科学喝水表

科学喝水表：

第一杯：7：30，早上起来梳洗后空腹喝下第一杯水（每杯水约250ml），补充睡眠时流失的水分，同时有利于身体的代谢和排毒。第二杯：9:00，在办公室喝一杯水，有利于进入工作状态。

第三杯：11:00，工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己倒第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪。

第四杯：13:00，午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能。

第五杯：15:00下午的这杯水很重要！除了补充工作时流失的水分外，还能帮助清醒头脑，给身体充电，提升工作效率。

第六杯：17:30，下班前再喝一杯水，舒缓一天工作的疲劳，想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感，待到吃晚饭时，自然不会暴饮暴食。

第七杯：20:00，晚饭后来一杯，补充水分，帮助消化。

第八杯：22:00，睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好，但是睡前不要喝太多。

水是生命之源。人体60%—70%是水，水是人体必需的营养素，所有的组织、器官和细胞都充满了水，特别是肌肉组织及大脑、肝脏等重要的器官的四分之三是水，甚至看似钢样的骨骼也含22%左右的水。人的组织、器官和细胞需要充足的水作为介质来进行生物化学反应进而完成所有生理功能，如体温的调节、能量的产生和利用、关节润滑、细胞信号的传递、食物的摄取和消化、新陈代谢、排除毒素等等。没有水就没有生命，更没有健康。

每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。

一个成年人每天的饮水量应保持在2000ml 左右。

不要等到口渴了才喝水，口渴只是身体在报警，因为当你感到口渴的时候，身体其实已经脱水2-3%。