女性青春期月经健康教育

女性青春期-月经健康教育

一、学习目标

1.了解月经的定义及意义

2.掌握月经相关知识

3.熟悉月经期间健康教育

二、月经的定义及意义

1.月经：是性功能成熟的一项标志。在内分泌周期性调节下，子宫内膜发生了从增生到分泌的反应。如不发生受精和孕卵着床，内膜则衰萎而脱落伴有出血，如此周而复始发生的子宫内膜剥脱性出血，称为月经。

2.月经的意义：

1）.是女性青春期成熟的重要标志；

2）.是女性内生殖器官已经发育成熟的标志；

3）.妇女在青春期以前、妊娠期、哺乳期及绝经后期，可以不来月经，属正常生理现象，除此之外如没有月经则多由疾病引起的。应及时到医院检查，对症治疗。

三、月经相关知识

1月经初潮：女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。

初潮年龄为11-18岁，多数为13-15岁，月经初潮的迟早受遗传、营养、气候、环境等因素影响。

2.月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为28-30天，提前或延后3日左右仍属正常。周期的长短因人而异，但每位妇女的月经周期有自己的规律性。月经持续的天数称为月经期，一般为3-7日。月经量为30-50ml。

3.痛经：痛经有两种，一种称原发性痛经，是指不是由于疾病而出现的痛经，常发生于月经初潮或初潮不久，多见于未婚或未孕女子，这种痛经往往在生育后减轻或消失，另一种是继发性痛经，是指由于生殖器官有病而引起的痛经。

四、月经期间健康教育

1.保持外阴部清洁

平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日用温开水清洗外阴的习惯。在月经期更要注意卫生，清洗外阴不要将阴部浸入水中，以免细菌进入阴道，引起炎症，所用洗盆和毛巾要与洗脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾病,洗澡最好是淋浴。

2.月经期里避免受湿受凉

月经期要注意保暖，避免受湿受凉，在月经期里，常常有腰酸、下腹坠胀、全身无力等不适感，身体低抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在户外等。因过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他

疾病。

3.避免剧烈运动和过度劳累

月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过度劳累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

4.保持正常的生活规律

首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。

其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食。不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多喝开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。

遇到月经不正常，如来无定时，经期延长或错后10天以上，要及时找医生检查，对症治疗。

女性青春期月经健康教育

女性青春期-月经健康教育一、学习目标 1.了解月经的定义及意义 2.掌握月经相关知识 3.熟悉月经期间健康教育二、月经的定义及意义 1.月经：是性功能成熟的一项标志。在内分泌周期性调节下，子宫内膜发生了从增生到分泌的反应。如不发生受精和孕卵着床，内膜则衰萎而脱落伴有出血，如此周而复始发生的子宫内膜剥脱性出血，称为月经。 2.月经的意义： 1）.是女性青春期成熟的重要标志； 2）.是女性内生殖器官已经发育成熟的标志； 3）.妇女在青春期以前、妊娠期、哺乳期及绝经后期，可以不来月经，属正常生理现象，除此之外如没有月经则多由疾病引起的。应及时到医院检查，对症治疗。三、月经相关知识 1月经初潮：女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。初潮年龄为11-18岁，多数为13-15岁，月经初潮的迟早受遗传、营养、气候、环境等因素影响。 2.月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为28-30天，提前或延后3日左右仍属正常。周期的长短因人而异，但每位妇女的月经周期有自己的规律性。月经持续的天数称为月经期，一般为3-7日。月经量为30-50ml。 3.痛经：痛经有两种，一种称原发性痛经，是指不是由于疾病而出现的痛经，常发生于月经初潮或初潮不久，多见于未婚或未孕女子，这种痛经往往在生育后减轻或消失，另一种是继发性痛经，是指由于生殖器官有病而引起的痛经。四、月经期间健康教育 1.保持外阴部清洁平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日用温开水清洗外阴的习惯。在月经期更要注意卫生，清洗外阴不要将阴部浸入水中，以免细菌进入阴道，引起炎症，所用洗盆和毛巾要与洗脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾病,洗澡最好是淋浴。 2.月经期里避免受湿受凉月经期要注意保暖，避免受湿受凉，在月经期里，常常有腰酸、下腹坠胀、全身无力等不适感，身体低抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在户外等。因过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他

健康教育宣传栏-2019.6

健康教育宣传栏-爱耳日、结核病防治及睡眠健康第6期------出刊日期：2019年3月25日---编辑：李珉颉爱耳日爱耳曰(Ear Day)，为每年的3月3日，是针对中国耳聋发生率高、数量多、危害大，预防工作薄弱的现实，卫生部、教育部、民政部等10部委局共同确定的，1999年卫生部颁布了《常用耳毒性药物临床使用规范》，加大了对耳毒性药物临床使用中的规范化管理力度。外出定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。耳朵是我们聆听世界的窗口，平时注意爱耳保护。耳病小常识怎样断定你的听力是否下降 1、你可以听到声音，但听不清。 2、在噪声环境中听声音困难。 3、只有面对讲话人时，才能理解清楚。 4、你觉得别人说话似在嘟囔或含糊不清。 5、你必须要谢谢人重复一些入人内容。 6、你需要将电视音量调到比别人大的位置。 7、你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问。 8、参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难。 9、除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声。10、你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声(耳鸣)。结核病的防治一、什么是结核病？

“结核病”是一种由结核分枝杆菌引起的慢性传染性疾病。人体除了毛发、牙齿和指甲外，任何组织器官都可以发生结核病。按照发病部位不同，结核病可分为肺结核和肺外结核两大类。肺结核是指发生在肺部的结核病；肺外结核是指发生在肺部以外的结核病，如骨结核、肠结核、肾结核等。二、肺结核病是怎样传染的？肺结核病的传染源，主要是排菌的肺结核病人，特别是未被发现的排菌者是最危险的传染源。但经过合理治疗后，传染性可以大为减少或清除。肺结核病主要是通过空气传染。排菌病人咳嗽、打喷嚏时的飞沫、痰液干燥后含菌的尘埃在空气中，被人们吸入体内，就可能感染。其次是消化道感染。如果使用排菌病人用过而未经消毒的食具或吃这类病人剩下的食物，有可能通过饮食而引起感染。三、如何发现结核病？一个人如果发生咳嗽、咳痰三周以上或有咯血等症状就必需要到医院验痰或照胸片等检查，以便及早发现和及时治疗。开展普查工作，特别是对重点人群，如教师、服务性行业人员、老人等定期进行X线胸透视。有怀疑者一定要作进一步检查。四、结核病的预防 1、结核病主要是由于吸入带菌飞沫或尘埃而发病的。特别是排菌病人，带菌的痰液干燥后，结核菌可随尘埃进入空气中。所以要把痰吐在痰盂里或吐在纸上经焚烧等方法处理。咳嗽时要用手帕掩住口鼻，不要对着别人咳嗽、打喷嚏。

更年期门诊健康教育的探索

Ｃ：ｈｉｎｅｓｅＪｃｕｍａｌｏｆＨｅａｌｔｈＥｄｕｃａｔｉｃｎ，Ａｕｇｕｓｔ２００４｝Ｖｄ．２０—，——Ｎ—ｏ．—８更年期门诊健康教育的探索ＨｅａｌｔｈＥｄｕｃａｔｉｏｎｉｎＯｕｔｐａｔｉｅｎｔＤｅｐａｒｔｍｅｎｔｆｏｒＣｌｉｍａｃｔｅｒｉｃＷｏｍｅｎ黄月生，彭学鸣，杨孜ＨＵＡＮＧＹｕｅ—ｓｈｅｎｇ，ＰＥＮＧＸｕｅ—ｆＩｌｉｎｇ，ＹＡＮＧＺｉ【中圈分类号】Ｒ１７３【文献标识码】Ｂ【文章编号】１００２—９９８２（２００４）０８—０７４８—０１【关键词】更年期；门诊；健康教育广东省中山市博爱医院多年来对更年期综合征防治健康教育进行了一些探索，现将体会报告如下。１．健康教育是延缓和对抗老化、减轻更年期综合征的最好方法大部分妇女绝经后的时光已占全部寿命的１／３。因此，对抗生命老化，延缓更年期的到来，预防和减轻更年期综合征对生命质量的影响，已成为妇女保健的重要研究课题之一。目前医学界最受关注的“自由基理论”认为，自由基对细胞膜的攻击，可使细胞的代谢受到干扰，即使体内的激素水平发生轻微的变化，细胞代谢也会陷入瘫痪状态…。更年期体内激素紊乱虽然困人而异，但对机体的细胞代谢都有不同程度的损伤。加上环境的刺激和不良生活习惯、不健康的生活方式的影响，如各种辐射的伤害、环境污染、化学添加剂的不当使用、紧张的工作压力和生活节奏的加快、摄取过多的热量等．会导致体内自由基的过多堆积，使机体细胞受到攻击越来越多，损伤日益严重。久而久之，细胞修复功能减退或丧失，就会出现老化现象，更年期综合征也就越发严重。对此，门诊医生仅依靠药物治疗效果难尽人意，必须顺应医学模式的转变，对其进行健康教育，将更年期综合征起因和危害告诉患者，将去除不良生活习惯、影响健康的生活方式及有害的环境、社会因素的方法传授给患者，使患者对更年期保健知识和健康新观念有深人的了解和掌握，接受和配合医生治疗，科学进行自我保健，自觉远离或抵御不良因素刺激，主动克服不良习惯，适当调整心态及情感，从容应对生理危机，顺利渡过更年期。因此，作为更年期门诊医生，不仅仅应该具备更年期综合征的诊断、治疗知识和经验，更应该不断更新知识，掌握更年期健康教育技巧，指导患者正确认识更年期这个特殊阶段的生【作者单位】广东省中山市博爱医院，广东广州５２８４００悱者简介１黄月生（１９５３一），女，广西大化人，大学专科，副主任医师．主要从事更年期保健工作。 ?７４８?理、心理变化，纠正患者逆来顺受、听之任之、悲观失望、盲目求医、滥用药物等错误观念，帮助患者调整心态，克服不良习惯，树立战胜疾病信心．积极配合医生治疗。２．固人而异，讲究健康教育技巧（１）要充分利用患者对医生的信任，耐心、正确、简要、通俗地介绍更年期产生的原因、危害及防治办法，使患者正确认识更年期的客观存在，了解种种不适的发生原因、发展趋势和控制办法，自觉配合医生科学施治，主动进行有针对性的自我保健，有意识地控制情绪，调整心态。在此基础上，根据患者的不同情况科学诊治。诸如，检测血液激素含量、骨密度、血糖、女性内分泌、营养代谢情况等，针对检测结果进行激素替代治疗及相关症状治疗，解除或减轻症状。（２）及时利用患者对治疗初步效果的认可，进行循序渐进的健康教育工作。指导患者制定自我保健计划，科学安排生活起居，培养兴趣和爱好，参加有益健康的社交、娱乐活动，拓宽生活圈子，提高睡眠质量，逐步淡化紧张、忧郁、压抑、孤独、消极的情绪。与此同时，指导和督促患者，建立健康的生活方式，养成良好的卫生习惯。动静适度，劳逸结合．多吃含碘的海产品，少吃一些会产生自由基的食物，如高热量及动物脂肪等；多吃富含纤维、钙质的食物，少吃甜食、咸食；早睡早起，坚持运动，戒除烟酒。几年的更年期门诊健康教育收到了很好的效果，一是提高了诊疗质量。由于医患间建立了牢固的互信关系，通过交流，医生对患者的了解比较全面，掌握的信息比较充分，制定的治疗方案和健康教育方案也比较合理，治疗效果显著提高。二是患者接受治疗的信心增加。由医生进行健康教育，增加了患者对健康知识的信认程度。三是经门诊医生的讲解，有效地提高了患者健康知识的知晓率和健康行为形成率。四是通过双向交流，促进了医德医风的转变。提高了患者的满意度。［收稿日期］２００３—１ｌ一０９［本文编辑］王骁春　万方数据

青春期女生健康教育教案_0

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 青春期女生健康教育教案我要长大了女孩青春期生理健康教育教案我要长大了女孩青春期生理健康教育教案重新中学陈香芸教学目标： 1、了解青春期生理变化，为进入青春期做好准备。 2、辅导她们做好青春期的保健工作教学对象：七年级女生教具准备：多媒体课件教学流程：新课导入教学流程：新课导入在座的女生朋友们，从你们的表情我看到了好奇、羞涩。聪明的你们一定猜到了今天讲座的内容。关于青春期的知识很多，而今天的主题是我长大了，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己。讲授新知（女生青春期生理变化）讲授新知（女生青春期生理变化）一、什么是青春期？青春期是你的身体发生变化、开始具有生殖能力的生命阶段。这是女孩成为女人或男孩成为男人的时期。并不是指你已经是成年人了！但是你正在通往成熟的路上。二、女孩子在青春期的第二性征 9 至 15 岁：身体迅速长高 10 至 13 岁：乳房增大，臀部变大 10 至 14 岁： 1 / 8

阴毛和腋毛生长 11 至 17 岁：月经开始小结：同学们，第二性征的出现，是我们人类在生长发育的过程中，不同阶段出现的正常特征，不同的个体在发育中是有差异的，这都是正常的现象，当这些特征出现的时候，我们要正确的对待自己身体的变化，注意生活卫生，避免病菌的侵害。同时调试自己的心理，作一位健康快乐的人。 1 、月经的形成：月经女孩进入青春期以后，每月一次子宫出血的现象。 2.出现月经的年龄： 2.出现月经的年龄：平均年龄： 12-13 岁早熟年龄： 9-10 岁晚熟年龄： 16-18 岁 3.月经持续时间： 3.月经持续时间：一般 3-7 天，平均 4-5 天。 4.月经周期： 4.月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为 21-35 天，平均 28 天。经期常见病痛经症状：

中学生青春期健康教育教案

中学生青春期健康教育教案安龙县第三中学：毛习烨一、教学目标 1、认识女孩青春期的生理变化 2、懂得青春期的保健常识 3、了解青春期性心理的发展经过了三步曲 4、认识青春期性心理特征 5、了解早恋的危害及预防二、教学重点 1、认识女孩青春期的生理变化 2、懂得青春期的保健常识 3、认识青春期性心理特征三、课时安排：2课时四、教学过程你们告别了童年风月，进入了黄金般的青春时代。这时期，你们的身体发生了变化：有了月经，嗓子变尖、胸脯变丰满、骨盆变宽、突然长高等等，现同时，你们又感到心理也起了微妙的变化，有一种来自身心内部的噪动和不安，关注异性，对异性产生好感，异性之间的吸引力在悄然萌生。这时期的女孩心事多了，多得别人猜来猜去也猜不着；这时期的女孩爱照镜子，有时一照就是一小时；这时期女孩上课有时发呆，思绪不知飞到哪时去了；这时期女孩开始有了自己的小密秘，喜欢把自己的小秘密写在日记里去了。一初中女孩写到：“近来我发现自己很喜欢和男同学呆在一起，看小说、看电影也看爱情的描写，我不知道这种行为是否健康、正常”，又另一高中女生写到：“每当下课时，我总希望看见隔壁班上某某男生的身影，他宽宽的肩膀，匀称的身材，在学生会干部中是少有的多面手――绘画、音乐、主持、足球等，他都有出色的表现，也有领导才干，很想有机会与他交谈”。那么多身体的变化，微妙的心理感受，带来那么多捉摸不定的东西，你们不解、你们惊奇，搞得你们晕头转向。女孩，不要头晕，现在我们把这些捉摸不定的东西拿来检阅一番，细细地审察，最后驯服这新的身体。你们要认识到：你们正生活在过渡时期，由儿童到成年的过渡阶段，也就是青春期。是人体生殖器官开始迅速发育到逐渐成熟时期，世界卫生组织将青春期范围定为10―20岁，青春期给我们带来了哪些生理变化呢？首先是有了月经，再次是出现女性第二性征，表现为乳房隆起，骨盆宽大、声调较高，皮下脂增厚和先后出现阴毛、腋毛等，现以后出现性心理的变化，那么我们首先来认识青春期性生理――月经的保健。月经是一种生理现象，是子宫内膜每月剥落、出血，血液从阴道流出，这周期性子宫内膜出血现象称为月经。第一次来月经叫做“初潮”，是女性生殖发育开始成熟的标志，初潮的迟早，因人而异，与遗传、营养、生活水平等有关，我国女子的初潮平均为13.38岁。什么是月经周期，上一次月经来潮到下一次月经来潮所经历的时间为月经周期，正常的月经周期是有规律的，一般为28－30天，提前、推迟5－7天也正常，行经时间一般为3－5天，每次月经量约20－100ml，平均50ml，有时由于生活规律或工作的变化，周期长短也有变化。要指出的是，刚步入青春期的少女，初潮起一两年内，多数人的月经周期是

健康教育宣传栏内容

健康教育宣传栏 (2016)

彰武第四人民医院2016年健康教育宣传栏出版登记表时间：2016年1月4 日地点：彰武第四人民医院门诊大厅内容：健康教育宣传栏（第1 期）

一、常见的传染病二、传染病的基本特征三、霍乱负责人：魏晓红期填表时间：2016年1月2日一、常见的传染病根据传染病的主要传播途径，分为以下几类： 1、肠道传染病：霍乱（二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等； 2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等； 3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等； 4、虫媒传播及自然疫源性传染病：鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等；

5、性传播疾病：艾滋病、淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳等； 6、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎（红眼病）等。二、传染病的基本特征 1、有病原体：包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等； 2、有传染性：传染病病人必须隔离治疗； 3、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区、人群等方面有各自的分布特点； 4、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体，可抵抗相同的病原体。三、霍乱 1、主要表现：起病急，以腹泻、呕吐为主，腹泻每日数次至10数次或更多，大便多为黄水样或清水样，少数为米泔样或洗肉水样，泻吐厉害者可迅速出现脱水和周围循环衰竭，出现休克，如不及时救治可导致死亡。 2、传播途径：主要通过肠道传播，即进食被霍乱弧菌污染的食品或水而感染生病，多见于集体聚餐者； 3、预防方法：养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透（尤其是热天），不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口入。

围绝经期女性健康教育

更年期女性的健康教育——预防常见的疾病马良坤北京协和医院妇产科（100730）女性一生要渡过五个阶段，新生儿期、儿童期、青春期、育龄期、绝经过渡期及绝经后期。绝经是指妇女一生中的最后一次月经，只能以一年没有月经来回顾性地确定。绝经过渡期就是人们常说的更年期，是卵巢功能走向衰退至终止的时期。从临床特征上、内分泌学及生物学开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到来过最后一次月经。更年期女性面临一系列生理、心理变化，还常常伴随一些临床症状和主诉，其健康教育问题值得关注。一、更年期综合征由于更年期的激素水平变化，植物神经功能失调，以及妇女的性格特征、神经类型、职业、家庭、经济、文化背景等因素导致。可以出现精神神经症状，血管舒缩症状，和心血管症状。 1.精神神经症状：兴奋型表现为情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等，抑郁型表现为焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧，多疑、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓，反应淡漠。 2.血管舒缩症状：潮红、潮热、出汗，是最常见，也是最有特征的症状。 3.心血管症状：假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷。血压不稳。绝经期综合征的诊断主要是排除性诊断，即排除冠心病、高血压病、甲状腺功能亢进，精神病等其它疾病，结合年龄、病史、症状及体格检查等临床表现以及一些必要的辅助检查进行诊断。对于绝经期综合征，首先要调整心态，正视绝经的现象，不要只把绝经看作衰老和丧失魅力的标志，实际上，绝经使妇女摆脱了诸多烦恼，再也不会有月经的不便，再也不用担心怀孕，不再有分娩的责任，并有机会在社会上扮演新角色，被认为是精明和成熟的长者。如果出现了更年期综合征，应该调整生活方式，积极地参与体育锻炼、社会活动、社会家庭的支持，合理膳食，适当地补充维生素及矿物质，必要时可以寻求精神心理治疗和药物治疗。针对潮热、出汗可以改善环境，使通风、温度不要过高，另外可以改变自身行为，包括扇扇子，调整空调温度，适当多进冷食或冷饮，穿易穿脱的衣服，还要注意适度运动，经常运动者潮热症状明显少，但剧烈运动引起出汗又可能触发潮热，因此要适度运动。还有要减轻体重，超重肥胖的女性，潮热症状更加频繁，更加严重。二、更年期的月经紊乱更年期（围绝经期）月经改变的形式有闭经、月经稀少以及不规则出血。大约10%~15%妇女在40岁以后突然闭经，且以后不再来潮, 直接进入绝经后期。大约65%左右妇女月经周期逐渐延长，经期缩短，经量减少，渐趋停止。另外有10%~20%妇女表现为月经不规则，经期延长、经量增加，淋漓不净或大量出血不止，称为更年期功血。因为更年期器质性病变较多，应首先考虑与多种器质性病变相鉴别，包括

小学生青春期生理健康教育

课题：小学生青春期生理健康教育执教：吴红教学内容：小学生青春期生理健康教育教学目标： 1、了解青春期生理和心理变化，为进入青春期做好准备。 2、辅导她们做好青春期的保健工作。 3、向学生渗透《青少年生长发育与健康方面的条例》增强学生的法律保护意识和自我保护能力。教学过程：一、引入新课同学们你们想不想长大，今天老师就要和你们聊一个青春话题。二、讲授新知（女生青春期生理变化） 1、中学生天地一位女生给知心姐姐的信：知心姐姐：你好！前些时候，我发现下身出血了，而且一连好几天。我是不是得病了？你能帮帮我吗？（一位心烦的女孩）其实这位同学根本不用担心，老师反而要恭喜她，因为她已经进入青春期了。青春期是人生中最重要最灿烂的年华。每个人都会经历青春期，要做好充分准备，将有助于青少年更健康地成长。在学生中调查已经来月经的人数。学生会害羞，老师可从人的来历，从亚当和夏娃，女娲补天神话故事引入，来缓解羞涩感，让同学觉得身为女性是非常值得骄傲的。 2、你知道进入青春期之后，女孩子身体外部究竟会有那些变化呢？每个女孩进入青春期的时间有先有后，早一点的约9岁，晚一点的要到16岁左右，这都属于正常范围之内。一位女孩根据哪些可以观察到的变化来判断自己是否进入青春期呢？女孩子在青春期的第二性征 9至15岁：身体迅速长高 10至13岁：乳房增大，臀部变大 10至14岁：阴毛和腋毛生长 11至17岁：月经开始小结：同学们，第二性征的出现，是我们人类在生长发育的过程中，不同阶段出现的正常特征，不同的个体在发育中是有差异的，这都是正常的现象，当这些特征出现的时候，我们要正确的对待自己身体的变化，注意生活卫生，避免病

健康教育宣传栏

健康教育宣传栏 2012年第1期慢性病患者如何过春节高血压患者忌“闹” 节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。冠心病患者忌“累” 节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。糖尿病患者忌“甜” 节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。节日里，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如薯片、瓜子、开心果等坚果类。由于这些食物所含的油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高。消化性溃疡患者忌“熬” 我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。慢性呼吸道疾病患者忌“凉” 春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

肝病患者忌“酒” 节日期间，如果大量饮酒，对肝病患者有百害而无一益。酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞有一定的毒性，对于病毒性肝炎未愈患者会影响肝细胞的再生。对于一些肝硬化食道静脉曲张患者有时由于酒精刺激还会引起消化道出血。胰腺病患者忌“饱” 节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。胆道疾病患者忌“油” 节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。感冒患者忌“聚” 春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。脉管炎患者忌“烟” 节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。春节期间几种常见疾病的救护要领心脑血管疾病由于节假日家人欢聚，熬夜玩乐，过度操劳，打乱了平时的生活

青春期健康教育

青春期心理健康教育歌德说“萌动的春情所以美好，就在于人既意识不到它的存在，也不考虑它的终结，它是那么快乐而明朗，竟觉查不到它有时也会酿成灾祸。”同学们想一想，为什么说萌动的春情除了美好，有时也会酿成灾祸呢？过早的迷恋是一种不适时的失控心理和行为。你是人生之舟的优秀舵手，只有把握好自己才能有更加灿烂辉煌的明天。早恋总是青苹果，过早的采摘味道只能是苦的。老师想寄予同学们的一些话：一路上会有许多美丽的鲜花，不要因为见到一朵花而误了前进的班车。第一朵花可能是特别令人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视野，接受更多的信息，获得更大的收获。记住一句俗语：“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。美好的感情需要合适的土壤和丰富的养料。中学时期正是性趋向成熟时期，又是学习文化知识、增长才干的黄金时期，如何摆正两者的位置，自然而健康的与异性交往呢？应该建立一定的道德观念，使它能起到调节、控制的作用，以解决性的需要与社会规范的矛盾，作出个人行为的正确选择。男女青少年交往中应自觉遵循的几个准则：（1）有分寸的交往既要反对“男女授受不亲”，又要男女有别，要在时间上和空间上尽量避免男女同学或朋友的单独接近。男女彼此间的接触要与同性的接触有所区别，要有分寸，大方诚恳。（2）有节制的交往对某个异性产生好感或爱慕时，要有节制、注意时间与场合。不要贸然的传递信息给对方，不要随便约会，更不要随心所欲地挑逗异性同学等；要知道，随意干扰他人的学习和生活，是不尊重别人的表现，当然也是不尊重自己的表现。（3）有礼貌的交往男女同学交往要团结友爱，讲究文明礼貌。文明礼貌是人与人之间交往的社会公德，是人们应当共同遵守的行为规范。如同学间相处时彬彬有礼，和蔼可亲，互相关心。互相关爱都是有礼貌的具体表现。同时要注意不要开过头的玩笑。一个有趣的玩笑能使集体充满生气，引起大家愉快的情绪，玩笑不当则会引起大家的不悦，如果持续不断地开过头的玩笑，甚至破坏班级良好的风气，对个人、对集体都是有害的。（4）有修养的交往男女同学或朋友交往时要注意个人在仪表、举止、语言方面的修养。举止要文雅而不放荡，如不相互打闹、挑逗。语言要幽默而不污秽，如不说粗话、脏话。仪表要整洁而不过分打扮，如不涂脂抹粉。根据交往的准则，首先男女交往方式以集体交往为宜。女孩子还应做到 ①自尊自爱，诚恳待人，及时制止他人对自己轻佻的言辞和举动。 ②要善于控制自己的感情，一旦自己觉得对另一个人产生超越友谊的情感时，要及时终止。不要随意给异性同学写信，由于自身发展和客观条件的不成熟，尚未具备真正恋爱的条件，也无力承担起由此而产生的种种责任。所以要把异性之间的感情控制在友谊范围之内。 ③珍惜自己的人格，不发生不该发生的行为，不过早地体验性行为。 ④应该发展自己的兴趣爱好，多参加一些有益于身心健康的文体活动，把精力用于学习文化知识和丰富多彩的活动上，充实的生活能够淡化和转移对异性的关注和冲动。青春期的到来，作为青少年的你们心理和身体都在发生特征显著的变化，我们身体的有些部位是不能随便暴露给别人看，更不能随便让人触摸的，特别是我们的性器官，它是我们的隐私部位，所以，当有人企图触摸你的隐私部位，不管他是什么人，你都要提高警惕，要

健康教育宣传栏内容

染上流感莫动辄输液近期很多医院输液室“人满为患”，其中不少为流感患者。专家提醒：流感患者合并有并发症时才需要输液，流感初期服用中药疗效明显，未必要选择打针，尤其是不可滥用抗生素。究其原因有三：一是引起流感的病原体主要是病毒，一般不需要服用抗生素，多数抗生素对病毒没有杀灭作用；二是大部分无并发症的患者并不需要使用抗生素，出现呼吸困难加重、痰呈脓性样的慢性阻塞性肺疾病时，或是出现继发性细菌性肺炎的情况下，才能选用适当的抗生素针进行治疗；三是滥用抗生素会出现不良反应和细菌的耐药性，严重的可导致无药可用，给后期治疗带来更大的麻烦。患上流感者应注重休息，多喝水，予以易消化、高热量、高蛋白、高维生素的流质或半流质的食物，同时给予富含维生素C的果汁和蔬菜汁，以防发热导致脫水。发热时可以辅助用冰袋降温。一旦出现精神萎靡等症状，要及时到正规医院就诊。

认识流感和感冒感冒和流感都是由病毒感染呼吸道引起的，但它们是两种不同的疾病。流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，病原体为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒，主要通过空气飞沫传播。临床上有急起高热，乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。流感的最主要特点是.转自创卫网.流行，可引起区域性、全国性，甚至世界性的大流行。全身症状严重，影响健康和劳动能力。普通感冒，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见的病种，多发于冬季，春天、夏天也可发生。其病原体主要有鼻病毒，其次为副流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2—3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。普通感冒大多为散发性，不引起流行。感冒多呈自限性，一般经5—7天痊愈。

妇女围绝经期综合症的健康教育指导

妇女围绝经期综合症的健康教育指导发表时间：2016-10-19T14:26:10.010Z 来源：《中国医学人文》2016年第11期作者：李宏[导读] 在此阶段能给予适当的健康教育指导，对改善症状，顺利渡过围绝经期有重要的帮助。围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS）,指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列生理内分泌改变因素引起，以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。其症状多种多样，这些症状由生理内分泌改变因素引起，又受心理和社会因素的影响①在此阶段能给予适当的健康教育指导，对改善症状，顺利渡过围绝经期有重要的帮助。一，围绝经期妇女健康教育的内容 1，围绝经期综合症的医学知识教育围绝经期综合征多发生于45～55岁女性，最典型的症状是月经不规则、潮热、出汗。症状出现轻重不等。有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，有人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。同时伴有自主神经功能紊乱等症状。 1.1，潮热、出汗为典型症状。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至数十次。 1.2，围绝经期综合征出现的根本原因是卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。如体重增加，冠心病，高血压，失眠，关节疼痛等。 2，围绝经期综合征的心理教育 2.1，精神过敏，情绪不稳定。围绝经期妇女往往激动易怒，抑郁多疑，烦躁不安，又不能自我控制。 2.2，紧张感、焦虑和过多的烦恼均容易引起心理和躯体疾病，严重者可导致自杀②。围绝经期妇女在生理和心理上都会发生一系列变化，实施有效的心理辅导可以帮助她们认识围绝经期综合症是正常的生理过程，让其掌握必要的健康教育知识，以乐观积极的态度对待老年的到来，消除无谓的恐惧和焦虑。建议病人采取以下措施延缓心理衰老：第一，合理膳食，忌烟酒。预防围绝经期并发症。第二，注意身心健康，避免心理负荷过重。要合理安排时间，学习自己感兴趣的新知识，充实生活内容。精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。第三，学会缓解压力，保持心态平和。正确面对疾病，坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动，学习寻找快乐，以积极的态度享受老年生活。 3，药物治疗的教育一般症状的围绝经期妇女通过学习相关知识，积极参与体育锻炼，症状会有所减轻。症状明显者，可短期服用谷维素，还可口服维生素B、维生素E。 4，围绝经期妇女疾病的预防知识。 4.1，大量研究证明围绝经期妇女冠心病有所增加，合理的膳食调节，限制热量的摄入十分重要。心血管的发生与心理环境密切相关。精神因素也可诱发高血压，增加游离脂肪酸导致血管硬化，所以围绝经期应避免刺激和紧张。保持乐观的心态。 4.2，重视体格检查 4.2.1，常规检查:一般体检对早期发现疾病、早期诊断、早期治疗提供有效的帮助。 4.2.2，妇科检查:肿瘤为此年龄段的高发期，妇科检查目的在于筛查女性生殖器癌，除了检查病虫和霉菌外还必须做细菌学检查，宫颈活组织检查和诊断性刮宫。 4.2.3，40岁以上者每年检查眼底一次。 4.2.4，围绝经期妇女要注意个人卫生。二，围绝经期妇女健康教育方式 1，对就诊的患者现场进行教育；鼓励她们学习，参与集体活动，合理膳食，保持积极乐观的心态，促进健康。 2，在社区举办讲座及相关的知识展览，积极宣传。利用医院网站做一些科普文章和图画宣传，以便学习。 3，读书会也是一个不错的选择。每周一次，具有相同症状的妇女集中在一起，学习有关知识的同时再聊聊家常，聊聊自己的不适，她们觉得自己的病情会减少很多，而且在一起会很快乐。参考文献 ①中国就业培训技术指导中心，中国心理卫生协会组织编写，《心理咨询师（基础知识）》，民族出版社出版，第237页 ②姚树桥孙学礼主编，《医学心理学》，人民卫生出版社出版第53页作者简介：李宏，女，太原理工大学医院，副主任医师，国家二级心理咨询师

青春期健康教育教案

青春期健康教育教案 This manuscript was revised by the office on December 22, 2012

青春期健康教育教案教学目标： 1、对照自身的变化，描述青春期的生理和心理变化。 2、通过讨论和小组交流，关注自己和同学的身心健康，以正确的态度对待变化。 3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识，健康地度过青春期。教学过程：一、导入：播放歌曲《小小少年》提问：为什么少年的烦恼增加了他会有哪些烦恼学生回答（略）教师归纳：我们正在长大，随着生理、心理等方面的变化，也就带来了成长的一系列烦恼。二、青春期的变化 1、什么叫青春期？青春期是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生中最为关键的发展阶段，是我们从儿童少年长成大人的过渡期。从年龄上看，青春期一般指10—19岁这个发展阶段。 2、分组讨论回答：（1）处于青春期的青少年学生有哪些生理变化？身体外形急剧变化：身高突增，体重增加；各个器官结构的功能不断提高，肺活量增大，心脏的功能逐步健全，大脑的兴奋性增强，容易接受新鲜事物；性机能发育成熟。这些都是正常的生理变化。（2）青春期的青少年学生有哪些心理变化？ A、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀； B、内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流； C、善于表现自己，显示自己的存在； D、性意识的觉醒与发展。二、青春期的卫生保健知识（1）青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。（2）讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。（3）讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物；不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒；饭后半小时内不做剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。（4）注意保护眼睛，坚持用眼卫生，做到看书、写字脊椎不弯曲；不躺着看书；不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习；不在行驶的车船上或在行走时看书，用眼时间不宜过长。（5）男生要保护嗓子，不要大喊大叫；女生不要紧腰束胸，否则会影响身体的发育。

健康教育宣传栏第3期内容.

健康教育宣传栏 2011年第3期基本知识和卫生理念 -----你了解流感相关知识吗? 世界卫生组织总干事陈冯富珍6月11日正式宣布把甲型H1N1流感警戒级别升至6级(6级系流感大流行警戒级别最高级,这意味着世卫组织认为疫情已经发展为全球性“流感大流行”。宣布“流感大流行”并不一定意味着疾病的严重程度或致死率有了显著提高,主要反映的是病毒的地理扩散围,而不是流感疾病本身的严重程度,实际上目前许多患者病情较轻,而且不用服药即可自愈。根据专家评估,这次“流感大流行”的严重程度为中等或一般水平,人们不应该对提升至6级过度恐慌。现就有关流感方面知识进行简要介绍。流感大流行(简称流感,系指新型流感出现并引起全世界范围的大规模的流行,流感病毒分为甲、乙、丙三型,尤以甲型极易变异,每隔10年15年发生一次大的变异,变异后往往造成暴发、流行或大流行。人类在上个世纪就曾经历过5次这样的流行。分别发生于1900、19181957、1968和1977年,其中以1918年的西班牙流感最为严重,全球大约2000万到4000万人死亡,是人类一大劫难。继后流行要轻得多,1957年的死亡人数估计为200万,1968年为估计100万。我国从1953年至1976年已有12次中等或中等以上的流感流行,每次流行均由甲型流感病毒所引起,进入 80年代以后流感的疫情以散发与小暴发为主,没有明显的流行发生。流感不是人所专有,很多动物也有流感,但一般不相互传染。动物的流感病毒大都不传染人,偶尔引起的,在人与人之间不发生传播,像近些年出现的高致病性禽流感病毒,虽然致病力很强,偶可传染给密切接触者引起致命性肺炎,幸而它在人与人之间的传播能力很差,否则会造成大灾难。猪流感一般也不传染人,只有很少数与猪密切接触的人有零星的感染,人传染人的例子是个别的。但人的流感病毒与动物流感病毒在动物体内发生基因重配,出现新亚型,则有可能酿成大流行。由于这次流感暴发

围绝经期妇女的健康教育体会

围绝经期妇女的健康教育体会【摘要】目的探讨如何开展围绝经期妇女的健康教育工作。方法针对围绝经期女性的生理特点及心理特点开展健康教育工作，以提高女性思想认识、保健知识储备，使之以平和的心态正确面对绝经期出现的各种不适与问题，同时要鼓励其积极参与到社会活动中去以转移注意力，拓展视野，此外，围绝经期的女性要定期进行妇科健康体检，对疾病及早发现及早防治。结果接受健康教育的围绝经期女性能顺利度过围绝经期，并保持良好的心态。结论了解与掌握围绝经期女性的生理及心理特点，应用具备科学性的健康教育及方式，能保证围绝经期女性安全且心情愉悦地度过围绝经期。【关键词】围绝经期妇女；健康教育围绝经期又被称作更年期，是女性从生育功能旺盛过渡到衰退的重要时期，主要是指女性40岁左右开始的生物学、内分泌变化至绝经过渡到老年期的重要阶段[1]。在该阶段，内分泌功能处于紊乱状态，机体会相应出现诸如焦虑、抑郁、恐惧、四肢乏力、头昏以及失眠等心理及生理上的变化[2]。给予围绝经期女性相应的健康教育相关指导，能帮助她们安全且愉悦地渡过该艰难阶段，提高她们的生

活质量。 1 资料与方法 1. 1 一般资料 2012年8月～2013年3月选取某地区186名围绝经期女性为研究对象，年龄40～50岁，平均年龄（45.5±1.5）岁；所有女性在该时期表现出不同程度的烦躁不安、易怒、焦虑等情绪变化，表现出不同程度的头晕、机体乏力以及失眠等症状，临床出现月经紊乱、闭经及骨质疏松等症状。 1. 2 治疗方法对于症状严重的患者要给予围绝经期综合征的对症治疗，主要以平衡内分泌失调、神经功能失调以及精神失调等为主，对症治疗要以平衡及调整功能为主；治疗阴道萎缩症状，要改善患者情绪以及性欲，减轻由于性激素分泌不足而引起的阴道流血等围绝经期综合征，可选择性激素替代疗法进行治疗，能有效防治骨质疏松症，降低心血管发生几率，但长期服用性激素补充剂时要按医嘱并要进行定期监测及随访；围绝经期女性容易发生骨质疏松症，这时要给予合理补钙。 1. 3 健康教育内容①普及围绝经期保健知识。医务工作人员要做好健康教育宣传工作，在围绝经期女性中普及围绝经期保健知识，改变不利于女性身体健康的旧风俗以及旧习惯，提高围绝经期女性的自我保健能力。②帮助围绝经期女性养成良好的生活习惯。处于围绝经期的女性生

女初中生对经期卫生保健的知信行及健康教育措施分析

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/0515698431.html, 女初中生对经期卫生保健的知信行及健康教育措施分析作者：刘彩云来源：《健康必读（上旬刊）》2019年第01期【摘; 要】现阶段，我国国民经济水平不断提高，现代受众的思想理念不断得到了很大的提高，受众对健康教学工作开展的整体质量和效率日益重视，女生经期卫生保健教学工作也受到国家社会以及家长的关注。随着现代中学生接受信息的途径越来越广泛，现代初中教学中，教育教学管理人员务必要重视加强女初中生度经期卫生保健的知信行和健康教学工作。本文主要就女初中生经期卫生保健知信行及健康教育的重要性进行分析，并提出了女初中生对经期卫生保健的知信行及健康教育开展的有效措施，望对未来女初中生对经期卫生保健的知信行及健康教育开展提供相应借鉴。【关键词】女初中生;经期卫生保健;知信行;健康教育【中图分类号】G637.9;;;;; 【文献标识码】A;;;;; 【文章编号】1672-3783（2019）01-0092-01 1 女初中生经期卫生保健知信行及健康教育的重要性月经对于青春期女性来说是必经成长阶段，女性的身心被月经问题影响的力度之大不容忽视。开展经期卫生保健的教学工作，有利于帮助青春期女性更加平稳的、健康的度過这一成长阶段，因此开展经期卫生保健的教学无疑应当成为初中教学工作的重中之重。对于女初中生经期卫生保健的知信行及健康教育方法，针对于我国现下女初中生的经期卫生保健的知信行及健康教育教学工作开展的过程中所产生的不足和问题，对于教学模式和教学方法进行有针对性的改良，可以保证我国女初中生更加健康的成长，使得我国的整体教育工作的发展获得更加广阔的空间和更加壮丽的发展前景。对于青春期女生的生长和发育来说，初中阶段无疑是关键性时期，对于很多教师家长来说，对于初中女生的经期问题上的忽视也许是“羞于启齿”，才使得现下我国女初中生的频频发生经期卫生保健问题，对于初中女生的健康发展是极为不利的。对于女初中生经期卫生保健的知信行及健康教育的具体开展方案研究，对于有效保证中女生成长发育阶段的身心健康，无疑是具有其不可忽视的力量。 2 女初中生对经期卫生保健的知信行及健康教育开展的有效措施就我国女初中生的成长环境以及成长特性需要而言，开展经期卫生保健的知信行及健康教育对策具体实施内容针对初中生的全面研究，将研究内容总结主要为以下几点： 2.1 对于女初中生经期卫生保健的概念进行引导并具备明确的认知

健康教育宣传栏第4期内容

健康教育宣传栏 2011年第4期一、高血压 1、高血压的饮食调控原则（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。（2）补充适量的蛋白质：每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。（3）减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。（5）严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。（6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。（8）多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。 2、如何预防和控制高血压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法： ⑴安排好既有规律又富有活力的生活； ⑵自我控制精神情绪； ⑶适量运动，健身强体； ⑷少吃盐，合理饮食与营养； ⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。二、糖尿病 1、什么是糖尿病糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。 2、糖尿病的饮食调控原则（1）合理控制能量的摄入：建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常标准的±5%左右。理想体重计算公式：成年男性理想体重（kg）=身高（cm）-105 成年女性理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

健康教育宣传栏第一期

健康教育宣传栏 2017年1月第一期健康过冬小常识 ◆戴围巾不捂嘴。围巾的材质一般为羊毛、兔毛、混纺毛线等，倘若围巾捂住嘴的话，容易使得细菌随着呼吸进入体内，容易引起呼吸道疾病。 ◆注意头部保暖。在冬季人们往往穿上棉靴、羽绒服，戴上厚厚的围巾、手套，却常常忽略头部的保暖。事实上，从头部散失的热量是不可忽视的，注意头部的保暖，戴上护耳的帽子，可以很大程度上防止身体热量的流失，让身体更加温暖 ◆做好足部保暖。足部受寒，会影响内脏，导致胃痛、痛经、腰腿疼等一系列的病症，因此在寒冷的冬季一定要注意足部保暖。 ◆控制好室内温度。室内温度过高会令人心烦闷热，眼睛干涩，久而久之人体的生理平衡就会被打破，容易引起疾病的发生。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，让人觉得不适。一般来说，室内温度18度比较适合。 ◆注意室内湿度。冬季室内湿度，45%RH~60%RH被称为“健康湿度”。湿度过高或者过低都会令人感觉不舒服，大家可以选用加湿器来调节室内湿度。控制好室内的温湿度，注意头部、足部的保暖等，让自己的身体在一个舒适健康的环境下安安心心的过个暖冬。冬季抗寒防病五大方法冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒引起的感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍五种抗寒防病的方法：

常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。常喝枣姜汤用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。坚持冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。怎样预防呼吸道疾病要增强自身的抵抗力，应从以下几点着手： 1、精神：保持心情愉快，因为人心情比较好时，人的免疫力就比较强，就不容易生病，反之，人整天处于忧伤悲哀之中，抵抗力下降，就很容易生病。 2、饮食：多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，饮食有规律，不要饥饱无常，要荤素搭配，一般按1:3的比例，就是一份的荤菜，三份的素菜，荤菜是酸性的，