《心理健康》演讲稿

《心理健康》演讲稿

尊敬的老师、亲爱的同学：

下午好！今天很高兴能参加新青年新健康心理活动节启动仪式，我今天讲座的题目就叫《新青年，心健康》。

首先自我介绍一下：我叫xx，是xx科技大学第六届研究生支教团成员，同时也是咱职业高中的心理咨询老师。对于大家来说，心理咨询可能是个新鲜词。然而，我们很早就听说过心理咨询了。2000年的春节联欢晚会上，赵本山和宋丹丹表演的小品《钟点工》里，宋丹丹说过：我这工作往大了说叫家政服务，往小了说叫钟点工，在国外叫赛考类这斯特，翻译成中文叫心理医生！宋丹丹说得好，心理咨询师就是听你讲讲心里话、掏掏心窝的人！

可能有同学就要问了：我有自己的聊天的地方、我有自己讲话的朋友，为什么要找心理咨询师呢？这是因为心理咨询师是可以让心理更健康的地方。同学们可能就更不理解了：我能吃、我能睡、我能说、我能笑，怎么会心理不健康呢？这个事情还真不能绝对，我先给大家讲讲心理健康是怎么定义的，大家对比下自己，看看自己心理是否真的健康。

世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。

这些说法都太专业，一般来说，心理健康包括五个方面，下面我具体的介绍这五个方面：第一：心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境。也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境和新的生活，自我调节能力很强。我举个例子，有一个高二女生来咨询，她找我说她虽然在高中已经生活、学习一年多了，但还是不适应高中的节奏，她在学校跟同学相处不好、上课又觉得老师讲课速度太快，于是每天给家里打电话诉苦。她总抱怨自己不属于高中，是上天让她在错误的地方出现了。这位女生就是典型的不能适应新环境，是一种心理不健康的表现。在座的有很多是高一的学生，你们现在的主要任务就是适应高中的生活。对于大家来说，适应不仅是指要适应新学校的新环境，还包括适应完全不同于初中的学习方式、方法，更包括人际关系的适应。不过我相信在座大部分在这一方面都做的非常好，否则你可能会存在着不同程度的心理问题。

第二：心理健康就是有幸福感。这一条非常的重要，我想统计一下，认为生活很幸福的同学请举手，（。。。。。。。）举手的人不多，我想请问各位，我们现在有饭吃、有衣穿、有书读。那么为什么我们没有幸福感呢？可能有的学生会说，没钱！对了，就是因为我们的生活和理想不切合实际，有过多的无法完成的计划，你们现在是学生，学习是你们的任务，只有今天努力才能有明天的享受！现在就要求换手机、泡网吧、下馆子，你能办到吗？不能，所以心理就极不平衡以致失去了幸福感。有句俗话说的好，叫“知足者常乐”。幸福是什么？幸福就是知足！同学们都很喜欢韩剧吧？都喜欢韩国的明星吧？但在过去的两个月里就有四位韩国明星自杀。难道他们条件不好吗？肯定不是！他们年轻、他们漂亮、他们有钱，我们都很崇拜他们，但他们为什么会想不开呢？因为他们没有幸福感。如果这四位韩国明星能有幸福感，能够在咨询师的帮助下很好的调节自己的不良情绪，今天我们就不会再为他们的逝去而叹息。卫生部报道，2000年以来，我国每年约有28.7万人自杀死亡，平均每天接近800人自杀，然而二十年前，每天自杀的人数才是400。以上数据还不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的。这些人最终走上绝路就是因为他们没有幸福感。所以我希望大家珍惜你的生命，珍惜你的生活，珍惜你手中的幸福！

第三：心理健康就是在人际关系中能够和谐相处。大部分同学都能很好的与亲人、朋友相处，

但有一部分同学在人际交往中还是有问题的，我发现这部分同学可以分为四种：第一种有自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。我见过一位学生，他家庭条件不错，从小被宠爱，到高中寄宿后还是把自己当作皇帝，总指挥别人干这干那，不久这位学生就被周围的同学孤立了。他就是典型的自我中心者。第二种是有自卑心理，这些人过多地自我否定从而产生自惭形秽的情绪，自卑就是一种总觉得自己不如他人并因此而苦恼的情绪。这类学生做事总是畏首畏尾，从来不相信自己，总觉得自己比别人矮半截。第三有嫉妒心理，就是当看到别人在某些方面高于自己，有时候可能仅是一种似乎的感觉，于是产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。第四是不能控制自己情绪的，有这么个例子，有一位同学经常在吃饭的时候打架，于是就被当作问题学生送来咨询。什么事情使他如此呢？经过我耐心询问，才知道这位同学是因为看不惯别人打饭不排队，他每次看到有人插队就想冲上去揍别人，很多次他就和别人真的打了起来。喜欢和讨厌本是人之常情,但因此影响正常生活,这样的同学你能认为他心理健康吗？以上这四种心理是导致人际关系不和谐的主要原因，出现这些想法的同学都是心理不健康的。待会啊，我们支教团的宋老师和李老师会通过实际的案例给大家具体讲讲自卑和逆反心理。

第四，心理健康就是在生活中，根据自己的情况，过着符合自己的生活。也就是说，我们要做自己的事，如果医生不治病去唱歌、警察不保护人民去种田，那社会就乱了。我们是学生，做一些与自己身份不相符的事，不仅不是酷，反而是不健康的表现。我有时会发现高中生中有恋爱的情况，就是俗称的早恋。别以为早恋就是早熟，从心理学上来说早恋是心理不成熟的表现。我问过一些早恋的学生，他们对恋爱的理解都出奇的一致，两个人住着豪华的别墅、看着蔚蓝的大海、吹着暖暖的海风、数着美丽的星星，花落花开、年复一年，直到海啸的发生。现在大家都觉得好笑吧？都觉得幼稚吧？但肯定很多人都是这样想的。张韶涵有句歌词：太美的承诺因为太年轻，亲爱的那不是爱情，就像精灵住错了森林。希望大家不要住错了森林。

最后，心理健康就是要对未来有个良好的规划。你们有计划过自己的人生吗？是参加高考还是去工作，同学们有没思考过？一个人没有理想就像汽车没有方向盘。“愚公移山”的故事大家都听说过，大家也许觉得凭借自己的能力怎么能把山搬开。但愚公做到了，还是在没有大型器械的古代。虽然最后愚公得到了神灵的帮助，但是他能最终实现梦想还是源于他远大理想和为实现理想孜孜不倦的奋斗。为什么他能做到我们觉得做不成的事？就是因为我们没有远大的理想。从来不想明天会是怎样，从来不想明天该干些什么，这其实是对自己不负责的表现，也是心理不健全的表现。

听了以上五条心理健康的标准，我想绝大多数人都不敢说自己心理健康了，不过没有关系，偶尔出现一些心理问题，只要不让不良的情绪影响到我们生活的方方面面，只要能及时调节心理状态，这都是很正常的现象。比如说现在有高一的学生觉得不适应高中生活，天天很忧虑，这都很正常，因为你们才来高中一个多月，还没经过正常的适应期。但如果有同学像我刚才说的那个学生一样，一年后还这样忧虑，对这部分人，大家说他心理健康吗？他们就需要来舒心坊，寻求心理疏导，否则他们无法过上正常人的生活。

对于我们职高的学生来说，而现阶段有你们应该怎样保持自己的心理健康呢？我认为主要有以下四点：

第一，培养良好的人格品质。法国作家罗曼·罗兰人生说过：“品格可能在重大的时刻表现出来，但它却是在无关紧要的时刻形成的。”生活中无关紧要的时刻形成的行为习惯，正是奠造人格的基石。习惯见之虽小，行之乃大，是一个不可忽视的重要心理品质。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，在生活中大家多注意细节，多扫地、勤学习、不抽烟、少打扮，小事情做好了也就是大好事，小事情做坏了就是大坏事了。许三多不就是因为小事而成功的吗？希望大家多学习、多观察，看看身边优秀的同学是怎样做的，学学杰出的伟人是怎样做

的。以楷模为目标，总有一天你也会成为别人的榜样！

第二，保持良好的人际关系。法国作家罗曼·罗兰说过："有了朋友，生命才显示出它全部的价值。智慧、友爱，这是照亮我们黑夜的唯一光亮。"可见友谊在人生中的份量。确实如此，良好的人际关系和正常的人际交往能消除人的孤独感，缓解心理压力，振奋精神，培养自尊心和自信心，提高社会价值感，增进社会适应能力，形成乐观豁达的人生观念，实现个性的全面健康发展。大家都是语言相通、年龄相仿、经历相似的年轻人，只要大家能在交往中用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处，大家都可以成为很好的朋友。我希望同学们能够敞开自己的心扉，与其他人多接触。一在于增进我们之间的友谊，二在于锻炼自己的社交能力。

第三，积极参加业余活动。作为职业学校的学生，你们的文化课要求不高，你们的课余时间比较多。你们要善于利用闲暇时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；要培养自己有几样兴趣爱好，如电脑、手工、打球等等。这样可以增添你的活力和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。如果你们能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好篮球，这无异给你们的人生增添无穷的乐趣，也利于建立自信，增强社会适应能力。另外，你们可以读读自己喜欢的书籍报刊，这也是业余生活的一大内容。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，启迪思想，有利于你们身心的健康发展。

最后也是最重要的就是爱自己。同学们，你们爱自己吗？人一生最大的宝藏是自己，最大的事业是如何经营自己。人生虽有终点，生命却是无涯；生活可以轻松，生命却要认真；目标可以一个一个的达到，实现自我却是永无止境。

人首先应自爱，爱自己是爱一切的开始。爱自己才能爱别人，爱集体，爱生活。作为时代的骄子、未来社会的栋梁，你们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形，时刻困扰着我们。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在“新青年，心健康”活动启动之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力，感受心灵的宁静，去体会人际交往的和谐，体会人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐，享受美好的生活！

最后，我们向全体同学倡议：

第一、多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我调节和自我控制的能力。你们可以多读读《心理健康》教材，认真学习心理健康课程，积极参加心理健康活动节的活动。待会啊，我们研究生支教团编排的心理健康栏目——心情故事就要在广播台开播了，希望大家到时能收听，更希望大家能喜欢这个节目，并能从中学到心理健康知识。

第二、多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的人生指点出一条阳关大道。“读万卷书，行万里路。”读好书胜过我们走很多的路。英国科学家培根说过：“史鉴使人明智，诗歌使人巧慧，数学使人精细，博物使人深沉，伦理使人庄重。”我希望大家能多读读各类的经典名著、优秀书籍，如《钢铁是怎样炼成的》、《士兵突击》、《读者》等等。第三、多倾听好歌——有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着一唱一和？清新的歌词，优美的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。好歌才能让人成长，但什么是好歌呢?好歌应该旋律动人并且内容积极。大家听过周杰伦的《蜗牛》和张韶涵的《隐形的翅膀》吗？这两首好歌就曾经给我很大的动力，我高三那一年一直在听《蜗牛》，可以说是蜗牛一步一步往上爬的精神激励了我，是蜗牛把我送进了大学。这就是好歌的魅力！我希望大家多听听好歌，倾听好歌，既是享受更是激励。我们广播台的歌曲都很不错，希望

大家多聆听。

第四、多进行交流——你们能够在这宁静的校园度过你们人生最美好的时光，我希望你们珍惜这种缘分，一起分担痛苦，一起分享快乐，不论流泪还是微笑，你们能够并肩走过。

第五、给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断审视自我、塑造和谐心灵；在人生的生涯中，我们需要不断评价自己、笑对美丽人生。

第六、勇敢寻求心理帮助——遇到困扰时，勇敢的敞开心扉，积极的走进心理咨询室，让心理辅导这道灿烂的阳光照亮你的心田，帮你拨云见日，迎接新的一天。

同学们，我们都是只有一只翅膀的天使，相互拥抱才能展翅飞翔！有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！

同学们都是健康、有为的新青年，我希望大家都能有一个健康、快乐的心理！

谢谢大家！