主键盘手指分工

主键盘手指分工
主键盘手指分工

主键盘的手指分工

教学目标:

1.知识与技能:继续学习键盘及键盘的使用方法,学习手指的键位分工。

2.过程与方法:首先,练习“基准键”输入,接着练习全部字符键输入。

3. 态度价值观:阶梯式提高学生使用键盘输入的技能。

教学重点:

键盘的手指分工

教学难点:

大小写字母混合输入,数字与字母的混合输入

教学过程:

一、引入前面一节课,学习了键盘的手指分工—“八个基准键的操作”。那么剩下的按键要怎么操作呢?我们操作键盘的十个手指要怎样配合呢?今天,我们来学习主键盘的手指分工。

二、讲授新课

1、主键盘的手指分工,

2、指点键位练习

第一步:启动“金山打字2003”软件,进入“英文打字”界面,选择“键位练习(初级)”,选择课程“键位课程二”。

第二步:按屏幕提示进行打字练习。

第三步:完成“键位课程三、四、五的打字练习”。

3、大小写字母混合输入

第一步:启动“金山打字2003”软件,进入“英文打字”界面,选择“键位练习(高级)”选项卡,在“课程设置”中选择“键位课程12”。

第二步:按屏幕提示,在字母下输入对应的大小子写字母(再输入大写字母时。按下shift键,当有大量大写字母输入时,按下capslock键)。

4、英文标点符号的输入

第一步:进入“英文打字”界面,选择“键位课程14”。第二步:按屏幕提示,输入对应的标点符号*说明:

(1)有的按键上分为上下两个符号,称为双字符键,下面的字符叫下档字符,上面的字符叫上档字符。

(2)输入上当字符时,要同时按下“shift”键。

5、数字与字母的混合输入

第一步:进入“英文打字”界面,选择“键位练习(高级)”选项卡,在“课程设置”中选择“键位课程13”。

第二步:按屏幕提示,输入对应的数字和字母。

教师小结:

本节课学习了主键盘的手指分工,并且通过打字练习,使学生进一步的熟悉了键盘的操作手法,使学生知道了“CapsLock”键和“shift”键的作用。

手指快算口诀

手指快算口诀 (1)、认识双手及手指代表的数字。 学习手指快算法的第一步就是认识双手。为了吸引幼儿的注意力,先让幼儿玩手指游戏,两手手心朝里,伸直五指,幼儿可以观察到大拇指单独朝上。接下来提醒幼儿左手代表十位,右手代表个位,大拇指各表示5,其它4个手指各表示1,在出大拇指的基础上再分别出食指、中指、无名指、小指,所代表的数分别是6、7、8、9,这样5个手指就可以代表数字9。当右手满九后则收五指握拳表示0,同时左手出食指代表10,这就是十进制。如此反复循环表示从0到99的每一位数字,并辅以双脚的动作,可以表示三百以内的百位数。在教幼儿时必须反复强调“左手为十位,右手为个位”。,并借助手指定位口诀帮幼儿分辨。 一、手指定数口诀(双手练习) 食指伸开“l”,中指伸开“2”; 无名指为“3”,小指伸开“4”; 四指一握伸拇指,拇指是“5”要记住。 二、手指定位口诀 我有一双手,代表九十九;左手定十位,九十我会数; 右手定个位,从一数到九;加减很方便,计算不用愁。 三、两位数手指练习操训练口诀(先出十位再出个位)

顺数:一十一,二十二,三十三,四十四,五十五,六十六,七十七,八十八,九十九 倒数:九十九,八十八,七十七,六十六,五十五,四十四,三十三,二是二,一十一 (2)、数指互译训练。 幼儿理解了双手所表示的数后,就要求幼儿一看到手势,就能报出数来,这就是指译数;反过来,一听到数,就能出指,这就是数译指。数指互译训练首先要让幼儿学会看手势,开始由老师出手指幼儿说数,其中特别注意的地方,就是1和5、2和6、3和7、4和8的区别(不能忽略大拇指的存在),并反复让幼儿比较,达到熟练为止。接下来老师说数由幼儿用手指表示,在表示两位数时,为了避免幼儿把56表示为65也就是左右手个十位混淆,要提醒幼儿先表示十位之后再表示个位。例如:表示35 ,应先出左手的3,再出右手的5,最初训练时可让幼儿边读边出,便于掌握。 (3)、学习十以内直加训练。 幼儿在熟练掌握了数指互译之后,就可以开始学习10 以内的直加,属于10以内直加的算式有: 1+1 1+2 1+3 1+5 1+6 1+7 1+8 2+1 2+2 2+5 2+6 2+7 3+1 3+5 3+6 4+5 5+1 5+2 5+3 5+4 6+1 6+2 6+3 7+1 7+2 8+1

手指练习操

手指练习操 伸展开五指,第二指不动,其余各指逐个地向它靠拢。 五指作扇形散开和靠拢,第二指保持不动。再使第三和第四指相继保持不动。 拇指在与手掌垂直的平面上移动 二和四指在第三指上方靠紧,然后再它的下方靠紧。三和五指在第四指上方和下方做同样动作

使二——四和三——五指靠紧,先是第二——四指上,而后是三——五指在上。 使拇指和第二指指尖靠拢,然后沿着想象中的半圆形分开。继之再加上手臂划圆圈动作。手指散开要异常迅速,同时手臂动作要平稳、均匀。手臂划动一圈,手指散开十二——二十次,其顺序是:二——三——四——五——四——三——二——三等等。 拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形 依次用两指划圆(每个手指划半圆)。手腕和手臂都不应协助,动作只用手指完成 各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。本练习可加上手臂划圆圈动作。 左手手心向内,右手手心向下,右手第三指轻轻接触左手手心。从接触点起不停顿地抬起右手(上臂不参与动作)。腕部消极活动,动作由下臂控制。

腕部柔软地弯曲,下臂的弯曲面向上。腕部伸直,同时五指撑开。与前一练习相反:手臂从伸直到弯曲。 右手手心向内。下臂做纵向动作,腕部做消极的侧向动作。本练习由两手轮流做(各做五——十次弯曲)。 腕部不动,手指第一排关节做消极动作。 手指略略弯曲,手心向上。以这种状态为出发点,最大限度地伸展五指。做同样的动作,但是要加上下臂的回转,不间断地进行。下臂转动要慢(从内展到外展以及相反),同时手

指伸屈要快 以下的几组手指和手腕练习是平常不弹钢琴时的手部灵活练习。在您闲暇时刻的任何地点都可以尝试这种练习。 下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行 手心向内,腕部上下活动(恻向动作)。 轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。本练习还可以这样做,只是在伸展手指是使用力量,而握拢时只靠惯性,以及相反。要注意使动作不至于氛围分为两部分。(以后再遇到这种可以用上述三种方法进行练习时,我们将称之为"三重练习。) 本练习只可双手同时进行。掌握之后,可与练习2结合在一起做:既加上手臂划圆圈的动作,手臂工作训练与手臂划圆圈的动作。手臂工作训练与手臂划圆圈动作同时进行,可为连奏做准备工作,因为正式在连奏中手指进行积极弹奏的同时整个手臂进行大幅度的同一动作,此外,本练习还可培养各种动作的总体协调性。

《手指》练习题

5 手指(人教新课标版) 一、在括号里填上合适的词 ( )的性格( )的曲线 ( )的无名指( )的十指 ( )地工作窈窕的( ) 二、看拼音,写字、词 sāo yǎo tiǎo huì ()痒() ()物 miǎo zèng jiè ()小爱()()指 三、火眼金睛,辨字组词。

四、填合适的关联词 1.爷爷()年纪大了,()身体仍然十分硬朗。 2.()这次我做了充分的准备,()试验成功了。 3.凡卡()在城里受苦,( )回到乡下爷爷的身边去。4.( )没有太阳,( )没有我们这个美丽可爱的世界。 五、修改下列病句 1.我国人口是世界上最多的国家。2.大家排着队争先恐后地进入会场。3.只有养成良好的卫生习惯,我们的健康和疾病才会有保证。4.香山的秋天是个美丽的地方。 六、缩句 1.我们都随时随地随身带着十根手指。

2.食指的姿态总是直直落落的强硬的曲线。 3.玉米在微风的吹拂下频频点头。4.清脆悦耳的鸟叫声从远处的山林里传来。 阅读训练强化与拓展 七、阅读直通车。 春回大地 冬天的严寒渐渐远去,冰雪融化,万物复苏,这是春天的气息。啊!春天来了! 春风吹暖了大地,告诉大家春天

到了。小草知道了,迫不及待地冒了出来,为大地铺了一层绿色的毛毯;小树也醒了,长出了一片嫩绿的叶子,在风中摇晃;桃树也舒展开了,看那满树的桃花,几朵花瓣聚在一起好像一个粉色的碗。从远处望,好多桃树连在一起,似乎成了粉色的长廊,美不胜收;花坛里五颜六色的花争奇斗艳,一起开放,为春天编织了一个美丽的花环。小动物看到这春意盎然的美景也加入到春天的乐章中,小鸟在树间歌唱,蜜蜂勤劳地采蜜,蝴蝶在花朵间翩翩起舞。人们在这春天里也显得精神抖擞,孩子们跑到户外,在树下叽叽喳喳,快乐地玩耍:老人们沐浴在温暖的春光里,呼吸着新鲜的空气;年轻人兴致勃勃地去郊外远足,近距离地拥抱大自然;这个季节最忙的要数农民伯伯了,他们在田野里摩拳擦掌,为新一年的耕种做着最后的准备…… 春天的气息充满大地,万物好像演奏着春的交响曲。 在这春光融融的季节里,在这充满希望的季节里,让我们播种希望吧!为了美好的未来,也为了收获一刻的喜悦。 1.补充词语。 冰( )融( ) 万

手指训练

吉他“手”——训练手指的柔与韧 吉他“手”——训练手指的柔与韧 文/京华(颜色乐队) 我们往往花费大量的时间来爬格子,1234、1234的从1弦到6弦。爬格子在初期非常重要,它能使你的手指很快的适应吉他的指板。当然我们不能这么无休止的机械的爬下去,我们来看一下这样一些训练。 一、手臂的力度训练—— 很多人认为弹吉他手指与手腕的力量非常重要,这是对的。在练习的时候,可以在手腕上吊一个东西,用 塑料袋装几本书,也可以是其他的什么东西。这将会使你小臂的力量得到迅速有效的提高,从而带动手腕的力量及灵活性。因为在快速弹奏的时候,你摸摸你的小臂,那里的肌肉是绷着的,是它带动了你整只左手的运动与速度。 二、测试你手指的柔韧度—— 除了力量之外,手指的柔韧度也非常重要。 1、把你的左手食指与中指并拢,无名指与小指并拢,二者用力的张开,你能达到什么程

度? 2、除拇指以外,每个手指的大关节,应当能在外力帮助下,能做到与手背垂直甚至更多,你能达到什么 程度?。 3、现在请将你的食指与中指向前伸直,而尽力让你的无名指与小指向后伸直。你能达到什么程度? 三、针对手指的“分家”练习 无名指与中指的“分家”始终是很多练习者所要攻克的堡垒,鉴于大多数人生理的原因,这两个指头想要随意分开是不容易的事情,我们可以针对这个困难做一些练习。比如在练习的空歇,可以这样把手指架在琴颈上,或者坐着与朋友聊天的时候、看电视的时候,你都可以这样做。当你把手指取下来的时候,或许会觉得手指酸麻动弹不得,但你再试着自然分开一下,就会发现分开的尺度要轻松超过练习前的尺度了。

我们还可以进行上下压指练习。比如这样。 四、有了基本的柔韧性,再练习相邻手指的独立平均。独立,就是相邻手指,有能力一个按压,而另一个抬起,反向运动,两组肌肉神经互不牵连,完全分开、独立。肌肉的特性是能收缩和放松收缩,相邻手指的肌肉神经要独立,按压与快速抬起的肌肉要独立地发达。 除了这些手指的基本练习运动外,更多的练习应该是在琴的指板上。我们练习的重点是在无名指的独立性,小指的力量,以及四指的扩展性上。下面三组练习是我常用的,它更注重于手指柔韧度的扩展训练,及每个手指独立灵活爆发力度的练习。 第一组练习:左手中指按在第6弦的12品上,弹响它并保持不动,然后食指、无名指、小指依次按住1 弦的11、13、14品并弹响。弹的时候注意节拍的均匀,我们可以把节拍器调到60或更低的速度。之后依然保持中指在第6弦的弹奏位置,先弹响6弦12品的中指音,再依次是食指、无名指、小指在2弦的1 1、13、14品的弹奏。依次类推,直到弹奏到5弦(期间要保持中指的弹奏位置与顺序不要改变)。 弹到5弦的时候,你或许会觉得手指酸累,但是不要停,练习还没有完成。我们要依次再爬格子从5弦爬回到1弦,爬格子就不用多说了,相信各位都爬过很多了,呵呵。 然后我们可以把中指换成无名指,按住6弦12品,用食指、中指、小指来爬格子,其他要求相同。 第2组练习—— 左手中指用力击向6弦的12品,击响它并保持不动,然后食指、无名指、小指依次进行1弦11、13、14品的击勾弦(注意先击后勾,放慢速度,力求每一个音的颗粒清晰)。 然后是无名指击6弦的12品,食指、中指、小指依次进行1弦10、11、13品的击勾弦弹奏。

手指机能训练

手指触键速度和手指力度的均匀控制是演奏好钢琴的基本功。对于手指触键速度,我们国家的教育很重视,成绩也很卓越。但对于均匀的控制乐句中的每一个音色,自然的衔接音与音之间的关系还有很大的进步空间。大部分的同学练习完车尔尼299教程,开始练习740教程时都遇到了障碍,于是一些人发现740比肖邦练习曲还难,不如练习肖邦练习曲还好听些。但肖邦练习曲单一真对性的技术训练不能带来整体的,循序渐进的技术提高,这样造成了很多学生技术不扎实的问题。这不是我们自身的问题,而是车尔尼教程进度不够科学的问题。下面我对这两方面训练和大家分享一下我个人的体会。 一:手指触键速度的练习: 练习手指独立性的方法多种多样,但在这一章里我不想例举太多方法,因为我发现众所周知的高抬指快触键(及抬高手指再迅速弹下)是最有效的方法。如果单从手指触键速度的技术训练角度,只要充分做好这一种练习就能够获得完美的效果。我认为值得修正的是不光触键要快,抬指也要快。及快抬指,快触键。因为在我们快速弹奏时,如果只有触键速度快,离键速度不够快,奏出的音同样会模糊不清。快抬指快触键练习时一定要慢练。音与音之间要隔得较远,有充分的时间做好快抬指和快触键的动作。一个音没有达到质量不要急着弹奏下一个音。要仔细用耳朵听,弹出的音要颗粒,扎实。这样就达到了高质量的练习。务必要注意的是快触键后应该迅速放松触键的手指和手臂肌肉。有个好办法可以让练习者做这个练习时充分感受放松,就是在晚上睡觉时可以将手臂自然放在身体两侧,然后开始练习快抬指快触键的练习。这样手臂的力量完全放在了床上,这时可以完全依靠手指自身力量,手臂和身体又是绝对放松的。待真正上琴练习就是要找到这种感觉,这是需要时间的。快抬指快触键可以在琴上练习,在掌握练习要领后我认为在琴下练效果更好。因为这种技术练习本身是很乏味的,如果只是单纯的手指练习,我们在桌子或者腿上,随时随地都可以完成。养成这种练习习惯还可以不费精力的达到极长的练习时间。快抬指快触键最好通过音节琶音,哈农和车尔尼练习曲练习,因为用肖邦练习曲或者巴赫这些卓越的作品练习这些枯燥的手指练习会影响日后我们对作品音色和线条的体会。 二:手指均匀度的练习: 1.练习目标: 我们若想在钢琴上演奏出均匀的音色必须具备辨别音质的耳朵和均匀触键力度功力的手指。触键均匀度的练习应该在配合上述的手指速度练习同时进行。在国内普遍重视高台指快触键的手指速度练习,但对手指均匀度的重视明显不够。最终要答到右手每个手指均匀,左手每个手指均匀,左右手配合均匀的高标准要求。 2.教材问题: 我从小也是按照车尔尼599,849,299,740这么学上来的。严格说299过渡到740教程有一个很大的飞跃,很多学生练习过299,开始练习740时都遇到了很大的技术障碍,例如左右手不平均和脑子在一些困难段落绕不过来的问题。这就是车尔尼教程缺乏左手练习和不够练脑的后遗症。避免这条弯路,单凭那本薄薄的车尔尼左手练习是无法解决的,巴赫和哈农这两种练习最好在开始时就和车尔尼教程同步进行,这样从一上来左右手和左右脑就得到了相同的练习和开发。巴赫这种声部练习避免了总是左手伴奏右手旋律的训练,更全面的迫使我们左右手能演奏出相同质量的声部,甚至同时演奏3个以上的声部。如果从小没有很重视巴赫的练习,就要从现在开始坚持加量补习!针对手指均匀

手指练习题及答案

《手指》习题精选(附答案) 一、我能看拼音写汉字。 zī tài xìng gé mǔ zhǐ sāo yǎng yáo tiáo ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) fù zá wēi xiǎn jiē chù miǎo xiǎo niǔ kòu ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 二、我能比一比再组词。 纽()扳()烫()搔() 扭()贩()汤()骚() 涕()憎()渺()拳() 梯()增()沙()卷() 三、我能为下面的句子选择恰当的词语。(不抄题,只写答案) A.简单简陋简要简朴 1.周总理的生活十分()。 2.这家人住在村子里一座()的小屋里度日。 3.这道题的要求是,让我们()地说出这段话的含义。 4.有的人觉得这次考试的题目很难,但我觉得很()。

B.陈设摆设陈列 1.这件屋子里()了很多装饰物。 2.博物馆里()着许多珍贵的文物。 3.在一个家居设计中,家居()在整个设计中起着画龙点睛的作用。 四、我能回忆课文内容,概括出五个手指的特点。 拇指:____________________________________________________。食指:_________ ___________________________________________。中指:____________________________ ________________________。无名指和小指:_______________________________________ _____________。 五、我能阅读短文,回答问题。 “盲人提灯笼”本是一则笑话,指一个人做事没用大脑想,尽是做些多此一举的事。最近我从朋友那儿得到新诠释。 这位朋友是这么说的:有一个盲人在夜晚走路时,手里总是提着一个明亮的灯笼,别人看了很好奇,就问他:“你自己看不见,为什么还要提灯笼走路?” 那盲人满心欢喜地说:“这个道理很简单,我提灯笼并不是为自己照路,而是让别人容易看到我,不会误撞到我,这样就可以保护自己的安全,也等于帮助自己。” 有一次,我搭朋友的车,就借花献佛,再将这则故事叙述一遍与他分享。朋友听后,颇有同感,又以自己的实际经验加以佐证。 他说:“以前我开车经过隧道,总是不喜欢开车灯。一来隧道不长,里面的光线还不差;二来嫌麻烦,认为实在没有必要开开关关。不料有一天被迎面而来的大卡车撞了个正着,险

手指精细动作潜能开发方法

通过手指精细动作能力训练开发大脑潜能 现代科学研究表明,人的大脑中与手指相连的神经所占的面积较大,平时如果经常刺激这部分神经细胞,人脑会日益发达,达到心灵手巧。三生命宝宝贝特别提醒父母一定要从婴儿出生起每天给孩子做手指的精细动作训练。这主要包括手指操,手指头的按摩,不同月龄精细动作训练等多项内容。 近年来,人体活动中的手指运动对脑力的影响已受到生理学家的重视,据调查,长期学习拉提琴或弹钢琴的孩子,聪明者居多。研究还表明:习惯先用右手者,左脑更发达,称为优势半球,它管理高级神经活动部分,偏重于语言、逻辑和计算等智力活动;而右脑则以空间识别、几何图形、音乐等活动占优势。所以三生命宝宝贝建议手指的精细动作训练不要仅限于右手,而是左右手并用。 宝宝贝潜能开发近十年的跟踪调查发现:对婴幼儿加强手的训练开始得越早,效果越好。 婴儿一、两个月时,小手的动作并不受意识的支配,常常是胡乱摇动,碰到物体时可出现抓握反应。这时大人可以常用手指或带柄的玩具运河触动他的小手掌,促使其抓握,每天可以这样“训练”3~5次。每天的手指操及手指的伸展按摩都必须坚持,这样坚持下来的孩子的手指往往都非常的灵活,早早就能拿东西玩了。同时三生命宝宝贝认为从中医角度来说,对手指的按摩和手指操还有助于孩子的身体健康,是对孩子每天最好的保健方式之一。因为孩子大部分的病都可以通过手指的按摩帮助解决。宝宝贝为会员提供的防感冒体质培育法中有每天的和指按摩,对预防孩子生病和促进大脑发育非常有帮助,大家一定要坚持每天做。 婴儿三、四个月以后,可以用色彩鲜艳的玩具,如小彩球、彩棒等,放到孩子的眼前和小手能够得着的地方。“引逗”其去抓、去握,训练手、眼协调的能力,促进小手运动。三生命宝宝贝认为这个阶段的孩子已经可以跟着宝宝做东摸西碰玩百科的游戏了。在宝宝贝玩百科第二章有具体的要求:要求母亲在带着孩子做家庭五百种实物百科的同时,要注意调动手的感知,手指的参与。通过参与感知物品材质的不同,温度的变化,粗细及光滑度、软硬度等等,这些感知觉训练都是非常好的潜能开发方式。手的精细动作训练同样离不开每天生活能力培养,这个时候三生命宝宝贝提醒会员一定要给孩子自己抱奶瓶喝水。可以用双耳杯。 婴儿五、六个月时,可开始训练孩子的精细动作,大人每天按摩孩子的指尖数次,并让其自由地玩纸、翻书、双手撕纸,让孩子通过自己手指的运动使物体变形而体验到快乐。三生命宝宝贝提醒家长这个时候已经可以让孩子动手做自己力所能及的事情了,如抱着奶瓶吃奶,抱着水瓶喝水等等。这个月龄的孩子已经完全可以做到这些精细动作了。 婴儿七、八个月以后,开始教孩子用拇指和食指或中指对捏物体,如从餐桌上拣起一颗小饭粒等。并让其模仿成人伸各个手指,逐渐教会用每个手指单独曲伸、弹动。母指食指对捏也是孩子发声的一个标志性精细动作。由此可见手指的发精细动作能力对大脑的促进作

《手指》习题精选(附答案)

一、我能看拼音写汉字。 zītài xìng gémǔzhǐsāo yǎng yáo tiáo ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) fùzáwēi xiǎn jiēchùmiǎo xiǎo niǔkòu ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 二、我能比一比再组词。 纽()扳()烫()搔() 扭()贩()汤()骚() 涕()憎()渺()拳() 梯()增()沙()卷() 三、我能为下面的句子选择恰当的词语。(不抄题,只写答案) A简单简陋简要简朴 1.周总理的生活十分()。 2.这家人住在村子里一座()的小屋里度日。 3.这道题的要求是,让我们()地说出这段话的含义。 4.有的人觉得这次考试的题目很难,但我觉得很()。 B 陈设摆设陈列 1.这件屋子里()了很多装饰物。 2.博物馆里()着许多珍贵的文物。 3.在一个家居设计中,家居()在整个设计中起着画龙点睛的作用。 四、我能回忆课文内容,概括出五个手指的特点。 拇指:____________________________________________________。 食指:____________________________________________________。 中指:____________________________________________________。 无名指和小指:____________________________________________________。 五、我能阅读短文,回答问题。 “盲人提灯笼”本是一则笑话,指一个人做事没用大脑想,尽是做些多此一举的事。最近我从朋友那儿得到新诠释。 这位朋友是这么说的:有一个盲人在夜晚走路时,手里总是提着一个明亮的灯笼,别人看了很好奇,就问他:“你自己看不见,为什么还要提灯笼走路?” 那盲人满心欢喜地说:“这个道理很简单,我提灯笼并不是为自己照路,而是让别人容易看到我,不会误撞到我,这样就可以保护自己的安全,也等于帮助自己。” 有一次,我搭朋友的车,就借花献佛,再将这则故事叙述一遍与他分享。朋友听后,颇有同感,又以自己的实际经验加以佐证。 他说:“以前我开车经过隧道,总是不喜欢开车灯。一来隧道不长,里面的光线还不差;二来嫌麻烦,认为实在没有必要开开关关。不料有一天被迎面而来的大卡车撞了个正着,险些丧命黄泉。后来我才觉悟到,开车灯是给对方看的,因为车子经过隧道,对方是从亮处进入暗处,视觉难免调整不过来,加上对面来车不开灯,那实在太危险了……” 世上的朋友,在漫漫的人生道路上,自己走路是多么孤寂与危险,旦夕祸福,没有人知道你从何出来,又往何出去。 假如能学学提灯笼的盲人,为别人照路,也照亮自己。时时帮助和关怀别人,别人也就帮得到你,所谓为善至乐就是这个意思吧。 1.“盲人提灯笼”是歇后语,其下句是:_____________________________。

九阴白骨爪-吉他手指灵活度练习手指操

伸展开五指,第二指不动,其余各指逐个地向它靠拢。 五指作扇形散开和靠拢,第二指保持不动。再使第三和第四指相继保持不动。

拇指在与手掌垂直的平面上移动 二和四指在第三指上方靠紧,然后再它的下方靠紧。三和五指在第四指上方和下方做同样动作 使二——四和三——五指靠紧,先是第二——四指上,而后是三——五指在上。 使拇指和第二指指尖靠拢,然后沿着想象中的半圆形分开。继之再加上手臂划圆圈动作。手指散开要异常迅速,同时手臂动作要平稳、均匀。手臂划动一圈,手指散开十二——二十次,其顺序是:二——三——四——五——四——三——二——三等等。 拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形 依次用两指划圆(每个手指划半圆)。手腕和手臂都不应协助,动作只用手指完成

各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。本练习可加上手臂划圆圈动作。 左手手心向内,右手手心向下,右手第三指轻轻接触左手手心。从接触点起不停顿地抬起右手(上臂不参与动作)。腕部消极活动,动作由下臂控制。 腕部柔软地弯曲,下臂的弯曲面向上。腕部伸直,同时五指撑开。与前一练习相反:手臂从伸直到弯曲。 右手手心向内。下臂做纵向动作,腕部做消极的侧向动作。本练习由两手轮流做(各做五——十次弯曲)。

腕部不动,手指第一排关节做消极动作。 手指略略弯曲,手心向上。以这种状态为出发点,最大限度地伸展五指。做同样的动作,但是要加上下臂的回转,不间断地进行。下臂转动要慢(从内展到外展以及相反),同时手指伸屈要快 下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行

钢琴基础教学中训练手指的技巧

钢琴基础教学中训练手指的技巧 [摘要]手指技巧是钢琴演奏的基础,手指技巧的好坏直接影响到对音乐的表达。因而,寻求科学的方法对手指进 行严格训练,对将来弹好钢琴至关重要。从手指的奏法、手指的触键、手指的技术类型三个方面来阐释钢琴基础教学 中训练手指技巧的步骤和内容。 [关键词]钢琴教学;手指技巧;内容 关于手指技巧的内容是非常多的,先从哪个环节开始教最 合理,什么样的训练顺序最有助于提高学生的手指技巧,这就 涉及教学的步骤问题。关于手指技巧方面主要涉及以下几个方 面:1 .手指奏法方面包括非连奏、断奏、连奏;2 .手指的触键 包括手指、手腕、手臂;3 .技术类型包括音阶、琶音、和弦、 八度等。 一、手指的奏法——非连奏、断奏、连奏 1 . 非连奏。大多数的教师在教初学钢琴的学生时,一般 都是从非连奏开始的。因为初学者一般手指会比较“软”,缺 乏爆发力,手臂、手腕不会放松,从非连奏开始练习就容易克 服这些毛病。学生在学习非连奏时,要注意手臂、手腕放松, 掌关节要撑住,指尖要牢靠,要使每个手指都能够“站立起 来”,保证每个手指都高抬指,并且保证每个手指在弹奏时要 独立、均匀。 学生在练习手指时会发现,每个手指力量及灵活性有先 天性的差异。拇指结实有力,对于以后的音阶练习有着重要的 意义,在练习断奏时要注意练习它的灵活性及第二关节的支撑 力。二三指天生有较好的独立性与灵活性,但是由于它的先天 条件较好,学生在练习时往往容易忽略对它的练习,致使二指 容易产生“折指”的现象,这时教师可以要求学生在用指尖触 键时可以“钩住”琴键,而不要用指尖“推”琴键,这就容易 克服弹奏时的“折指现象”。另外,在训练五个手指时,不一 定非要在钢琴上练习,也可以在桌子上训练手指的力量,通过 听手指弹奏桌子的声音来训练手指触键的力量。 2 . 连奏。连奏是三种弹奏方式中最难、也是最重要的一 种弹奏方式。练习连奏一定要在练好非连奏的基础上进行。可 以先从两个音的连奏开始学习,手指上也可以选在较好控制的 二三指上先练。两连音学好后再学三个音、四个音、五个音的 连奏,同时逐渐把拇指、四指、五指包括进来。另一方面,可 以先作相邻的音的连奏连接,再作相间或远距离音程之间的连 奏连接。这样可以逐步地学会手指的连奏与手臂的放松的关 系。在练习连奏时不但要讲究手指、手腕的平稳、连贯,更重 要的是讲究声音的平稳及连贯,每个手指之间动作要衔接好, 只有后一个手指落键后,前一个手指才能抬起来;每一个音的 声响应该均匀,不能有的轻有的重。值得注意的是在均匀的连 奏中手指工作和手臂统一动作的严整,就很快可以达到完善的 程度。在连奏中学生应使手指进行自觉的弹奏。

手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡

手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡 俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占的比重最大,经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指,比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。 一般在正式学习前、学习中、学习后,都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明:“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人

达到28倍。”栗田说,这种练习对小孩效果尤 佳. PS:简单易做的右脑开发手指操 一、手指兄弟兄弟十个两组(十指个展手心外)。生来个子有高低(翻动两手手心向内)。老大长得最粗壮(两手伸拇指)。老二生来有主意(两手伸食指)。老三长得个子大(两手伸中指)。老四生来没出息(两手伸无名指)。老五别看个子小(两手伸小拇指)。拉起勾来有本事(两手小指互勾)。老大碰碰头(两手大拇指相碰)。老二碰碰脸(两手食指相碰)。老三弯弯腰(两手中指上下运动)。老五伸伸腿(两手小指伸展运动)。大家拍手把歌唱(两手拍掌)。握紧拳头有力气(握双拳举双手)。东一捶(右手捶左手心)。西一捶(左手捶右手心)。南一捶(右手捶左手背)。北一捶(左手捶右手背)。 二、手指睡觉老大睡了(两手心向上,拇指弯曲)老二睡了(食指弯曲)。大个子睡了(中指弯曲)。你睡了(无名指弯曲)。我睡了大家都睡了。(小指弯曲,同时两手心转向下方)。小不点醒了(小指伸直)。老四醒了(无名指伸直)。大个子醒了(中指伸直)。你醒了,我醒了(食指、拇指先后伸直)。大家都醒了(两手相互拍)。

自闭症孩子手指精细训练分解

自闭症孩子手指精细训练分解 智力,在指尖上跳着舞。 对孩子而言,手的动作,代表着他的智慧,因为大脑用来处理来自手的感觉信息和指挥手的运动占的比例最大。大脑有许多细胞专门处理手指,手心,手背,腕关节的感觉和运动信息。所以手的动作,特别是手指的动作,越复杂,越精巧,越娴熟,就越能在大脑皮层建立更多的神经联系,从而使大脑变得更聪明。 手功能的发展直接关系到孩子以后的生活自理能力,在自闭症儿童的训练中,生活自理能力是很基础也是很重要的环节。生活自理能力主要包括吃饭、穿衣、洗漱和如厕四个方面。我们常常发现,自闭症儿童可以推着桌子跑动,却不能用勺子舀起饭粒;他们总是用整只手去抓取东西,却不会用拇指和食指捏物品。这是因为他们的肌肉协调性和控制力差,精细动作完成不了。孩子的手部小肌肉发展完不完善,这与在家庭环境中有无培养孩子的动手能力有密切的关系,而我们很多孩子都会出现不同程度的手部基础能力不足的问题,这就要求我们家长要多在日常生活中多给孩子动手锻炼的机会。 这里我们先将一些常见的精细活动分解开来,好让家长或老师能一步步帮助孩子进行精细活动的训练。 1、用勺的训练 练习用勺舀塑料穿珠(或玻璃珠); 练习用勺舀绿豆(或米); 练习用勺舀湿沙子; 练习用勺舀水。 这项训练重点是提高孩子的腕部与手的配合协调能力。 2. 用筷子的训练 练习用拇指和食指穿珠(黄豆、纸片); 练习用镊子夹穿珠(或黄豆、绿豆); 练习用筷子夹纸团(或花生米、穿珠、玻璃珠)。 这项训练的重点是提高孩子拇指、食指和中指为主的手指的配合协调能力。 3. 拧毛巾的训练 练习拳头合拢、分开的动作: 练习转动手腕(手攥拳头或打开.)的动作; 用蘸湿的小方毛巾(手帕)练习拧毛巾,协助孩子两只手向相反方向拧动——尽可能拧干水,再逐步去掉辅助。 这项训练的重点是手腕的转动、握拳的力度和双手的协调。 4. 解、系纽扣的训练 穿珠子训练(大珠子,小珠子):手指训练,如拇指与其他四个手指分别碰触,单独伸出每一个手指; 用旧衣服练习解纽扣(大纽扣、小纽扣),再练习系纽扣。 这项训练的重点是手指之间的配合协调及手眼协调能力。 5.如厕后的清理训练 练习撕纸:

手指肌力训练是什么

手指肌力训练是什么 我们每天的生活和工作都会用到自己的手指,有的人为了让自己的手指看起来更有力量,于是就进行手指肌力训练,这样也是可以的,但是一定要掌握正确的方法才行,不然很多的努力只能是白费,接下来让我们一起来了解一下手指肌力训练方法以及在这个过程中我们要注意的问题有哪些呢? 手法肌力检查(manual muscle test, MMT)是一种不借助任何器材,仅靠检查者徒手对受试者进行肌力测定的方法,这种方法简便、易行,在临床中得到广泛的应用。 1.1 MMT 检查方法及结果 1.1.1 检查方法施行 MMT 时,应让受试者采取标准受试体位,对受试肌肉做标准的测试动作,观察该肌肉完成受试动作的能力,必要时由测试者用手施加阻力或助力,判断该肌肉的收缩力量。

1.1.2 检查结果及记录将测定肌肉的力量分为 0、1、2、3、4、5 级。每级的指标是依据受试肌肉收缩时所产生的肌肉活动、带动的关节活动范围、抵抗重力和阻力的情况而定。 0 级受试肌肉无收缩。代表符号(zero, O),评定结果为: 全瘫,肌力为正常肌力 0%。 1 级肌肉有收缩,但不能使关节活动。代表符号 (trace, T),评定结果为:微有收缩,肌力为正常肌力的 10%。 2 级肌肉收缩能使肢体在去除重力条件下做关节全范围活动。代表符号 (poor, P), 评定结果为:差,肌力为正常肌力 的 25%。 3 级肌肉收缩能使肢体抵抗重力做关节全范围活动,但不 能抵抗外加阻力。代表符号 (fair, F),评定结果为:尚可, 肌力为正常肌力的 50%。 4 级肌肉收缩能使肢体抵抗重力和部分外加阻力。代表符 号 (good, G),评定结果为:良好,肌力为正常肌力的 75%。 5 级肌肉收缩能使肢体活动抵抗重力及充分抵抗外加阻力。

练习手指灵活性的方法

练习手指灵活性的方法 人在上了年纪之后身体会有诸多不便的现象,这个是必然的,因为人的身体是会根据年龄的老化程度来决定的,如果年纪太大了,那么身体各方面的肌肉肯定会出现萎缩或者是失灵的现象,特别是手指,如果手指失灵了,没有灵活度了,那么大家会觉得运动起来特别的不方便,那么练习手指灵活性的方法有哪些? 1.转笔训练。还记得上课的时候么,我们无聊的时候喜欢转笔么?数字君不赞同大家上课的时候转笔,但是建议大家闲得无 聊的时候可以练习转笔。 2.手指间的小游戏。有时候很无聊,尤其是在坐公交车或者地铁的时候,我们可以自己或者和别人玩玩手指间的小游戏。比如四指和尾指分开,长期的训练可以让你的手指变得更加灵活哦。 3.音乐或舞蹈游戏。现在很多的音乐游戏都要求大家有快速的反应能力,和灵活的手指。比如我们熟知的劲舞团、节奏大师等。大家可以选择快速的歌曲训练,除了能够培养你的节奏感,你的手指也能得到很好的训练 4.音乐器材。玩手机游戏不如来真的。买一把吉他或者笛子,

有条件的朋友还可以钢琴训练,长期训练,这样的效果是毋庸置疑的。 5.聊天打字。这个几乎能满足所有的需求,在锻炼的时候,大家最好不要望着键盘打字,在聊天的时候,可以选择参加了讨论组或者是群聊,这样不仅可以提高你的打字速度,还能让手指变得灵活起来。 6.织毛衣、十字绣。这种方式适合女生,是手指灵活后的结晶,你常常会感叹那些织毛衣的人的手得有多么地灵活啊,别羡慕,从现在做起,做简单做起,你也可以做到的。 7.运球训练。别以为运球就无法锻炼到手指哦,我们在运球的时候,手指跟球之间的灵活接触是非常重要的,一个人运球运得非常好,那么他的手指绝对不会那么迟钝的。 8.小小魔术。我们也可以通过练习魔术来锻炼我们手指的灵活性哦,常见的道具有扑克牌,大家练习扑克牌的技巧后,手指的灵活性自然有所提高噢。 通过这些方法来练习手指灵活性的话,那么大家在长期坚持的情况下就可以得到锻炼的效果,而练习手指灵活性的时候也要

手指训练如何开发右脑

手指训练如何开发右脑 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《手指训练如何开发右脑》的内容,具体内容:右脑记忆是一个神奇的功能,正确开发右脑能让你的记忆力突飞猛进。你想知道怎么开发右脑吗?下面我为你整理开发右脑,希望能帮到你。开发右脑人的大脑分成左右两个半球,它们既... 右脑记忆是一个神奇的功能,正确开发右脑能让你的记忆力突飞猛进。你想知道怎么开发右脑吗?下面我为你整理开发右脑,希望能帮到你。 开发右脑 人的大脑分成左右两个半球,它们既相对独立,又互相联系,互相影响。大脑的两侧半球在功能上显著不同。一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右脑具有音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。左脑和右脑既有"分工" 记忆,又有"合作"。 早在一个多世纪前,人们认为左撇子是一种不正常的生理现象,甚至把它看成是一种疾病。所以,就算宝宝一生下来就是习惯使用左手的,在父母的强制下也改成用右手了,左脑就较常被操练,而现今的教育模式都是注重认知能力的培养,这就进一步将左脑功能向上提升,使大脑两半球的发展非常不均衡,这对于智力实在是一种巨大的损失。 宝宝在两岁之前,只是利用映象来理解事物,沉浸于"右脑世界"之中,对外部的信息只是不断地吸收,并没有消化。到了三岁左右,宝宝才开始能够自由言语,不过还是以直观映象为主,仍然是以右脑为中心的世界。等到小学时期,就开始以左脑为中心来学习文字和数字。此时脑的活动从

右脑转向左脑。所以说,如果在孩子上学之前,右脑的智能未能充分开发,那么以后再想对进行右脑开发可就难了。 学前期是开发宝宝右脑的黄金时期,得随时给宝宝的右脑"充充电",千万可别错过哟。 我们的大脑是一个很可爱,也很精良的器官,您给它什么、它就回馈您什么。 但是,平常我们并没有很刻意的让大脑的左、右边交叉互相使用!就如吃饭时,并不会左、右开弓一样。然而,左、右脑各司其职,左脑控制我们右侧的身躯。 同理,不常用的右脑却控制着左侧的手脚。所以,以指枪左、右对打的方式,来训练左、右脑的圴衡使用,并让右脑动起来,是速读训练重要的一种方式。 手指训练开发右脑的方法 1、以左、右手指对指的方式来训练左、右脑的灵活度。 2、举出右手的姆指与食指,比成枪形,然后打向左手,当指枪打向左手时,左手比出任一手指,代表1。 3、反之,将左手指枪指打向右手时,右手比2(两根手指头)。继续手指对比3、 4、 5、6... 4、刚开始时,各指会不听话,但多练习一段时间后,自然就顺畅而且有成就感。这个训练有点像比手画脚一样,伸出您的双手,先从那只手开始都没关系!3 10种右脑开发的方法

《手指》课后练习题

《手指》课后练习题 一、给加点字选择合适的读音。 1.星期天闲着无聊伸出手掌欣赏自己的手指,我发现大拇.(mǔ mǒu)指在五指中是最肯吃苦的;食指的姿态可不如其他三指窈.(yòu yǎo)窕.(tiǎo zhǎo),他的工作比大拇指复杂.(zhá zá);无名指和小指能力最薄.(bó báo)弱,他们只是其他手指的附庸.(rōng yōng)。 二、比一比,组词语。 拇()瘙()秽()汤() 母()搔()岁()烫() 扭()享()曾()康() 纽()哼()憎()庸() 阅读能力大提升 三、课文整体梳理:按照对课文内容的理解完成填空。 《手指》是先生写的一篇散文。文章开门见山指出每个人都有十根手指,一只手上的五根手指,。接着就以风趣幽默的语言具体描写五根手指的不同的和。最后阐明了一个道理:“五根手指如果能,成为一个拳头,那就根根有用,根根有力量,不再有什么、之分了”。 文章语言风趣幽默,结构清晰严谨,主题鲜明突出。全文紧紧围绕五根手指不同的姿态和性格进行描写,运用等多种表达方法,刻画出了姿态栩栩如生、性格迥然不同的五根手指。 四、重点段落品析。 五指中地位最优、相貌最堂皇的,无如中指。他居于中央,左右都有屏障,他身高最高,无名指、食指贴身左右,像关公左右的关平、周仓,一文一武,片刻不离。他永远不受外物冲撞,所以曲线优美,处处显示着养尊处优的幸福。每逢做事,名义上他是参加的,实际并不出力。他因为身体最长,取物时,往往最先碰到物,好像取得这物是他一人的功劳,其实他碰到之后就退在一旁,让大拇指、食指去出力,他只在旁略为扶衬而已。 1.“屏障”的意思是,在这里,“屏障”是指。

经典吉他手指练习秘诀

经典吉他手指练习秘诀 一。自然手型 开始即是技巧的完成。如果在学习吉他的第一堂课开始,不知道什么是自己天生已经具备的自然手型(即放松手型),和正确地使用它们,那么之后左手所有的练习都将是一连串的挣扎及离开放松愈来愈远。甚至被使用过久的非自然手型所定型,而无法找回自己原来天生已有的自然样子,去发展它在吉他技巧上无限的可能性;那么左手将受限于指板,无法让左手从指板上解放出来,在指板上自由运动。 二。自然手型的原型 何谓自然手型?当我们左手自然下垂时,完全不用力状态的样子,就是我们弹吉他左手练习的起点,一旦你能清楚的认出它来,把它放松的状态保持住,“放”此自然手型在指板上,即是左手正确的练习途径。“放”自然手型在指板上是非常重要的观念。弹吉他左手的普遍错误施力方法是用虎口的力量去“握”指板,因此造成的结果是:琴颈后拇指必须对抗指板上的四个手指,而手指主动按弦(错误方式)的力量都来自于虎口,以平均一条弦7公斤的张力,六条弦全部约42公斤的张力,让仅仅不到一个鸡蛋大的虎口来承受,根本无法负荷一场一小时的演奏会曲目,所以不知道“放”,而是用“握”的方式,结果是手指、虎口酸痛,拇指弯曲,甚至更严重会伤害到虎口、拇指和其它四指的肌肉。一个人懂不懂左手正确的用法,看他的左手拇指

是否弯曲,就可以立刻判断出来。如果左手拇指是弯曲的,那么他的拇指一定是用力的顶住琴颈,相对的指板上其它四个手指也必须加上更多的力量去平衡,此手指力量互相角力的恶性循环结果,对左手的放松和技巧发展完全是背道而驰。如果你真的看出手指主动夹指板的错误施力方法是条死胡同,是否可能还存在另一种可以让手指一直完全处于被动的休息状态,把拇指和虎口的力量完全卸掉的按弦方法? 三、放松手型的运用 首先要注意到,当我们弹钢琴时,我们很自然的可以把十个处于放松状态下的手指“放”在琴键上,完全不会用到虎口、拇指夹的力量。那么我们把吉他像夏威夷吉他一样平放时,吉他的指板朝上,有如钢琴的琴键一般,此时是不是可以把左手的五指轻轻的放在指板上(保持自然的放松的手型),就像弹钢琴一般。你会直接察觉到,用“放”手指的方法按弦时,拇指和其它四指互相抗争,一齐夹指板的情况跟本不存在。虎口和拇指完全处在休息状态,而放在指板上的五个手指亦是。这是让左手从指板束缚中解脱出来的第一步。接着,把吉他放在左大脚上的标准演奏姿势时,指板立起来垂直于地面,一样的将保持放松的四个手指“放”在立起的指板上,虽然拇指在琴颈后,但是它并没有加任何力量在琴颈上,因此左手被放在指板上时,琴颈会靠向身体,琴身会翘起而远离身体,这时吉他的平衡是要靠右手臂的重量放在侧板上面,使吉他稳固平衡,左手的手指便可以保持放松的手型 放到吉他指板上。

攀岩手指力量的6大训练方法

攀岩手指力量的6大训练方法 那攀岩手指力量怎么训练?攀岩手指力量怎么训练1、攀岩手指力量怎么训练之握力器握力器主要有两种,一种是铁制的(可能是铁),有个把手,靠手用力握把手达到训练的目的,但这种不太好用,另一种是胶圈形状的,可能大家都见过,就是一个圆形的橡胶圈,通常上面还标有重量,这个很好用,每天有事没事就拿出来握几下,而且携带方便,在单位上班时也可以带着,抽空就拿出来握几下,实在是居家必备,馈赠岩友之佳品啊。 2、攀岩手指力量怎么训练之手指并拢法把自己两手的手指并拢互相勾住,然后用力拉,没有事情的时候多拉几组,这个没有什么成本,就是消耗自己的身体能量么,开始时可以双手互相勾住第二关节,练习一段时间后再勾第一关节。 3、攀岩手指力量怎么训练之张开合并法把手指张开,尽自己的最大力,张得越开越好。 然后把食中间两个手指合拢,两过的手指尽最大力的张开。 然后速迅把中间两手指分开,再跟两边的手提并拢。 这样做一个连贯的动作,张开,合并中间手指,再合并两边的手指。 4、攀岩手指力量怎么训练之更换手指法左手四指并紧,右手各指与手各指编制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更换手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。 要注意使右手拇指始终在左手拇指下面,否则它将妨碍各手指的迅

速更换,左手也是如此,本练习初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十次。 5、攀岩手指力量怎么训练之握拳伸开法轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。 6、攀岩手指力量怎么训练之五指弯曲法第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。 2、攀岩可以增加人的自信心当然面对比自身高出很多的岩场,仍坚持克服困难,当完成攀岩登上高处的时候,此时会比别人更自重更有自信。 3、攀岩可以锻炼人的注意力当在攀岩的时候,需要人将注意力集中在脚下的岩块上,注意自己身体的每一个细节,这样有助培养人对事物的专注力。 4、攀岩有助提高人的进取心攀岩的过程非常的艰难,当靠着自身的实力,克服重力,攀登时,总是会面临放弃还是继续坚持地选择,当克服各种困难登顶时,更会刺激人的进去心。 5、攀岩有助提高身体素质攀岩是一项适合锻炼身体的运动,在进行攀岩运动的时候,需要用到手脚力量,要抗拒地心引力,自己承担自身重力,对身体体力的锻炼有好处。 练习攀岩的要点1、用脚在爬协调性是省力的关键,倘若脚能做出

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