第二章 健康自我意识的培养

第二章自我意识

自我意识与心理健康

个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。

第一节大学生自我意识概述

自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。

一、自我意识极其发生发展

（一）自我意识的涵义

自我意识的研究结果众说纷纭，比较工公认的观点认为：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是人的意识发展的高级阶段，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的、完整的、多纬度、多层次的心理系统。他对个性的形成、发展起着调节、监督、校正的作用。一般说来，它包括三方面的内容：

1、个体对自身生理状态的认识和体验

指对自己身高、体重、容貌、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。

2、个体对自身心理状态的认识和体验

指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好性格、气质等的认识和体验。

3、个体对自己与周围关系的认识与体验

指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。

自我意识的表现形式是反复多样的。正因为如此我门可以通过多种途径来认识自己，也认识别人。

（二）自我意识结构

心理学家对自我的解释和研究，一般那从两个观点出发：一是自我的结构，旨在探讨自我包含些什么成分；二是自我的发展，旨在了解自我成分如何发展而来的。

心理学家对自我意识的结构，诠释不一，概括起来有以下几种：

1、认识自我、体验自我、监控自我

此种观点认为，自我意识既是心理活动的主题、有时心理活动的客体，具有认知、情绪、和意志的成分，既所谓的自我认识、自我体验、自我监控。

自我认知主要涉及“我是一个什么样的人，我为什么是这样的人”等，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我批评等；自我体验属于情绪范畴，他一情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己、我是否满意自己、我是否悦纳自己等”他主要是一自我的感受，一自尊]自爱、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感等表现出来；自

我控制主要表现为人的一直行为，他监督、调节自己的行为活动，调节控制自己对自己的态度和对他人的态度，他涉及“我怎样节制自己”“我如何改变自己、我如何成为理想的那种人”表现为自主、自立、自强、自制、自律等。以上三者相互联系有机组合、完整统一、边成为一个人个性中的核心内容。

2、躯体我、社会我、精神我

美国实用主义心理学家詹姆斯认为，人最好从自己的身体知道自己存在（躯体我），而后与人交往。从他人对自己的反应中以及自己的社会角色中体验出自己的社会我，再后从生活的成败得失经验以及心理发展，逐渐形成精神自我，支配自己的一切意识行动。

3、本我、自我、超我

精神分析大师弗洛伊德在其人格结构理论中深入分析了自我结构。他认为人出生时有一个本能的我-本我（ID），其功能一切为生存，其行为表现为多属原始性的冲动，其遵循的原则只为快乐，肆无忌惮，切个人多不知。他想一个幼儿，容不得紧张、希望得到满足、易冲动、非理性、无组织；自我（EGO）是人与外部世界的媒介，她适应环境中的一些条件和限制，代表人的学习、训练和经验，遵循显现实原则；超我（SUPEREGO）是社会规范中是非标准与价值判断的代表，他遵循道德原则，支配监督个人的一切。

4、个人自我、社会自我、理想自我

。个人自我是指个体对自己各种特征的认识。社会自我是指个体所认为的，他人对自己各种行为的看法；理想自我是个人根据两个自我的经验，建构自己所希望的达到的理想标准，他引导个体达到理想中的个人自我。

都强调，自我的结构并不是一成不变的，而是随着个体的经验发展不断发生变化。心理健康的人自我结构相对稳定，而且还能根据新的环境或新的经验进行适当的调整。而心理有障碍的人则往往不能及时协调自己的自我结构，从而对心理和行为产生不利的影响。

二、大学生自我意识的特点和规律

（一）大学生自我意识特点的分析

大学生自我意识特点和同年龄的青年有相同之处，但是由于其特殊的教

育环境和知识背景，他们饿自我意识又与一般青年有一些不同。

首先，大学生强烈关心自己的发展。大学生不象普通青年直接进入社会，而是有四-五年的知识技能的准备时间。在这段缓冲时间里，他们围绕个人发展、个人和社会的关系，主动积极的探索自我。回经常独思，反省“我聪明吗？我风度如何？我性格怎样？我将成为什么样的人？我如何实现自我价值？等一系列问题。会自觉的把自己的命运和集体、国家的命运结合起来，经常考虑如何为社会服务。

第二、大学生自我评价能力提高。有与各类知识增多，生活经验扩大，感性和理性趋于成熟，大多数学上对自己的分析、评价逐渐边的客观、全面。王登峰等的研究发现，大学生的理想自我和显现实自我之间的相关比较高，第三、大学生自我体验丰富复杂。一般说来，大学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。大学生对别人的言行和态度极为敏感，愿把自己的情感体验闭锁于心。内心体验起伏较大，取得成绩容易产生积极、肯定的自我体验，

甚至骄傲自满、忘乎所以；遇到挫折时又易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃、悲观失望，有明显的两极情绪。

第四、大学生自我控制能力有很大提高，其自觉性、坚持性独立性和稳定性显著发展。

第五、大学生自我意识水平总体而言比较高，但不同年纪的大学生在自我发展方面纯在明显差异，而且大学生自我意识发展的趋势与期心理障碍的表现趋势似乎存在某中对应关系。大学一、二、四年级的学生自我意识随年纪升高而发展，而三年级是大学生自我意识最低，内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望最多的时期。他是大学生自我意识相对稳定阶段中的不稳定期，但是也是依次新的上升期，因此也友人称之为大学生自我意识发扎的转折期。

（二）大学生自我意识发展的规律

大学生自我意识杂大学阶段得到了迅速的发展，其自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。但在自我意识逐步成熟、确立这一过程中，大学生也品尝了酸甜苦辣，付出了艰难的代价，并为解决内心的矛盾冲突进行了不懈努力。

1、自我意识的分化

青年期自我意识的发展是从明显的自我分化开始的。原来完整笼统的我被打破了，出现了2个我：主观的我（I）和客观的我（ME），既大学射干内即使观察者又是被观察者。伴随着主我和客我的分化，理想我和现实我开始分化。自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。自我明显的分化，使大学生主动、迅速的关注自己的内心世界和行为，产生了新的认识、体验，同时，由此而来的种种激动不安、焦虑、喜悦增加，自我沉思增多起来，要求有属于自己的一片空间和世界，渴望被理解、被关怀。

2、自我意识的矛盾

自我意识的分化，使大学生开始意识到自己不曾注意的许多我的方面和细节，另一方面也带来了主体我与客体我的矛盾斗争，呈现理想我和现实我的矛盾加剧。自我冲突加剧，自我不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，表现出明显的内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和激烈的不安感。开始对自我的评价常常是矛盾的，对自我的态度常常是波动的，对自我的控制常常是不果断的。

归纳起来，大学生的自我意识方面的矛盾主要表现在以下：

（1）主观我和客观我的矛盾

由于生活范围窄，社会交往多限于老师、同学、父母，比较简单、直接，因此，对自我的认识参照点少，局限性较大。再加上社会对大学生一向期望高，使大学生的自我认识也沾染了光环色彩，而现实生活的自己平凡，和想象中的自己仍有较大差距，这种差距给大学生带来苦恼和不满。

（2）理想我和现实我的矛盾

这是大学生自我意识最突出、最集中的表现，主要源于理想自我与现实自我的差距。大学生富于理想、抱负水平高、成就欲望强，对自己充满了信心。然而，他们较少接触社会，还不能很好的把握理想和现实有机结合起来，而且自己现实条件与自己的理想相差甚远，着给青年带来很表达的苦恼和冲突，也正是因为种种冲突和差距，激发大学生奋发进取的积极性。但是，如果理想我和现实我迟迟不能趋近、统一，则回引起自我的分裂，导致一系列心理卫生问题。

（3）独立意向与依附心理的冲突

进入大学后，大学生独立意向迅速发展，他们希望能在经济、生活、学习、思想各方面独立，希望摆脱成人的管束。但在心理上有依赖成人，无法作到真正

的人格独立。这中独立和依赖的矛盾一直是大学生苦恼的问题。

大学生不可能真正独立的原因有三：

其一，社会经验缺乏，独立处理问题的能力有限，特别是面临复杂世态是，常感到心中无数。面临有关人生和前途的重大问题时，往往对自己的抉择缺乏信心，而依赖于父母的意志；

其二，大学生就学期间经济上一般仍需家庭供给；

其三，从个体的自我意识发展的连续性来看，过去形成的依附气象也不易完全消失。

（4）交往需要和自我闭锁的冲突

大学生迫切需要友谊、渴望理解、寻求归属和爱。他们有强烈的交往需要，希望和朋友探讨人生，分享苦与乐。然而，大学生同时有存在自我闭锁的趋向，把自己的心灵深藏起来，与人交往长存戒备心理，总是有意无意的保持一定距离。这是这种矛盾冲突，使不少大学生常处于孤独感的煎熬中。

3、自我意识的统一

自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求方法一求得自我意识的统一，既自我同一性。自我同一，主要指主体我和客观我的同一、自我与客观环境的统一、理想我与现实我的统一，也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。

消除矛盾，获得自我统一的途径有三：一是努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；二是修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；三是放弃理想自我而迁就现实自我。按照心理健康的标准，不管那种途径达到自我意识的统一，只要统一后的自我是完整的、协调的、充实的、有力的，就是积极和健康的统一，这种有利于个体的心理健康和发展，有助于社会的进步和文明。

由于个人的社会背景、生活经验、智力水平、追求目标等方面的差异，大学生自我意识分化、矛盾、统一的途径不同，其结果也不同，统一的类型也不同。

一般说来，自我意识的统一有一下几种结果或类型：

（1）积极的统一：自我肯定型

积极的自我意识统一即自我肯定，是指正确的理想我占优势，理想我的确立比较现实，即符合社会需求，经过自我努力又可实现。此外，对显示我的认识比较清晰、客观、全面、深刻。理想我和现实我能通过积极的斗争达到积极的统一。统一后的自我完整而强有力，即适应社会发展的需要有助于自身成长。自我肯定型在大学生中占绝大多数。

（2）消极的统一：自我否定和自我扩张

自我意识消极的统一有两种即自我否定和自我扩张。共同特点是对自我平谷不正确、理想自我不健全，缺乏实现理想自我的手段，形成后的自我虚弱而不完整，是一种不健康的统一。在大学生中占几少数。

自我否定的对现实自我评价过低，理想我和现实我差距大，或差距虽不大，但缺乏自我驾御能力，缺乏自信，不但不接纳自己，反而拒绝自己、甚至摧残自己，即个人不肯定自己的价值，处处与自己为敌。他们不是通过积极的改变现实自我去实现理想自我，而是在一定程度上放弃理想自我，趋同现实自我，以求得自我意识的统一。

自我扩张型属于“我错认我”的情况。这种人对现实我的认识和评价过度超估，虚假的理想我占有时，认为理想自我的实现轻而易举，于是理想

我和现实我达到虚伪统一。是一幻想我、理想我代替现实真实的我，带有白日梦的特点。在自不量力的情况下，个人所追求的学业、事业、友谊、和爱情都因自己的主观条件远逊于客观条件，故而失败的几率较大。而他们喜盲目自尊、爱慕虚荣、心理防卫意识强，可能容易产生心理变态和行为障碍。

个别学生还可能用违反社会道德规范或违法犯罪的手段来谋求自我意识的统一。

（3）难以统一：自我萎缩或自我矛盾

自我意识难以统一，主要是自我难以协调，其发展的结果有2种；

自我萎缩即极度丧失或缺乏理想自我，对现实自我有深感不满，可有

绝得无法改变。消极放任、得过且过；或几近麻木、自卑感强，从对

自己不满到自轻、自怨自恨、自暴自弃、甚至查横心理变态，最终把

自己龟缩在极小的圈子里，自生自灭。这种类型的人在大学生这个很

少。

自我矛盾型是理想我和现实我难以统一，对字所作所为缺乏“我是我”的统合感觉，产生“我非我”、“我不知我”的分离倾向，自我意识矛盾强度大，延续时间长，自我认识、自我体验、自我控制缺乏稳定性和确定性，内心不平衡充满矛盾和冲突，新的自我无从统一。大学生都要经历自我矛盾的阶段，但自我统一的最终结果是自我矛盾类型的人占几少数。为了进一不了解自我统一性我们一起来看以下

4、大学生的自我统一性

美国著名心理学家埃里克森（EriksonE）提出：人的自我发展（或人格发展）经历了8个阶段，每个阶段的发展都有其核心任务和危险。这些核心任务和危险的妥善解决对一个人的自我发展事关重要。他认为青少年阶段主要许解决的问题是：1我究竟发生了什么？9心理早期的心理鄹变）2、我到底上什么人？（青春中期要探索的）3、这就是我自己（达到了自我认同）。其中黑下内任务是建立自我统一性（Self——identity）即个体对自己的能力、兴趣、理想、价值观、性格特征、交友方式、职业发展以及其他森心特点的基本认识和认可。该时期的成长危险是自我统一性的混乱（Identity-Diffusion），即个体对自我的认识和发展产生种种困惑或迷茫，主我和客我矛盾的家具，两者不能统一，以致不能很好的确定自我形象和人生目标，出现焦虑和不安，甚至产生一定的内心痛苦，人格障碍等均与此有关。因此，埃里克森认为培养与发展自我同一性是青少年成熟与健康的焦点。

根据我国等待大学生成长的环境与条件，并参照马萨（Marcia J）关于青少年自我统一性的论述看

（1）达成型（Achievement）

这类独立性强，平时善于思考，有较健全的人格。他们通过对自我的认真思考，认定了自我的特点与发展方向，认为所学专业符合自我的下兴趣，有能发挥自己的潜能，找到了理想我和现实我的最佳接合点，即自我统一性达成。这不多，大多数同学处于发展之中。

（2）早定型（Foreclosure）

一般自小就是听话的乖孩子，在学校听教师，对自己的知趣、能力等的认识来父母和教师的评价，对自己的人生目标的确立等来自父母和教对自己的期望。基本上没经过什么困惑就确定了自己的特点和发展。免除了自我确认的思考与痛苦。其实，这种“早定”并非是好事。由于缺乏独立思考和

自主性，这种是脆弱的，当走向竞争激烈的社会时，难以驾御自己，一旦理想自我和现实我不能统一时，便会变的束手无策，甚至陷入迷茫中。这类同学应加强自主性，对自我的不断疑问、探索之中求得真正的自我同一性的达成。

（3）延缓型（Moratorium）

在中学对自我思考教少，埋头读书，考大学是唯一的目标。父母及本人希望每学期名列前茅，高中时更是围者高考指挥棒转，只知高考作题，别的不管，在教师和父母眼里是好孩子、好学生，在同学眼里是好榜样，因此他们烦恼很少，自我冲突也少，进入大学后，在竞争中平静的我开始有了烦恼，考试成绩、社团活动所有的都不详以前那么优秀。他们开始重新审视自己与评价自己，一部分人经过自我的认真思考，逐步认定了自己的特点和发展方向，记号的找到理想我和现实我的统一。一部分人仍旧出在自我确认的困惑之中，尽管延缓之人经受自我确认的煎熬，但没有放弃对自我的思考，相信在徘徊字后，一定会逐步达到自我统一性。

（4）迷惘型（Diffusion）

对现实自我不满，有认为理想自我难以实现，完全陷入对自我确认的困惑之中，甚至不愿去思考自我，不愿与他人交换自己的想法，不愿也不甘棉队复杂社会的挑战。稀里糊涂过日子。这种类型的人也少，其实，内心审处并没有完全放弃自我，知识在自我的浑噩世界中难以自拔。这类学生应主动努力从自我迷惘中走出。

总之，大学生自我意识有分化、矛盾至统一这个过程并不是绝对的，具体到每一个大学生，由于其身心发育的水平、经历的不同，自我分化的早晚，特点、矛盾斗争的水平、倾向不同，统一的早晚、模式也不同。而切自我意识的发扎上终生的，并不是说自我意识在青年这个阶段分化、矛盾、统一，就以意味着他不在发展，只是在青年以后他的发展不象青年那么突出，比较稳定和平缓罢了。

三、大学生自我意识和心理健康

大学生自我意识的发展状况既是以往心理发展和健康状况的集中应，也是现阶段大学生心理健康、人格发展的新起点。大学生心理的一些问题与自我发展的特点存在某中联系。只有客观、准确的认识和了解自我，并对自己的经验持一种接受和开放的态度，才有可能保持心理健康，才有可能快乐幸福的生活，才有可能充分发觉自己的潜能以助成材莫如国对自己认识不清，或对与自我不一致的经验持否定、回避、拒绝的态度，就会影响到身心健康和个人发展。因此，探讨自我意识的发展，学会认识自我，树立自信心与独立性，不仅是大学生也是所有人终生的课题、永恒的追求。

5-2大学生自我意识发展缺陷极其调整

从总体说，大学生自我意识发展水平较高，但尚未完全成熟，因而容易出现各种发展偏差，引起自我意识发展缺陷，致使自我意识过强过弱，影响健康。探讨自我意识不良心理因素及表现，有住于加强鸩针对性调节，保证自我意识的健全发展。

一、影响自我意识的不良心理因素

不能客观的认识和评价自我的情况很多，最明显的对自我苛求或追求

完美。此外，对现状不满，以及受他人期望过多的影响，也易使自己

无法客观的认识和评价自己，更谈不上去用意志调节自己。

（一）过分追求完美

人皆有爱美之心，也有追求完美之心，这乃是人类健康向上的本能。但过分追求完美则易引起自我适应障碍。

（二）对现状不满引起心理失衡

对自我现状不满，使大学生自我认识不客观。只看到自我的缺点而忽略了自我的长处，环境的适应。他们对自我的现状缺乏清醒的认识和估计，并且过分关注自我的能力和表现。他们有一定的能力，但他们总担心自己的表现达不到理想的标准，因而一味否认和回避自我，以保护自己的尊严。其实只要他们接受目前的现状，把自我现状和理想自我协调起来，便可以成为一个真正强有力的自我。

（三）受他人期望的影响

大学生追求自主和独立，但仍然不自觉的广泛受者他人的影响。在某些情况下，个体把他人的期望当成自我的一部分。一旦发现自我的实际情况与他人的期望不一致，则产生理想自我（实际上可能是父母的、老师的或朋友的期望）与现实自我的冲突。冲突的一方是建立在他人对自我期望的基础上，然而个体对此无清醒的认识。我们经常可以看到父母、老师或他人学习、却不自知的大学生。事实上，每个人都不可能完全不顾他人对自我的期望和评价，但个体不能被他人期望所束缚。个体越能独立于周围人的期望，其自我意识的独立性就越强，所遭遇的冲突也越少。对大学生来说必须明确自己的期望是什么，以及这种期望的来源是来自自我的本身能力和需要，还是从满足他恩的期望出发。只哟明确这一点，才可能真正的认清自己、规划自己的发展方向，最终建立独立的自我。

二、大学生自我意识发展缺陷极其调整

（一）过度的自我接受与过度的自我拒绝

自我接受是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多的抱怨和谴责自己。对自我的接受是心理健康的表现。

过度自我接受是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过而无不及，拿放大镜来看自己的长处，甚至把缺点视为自己的长处。人际模式是我好，你不好。我行，你不行。过度自我接受的人容易产生盲目乐观的情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。

自我拒绝是指不喜欢自己、不能容忍自己的去点和弱点，否定、抱怨、指责自己。过度的自我拒绝是更严重的、更经常的自我否定。事实上，许多大学生都有不同程度的自我拒绝，这可以促使他们不断修正自己，但过度自我拒绝则是有严重低估自我才引起的，他们的人际交往模式一般是我不好，你好，我不行，你行，或者，我不好，你也不好，我不行，你也不行。过度自我拒绝的人看不到自己的价值，只看到或夸大自己的不足，感到字什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能有自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。过度自我拒绝压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易引起严重的情感损伤和内心冲突。同时不能很好的发挥个人潜能和社会作用，给社会带来损失。

首先要树立正确的认知观念。人不能十全十美每个人都有有缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行，也不能说事事行，一事不行也不能说事事不行；优点和缺点不能随意增加或丢掉，成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己的一切条件，并肯定它的价值，不自以为是也不妄自菲薄。第二，确立合

理的评价参照体系和立足点，属于人的价值本来是相对的，只有在相互比照之下，才能定出高低优劣。第三，培养独立和健康的人格品质，如自信不狂妄、谦虚不自卑。

（二）过强的自尊心与过强的自卑感

自尊心和自信心、好胜心、独立感等诸多形式都是大学生自我意识发展的主要表现。它是要求尊重自己的言行和人格，维护一定荣誉和社会地位的一种自我意识倾向性。每个大学生都有强烈的自尊心、好强、好胜、不甘落后。自尊心强的大学生对自己有信心，相信自己能刻骨缺点，取得进步，它不是自大。但过强的自尊心却和骄傲、自大等联系在一起。他们缺乏自我批评，而且不允许别人批评，以自我为中心，唯我独尊。这样的人回避或否认自己的缺点，缺乏自知能力，不能和人和谐相处，容易失败，也容易受伤害。

自卑感是对自己不满、否定的情感。往往是自尊心屡屡受挫的结果。学

事实上，过强的自尊心和过强的自卑感是密切联系互为一体的，那些自尊心强表现的越外显、强烈的人往往是极度自卑的人。自尊心、自卑赶过强都会影响大学生的心理发展和人格成熟。

首先，要对危害有情形的认识一，有勇气和决心改变它，

其次‘要客观认识自己、无条件接纳自己；

第三、正确表现自己，对自己的经验持开放态度，

第四、根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现；

第五、对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的，同时保持一定程度的容忍。

（三）自我中心和从众心理

大学阶段是自我意识发展组强烈的阶段。大学生强烈关注自我，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，容易出现自我中心倾向。当着倾向与某些不健康的思想意识如个人注意等和心理特征9过度的自我接受和自尊新0结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地的进行客观思考。他们往往一同学的导师或领袖身份出现，愿指使，盛气凌人，出事总是认为自己对别人错，好把自己意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。

要克服自我中心，先摆正自己的位置，即重视自己也不贬抑别人，自觉把自己和他人、集体结合起来，走出自己我的小天地；其次，要实事求是，恰如其分的评估自己，既不高抬自大，也不低踩非薄；最后学会移情，多设身处地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。

与自我中心相反的是从众从众心理，人都有，但过强的从众心理实际上是依赖反应。有过强的从众心理的学生，缺乏主见和独立意向，自己不思考或懒思考，长人云亦云或遇到问题束手无策，结果导致自主性被阻碍，创造力受抑制。事实上，世界上任何人都不可能在任何事上都独立，为所欲为，但个人能主宰自己的思想和观念。对于大学生而言，在求学、就业、交友、婚姻等方面虽不能随心所欲支配一切来满足自己，但他却有出租的自由去思考、去分析、研究自己的困境中可以通行的道路，至少他应该独立思考。而勇于独立思考、敢于思考。，在坚持自己所认为的正确观念，不受他人影响，保持自己独立性和割席功能，这是克服从众心理的最基本的、最重要的途径。

（四）过分的独立意向与过分的逆反心理

大学生自我意识发展最显著的标志之一是独立意向。但是独立意识过头，便会矫枉过正。很多大学生把独立理解成“万事不求人”，不需要别人帮助。其结果是在显示生活中，遇到困难挫折，只能自吞苦果，获得沉重极累。其实一，独立并不意味着独来独往、我行我素和不顾社会规范，而是指在感情上、行为上个体能对自己负全部的责任。一个真正成熟的个体是独立的，他对自己负责任但不排除接受他人的帮助。

逆反心理是大学生自我意识发展过程中的一种产物，其实质是为了寻求独立、寻求自我肯定，为了保护新发现的、正在逐渐形成的、但还比较脆弱的自我，为了抵抗和排除在他们看来压抑自己的那种力量，这是青年阶段心理发展的必然要求。因为这个原因，青年期被称为第二反抗期。就逆反心理本身而言，一方面表民个青年人的反抗精神，独立意识另一指不少人不能确切把握反抗，表现出过分的逆反心理。逆反心理过分的大学生采取非理智的反映方式。在内容上不区分正确与错误、精华与糟粕，一概排斥；手段上知识简单的拒绝和对抗，情绪成分大；目的上知识为了反抗而反抗，逆反的对象多时家长、老师和社会宣传的观念和典型任务等外界权威，结果是阻碍了学习新的或正确的经验，不利于健康成长。

要独立发挥独立性本身的积极作用，清除过分逆反心理所带来的消极影响，首先要正确理解独立的真正含义。其次掌握自我的独立性与外界权威规范的关系，使自我既能适应外界的要求，有保持独立性。

所有的这些是心理还不成熟的表现，并不是某个人的缺点，而是所有的大学生或多或少都要亲自经历的，是整个年龄阶段的特征。因而是普遍的、正常的，但是也是必须调整的。只有认识到这一点，才能达到自我真正的统一、强大和健康。

5-3塑造健全的自我意识

一、健全的自我意识标准

衡量一个人的自我意识是否健全很难，但可以从参照：

1、一个有健全自我的意识的人应该是一个自我肯定的，一个自我统

合的人；

2、一个有健全自我意识的人应该是自我认识、自我体验、自我监空

协调一致的人；

3、应该是独立的，同时又与外界保持协调。

4、应该上一个自我发展的人，其自我具有灵活性。

5、是一个心理健康的人，不仅自己能健康发展，而且能促进社会文

明和进步。

（一）正确认识自我

现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知。但少自知。而

自知乃是一个人自我意识发扎的基础。推荐3种关系一共大学生自

我认识之便。

1、从我与人的关系中认识自我

他人是反映自我的镜子，与他恩交往，是个人获得自我观念的主要

来源。但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照系。第一、

跟别人比较的是行动前的条件，还是行动后的结果？大学生来大学

学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人，开始就把自己防在

次要的地位，自然会影响心态和情结。而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。第二、跟别人比要有标准，是相对标准还是绝对标准？第三、比较的对象是什么样的人？

2、从我与事的关系中认识自我

一般人通过自己所取得的成果、成就及社会效应来分析自己，却有长受失败经验的限制因此，从失败和成功中获得的自我意识要细加分析和酌别。

3、从我与己的关系中认识自我

“吾日三省吾身‘我们可以从以下几个我中去认识自己；

（1）自己眼中的我，个人实际观察到的客观的我，包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质等；

（2）别人眼中的我。

（3）自己心中的我也指自己对自己的期望，理想我，我们可以从实际的我，自觉别人眼中的我、自觉别人心中的我

等多个我来全面认识自己

（二）积极悦纳自我

悦纳自我就是要无条件的接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的；其次要喜欢自己，肯定自己的家伙子，自己有价值感、自豪感和满足感。

（三）有效的控制自我

自我控制是人主动定向的改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是大学生健全自我意识一，完善自我的根本途径。

（四）不断完善自我。超越自我

经验告诉我们，自我认识不容易，自我控制很难，超越自我是难上加难。但是自己终生的目标，因此加强自我修养是大学生的重要课题。大学生都有很高的抱负和远大的理想，必须从点滴小事开始。从行动开始。要想运动健身，就天天练自己喜欢的体育活动；要想开阔思路，就多读书，多听讲座；在行动时，无论对人还是对事，要全力以赴，使自己的能力品质得到最大限度发挥。行动之后在反省得失原因，再度投入行动汲取经验教训，一旦有成果，在反思总结。如此反复

完善自我超越自我有一个新我的形成过程。从小我到大我，从今天的我走向明天的我，珍惜现在的我，追求更完美的我，做一个自如、独特的、最好的我

自我的健全不是一帆风顺的，需要付出努力，我们可以用4论老表书心路历程。1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴。

3、Affection情感，工作时情感投入，也可以得到情感收获，即工作活动中所得到的乐趣和兴趣，乐在其中。

4、Achievement成就，是以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价，如果一个大学生经历了四A的过程，他可以说是领到了健全自我意识的合格证。