初级剑术理论

初级剑术体育理论

通过这一年以来对初级剑术和24式太极拳的学习，我不仅在动作要领上有了提高，也从老师那学到了一些有益的人生启迪。下面我想从几个方面谈谈我的学习体会与感受。

首先是太极四层境界；形：任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。劲：正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整。意：内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，气：意导气，以气催力，使“形”“劲”“意”“气”统一。

总的要领：1、虚灵顶劲 2、沉肩坠肘 3、坐腕舒指4、含胸拔背5、松腰敛臀 6、圆裆松胯7、气沉丹田 8、运动如抽丝，迈步如猫行。

然后是二十四式的第二十一式“转身搬拦捶”的动作要领：

1、上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体和右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。

2、向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。

3、身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心

向上；眼看左手。

4、左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。

“转身搬拦捶”需要注意的要点：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”式。

“转身搬拦捶”的用法有很多种，用来防身是最好不过的了。

用法一：敌我双方以三体式站立。敌右脚上前，同时以右拳向我左肋击打；我应招而出，速用左手顺起来拳方向向左捋化其拳的击打。然后左手粘住敌右臂，并以右拳向敌胸部击打。要点：我捋化敌来拳，粘其腕部顺力捋带，放开敌右拳之后，不可僵硬而拼，应顺敌之力，随即用右拳发劲击打，击打胸部要猛、狠。

用法二：我左脚主动前上一步，同时用左掌向敌腹部推击；敌必出右手抵拦我左手攻击，使中门防御减弱。我乘机进步，同时用右拳向敌胸部猛击，使其受伤。要点：我主动出左掌攻击敌，意在诱敌深入，造成敌防守意识混乱。我则不失时机，出右拳击打敌胸部，坚决果断、干脆利落。

用法三：敌以右侧冲拳击我胸部；我速出左掌粘住敌右臂并沿其出拳方向向左捋化，防开其拳的击打。动作不停，左手向下、向后按消其右臂。当敌右臂被消化带按使身体前倾时，我速出右拳向敌胸部猛击。要点：粘其臂捋化应顺其力方向，然后猛然聚劲下按其腕，

然后迅速用右拳击打，故不能让其逃脱或变招还击。

用法四：敌右脚上前一步，同时用右拳向我胸部击打：我左脚上步，应招出左手粘住其右臂顺其来拳方向向右捋化。动作不停，我左手下按其臂。当敌感觉身体有前倾感时，必定抽右臂，移重心调整身体平衡；我借敌抽臂之力用左掌猛推其胸。敌速向右偏身躲过我推掌并用右掌粘住我左腕向左后捋带。当敌用双手按住我左臂向前挤的同时，我用右拳迎敌而击，使其受伤。要点：粘敌右臂捋化其右拳要及时，并顺其来拳方向，前推掌意在诱敌双手防护，减弱其胸部的防卫，为出击右拳打下良好的基础。右拳出击要趁家前挤笔之力，迎面猛击。

太极拳的用法也有很多，例如打击出去的手“左右野马分鬃”“左右倒卷肱”等，一定是打对方的鼻子，咽喉。防守的动作，如“白鹤亮翅”上举不过头，过头没必要保护，肘要沉；下面的手，一般在腹，胯边上。“手挥琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉的“转身搬拦捶”。

再者是通过武术选修课的学习，我有了初步的对武术的认识与看法。武术的特点：武术是寓技击于体育之中，虽然其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。但现在我们学生学习它除了防身以外，主要还是用来强身健体的。

武术是内外合一，形神兼备的。无论是初级剑术还是太极拳都是既究形体规范，又求精神传意。所谓内，指心、神。意等心志活动和气总的运行：所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是

相互联系统一的整体。正如卢老师强调在动作做到完美的同时，眼神以及整个神情、神态都要做到位。

最后我想谈谈这一年来自己上体育课的感受与看法。通过学习剑术和太极拳，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质都有所提高，使人的身心都得到全面锻炼对外利关节，强筋骨，壮体魄；对内理脏腑，通经脉，调精神达到了健体防身的学习目标。并且在学习的同时还与同学一起切磋技艺，互相帮助提高，交流了思想，增进了友谊。

通过上老师的课，除了能学到技术和太极拳的标准动作以外，还能感悟到一些人生的真谛。老师经常通过做一些小游戏来教给我们做任何事之前要用脑子先想一想，以最短的时间、最快的效率取胜。或者是给我们讲一些《读者》上启迪人的小故事，所谓小故事里面透露着大智慧，老师就是在细节上来让我们注意一些重要的人生智慧。我们也在老师的身上看到了武术所特有的一些良好习性和意志品德，例如“严于律己，宽以待人”的人生准则。还有教给我们捶打按摩的技巧，可以平时在家给辛苦的父母多按摩按摩。有一个小小的建议就是：希望老师多扩展一些武术的技术要领，多讲一下防身术之类的动作。其实挺喜欢老师的课，在心情超好，经常开怀大笑的同时又学到了许多的体育技能与知识。我想以后无论是在学习还是生活中都要注意加强体育锻炼，毕竟身体是革命的本钱！还要尊老爱幼，尊师重道，对前人和长辈的经验要虚心学习，认真学好自己的专业知识，磨练出慈、勇、智、恒的坚强意志，为社会做出最大的贡献。