女人的修养与智慧4
1、心灵的修养
如果你珍爱生命，请你修养自己的心灵。人总有一天会走到生命的终点，金钱散尽，一切都如过眼云烟，只有精神长存世间，所以人生的追求应该是一种境界。
在纷纷扰扰的世界上，心灵当似高山不动，不能如流水不安。居住在闹市，在嘈杂的环境之中，不必关闭门窗，任它潮起潮落，风来浪涌，我自悠然如局外之人，没有什么能破坏心中的凝重。身在红尘中，而心早已出世，在白云之上。又何必“入山惟恐不深”呢？关键是你的心。
人生不如意者十之八九。面对挫折、苦难，是否能保持一份豁达的情怀，是否能保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟、非凡的气度。如果你感到痛苦，证明你的心还不曾麻木。其实，生命本身就是一处幸福。在逆境中磨炼出你的意志，不必计较一时的成败得失。“风物长宜放眼量”，去追寻长久的精神底蕴。忍受孤独，在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。如蚌之含沙，在痛苦中孕育着璀璨的明珠。
心灵是智慧之根，要用知识去浇灌。胸中贮书万卷，不必人前卖弄。“人不知而不愠，不亦君子乎？”让知识真正成为心灵的一部分，成为内在的涵养，成为包藏宇宙，吞吐天地的大气魄。只有这样，才能运筹帷幄之中，决胜千里之外，能有指挥若定的挥挥洒洒。如范仲淹“胸中自有十万甲兵”，如诸葛孔明抚琴退经兵。
修养心灵，不是一件容易的事，要用一生去琢磨。
2、腹有诗书气自华
女人喜欢时装，喜欢化妆品，这是天性使然。女人把大量金钱和精力耗费在打扮自己，并且心甘情愿。然而，岁月无情，漂亮的时装、昂贵的化妆品，终究不能挽留住她们的青春。她们慢慢地变老，失去往昔娇艳的容貌。于是，常常听到女人们叹息：何处可以寻觅永恒的美丽？
有这样一些人，她们喜欢书。买书、读书、写书，书是她们经久耐用的时装和化妆品。普通的衣着，素面朝天，走在花团锦簇、浓妆艳抹的女人中间，反而格外引人注目。是气质，是修养，是浑身洋溢的书卷味，使她们显得与众不同。
“腹有读书气自华”，这句名言对她们是再合适不过的了。有那么多书像朋友一样陪伴着我，生活怎么会孤独呢。
对于书，不同的女人会有不同的口味，不同的口味会有不同的选择，不同的选择得到不同的效果，因而演绎出一道女人与书的风景线。有的女人，读书旧为了获取知识，增长才干，她们比较注重思想性强、有哲理、有深度的书。书提高了她们的人生境界，使她们生活得很充实。这样的女人本身就是一本书，一本耐人寻味的好书。有的女
人，读书是为了愉悦身心，陶冶情操，她们喜欢读唐诗宋词，读古今中外优美的散文，在悠悠哉哉的闲适中修身养性，铸就了淡泊平静的一生。这样的女人像一首诗，清新素净得可爱。还有的女人，读书只是一种娱乐和消遣，或者只是附庸风雅，她们热衷于缠绵悱恻的言情故事和影星、歌星、名人的花边新闻。她们比较实际，有点儿俗气，好在她们沾点书的边，通晓一些事理。
有人说，漂亮女人不读书。这话听起来有些失之偏颇。实际上，确实有些漂亮女人不读书。因为漂亮，受外界的诱惑太多；因为漂亮，便不甘心自我埋没。漂亮给女人带来许多的“财富”，这些“财富”使漂亮女人总有忙不完的应酬和显露机会，她们根本顾不上读书。这是内因和外因影响的结果。毋庸置疑，喜欢读书的漂亮女人既不刻意梳妆打扮，也不耽于交际应酬，她把大多数时间耗用在读书上，读书对于她，是一种生命要素，是一种生存方式。与“金玉其外，败絮其内”的某些漂亮女人相比，她是懂得保持生命内在美丽的智者。
读书的女人，心有明灯，守得住心灵这个宁静的港湾，始终视书籍为精神的伴侣。
读书的女人，心有梦想，即使平凡如叶，仍能创造叶的美丽和生活的乐园。把自己引向有花鸟树木、有蓝天白云、有繁星明月的地方，那永不失去的梦想更是她们生活中一首诗、一幅画、一段遐想、一片心境、一点安慰、一些希望。
读书的女人，心有琴弦，纵然是独自漫步，也并不寂寞与孤单。有自由的清风邀约一些花香或白云为伴，有心而识灵魂，有梦而知远方的天空应该有一轮绚丽的彩虹。
读书的女人，生活情趣高尚，很少去叹息忧郁或无望地孤独惆怅。因为她们懂得与其停在那忧郁的事里，不如把这忧郁的时间和精力用来读书，使自己从“忧郁”的境遇中解脱出来，不怨环境，也无须艳羡别人。在哲思中让心情一天比一天愉快年轻。
读书的女人，她们以聪慧的心，宽广质朴的爱，善解人意的修养，将美丽写在心灵。读书，使她们更潇洒，读书，为她们增添风韵。即使不施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩。
3、现代美女仪态万千
美是一种整体感受，再绝伦的容貌，再魔鬼的身材，却有一副萎靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止，美根本无从谈起。
站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。站姿和坐姿是相对静态的，行姿则是动态的。
站立美姿
站立的姿势，如果将重心分注两足，作宽步幅度地左右均衡时，则呈男性化的表现；若将身体重心移至一足，便有女性柔和的姿态。正确的站立姿势，要做到挺胸收腹
。下面两种方法可以帮助你训练良好的站姿。
1．把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。
2．利用顶书本的方法来练习，为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直。
另外要注意的是，穿礼服或旗袍的时候，绝对不要双脚并列，而是要让两脚之间前后距离5厘米左右，以一只脚为重心。
行走美姿
行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚下跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。
走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。
步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚下跟离另一只脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。
行走时应注意以下几点：
1．走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。
2．走路时应保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩。
3．走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，并且切忌走外八字或内八字。
4．走路时不要低头后仰，更不要扭动双臀。
5．步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度更应轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6倍。
6．如果仔细留心观察生活，会发现有人生活得粗枝大叶，有人生活得精致有品位，而美好的生活是来自于每一个细微之处的。平时稍加留心，稍加训练，让自己更加仪态万方。
优美坐姿
优美的坐姿应该让人觉得安详舒适，端正稳重。正确的坐姿是上半身挺直，两肩放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝或椅子扶手上；谈话时可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧，要把双膝靠胧，脚跟靠紧。
要使坐姿优美，下列几点要注意：
1．入座时，走到座位前，转身后右脚向后撤半步，从容不迫地慢慢坐下，然后把右脚与左脚并齐。
2．不论何种坐姿，都切忌两膝分开，两脚呈八字形，这一点对女性尤其不雅。
3．坐时不可两脚尖朝内，脚跟朝外，这种内八字形坐法不雅。
4．当两腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切
忌脚尖朝天和上下抖动。
5．与人交谈时，不可将上身往前倾或用手支撑下巴。
6．坐下来应该安静，忌一会儿向东，一会儿向西。
7．双手可相交搁在大腿上，或轻搭在扶手上，但手心应向下。
8．在椅子上前俯后仰，或把腿架在椅子或沙发扶手上，都是极为不雅观的。
除掌握这些基本的要点，坐姿还要根据座位的高低有不同要求：
1．低座位：轻轻坐下，臀部后面跟座椅靠背约2厘米，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，这时应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧。然后将膝盖偏向谈话对方，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。
2．较高的座位：上身保持正下，可以跷大腿。共方法是将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。
3．坐椅不高也不低：两脚尽量向左后方，让大腿和你的上半身呈90度以上角度，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。
4、怡情养性尽在音乐修养中
科学家们发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂---内啡肽，人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。可通过音乐的节奏、速度和音调，来发挥出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使人安定。每个人都应该得到音乐的享受，尤其是女人。
女人与音乐的关系暧昧，好像鱼儿离不开水分，花儿离不开阳光。音乐是女人的公开情人，没有音乐的生活单调乏味，给人一种度日如年的感觉。有了音乐，阴天会变成晴天；有了音乐，忧郁会变为开心；有了音乐，贫穷会变得富有。正因为如此，女人生活中，音乐无处不在。
厨房
想做好菜得花时间，大把大把的时间。女人放进厨房里的音乐，是一首又一首的流行歌曲，其中以爱情歌曲最为合适。听得久了，都不知道女人是在烹饪食品，还是在烹饪爱情。
女人喜爱在厨房里练歌，她们不敢唱出声来，大多数时间是小声哼哼。能听到女人在厨房唱歌的男人，都是幸福的男人。
提示：厨房里听音乐的女人生性善良，习惯按部就班地生活。
餐桌
音乐这道食品，只能爽心，不能悦目。正是一道开胃小品，吃得再多也不会发胖。女人的餐桌，有水果、有咖啡、有面包，还有源源不断的古典音乐。
有人说，女人没有胃口，那是因为餐桌没有音乐。这句话说得有道理，再难吃的东西，有音乐相伴，也会变得香甜可口。
提示：餐桌上听音乐的女人为人大方，常常去赴异
性朋友的约会。
书房
喜欢读经典名著的女人越来越少了，她们在书房里写信的时间比看书要多十倍。书房里的音乐当然不能太吵，肯尼基的萨克斯，或者理查德的钢琴小品，都是绝佳的选择。
展开女人的书信，细心的你，能品味出音乐的节奏。
提示书房里听音乐的女人酷爱幻想，她们的梦也是五颜六色的。
5、瑜珈：美丽的秘密武器
美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。
和其他的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是瑜珈已成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？！因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。
饮食：
练习瑜珈应空腹。应尽量在饭后三四小时后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、六辣和容易致胃酸过多的食物；练习结束后，30-40分钟后方可进食。
6、精品女人的十大物质
有人说“精品女人”是如酒的女人，经过了岁月的勾兑，香艳醉人。“开瓶十里香，隔壁千家醉”，浓烈诱人。
有人说“精品女人”是如茶的女人，清香而略带苦涩，诗人常叹的“红颜薄命”多半不是指她们。如茶的女人一般都没有沉鱼落雁、羞花闭月的绝色，她沉静、含蓄，有着缜密的心事和悠远的情致，只有当真情像滚烫的开水冲下去时，才会在杯底缓缓地展开它温润的清香。
也有人说“精品女人”是如水的女人，兑一点酒精就有酒味，加一撮茶叶便有茶香。无色无味的清水，才是生命永恒的滋养。清水一般的女人多半为丈夫和孩子存在，婚姻和家庭对她来说，成了生命的全部，倾其毕生精力，只为守护一方宁静与温馨。
其实“精品女人”有十大特质，不妨对照一下看看你是“精品女人”吗？
美貌：是精品女人最重要的基础设施，没有外在美，怎么还能苛求全身心多方位的完美？虽然不可能每个女人都是丽质天成，但可以通过后天的修饰来展现自己的美丽，当然必要时不妨美容或通过整形来改变自己，只要让自己和朋友看起来赏心悦目又何必在乎是不是“原装”还是“组装”呢？
健康：如果让今天的男人在林黛玉、薛宝钗之间选择，十之八九都会果断选择后者。因为精品女人必须身心健康，容光焕发，那种捂胸口、皱眉心的病美人已经被时代所淘汰了。
独立：优秀作家亦舒用她的一支妙笔，描绘了
自己赚钱买花戴的都市女郎形象。同时告诫我们，女人经济独立，才有本钱谈人格独立。如果在经济上依赖男人，就只能叹一句：娜拉出走后，不是回来就是随落。
才华：一个精品女人，除了美貌，还要有灵魂，否则便沦为花瓶。如果美貌使女人光芒万丈，才华会令一个女人魅力四射。
爱情：再出色的女人，如果身边空空，就使人觉得凄凉，淘出的都是一地清冷月光。夫唱妇随，才能交相辉映，如果没有温暖的感情，越聪明越悲哀。
心态：精品女人应该心态平和，处变不惊，再棘手的事情也理得清头绪，再大的挫折都能直面。精品女人还应该内敛，张扬是处世大忌。心态，从某种程度上来说，是一种圆润的处世哲学。
婚姻：无论是钟楚红早早嫁作商人妇，还是林青霞老大嫁作商人妇，女人回归家庭才算修炼成仙。也许这观点不够前卫，但很实在，女人需要的安全感，只有一纸婚书才能满足。
身家：女人赚钱，也要讲究方式，如果沾了一身铜臭，只能沦为暴发户了，用知识换资本，倒不失优雅。
声音：一般女孩都认为，在男人眼中女人是否可爱主要由两方面决定：形象和性情。但她们却忽视了另外一点：声音。男女相爱有的就是起源于声音，声音决定爱的吸引与谐和。女人温顺的声音能征服男人，越有阳刚气的男人越能被温顺的女声所吸引。
气质：气质不能投机取巧地移植复制，也不能一蹴而成，必须有一些阅历积淀，才渐渐成为举手投足间不经意流露出的气息。就像戴安娜，初嫁时满脸怯怯，后来褪却青涩，连眼神里都带着皇家气度。
7、寂寞原来也如此美丽
生活在凡世间，寂寞是一道不可避免的风景，善待自己，学会享受寂寞。
寂寞不只是一片阴霾，寂寞也可以变成一缕阳光。只要你勇敢地接受寂寞，拥抱寂寞，以你平和的爱心关爱寂寞，你会发现寂寞并不可怕，可怕的是你对寂寞的惧怕；寂寞也不烦闷，烦闷的是你自己内心的空虚。然而反过来，如果你首先改变态度，不讨厌寂寞，不害怕寂寞，把寂寞的天敌当成贵友，不但你眼前的阴霾能变成阳光，你还能在寂寞的阳光里享受孤独。
1．回归自我的真实
真实是自我的土壤，只有在自我的真实里人才能感受到自己的律动。什么是自己的律动？自己的呼吸，自己的心跳，自己的激情，自己的喜好等。
2．完善自我的进步
不知从何日起，生活水平的提高带来了生活的便捷，也造成了人们生活机能的倒退，尤其对今天的女人。原本就是独生子女娇生惯养，加上妇女解放带来了女人的觉醒，今天的女人越发追求物质享乐，也越加失去了实
际生活的本领。对此我们最好能明白，实际生活本领的重要还不在生活本身，而在于这种基本机能提供给我们的对生活的耐力和承受力。
如果你是一个女孩，如果你在寂寞的单调中练就了实际生活的本领就会发现，不管生活中发生了什么事，你的自信都不会失落。因为你在生活的底部，你和大自然息息相通，一旦你保持了自己和自然的和谐，你自己的和谐也蕴涵在其中。
而这两种和谐，自身的和谐以及自己和自然的和谐，既是你平和的来源，也是你快乐的基础。
3． 培养内在安全感
能耐得住寂寞的人是有内在安全感的人。一如每一位成功的科学家、哲学家、作家、艺术家。因为有了一个强大的内心世界，即使守在自己的内心，他们并不觉得孤独；即使周围无人说话，他们仍能和自己为伍。只有这样，只有把生命的支点支在自己身上，你才能获得永久的安全；只有求助于自己的内心，我们才能变得平和、完整。
享受寂寞，我们学会时刻保留一份平常心。它挫去了我们的冲动与莽撞，增添了一份成熟与稳重。于是，我们的内心变得安静而又平和。享受寂寞，我们懂得了忍耐与谦让不再激愤于人间的尔虞我诈，不再为名利勾心斗角，坚信属于自己的终会到来。于是，我们的内心变得纯洁而又宽敞。
得失皆忘，观天上云卷云舒；
宠辱不惊，看庭前花开花落。
也许只有亲身体验过寂寞的人，才会学会享受寂寞，才会发现：寂寞原来也是如此的美丽。
8、生性修养测试
修养是女人魅力的基础，一个具有良好修养的女性，在任何场合都会焕发迷人的光彩。
1． 你是个容易动怒的人吗？
懂得制怒才能做个有修养的女人，经常动怒的女人不会让人感觉舒服。
2．你在忙碌的时候有人请教你问题，你会耐心解答吗？
给他解答吧，即使你很忙，体谅他人的处境，才是个优雅的女人。
3．你是否经常让身边 的人感到难堪？
千万不该这么做，幸灾乐祸显出你的修养较差。
4．有没有人经常告诉你，你笑的时候真的很美？
任何时候都不能忘记，笑容是人类最好的使者。
5．如果有人赞美你，你会表示感谢吗？
接受它，善于接受他人赞美是一种做人的艺术。
6．你是不是认为对一些你不喜欢的人是不需要礼貌的？
当然不是，良好的风度和礼貌，是一个做人所必须而且应该有的自然反应。
7．你会很客气地对待为你服务的人吗？
如果你是一个富有修养的人，不论是对什么样身份的人，始终都应该彬彬有礼。
8．同在一个火车包厢的陌生人，你会不会先向他说“你好”？
聪明的女人知道如何给人
以美好的印象，即使是短暂的相逢。一句问候可以缩短人与人之间的距离。
9．你推门的时候有没有注意身后，反弹的门是否会给别人带来麻烦。
生活中的细节是你修养的缩影。
10．朋友聚会中你是讲述者还是聆听者？
做个聆听者吧，那些经常大谈他自己的人很少会受到别人的欢迎。
11．你是否会经常把自己的不愉快告诉朋友？
别忘了情绪也会传染，触怒不惊的女人才耐人回味。