大学生拖延行为自我控制关系论文
浅谈大学生拖延行为与自我控制的关系摘要：拖延给大学生的日常生活和工作学习造成了很大的困扰，而自我控制是预示个体成熟、社会适应的一种人格变量，是其完成各种任务、成功适应社会的必要条件。对大学生的拖延行为与自我控制之间的关系进行探讨，提出一些提高大学生自我控制水平的方法如下：注意培养大学生的情绪调节技能；帮助大学生掌握有效的认知策略；在学校活动中培养大学生的社会交往技能。
关键词：拖延行为；自我控制；大学生
中图分类号：c913.5 文献标志码：a 文章编号：1002-2589（2012）29-0091-02
现在许多大学生深受“拖延症”的困扰：“我也不想把事情都堆到最后来做，可是实在是提不起精神。”“复习太浪费时间，过会儿再说吧。”“总是觉得时间还很多，再等等，再等等，结果时间就没了，只能心急火燎地赶工”……一次又一次拖延带来的后果，除了草草完成的任务，身心疲惫的通宵，还有焦虑、内疚和恼火带来的一系列负面情绪。
由此可见，拖延给大学生的日常生活和工作学习造成了很大的困扰，那么怎样才能克服拖延的习惯，更加充实而有效地度过大学生活呢？本文对大学生拖延行为与自我控制之间的关系进行探讨，提出一些提高大学生自我控制水平的方法，来克服拖延习惯，为大学生拖延行为的矫正和未来相关研究提供一些参考。
一、拖延的概念
《学业拖延研究综述》论文
学业拖延研究综述 曹敏 [摘要]学业拖延是一种包含认知、情感和行为成分的复杂心理现象。本文主要对近年来国内外学业拖延研究进行梳理，从理论研究方面介绍学业拖延的含义、类型和性质；从实证研究方面分析当前该领域研究现状、研究方法、测量工具与新近研究成果。本文以新的思路综述该领域的研究，以期为后续的学业拖延研究者提供参考。 [关键词]学业拖延性质影响因素 前言 “总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点；总是要等到考试后，才知道该念的书都还没有念”，《童年》这首歌描述了在校生的一种普遍心理现象——学业拖延。它不仅导致低的学业成就和紧张焦虑等负性情绪，还会伤害自尊，导致心理健康水平下降。因此，学业拖延研究对学校教育和学生心理健康有重要意义。 一、学业拖延的理论研究 1.学业拖延的含义 学业拖延是包含认知、情感和行为成分的复杂心理现象。不同的研究者对它的含义有不同的界定。Solomon认为学业拖延是不必要地拖延学习任务以至于产生心理不适应感的行为。Steel认为学业拖延是一种非理性行为，个体尽管预期到拖延会导致恶果仍拖延学习任务的行为。相反的，Ferrari 等人则认为学业拖延是一种理性行为。他的研究结果发现回避型拖延者拖延学习任务很大程度上是为了保护自我价值；而唤醒型拖延者则是为了体验到学习冲刺带来的快乐。[1]接受程度相对较广的是Senecaletal等的定义：非理性地延迟开始或推迟完成任务的倾向。 2.学业拖延的类型 根据不同标准学业拖延划可分为不同类型：从成因角度，学业拖延可分为计划失败型拖延和实施失败型拖延。前者是一种决策拖延，它包括认知失败、失去耐心和低能力等；后者是在计划完整的情况下，在实施过程中由于各种原因而拖延完成计划的行为。从应对方式的角度，可分为焦虑型拖延和放松型拖延。前者害怕失败，通过放松来暂时逃避压力，同时伴随着内疚和忧虑。后者在大学生中较为普通，追求感官享乐、自我放纵，非理性思维，擅长为自己的拖延行为找借口。[2]从主观意愿角度，划分为主动拖延和被动拖延。主动拖延者喜欢在压力下学习，有意图的拖延，能够及时完成学业任务，对结果感到满意。被动拖延者在压力下学习会紧张，常不自主的延迟学业任务，任务常无法及时完成，对结果感到不满意（Chu，2005)。[3] 3.学业拖延的性质 学业拖延一直被视为不良的、消极的行为。它容易造成考试焦虑和不良的学业成绩。如R. Ferrari (2000)研究发现高拖延者报告有更多的焦虑。王灵芝(2007)认为学业拖延会导致学业任务无法如期完成、学业表现不佳、错失良机。严重的学业拖延还会影响身体健康，易患免
关于大学生“自我教育自我管理自我服务”的思考
团校五班校学生会女生部张金彦 团学组织如何能发挥“四自功能”更好的服务学校的发展建设，是个值得我们当代青年大学生思考的问题。中国共产主义青年团是中国共产党的接班人后备军，所以对此问题的思考与探究尤为重要。如何发挥是我们实践方式的选择，更好服务学校的发展建设是我们大学生的近期目标与奋斗意义。首先，团学组织个人要先服务学校的发展建设日后才能更好地服务国家建设发展。团学组织更好的发挥四自功能，就要求团学组织的个人发挥好四自功能。只有个人素质高了组织的素质与效率才能提高。下面我就共青团员的我们该如何做发表一下我的个人看法。 要发挥我大学生共青团员的四自功能，更好的服务学校建设发展，就要结合新时代的发展趋势和发展要求，对自己有正确的认知与了解选择正确的实践道路做出有益的事。 随着经济全球化和信息网络化时代的到来，人们的思维方式，价值观念，道德观点发生了深刻变化。所以，应该既要充分发挥学校教师，党团组织的教育引导作用，又要充分调动大学生的积极性和主动性，引导他们自我教育，自我管理，自我服务，自我完善。正确理解大学生自我教育，自我管理，自我服务，自我完善的内
必要性与可行性，积极探索大学生自我教育，自我管理，自我服务，自我完善的途径，对我们大学生来说是非常重要的。 大学生“自我”内涵包括主体的自我和客体的自我，即大学生既是教育的主体亦是教育的客体，是两者的相互统一，其外在的表现形式为个体的自我和群体的自我。“一个人在帮助别人和教育别人的时候，自己也受教育，而且是一种广泛的，经常的自我教育。”可见，个体作为群体的一部分，只有实现群体对个体，个体对群体的相互教育才会更加有效。大学生的自我管理是指大学生个体或群体自觉地依据国家法律制度，社会的道德规范，学校的规章制度等约束自己的言行，从而协调好个人与他人，集体，社会的关系。自我服务是指大学生个体或群体在服务自身，服务他人，服务社会的过程中增强自己的服务意识，提高自身的综合素质，培养解决问题的能力，提升自己的思想境界，使自己不断走向成熟，从而适应社会发展。大学生的自我教育，自我管理，自我服务自我完善四者之间在实践中其实并没有严格的界限，它们是相互联系，相互渗透，相互促进的。 “自我教育，自我管理，自我服务，自我完善”是大学生成长，成才，成功的内在需求，符合大学生生理心理的发展规律。青年大
关于大学生拖延症调查研究报告
关于大学生拖延症研究报告 我们总会听到这样的话。“我今天一定要早睡！”“我今天就要把作业做完！”“我马上就去洗衣服！”但很多时候，这样的话听听就可以了，不必当真，因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症。 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 拖延症非常普遍，甚至有社会调查显示，约75%的大学生认为自己有拖延症。看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。 拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延症的现象已经成为管理学家和心理学家研究的重要课题。 与此同时，拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛，根据我们在新闻与网页的搜索中，大型门户网站的拖延症调研表明，在80到90后的群体中，拖延症存在的现象达到80%。 拖延症不但降低了学生的学习效率，让人们在最后的“死线”开始认真工作，而且容易导致思维的强化，进一步加剧拖延症的现象。 在大学生中，拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差，不到万不得已就不做。比如，有的人做作业途中，看电影、玩游戏。厌恶情绪也是一个原因，即对所做的事情不感兴趣，但又不得不做，直到最后期限才草草完事，还有完美主义，不允许细节有下次，一旦发现全部推倒重来，而不是对细节加以修改，这样就导致整个计划延后。大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况和课程学习、复习。 现在大学生布置作业有多种形式，主要有三种，一是上课前交纸质稿（打印或手写），二是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台，三是上课的PPT
演示或者小组展示。如果老师让课前教纸质稿，有些学生就会在上课前一晚上补作业；而如果要上传至网络平台，一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传，但也有一些完美主义者，在老师布置作业后一直考虑怎么做，然后该来该去，一直到交作业的最后一刻。根据学生们以往的经验，到了期末复习的时候，就能看出这三种人群的不同表现。学霸是整个学期都在学习，每个月都有详细的复习计划，学渣是到了临考前一天四处求复习重点，背几个小时只为求过，学脆通常会在考前半个月开始复习，他们一整天都驻扎在图书馆，然而却不停地看着手机、出去接水等，学习效率很低。 而当代大学生对于拖延症的认识并不深刻，拖延症指的是非必须要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学货医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。而大多数学生则把拖延症简单认为是做事情拖拖拉拉，常在最后关头才开始着手完成某件事情。对于这样的认为并不可否认是有可取之处的，但由于这种简单的认识，造成大多数学生并不重视拖延症带来的危害，小组成员采访过女生宿舍数名学生，大多数学生都知道这种病症，但基本上一笑而过，有的人甚至把拖延症当作一种生活习惯，不可否认，有拖延症的学生在完成任务时候效率极高，但其完成质量堪忧，只是应付任务而完成的作业势必没有太大帮助，因此，从某种意义上说，等于是在做无用功。 患有拖延症的几个原因: 1、压力过大 工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。 2、害怕失败 拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。 3、完美主义 有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。 4、不懂自我控制 比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。 5、强迫倾向 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。 6、不自信易逃避 “从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为，
大学生的自我管理
大学生自我管理 法则1：积蓄力量，时刻准备着 自信与一个人的体质强弱无关，自信也与性别无关，自信更多地体现在一个人的内心的坚强与持久力上。你要自信，你就要能坚持。 只有准备好，当机会来临的时候你才能抓住，你才会从容；否则，即时机会来临，你也将无法抓住。这就是准备的力量，因此你要时时刻刻准备着，为了你那神圣的目标。 有时，失败未尝不是一件好事。只是，很多人失败了就失败了，没有总结一下失败的原因，也没有再来一次。 法则2：学会诚实 不诚实的人或许表明看起来会有很多朋友，但是却很少有真实的友谊，时间能证明这一说法。 诚实与否取决于一个人长期养成的习惯。诚实并不是很难做到的事情，面对诱惑，只要你能坚持一下，你就会是诚实的。人都有“惯性”的一面，长期不诚实就会养成不诚实的习惯，这种习惯在关键的时候会断送你的前途。 犯错误的时候，要讲真话。真话能是事情尽快解决，这是明智之举。问题被简化了，也就容易被解决了，于是你就可以做别的事情去，这正体现了你的明智之处。 诚实会减轻内心的压力，诚实能使人集中精力做自己擅长的事情，做事情的成功率会因为你的诚实而大增。 法则3：管理自信与挫折 很多时候我们很难知道自己是否有一种潜能，只是在经历艰难的时候，在不得不为的时候，才开始去尝试，绝对是挑战你的意志力。如果此时你没有自信心并相信你“行”，你这个人就垮掉了。 很多成功的人常把他们所取得的成就归功于所遇到过的挫折，他们认为如果没有那些挫折，他们可能无法成功。从挫折中吸取经验的人是聪明的人，从挫折中找到成功的种子并努力培养它是面对挫折的好办法。挫折使人成熟，挫折使人经历丰富，挫折使人产生解决问题的方法和创造力，挫折使人变得更坚强，挫折也是一种没。 困难与机遇总是连在一起的，机遇总是存在困难之中，只是很多人
浅述拖延行为的理论研究
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/ae9941429.html, 浅述拖延行为的理论研究 作者：张丹 来源：《速读·下旬》2019年第11期 ◆摘; 要：“算了，今天我很累了，明天再把今天的事情补上吧。”“我要去舒服的睡个觉，作业的事情再说吧。”“小组作业还不着急，还有时间。”你是否在日常生活中也常常寻找着各种不同的借口和理由来推辞你原本的计划。这样推后原有计划的心理过程，研究者称为：拖延。本文通过对拖延的概念、类型、影响因素等进行简单探讨，并提出通过提升自我内部动机、创设合理环境等方式帮助个体减少拖延行为的产生。 ◆关键词：拖延;拖延分类;影响因素 一、拖延的概念及分类 拖延一词原本是一个中性词，没有褒贬之分，但在使用过程中人们逐渐赋予了拖延道德的含义：本应该做的事情或是应该履行的义务没有及时完成。在已有的研究中，拖延的概念并没有一个统一的界定。通过梳理前人研究发现拖延的内涵应该包括三个层次：①原计划与个体行为的差距;②拖延的行为表现;③心境变化。本研究认为：拖延是个体有意回避原有计划且已经预见拖延的不良后果，并伴随实施相应的拖延行为，并在行为过程中出现主观上的焦虑感和紧张感等负面感受。 拖延可按照对象、性质、目的、效果等进行分类。就拖延的对象而言，拖延可分为学业拖延和生活拖延;就拖延的性质而言，拖延可分为情景性拖延和特质性拖延，其中特质性拖延又称为长期特质拖延，是个体长期表现出来的，具有一定稳定性的拖延状态;就拖延目的而言，拖延可被分为主动型拖延和被动型拖延，被动型拖延这类个体在解释任务没有完成的原因时，常常会找很多外部借口，而不提及个人能力的问题;主动型拖延指人们在完成任务的过程中，主动地、有意识、有计划地拖延，旨在拖延后期能唤起个体的高峰体验，在有压力和挑战的环境中进行任务，并且能以良好的结果结束任务。就拖延的效果而言，拖延分为积极拖延和消极拖延。 二、拖延的理论研究 目前对拖延行为进行研究的心理学理论主要有：精神分析学观点、行为主义观点、整合动机理论、特质论观点、认知心理学理论观点。例如，精神分析理论在将人的本能划分为生本能与死本能基础上，认为拖延者在面对原本计划或任务时，因为对自己的否定而处于不安或焦虑当中，这样的不安和焦虑打破了原有的平衡，拖延者即刻启动了自我的防御机制，采用逃避或者放的的行为方式来应对自身不平衡状态。行为主义的强化学说认为，拖延者在拖延的过程中体会到愉悦等良好的心理体验以及在拖延中身体的舒适感等强化了个体的拖延行为，就像学生
小学生拖延现状及其策略研究
小学生学习拖延现状及其策略研究 专业：小学教育班级：10小教一班：庞雅楠 〔摘要〕学习拖延是指学生在有时间和精力的情况下将某一项必须要完成的学习任务不断推迟延后的一种非理性的行为倾向。文章采用问卷调查分析了xx名小学生的学习拖延状况，比较了小学生学习拖延在性别、年级、班干与非班干等背景变量上的差异性，并结合访谈分析了小学生学习拖延的原因。 〔关键词〕小学生学习拖延对策 Study on current situation and strategy of learning procrastination Pang Yanan Abstract：academic procrastination is refers to the student to have the time and energy under the condition of a non rational behavior tendency one must complete the task of learning constantly delayed by the. This article uses the questionnaire survey analysis of XX pupils situation of academic procrastination, compared the pupils learning procrastination in gender, grade, class and the difference of non class dry and other background variables of sex, and interviews with the students learning procrastination reason analysis. Keywor d: students learning procrastination Countermeasures 一、引言 拖延的英文“Procrastination”来源于拉丁词“pro”和“crastinus”的组合，“pro”指的是“向前、朝向，喜欢，赞同”，“crastinus”指的是“明天”，说明在拖延的概念中必定要包含“推迟、延迟、耽搁、迟滞”的意思。 虽然说拖延行为对人们生活的方方面面的影响由来已久了，但是对拖延开始关注并进行相关的研究，也是近二十年的事情[1]。我国起步更晚，目前国内更多
大学生自我管理心得
大学生自我管理专题报告心得 古人有云：听君一席话，胜读十年书。这不正如因为有幸在这立冬之日听得李晓煜老师的一番话，从而拨开了遮盖在我心头的阴霾，拥抱了明媚的阳光一样。 李晓煜老师本着“感悟天地之道，抛洒赤诚与智慧，在助人中实现超越”的人生追求开始了我们今天的成长教育工程报告。 在报告的一开始因为李老师的一个简单又普遍的问题使得我们整个学院都沉寂了，你们写过自我介绍么？这个问题太常见了，常见到我们每进入到一个陌生而又全新的环境里都是大家第一个要做的事，可是回想起来，我们常常会因“无话可说”和“难为情”而只介绍了自己的名字。但这被我们忽略了近二十年的问题竟然是我们在这社会立足的核心，我们应该不断的探寻自我价值，清醒家国时代坐标。自我介绍就如同一个只勾了边线的图画，而我们要做的就是随着时间的推移不断的填充这个绚烂缤纷的人生。如何去做一个精彩又全面的自我介绍也是我们毕生所要完善的。 如果我要问你曾祖父的名字，职业以及毕生的贡献是什么，你能回答出来么？很惭愧，我一个也答不上来，在此之前我想过星星为何眨眼睛，小鱼为何吃虾米，但我从未考虑过这个问题，归结到底就是认识自己，家族和国家不到位。“认识自己”这是刻在希腊德尔菲阿波罗神殿正面上的题词。自我价值就是生命的种子。作为当代大学生的我们不应该贬低自我价值感，因为我们身后有千千万万个祖辈在支撑着我们，在给我们力量。不管孔子，诸葛亮亦或马克思都阐述过应如何认识自己，从而成就一生，那我们何不现在巨人的肩膀上来完成自己的人生价值。。雄关漫道真如铁形容5000年中国文明；人间正道是沧桑是百年之辱，八年之恨；长风破浪会有时则是40年的改革。对于我们个人而言，应把握中国发展大势，清醒新的历史方位和时代坐标，找准现实的自我定位。给自己树立一个边界，告别过去幼稚不懂事的自己，拥抱接受那个有担当有责任心的自己。 管理自我的一个重要部分就是管理好自己的时间。你把时间交给了什么，你就会成为一个什么样的人。你用时间去助人为乐，你就会成为一个善良积极向上的人。你把时间交给了书籍，你就会成为一个学识渊博的人。倘若你用时间来玩游戏，你就会被空虚所占有，被虚无所填满。所以利用好有限的时间去完成你的宏图大业。 情绪的管理也是必不可少的，不好的情绪会影响我们的身心健康，好的情绪会带动我们做事的积极性。我们应该认识到情绪如风，来去自由。在处理情绪上做到顺其自然，为所当为，来者不拒，去者不留，善恶不离，哭乐共存。以行动为本为，从而带动情绪。 在大学四年的生活中，良师益友是不可或缺的，而如何与舍友处理好关系也是重要的课题。我们应做到以自尊为前提，尊重他人。学习换位思考，理解他人。懂得欣赏差异，宽容他人。常怀感恩之心，敬畏生命。最好的时光不过是候得一个阳光灿烂的午后，约上三五个好友，寻得一处舒心的地方，谈谈天，说说地。有种偷的浮生半日闲的窃喜呢。 最后我们要用实际行动来证明自己。想到了，就去干，做到言必行，行必果。始终相信痛苦导向光明，行动证明一切。行动才是成功的前提。
大学生学业拖延行为及其预测变量分析 张锦坤,陈 璐,黄育艺
第31卷第4 期宁波大学学报（教育科学版）V ol. 31 No.4 2009年8月JOURNAL OF NINGBO UNIVERSITY（EDUCATION EDITION）Aug. 2009 大学生学业拖延行为及其预测变量分析 张锦坤，陈璐，黄育艺 （福建师范大学教育科学与技术学院，福建福州 350108） 摘要：以大一和大四学生为被试，考查了大学生学业拖延行为在年级和性别上的不同变化，以及年级、性别、自尊、自我效能感和完美主义等变量对学业拖延的预测力。结果发现：（1）与国内外相关研究结果一致，本研究样本中存在学业拖延现象的大学生占较大比率（48%）；（2）大学生学业拖延行为存在年级与性别交互作用，大四男生的学业拖延程度显著高于大一男生，而女生在年级上无显著差异；（3）自尊、完美主义和性别变量对大学生学业拖延行为有较好的预测作用，其中自尊的预测力最大。 关键词：大学生；学业拖延；预测变量；回归 中图分类号：G434 文献标识码：A 文章编号：1008﹣0627（2009）04﹣0054﹣06 已有研究发现，相当比率的大学生存在学业拖延（Academic Procrastination）现象，即总是或几乎总是拖迟完成作业，并因此而体验到消极的情绪。[1]例如，Solomon和Rothblum早期的一项针对342名大学生的调查研究发现：46%在写论文时、27.6%在准备考试时、30.1%在完成每周阅读作业时会拖延。[2]Milgram经调查发现，大约有10%～40%的大学生在学业上表现出拖延现象。[3]从国外各时期的调查研究来看，大学学习中的学业拖延现象似乎是日趋严重的。学业拖延不但使大学生浪费大量的时间，而且还可能失去许多完成任务的良好机会。另外，这种优柔寡断的行为可能会影响到拖延者的心理健康，容易使其产生自我怀疑、内疚、抑郁等消极情绪，从而导致不良的后果。分析大学生学业拖延现象，剖析其产生的原因并最终帮助大学生纠正这一行为（倾向）将有助于大学生更好的解决学习中遇到的拖延问题，促进其积极地适应学习生活，提高学习效率。 虽然国外较早时期就已对学业拖延现象做了调查研究，但国内研究者于新近才开始关注这一现象，且多为综述性研究，实证研究相对较少。[4~7]从当前国内外的相关研究来看，研究者多从自尊、自我效能感、人格特征、动机等方面对学业拖延展开探讨。如Beswick等的研究发现，不论是自我报告的学业拖延还是实际的拖延行为本身，都与自尊都呈显著负相关。[8]Haycock等的研究表明，个体自我效能感与拖延行为之间呈显著的负相关，自我效能的缺失是产生拖延的主要原因之一。[9]另外Onwuegbuzie等关于动机与拖延关系的研究表明，学业拖延主要是由惧怕失败以及任务难度引起的。[10]Lee的研究发现，高拖延与缺乏自我决定的动机相关。[11] 此外，新近有关完美主义的研究表明，完美主义与拖延行为之间存在一定程度的相关。完美主义是指一种对自己的表现或行为设置高标准的人格特质，即在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现倾向。适应不良的完美主义对高标准的追求却伴随着与任务完成有关的焦虑、抑郁情绪以及低自尊。例如Eerde通过元分析发现，拖延与完美主义之间有一定的相关。[12]Pullen研究博士生完成毕业论文的过程发现，完美主义与拖延、完成学期论文相关显著。[13] 综上，学业拖延是一种与多维因素相关联的消极行为，现有研究分别从若干方面进行分析，发现了学业拖延的有关因素和特点。本研究将结合国外关于学业拖延的新近研究结果（完美主义与学业拖延的关系），综合考查自尊、自我效能感、完美主义、性别、年级等各变量对大学生学业拖延 收稿日期：2008–12–10 基金项目：全国教育科学规划“十一五”国家重点项目（ABA060004）。 第一作者简介：张锦坤（1979-），男，福建永定人，福建师范大学教育科学与技术学院讲师，博士。
大学生应如何进行自我管理
大学生应如何进行自我管理 大学是一个学会做人的重要阶段，是作为一个学生步入社会前的一个重要阶段。作为当代的大学生要想取得一个满意的成绩，要想为自己得将来打下一个良好的基础，这就需要我们进行有效的自我管理。而作为一个当代的大学生进行自我管不仅仅是学习方面得管理，更重要的是要对自己的大学生活进行规划，制定一个长远的目标，充分运用自身的时间、身体、资源、价值观等，实现自我认识、自我计划、自我激励、自我约束、自我控制以促进自我发展的一系列管理过程。什么是自我管理？对于不同的人，管理的内容也不相同。作为当代大学生，我们应该如何进行自我管理了？ 下面谈一下大学生应该如何进行自我管理: 一、学习方面的管理 进入大学之后，不再有父母的约束、老师的约束，我们有了学习自由，有了玩自由。也正是因为有了这么多的自由，所以每当到了期末得时候很多的学生会觉得自己浪费了一学期得光。因此，我认为在学习方面的管理应做到，制定计划、实施计划。有了明确的目标，才会有动力去努力的学习。 第一，制定计划。在制定计划的过程中，我们要做到切合实际，要有可行性。应当结合自身的条件，先明确自己的目标，再进行计划，在这个过程中，我们可以采用“近细远粗”法则。第二，实施计划。实施计划则是要注意坚持，不能“三天打鱼两天晒网”。在实施计划的过程中，我们首先要注意合理分配时间，先把主要的做了，不能无效的工作。 第三，效率做事。在做每一件事情的时候，我们要先想好怎样做才效果最好，效果好在哪里。在做事得时候我们还应该找到好的工具。好的工具可以帮助我们更好得解决问题。 第四，认识自己。计划制定并实施了还远远不够，我们还要学会认识自己。一个人只有清楚得认识了自己，知道自己长处，明白自己得短处，才能做到怎样使自己避免长短不齐。这就需要我们经常进行自我反思，找到自己得特长，发挥自己得特长，借以发现自己得兴趣所在。第五，合理运用身边的工具。最后，便是合理运用自己身边得工具，比如图书馆。 根据以上，我们应该做到不迟到早退，上课认真听讲，按时完成作业，经常反思。 二、生活方面得管理 第一，金钱方面的管理 每一个大学生都应该管理好自己的金钱，确定自己每个月应该花多少钱，然后平均到每天，学会每天记账，学会节俭，我们不能拿着父母得钱随便挥霍，我们不应该忘记我们现在只是消费者，花的是父母的钱。不应该为了一时得面子去与别人攀比。我们现在已经长大了，应该学会理财。 第二，健康管理 俗话说得好：身体是革命得本钱。我们要学会保护自己得身体。 在饮食方面，吃饭要有规律，时间要把握好。要每天坚持锻炼。给自己制定一个计划每天坚持锻炼。 第三，感情方面 我们应该懂得亲情、友情的可贵。对于亲情，不要总是等到没钱了，才想到给家里打电话，父母对你说话，不要总是一幅不耐烦得样子。对于友情，大学里我们应该好好得与人交往，学会宽容，经常帮助别人。 三、未来理想得管理 作为当代得大学生，我们每个人都有自己得理想。为了自己得理想，我们应该知道自己该干什么，向什么方向发展。为了理想，我们要努力，我们要经常想到自己得理想，要持之以恒。大学是一个很好的锻炼时期，但是它很容易过去，我们应当好好把握。
心理学研究方法-拖延
大学生拖延现象与自尊、自我效能感的相关关系研究计划 一、绪论 1、研究背景 拖延行为的理论和实证研究始于20世纪7O年代末，由Ellis和Knaus等人提出。拖延在学术领域十分普遍，Ellis 和Knaus（1977）曾估计大学里面有接近95％的美国学生存在拖延行为，而Solomon 和Rothblum的研究则表明，有50%的学生报告他们长期有拖延行为，38%的学生报告偶尔拖延。甘良梅等的调查显示,63.5%的大学生报告他们在完成老师布置的作业时达到中等程度的拖延。 有学者已经关注到拖延原因的研究，有学者提出拖延与自尊有关，有学者认为与可能自我效能有关。 拖延在我们的日常生活中非常普遍，在大学生群体中显现的也十分明显。国内外对拖延的研究也越来越多，越来越全面。 2、概念 拖延的英文“procrastination”来源于拉丁文，它原本的含义是：在明天之前把事情做好。迄今为止国内外尚未就拖延的定义达成一致。通过阅读与理解，我所认同的拖延的概念是“尽管可能会带来更糟的结果,但仍自愿延迟预定计划的行为“。有学者将拖延分为特质拖延和情境拖延。前者主要集中在与拖延行为相关的个体差异 ,这种拖延行为是一种习惯性行为; 后者是指人们只有在一定的环境中才会拖延，强调情境对人的影响。 自尊即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊是通过社会比较形成的，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊首先表现为自我尊重和自我爱护。自尊还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。 自我效能感，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。 班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
大学生如何进行自我管理
大学生如何进行自我管理 大学生是当代青年的特殊群体,从未成年变为成年,是大学生青年期一个质的转变,而大学则是我们学会为人处事的重要阶段；是在初级社会化的基础上继续深入社会化的一个关键阶段。当代大学生要想干出一定的成绩，我们就必须给自己量身制定一套自我管理方案。因此，增强大学生自我管理能力，激活其自我管理意识尤为重要。 在此，我仅分享一下我个人的方案，首先，我的管理方案包括以下几个方面：学习管理、生活管理、身心管理、人际管理。 一、学习管理 1)确立目标：先要为自己设定一个奋斗目标，明确自己能做什么，该如何做，其 实这是很多在校大学生一直被困扰的地方，由于没有了父母的看管、没有了老师的督促。 一切都变得更加自由。我们就容易放纵自己。因此，这个时期也是最能考验自己意志力的阶段，如果说某些人不能抵御外界产生的诱惑力，那么这个人就很容易落入荒废的深渊。这也是大学在无形之中考察我们的一种形式。 2)理论联系实际：“光说不做没有用”大家都明白，虽然设立了目标，但这都是 豪情澎湃的说说，又有几个能从真正意义上做到的呢？意气风发的坚持两天，这肯定不行，因此，我们必须做到一切从实际出发。 二、生活管理（主要在费用管理） 费用管理：明确自己每个月应该话多少钱，怎么花，学会记账，将自己的消费记录在一个小册子上，大概预算一下在大四毕业后，看看自己在生活费上能花多少钱。不断的给自己警示，这也可以让自己收起在生活中的消费欲望，不要看到东西就想买，做到适时消费，合理消费，毕竟我们用的是父母的血汗钱。不能随意的挥霍。再者就是有的人喜欢攀比，他们吃最好吃的、穿最有档次的名牌，这是最忌讳的。因为真正攀比的时刻还没有到来，要知道往往越是低调的人，将来越是干大事业的人。 三、身心管理 1)身体管理：俗话说的好：“身体是革命的本钱”，强健的体魄，较好的身体素质 是积极学习的前提保证。因此我们要学会保重身体。在饮食上，一日三餐要均衡分配，记住一句话：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，坚持定期参加体育锻炼，让自己出出汗，排除体内的毒素，减少病菌的侵害。 2)心理管理：大学生心理出轨无非都是关于爱情的，他们都希望自己能在学校轰 轰烈烈的谈一场恋爱，体验爱情的滋味。但在我看来，做任何事情都是有动机的，每个人读大学都有自己的终极目标，我们在大学所做的一切都应是为了这个终极目标而服务的。如果谈恋爱对你的某些方面有帮助，就应该坚持恋爱。如果说你不懂得或是无法利用谈恋爱的有利条件，那谈恋爱就枉然了。也就是说自己需要掌握一个度。 四、人际管理 “朋友多，路好走”这是一尘不变的真理。为自己建立良好的人际关系使我们每个大学生都必须做到的。从我们踏入大学，就给我们带来了方方面面的人际关系：师生之间、同学之间、同乡之间，以及个人与班级、学校之间的关系等等。面对如此众多的人际关系，我们有的同学因为处理不当，整日郁郁寡欢，心情沮丧；而有的同学因为人际关系紧张，精神压力很大，导致程度不同的心理病症；更多的同学则由于不知如何处理复杂的人际关系，而经常为苦闷、烦恼的情绪所困扰。可见，如何处理好人际关系，对于几年大学生活和未来事业的成就，是有着至关重要的意义。 总之，大学是一个纷繁的世界，只要我们有了理想、目标，做好了自我的管理，我们才能去实现它。将来才能成为对社会有用的人。（结合自己谈谈）
大学生拖延行为与大五人格的关系研究
大学生拖延行为与大五人格的关系研究 作者：肖蓉， 骆云锋， 林倩， 楚翘， XIAO Rong， LUO Yun-feng， LIN Qian， CHU Qiao 作者单位：南方医科大学公共卫生与热带医学学院心理学系,广州,510515 刊名： 中华行为医学与脑科学杂志 英文刊名：CHINESE JOURNAL OF BEHAVIORAL MEDICINE AND BRAIN SCIENCE 年，卷(期)：2010,19(6) 被引用次数：2次 参考文献(14条) 1.Harriott J.Ferrari JR Prevalence of procrastination among samples of adults 1996 2.陈保华大学生学习拖延初探[学位论文] 2007 3.Tuckman BW The development and concurrent validity of the procrastination scale 1991 https://www.360docs.net/doc/ae9941429.html,y CH At Last,My research article on procrastination 1986 5.彭芳.张静平.杨冰香医学研究生拖延行为与焦虑抑郁情绪的相关分析[期刊论文]-中华行为医学与脑科学杂志2010(2) 6.Costa PT Jr.McCrae RR Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) and NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI).Professional manual 1992 7.张红梅.张志杰Tuckman拖延量表在中国大学生中试用结果分析[期刊论文]-中国临床心理学杂志 2007(1) 8.Ellis A.Knaus WJ Overoming procrastination 1977 9.McCrea SM.Liberman N.Trope Y Construal level and procrastination 2008 10.Effert BR.Ferrari JR Decisional procrastination:Examining personality correlates 1989 11.康靖.章军建拖沓心理与大五人格因素 2007 12.Piers S.Thomas B.Catherine W Procrastination and personality,performance and mood 2001 13.Watson DC Procrastination and the five-factor model:a facet level analysis 2001 14.Wendelien VE A meta-analytically derived nomological network of procrastination 2003 本文读者也读过(10条) 1.王曼.张庆林.Wang M.Zhang QL拖延行为的研究[期刊论文]-中国组织工程研究与临床康复2007,11(52) 2.李晓东.关雪菁.薛玲玲.LI Xiao-dong.GUAN Xue-jing.XUE Ling-ling拖延行为的心理学分析[期刊论文]-高校教育管理2007,1(3) 3.包翠秋.张志杰.Bao Cui-qiu.Zhang Zhi-jie拖延现象的相关研究[期刊论文]-中国临床康复2006,10(34) 4.彭芳.张静平.杨冰香.谢丽琴.焦娜娜.PENG Fang.ZHANG Jing-ping.YANG Bing-xiang.XIE Li-qin.JIA Na-na 医学研究生拖延行为与焦虑抑郁情绪的相关分析[期刊论文]-中华行为医学与脑科学杂志2010,19(2) 5.陈小莉.戴晓阳.董琴.CHEN Xiao-li.DAI Xiao-yang.Dong Qin Aitken拖延问卷在大学生中的应用研究[期刊论文]-中国临床心理学杂志2008,16(1) 6.庞维国.韩贵宁.PANG Wei-guo.HAN Gui-ning我国大学生学习拖延的现状与成因研究[期刊论文]-清华大学教育研究2009,30(6) 7.张红梅.张志杰.ZHANG Hong-mei.ZHANG Zhi-jie Tuckman拖延量表在中国大学生中试用结果分析[期刊论文]-中国临床心理学杂志2007,15(1) 8.刘桂荣国内关于拖延研究的现状[期刊论文]-科教文汇2009(2) 9.张锦坤.陈璐.黄育艺.ZHANG Jin-kun.CHEN Lu.HUANG Yu-yi大学生学业拖延行为及其预测变量分析[期刊论文]-宁波大学学报（教育科学版）2009,31(4)
关于中学生拖延症研究综述
关于中学生拖延症研究综述 摘要：拖延症在我们的日常学习生活中很常见。我们应该了解拖延症的特点、拖延症人群的类型、引起拖延症的原因、拖延症的危害、克服拖延症的方法，只有真正懂得了这些前因后果，才会对我们自己以及周围的人找到解决的办法，战胜拖延症。 关键词：拖延症中学生成因克服 前言：拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。在字典中，动词“procraste”的释义是“推迟、延后、缓慢、延长”，由两个拉丁词合成，“pro”和“crastinus"。“pro”的意思是“往后”，而“crastinus"的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后推到明天”亦即“以后再做”的意思。心理学家给“拖延”的定义是：当事人故意延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的，而且这样做可能会使情况恶化。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。生活中，也有很多关于拖延症的研究，比如刘文静的“关于拖延症的思考”[1]，讲了拖延症的研究，有关原因，特点，危害以及如何克服；岑文华的“和拖延症说再见”[2]，讲述如何克服拖延症；顾琳珺的“拖延及其应对方式”[3]，讲了关于拖延症的概念，原因，应对方式；孙萌的“对付拖延” [4]中，关于职场中的拖延现象，等等。 一、拖延症的特点。 1、自信心不足。每次完成任务都不能使自己感到满意，从而对自己失望，对自我能力的评估就越来越低，下次再有任务，就拖着不想去做。 2、总是推脱自己太忙。一直拖着没做是因为我太忙。 3、顽固。你催我也没用，我得准备好了才能做。 4、喜欢操控他人。别人急也没用，只有等我准备好了才可以进行。 5、抵制压力。因为每天压力很大，所以要做的时期一直被拖下来。 6、抱有受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己却做不
大学生拖延行为的影响因素及对策研究
大学生拖延行为的影响因素及对策研究 作者：曹婧 来源：《教育教学论坛》2020年第40期 [摘要] 当下拖延行为已经成为大学生普遍存在的一种现象，不仅影响到了学生们的正常生活，而且还会影响到学生今后的发展。围绕大学生拖延现象、影响因素以及对策展开讨论。在分析大学生拖延行为的具体表现形式以及影响因素的基础上，有针对性地提出了解决大学生拖延症的有效对策。 [关键词] 大学生;拖延行为;影响因素;有效对策 [基金项目] 2019年度山东财经大学教学研究项目心理健康教育教学专项重点项目 （JY201902XL） [作者简介] 曹婧（1990—），女，山东淄博人，硕士，山东财经大学会计学院助教，主要从事发展与教育心理学研究。 [中图分类号] G642; ; [文献标识码] A; ; [文章编号] 1674-9324（2020）40-0071-02; ; [收稿日期] 2020-04-16 一、拖延行为的概念以及具体表现形式 拖延是指个体推迟开始和完成必须完成任务时的非理性倾向。当下大学生的拖延行为已经非常严重，并且引发了人们的广泛关注和热议。如果大学生在日常的学习和生活中出现了严重的拖延行为，不仅会令个体感觉到沮丧，另外长期的拖延也会阻碍目标的实现，从而降低学生们的生活幸福感，导致学业难以有效地完成[1]。总之，拖延行为是一种非适应的对个体产生有害结果的行为。大学生的拖延行为具体表现在以下几个方面。 （一）学习拖延 大学生在大学接受专业系统教学，如果在学习上拖延势必不能够完成学业。比如教师在布置相关作业时无论是要求一个月后交，还是一个星期后交很多学生难以在截止日期前完成任务。上课过程当中缺乏注意力。学生们在进行学习时缺乏积极主动性，在应对各种考试以及学习任务时存在着拖延的行为，难以按期完成相关的任务[2]。 （二）健康拖延 随着快速生活时代的到来，快餐越来越多，很多大学生往往点外卖，缺乏身体素质的锻炼，不仅造成了肥胖的现象，而且影响到了自身的身体健康，比如很多的大学生喊着减肥，却
学业拖延的研究综述
2013年第03期 吉林省教育学院学报 No.03，2013 第29卷JOURNAL OF EDUCATIONAL INSTITUTE OF JILIN PROVINCE Vol .29（总339期） Total No .339 收稿日期：2012—12—15 作者简介：李蒙蒙（1987—），女，河南平顶山人。辽宁师范大学教育学院硕士研究生，研究方向：发展与教育心理学。 学业拖延的研究综述 李蒙蒙 (辽宁师范大学教育学院，辽宁大连116029) 摘要：学业拖延是学生学习过程中普遍存在的现象，会影响学生的学习、情绪和身心健康。本文对国内外的相关研究进行梳理，系统阐述了学业拖延的概念内涵、研究阶段和研究类型，并指出了以往研究存在的问题和未来的研究方向。 关键词：学业拖延;概念;相关研究;身心健康;学习效率中图分类号：G444 文献标识码：A 文章编号：1671—1580(2013)03—0101—02 学业拖延是学生学习过程中普遍存在的现象。 研究显示，大约95%的大学生和近1/3的中学生经常出现拖延行为，［1］ 且比例不断上升。学业拖延会导致学生学习效率下降，甚至还会产生焦虑、抑郁等消极情绪体验，对个体身心健康造成不利影响。因此，对学业拖延进行深入的探讨和研究是十分必要的。 一、概念界定 （一）拖延的界定 目前，国外心理学家对拖延的概念还没有统一界定。Solomon 和Rothblum 认为拖延是个体因对主观不适任务的体验而产生的延迟行为；Lay 认为拖 延是个体延迟达成目标必须完成的工作的行为；［2］ Steel 提出拖延包含三个因素：1．实际行动与行为意向存在差异；2．心境的变化；3．行为表现不良。 ［3］ 国内很多研究者认为拖延包括三个方面：一是个体有意向做某件事情， 即个体的行为意向；二是行为意向与实际行动存在差异，该差异体现在开始和完成行动的时间比预期晚，而且任务完成的质量也未达到预期标准；三是拖延行为导致消极情绪的产生。 （二）学业拖延的界定 大部分研究者认为学业拖延是学生在学习情境中的拖延行为，具体是指学生有完成学习任务的意向，但没有在规定的时间内完成任务，或学生最终完成了学习任务，但因延迟任务的开始时间而产生不 适的情绪体验。其中，王国燕认为学业拖延有以下 特征：学生执行学习任务的意向与行为表现不符；学业拖延会导致学习结果不符合标准；学业拖延通常 会引起焦虑、抑郁等消极情绪。 ［4］ 二、学业拖延的研究 （一）国外对学业拖延的研究 1984年，Solomon 和Rothblum 在《学习拖延：频率及其认知、行为相关因素》中首次提出“学业拖延”这一术语。通过对国外学业拖延研究的梳理，总结出学业拖延有以下特点： 1．学业拖延的研究主要集中在大学阶段，而对中小学阶段的研究较少。 2．学业拖延的研究经历了三个阶段：特质论阶段、动机论阶段和自我调节论阶段。特质论阶段（1980 1990），研究者认为学业拖延是一种稳定的人格特质，主要分析了学业拖延与大五人格、自尊、自我效能感等人格因素的相关关系。大五人格中，严谨性是对学业拖延贡献最大的特质，它与拖延行为之间存在显著负相关；其次是神经质，它与学业拖延显著正相关；学业拖延与自尊显著负相关，学生面临较难的学业任务时，为了逃避失败、保护自尊出现学业拖延行为；低自我效能感的个体不能准确判断自己完成学习任务的能力，会降低成功完成任务的信心和期望，影响个体采取恰当的行动，最终导致任务拖延。 ［5］ 动机论阶段（1990 2000），研究者主要关注动 1 01