如何培养大学生健康的自我意识

大学生的健康教育很重要，很多大学生在大学期间不重视自己的健康，生活没有规律，最后给自己未来的健康埋下隐患，所以大学生的健康意识应该尽早建立。那么在培养大学生健康方面需要注意什么呢？下面我们就来看一下。

大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。

首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。

因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。

听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。

大学生饮食不良现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，还要多吃水果和蔬菜。

第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。

第二章自我意识与心理健康教案

第二章自我意识与心理健康教学目的及要求让学生了解自我意识与心理健康的关系，并对自我意识中常见的问题进行分析，使学生能正确、全面的认识自己，接纳自己。教学内容 1．自我意识含义、发展及特点2．大学生自我意识的常见问题 3．大学生健全自我意识的培养途径及方法教学课时：2学时教学重点：大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识的培养途径及方法。教学难点：大学生自我意识的发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。教学内容及过程 [导学案例] 教材案例2-1 “到底是谁打碎了我的梦想？” 思考：看完这个案例后有什么样的想法、感受和启发？如果你是案中主角的好朋友，你会如何帮助他？第一节自我意识概述课堂练习：p34 专栏2-9请你完成以下句子，然后大家分享。你有什么独特的感受？ ?假如我是一种花，我希望是。因为 ?假如我是一种动物，我希望是。因为 ?假如我是一种乐器，我希望是。因为 ?假如我是一种食物，我希望是。因为 ?假如我是一种颜色，我希望是。因为一、自我意识的含义自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，这种认识是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们评价，特别是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，会对我们的自我意识起着重要的作用。自我意识的种类：（一）生理自我指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受等。这是自我意识的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感和爱护感，它可以使个体认识到自己的存在，大概在3岁时开始成熟。人初生时，物我不分；七八个月时出现自我意识的萌芽，两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心。（二）心理自我指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。这阶段大约需要十年左右的时间才能完成，即从青春期一直到成年。自我意识经过这个阶段的分化、矛盾、统一而趋于成熟，个体开始清晰地意识到自己的内心世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱力。（三）社会自我指对自己属于某一时代、国家、民族及在群体中的地位、作用以及自己和他人的相互关系的认识、评价和体验。这阶段大致从3岁到青年期（3～14岁）逐步形成。在此阶段，个体在社会化中学习承担社会

专题三：大学生自我意识与培养

专题三大学生自我意识与培养本讲知识要点：（1）自我意识的概念和结构（2）大学生自我意识的发展特点（3）大学生自我意识的偏差及调试（4）大学生自我意识的完善第一课时一、导入：凤姐的征婚条件：第一，必须为北京大学或清华大学硕士毕业生。必须本科硕士连读，中途无跳级，不留级，不转校。在外参加工作后再回校读书者免。第二，必须为经济学专业毕业。非经济学专业毕业则必须精通经济学。或对经济学有浓厚的兴趣。第三，必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的打算。第四，身高176--183左右。长得帅的比较好一些。第五，无生育史。过往所有女友均无因自身而致的堕胎史。第六，东部沿海户籍，即江，浙，沪三地户籍或广东，天津，山东。北京，东北三省，内蒙古等地户籍。西南地区即重庆。贵州。云南。西藏，湖南，湖北等地籍贯者不予考虑。第七。年龄25--2 8岁左右。凤姐对自己的认知存在偏差，没有客观的认识自己。对自己评价过高，是自负，偏差过低是自卑。对自己做一个客观正确的认识是很难的，然而同时又是非常重要的。所以这节课主题就是自我认知。希望通过这节课，同学们对自己的认识更深刻。二、课堂活动（提前准备纸）（1）请你根据自己的实际情况，很快的来完成二十个句子。这些句子都是以“我是的人”为结构的，请你填上中间的部分。（5分钟）（2）“我是的XX”，找一适合传递的物品，随机给一个同学，让他随意传给前后左右的同学，第一个同学需说出带一个修饰词语的“我是的XX”，第二个同学说两个修饰词语，依次类推，直至出错，出错的同学接受惩罚。（5分钟）小组讨论：刚才的活动你发现了什么？教师总结分析：通过“二十句”可以让学生了解自己的自我意识的一些特点。比如我们可以看看在二十个句子中是表面性的句子多还是反映一个人对自己看法的句子多，表面性的句子则反映了一个人自我意识的深度不够，或者不愿意让别人了解自己的内心世界；是正面的评价还是负面的评价多，它反映的是一个人是否自信；是正、负面评价都有，还是只有一方面的评价，它表明一个人的自我意识是全面的还是片面的，是客观的还是过度自负或过度自卑的；二十个句子的内容是有集中的主题还是分散，有集中的主题则能反映出一个人如今最关注的事物。总之，简简单单的二十个句子能帮助学生对自己的自我意识有一个进一步的了解。二、教师讲授（10分钟）（一）自我意识的概念和结构自我意识是人对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，自我意识包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体型等）、心理特征（如兴趣爱好、能力、个性等）以及自己与他人的关系（如自己自我意识是与周围人相处的关系、自己在集体中的位置等）。

大学生健康意识调查分析

大学生健康意识调查分析世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。文献回顾： ⒈大学生心理健康意识现状及培育初探邹海贵,唐纯林①(南华大学学工部,湖南衡阳421001) 大学生心理健康意识的现状分析 (一)心理健康价值意识开始树立,但仍具有滞后性,表现为知与行的矛盾性 (二)心理健康知识的匮乏性 (三)心理咨询意识的淡薄性培育大学生心理健康意识的对策 (一)加大教育教学力度,普及心理健康知识（二)建设大学校园心理文化,营造心理素质教育的良好环境 (三)充分发挥大学生的心理互助功能 ⒉改革开放三十年与上海大学生身体健康意识缺失的反思毛伟胜(上海电机学院上海200240) 摘要:改革开放30年高校办学水平和经济取得了巨大成就，但通过对上海大学生近30年身体素质发展变化的研究，特别是从身体形态、机能、身体素质等抽样分时段持续测量。研究结果发现，大学生的身高、体重持续增长，胸围下降；身体机能全面持续下降；尤其是身体素质持续显著下降。大学生身体健康意识缺失与社会经济发展的不协调引发对大学生身体健康意识缺失的反思。青少年健康意识缺失原因的思考 3.1体育场馆严重不足 3.2体育教学质量不理想 3.3学生自身的健身意识淡薄 3.4学生健康教育的合力不够 3.5现代生活的不良影响 ⒊高校体育教育应加强大学生的健康意识教育笙桂林航天工业高等专科学校梁莉李业幸摘要：作为体育教育中一个重要组成部分的高校体育，必须顺应时代发展的要求，树立健康第一的指导思想，本文探讨了如何将高校体育教育与健康教育相结合，将过去教学中单纯地追求身体(体质)的发展和运动技术的传授改变为在新的健康理念指导下的高校体育健康教育一大学生健康教育的必要性二、高校体育教育应与健康教育相结合（一）树立健康教育为主导的高校体育教育思想（二）体育课要突出学生身心健康教育的特点（三）建立学校和家庭心理健康沟通的渠道（四）加强对学生身体监测与评价指标的建立（豪哥所列）一：基本的维度即方面 1、对健康概念的理解

(完整版)第二章自我意识与心理健康

第二章自我意识与心理健康教学目的：认识自我，重视自我意识的养成。教学要求：掌握自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养，了解自我意识的形成。重点难点：自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养、自我意识的形成。教学方法：联系实际，结合案例进行理论讲授；讨论。课时：2学时第一节自我意识概述一、自我意识的概念自我意识是人对自身以及自己同客观世界关系的意识。自我意识是我们对自己的认识，具体来说，包括对自己三个方面的认识：生理状况（如身体状况和外貌特征）、心理特征（如性格、兴趣、能力、行为习惯等），以及人际关系状况（如自己与他人、与社会关系、自己的社会地位等）。自我意识包括本质的自我与自己的外表和行为的区别，我们以此确定自己，并在生活经历、反省体验和与他人的交往中加深对自己的了解。对于任何青年人来说，自我意识的发展都非常重要，在这一年龄能够比较正确而客观地回答“我是谁”的问题，才可能在将来有一个成熟稳定的心态步入社会。自我意识是心理健康的重要标志。二、自我意识的形成 (一)自我意识萌生时期（8个月——3岁，主要是生理自我的发展）在生命降生之初，婴儿是没有自我意识的，（例如，婴儿咬自己的手指、脚趾，咬到自己哭出来，不知道手、脚是自己身体的一部分）婴儿一般在8个月龄左右，生理自我开始萌生，这是自我意识的最初形态。到l岁左右，儿童开始能把自己的动作和动作对象区别开来，初步意识到自己是动作的主体。1周岁以后，儿童逐步认识自己的身体，也开始意识到自己身体的感觉。一般到2岁左右，儿童逐渐学会用代词“我”来代表自己。3岁左右的儿童，自我意识有了新的发展。 (二)自我意识形成时期（3岁——14岁，主要是社会自我的发展） 3岁到青春期这段时期，是个体接受社会化影响最深的时期，也是学习角色的重要时期。个体在家庭、幼儿园、学校中游戏、学习、劳动，通过模仿、认同、练习等方式，逐步形成各种角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。这一时期，也是获得社会自我的时期，他们开始能意识到自己在人际关系、社会关系中的作用和地位，能意识到自己所承担的社会义务和享有的社会权利等。 (三)自我意识的发展时期（14岁——23、24岁，主要是心理自我的发展）从青春发育期到青春后期大约十年时间，是心理自我的发展时期，自我观念渐趋成熟。这一时期，个人的自我意识具有以下特点：

第二章健康自我意识的培养讲义

第二章健康自我意识的培养 ←本讲内容一、自我意识概述二、大学生自我意识变化的特点及类型三、大学生完善自我的途径与方法 ←认识你自已！ ←我是谁？ ←我是否有价值？ ←我为什么要活着？ ←我努力奋斗为的是什么？ ←生命的意义是什么？ ←人生的目的是什么？ ←面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？ ←实现生命的最大价值生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。 ——R.L.史蒂文生 ←一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）自我意识在人才发展中的作用 ←（一）自我意识的内涵自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。 ← 2.自我意识的结构（二）自我意识的发生发展我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。 ←2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期 ←产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。 ←3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后 ←15岁左右：外在的关注——内在的关注 ←如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样 ←埃里克森的心理成长理论：埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论

家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。 ←埃里克森的8个认同危机 ←（三）自我意识在人才发展中的作用 1.自我意识影响心理健康 2.自我意识影响着个体的期望水平 3. 自我意识的控制、调节作用 4. 良好的自我意识促使个体不断自我反省与自我完善（四）怎样才能获得健康的自我形象支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接受，因而有安全感。支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来说是重要的。支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情都能做到，能够有所贡献。 ←破坏自我形象的重要经历 ←二、大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律（二）大学生自我意识发展的特点（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适 ←（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化 ?主观的我和客观的我 ?“理想我”和“现实我” 2、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突 3、自我意识的统一（1）自我同一性 ?主体我和客观我的统一 ?自我与客观环境的统一 ?理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。（2）获得自我统一的途径：

大学生的自我意识与培养

大学生的自我意识与培养自我意识是意识的核心部分，是对自己的认知，它包含自我认识,自我评价和自我控制。换句话说，自我意识就是对自己及自己与周边环境关系的认知。这种认知活动是通过个体对外部的观察，分析及社会比较等获得的，是一个多维度，多层次的心理系统。大学阶段是人生全面发展的时期，也是一个人的自我意识迅速发展并在自身的成长发挥特殊作用的时期。这一时期自我意识的发展状况决定了我们自主功能的发展状况，自主功能的发展状况又决定着我们能否成功地走向人生。首先，自我意识决定个体行为的持续性与目标性。在我的成长经历史，由于语文成绩较为突出，因此常受到语文老师的偏爱，每次上他的课都充满信心，兴趣十足。不知大家是否也有这样的经历？一个人自信心的建立与健康人格的成长，不仅得益于他人对个体的欣赏与肯定，更重要的是由此建立起来的健全自我意识有助于人生的成功。其次，自我意识决定个人对期望水平。自我意识不仅影响到个体现在的行为方式和个体对过去经验的解释，而且还影响个体对自己未来事情发生的期待。这是因为，个体对自己的期待是在自我意识的基础上发展起来的，并与自我意识相一致的。研究发现，差生的成绩落后并不是孤立存在的，而是他整个行为动力系统都出现了角色偏离的结果。成绩长期落后对于普通学生是不正常的，但对于差生。由于他们的整个行为动力系统都出现了偏离，并在偏离的状况下形成了一个新

的自相一致的系统，因而在系统内部成绩差是正常的。换言之，落后的学习成绩是差生自己“期待”的结果。由此可见，自我意识对人的心理健康发展起着很重要的作用，它制约着人格的形成发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。那么要怎样形成正确的自我观念呢？ ①正确的自我认识：“人贵有自知之明”全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨认真仔细的想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。此外，尽量多的描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，然后再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。 ②客观的自我评价：一个人对自己的评价必须建立在正确的自我认识基础上，正确地自我悦纳、积极的自我体验、有效地自我控制。自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观的对待自己的长处与不足，冷静的看待得与失，积极的策略是，关注自己的成功，并将优势积累，每个人身上都有无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。 ③积极的自我提升：提高自我效能是个体在一定情绪下对自我完成某项工作的期望与预期。当人们期望自己成功时，他必然会尽自己最大

大学生的健康观

大学生的健康观在当今这样一种速度如此之快的生活下，大多数人身体都处于亚健康状态，表面看起来似乎没有什么大病大痛，但实际上身体的各部分机能都有问题。我也是像大多数人那样，身体处于亚健康状态。在前一两年，偏头痛一直纠缠着我，做了核磁共振，查不出病因。后来转看心理医生，有一位汕头第二附属医院的退休老医生说，我是颅内压力不均衡引起的偏头痛，从另外个角度说，就是学习压力过大，要求我必须调节好，要劳逸结合，不要去在乎头痛，去玩去聊天去做开心的事。过了一两个月，偏头痛发作的次数大大减少。我认为很多时候身体上的病痛很慢显现。但心理上的我们是能很快的感受到变化的，从最起初的看心理医生，到现在我能慢慢学会自己做调节，自我安慰，自我排解。我觉得这是很大的进步了。可是我还有另外一种不健康的行为，就是我不爱运动，以至于一个月都没有适量的运动。我不喜欢跑步，即使慢跑也不喜欢。所以我制定了小小的计划，就是每天都走路、多去户外散步。我一直想用散步来弥补我缺乏运动。身体上的疾病我们无法解决，那么就交给医生。但是心理上的问题（只能称得上问题，如果是疾病，我们已经是不太可以正常的生活了），我们是能够自己预防，自己处理。在我个人看来，身体健康与心理健康是同等重要，两者相辅相成，相互促进。你有一万种功能，你可以征服世界，甚至可以改变人种，你没有健康，只能是空谈。人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富去恢复健康。从这些名言警句可以看出健康是多么的重要。然而健康是什么呢？健康是不仅仅是身体上的健康，也是精神上的健康。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活健康的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。到底怎样才能保持健康的状态呢？柯林斯说过，保持一生健壮的真正方法是延长青春的心，阿巴斯.哈萨又说长寿之道在于我有快乐的性格。马克思也说，一种美好的心情，比十付良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。可见心理状态对身体健康的调节作用是相当大的。健康的心态=阳光心态+积极心态。什么是阳光新菜？就是把别人的批评、责骂、指出不足等看成是善意的，看成是关爱、帮助。以感恩的学习的心态，虚心接受。什么是积极心态？就是面度工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的、可能成功的一面去想，积极的采取行动，

(完整版)大学生心理健康教育之健康的自我意识教案

第二章健康自我意识的发展第二节大学生自我意识的发展导语：自我意识是个体意识发展的高级阶段，是一个人心理成熟和心理健康的重要标志。大学生自我意识的发展状况，是大学生心理健康的基础，在大学生人格形成和人格结构中占有极其重要的地位。大学生只有比较客观准确的认识自我和了解自我，并对自己持一种接受和开放的态度才能可能发掘出自己的潜能，才有可能保持心理健康，顺利成长。一、大学生自我意识发展的特点及影响因素（一）大学生自我意识发展的特点大学阶段是自我意识迅速发展的阶段，也是自我意识确立的关键时期。在这个时期，自我意识趋于稳定、全面、丰富和深刻。在这一时期，自我意识、自我体验、自我控制三方面趋于协调发展，自我意识的核心—世界观和人生观已基本确立。下面从自我意识、自我体验、自我控制三方面看一下特点。 1.大学生自我认知方面的特点（1）自我认知的广度和深度大大提高。大学为学生打开了一个全新的世界。这个新世界使得他们的视野更加开阔，关心的社会问题也多了，社会对大学生的的期望也比较高。这时，大学生的自我认知不仅仅是自己个人的气质和性格等一般问题，还涉及了自己的社会地位、社会责任、自我价值等问题。通过对这些问题的分析和思考，大学生的自我意识达到了新的广度和高度。（2）自我认知更具自觉性和主动性。大学是大学生走向社会的预热阶段。在这期间，他们摆着这样深刻的问题：我要做个什么样的人？我能为社会做什么贡献等。学生们总是十分感兴趣而急切思考着这些问题，并且会付诸行动。相对于少年时期，大学生自我认知更有自觉性和主动性。（3）自我评价能力增强。由于大学生活的历练，大学生不仅知识增加了，社会经验也丰富了些，大多数学生能够通过自我观察和自我总结等手段全面客观

第二章健康自我意识的培养

第二章自我意识自我意识与心理健康个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。第一节大学生自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。一、自我意识极其发生发展（一）自我意识的涵义自我意识的研究结果众说纷纭，比较工公认的观点认为：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是人的意识发展的高级阶段，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的、完整的、多纬度、多层次的心理系统。他对个性的形成、发展起着调节、监督、校正的作用。一般说来，它包括三方面的内容： 1、个体对自身生理状态的认识和体验指对自己身高、体重、容貌、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。 2、个体对自身心理状态的认识和体验指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好性格、气质等的认识和体验。 3、个体对自己与周围关系的认识与体验指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。自我意识的表现形式是反复多样的。正因为如此我门可以通过多种途径来认识自己，也认识别人。（二）自我意识结构心理学家对自我的解释和研究，一般那从两个观点出发：一是自我的结构，旨在探讨自我包含些什么成分；二是自我的发展，旨在了解自我成分如何发展而来的。心理学家对自我意识的结构，诠释不一，概括起来有以下几种： 1、认识自我、体验自我、监控自我此种观点认为，自我意识既是心理活动的主题、有时心理活动的客体，具有认知、情绪、和意志的成分，既所谓的自我认识、自我体验、自我监控。自我认知主要涉及“我是一个什么样的人，我为什么是这样的人”等，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我批评等；自我体验属于情绪范畴，他一情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己、我是否满意自己、我是否悦纳自己等”他主要是一自我的感受，一自尊]自爱、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感等表现出来；自

如何培养健康的自我意识

本文档如对你有帮助，请帮忙下载支持！如何培养健康的自我意识自我意识是人格的核心。它不仅影响我们的学习和生活，还决定我们将付出多大地努力以及在遇到障碍或不愉快经历时将坚持多久，它还影响着我们的思维模式和情感的反应模式，影响着我们的人际交往以及自我人格的构建。因此我们只有清醒的认识自己的能力及价值，形成良好的自我意识，才能更好地适应这个现代化社会。可见，自我意识对我们在整个人生历程中的发展具有深刻影响，那么作为大学生的我们应该如何培养这种健康的自我意识呢？我认为，首先我们应该了解怎样的自我意识才是健康的自我意识，它有一个标准：（1）有自知之明，了解自己的优劣势，能正确评价自我。（2）是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。（3）自信、独立并与他人和睦相处，且能够积极的自我肯定。（4）有理想、有目标并能够积极进取。依据这个标准，我们可以尝试去培养健康的自我意识。首先要正确认识自我正确认识自我是塑造健康的自我意识的基础，大学生只有全面了解自我，知道自己的优缺点才能给自己定位，扬长避短，发展和完善自己，一步一步健全自我意识。以我为例，我每天都会找时间一个人安静的思考。我会利用这个时间认真反省自己，对自己进行客观审视和剖析，找出自己的缺陷和不足并加以改正。我以前很冲动，动不动就发脾气，根本听不进别人的劝告和批评，这种性格让我失去了很多机会和朋友。现在我会经常与他人进行比较，找出与他人的差距和不足，然后客观的进行自我批评和教训。此外，我还试着听取他人对自己的评价，从而正确认识自己。所以善于接受别人的批评，然后客观的从自身找原因，利用他人的批评来看清自己。另外，要养成积极健康生活态度积极健康的生活态度可以使人奋发向上，争取实现健康的自我，对于培养健康的自我意识具有积极的作用。我的座右铭是“笑看成与败，管他得与失”，坦然面对成功与失败。我不会因成功而得意忘形，也不会因失败颓废不前。我试着让自己接受失败，并从失败中看清自己的缺陷和不足，努力改正。换句话说，我是从一次又一次的失败中不断提高自己的。每个人都有长处和短处。我有很多缺点，以前我只会一味掩饰，结果弄的自己越来越悲观，总觉得自己一无是处。而当我试着将自己的心态放开时，我发现生活原来也这般美好。坦然面对自己的长处和短处，对于前者我们要善于运用，比如参加各种文娱活动来展示自己，表现自己；对于后者则要勇敢的面对、承认和接受。当我们能够正确对待长处和短处的时候我们会发现我们的生活会更加和谐。每个人都应该有一个理想，这个理想是在正确认识自我之后确定的。理想要根据自己的实际情况而定，要可行，要令人信服，只有这样理想才能激励我们为实现它而努力不息。总之，只要我们对自己充满信心，拥有一份乐观的心态，积极参加各种有益的文娱和社会活动，在实践中不断锻炼自我，认识自我，归纳自我，完善自我，一定会培养一种健康的自我意识。

第二章大学生的自我意识与培养

第二章大学生的自我意识与培养 “不管我们是否意识到，我们每个人都有一幅自我的‘蓝图’或一幅自画像。我们意识里对此可能不够清晰、具体，也可能不了解，但它却是存在的，而且完整详细地摆在那里。自我意识是一个前提、一个根据、一个基础，由此而产生出个人的整个个性、行为，甚至环境。” ———马克斯韦尔导语:自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。第一节自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。一、自我意识的概念自我意识（Self-consciousness）是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说是自己对自己的认知。它包含自我认知、自我评价和自我控制。如果再进一步简化，自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对

自我意识和特点

二、大学生自我意识的特点和规律（一）大学生自我意识特点的分析大学生自我意识特点和同年龄的青年有相同之处，但是由于其特殊的教育环境和知识背景，他们饿自我意识又与一般青年有一些不同。首先，大学生强烈关心自己的发展。大学生不象普通青年直接进入社会，而是有四-五年的知识技能的准备时间。在这段缓冲时间里，他们围绕个人发展、个人和社会的关系，主动积极的探索自我。回经常独思，反省“我聪明吗？我风度如何？我性格怎样？我将成为什么样的人？我如何实现自我价值？等一系列问题。会自觉的把自己的命运和集体、国家的命运结合起来，经常考虑如何为社会服务。第二、大学生自我评价能力提高。有与各类知识增多，生活经验扩大，感性和理性趋于成熟，大多数学上对自己的分析、评价逐渐边的客观、全面。王登峰等的研究发现，大学生的理想自我和显现实自我之间的相关比较高，第三、大学生自我体验丰富复杂。一般说来，大学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。大学生对别人的言行和态度极为敏感，愿把自己的情感体验闭锁于心。内心体验起伏较大，取得成绩容易产生积极、肯定的自我体验，甚至骄傲自满、忘乎所以；遇到挫折时又易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃、悲观失望，有明显的两极情绪。第四、大学生自我控制能力有很大提高，其自觉性、坚持性独立性和稳定性显著发展。第五、大学生自我意识水平总体而言比较高，但不同年纪的大学生在自我发展方面纯在明显差异，而且大学生自我意识发展的趋势与期心理障碍的表现趋势似乎存在某中对应关系。大学一、二、四年级的学生自我意识随年纪升高而发展，而三年级是大学生自我意识最低，内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望最多的时期。他是大学生自我意识相对稳定阶段中的不稳定期，但是也是依次新的上升期，因此也友人称之为大学生自我意识发扎的转折期。（二）大学生自我意识发展的规律大学生自我意识杂大学阶段得到了迅速的发展，其自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。但在自我意识逐步成熟、确立这一过程中，大学生也品尝了酸甜苦辣，付出了艰难的代价，并为解决内心的矛盾冲突进行了不懈努力。 1、自我意识的分化青年期自我意识的发展是从明显的自我分化开始的。原来完整笼统的我被打破了，出现了2个我：主观的我（I）和客观的我（ME），既大学射干内即使观察者又是被观察者。伴随着主我和客我的分化，理想我和现实我开始分化。自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。自我明显的分化，使大学生主动、迅速的关注自己的内心世界和行为，产生了新的认识、体验，同时，由此而来的种种激动不安、焦虑、喜悦增加，自我沉思增多起来，要求有属于自己的一片空间和世界，渴望被理解、被关怀。 2、自我意识的矛盾自我意识的分化，使大学生开始意识到自己不曾注意的许多我的方面和细节，另一方面也带来了主体我与客体我的矛盾斗争，呈现理想我和现实我的矛盾加剧。自我冲突加剧，自我不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，表现出明显的内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和激烈的不安感。开始对自我的评价常常是矛盾的，对自我的态度常常是波动的，对自我的控制常常是不果断的。归纳起来，大学生的自我意识方面的矛盾主要表现在以下：（1）主观我和客观我的矛盾由于生活范围窄，社会交往多限于老师、同学、父母，比较简单、直接，因此，对自我的认识参照点少，局限性较大。再加上

如何培养健康的自我意识精编版

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如何培养健康的自我意识自我意识是人格的核心。它不仅影响我们的学习和生活，还决定我们将付出多大地努力以及在遇到障碍或不愉快经历时将坚持多久，它还影响着我们的思维模式和情感的反应模式，影响着我们的人际交往以及自我人格的构建。因此我们只有清醒的认识自己的能力及价值，形成良好的自我意识，才能更好地适应这个现代化社会。可见，自我意识对我们在整个人生历程中的发展具有深刻影响，那么作为大学生的我们应该如何培养这种健康的自我意识呢？我认为，首先我们应该了解怎样的自我意识才是健康的自我意识，它有一个标准：（1）有自知之明，了解自己的优劣势，能正确评价自我。（2）是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。（3）自信、独立并与他人和睦相处，且能够积极的自我肯定。（4）有理想、有目标并能够积极进取。依据这个标准，我们可以尝试去培养健康的自我意识。首先要正确认识自我正确认识自我是塑造健康的自我意识的基础，大学生只有全面了解自我，知道自己的优缺点才能给自己定位，扬长避短，发展和完善自己，一步一步健全自我意识。以我为例，我每天都会找时间一个人安静的思考。我会利用这个时间认真反省自己，对自己进行客观审视和剖析，找出自己的缺陷和不足并加以改正。我以前很冲动，动不动就发脾气，根本听不进别人的劝告和批评，这种性格让我失去了很多机会和朋友。现在我会经常与他人进行比较，找出与他人的差距和不足，然后客观的进行自我批评和教训。此外，我还试着听取他人对自己的评价，从而正确认识自己。所以善于接受别人的批评，然后客观的从自身找原因，利用他人的批评来看清自己。另外，要养成积极健康生活态度积极健康的生活态度可以使人奋发向上，争取实现健康的自我，对于培养健康的自我意识具有积极的作用。我的座右铭是“笑看成与败，管他得与失”，坦然面对成功与失败。我不会因成功而得意忘形，也不会因失败颓废不前。我试着让自己接受失败，并从失败中看清自己的缺陷和不足，努力改正。换句话说，我是从一次又一次的失败中不断提高自己的。每个人都有长处和短处。我有很多缺点，以前我只会一味掩饰，结果弄的自己越来越悲观，总觉得自己一无是处。而当我试着将自己的心态放开时，我发现生活原来也这般美好。坦然面对自己的长处和短处，对于前者我们要善于运用，比如参加各种文娱活动来展示自己，表现自己；对于后者则要勇敢的面对、承认和接受。当我们能够正确对待长处和短处的时候我们会发现我们的生活会更加和谐。每个人都应该有一个理想，这个理想是在正确认识自我之后确定的。理想要根据自己的实际情况而定，要可行，要令人信服，只有这样理想才能激励我们为实现它而努力不息。总之，只要我们对自己充满信心，拥有一份乐观的心态，积极参加各种有益的文娱和社会活动，在实践中不断锻炼自我，认识自我，归纳自我，完善自我，一定会培养一种健康的自我意识。

大学生自我意识优秀教案

大学生心理健康教育教案单位名称：专业学院：教师姓名：授课时间：

第二章大学生自我意识一、教学内容：自我意识概述、大学生自我意识的特点、大学生自我意识的误区和大学生如何建立正确的自我意识。二、教学方法：采用讲授法、案例分析法、体验法的教学方法。对于第一部分《自我意识概述》事实性资料的学习，采用讲授法。第二、三部分《大学生自我意识的特点》和《大学生自我意识的误区》通过讲授法和案例分析法让学生更直观、生动地学习有关大学生自我意识的特点和误区。第四部分属于技能和方法的学习，采用体验教学法。通过课堂体验，让学生学习如何建立正确的自我意识。三、教学目标： 1、了解自我意识的涵义； 2、熟悉大学生自我意识的特点和存在的误区； 3、掌握建立正确自我意识的方法和途径。四、教学重、难点：教学重点：1、自我意识的涵义； 2、大学生自我意识的特点和存在的误区； 3、建立正确自我意识的方法和途径。教学难点：建立正确自我意识的方法和途径。

五、教学过程：导入：从斯芬克斯之谜的故事、阿波罗神庙上的箴言“认识你自己”和中国的名言“知人者智，自知者明”入手，说明人类在认识自然的同时，提出了认识人本身的要求，进而引出本节课主题：大学生自我意识。本节课的具体教学内容：一、自我意识概述 1、自我意识的概念：所谓自我意识就是指一个人对自己的认识，即个体对自己的身心状况与特征，自己与他人、与周围世界的关系的意识。它是人格结构的核心部分，是人的意识的本质特征，是一种多维度多层次的心理系统。 2、自我意识的结构：从内容上划分：生理自我、社会自我、心理自我从形式上划分：自我认识、自我体验、自我调控从自我观念上划分：现实自我、投射自我、理想自我 3、自我意识的形成自我意识是个体在一定的生理和心理成熟的基础上，在与环境相互作用的过程中产生与发展的。从发生、发展到相对稳定约经过20年时间，大约经历三个阶段，即：生理自我（8个月—3岁）社会自我（4岁—12岁）心理自我（13岁—青年）

幼儿的自我意识及良好自我意识的培养

幼儿的自我意识及良好自我意识的培养 Prepared on 24 November 2020

幼儿的自我意识及良好自我意识的培养摘要我国学前儿童自我意识（自我认识、自我体验、自我控制）的发展是随年龄的增长而发展的。自我的发展有助于幼儿妥善处理自己与环境、与他人的关系，如认识到人的态度、体验他人的情感、建立平等关系、共享社会经验、实验共同目标等。本研究主要采用质的研究，通过现场观察、资料收集等方式，对其进行了分析。本文首先是阐释了自我意识的概念及其发展，其次解构了幼儿自我意识的结构，再次分别从社会、教育的角度论述了良好自我意识对幼儿身心发展的意义，最后对幼儿自我意识的培养提出了相应的策略。关键词：幼儿自我意识自主教育培养引言随着我国新课改的提出，社会各界越来越重视幼儿教育，给予孩子更多的关心，让我们充分意识到幼儿良好意识的重要性。美国心理学家弗拉威尔提出有明确自我意识的学习者能够发现和改正不良错误或行为。早在1962年，朱智贤教授在其《儿童心理学》一书中，对儿童自我意识、自我评价的发生、发展及其作用做了深刻的分析，对自我意识的实质、作用等问题阐述了自己的看法。着名心理学家维列鲁学派创始人维果斯

基就对认知思想有过精辟的论述，在《思维与言语》一书中，他指出：意识活动可以指向不同方向。本文侧重于阐述自我意识的概念及其发展，重点是对幼儿良好自我意识的培养策略，从实践方面对其进行了详细的论述。 2.自我和自我意识及其发展自我及自我意识的概念 “自我”的概念，弗洛伊德在1895年就已提出，但直到1923年，才有了比较明确的阐述。自我是在个体成长过程中从本我那儿分化出来的。当本我的要求与现实相抵触而不能得到满足时，便产生了自我。自我就是内心深处的自己，真实的自己,自己毫不掩饰的一面。心理学上的自我这个概念是许多心理学学派所建构的关键概念，虽然各派的用法不尽相同，但大致上共通是指个人有意识的部分。“自我”属于意识范畴，出生时婴儿的精神知识由本我构成，自我正是一个人出生之后,幼儿时代通过父母的训练和与外界打交道而形成的人格的一方面,它正视现实，符合社会需要，按照常识和逻辑行事，是本我和外界的中介。它的作用是既坚持本我的目的，以利其冲动之实现,不让本我和这些外界规范发生冲突，于是便遵照现实原则，压抑本我的种种冲动和欲望以进行自我保存，另外也尽量使本我得以升华，将其盲目冲动、情欲引入社会认可的渠道。因此，控制和统辖着本我与

大学生心理健康教育之健全自我意识的培养

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/c33592979.html, 大学生心理健康教育之健全自我意识的培养作者：余凤琼王健来源：《科教导刊》2016年第06期摘要自我意识是一个人对自己的认识，包括自己和他人以及社会关系的认识与评价。自我意识发展完善与否直接影响心理健康水平。大学阶段是自我意识迅速发展的关键时期，同时又是最容易出现困惑的时期。本文通过对大学生自我意识发展的特征以及存在的自我意识偏差进行解析，并有针对性地提出矫正的方法，这有利于提高大学生心理健康水平，帮助大学生形成正确统一的自我意识，建立健全的人格。关键词自我意识大学生心理健康教育中图分类号：G444 文献标识码：A DOI：10.16400/https://www.360docs.net/doc/c33592979.html,ki.kjdkx.2016.02.076 Abstract Self-consciousness is one's own knowledge， including understanding and evaluation of themselves and others， and social relations. Development and improvement of self-consciousness directly affects mental health. College is a critical period of rapid development of self-awareness，but it is also the most prone to confusing period. Based on the characteristics of the development of students' self awareness and self-consciousness exists deviation parses and puts forward correction methods， which help to improve the mental health of college students， to help students form a correct unified self-awareness， establish sound personality. Key words self-consciousness； college students； mental health education 自我意识是一个人对自己的认识，包括自己和他人以及社会关系的认识与评价。自我意识是个性心理的重要结构之一，主要包括自我认知、自我体验和自我调节三种形式。自我认识是一个人对自己的认知，包括对自己外在形象、生理特征、人际关系以及能力的认识。自我体验是指个体在自我认识基础上产生的、自我满意或不满意的情绪体验，自我调节是在自我认识和自我调节基础上，为达到理想状态的我而付出的努力。自我意识的成熟是人格成熟的标志。发展心理学家认为从青春发育期到青年后期是自我意识发展的关键期，是自我意识发展的第二加速期。在这期间，自我意识经历三个阶段并逐渐走向成熟。这三个阶段分别是分化、矛盾和统一。自我统一是心理健康的最佳状态。而如果自我不能统一，则会产生诸多心理问题，如过分自卑、自负，严重的情况下可能产生精神问题。研究表明诸多精神疾病，如精神分裂症与自我意识有密切关系。可见自我意识是心理健康的关键因素，是大学心理健康教育的核心。 1 大学生自我意识特征大学生处于青春发育这一特殊年龄阶段，是自我意识迅速发展和趋于完善的关键时期。他们喜欢接触新事物，善于思考，对自我的变化有着强烈的关注，他们对自我生理、心理以及社会意识方面的变化比较敏感。这个时期的个体自我意识迅速发展，但还尚未成熟，容易出现自