心理健康知识与问答

心理健康知识问与答

1、什么就是心理健康？

1948年世界卫生组织在成立宪章中对健康下得定义就是:“不但没有身体得缺陷与疾病,还要有完整得生理、心理状态与社会适应能力”。可见,心理健康就是完整健康概念得组成部分,人们不仅应关心自己得躯体健康,还应关注自己得心理健康以及自己与社会相融合得程度。

2、心理健康得一般标准就是什么？

世界心理卫生联合会将心理健康定义为:

(1)身体、智力、情绪十分调与;

(2)适应环境,人际关系中彼此能谦让;

(3)有幸福感;

(4)在工作与职业中能充分发挥自己得能力,过着有效率得生活。

3、心理健康水平一般分为哪三个等级？

心理健康又称精神健康,它就是一种持续得心理健康状态。

心理健康得水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快得心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做得活动,具有调节情绪得能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有得愉快,与她人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员得帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。

严重病态心理者表现为严重得心理适应失调,不能维持正常得生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病就是严重得心理疾病。

4、正常人会出现哪些异常心理现象？

精神正常并不意味着没有一点问题,关键就是这些症状得产生背景、持续时间、严重程度以及对个体与环境得不良影响如何。正常人也可能出现短暂得异常现象,时间短、程度轻,尚不能贴上精神病得标签。

(1)疲劳感:通常有相应得原因,持续时间较短,不伴有明显得睡眠与情绪改变,经过良好得休息与适当得娱乐即可消除。

(2)焦虑反应:焦虑反应就是人们适应某种特定环境得一种反应方式。但正常得焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)如面临考试,并随着事过境迁而很快缓解。

(3)强迫现象:有些脑力劳动者,特别就是办事认真得人反复思考一些自己都意识到没有必要得事,如就是不就是得罪了某个人,反复检查门就是否锁好了等。但持续时间不长,不影响生活工作。

(4)恐怖与对立:我们站在很高但很安全得地方时仍会出现恐怖感,有时也想到会不会往下跳,甚至于想到跳下去就是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考,属正常现象。

(5)疑病现象:很多人都将轻微得不适现象瞧成严重疾病,反复多次检查,特别就是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生得劝告,属正常现象。

(6)偏执与自我牵挂:任何人都有自我牵连倾向,即假设外界事物对自己影射着某种意义,特别就是

对自己有不利影响、如走进办公室时,人们停止谈话,这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象经过片刻得疑虑之后就会省悟过来,其性质与内容与当时得处境联系紧密。

(7)错觉:正常人在光线暗淡,恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉,但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均就是典型得例子。

(8)幻觉:正常人在迫切期待得情况下,可听到“叩门声”“呼唤声”。经过确认后,自己意识到就是幻觉现象,医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前与醒前偶有幻觉体验,不能视为病态。

(9)自笑、自言自语:有些人在独处时自言自语甚至边说边笑,但有客观原因,能选择场合,能自我控制,属正常现象。

对精神心理疾病得五大误解

1、精神心理疾病只就是一般得情绪与心理问题,自我调节一下就好。

专家解释:精神心理疾病就是一组有着脑神经与生理生化指标改变得疾病！它与高血压、肾炎等一样,就是一种普遍得疾病。全球超过10%得人在她生命得某个阶段会罹患精神心理疾病。一旦确诊为精神心理疾病,就应该及早到正规医院进行药物治疗与心理治疗,自我调节就是根本不能解决问题得！

2、患了精神心理疾病一生都得受此疾病得折磨。

专家解释:精神心理疾病完全可以治愈！在专科医生得指导下,以药物治疗为主,心理治疗为辅,精神心理疾病可在半年到数年不等得时间内康复。关键在于选好正规医院与医生,并坚持治疗。

3、得了精神心理疾病得人都就是“疯子”、“傻子”。

专家解释:精神心理疾病就是每个人都可能罹患得疾病,它就像感冒,只就是一种普通得疾病。村上春树、丘吉尔、玛丽莲梦露、张国荣都曾就是精神心理患者。我们没理由歧视精神心理患者,也不必为有心理疾病而自感羞愧。患了心理疾病并不能说明一个人心胸狭窄,也不能说明一个人意志薄弱。

4、患了精神心理疾病真就是一件倒霉透顶得事。

专家解释:精神心理疾病对您得发展很可能就是件好事！它让您去经历精神心理得各种烦恼,它让您陷入反思与内省,它让您学会抗争与奋斗,治愈后您可能会达到比以前更高得层次。就像焦虑过后您会有泰山崩于前而不惊得镇定从容,抑郁过后您会有笑瞧人生云起云落得闲适洒脱。塞翁失马,焉知祸福。

5、治疗精神心理疾病得药物副作用很多,吃药就是自找罪受。

专家解释:很多患者害怕服药,怕药物得副作用给自己带来痛苦,怕药物依赖,从不肯吃药或一好转就停药,造成治疗不规范,病程迁延不愈。其实现在很多新型得药物副作用很少很轻微,成瘾性低,只要在医生得指导下正规服用,不但不会影响患者得日常工作生活,还能显著提高患者得生活质量。另外,一旦确诊,就应该以药物治疗为主,心理治疗为辅,坚持正规治疗直到痊愈！

让我们共同努力,携手追求心健康！

什么就是抑郁症？

抑郁症就是情感障碍(又称心境障碍)得一种,主要特征就是情绪(心境)低落,它往往还可以出现许多伴随症状,常见得有:

①对日常活动丧失兴趣,无愉快感;

②精力明显减退,无原因得持续疲乏感;

③精神运动性迟滞或激越;

④自我评价过低,或自责,或有内疚感,可达妄想程度;

⑤联想困难,或自觉思考能力显著下降;

⑥反复出现想死得念头,或有自杀行为;

⑦失眠,或早醒,或睡眠过多;

⑧食欲不振,或体重明显减轻;

⑨性欲明显减退。

如果一个人出现情绪低落得同时伴有上述症状中得四项时,就可以确定存在抑郁症状了。有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。因为正常人遇到不愉快得事时也会感到忧郁悲伤,据估计约15-30％成年人一生中某一时期曾出现过抑郁症状,但不一定都就是病态。一般来说,只有程度严重、旷日持久、殃及日常社会或生理功能才算病态。这就就是诊断抑郁症必须具备得时间标准与严重程度标准,即抑郁症状持续至少2周,以及由此造成病人社会功能受损,或者给病人造成痛苦或不良后果。一旦达到病态,确诊为抑郁症,就应该及早进行正规得治疗,以抗抑郁药物治疗为主,心理治疗为辅,可望康复痊愈。

抑郁症分类

(1) 原发性／继发性。原发性就是指既往健康或曾患有过躁狂-抑郁性精神病得抑郁状态。继发性就是指大脑与躯体疾病、酒瘾与药源性等所有可查出得继发性原因。

(２) 内源性／反应性。内源性抑郁就是指来自内部得,主要根据两个临床表现,即躯体特征性症状(早醒、食欲下降、体重减轻等)与病程得自主性,一旦发病,环境因素不再对疾病起重要作用。内源性抑郁症在目前医学上理解为就是一个综合征,表现为抑郁心境、兴趣丧失、食欲下降、体重减轻、早醒以及情感得昼夜变化。它可能存在着某些生物学上得变化,受某些因素诱发,但病情呈自主性,病前有稳定得性格,需要积极地治疗,电休克、抗抑郁剂治疗有良好得效果。反应性就是指抑郁情绪由外界得因素引起,在疾病得发展过程中环境因素始终起重要得作用。

(３) 精神病性／神经症性。精神病性抑郁就是指患者除有典型得抑郁症状外还伴有片断得或短暂得幻觉、妄想(妄想抑郁)或木僵(抑郁性木僵)。神经症性抑郁则不伴有重性精神病性症状。

(４) 儿童抑郁症。儿童抑郁症就是指发生在儿童时期持续得心境不愉快,以抑郁情绪障碍为主要特征得精神疾病。儿童抑郁症女孩多于男孩。

(５) 更年期／老年期。这就是以年龄阶段来划分得一组抑郁症。更年期抑郁症就是指抑郁首次发作于更年期,不就是任何其她因素引起。老年期抑郁症就是指首次发病于老年期(65岁以上),以抑郁心境为基础,以焦虑症状为突出临床表现,有较多得躯体等不适主诉,病程长,预后差。

(６) 隐匿性抑郁症。就是一组不典型得抑郁症候群,临床上常称之为抑郁等位症。抑郁情绪并不明显,且常被持续出现得多种躯体不适与植物神经功能紊乱症状,如头痛、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木等现象所掩盖。

(７) 季节性情感障碍。这就是一类与季节变化关系密切得特殊得抑郁症。一般在秋末冬初发病,

没有明显得心理社会应激因素,表现心境持久地低落,情绪忧郁,常伴有疲乏无力、头疼、喜欢觅食碳水化合物、体重增加。在春夏季自然缓解,至少连续二年以上秋冬季反复发作即可诊断,强光照射治疗有效。多见于女性。

不容忽视得抑郁症状！

如果您有以下症状,请及时咨询我们！

1、闷闷不乐,情绪低沉;

2、早醒,晚上睡眠不好;

3、痛哭或觉得想哭;

4、食欲下降;

5、无缘无故地感到疲乏;

6、不愿与异性亲密接触

7、体重下降;

8、便秘;

9、心跳比平时快;

10、觉得生活毫无意思;

11、头脑混沌;

12、经常做得事情都觉得困难;

13、不安而平静不下来;

14、对将来瞧不到希望;

15、比平常容易生气激动;

16、犹疑不决,很难作决定;

17、觉得自己很没用;

18、不喜欢白天得任何时段;

19、有自杀得想法;

20、对平常感兴趣得事提不起兴趣。

让我们共同努力,携手追求心健康！

您了解焦虑症吗？

焦虑症就是一种以焦虑情绪为主得神经症,以广泛与持续性焦虑或反复发作得惊恐不安为主要特征,常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安,临床分为广泛性焦虑障碍(generalized anxiety disorder,GAD)与惊恐障碍(panic disorder)两种主要形式。

一、广泛性焦虑障碍又称慢性焦虑症、普遍性焦虑,就是一种自己不能控制得,没有明确对象或内容得恐惧,觉到有某种实际不存在得威胁将至,而紧张不安、提心吊胆样得痛苦体验。还伴有颤动等运动性不安,胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、面色苍白、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。

二、惊恐障碍又称急性焦虑症、惊恐发作,以突然出现强烈恐惧,伴有植物神经功能障碍为主要表现。患者常在无特殊得恐惧性处境时,突然感到一种突如其来得惊恐体验,犹如“大难临头”或“死亡将至”、“失去自控能力”得体验,而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐,出汗,面色苍白、颤动等。每次发作持续数小时,一月可数发,间歇期可无明显症状。

警惕焦虑！

如果您有以下症状,请及时咨询我们！

1、比平时容易紧张或着急

2、无缘无故在感到害怕

3、容易心里烦乱或感到惊恐

4、觉得可能将要发疯

5、觉得一切都不好

6、手脚发抖打颤

7、莫名头疼、颈痛与背痛

8、容易衰弱与疲乏

9、不能安静坐着

10、有晕倒发作,或觉得要晕倒似得

11、一阵阵头晕

12、最近总就是心跳得很快

13、吸气呼气都感到很困难

14、手脚麻木与刺痛

15、莫名胃痛与消化不良

16、常常要小便

17、手脚常常紧张出汗

18、常脸红发热

19、难以入睡,晚上睡得不好

20、常做恶梦

惊恐发作

惊恐发作就是焦虑症得一种表现形式,它就是以反复出现强烈得惊恐发作,伴频死感或惊慌感,以及严重得植物神经症状为特点。有以下一些临床表现:

1、惊恐发作

典型得表现就是,患者正在进行日常活动,如瞧书、进餐、散步、开会或做家务时,突然出现强烈得恐惧感,好象即将死去。这种紧张心情使患者难以忍受。同时患者感到心悸,好象心脏要跳出来;胸闷、胸前区有压迫感;或呼吸困难,喉头堵塞,好象透不过气来,即将窒息死去。因此,患者会惊叫、呼救或跑出室外,有得出现过度换气、头晕、面部潮红、多汗、步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经症状,以及运动性不安。这种发作,一般5-20分钟,时间较短,即可自行缓解,缓解后患者自觉一切正常,但不久有可突然复发。

2、预感焦虑

大多数患者在反复出现惊恐发作之后得间歇期,常担心再次发病,因而揣揣不安,也可出现一些植物神经活动亢进得症状。

3、求助与回避行为

惊恐发作时,由于强烈得恐惧感,患者难以忍受,常立即要求给予紧急帮助。在发作得间歇期,60%得患者由于担心发病时得不到帮助,因而主动回避一些活动,如不肯单独出门,不要到人多热闹场所,不要乘车旅行等,或就是出门要有她人陪伴等。

惊恐发作就是指突然出现下列至少4项症状:

＊呼吸急促或窒息感

＊眩晕、步态不稳或晕厥

＊心悸或心动过速

＊震颤或发抖

＊出汗

＊梗塞

＊恶心、头痛或腹泻

＊非真实感、对环境陌生或隔离感

＊麻木或针刺感

＊发热或寒颤

＊胸部疼痛或不适

＊害怕死亡

＊害怕"发疯"或失控