北京卫视养生堂,贵州卫视养生、饮食养生汇2013、2014年部分节目笔记

北京卫视养生堂20130227 被忽略的肾脏危险

全身肿，腿肿，眼肿可能是尿蛋白含量高，要吃淡一点，泡沫尿，泡沫不容易散掉，但不等于蛋白尿，肾病综合症患者不能吃太多蛋白，推荐方：黄芪鲤鱼汤（活鲤鱼或鲫鱼一条，生黄芪15-30g，赤小豆30g，砂仁6-10g 生姜10g 葱白3茎，加入适量水，不加盐）水开转文火炖3--40分钟取出药袋，吃鱼喝汤，每周1-2次，鱼要新鲜活的。

尿血原因：感冒、不洁饮食、剧烈运动。查肌酐可以诊断，代茶饮（银花5g，野菊花5g，玄参6g，胖大海2g，麦冬10g，桔梗10g），这个茶饮可以清火，预防肾炎，感冒；苏梗、黄连各6g，处湿热喝生脉饮。易肾衰人群有高血压，糖尿病患者，贫血、厌食，呕吐患者。肾病患者一天1袋牛奶，一个鸡蛋加150g肉，豆制品每周一次。

北京卫视养生堂20130311 破解失衡的癌状态

放化疗对5年后患者有效率为2.3%。体壮为健，心仪为康。三分之一癌症在于饮食，吃剩菜得胃癌，肝癌的原因是病毒性肝炎和黄曲霉毒素，胃癌还与高盐和腌制食品有关。食管癌原因：腌制食品、粗硬食品、过烫食物。结肠癌：高脂肪、缺少膳食纤维。情绪变化是癌症的激活剂。运动应不使自己感到疲乏，不要大汗淋漓为宜。体质弱，特别是寒性体制的得癌症多：因为寒多致气机阻塞。

补阳气1.手搓热，顺着肾俞沿腰肌上下搓，每天50-100遍，温补肾阳。2睡前搓热对着关元穴静养，搓劳宫穴。补阳气用阳和汤（熟地30g、肉桂3g、麻黄2g、鹿角胶9g、白芥子6g、姜炭2g、生甘草3g）水煎服每日一次。

北京卫视养生堂20130312 发现癌症

1体检可以及早发现，检测肿瘤标志物。鼻子经常出血可能是鼻咽癌，无痛血尿查膀胱癌。大便颜色黑查结肠直肠癌，身上出现肿块，可以常按一下，颈部淋巴结。锁骨上淋巴结肿大，很可能转移，摸摸腋下、乳腺、腹股沟有没有肿块。黑痣变大掉毛也可能是癌变。常看舌象，特别是青紫舌，白滑苔比正常高5-6倍。。

正确喝水：1晨起一杯水。2办公室喝水。喝偏碱的水，可以喝自来水。不喝千滚水、老化水、个热水、蒸锅水。体质虚的可用十全大补汤，可以用首乌煎鸡蛋。正气存内，邪不可干。40%癌症与饮食有联系。防癌症可用黄芪猴头菌汤。猴头菌150g，黄芪30g，鸡肉250g，生姜15g，葱白20g，食盐5g，小白菜心100g，清汤750g。阳虚症状：手足凉，腹泻、消化不良、精神萎靡，面色无华。

北京卫视养生堂20130316

25岁以后人的力量减弱，越早力量训练越能受益。练股四头肌、减缓膝关节退行性病变，坐在椅子上，一腿压另一脚，两腿反相用力，逐渐太高，做100次。

北京卫视养生堂20130317 别让运动伤了你

下肢旋转容易伤膝关节、半月板。如；秧歌、剧烈的广场舞、跳绳、爬山特别是下山。关节疼痛必须要改变运动方式。中年时期选择持久性强的运动，游泳、慢跑、瑜伽，并加强肌肉力量、心肺功能训练。老年选择危险性小的运动，如太极、散步。运动前要热身，活动肌肉、韧带。

恢复膝关节的运动：1上半身挺直，关节微曲，坚持15-30分钟。2坐好，勾腿、绷腿，用力抬腿，勾脚头，脚上可以加沙袋。坚持5分钟。哆嗦就不能做了，关机颤抖对关节损伤很大。3加强股四头肌的训练。北京卫视养生堂20130330 吃硫酸软骨素可以修复软骨，如维骨力、可修复软骨。

北京卫视养生堂20130320 寻找与生俱来的身体缺陷

脾肾两虚危害：尿毒症、糖尿病、老年痴呆症、神经衰弱。脾虚是水湿运化不出去。温肾补脾可用真武汤（威力很大）。枸杞能健筋骨，耐寒暑，保肾气。泡枸杞喝，10颗就可以。淮山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精、脾肾双补，可以蒸着吃。

北京卫视养生堂20130207

站桩治疗腰痛，有利于肌肉锻炼，挺拔，轻轻一蹲。腰急性扭伤可以大力按承山穴。1.托天转腰，两手交叉托天，往上拔，转腰20次。2 摸踝，两腿一定要伸直。

北京卫视养生堂20130321

脾气暴躁，肝阳上亢体质易引起老年痴呆，抑郁症，高血压。大鱼大肉、膨化食物要远离。辛辣、煎炸、烧烤会化热助火。吃油炸食物损害肝脏，破坏维生素A。E。

心脾两虚体质易引起贫血、精神官能症。面色苍白，多疑胆小，健忘失眠，眩晕头痛，盗汗贫血，可用小麦、糯米、大枣煲粥养心。

补肾气。适当的力量训练会有效控制骨质疏松。下蹲关节不过脚尖，要不要晃动，保持直立，脚后跟用力，两臂向前平举，动作要慢。

北京卫视养生堂20130323 动出健康，活出精彩

腰肌劳损需要认真锻炼，跳广场舞可以缓解，下腰要慢一点，坐时要在要后靠个垫子。坐姿腰靠在后

面可以防止劳损。腰肌劳损容易长筋节，要揉开。

北京卫视养生堂20130329 平衡免疫少得病

多糖类食物可以提高免疫力，如五谷，蘑菇，大豆，燕麦，芝麻，花生、黄芪、灵芝。

北京卫视养生堂20130414 保住胃气，存住津液

自身的原因叫做虚证，外来的原因叫实证。切腹，按着硬是实证、若是软是虚证。保胃气：中医治病要先考虑先保胃气，补肾同样要固脾胃。胃气不足可致眩晕、咳喘、身体疼痛、小便不利、水肿。脾胃虚证：神疲乏力，大便溏泄，食欲差，嗳气，矢气，自汗。可用姜枣茶，生姜6g，大枣3枚（可加倍）泡3-4遍即可。枣用乌枣或是小枣，不用大的肉后的枣。吃枣的原则：每天3-5个，吃多了堵气，滞脾胃，不可多。西洋参可以生津，切小片，只能含，不能泡，泡了就破坏了有用成分。切片的话一次5-6片，含服。

北京卫视养生堂20130416

吃东西一定要嚼碎，咽的慢，少吃零食。津液是指身体内有用的水，津液不足：口渴、咽干、眼睑干涩、大便干燥、肌肉抽筋、小便短赤。补充津液：1喝水，喝水要一口一口喝，慢咽。2甘草10g，芍药30g，木瓜15g，加水200ml，熬至100ml（每次），分两次服用，过酸可加少量白糖，15天为一疗程，主治津液亏耗，经常抽筋。3小米粥。开肠胃，补虚耗，每日一餐，以粥带饭。

北京卫视养生堂20130417睡多睡少都是病。

下巴小会打鼾，小时候张嘴呼吸会使下巴发育不良。鼻腔发育不好。吃核桃，泡脚、喝牛奶，眼罩，有助睡眠。

北京卫视养生堂20130422 护目绝学

眼药水不能乱用。明目：枸杞子，决明子，女贞子，五味子，覆盆子；用菊花、桑叶泡茶。眼前发黑是中风的前兆。选枸杞不选太红的，选暗红，大个的，有褶皱，泡后饱满的。

北京卫视养生堂20130425 你吃对了吗

慢消化淀粉食物总热量比较低，如红薯、土豆。每天要吃一定量薯类和谷类。喝粥加一些薯类，血糖升幅慢，也可加一些谷类。200g土豆相当于100g主食。淀粉高温油炸会产生致癌物质。中国人容易因为肥胖过早的得并发症。每天多吃一口，一年长3斤。每天和一听饮料含啤酒，一年长20斤。

蛋白质，蛋清蛋白质含量很高。人需要的蛋白质量胃理想体重*0.8g。理想体重为身高-105.170斤的人

需要68g。40g蛋白质=1杯牛奶（8g）+1个鸡蛋（12g）+一两瘦肉（10g）+1两豆腐（10g），只吃白肉不吃红肉，可能铁就不够了，倾向于鱼、白肉多一点，每天有半两红肉。

北京卫视养生堂20130427 选对油，吃对肉

一人一天25g油大约两勺半。选对油比少吃油更重要。动物脂肪都含有胆固醇，含量鸭油>鸡油>猪油>羊油>牛油。2.植物油橄榄油最好，花生油和色拉油差不多，玉米油不太好。菜籽油也很好，利于消化，但可能使心血管有沉淀。棕榈油和猪油差不多，常用于方便面。油高温烹调易产生致癌物质，吸油烟会使人加速合成脂肪。油最好搭配吃，花生油和玉米油掺在一起吃。

北京卫视养生堂20130428 糖

糖摄入过量会导致血脂高。每天喝一罐糖饮料，心脏病高20%。会导致胰岛素的大量分泌，一个人一天吃糖不超过50g，水果一天一两个就够了，必须吃1斤到1近半蔬菜（加工前的重量）。

路边的野菜不能吃，野菜不能吃，蕨菜有毒。野菜必须水焯，去掉有害成分。

五谷杂粮不能吃太多：1影响消化。2反酸3干扰药物吸收（吃完粗粮后1个小时服药）4导致营养不良5引发肥胖，因为粗粮热量也不低。粗粮一天占总的粮食不超过三分之一。老年人一周1-2次，每次50g。

北京卫视养生堂20130430 维生素

北方得食道癌原因：1缺乏核黄素、维生素A，C。2吃发霉、腌制食品。3 物理刺激：二氧化硅、烫热食品。4。吸烟饮酒。美国补充维生素，死亡率下降9%。水果要新鲜的才能补充维生素。果汁维生素含量少，鲜榨立刻喝，长期吃素食要补充维生素B12.

北京卫视养生堂20130613 七旬营养师的养生经

多吃炖菜，少炒，各种菜都要吃，油的搭配：花生油+亚麻籽油（提高智力，软化血管，不耐高温，只能凉拌）+玉米油。光吃橄榄油也不行。亚麻酸能调血脂，预防心肌梗死，降低血粘度、糖尿病、降血压、保护视力，增强智力

北京卫视养生堂20130514

藕粉是蔬菜里的抗氧化冠军，早饭也要吃青菜，馅子挤出的水也是好东西，多吃小油菜（钙和维生素K含量高）。南瓜含糖量低，但必须洗干净。叶类蔬菜洗6次去去除农药95%。

多吃薯类，红薯、每周5次，每次50-100g（山药、芋头也算）。红薯含赖氨酸高，有利于小孩发育，

抗氧化性高。山药洗干净在火上一烤就能烤掉毛，土豆维生素c，熟后才损失1/4。每百克土豆VC含量达到27mg，是苹果、雪梨的10倍。蒸土豆可以，但土豆丝不行。紫薯花青素和硒含量很高，对细胞膜和DNA起到保护作用。

外面卖的东西一般都放亚硝酸盐，太香的东西肯定加了香精。海带先蒸15分钟，再洗容易烂。味精要出锅放，高温会产生致癌物。

北京卫视养生堂20130517 长寿指中求

肩周炎是惰性的产物。要多做视平线以上的运动，抬头，抬肩。贴墙，手指爬墙可以治疗见关节炎，但不能甩手臂。

治头痛、眼睑穴位：小脚趾外侧角，用大力按压至阴穴。可在洗脚后掐五个脚趾甲角，对大脑有益。跗阳穴（外踝尖上3寸，也就是自己的四指）、昆仑穴治疗颈椎病，还可以治疗阳虚、怕冷。

补养肝肾药酒：肉苁蓉300g，灵芝200g，天麻200g，黄芪200g，枸杞300g，丹参200g，牛膝200g，葛根200g，独活200g，川断200g，党参200g，杜仲（炒）500g，做20斤药酒。

北京卫视养生堂20130424 谁伤了你的脾胃（春天）

更年期、苦寒药（上火药、泻火药），过寒食物，如深海的。性格。

胃气不足：面苍白，食欲不振，大便溏泄、怕冷。方法：1掌心搓热放于胃脘，快速在皮肤摩擦，坚持3分钟。2艾灸，灸中脘、足三里。3黄芪建中汤。4食物有生姜、羊肉、豆芽、笋、蘑菇。

对脾胃有益：唱歌、打太极、理顺气。容易气胀：土豆、南瓜、豆子、薯类、大蒜、韭菜、芋头、圆白菜、牛奶、洋葱、胃不舒服不能吃。打嗝时深呼吸、喝温开水。

气滞肝郁：陈皮三七花饮：陈皮切小丝10根，三七花3-4朵当茶饮。萝卜是帮助下气的，山楂健脾理气。慢性萎缩性胃炎的癌变率是2-8%，胃疼的表现也可能是冠心病。血瘀证：面色暗，舌下血管正常是淡蓝色，血瘀证发黑成一堆，嘴唇发紫，怕冷脱发。刺痛是血瘀证的表现，缓解血瘀：三七泡酒，饭后半两，三七要在药店买，土三七有毒。三七与酒按1：10泡，泡30-40天，密封。

血瘀：玫瑰花茶，四五个持之以恒，可加点陈皮理气，泡3-5分钟。

北京卫视养生堂20130702

白芨、白果去心、薏米煮粥治疗肺病，银耳、百合、白果汤润肺补血。

藏肾精：晚洗澡，冲身，把盐捂在肚脐顺时针按摩64圈，再逆时针49圈。同时按肾俞、带脉、命门

（相当于叉后腰）搓动36下。可降各种指标。摩腹数百遍，可百无病。夏天也要泡脚。泡脚会同时对218各穴位有作用。管氏骨痛令方：泡脚（活血强身健肾）：紫丹参30g，当归15g，川穹15g，赤芍15g，川牛膝15g，木瓜15g，红花15g。外加酒、醋、三七根，药买回打碎，煮开，酒醋后放。煮时可放毛巾，趁热捂患处，针对不同的病再加不同的药：1风湿性关节炎，加独活15g，威灵仙15g，三七根30g。2退行性骨关节病，杜仲15g，续断15g，三七根30g。3足跟痛骨碎补15g，补骨脂15g，乳香15g，没药15g，三七根30g

20130706 伤肾那些事

要定期体检查尿，肾功能40岁后每年下降1%。肾损伤自己无法修复，大部分人不知道自己有慢性肾病，诱发肾脏病的原因：高血压、糖尿病、慢性泌尿系统疾病。表现：1尿颜色变深，尿泡沫增多，2清晨眼睑，脚踝浮肿3夜尿增多4食欲不振，恶心皮肤瘙痒5不明原因的乏力，面色苍白，注意力不集中。保护肾脏：1，不吃野生植物2不吃过度的蛋白质和盐。摄入蛋白质为标准体重（身高-105）g，以下为40g蛋白（两食指大小为一两肉，做热后相当于一根手指，一袋牛奶，一个鸡蛋，一个水果，一斤蔬菜，3两大米）。少吃含钠的食品，如方便面，加工食品，鸡精、腌制食品，点心，五香粉。含钠高的蔬菜有：茼蒿、芹菜。空心菜。萝卜，茄子。

装修也会损害肾脏（含甲醛），还有化妆品、洗衣剂，两白剂。伤肾的药：1抗菌药（庆大霉素，头孢类）2.解热镇痛药。吃这些药要多喝水。

20130627 糖尿病

多学点、少吃点、勤动点、放松点、药用点。遗传+肥胖=糖尿病，症状：吃得多、喝得多、尿得多，体重下降，视力间断模糊、皮肤易感染。胫骨前有黑斑。

20130706

足跟痛：一搓（搓脚掌），二捶（捶后跟）三捏（捏腿肚子），脚踝用擀面杖来回赶。足浴方子：生大黄20g，当归15g，川穹15g，枳壳15g，川牛膝10g，透骨草30g，桂枝15g，川椒10g，制川乌10g，制草乌10g，水煎30分钟，早晚泡脚30分钟，一副药用2次，不能内服。用于足痛，风湿，脚凉。脚扭：先用绷带固定，再冰敷，之后再用药，扭伤不能马上揉。买鞋要有一定硬度，平足要穿带有鞋垫的鞋，对脚有支撑作用。膝关节、半月板：要减轻体重，减少对半月板的损伤。尽量减少对膝关节的扭转。半月板损伤判断：1蹲下起来关节有响声。2关节缝有压痛（两个膝眼穴）。不能长时间走路，

正常走30-60分钟。保养四部曲：一摸，二刮，三绷，四勾。

1.两手拇指相对圈住大腿，一点点向下捏，一直到小腿，揉腿肌肉。12次每组，一天9组。

2.四指并拢和拇指扣在膝盖上，使膝盖顺着腿上下滑动，要快，力度适中。12次每组，一天9组。

3.腿伸直，绷紧大腿至酸痛。一组12次，一天三组。4脚尖向上勾，大退伸直，一组12次，一天三组。老坐着膝盖也会生病，坐着对膝盖有横向压迫，是股四头肌老压着股骨，打牌、麻将会有这种情况。关节受凉受潮也会痛，上下楼大软腿，骨面有摩擦感是因为软骨变薄。养护膝关节外洗药房：当归15g，川穹15g，桃仁15g，红花20g，鸡血藤30g，宽筋藤20g，川牛膝10g，羌活10g，桂枝15g，元胡15g。三．肩膀。背包，背单肩包会有慢性损伤。有颈椎病背双肩包时间要短。正确背包：右肩左斜背包。四．颈椎病：左右转头，肌肉酸痛，颈椎可能有问题，转动角度小于60-75度，低头小于30度，是症状。颈椎肌肉劳损：总低头，缺少仰望，不能长期保持一个姿势工作。左右手交替按捏颈部肌肉，按摩风池穴，前后点头，慢慢仰头、低头，重复10次，再左右扭头。

五．腰椎。翘二郎腿对腰椎不好，长时间会使肌肉劳损。搬重物要先蹲下挺直腰，脚膝用力。直立腰椎压力为100的话，座靠着后面为140，坐时前倾为185，坐时弯腰提物为215 站立弯腰为150，站立弯腰提物为220

20130713 中医祛暑

空调每年要清洗一次，小孩睡觉盖肚子，关节保护防冷风，在空调房也要微微出汗，不能一直在空调房，在10-15点之外活动。暑湿感冒：贪凉引起的，用感冒清热颗粒，不用藿香正气水。吃了凉东西呕吐、拉肚子，用藿香正气水治肠胃性感冒。双黄连治疗以嗓子疼为主的风热感冒。十滴水治中暑也治胃肠道感冒。防暑和胃饮（茶饮）：藿香3g，香薷3g，穿心莲3g，生姜片2片。

贴三服帖防治肺功能在冬天下降（口疮、便秘、咳黄痰、肺结核是不适合贴的），三伏贴每伏前三天贴，连贴三年。这三天不能吃膻、腥、刺激食物。

抑郁症

早期征兆：情绪低落、晨重晚轻，精力体力不足。易疲劳。兴趣下降。食欲减退，睡眠障碍。可以吃含色氨酸多的食物：肉蛋，大豆，鱼类；喝牛奶前要先吃一点碳水化合物才能生成有助于睡眠的物质。早晨要先吃蛋白质再喝牛奶，防止发困。合成快乐素需要维生素B6，含量高的食物有核桃仁，花生仁。同时含有色氨酸和维生素B6高的食物有小米、香蕉，因此运动员打球时会吃香蕉。

海尔默氏症，失忆。人需要胆碱，它由卵磷脂而来。含卵磷脂高的食物有玉米胚芽油、但卵磷脂怕高温，另外还有：蛋黄、动物内脏、豆类、花生、谷类、坚果、植物种子、胚芽，其中大豆、蛋黄、动物肝脏含量最丰富完整。含胆碱高的食物有：大豆，蜂蜜，紫菜，龙眼，山药、黄花菜、甘蓝。菜花、包心菜。还需要用到维生素B1，主要食物有：动物内脏、肉类、豆类、花生、谷类、坚果、粗粮。用粗粮发酵的馒头是很好的食物。用脑的人更长寿，老年人更要进行脑力锻炼。人在27岁头脑能力开始下降，糖尿病会对人的认知能力产生影响。要防止油烟，不能让油烟一直粘在墙上。分解慢的糖对大脑有好处，升糖指数低的食物好，可以避免血糖波动。要混合不同升糖指数的食品，少吃加工食品，吃荞麦非常好，它蛋白质含量高，维生素E含量高，矿物质多，有芦丁类化合物，升糖还慢，有较强的清除自由基的能力，日本人就常吃长寿。

冠心病发作

症状：突发胸痛、胸闷、胸痛胸闷时作时止，心中悸动，心烦口渴，大便干燥，乏力自汗，眩晕颤抖，肢体发麻。黄芪口服液可以预防病毒性心肌炎。夏天高血压可以泡炒决明子喝，可以吃石决明炖鲫鱼汤，石决明先煮1小时，去渣留汁再炖鱼。

长手指中求

腰痛按阳陵泉穴（腓骨小头前斜下方1寸），阳陵泉对治疗扭伤有效。爱生气，气不顺，在膻中穴用双手各四指往下两侧梳。落枕按颈灵穴、绝骨（悬钟）跗阳。跗阳和绝骨中间为颈灵穴。按住颈灵后活动颈部。调血压：太冲穴、章门、期门穴。降压操：1小手指外侧（掌外侧）从额头到头顶摩耳后沟，自上而下20次。2按涌泉穴向脚趾方向推搓100次，揉搓。发烧按压大椎、风池、河谷。男性长寿保健穴：关元（脐下四横指）一天点10次，要空腹。女性长寿保健穴：气海（脐下两指，用两个中指点，空腹10次）和血海（两手揉）。小孩尿床用八髎穴（在骶骨上），两手压着揉100下，顺时针热了就停。

前列腺问题：长期骑自行车会有这问题，前列腺癌，70%的人诊断就是晚期。症状：血尿一开始有，中段没有，之后又有了。石榴可预防前列腺癌。

冠心病：山根（鼻梁上最凹处）有横纹，85%有冠心病发作可能。横穿山根。耳垂褶皱得冠心病可能很大，青紫舌，舌下脉络张。夏天喝护心凉茶，薄荷3g，藿香10g，佩兰10g，荷叶12g，金银花10g，益气保心汤（黄芪、党参、黄精、丹参、赤芍、郁金）。心律失常：耳轮上无光泽，有焦黑点。

皮肤发出的求救信号

三花请热茶：金银花3g，金莲花3g，杭菊花2g，两周一疗程。治疗口腔溃疡，皮肤暗淡用黄精丸，或养颜黄精茶（养阴养颜）：黄精5g，百合8g，玫瑰花3g，三七花3g，两周一疗程。

20130804磕骨之痛

35-40岁骨含量达到高峰，在35之前要抓紧时间增加骨含量。用药品补钙是错误的，乱补钙会肾结石，血管钙化。需要补钙的人：饮食中钙摄入量低的人、65岁以上的人、不吃豆制品不喝牛奶的人、骨折、绝经妇女、吃降压药的人。一般人需要800mg钙，一杯250ml牛奶可以补300mg钙，豆腐含钙量高。钙需要维生素D才能吸收，服用维生素C有利于钙吸收。运动会促进骨骼沉淀更多的钙。20130805 国医大师的养生诀

每天饭后吃3个蒸枣，干蒸，可以增强健脾养血功能。提高免疫力。大便稀，肚子胀的人不要吃蒸枣。要三蒸，每次蒸20分钟，凉了再蒸，不要泡。糖醋泡姜也长寿。要学会吃饭：1.先汤后干增润液。2先食后酒不伤肝。3细嚼慢咽易消化。4一杯香茶饭后添（花茶）。5.饮食不思烦恼事。6默语尽品菜肴甘。7食后三颗枣，山药不可少。脾胃的调理：喝粥养脾胃、人参健脾丸、晚上少吃。少吃油腻和煎炒食品，少吃甜食。

二看书读报保持恬淡，元气不泄露，听轻松愉快的曲子。春嘘明目夏呵心，秋咝冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛。齿宜数叩津宜咽，子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。梳头左右上下各100下，舌抵上颌，慢慢咽津液，睡前起床干洗脸。从脸到颈再向下找到耳朵，额眼鼻25次，然后敲击额部。泡脚高血压可放槐花，风湿用花椒和艾叶。

三揉腹。方法很重要：右手压左手顺时针以肚脐为中心，螺旋式夸大到整个腹部共十次，根据情况可到50次，100次，还可往回收。一次之后换手逆时针。2用意念转，顺时针，想象腹中有一股气。凡事爱操心，求全也会使脾胃不和。气升不及（低血压）：生脉饮。气升太多（高血压）菊花枸杞茶。四1梳头：头早晚常梳。2津液与衰老有关系，眼干、皮肤干、失眠、记忆减退、腰腿痛。金津玉液是指口水，口水消炎，助消化，抗癌，要细嚼慢咽。舌顶上腭促津液分泌出来，分三次吞咽，意识跟随至丹田，早晚各一次。夏天不要光脚穿鞋，要穿袜子。喝水也会脾虚。3姜米醋泡三天。治疗脾胃虚寒，早晨吃早饭吃两三片，促进胆汁分泌。但不能多吃。适宜湿多、胃寒受凉的人吃，可以放点糖祛湿。

五．路志平：路老饮食，寒热平衡，粗细平衡、荤素平衡。2喝水、喝茶、先闻气味，心旷神怡。绿茶，阳气上升、心神俱旺，乌龙茶健脾消食，提神减肥。普洱护胃养胃，别太多一杯即可。

“化不了”指食少、消瘦、面黄、便软、腹泻、易疲劳、没精神、畏寒、四肢冷。可用参苓白术散。食疗用薏米、山药、西洋参。身体弱出虚汗可以泡西洋参，用不锈钢锅不改变药性。

20130815 血压为何波动大

1.不坚持吃药，总换药。2蹲下来突然站起。3长时间打牌和麻将、情绪波动大。4排便

20130823 胰腺

一次喝大量酒会导致急性坏死胰腺，胰腺炎，酒太多使胰腺分泌液又回到胰腺，消化了自身。胆道有问题也会使胰腺出问题。一次性摄入大量油脂，蛋白性食物，使诱发胰腺炎，如：冷奶，冷啤酒。疼痛部位往往是腰背部位置或肚脐周围。肥胖，饮酒会损害胰腺。

20130822 听懂关节的声音

关节反复响表示关节有问题，打软腿预示半月板的问题。治疗关节软组织肿胀：苏木30g，红花30g，伸筋草30g，透骨草30g，黄木白15g，五加皮15g，自然铜15，炙乳香10g，大黄30g，加入1500-2000ml 水煎煮，开锅，用纱布完全浸泡，敷在肿胀处再用药液擦洗，必须是热的。一副药用三天。

锻炼腰肌要做仰卧起坐练腹肌腰肌，转呼啦圈磨损椎间盘，急性腰扭伤用红花油擦一些，按压上腿承山穴，每次2分钟。

按摩治肾虚：1擦腰肌上下擦30-50下。2搓涌泉穴。最好先泡脚半小时，左手搓右脚，右手搓左脚各100下。踢毽子对膝关节有损伤，跳绳会损伤颈椎、腰椎。锻炼膝关节肌肉：1静力绷腿，绷大腿肌肉每次50-100下，每天2次。2双腿争力，一脚压另一脚，较劲抬50-100下。

健康养生汇20130823 小儿感冒

每天7点，带小孩出去跑15分钟，小儿发热，良性惊厥（肌肉快速收缩），让孩子侧着，口中咬住东西。38.5度以上开始吃退烧药，体温升高时情况若是运动，哭闹、吃奶，可以不去医院。以下情况需要去医院：面色苍白、呼吸急速、情绪不稳，恶心呕吐、腹泻、全身皮疹、出汗太多喝一点糖盐水，发烧后一般不用冰袋和酒精擦，降温贴没有太大的意义。可多喝水，温水澡、温湿敷，使血管打开，捂被子可能会导致大量电解质丢失，可以提高室温，慢慢出汗。细菌才能用抗生素、病毒感染用抗生素没用，100各发烧的孩子，95个是病毒感染。若是嗓子红肿，还是病毒性感染。13岁以下不能吃阿

司匹林。惊厥后掐人中，惊厥时应倒背着孩子，防止呕吐物堵塞气管。

20130814 颈椎病

刮痧可以改善颈椎问题，坐姿很重要，要使各个关节都是90°。经常走动一下，中午平躺一会放松脊柱、颈椎、防止空调受凉。自我按摩：发髻线旁边天柱穴（筋的两侧）、风池、大椎（颈椎最高的地方），刮痧延颈部刮，有利于气血循环。

20130709 颈椎病由软组织受伤退化、而影响了骨头。不枕枕头睡觉是错误的。枕头应前高后低，垫起颈椎，不选流动性强的枕头，如荞麦皮。颈椎曲度变直原因：接触电脑太多，青年低龄型多以软组织受伤为多。

吃素

不能吃纯素，吃素B12、铁、锌会缺乏。芝麻糊含芝麻很少，肉越红铁含量越高。吃素也会变胖，缺铁缺锌导致贫血，贫血会使新陈代谢下降，继而增胖。正常喝一两杯豆浆不会对人的雌激素有大的影响。每天吃豆子为30g，约600ml豆浆。小孩还是以牛奶为主。豆浆太多会增加肾结石的风险。土豆维生素C含量很高，和番茄一样，不易被高温破坏。土豆蒸着吃维生素C破坏少，红薯叶综合维生素排名第一。油菜含钙量很高。茼蒿维生素含量很高。

20130806 养肺止咳

给孩子一个良好的空气环境，反复咳嗽容易得肺炎、痰白色问题不大。黄痰表示有热，感染时痰变绿色。肺癌会出现无力咳嗽。

20130805 肾虚

肾虚会使关节不好，记忆力减退，吃核桃、黑芝麻、葡萄可补肾。一天1个核桃加10g黑芝麻。锻炼方法：双手合十，上举伸直，两臂贴双耳，双手轻轻敲百会穴；双手合十，向前伸直，双手轻轻敲打腹部神阙。

类风湿关节炎是免疫系统疾病。

20130724 胃疼

伤胃：1不按时吃饭。2暴饮暴食3咀嚼不细4生气。胃胀痛按下脘，酸痛点按上脘。肚脐旁开两指再向上1-2指，点按震动。饭前后摩腹，饭后要慢。

20130723 干眼

眼药水不能常用，含有防腐剂、会使眼睛干，应选不含防腐剂的眼药水。

防眼干：1经常眨眼。2眼保健操。3多活动颈肩。4多喝水、多吃水果。5荧光屏在视线下。6电脑避免反光或背光。7不再黑暗中看电脑。

20130620 保健方

1风湿性关节炎生姜300g捣烂，大粒矿盐少许，搅拌水煮成糊状，包裹于患处。可加2两白酒一起煮至糊状。左右腿来回热敷。

2口腔溃疡白茅根30g，枸杞30g，甘草10g，煎汁当茶饮。

3久咳：①鲫鱼一条，刨开肚子放入五味子30粒，煮熟吃鱼喝汤，放一点盐和姜。吃三天②罗汉果泡茶。敲碎放1/3个泡水喝。

4小儿腹泻：丁香、藿香各10g，放一点蜂蜜，打粉成糊状，敷于神阙穴。治疗虚寒型腹泻

5鼻炎：辛夷花30g水煎服，一日三次。

食品添加剂

一包方便面含钠超过一天一个人适合摄入钠的总量。吃方便面料包只放三分之一。很多罐头是不需要加防腐剂的，美国家庭平均每年吃90公斤罐头。但罐头含糖量高。菜放一段时间还不如罐头新鲜。选罐头：1看品牌，最好是出口品牌。2看日期，3有没有浑浊，鼓胀。4看营养标签。

燕麦麸含有丰富的β葡聚糖和大量营养、纤维。要放在密封罐存放。速食麦片往往加入大量油脂等成分，要少吃。油条明矾（铝）超标13倍，会损害智力，骨骼。食品防腐剂：盐和糖多的食品不易坏。但危害超过防腐剂。防腐剂毒性是很小的。

贵州卫视养生节目冬病夏治20130712

夏天绿茶，冬天红茶，泡三遍之后晒干，失眠了用泡腿（水位没过足三里）安神，之后揉涌泉穴。泡腿一般30分钟，用开水或茶水，完后不能用凉水洗手或受风。有皮肤病的不要用，太热、太累不要泡。失眠小方：合欢皮、酸枣仁煮水喝。治疗哮喘腿浴药房：麻黄30-40g 杏仁20-30g，先煮再泡腿（夏初至伏末），再按肾俞，膻中，夏天治疗效果也很好。

三伏贴1治疗膝关节痛，贴内膝眼和外膝眼，贴6-10小时。2颈部。贴颈根穴（脖子与肩膀交点）双侧都要贴。3腰部。关元俞（扎腰带线之下一个扁指旁开1.5寸）两侧。

慢性疼痛形成原因：寒痰瘀。膏药：草乌、川务（剧毒），片姜黄、牛膝等。

20130711 养肾

肾好坏影响视力，肾旺盛，养肝血，明目。养肾固齿第一按穴位。第二叩齿，第三搅海（舌头绕口腔转）。预防骨质疏松：骨碎补20g，腔骨1斤，生姜适量，炖2个小时，每周吃两次。预防骨关节泡脚：苏木30g，红花10g，补骨脂15g，煮水20分钟。水温20°—30°泡20分钟，适量运动。20130710 血管堵了么？

头晕、上肢无力，眼前发黑，偶尔犯迷糊、左右手同时量血压，压差超过30，有血管闭塞，差压超过10就要检查。走路腿疼，可能是腿动脉硬化至腿梗。间歇性瘸。

泡脚安神：吴茱萸50g，冷水泡30分钟，下锅煮开再煮10分钟，倒入盆，水温降到45°以下就泡脚。水夏季3-5次。冬季可用10次。

20130809 日常锻炼中的误区

弹力球、走鹅卵石不太好，不能超过10分钟，糖尿病的人不能走，不能光脚。踢毽子易伤关节。20130808 乙肝

乙肝病毒通过血液才可以传播，母婴和性传播是最重要的情况。日常拥抱，握手不会传播，吃饭时，接吻只有双方口腔同时出现破损，严格限制重体力活动。肝炎患者适合高蛋白、低脂肪、富含维生素蔬菜水果。严禁生气，香菇能提高免疫，抗肿瘤，木瓜，酸奶也适合。乙肝五项：表面抗原、表面抗体、异抗原、异抗体、核心抗体。大三阳是表面抗原、异抗原、核心抗体为阳性。小三阳是表面抗原、异抗体、核心抗体阳性。

20130807 祛痰湿

湿邪。冬不坐石，夏不坐凳。多运动，多晒太阳。湿邪特征：1双下肢肿胀。2脸、头皮易出油。3大便溏泄，排除费力。4舌苔薄腻。舌体胖大有齿痕说明脾虚。脾虚喝祛湿轻身粥：赤小豆、薏苡仁泡一泡煮30分钟，加荷叶煮5分钟。山药皮光滑、脆的是没有药用的，只有带毛的才有用。莲子只用肉，莲子心和莲子肉的功效相反。第二按阴陵泉穴（与足三里相对），经常按摩（内膝眼，下四横指）。二痰邪脂肪肝、肝囊肿。60%由痰邪引起，脂肪肝由于优质蛋白摄入少、蛋白脂肪摄入比不合理，早出，营养不良的人也可能得脂肪肝。要做有氧运动，祛痰湿。痰邪在脾胃可用四君子汤。痰邪在皮下，得皮下纤维瘤，乳腺增生、痤疮、脂溢性皮炎，可用消lei丸。痰湿舌象：舌体肿大，舌苔厚浊黏腻。化痰食品：萝卜、陈皮、杏仁。增强脾胃按足阳明胃经：从大腿一直往下揉捏至小腿。化湿药：藿香

正气水。

20130806 疼痛是杀手

痛觉是身体警报。护肝保健茶：白菊、玫瑰、山楂泡茶饮即可。胃痛可能预示什么：心梗、肝炎、胆囊炎、胰腺炎、胃心病。

20130814养护后天之本脾胃

经常胃痛要做胃镜防止癌变。胃、十二指肠溃疡在夏季治疗效果好。要忌过度思虑，过食生冷，注意足下保暖。吃热、辣、刺激的食物会使胃黏膜破损出血。按摩足三里，外膝眼下四横指，有调理脾胃、补中益气、化滞消积、散瘀活血、消炎镇痛的作用，可按压或艾灸。瓜果：瓜类偏寒，脾虚者少吃，果类如桃、葡萄可以少吃，绿茶偏寒，勿饮，花茶、红茶可以适当饮用。天然甜味（自然生长）的食物补脾，人工甜食会伤脾脏，不能多吃。大枣、蜂蜜可以养脾。四君子汤：健脾益气。小建中汤治疗脾胃阳虚（有疼痛），理中丸（治重症）。保养脾胃最主要的是祛湿、远离潮湿，不坐草地、木凳、淋雨。

20130815 关节抽筋保五脏

膝关节：1伸开腿，收缩股四头肌，使膝盖运动。2仰卧起坐蹬自行车。3 常按涌泉，保肾脏。20130821 舌头辨健康

1健康舌象：舌淡红，苔薄白，舌底静脉无曲张。2舌诊顺序：第一步舌尖看心肺，第二步舌中看脾胃，第三步舌根看肾，舌两边看肝胆。

化痰祛湿喝二陈汤。痰为黄色：体内有热症，加入适量银花或黄芪等清热药物。痰为白色，有寒症，用黄芪，泡姜。舌厚腻：湿重。舌黄厚腻：湿热。白腻：寒症。祛湿化痰茶饮：大麦6g，甘草2g，山楂3g。健脾胃：山药、木瓜。银耳偏寒、润肺，西洋参不适合脾胃虚寒的人。大枣健脾但会导致气积、胀气。舌根：肾。补肾酒：蛤蚧一对连尾，人参10~20g，米酒4斤泡7-10天，睡前服用。日常补肾食物：腰果、羊肉、韭菜、生蚝。杜仲羊肉汤、黑芝麻、枸杞。

养生堂20130824 一招三式强五脏

中脘（剑突和肚脐中间，肚子上同身寸4寸），按压有痛感、结节，胃有病。饭后、久泻、胃痉挛不适合摩腹。和胃第一式：1掐腰，大拇指按肾俞，其上两拇指为胃俞，再往上为脾俞，这三个穴每天按30圈，持续2分钟。和胃第二式：合谷穴，一手拇指横纹卡住另一手虎口，拇指腹点到的地方为

合谷，点合谷要用食指从另一侧顶着，适合胃着凉、坐车呕吐。不要纠结、后悔，才能不伤胃，开心一天是一天，不开心也是一天。和胃第三式：脚上公孙穴，赤白肉际之间第一趾头尾端，用手按100下，泡脚后再擦。

0825一招三式（2）急性冠心病猝死率比慢行的高4.5倍。第一式，按心前，心脏前的部分擦直腋窝衣缝线下，一秒一来回50下，不要用太大力。第二式，冠心病发作时，按至阳穴4分钟，至阳穴在两肩胛骨最下点连线的中点，两个棘突中间，用力点，强刺激，每天50次。第三式，揉内关，推心包经，内关在腕横纹下两寸，两筋之间。揉1分钟，不用太用力，防止手麻。

0825一招三式（3）发脾气最大的伤害是自己。膻中穴治生气引起的胃不舒服，肝气瘀滞（两乳头中间）可用拇指偏锋上下擦5分钟。第一式，梳两肋下（肝脏居所）来回搓50下。第二式，通胆经，坐位，从两大腿侧面根部推至脚踝30下。第三式，按脚上太冲穴，推太冲穴。

0827 印堂有小皱纹，暗斑，表示肺气虚，印堂小红点表示肺热。鼻炎，流鼻涕，揉揉鼻梁100下，快速，两个食指擦芘旁。第三式，擦凤池。

20130828 补脾益气，肾虚可引起腰痛。耳廓薄且黑或薄白苔表示肾气不足，第一式：提耳尖，揪耳垂，先揉耳尖，提一提，再揉耳轮至耳垂，揉一揉，揪一揪。脾肾阳虚：早上吃金匮肾气丸，晚上吃人参归脾丸。第二式，擦腰骶，快速擦，位置尽量高，尽量低上下擦，每次50下。第三式，三阴交到太溪（脚踝内测与跟腱间凹陷处）上下来回50下。

20130829 多事之秋先润燥

加湿器会导致肺感染，若用要勤换水，用纯净水，按需用，一天换水清洗一次。虚汗病人，关节不好的用。人体湿度在45%-60%合适。秋天燥盛生风，嗓子不舒服易咳嗽，干咳无痰。秋天干燥皮面用碱性强的肥皂、香皂。可用沐浴液。洗澡每周2次就可以了。秋燥伤肺可用桑杏汤。吃梨用雪花梨。凉的不能吃太多，太多伤脾。不是所有的咳嗽都用梨，梨甘肺，若是寒凉引起的不用梨。若是寒凉引起的用杏苏散，可用杏仁、紫苏茶：杏仁紫苏茶（咽干、口干、受寒、舌白不红）——塑业、杏仁6g（入药的苦杏仁）、红糖、杏仁打碎煮5分钟，放一把苏叶泡10分钟，出国后加红糖。

火麻长寿汤（巴马人常喝）：火麻仁50g、荠菜250g，上汤1000ml，食盐、花生。先把火麻仁打浆（用白纱过滤，取浆），放入芥菜，烧开。大便干不能吃香蕉，香蕉还有鞣质很多，蜂蜜会延缓肠道运动，也不能用来治便秘，最好用萝卜。

20130831 动静相宜，过尤不及

好好休息，不一定早日康复。人躺着比坐着消耗大，容易出现消瘦。人在消瘦过程中，组织修复过程就减慢，卧床20天会使血浆容量减少20%，容易产生血栓。心绞痛反射区：左侧胳膊、左颈前、下颌、剑突、左侧肩胛骨，发作时间为几分钟，十几分钟，患者一个固定姿势不想动。发作时人应靠着坐，不要躺着（躺着心肺负担大于坐着），即使住院的人能坐也不要躺着，康复时不要做位置高于心脏平面的活动。

贵州卫视20130823 头轻松一身松

45岁以上突发头疼要做CT检查。原发头痛的两种类型：偏头痛、紧张性头痛。偏头痛：肝阴血不足、容易生风。调养方法：1.中药，不疼时调养的用药：白芍20g，当归20g，川穹12g，天麻5g，三七3g，研成细粉，装胶囊，每粒0.5g，早晚空腹各两粒，枸杞子汤送服（枸杞子30g，水煎15分钟）。2血管做操：1倒立。2冷热交替洗澡，老年人弯腰即可，冷热毛巾交替敷。3偏头痛忌口：烟熏类食品，牛奶、酸奶、巧克力、柑橘、西红柿、糖精、甜味素。红酒、冰淇淋等冷饮。4头痛发作前按百会穴，敷热毛巾。紧张性头痛：双手梳头。健走，走路要达到一定量而且一要步幅大，二要频率快，三用力摆臂，四有戒律感。5着力点在前脚掌（按摩大脑反射区）。

头晕：1 头晕而涨，闹热而红——风——高血压。2头晕目眩，气短乏力——虚（气虚）——低血压。3腰膝酸软，头晕耳鸣——虚（脾肾两虚）——脑供血不足。4走路晕，天旋地转——痰——美尼尔综合症。头晕调养方：1天麻45g、三七粉15g（一月剂量），打成粉（每天很少一勺）用泽泻汤送服。2按揉天柱穴至脖子。对头动脉供血有良好作用，治疗头痛，颈椎有效果。

20130827 餐桌上的降压药

盐，正常人士一天5g，高血压患者2.5g。食品中钠的重量*2.5就是相当于盐的含量。补钾有助于降压（多数是植物类的食品），每天蔬菜3-5斤，颜色深而鲜艳的菜、水果，钾含量较高。蔬菜不能炸，醋泡花生一天7-10粒。一天50g蛋白质，一两肉10g，一袋奶7g，一个鸡蛋7g，一两豆腐5g，加其它。造成血胆固醇高和吃的没有直接关系，动物内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪坏胆固醇含量高。一天一个鸡蛋不会造成胆固醇高。牛奶有饱和脂肪，不易摄入太多，可以喝脱脂奶。不要空腹喝奶，易腹泻。补钙要求低脂，每天阳光直射20-30分钟，北方冬天补一点维生素D。

20130829 运动防心脑血管疾病

小孩是胖子的，长大50%发展为糖尿病。为了健康要少吃油，久坐过劳死，久坐的人血管功能最差。心血管病的高发人群：1爱吃肉的人。2 爱吸烟的人。3爱发脾气的人。4静养的人。5久坐的人。6男性。男性眼袋大可能血压不正常，吃半斤瓜子相当于喝两口油。久坐的人选择的运动1，坐着勾脚尖、抬脚后跟。2靠着坐。做蹬自行车运动，不仅锻炼心脏，还能消除腹部赘肉。变速走可提高心脏能力。

养生堂20130907 长寿要安心

脑力劳动者冠心病发病率更高，高血压在25-30岁不控制，不吃药，40岁脑出血，50岁心梗，60岁偏瘫。

北京卫视养生堂

（更年期后喝，强身健体，延缓衰老）

补肾壮骨汤——川续断、骨碎补、杜仲，加骨头炖汤，促进骨折愈合，身体康复。

北京卫视养生堂 20130910 警惕身体上的漏斗疝气

疝气70岁以上10个人有1个人得大小可由乒乓球——鸡蛋——苹果——小香瓜从不易察觉到难以忍受可持续3个月甚至更久严重的危机生命疝气办发症状消化系统：腹胀腹痛、便秘、吸收

差、易疲劳；泌尿系统：尿频尿急、夜尿增多。肌肉不发达，运动量大的时候容易的疝气，或是胖的人，容易引起腹肌的薄弱，肚子大，腹腔压力也大，容易引起疝气。吸烟容易引起疝气，也有遗传。北京卫视养生堂 20130911 健康选出来

水果蔬菜摄入少是全球十大死亡高危因素之一成人蔬菜每天300-500g；水果：200-400g；

左侧为一个推荐食谱

二冰箱肠胃炎吃冰箱拿出来的凉食物冰箱要分类，东西不能放的时间太长食物包括蔬菜也要尽

量放在冰箱中保存，放腐烂，减少了亚硝酸盐，

保存VC，食物要分类摆放。热带水果不易放在冰

箱，肉冷冻柜可以达到3个月，冷藏室上低下高，

肉类放在上面，蔬菜在下面，芹菜叶，莴笋叶营

养含量很高，蔬菜选择时要选择一半以上绿叶菜三防止肥胖吃西式快餐是导致肥胖的重要因素

一两酒相当于一个馒头

贵州卫视养生-20130424-春天谁伤了你的脾胃

长期吃苦寒药（如牛黄清心），容易伤脾胃，海鲜多属于寒冷食物。面色苍白，食欲不振，大便溏泄，怕冷，警惕胃气不足；怕冷，舌体胖大有齿痕，胃脘部怕冷，受凉后腹泻，警惕脾胃虚寒。脾胃虚寒的人不易吃粘的东西，如粽子、年糕。治脾胃虚寒：1.双手摩擦发热，在中脘处快速摩擦发热，3分钟。2.用艾条在距离中脘2-3厘米出热灸。3.艾灸足三里。4.调养方，黄芪建中汤：黄芪15g，大枣10个，白芍15g，桂枝、生姜、甘草各10g，饴糖50g。黄芪灯六种煎水取汁，入饴糖融化饮用。坚持饮用1-2周，每天清晨及睡前饮用。5 肝气过度郁结会影响脾胃功能。点按内关穴（手腕处横纹向下大约2指，肌腱中间）可宽胸理气，养胃安神。6.脾胃湿热，舌头发红，舌苔厚腻如豆腐，恶心，干呕，打嗝，要长按大横穴（肚脐两侧旁开四肢），大便粘滞的人，大横穴往往疼痛，要缓慢揉腹部，慢但要用力，若便秘要顺时针。脾胃虚热的患者可用藿香正气水（丸）；治疗食积气滞可用保和丸，大山楂丸，可点按内庭穴，掐内庭。

贵州卫视养生-20130905-手上的健康秘密

岛纹预示身体可能会长肿瘤；十字纹代表局部脏器

功能减弱，有炎症；

掌心十字纹当心心肺劳损；食指丘出现十字纹代表

胆囊有问题，腕横纹上有十字纹代表泌尿生殖系统

炎症，手掌正中十字纹是慢性胃炎

米子纹代表气血瘀滞，在腕横纹上方代表肾炎

手上的一些黑点，斑点要密切关注。

三角行纹代表气血瘀滞。

贵州卫视养生-20130906-鲜花养生有良方

10g三七花每天泡水服用有降压效果。若与苦瓜1：1混合煮水，效果更好。

迷迭香3g泡3-5分钟，引用补肾健脑，增强记忆力，缓解头痛

眼袋大，脾虚湿重，用扁豆花水煎15分钟，去渣留汁，用洗好的粳米熬粥，粥开后，倒入白扁豆花汁，文火煮熟百合山药粥百合3朵，山药30g，粳米30g，煮粥可润肺生津，滋养皮肤毛发，瘦身。肾阳虚的人可用丁香花，银耳15g，丁香花数朵，煲汤，可肺肾双补。