跑步机减肥吗？跑步机怎么用？
跑步机减肥吗？跑步机怎么用？
你真的了解跑步机怎么用吗？你知道用跑步机怎么跑正确吗？你知道使用跑步机跑多长时间减肥吗？你知道跑多快合适吗？多数人在使用跑步机时，都是站在跑步机上，启动，调好跑速，开始跑步。看似操作起来十分简单方便，动动手指即可，事实上，如果跑步方法不对，有可能会起到反效果，造成运动损伤。
1、你的跑步机用了几次？为什么你的跑步坚持不久？
消费者买跑步机是为了健身、减肥，为了健康，刚买回家的时候，会觉得非常新鲜稀罕，使用的频率较高，但过了一段时间，新鲜感过了，“光顾”跑步机的次数就越来越少，多数用三个月就不用了，成为客厅、房间内的一种摆设。
①不知道怎么用，使用不当
专家分析跑步机利用率低主要是人们并不知道如何科学使用跑步机健身，锻炼方法不正确等因素而导致的。人们使用跑步机运动的时候急于求成，误以为跑的越快，时间越久，出汗越多，锻炼效果就越好，没有热身，站在跑步机上一跑就是一个多小时，跑的气喘吁吁，大汗淋漓，结果导致乳酸堆积，肌肉酸痛，跑完后休息好几天都恢复不过来。
跑一次，休息几天，不仅不利于你养成规律的运动习惯，还会打击你运动的积极性，让你打退堂鼓，看到它就想起肌肉酸痛，对使用跑步机跑步产生抵触的心理，逐渐失去跑步的热情与激情。
②看不到效果，坚持不久，打击积极性
比起吃药、抽脂、节食等其他减肥方法，跑步机减肥见效的确是慢，需要坚持锻炼一段时间才能见效。但多数人都是急性子，希望自己能够快点瘦下来，再加上夏天到了，就更希望自己快点消除赘肉，能够穿上漂亮的衣服。
人们谈到如何使用跑步机减肥，大部分都是每周至少3次，每次中等强度坚持跑40分
钟左右，但怎么才算是适合你的运动强度，怎么才算是强度适中？比如跑速7公里/时和5公里/时，都是跑40分钟吗？还是跑速低一点跑的久一点？或者跑完后暴饮暴食，摄入的热量与消耗的还要多，还能减肥吗？而且人们不可能每次跑步的时候都去测量一下自己的心率来确定自己的运动强度。运动不足或运动过量都不理想。
另外，人们使用跑步机跑完后，并不知道自己到底消耗了多少热量，不知道到底有没有效果，逐渐丧失运动的积极性。
2、如何正确使用跑步机？如何提高跑步机使用率？
试想如果你能够每天清楚的知道自己摄入了多少热量，还需要消耗多少热量，按照私人教练根据你的实际情况“一对一”为你量身定做的运动处方进行锻炼，这样的话，你潜意识里就认为运动是科学合理的，运动起来也就动力十足，也愿意去运动，去坚持，跑步机的使用率自然而然就高了。
但聘请私人教练无疑增加了一大笔费用的支出，而且私人教练也不可能随时随地指导你运动健身。Fitcrew适身族跑步机“myLiveLight”+“IWM”则能满足你正确使用跑步机健身减肥的一切需求，比私人教练更贴心，让你和家人更健康！
①“myLiveLight”饮食监控，清楚每天摄入了多少热量
如果每天摄取的热量比运动消耗的热量还要多，极有可能体重不降反增。如果摄取的热量不足或运动过量，会对身体造成伤害。
“myLiveLight”是一个云端健康管理APP，你可以借由资料的输入来管理、记录及追踪个人的运动进度与目标。在手机上下载客户端，每天记录您早餐、早午餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜摄取食物的热量，记录你每天的体重、活动的内容及活动消耗的热量，它还可以对你一周的体重进行统计，让你清楚知道自己的体重变化，并自动存储在云端资料库中，你也可以上传与好友分享自己的健康数据信息，相互鼓励。
②IWM智能体重管理，清楚每天需要消耗多少热量
使用Fitcrew适身族智能跑步机之前，你可以先在无线IWM体重计上称一下自己的体重，在跑步机面板上输入性别、身高、年龄后，启动IWM程序后，它会自动分析和计算出你的BMI值，本次运动需要消耗多少热量，以及需要多多长时间，跑多快才能消耗掉这些热量。你也可以手动调节运动强度，比如提高跑速后，系统会自动调整跑步时间，让你找到最适合自己、最舒适的运动模式，避免造成乳酸的堆积，消除你的抵触心理。
如果你发现享用了太多美食而造成体重的增加，IWM将会把这些信息与数据透过体重计无线传输到系统中心，它会根据你的实时体重和理想体重之间的差距，重新调整你的运动强度和时间以消耗多余的热量，让健康更合理。
你也可以将“myLiveLight”与IWM串联，这样Fitcrew适身族智能跑步机就可以自动从云端资料库中下载个人健康资料，在分析和计算后可以提供专属于你的运动程式，让你按照不同的生活形式与体能状况进行锻炼，更进一步帮助你契合自己的运动目标，逐步养成规律的运动习惯。
在Fitcrew适身族跑步机“myLiveLight”与IWM的科学指导下，你可以正确的使用跑步机健身减肥，知道自己每天需要消耗多少热量，需要跑多长时间，多大的运动强度合适，
找到最适合自己、最舒服的运动模式，让跑步机成为生活的一部分。