年月日:至年月日:(北京时间)进行网上报名后,及时联系综合部,综合部将根据供应商入库时提供的资料,对具备本项目报名资格的供应商进行网上确认。报名成功后,供应商可在“盘锦市公共采购交易管理平台(http://.../)”上免费下载电子版采购文件。 . 交纳投标保证金:报名成功后,交纳投标保证金人民币叁仟元整(须在电子投标文件上传截止时间前从投标单位基本帐户汇至保证金账户,交纳时间以投标保证金到账时间为准,投标保证金交纳后必须与财务联系,确认是否交纳成功。交纳时必须注明文件编号)。 账户名称:盘锦市公共采购交易监督管理办公室 开户行:盛京银行盘锦分行营业部 帐号: 行号: 账务室电话:- . 供应商投标保证金交纳成功后方可上传电子投标文件。电子投标文件上传截止时间:年月日 :(北京时间)。上传的电子投标文件中有要求的地方必须加盖红色电子公章和签字,电子投标文件必须与纸质投标文件一致。 . 开标时间:年月日 : (北京时间)。供应商须在开标时间前分钟内到开标现场签到并递交纸质投标文件。 同时登录盘锦政府采购网站(https://www.360docs.net/doc/eb11510150.html,)按照供应商入库须知进行登记。 四、开标地点 盘锦市公共采购交易中心(盘锦市辽东湾新区行政中心C座栋),届时请供应商的

户外健身器材报价表

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室外健身器材清单

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小区常用健身设备

小区常用健身设备 小区健身器材设备为小区中带来了欢乐和健康,也增进了邻里之间的和睦。同时也是公共场所最基本的健身器材。今天太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。 主要锻炼增强人体下肢的活动能力,改善髋关节的灵活,运动时双手扶住前段扶手,保持身体的平衡,双脚踩在下部踏板中,双腿有规律的前后摆动,注意:踏板底部一般都是有漏水孔,小孩子在旁边玩时,注意不要让将手指伸入其中,避免伤害。 2、健骑机 这也是一种常见的小区健身器材,使用的时候坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。它所提供的是一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。

3、腹肌板 腹肌板也可以叫做仰卧起坐板,使用时首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在脑后保护头部,然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有效的腹部赘肉,有利于塑身健美。 4、跑步机 跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类,练习者双手扶住扶手,然后用脚踩辊轴,做跑步运动。它的作用和跑步是一样的,可以锻炼腿部和脚部的肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。改善心肺功能,增强血液循环,消耗体内多余能量,保持良好精神状态。 使用是双手扶住两侧扶手,双脚慢慢走动。 5、转腰器

转腰器也叫做扭腰器,一般是两人的或者三人的,使用的时候双手握住手柄,双脚平衡站在它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的灵活性和柔韧性。 增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上,左右扭动要,较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。 6、太极推盘 太极推盘也是一种常见的小区健身器材,它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动,如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力

室外健身器材国家新标准介绍

室外健身器材国家新标准介绍 《室外健身器材的安全通用要求》(GB 19272-2011)由国家质量监督检验检疫总局、国家标准化管理委员会发布,2011年10月1日开始实施。该标准是对室外健身器材的技术要求、试验方法、标志、包装、贮存及管理维护等进行规范的新的强制性国家标准,是在《健身器材室外健身器材的安全通用要求》(GB 19272-2003)的基础上,历经1年多时间修订而成的。新国标的编制由体育总局群体司牵头,参与单位包括体育器材装备中心、北京国体世纪体育用品质量认证中心、北京市体育局群体处、天津市体育局群体处、国家体育用品质量监督检验中心及10个健身器材生产厂家。新国标在编制过程中参考了日本、美国、欧洲等国的相关标准,技术含量达到国际领先水平,是指导企业设计和生产健身器材的重要依据,是产品质量监督检验、产品认证的重要依据,也是室外健身器材招标采购工作的重要依据。 一、出台新标准的目的及必要性 (一)满足群众对室外健身器材功能和质量的新需求。随着物质文化生活水平提高、健身意识增强,越来越多城乡居民开始频繁使用身边的室外健身器材进行体育锻炼,对室外健身器材功能与结构的安全性、科学性、人本性、健身性、

舒适性等要求也越来越高,按原有国家标准生产、安装的器材已不能充分满足群众的这些需求,必须出台新的国家标准加以引导规范。 (二)适应我国室外健身器材生产技术的新进步。因受当时我国经济社会发展水平及器材生产技术的制约,旧标准规定宽松、门槛过低,在规范室外健身器材生产、保障室外健身器材质量等方面存在局限。现在,我国经济社会发展达到了新阶段,室外健身器材的生产技术也获得了长足进步,为通过出台要求更高、规定更严、门槛更高的新标准,消除旧标准存在的局限创造了有利条件。 (三)解决室外健身器材行业出现的新问题。随着市场经济发展,室外健身器材行业与室外健身器材产品出现了不少新问题,包括:室外健身器材生产企业良莠不齐,或者剽窃、抄袭其他企业的技术和产品,或者在投标时竞相压价进行恶性竞争。这些问题严重干扰了室外健身器材的正常生产秩序,影响了室外健身器材产业健康发展,而旧标准存在的局限性已不能有效防止这些新问题的出现,有必要通过出台新标准来加以规范。 二、实施新标准的重要意义 新标准的颁布实施对我国全民健身事业和室外健身器材行业的发展具有重要意义:

小区室外健身器材维护保养方法

小区室外健身器材维护 保养方法 Last revised by LE LE in 2021

小区室外健身器材维护保养方法 近些年,在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材,而且这些健身 器材的种类也是异彩纷呈,这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼,同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的,小区健身器材也不例外,只有良好的维护和保养,才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢 一、要定期检查健身器材的各个零部件 检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象,如果存在的话,就要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处,在使用这些健身器材的时候,我们应该定期对其进行检查,以免出现安全隐患,旦发现这 些安全隐患就要对其进行及时的修理。 二、要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒 小区的健身器材属于公共设施,因此有很多的人对其进行触碰,这样一来就十分容易使其遭受到污染,因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可,必要的时候可以加些消毒液,这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。 三、在对小区的健身器材的零部件进行上油 小区的健身器材一般都放置在户外,风吹日晒就很有可能生锈,这时就需要对 其进行上油,这样才能保持其的润滑,进而有效地延长了其使用的寿命。四、国家有规定,超过安全使用寿命的健身器材应强制报废 到了报废时间的健身器材必须撤除,更换新的器材,因为一处破损的健身器材可能成为“不定时炸弹”,随时威胁着住户的生命安全。处理好了这些细节,就成为科学管理的“天使”,而放任不管,它们就成为有损物业公司形象和管理水平的“魔鬼”。保障这些面向广大业主的便民实施随时、持久处于正常使用状况,是物业公司的责任,更是应尽的义务。

户外健身器材名称及图片

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社区健身器材名称

产品名称:双人双杠(立式双手支撑) 产品主要功能:增强上肢、肩部胸部力量,改善心脏及胸腔经络功能 锻炼方法:双手握住手扶手把,向前抬腿,做上下运动。 注意事项: 1、使用中双手应握紧手把,以防意外摔下; 2、动作幅度不宜过大,以避免伤害; 3、有人运动时,其他人员应远离器材,以防伤害。 4、使用前应对器材进行检查,确保器材完好;严禁损坏器材及在器材损坏的情况下使用。 产品名称:立式腰背按摩器 产品主要功能:按摩人体腰背部肌肉及中枢神经系统 锻炼方法:使用者双手握住扶手,背部靠紧按摩轮,身体左右移动,按摩背 部。或上下拖动按摩轮,按摩腰背 注意事项: 1、使用中双手应握紧手把,以防意外摔倒; 2、动作幅度不宜过大,以避免伤害; 3、有人运动时,其他人员应远离器材,以防伤害。 4、使用前应对器材进行检查,确保器材完好;严禁损坏器材及在器材损坏的情况下使用。

功能:促进身体平衡力,调协能力。 注意事项: 1、使用中双手应握紧手把,以防意外摔倒; 2、动作幅度不宜过大,以避免伤害; 3、有人运动时,其他人员应远离器材,以防伤害。 4、使用前应对器材进行检查,确保器材完好;严禁损坏器材及在器材损坏的情况下使用。 产品名称:太极揉推器(双人肩部活动器) 产品主要功能:主要根据太极的基本原理,通过肩、肘、髋、膝等关节运动和按摩手掌,能贯通血脉,活动筋骨,增强肌肉的柔韧性。 锻炼方法:使用者双脚同肩宽,握在推揉器手把上,想相同或相反的方向推动转轮,反复进行。 注意事项: 1、使用中双手应握紧手把,以防意外摔倒; 2、动作幅度不宜过大,以避免伤害; 3、有人运动时,其他人员应远离器材,以防伤害。 4、使用前应对器材进行检查,确保器材完好;严禁损坏器材及在器材损坏的情况下使用。

小区室外健身器材维护保养办法

小区室外健身器材维护保养方法近些年,在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材,而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈,这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼,同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的,小区健身器材也不例外,只有良好的维护和保养,才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢? 一、要定期检查健身器材的各个零部件 检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象,如果存在的话,就要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处,在使用这些健身器材的时候,我们应该定期对其进行检查,以免出现安全隐患,旦发现这些安全隐患就要对其进行及时的修理。 二、要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒 小区的健身器材属于公共设施,因此有很多的人对其进行触碰,这样一来就十分容易使其遭受到污染,因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可,必要的时候可以加些消毒液,这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。 三、在对小区的健身器材的零部件进行上油 小区的健身器材一般都放置在户外,风吹日晒就很有可能生锈,这时就需要对其进行上油,这样才能保持其的润滑,进而有效地延长了其使用的寿命。 四、国家有规定,超过安全使用寿命的健身器材应强制报废 到了报废时间的健身器材必须撤除,更换新的器材,因为一处破损的健身器材可能成为“不定时炸弹”,随时威胁着住户的生命安全。处理好了这些细节,就成为科学管理的“天使”,而放任不管,它们就成为有损物业公司形象和管理水平的“魔鬼”。保障这些面向广大业主的便民实施随时、持久处于正常使用状况,是物业公司的责任,更是应尽的义务。

小区健身器材有哪些

现如今,随着社会经济的快速发展,人们的生活水平提高了,于此同时人们更加注重自身的身体素质。现在无论新老小区都配备了大量小区健身器材,供居民们锻炼身体。每到清晨或者晚饭过后,就会看到很多大人、小孩、老人等在小区健身器材上进行锻炼。既然这类器材如此普遍,那么具体有哪些呢?下面给大家分享一下。 1、漫步机 这是小区健身器材当中比较受欢迎的一种,它的使用方法很简单,只要双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,然后两脚前后交替摆动,像在太空中行走一样就可以了。漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。 2、健骑机 这也是一种常见的小区健身器材,使用的时候坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。它所提供的是一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。 3、腹肌板 也可以叫做仰卧起坐板,使用时首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交

叉放在脑后保护头部,然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有效的腹部赘肉,有利于塑身健美。 4、跑步机 是小区健身器材中一种很重要的种类,练习者双手扶住扶手,然后用脚踩辊轴,做跑步运动。它的作用和跑步是一样的,可以锻炼腿部和脚部的肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。 5、转腰器 也叫做扭腰器,一般是两人的或者三人的,使用的时候双手握住手柄,双脚平衡站在下面的圆形踏板上,然后利用腰部的力量带下肢扭动。它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的灵活性和柔韧性。 6、太极推盘 它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动,如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。 河南众之康实业有限公司是在省体育局支持下,成立的一家以生产研发、推

室外健身器材供货安装合同

编号:_____________室外健身器材供货安装合同 甲方:___________________________ 乙方:___________________________ 签订日期:_______年______月______日

甲方(需用方): 乙方(供应方): 依照《中华人民共和国合同法》及其他有关法律、行政法规、双方本着平等自愿、协商一致和诚实信用的原则,就室外健身器材供货安装事宜订立以下合同。 第一条供应品种、规格: 第二条质量及技术要求: 1.健身器材管材标准为国标厚约2.5MM左右(“2.5MM”为国家体育用品质量监督检验中心测量数据;普通测量数据范围差距允许在2MM以内)并符合有关规定。 2、户外工艺处理为酸洗淋化后静电考漆。 3、轴承直接采用三亚旋转无声轴承,可上机直接试用,确保活动自如。 第三条付款方式:

1. 本合同承包人工作内容的合同价为:元(大写:元整)。 2 .因大件设施出厂即产生费用,甲方需象征性预付乙方圆订金,余款圆可货到提付(甲方验货付款)。运费物流费用由甲方支付物流公司。(按物流公司实际收费标准计算)。 3 .签订合同后,乙方发货。 第四条违约责任: 1. 乙方不按甲方要求的规格、质量发货的,应无条件退换,同时按合同价款20%承担违约金,否则甲方有权解除合同。 2.甲方未按合同约定付款的,承担总价款5%的违约金。 第五条未尽事宜遵从有关规定,或双方签订补充合同。补充合同与本合同具有同等法律效力。 第六条本合同一式贰份,甲方壹份,乙方壹份,自双方代表签字之日起生效。 甲方:乙方: 法人代表或委托代理人:法人代表或委托代理人: 日期:日期:

健身器材介绍

PSAB 产品型号PSAB 产品名称坐式腹肌训练器 总重量234 公斤 铁片重量95 公斤 尺寸(长x宽x高)140 厘米x 86 厘米x 140 厘米包装尺寸140 厘米x 86 厘米x 140 厘米

PSADC 产品型号PSADC 产品名称引体上升训练器 总重量298 公斤 铁片重量89 公斤 尺寸(长x阔x高)118 厘米x 113 厘米x 220 厘米 包装尺寸116.84 厘米x114.3 厘米x 220.98 厘米

PSBC 产品型号PSBC 产品名称二头肌伸展训练器 总重量204 公斤 铁片重量95公斤 尺寸(长x阔x高)114 厘米x 104 厘米x 140 厘米 包装尺寸114.3 厘米x 104.14 厘米x 139.7 厘米

PSBE 产品型号PSBE 产品名称背肌伸展训练器 总重量264 公斤 铁片重量138 公斤 尺寸(长x阔x高)117厘米x 102厘米x 140厘米包装尺寸117厘米x 102厘米x 140厘米

PSCP 产品型号PSCP 产品名称坐式胸肌扭推举训练器 总重量254 公斤 铁片重量138 公斤 尺寸(长x阔x高)104 厘米x 145 厘米x 163 厘米 包装尺寸104.14 厘米x 144.78 厘米x 162.56 厘米

PSFLY 产品型号PSFLY 产品名称蝴蝶式胸肌/背肌训练器 总重量263 公斤 铁片重量138 公斤 尺寸(长x阔x高)124 厘米x 142 厘米x 180 厘米 包装尺寸124.46 厘米x 142.24 厘米x 180.34 厘米

室外健身器材使用方法与注意事项

室外健身器材使用方法与注意事项 室外健身器材使用: 提示一: 1 压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁. 2 尽量不要使用伸腰训练器.扭腰时动作尽量要慢,柔.扭腰过快可导 致脊柱周围小肌肉拉伤.二是扭腰类.老年人的腰比较僵硬.对椎间盘 会有不利影响,可能会导致椎间盘突出.因此,做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。转180 度的圈儿。 提示二:扭腰时。一般用3 4 秒是平安的个别老年人可用1 2 秒。不要用爆发力。有的老年人在太空漫步机上加大步幅。三是有氧器材。跨度达到160 度到180 度,把太空漫步机当成“ 动态劈腿器” 这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰,易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。 提示三:不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果。玩的时候注意头向后仰,健骑机是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉,此举有助于预防和改善颈椎病。 提示四:有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360 度计算,滑跑机也是一种

宜于老年人锻炼的器械。一般的老年朋友在一秒钟内不要超过 1.5 至2 个周期。有心脏病的老年朋友要十分注意。 提示五:运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷。60 岁的老年人没必要做得太快太猛。 四是力量器材: 1 单杠。老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。手不要放在单杠上垂吊。 2 原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 提示六:单杠上一个引体向上都做不了老年朋友。谨防肩关节脱臼。不要百分百地努力去用力,特别提示:凡是带杠铃片的器械。搬起次数不要太多。平衡木上行走,以手能伸着在上面走为宜,不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走,一但跌倒易引起骨折。此种做法可导致血压升高,60 岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。运动过程中不要过分屏气。对心脑血管不利。 上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。

小区常用健身设备

小区常用健身设备 1、太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种,它的使用方法很简单,只要双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,然后两脚前后交替摆动,像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很 好的锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。 主要锻炼增强人体下肢的活动能力,改善髋关节的灵活,运动时双手扶住前段扶手,保持身体 的平衡,双脚踩在下部踏板中,双腿有规律的前后摆动,注意:踏板底部一般都是有漏水孔,小孩 子在旁边玩时,注意不要让将手指伸入其中,避免伤害。 2、健骑机 这也是一种常见的小区健身器材,使用的时候坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。它所提供的是一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以 增强心肺功能。 3、腹肌板 腹肌板也可以叫做仰卧起坐板,使用时首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在脑后 保护头部,然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有 效的腹部赘肉,有利于塑身健美。 4、跑步机 跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类,练习者双手扶住扶手,然后用脚踩辊轴,做跑 步运动。它的作用和跑步是一样的,可以锻炼腿部和脚部的肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。 改善心肺功能,增强血液循环,消耗体内多余能量,保持良好精神状态。

使用是双手扶住两侧扶手,双脚慢慢走动。 5、转腰器 转腰器也叫做扭腰器,一般是两人的或者三人的,使用的时候双手握住手柄,双脚平衡站在下 面的圆形踏板上,然后利用腰部的力量带下肢扭动。它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的灵活性和 柔韧性。 增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,利于健美体形。使用时站在或 者坐在转盘上,左右扭动要,较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。 6、太极推盘 太极推盘也是一种常见的小区健身器材,它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当 身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动,如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力 7、肩关节康复器 锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能,能更大力量的拽动手部经络,使用时,双手握住转轮上把手,向内或者向外转动。 8、天梯(云梯) 增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性。使用时,双手交替向前摆动抓住上部横管。 9、综合型多功能器 一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。 扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来 锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。 小区健身器材使用管理规定 1.小区健身器材是供业主健身使用,业主应遵守健身器材使用规则,爱惜体育设施及健身器材。 2.健身可根据自身年龄、体质、及身体状况选择不同的健身器材进行健身活动。中老年人要特 别注意健身量力而行,儿童健身需要在家长监护下进行。

室外体育健身器材

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28-087F 125*120*85cm 28-088A 28-088B 245*75*170cm 28-088C 28-088D 100*67*155cm 28-088E 28-088F 175*10*140cm 28-089A 28-089B 165*70*112cm 28-089C 28-089D 200*40*148 28-089E 28-089F 105*60*140cm 28-090A 28-090B 145*35*230cm 28-090C 28-090D 200*200*140cm 28-090E

室外健身器材大全

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28-087F 125*120*85cm 28-088A 200*32*150cm 28-088B 245*75*170cm 28-088C 215*215*230cm 28-088D 100*67*155cm 28-088E 250*250*230cm 28-088F 175*10*140cm 28-089A 122*115*75cm 28-089B 165*70*112cm 28-089C 110*40*148cm 28-089D 200*40*148 28-089E 105*80*140cm 28-089F 105*60*140cm 28-090A 155*45*135cm 28-090B 145*35*230cm 28-090C 138*45*230cm 28-090D 200*200*140cm 28-090E 140*140*145cm

老人健身器材有哪些

老人健身器材有哪些 文章目录*一、老人健身器材有哪些*二、老人健身锻炼的方法*三、老人健身的好处是什么 老人健身器材有哪些1、老人健身器材有空漫步机小区里的空漫步机是老年人比较喜欢的一种健身器材,老年人双腿站在空踏步机上,来回摆动,看上去好像动作不大,没有什么风险性。实际上这种空踏步机摆动幅度可以大,老年人双脚站在上面都离了地其实很危险,因为空漫步机的锻炼是,腰椎和腿部肌肉的锻炼,很多老年人在这两方面都有老化的现象,你使用太空漫步机的时候幅度不要过大,则会拉伤机主周围的肌肉,粘人肌肉的韧性已经差了,你在使用时频率要慢些。 2、老人健身器材有扭腰器 老人健身器材中有扭腰器是老年妇女特别喜欢的一项运动,一些老年人喜欢站在一个旋转的大圆盘上,摆动着腰椎,这个大圆盘其实有360度的旋转角,老年人在使用时要特别小心,手一定要把住栏杆,否则不轻易旋转速度过快,或者旋转角度过大,就容易造成腰椎的扭伤,再把栏杆的时候要注意防滑,以免脱手对身体造成伤害。 3、老人健身器材有跑步机 在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸

动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑 1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是中老年室内健身器材之一。 4、老人健身器材有健身车 健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的 骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助 于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合中老年室内健 身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 5、老人健身器材有玩牵引器 上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上 作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选 择别的拉伸运动。 老人健身锻炼的方法1、伸懒腰。两臂伸直举过头顶,两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺,使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后,再次两臂拉开,两腿叉开使身体形成大字形,向两侧伸挺五六次。 2、滚动腰。两腿弯曲,两手紧抱双膝,上身尽量放平,两腿先

室外健身器材配件

室外健身器材配件 室外健身器材配件?购买室外健身器材就找广州朗智玩具公司,专业生产多种新型的室外健身器材设施,所生产的器材均符合《室外健身器材安全通用要求》国家强制性 的标准(GB19272-2003),是经过国家体育用品质量监督检验中心检验合格的产品,通过 北京国体世纪体育用品质量认证中心认证(NSCC),室外健身器材可以保证八年内不会生 锈,一年内免费维护,生产的室外健身器材种类多达一万多种,在小区、学校、公园、社区、 室外户外均可适用。 广州朗智玩具公司的室外健身器材效果图一览 图片 型号规格图片型号规格 28-086A 60管100*60*113cm 28-086B 114管 96*45*130cm 28-086C 194*60*113cm 28-086D 186*45*130cm 28-086E 276*60*113cm 28-086F 274*45*130cm 28-087A 125*62*126cm 28-087B 135*125*126cm 28-087C 142*55*145cm 28-087D 150*142*145cm

28-087E 125*55*85cm 28-087E 85*55*110cm 28-087F 125*120*85cm 28-088A 200*32*150cm 28-088B 245*75*170cm 28-088C 215*215*230cm 28-088D 100*67*155cm 28-088E 250*250*230cm 28-088F 175*10*140cm 28-089A 122*115*75cm 28-089B 165*70*112cm 28-089C 110*40*148cm 28-089D 200*40*148 28-089E 105*80*140cm 28-089F 105*60*140cm 28-090A 155*45*135cm 28-090B 145*35*230cm 28-090C 138*45*230cm

关于改善社区健身器材的建议

关于改善社区健身器材的建议 近年来,为了提高城区居民的身体素质,政府部门在许多社区都安装了集大众健身、科学健身、趣味健身于一体的健身器材,如单杠、双杠、转腰训练器、太空漫步等。但是,随着时间的推移,由于人为破坏、使用不当、自然老化等因素,使一些公共健身器材遭到损坏,有的缺胳膊断腿,四肢不全;有的螺丝松动,锈迹斑斑等,如果任其损坏,既造成经济损失,又给健身活动带来不便,甚至会造成严重的伤害事故。而在管理和维修上,涉及到资金问题,物业公司普遍认为,如果器械还在保修期内,他们会负责通知厂家维修人员或联系开发商来进行维修,但是过了保修期,维修费用就要由业主们掏了。如果业主们都不提出要维修或是不愿意掏钱,那物业也不想做“冤大头”。而在社区方面,由于维修不在保修期内的健身器材或者更换健身器材都需要不少费用,这使得“自费维修”在各项开支都主要依靠财政拨款的社区也感觉“缺少资金确实是一个主要问题”。建议:1、要进行分级负责管理。将此事纳入区实事工程之中,做出总体规划和部署。由相关部门担负起建设和管理任务,做好督促检查。要配备专职巡修员,定期对健身设施进行巡查修理,小问题及时解

决,大问题找厂家报修。街道、社区作为责任部门,做好日常管理维护。对那些“长期无人管理”、“满身伤痕”的旧健身器材统一进行清理“退役”。 2、要形成齐抓共管的氛围。引导居民民树立维护公共健身器材人人有责的良好风尚,积极推广热心居民或社区党员对健身器材进行领养、自筹资金为居民小区健身器材投保、志愿者管理健身器材、建立社区健身器材维护队等做法,发动社会力量共同管理维护好健身器材。同时,相关部门也要担负起指导社区科学健身、合理使用健身器材的职责,使健身器材在全民健身中发挥更大的作用

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