跑步与立定教案

跑步走→立定教案

教学目标：

1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。

2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。

3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。

教学重点：

在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力。教学难点：在跑步练习中，动作协调一致。

教学内容：跑步走→立定

教与学步骤：

一、准备部分

1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。

2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。

准备活动：绕操场跑一圈。

（一）导学提纲

1、教师讲解动作方法，并做师范。

2、跑步走、立定动作的分解练习。

“立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定

当听到动令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速相左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。

（二）导入设计：首先讲述国庆阅兵的整齐步伐，为什么这么整齐？

因为他们都是练出来的。

二、基本部分

自学导纲

采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。

曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。

合作互动

采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即做立定动作。

横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让学生自己边喊口令边做立定动作。

（三）导学训练

按正常节奏进行跑步、立定练习。

立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。

三、结束部分

1、放松运动

2、教师小节

3、宣布下课

小学体育“跑步走立定”教案

《跑步走----立定》教学设计五年级授课教师：

体育教案《跑步走—立定》授课教师：年级：五年级时间课型新授、巩固内容1、队列：跑步走—立定；3、游戏：火车开向北京教学目的1、学习原地踏步的基本动作，掌握抬腿和摆臂的技术动作要领。 2、了解队列队形知识，做到上下肢协调配合。 3、培养成功完成动作的自信心。顺序教学内容组织形式教师活动学生活动次数时间强度激发兴趣阶段一、课堂常规： 1、体育委员整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。二、准备活动： 1、头部运动 2、上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、压腿运动 6、活动腕、踝、膝关节上课组织队行： ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 1、教师讲解课堂要求和任务。 2、教师讲解规则以及注意事项 3、师生一同练习。 1、学生自由站立。 2、学生认真听讲，注意观察。 3、听从指挥注意力集中。 4、动作协调到位充分热身避免损伤 1 4 4 小

顺序教学内容组织形式教学指导次数时间强度保持兴趣阶段—、队列：跑步走--- 立定口令：“跑步-走” “立定” 1、腿部动作节奏练习学生在音乐伴奏下，进行原地跑步走练习，教师有节奏的在重拍上击掌，或喊口令教师发出“立定”的口令后，学生喊“一、二、三、四” 的口令，喊“一”时落左腿，喊“四”时右腿向左腿并齐，成立正姿势。 2、手臂练习强调摆臂练习，要求直臂前后自然摆动 3、完整动作练习二、素质拓展游戏： “火车开向北京” 游戏方法：把学生分成人数相等的4路纵队排于起点线“拉萨”前，距起点线20米处画一条终点线，并立标志物为“北京”站。听到口令后，每队学生双手搭在前面学生的肩膀上，向着“北京”开去，哪个队先到达终点即为优胜四列横队教师示范，学生练习。采取集体练习、小组练习和教师指导相结合的方式。学生分组练习，教师巡视，并给予指导。集体反馈学习效果。终点北京 ↑↑↑↑ 起点拉萨 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 1、介绍动作要领 2、听音乐，注意音乐中的重音（老师在重音上击掌）同学们和老师一起随音乐进行跑步练习，注意在音乐的重音时，要左腿下落 3、学生练习，教师巡视，并找出动作规范的学生给予点评 4、同学们通过练习，已经基本掌握动作的要领练习方法： 1、随音乐跑步，跑步的过程中在重音上集体击掌 2、教师发出“跑步走”的口令后，学生在踏步过程中，根据自己抬腿的情况喊“左、右”或左腿时喊“一”，右腿时喊“二”，强化抬腿方位 3、教师引语：同学们展示一下你们小组训练的效果吧！ 1、教师讲解游戏规则 2、分成4组做游戏 3、教师巡回指导 4、教师评价 8 2 27 中

单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)

编写人：XXX 跑步行进与立定教案作业提要课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象内容：1、跑步行进 2、跑步立定方法：讲解示范，组织练习，小结讲评时间：四课时地点：队列训练场要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线作业进程作业准备 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论作业实施一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。一快：两手迅速握拳提到腰际要快。一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。

军事训练法教案(跑步行进与立定)

课目：单个军人徒手队列动作内容：跑步行进与立定目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象方法：讲解示范，组织联系，小结讲评地点：队列训练场要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线教学进程教学准备（3分钟） 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论教案实施一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解口令：跑步——走，立——定要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3.动作标准与要点讲解跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。4.训练重点和难点讲解重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。难点：步幅、步速的准确。二：组织练习 1.组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法 1、听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。 2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。 3、摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。 4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。 5、行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。 6、立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。 7、步幅、步速不准确。纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。三、训练步骤 1、摆臂练习。

齐步的行进与立定训练教案)

齐步的行进与立定训练教案课目：单个军人徒手队列动作；内容：齐步的行进与立定；目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象。时间：2小时；地点：本训练场；方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评；要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止； 2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高； 3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口令：“齐步---走”“立——定”我带领大家领喊几遍口令。讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。（一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我边讲示范。当听到：“齐步–走”的口令时，左脚向正前方卖出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部

对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为116-122步/分。（二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。首先我们进行齐步走原地摆臂练习。其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停” 动作要领:听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，左臂向后摆，右臂向后摆，依次按顺序前后摆臂，当听到“停”的口令后，将手放下（叫“停”时必须右手在前，左手在后），齐步走原地摆臂练习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练齐步走的节奏和摆臂的一致。下面我们进行对比训练。都有“一”“二”报数，数“一”的向前一步走以各自排头为基准，向右看齐，向前看，第一排向后转。齐步走原地摆臂练习一，二，一令三动，一，二，停，按原队形集合！通过刚才的对比练习，我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕现象。纠正方法，摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。下面我们进行练习齐步走第一步迈出练习，它的作用是使第一步迈出要齐，第一次摆臂齐。其口令为“第一步迈出练习，齐步一，二”，当听到“齐步走第一步迈出练习一”的口令后，左脚向前大半步，脚尖向正前方，脚掌全部着地，

齐步的行进与立定教案Word版

齐步行进与立定教案作业提要向右看齐，先前看，报数，整理着装。课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后上岗执勤，服务业主打下坚实基础。内容：1、齐步行进;2、齐步立定。时间：约20分钟方法：由我来组织，讲解示范、评比验收，同志们听口令做动作。地点：此训练场物料：此次训练内容，不许要配备物料及器材要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、刻苦训练、发扬不怕苦不怕累的精神。 4、严格按照动作要领进行训练，以防发生训练安全事故。以上几点要求同志们是否清楚。一、作业准备下面我们开始今天的训练科目现在我开始讲解：齐步走的动作要领为了给大家一个直观的印象，首先我给大家演示一遍连贯动作，随后我会一边讲解一边示范，请同志们认真听，认真看。稍息。当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，约与腰带同高，距离约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大

半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

以上讲解同志们是否明白。有不懂得可以提问。下面我提问一下同志们请问齐步走的步伐距离是多少？好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少？好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步？好，回答正确！同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。下面我们进行分解练习首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。立定。好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。最后我们进行立正练习，当听到齐步走的口令是我们往前走出一步，并停止向前走，当听到立定的时候，右脚迅速取捷径靠拢左脚。恢复立正姿势，同志们时候清楚。现在我们结合之前的分解动作练习，来进行齐步走的连贯动作练习，下面我们对此次训练的内容进行进行检验，首先进行逐个操作的检验。同志们听到立正口令后自行向后转并表齐。第一名，齐步走，立定。第二名，齐步走，立定。第三名，齐步走，立定。再来一遍第一名，齐步走，立定。第二名，齐步走，立定。第三名，齐步走，立定。向右看齐，向前看。下面我们进行团队练习，大家在进行齐步走的时候相互要配合，使队伍动作保持一致。

跑步走→立定教案

跑步走→立定教案市七高：王成明教学目标： 1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。教学重点：在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力，口号响亮。教学难点：在跑步练习中，动作协调一致。教学内容：跑步走→立定教与学步骤：一、准备部分 1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。 2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。准备活动：绕操场跑一圈。（一）导学提纲 1、教师讲解动作方法，并做示范。 2、跑步走、立定动作的分解练习。 “立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定”当听到动令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速相左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。二、基本部分自学导纲采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。合作互动采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前做立定动作。横队排列或做四路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让

学生自己边喊口令边做立定动作。动作要领听到口令时，要求全体动起来，身体协调，步伐整齐，口号响亮，四人一条线。注意事项：跑的过程中要求精神饱满，半握拳，前不露肘，后不露手，步幅在70--80厘米。（三）导学训练按正常节奏进行跑步、立定练习。立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。三、结束部分 1、放松运动 2、教师小节 3、宣布下课

跑步走立定教案-参考模板

《跑步走-立定》教学设计教学内容队列队形：跑步走—立定2游戏：开火车教学目标【知识与技能】能说出跑步走—立定的队列术语，90%的学生能做出跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。【过程与方法】通过教学活动以及各种形式的练习，学习跑步走—立定的基本动作方法，提高快速反应能力，激发学生学习的积极性，增强学习的自信心，发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。【情感态度价值观】通过教学增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质，培养学生的兴趣和爱好。课的结构课的内容组织与练习法（要求）运动负荷次数时间开始部分一、体委整队、报告人数。二、师生问好，宣布教学内容。三、强调活动安全，鼓励学习。四、安排见习生。队列队形：四列横队要求： 1．集合迅速，做到“快、静、齐”。 2．注意安全，精神饱满。 1 2

准备部分一、复习：齐步走—立定二、游戏：《抓尾巴》队列队形：四列横队（同上）要求： 1．动作一致，整齐有序 2．精神饱满。队列队形：散点教与学法： 1．讲解示范，强调安全。 2．组织游戏。 3．集中评价要求：躲闪灵活，动作敏捷，注意安全。 2 2 1 7 基本—、队列：跑步走---立定动作要领：听到预令，两手迅速握拳，提到腰际，拳心向内。听到动令，上体稍向前倾，同时左脚蹬力跃出。听到“立—定”的口令，再跑2 步，然后左脚向前大半步，接着右脚靠拢左脚，同时双手放下，成立正姿势。队列队形：四列横队教与学法： 1.教师进行完整的教学示范。 2.分解动作讲解示范，并强调重难点。 3.分解动作练习，原地练习。 6.完整练习，分组练习，互相观察、教 2 2 2 2 18

跑步走、立定教案

小学体育三年级教案学习内容第三课：队列队形——跑步走、立定；走和跑——变速走学习目标 1、让学生初步掌握一初步掌握变速走，培养良好的姿势，发展走的能力；初步学习跑步走、立定的动作方法。 2、发展学生的协调性和节奏感及提高自我控制的能力。 3、提高学生的学习兴趣及参与意识，培养学生观察和评价的能力。重点变速走的重点：改变步幅、步频变化速度；跑步走、立定的重点：跑步走、立定的节奏；难点变速走的难点：上下肢的协调配合；跑步走、立定的重点：集体动作协调一致；教具学具直径10米的一个圆——利用足球场地的中圈移动音频设备一个教学组成时间达成目标学习内容教师行为学生行为组织图形负荷一、课堂常规二、准备活动 2 8 15 养成良好的课堂常规习惯，了解学生的到课情况及身体健康状况。让学生了解变速走 1、整队集合，报数 2、检查服装，安排见习生 1、热身活动：惊弓之鸟（6-8次） 2、劳动模仿操（4x8拍） (1)割草（上肢运动） (2)抡大锤（扩胸运动） (3)挥锹装车（体转运动） (4)插秧（腹背运动） 3、师生问好 4、教师宣布本课学习内容，提出本课要求。 1、教师讲解游戏方法：学生1~2报数后，成圆圈沿逆时针做横跨步（模范鸟飞）。教师一声哨响，单数者进圈，双数者抓拍；两声哨，双数者进圈，单数者抓拍。教师示范动作方法。教师指挥： 1、师生问好。 2、认真听讲。 1、认真听讲。 1、模仿练习 2、动作完成较好的同学展示动作。 1学生根据老师的讲解后自小负荷

三、变速走四、跑步走、立定五、放松活动六、结束语 11 分钟 3分钟 1分钟可以通过改变步幅（步子跨度的大小）、步频（脚步起落的快慢）来实现。初步掌握跑步走、立定的动作方法。提高学生的韵律、舞蹈能力对本课学习情况及练习小结 1、步幅变化的走— —大步走和小步走； 2、加快步频的走— —快步走； 3、步幅、步频同时变化的走。 (5) 游戏：轮流做排头（1~2次）跑步走、立定的动作方法舞蹈：假如幸福就拍拍手小结 1、学生匀速走（1次） 2、教师用哨声控制节奏，学生根据哨声的节奏做变换走练习（2次） 3、教师提问：你们比较一下刚才练习时走路的步伐、姿势和平时走路有什么不一样？（迎出动作名称“变速走”） 4、教师要求：不要求快，要注重在变换速度时，动作协调，优美。教师讲解动作方法并分解示范——正面、侧面动作要领：一二跑，三迈步，四跟脚教师引领学生完成舞蹈动作请同学说说本节课的收获。己的理解完成动作，后观察老师的动作并进行比较，形成正确的动作印象，模仿练习。 2、说出上下肢的配合在变速走中的作用。 3、完成游戏：轮流做排头 1、认真听讲并模仿练习 2、原地跑步走、立定（2 次） 3、小组小步幅慢跑练习立定（2-4次） 4、各组展示：汇报学习成果（1次）根据歌词及教师的动作引领完成舞蹈说说本节课学到了什么知识以及自己的感受。小负荷

跑步行进与立定

编写人：刘奕跑步行进与立定教案作业提要课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象内容：跑步的行进与立定方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评时间：四课时地点：队列训练场要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.认真听讲，刻苦训练，不懂就问；器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线作业进程作业准备 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布作业提要 3.提示有关理论作业实施一．理论提示跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进，主要讲求动作的规范，速度较快，在训练中我们一定要仔细揣摩动作，反复练习，提高自身队列水平，养成良好的军人作风。二．讲解示范 1.动作示范同志们，为了让大家对跑步的行进与立定有一个直观的认识，现在由我来为大家演示一遍连贯动作，请大家认真观察。（在合适的位置演示跑步走连贯动作） 2.动作要领讲解跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外

军事训练法教案(正步行进与立定)

军事训练法教案课目：单个军人徒手队列动作内容：正步行进与立定目的：通过训练，使同志们掌握跑正步进与立定的动作要领，树立良好的军人形象方法：讲解示范，组织联系，小结讲评地点：队列训练场要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线教学进程教学准备（3分钟） 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论教案实施一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解口令：正步——走，立——定。要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 3.动作标准与要点讲解正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然 4.训练重点和难点讲解重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷” 相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。二：组织练习 1.组织练习的方法

单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)培训资料

单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)

作业实施一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。一快：两手迅速握拳提到腰际要快。一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。一平：摆臂时，小臂略平。一合：肘部稍向里合。

跑步走→立定教案

跑步走→立定教案教学目标： 1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。教学重点：在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力。教学难点：在跑步练习中，动作协调一致。教学内容：跑步走→立定教与学步骤：一、准备部分 1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。 2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。 3、准备活动：绕操场跑一圈。（一）导学提纲 1、教师讲解动作方法，并做师范。 2、跑步走、立定动作的分解练习。 “立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定------1、2、3、4”。当听到动令时，“1、2”继续跑两步，“3”时，右脚向前迈大半步，两手握拳至腰间，“4”时，右脚迅速相左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。 1、导入设计：首先讲述国庆阅兵的整齐步伐，为什么这么整齐？因为他们都是练出来的。二、基本部分（一）自学导纲 1、采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”仿动作。 2、曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、 3、4”口令，并作出立定的分解动作。（二）合作互动 1、采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前做“1、 2、 3、4”拍的立定动作。 2、横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让学生自己边喊口令边做立定动作。（三）导学训练 1、按正常节奏进行跑步、立定练习。 2、立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。三、结束部分 1、放松运动 2、教师小节 3、宣布下课

齐步的行进与立定教案

齐步的行进与立定教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。以上讲解同志们是否明白。有不懂得可以提问。下面我提问一下同志们请问齐步走的步伐距离是多少好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步好，回答正确！同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。下面我们进行分解练习首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。立定。好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。最后我们进行立正练习，当听到齐步走的口令是我们往前走出一步，并停止向前走，当听到立定的时候，右脚迅速取捷径靠拢左脚。恢复立正姿势，同志们时候清楚。现在我们结合之前的分解动作练习，来进行齐步走的连贯动作练习，下面我们对此次训练的内容进行进行检验，首先进行逐个操作的检验。同志们听到立正口令后自行向后转并表齐。第一名，齐步走，立定。第二名，齐步走，立定。第三名，齐步走，立定。再来一遍第一名，齐步走，立定。第二名，齐步走，立定。第三名，齐步走，立定。向右看齐，向前看。

齐步行进与立定教案示例

齐步行进与立定教案审批人：年月日作业提要课目：单个军人队列动作教学内容：齐步行进与立定教学目的：通过教学，使同志们学会和掌握齐步行进与立定的动作要领。培养良好的军人形象和严谨的队列作风。时间：45分钟方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。要求：1.严格遵守队列场纪律，做到令行禁止。 2.开展互帮互学，以能者为师，达到共同提高的目的。 3.根据当时天气提出具体要求。作业进程一、作业准备 1.带队入场，整理着装，清点人数，向在场首长报告。 2.宣布作业提要。〈略〉二、作业实施 [理论提示]同志们，齐步是军人常用的步伐，主要用于队列的整齐行进。其口令下达为“齐步—走”“立—定”。为使同志们在展开训练后能准确的使用口令，首先跟我复诵口令。〈略〉 [讲解示范]在讲解动作要领之前，其连贯动作首先由我给大家示范一遍。（变换位置，自己下口令做动作）。动作要领由我边讲边做，请同志们注意看、认真听。当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。刚才由我边讲边做的就是齐步行进与立定的动作要领，同志们看清楚没有？（清楚）为检验同志们的听课效果，下面我提两个问题请同志们思考后回答。 1.齐步行进时对手臂有何要求？ 2.齐步行进对步幅有何规定？ [组织练习]为使同志们从感性到理性有个自我认识的过程，下面我们进行个人体会，副班长出列协助检查纠正动作。（根据体会的情况，教练员着重去发现全班战士存在的具体问题，对特定问题可直接给战士指出、纠正，但时间不宜过长。）[纠正动作]第×名，停！注意，脚尖的方向应正直向前，同时应注意两脚内侧走在一线上，清楚没有？（清楚）继续训练。停！集合！ [小结讲评]刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同志们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但经我和副班长检查，发现同志们的动作普遍存在以下几点问题： 1.摆臂的路线，手型的定位不准确。 2.步速、步幅控制不准确。 3.臂腿协调不好。 4.靠腿时有跺脚的现象。 [分步训练]针对以上存在问题，为使大家尽快掌握动作要领，将齐步行进与立定分为三步进行训练。 1.摆臂练习。

齐步走-立定跑步走-立定2课时

齐步走→立定教学目标 1、通过本课的学习，培养学生正确的走姿和摆臂的动作。 2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。 3、提高学生的身体协调能力和反应灵敏度。 4、培养学生的组织性、纪律性和协同一致动作的集体观念与意识。 5、培养学生良好的意志和品质。教学重点和难点 1、齐步走——立定的正确方法和技巧。 2、集体动作的协调一致性。一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数。 2、宣布课的内容和任务。二、准备活动：队列：原地踏步立定。 1、教师讲解动作方法和要领。 2、教师做分解和完整动作示范。 3、教师给学生个别指导。 4、学生认真听讲动作方法和要领。 5、学生集体练习。 6、学生分组练习。

三、结束部分： 1、放松运动。 2、教师小节。 3、宣布下课。

跑步走→立定教学目标： 1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。教学重点：在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力。教学难点：在跑步练习中，动作协调一致。教学内容：跑步走→立定教与学步骤：一、准备部分 1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。 2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。 3、准备活动：绕操场跑一圈。（一）导学提纲 1、教师讲解动作方法，并做师范。 2、跑步走、立定动作的分解练习。“立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定------1、2、3、4”。当听到动令时，“1、

跑步行进与立定

单个军人徒手队列动作教案跑步行进与立定作业提要：课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，为以后的班、排队列打下良好基础。内容：跑步的行进与立定时间：45分钟地点：在此训练场。方法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。要求：1、认真训练、严格要求。 2、听清口令做动作。作业准备………………………………………………………………………2分钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装（带枪时，须验枪）向在场首长报告。 2、宣布作业提要。 3、理论提示。作业实施………………………………………………………………………… 20分钟理论提示：跑步主要用于部队快速行进。其口令为：跑步——走；立——定。动作要领：由我边讲边做，在立正的基础上，当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。当听到“立——定”的口令时，再向前跑两2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。动作要点：一快（两手握拳提到腰际要快）、一平（摆臂时，小臂略平）、一合（肘部稍向里合）、两不露（向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，前不露肘；各向后摆臂时，拳贴于腰际，后不露手）。第一个训练内容进行原地摆臂练习目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。口令：“跑步原地摆臂练习预备”“一”、“二”、“停” 动作示范：横纵示范摆臂动作 1、动作要领：由我边讲边做，当听到“跑步原地摆臂练习预备”的口令时，两手迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按要领右臂向前左臂向后摆出；听到“二”的口令，两臂自然换臂；听到“停”的口令，两拳收到腰际，尔后迅速将手放下，成立正姿势。 2、摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法常犯毛病：摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动。纠正方法：向前摆臂时，在臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍合里合，两拳内侧各距衣扣约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。 3、训练步骤及方法

体育跑步走,立定教案

跑步走→立定教学目标： 1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。教学重点：在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力。教学难点：在跑步练习中，动作协调一致。教学内容：跑步走→立定教与学步骤：一、准备部分 1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。 2、队列练习，立正、稍息、向左、向右、向后转。准备活动：绕操场跑一圈。

（一）导学提纲 1、教师讲解动作方法，并做示范。 2、跑步走、立定动作的分解练习。 “立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定”。当听到口令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速向左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。（二）导入设计：首先讲述国庆阅兵的整齐步伐，为什么这么整齐？因为他们都是练出来的。二、基本部分自学导纲采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。合作互动采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前做出的立定动作。横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让学生自己边喊口令边做立定动作。（三）导学训练

按正常节奏进行跑步、立定练习。立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。三、结束部分 1、放松运动 2、教师小节 3、宣布下课行进间队列（齐步走）教学目标： 1、让大部分学生进一步了解齐步走的要领，正确身体姿势和良好习惯。 2、使学生在集体行动中逐渐养成动作正确、听从指挥、遵守纪律的良好作风。 3、通过游戏发展学生的跳跃、躲闪的能力发展弹跳力，培养学生机智、勇敢、顽强和应变的能力，感受成功的快乐和生动活泼的情绪。教学步骤：一、开始部分 1、学生自己按大小个男女生排成二列横队。 2、复习前几节课的内容。

跑步的行进与立定

教案（跑步行进与立定）教学提示课目：跑步行进与立定目的：通过训练，使同志们尽快掌握跑步行进与立定的动作要领及其组织训练的方法。内容：一跑步的行进二跑步的立定时间：2个小时方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小节讲评地点：本训练场要求：一、严格遵守队列纪律，一切行动听指挥。二、认真听讲，仔细体会，刻苦训练。三、发扬互助精神，互帮互学，共同提高（训前动员）器材：（略）教学进程一、教学准备 1、整齐队形，清点人数，整理着装，向在场的首长报告。 2、宣布教学提要：课目、目的、内容、时间、方法、要求二、教学实施 1、理论提示同志们，前几次课我们已经对齐步和正步的行进与立定进行了学习和训

练。相信大家已经对军人的步伐有了一定的了解,这节课我们将学习跑步行进与立定。跑步主要用于队列的快速行进，是军人常用步伐之一。也是我们下一步考核的一个重要内容。所以，大家一定要认真学习，刻苦训练，尽快地掌握动作要领为接下来的考核打下坚实的基础。 2、讲解示范跑步的口令是：跑步—走、立定（“跑步”为预令，“走”为动令）为了给大家一个直观的印象，我先将连贯动作在两个方向给大家示范一遍[变换位置做动作，示范后回原位置] 刚才示范的就是跑步行进与立定的连贯动作，下面我结合动作，对其要领进行讲解。听到预令，两手迅速握拳提于腰际。（手指握法：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节。）两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体中心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略水平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。刚才讲解示范的是跑步行进的动作要领，下面我先给大家讲解立定的动作要领，然后再对动作进行示范。听到“立—定”的口令再跑两步，然后左脚向前大半步着地（两拳收于腰际，停止摆动），右脚靠拢左脚，同时将两手放下，成立正姿势。[示范动作] 立定的动作要领掌握起来不容易，是本次课的难点。为了加深大家的印象，下面我再将动作给大家连贯示范一遍。[再连贯示范] 刚才给大家讲解的就是跑步行进与立定的动作要领。跑步行进时，要

《齐步走与跑步走互换》教学设计

《齐步走与跑步走互换》教学设计一、教学目标： 1.通过学习和练习，使学生掌握齐步走换跑步走的动作方法，培养其跑步走的正确姿势。 2.学生通过观察比较、相互指导练习，培养观察能力及相互学习的良好习惯。 3.通过练习，增强学生的组织纪律性和集体协同一致动作的意识，培养其良好的意志品质。二、教学重点、难点：左脚起步和预动领都落在右脚，完整且规范完成齐步走换跑步走的动作。三、教学流程： ①开始部分（五分钟）体委整队，师生问好，检查服装，安排见习生，宣布课，内容，目标，要求要求：二列横队，精神饱满。 ②准备部分 1.课常规：热身活动要求：学生在教师的指导下进行各种跑，动作轻松有节奏。拉伸韧带练习要求：动作到位，按教师的指导认真完成动作。 2原地三转集中注意力练习要求：按教师的口令学生认真完成动作

③基本部分（三十分钟）（一）复习：前面我们学习了齐步走变立定，跑步立定，谁愿意来展示一下自己的走路姿态（学生展示）。今天我们增加难度，学习齐步走变跑步走，大家想挑战一下吗？（二）学练新技术 1.教师示范齐步走变跑步走，学生观察并找出它们的不同之处。 2.学生回答，并演示比较。 1准备姿势不同 2摆臂姿势不同 3立定节奏不同 4步频不同（设计意图：通过学生的观察比较，使学生发现齐步走变跑步走的动作特点，从而帮助其快速掌握动作方法，同时培养学生的观察能力。） 3.学习原地齐步走变跑步走动作。 1学习预令"换步"的动作方法。 a.教师示范并讲解，学生边听边练习。 b.每组选出一名做得好的学生当小老师，检查本组其他同学的动作。 c.两人一组面对面，一人练习、一人指导，教师巡视。 d.教师指挥，集体练习。 2以同样的方法学练跑步走变齐步走的动作方法，并指导做好各