畅沛戒烟经历
（一）aska1981 戒烟经历
1、2009-2-25 11:50
我是从2009年2月18日开始服用的。
我的烟龄很长，从11岁开始抽烟，到今年已经差不多有17年烟龄.但控制在每天1包的量.
我18日开始服药,服药后一周也就是今天开始戒烟。25日中午,起床后还是会有想抽烟的欲望.到中午（2009-2-25 11:50）觉得有点难熬.
这个药有一个剂量递增的服用过程.
说明书的原话："患者应设定戒烟日期并在此日期前1-2周"开始服用本品.
所以我在今天（25日）,也就是用药的第8天,才开始真的停止抽烟,老实说现在觉得和平时用冷火鸡法（干戒法）戒烟一样难熬.
今天（25日）应该用药是2mg,我早上吃了一片1mg的,还有另外一片晚餐前再服用.
2、2009-2-25 20:16
今天（25日）晚班,刚找了片口香糖嚼上,今整个下午感觉像抽烟的欲望比较强烈,和平时主动戒烟一样难受,并没有因为吃了药而心理感觉缓和一些…
现在能让我坚持下去的理由就是,如果我现在点烟了,那这接近18小时的戒烟成绩就毁掉了…
难过的是我还要晚班.
3、（2009-2-26 11:12）
从昨天到现在都没有吸～昨天一直感觉很焦虑,只有在洗澡完后心情才放松些…
睡前想,配合畅沛戒烟并没有我原来想像中的轻松,过程还是比较难熬的…
但今天缓和了一些,今天整天不抽应该没问题…
4、（2009-2-26 14:27）
已经超过36个钟头,自己赞一下,
虽然今上午还是随时会习惯性想到抽烟,比如上洗手间,饭后刚坐下…
5、（2009-2-26 22:12）
今晚的感觉还算好,身体并没不良反应,而且注意力不集中这些我觉得更多是自己找的借口,很多压力是人潜意识给自己的…这都归功于我今看的…《这书能让你戒烟》,但不会有人认为我是书托吧?
总结今天为止我对畅沛的看法,比我想像中的轻松戒烟有差距,原来打算用24个周的疗程,目前我的看法是,我可能会用4个周,包括一盒启动装和一盒维持装～然后就停了.
6、2009-2-27 09:30
开始进入戒烟后的第三天,信心觉得还是有的,今应该能顺利度过.
这些天并没太明显的不良身体反应,偶尔会咳出一些浓痰,一天也就几次吧,非常轻微.
下班后感觉精神比抽烟时来得要好…我都习惯熬夜,但同样的睡眠时间下今早感觉不再那种发自内心的疲劳.所以我觉得戒烟是对的选择.
谢谢滚滚狼的交流，我只是担心如果是总强调意志力,会不会是让自己觉得是在忍耐,又或者是自己觉得抽烟是有好处,自己不过是因为"经济、健康等问题…所以选择不抽"…当然这些看法《这书能让你戒烟》里都有提到的…
7、2009-2-27 20:09
今晚饭后想抽烟的感觉有些强烈,一直到现在还是有的.
脑子的反应好像变得有点迟钝,刚走过街时有点犹豫,差点被一台刚启动的摩托给撞了…火大.
但我想我还是不会抽的了,因为过完今晚,我就有了将近72个小时的成果了.
至于畅沛的作用,我今仔细对比了下,以前戒烟后会觉得胃口食欲很好,而且常会伴随困意,但这次服用畅沛感觉食欲不是那么强烈,吃的并不多,也不太常觉得犯困.
可能这药对缓解生理戒断期反应有一定的帮助.但如果是这样，我还是很想抽烟,那我现在面对的可能就是心瘾原因了,但也说明了这药对心瘾帮助不大.
这是我的一点看法.
8、2009-2-27 22:46
还是注意力不够集中的问题,常工作着工作着就分心聊天和盲目乱逛,但我想应该不会选择再抽烟来解决问题,因为复吸只会让一切事情更麻烦,准备集中精力突击半个小时，然后撤退回家睡觉,明准备些驱风油之类的来上班～强迫自己精神集中
9、2009-2-28 09:15
已经超过3天了～今天是第4天,今周末会有一个聚会,希望不要破功,打算参加完饭局就离开,不会再去夜店～
10、2009-2-28 13:39
上面忘登录裸奔了,第4天的上午感觉好多了…今也还是不停的在清肺～呼吸很舒畅,一大早起来喝了杯蜂蜜，今喉咙也缓和多了
11、2009-3-1 15:18
今感觉非常的好,因为昨天总算是守住戒烟的成果了,聚会吃饭，然后去的唱K，然后再赶场去酒吧喝酒～喝了比较多的酒,但始终没有碰烟,我觉得这次自己戒烟的决心是够的！
顺利进入第五天。
今对抽烟的渴望淡薄了一些.但还是常会想到抽烟,但就提醒自己抽烟只能让事情变得更复杂,这次就认真的戒掉吧.
12、2009-3-2 07:50
顺利进入第六天,昨晚睡得很踏实,戒烟来的这些天,每天只要睡够6个小时就觉得体力充沛一整天了:)
最近打算连熬夜的作息习惯一起改变,我是做设计的,以前熬夜是常事,但我想如果早睡，然后再早起,这样应该会更好一些.
还是偶尔会有抽烟的欲望,但是这几天蛮享受戒烟后带来的改变快乐,这次应该能戒成～
13、2009-3-3 06:52
进入第七天,今早抽烟的欲望非常轻微,今也是用药的第二个周,第一盒启动装今天会服用完成.
估计得停上几天药,因为我们这里的药店还是没进货,我网上下单慢了些,但在停药的这些天里可以看下效果如何.
14、2009-3-5 20:52
各位好～昨天忙着没来汇报～戒烟很顺利,我的畅沛启动装磕完了,但新的药还没寄到,所以昨天和今天都没有吃药,但是抽烟的感觉明显减弱,现在感觉心瘾反而比较重,常得花些时间在想抽烟和戒烟的问题～
楼上的baba_gu ,我在第二周的情绪也是变得易怒～就总觉得心里有无名火,但是进入戒烟的第三周后感觉好很多了～
今天是第九天了～明天就是第十天了! 这次一定能成功～
15、2009-3-9 13:27
今天是戒烟的第十三天,上来报道一下.
我现在也没有再吃畅沛,我只用了一盒启动装,这个周来都没有再吃药.
现在感觉很好,没有任何不良的戒断反应. 这次一定能顺利戒掉.每次这样想到,会觉得自己更有自信.
16、2009-3-13 13:05
今天应该是无烟的第十七天！
前些天手指有点脱皮不知道是不用了这个药的副作用.
我在用完启动装后已经没有再服药了.
但是药还是放着准备着.
我觉得这样还是挺好的.这次戒烟一定能成功.信心满满！
《这书能让你戒烟》这书对我的启发也还是很大的！我现在就是一个不吸烟者！
17、2009-3-14 08:20
今天是我（baba_gu）戒烟满一个月(31天),上次说服用畅沛戒烟有效果但是也有副作用,后来,医生建议我减量,从每天二粒1.0减少到每天一粒1.0, 减量后,副作用确实减少了,而且仍然能够控制完全不抽烟(也没抽烟的想法).看到楼主说不服药也能控制戒烟,我觉得有信心了......
18、2009-3-16 11:35
今天是不抽烟的第20天.
偶尔闲下来时候会有抽烟的想法,但只是一两分钟的事情,稍微控制一下就好了,身体没有什么不良适应.
睡眠和精神都感觉好了很多,就算熬夜后,第二天起床不会像以前一样感觉喘不过气来的累和恶心！
当不吸烟者真好！这次一定能成功！
19、2009-3-23 13:24
哈哈,我可没有再复吸,今天应该是第27天咯！再过几天,很快我就要满一个月了！
这些天来,聚会应酬没少参加,也有过几次酒后很上头,但完全没有再抽烟,以往戒烟最难克服的就是聚会和喝酒的时候,我这次已经克服了.
20、2009-3-25 12:10
今天是第29天。昨天开始有点感冒,以往抽烟时候,感冒时最担心的是没完没了的咳嗽.有时候从先锋6号抗炎药吃到冰糖炖梨都治不好咳嗽.
这次感冒反而没这种担心!因为我没在吸烟了!
21、2009-3-25 15:06
谢谢楼上兄弟的支持,我要是药托那可真是够失败的了,这药的标准指导服用是十二个周,但我实际只服了二周!
而且在起头的几天, 我觉得还是得靠自己的毅力在坚持…
而且值得提醒的是，就算是到了今天就是戒烟的第29天,我上洗手间大号时还是下意识的习惯找烟！总觉得只带书进去好像少了些什么！
所以说抽烟除了尼古丁依赖上瘾以外很多时候是一种习惯.但不是一种不可改变的习惯！
22、2009-3-27 16:03
这药的标准指导服用是十二个周,但我实际只服了二周!
总结这三十一天来的感觉,除了最开始的三天和一些酒后的时刻,还算是比较轻松戒烟的.但因为我文笔不行,所以也描述不出个所以然.
心里觉得这戒烟药应该是有帮助的.但估计因人而异实际效果有差别.
今天感冒也好了,以前常是感冒三天,紧接着就是咳嗽三周!
但这一次感冒就轻微咳嗽，心里感到非常轻松！
23、2009-11-9 10:26
hi all 我是楼主,谢谢大家对这个贴子的关注.
很高兴这里变成一个探讨畅沛实际效果的帖子.
我很希望大家通过自己的一点点付出,能给更多打算开始使用畅沛和正在服用畅沛或者不使用戒烟药但决心戒烟的人一些经验,一些鼓励,大家一起渡过艰难的戒烟期.
还有我在这里要说的是我又开始复吸了,这让我回到这个帖子看到大家的发言会感到脸红,我没能做出一个良好的示范 .
九月底常参加一些聚会,喝了酒后会接烟来抽,因为前段时间爆棚的戒烟后的自信,让自己深信自己的意志力以为不会再度上瘾.而实际也是如此,抽烟大多是在酒后的晚上,第二天起床并不会有再抽烟的欲望.但其实这是一个陷入的开始.
国庆假期间去了一个同学家帮忙装电脑,同学招待也是抽烟,一个下午抽了将近半包烟,然后在后面两天有一天陪同学麻将通宵抽了些.之后又开始陆续买烟了.
到今天我觉得我前段时间的戒烟应该是算做失败了.虽然吸烟量会比原来减少一些，但我觉得如果一直这样下去，我还是会走到彻底复吸的老路.
现在还是比较犹豫的.我会在未来的一段时间开始我新的戒烟.
只是在这里还是得和大家提醒,如果通过畅沛戒烟成功的,千万不要因为过度的自信而又开始复吸.以为自己不会上瘾.
别因为自己的自信后面更自己带来更多的沮丧.
千万拒绝别人递过来的每一根烟.或者在点烟前想想自己戒烟得来不易的成果.
我也相信我自己会再次戒烟成功的. 请大家相信.
（二）jiejiejie888戒烟经历
2009-07-26 22:48
原来的抽烟量为每天1包，特别情况会多，最多时2包，用畅沛之前一周用的力克雷，每天抽0-5根，接着用畅沛，第一周，每天5-20根，第二周药量加大，确实还想抽，去医院复查，医生说第8天开始就不能抽了，如果抽了，戒烟的可能性就小多了。所以坚持到现在6整天没抽。目前没有出现饭量增大，就是有头晕的感觉。情绪还是不稳定，会突然出很多汗，想不高兴的事情。
对了，吃畅沛有个副作用就是好像喜欢闹肚子，但不是特别厉害。
2009-07-27 23:05
下午去中日友好医院复查，医生说以后可以2周复查一次了，我算是比较听话的，在吃畅沛第8天就忍住不抽一根烟了。医生说以后不管发生什么事情，就是不能抽第一根烟。今天去医院因为人比较多，还是有些烦，有想抽烟的念头。在门诊楼外面闻到别人抽烟的味道，还是很香。
2009-07-30 20:57
今天是第10天戒烟成功，因为一些事情发了几次火，但都没有特别想抽烟的欲望。
2009-07-31 22:58
今天生了几次气，但都没有特别想抽烟的感觉。反倒下午睡了一小时后有些想，我发现我睡完觉就有空虚感，以后白天不睡觉了。
2009-08-01 23:59
今天跟昨天一样，下午睡了1小时，醒后有空虚感和吸烟的欲望，晚上有烦躁的情绪，比昨天严重。我怀疑是不是到了二次戒断反应，从戒烟吧里我看到过很多人经历过二次戒断反应，但大多数应该是从戒烟20天以后呀，是不是因为我是药物配合下戒烟，所有的周期都缩短了呢，如果是，当然好了，这说明我很快能度过这个时期。
2009-08-02 23:19今天下午有睡了一觉，醒了后有些难受，但比前两天好些了。
不吸烟的感觉确实很好，我的咽炎、鼻炎好像都消失了，精力也旺盛了、脾气小了，不
爱激动了。
2009-08-19 23:50
29-30天戒烟成功。这2天戒烟都成功了，但忘了写日志，说明把戒烟不太当回事了。另外，我开始减药了，早上吃1片，晚上改成半片了。明天争取开始早上半片，晚上半片。我从有个论坛上看见有别人吃畅沛，他因为要卖掉剩下的畅沛，留了手机号，我打过去，他说吃了20多天就戒了，就没再吃过，把药已经都卖给别人了。所以我也准备先减药，在慢慢停药。
2009-08-22 19:24
31-33天戒烟成功。这几天把药已经减到早半片、晚上半片，是正常量的一半，没什么感觉。我觉得我现在吃畅沛就好像心理安慰一样，已经把烟戒了，就没必要吃了。
2009-08-23 23:08
第34天戒烟成功。今天已经把药减成早上吃半片了，争取下周全部减完。
2009-08-25 11:04
第35、36天戒烟成功。昨天忘了吃药，今天也没吃，说实话，好像戒断反应又出来了，说明停药后还是比较难受的。但感觉还可以，不是忍不住。索性就是不吃了，这样彻底一些。
2009-08-26 22:10
第37天戒烟成功。今天还是特别想吸，戒断反应好像比前2天还厉害，感觉应该跟停药有关系，唉，就当是又一次戒烟吧。早知道那么痛苦，何必当初要抽呢？
2009-08-28 17:26
第38、39天戒烟成功。这2天还是有戒断反应，情绪不稳，昨天还电话大吵一架。不过都没有抽。
2009-08-30 22:55
第40、41天戒烟成功。这2天是周末，感觉好点，不那么想吸烟，但今晚出去吃饭喝了一瓶啤酒，又想抽烟了。不过总也没抽了，还能挺得过去。我就纳闷，我的戒断反应咋那么长时间，是因为吃畅沛闹的吗？
2009-09-02 22:28
第42-44天戒烟成功。这几天没抽烟，还是想，尤其是情绪不稳定时。
2009-09-06 18:50
第45-48天戒烟成功。这些天还是没抽，如果没有压力大、心烦的事情，还是没有想吸烟的愿望的。就怕是心烦的时候，愿望还是比较强烈，但就是一会就过去了。
2009-09-19 10:44
第52-61天戒烟成功。第52-61天戒烟成功，但说实话，有时候还是想抽，看来抽烟真是个慢性脑病。
2009-09-27 07:51
第62-69天戒烟成功，这周有1、2天个别晚上想抽，大部分时间还可以。
2009-10-04 18:29
第70-76天戒烟成功。这些天白天没有特别想抽烟的欲望，但有2次做梦抽烟的情况。
2009-10-24 15:44
77-96天戒烟成功。这些天都忘了写戒烟日志了，确实也忘了戒烟这个事情了，几乎想不起抽烟了，除了前几天有一次跟别人喝酒，看别人抽烟还是馋，其余基本上想不起了。但口腔溃疡一直有。看来我要做长期口腔溃疡的准备。
（三）其他人的经历
我说说我的戒烟情况,也是买了畅沛,我是服了二周后,从第三周开始戒烟的.今天是不抽
烟的第五天.开始服用后,我从每天2包减少到每天一包,一周后,可以减少到每天13-15根左右,第三周起,就完全戒烟不抽一根.我的一些情况和楼主不同:
1,我服试用装的第一粒(0.5)后,就有感觉,当天有2个小时没想抽烟(当然后来还是抽的),尤其是清晨起床那时抽烟的冲动比较少了.
2,我感觉副作用比较大,一是嗜睡感觉,晚上睡眠很沉,中午都极想睡那种感觉,不过,走路开车好象没问题.神智也是清醒的.二是人变得易怒,昨晚莫名其妙和老婆闹了一架,而且最近同事有人说我的嗓门比以前大,性格比以前急.
3,从完全不抽的第三周第一天开始,至今五天,我完全没有任何想抽烟的感觉.但是,就是因为在网上看到英国,加拿大等地有报道说畅沛的副作用问题,所以来这里和大家交流一下.
今天是我戒烟满一个月(31天),上次说服用畅沛戒烟有效果但是也有副作用,后来,医生建议我减量,从每天二粒1.0减少到每天一粒1.0, 减量后,副作用确实减少了,而且仍然能够控制完全不抽烟(也没抽烟的想法).看到楼主说不服药也能控制戒烟,我觉得有信心了......
华山医院戒烟门诊看，就开了两盒回来试试。从2月14号吃的，现在两盒吃完了，也一支烟不吸了，我都开心死了~~
hhdczx
2月24日开始用第一颗畅沛，到现在已戒烟12天。我没完全按用药要求戒烟的：第一天吃一颗后，不抽了几根，第二天就完全不抽了。到现在用药已13天，戒烟12天，每天有几次有抽烟的冲动，但都给忍住了。
从买了畅沛后，我就看到的1981这个贴子。今天又回来看后面的，也看到了楼主复吸的贴子了。所以忍不住想向各位戒烟者提个建议:
1、万不要再吸一口烟！！！！我有近30年的烟龄，10年前曾成功戒过烟三个月。那次戒烟是因为得了肺炎，一抽烟就狂咳不止。但三个月后的一天，我与同事去旅游，吃饭后，同事递给我一支，我也只抽了两口，之后两天，又抽了一根，接着就复吸了。
2、看看《这本书能让你戒烟》，我觉得它对戒烟很有帮助。
3、用畅沛的确对减轻戒烟的痛苦有帮助（可能又有人认为我是托了）。
至于我这次为什么要下决心戒烟及如何用上畅沛的，从戒烟开始的各种反应等，待以后有时间再发贴吧。
最后祝各位戒烟同道们成功，并祝你们身体健康。
就是不信戒不掉
是买了一整套（一个启动，五个维持），我买的便宜一共才1050元，因为有效期到8月份，所以促销打折，算算也够了，三个月刚好差不多吃完。
5月24日开始服药，效果很明显，而且没有副作用（好像没感觉到），加上自己克制，第一天12支，第二天16支，第三天17支，第四天8支，第五天5支，第六天3支，第七天至第九天，也就是现在一只没抽，其实第六天就不想抽烟了，因为觉得抽烟没以前香了，后来想想明天就不能抽了，结果抽了3根告别烟，其实也就是三个半根而已，因为抽一半就觉得没劲儿，嘴巴发苦。第八天几次冲动想抽，最后还是忍住了，希望楼主所说，就难受三天，后面就阳光明媚啊，总之觉得服用畅沛戒烟，好像比干戒顺利的多，生理的需求减少了，心瘾就容易控制了，不知道网上说的所谓副作用在我后期持续服药中是否会出现，至少目前没有感觉到副作用，第一次感觉戒烟还是很轻松的，我会坚持按要求服完六盒，后面有什么情况随时发帖反馈吧。
戒烟成功策略
戒烟成功策略 对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。 我该如何戒烟? 每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。 卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下： · 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望 · 与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会 · 选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟 · 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所 · 不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止 · 确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态 · 如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样 · 学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为综合性的戒烟干预是最有效的。 单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。 试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5-7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。 正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。
一举暴富的秘密11亿人为你的成功买单!
一举暴富的秘密：11亿人为你的成功买单！ ┅┅写给网络创业者如何实现百万人生的信 人生机遇往往就在一点一击之中，停住这次无意的点击看下去，相信你的生命和人生将从此改变：或者永远摆脱烟草困扰；或者在最后一次戒烟潮中实现百万创业梦！ 朋友，你是网上辛勤的经营者吗？朋友，你正准备开拓网络市场、切割网络财富的大蛋糕吗？朋友，你是有着独立网站、网店而愁于无法前进、发展吗？如果是，相信今天的不期而遇，将彻底改变你未来的人生，你我的此次邂逅，必将成为你网络营销事业中的新起点！ 相信我！不会错！你无悔的人生，将从你我的交流与沟通中开始，从阅读我用心写成的这封信中开始…… 亲爱的网络创业者：你好 我叫李婷，是“灵则须”招商3部的经理。如果这 个自我介绍让你产生了“广告”上的误解与反感，我深 表遗憾。因为，自推广“灵则须戒烟液”以来，我从未把自己当成一位产品的销售者，而是一个健康理念的推广者。正是在这个长达3年的宣传、推广中，心里渐增的是一份责任与信心，当然，还有3年来积累的成就感上的满足与快乐。 所以，我仍将用一颗无比赤诚之心恳请你读完此信，因为，接下来的内容里，我将告诉你关于“灵则须”的所有奥秘。告诉你它是如何达到完全戒烟目标的，并告诉你怎样用“灵则须”实现百万创业梦。如果有人因此而戒烟成功，是我最大的荣幸，如果有人因此抓住了商机，从而走向了事业上的辉煌，我将与你推杯换盏、同贺同庆。 1939年6月，林则徐在广东虎门销烟237万余斤，2007年5月，灵则须公告全国，从此，中国新时期的一场戒烟大戏拉开了帷幕…… 你知道现在世界上有多少烟民吗？你知道中国现在有多少烟民吗？你知道现在已经有多少烟民投入到如火如荼的戒烟运动之中了吗？
关于戒烟的作文(7篇)
关于戒烟的作文（7篇） 【第1篇】关于戒烟的作文：戒烟之战 我的爸爸，什么都好就是有爱抽烟的坏毛病。他的经典名言是：抽着烟，像神仙。这不，世界戒烟日来了，我可以理真气壮地向爸爸发起“攻击了”。 我制定了我的作战计划。第一步：向爸爸灌输抽烟的坏处。一天，吃完晚饭，爸爸正在沙发上悠闲地抽着烟。我看了，又气又恨。看来要发起猛攻了。我生气地对爸爸说：“喂，老爸，你知不知道香烟里的有害成份？”我正准备开始我的“长篇大论”时，爸爸竟随意地说了一句：“不就是尼古丁啦，有什么呀！”爸爸这话可让我恼火了。我马上回到房间。过了一会儿，我平静下来，不过更加深了让爸爸戒烟的决心了。 所以，第二步马上开始了…… 爸爸明天休息，所以今天晚上，我偷偷写了一张条子，悄声走到熟睡的爸爸身旁，把那张纸条贴在他的睡衣上。完成“任务”后，我便马上溜回了房间，等待第二天的到来。第二天，妈妈一醒来，就看到了那张纸条，上面写着：“我要戒烟！戒烟不成——打我。”还以为是爸爸写的，便想试试。等爸爸起床了，又像往常一样，拿起了香烟。这时，妈妈马上叫我去打爸爸，其实我早就候着呢！接到了命令，我马上行动，从他身上扯下那张纸条。打了他一下。这时，妈妈无奈
地说：“你啥时才能戒烟啊！”虽说他看了那纸条，觉得有些奇怪，但还是答应了要戒烟。“耶！”“我胜利了！” “戒烟之战”的第一回合以我的大获全胜而告终。哈，哈，爸爸，你等着接招吧！ 【第2篇】关于戒烟的作文：我劝爸爸戒烟 许多人都喜欢抽烟，视香烟如生命。香烟是一种毒品，二手烟更是摧残了许多户家庭妻离子散。空中出现了屡屡白烟，却不是农家烧饭时的烟，却是人们不断在吸的毒品——烟。许多人认为抽烟是抽宝，但恰恰相反，抽烟是在抽自己的生命，是在消耗自己的生命！ 我爸爸可是二手烟忠诚的“粉丝”，还常说“饭后一支烟，赛过活神仙”的这种荒唐的话，所以，我决定必须让爸爸戒烟！ 于是我制定方案，我首先找了一本杂志给爸爸看，我就在一旁说：“爸爸，你看，上面说烟里有尼古丁，而且，每抽一根烟，会减少0.5秒钟的生命。”爸爸看了，不以为然地说：“我也想戒掉烟啊！可是，我就是戒不了啊！”爸爸，你可不可以为了我们全家的身体健康而戒烟吧！” 最后我使出绝招，有一天爸爸又吸烟了，所以我便装模作样咳嗽起来。爸爸一听到这声音，便步履匆匆地走来，他问我：“怎么了女儿，感冒了？”“没有，这不都怪你吗，要不是你长期吸烟，我闻着烟味难受。”“爸爸你知不知道香烟里有许多种对人有害的物质，就相当于在吸毒呀！”“我没想到我吸烟竟然对身体有那么大危害。好，
烟草危害和戒烟知识培训内容、记录
烟草危害和戒烟知识培训活动记录 活动时间：2017年5月3日活动地点：合班教室 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：烟草的危害 组织者： 接受健康教育人数：100人 接受健康教育人员类别：全体教 职工 健康教育资料发放种类及数量：100份 活动内容： 1、烟草中有害物质的分析， 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟 活动总结评价： 参加讲座的教师了解烟草的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间：2017年05月3日
烟草的危害 主讲人: 一、讲座目的： 通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、烟草进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭……医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种
吸烟与健康的心得
吸烟与健康的心得 其实，我在选择这门课时，我没有想得太多，我只是想到我的爸爸喜欢吸烟，总是咳嗽，却总是戒不掉，给他说吸烟有害健康，他总是不听，总是一笑而过。我想要是我报了这门课，到时学习了这些知识，在给我爸劝解时，是不是更有说服力呢？ 但是，当我学了这门课时，我才知道，我平时了解的有多片面，吸烟也不是都有害健康的，只看你从哪个方面去看这个问题。学习这门课，让我对烟有了更深一层的了解，让我从一个门外汉慢慢了解这一行到底是怎么一回事，让我学习到了很多知识，所以给我的体会也有很多，让我想一吐为快。 在这次的学习中，我不仅知道了烟草的利与弊，而且还知道了烟草是怎样制成的，以前我总认为贵的香烟就比便宜的香烟好一点，特别是我总认为雪茄总是有钱人吸，我当时认为雪茄是好的，并且对于人的健康会好一点，但是当我学习了这门课之后，我才知道，我错了，雪茄其实是对人的危害还是比较大的，比便宜的香烟好不到哪去，而且雪茄的味道并不是每个人都能享受的了得，可见，贵的并不一定好。 平时都说吸烟有害健康，容易让肺部生病，容易得支气管炎等多种疾病，死于烟草的人数每年都在急剧增加。但是也不能就把烟草全面否定，烟草在某些方面也有它独到的用处，对于人类还是有很多好用处的。但总的来说，烟草对于人类的危害，我认为还是很大的，毕竟听到的信息都是烟草对人的危害。 以前在生物书上学过，烟草中有尼古丁等危害人体的物质，香烟燃烧的烟雾中含有的化学物质超过上千种，其中已经确定的致癌物质有3，4-苯并芘、尼古丁、焦油等。此外，放射性元素钋-210、碳-14及砷、镍等也都有致癌作用。更甚的是，现在对烟草的报道更是越来越多，现世界公认吸烟是肺癌致病的最危险因素之一。以前在报纸上看到吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。并且我认为，大部分的人在吸过烟之后，都会上瘾，并且很难戒掉，就算戒掉，还是很容易再吸上。我的父亲就是这样，每天吸烟的根数在逐渐增加，而且很难戒掉，我们也尝试让他戒烟，但是每一次都没有成功，现在的他身体越来越不好，每天早上都是在咳嗽，还喜欢吐痰，我知道这都是因为他吸烟的缘故。每次看他那难受的样子，我也替他感到难受。 但是我发现现在吸烟的人越来越年轻，很多青年人甚至是在校学生都开始吸烟。有的人吸烟是为了耍酷，有的人吸烟是为了寂寞，有的人吸烟是为了吸引别人的注意，有的人是为了。。。。。。每个人吸烟都有他们自己的一套理由，都有自认为正确的原因。但是我在想，吸烟对于他们来说，那些理由是否是真的那么重要？是否是否真的那么正确？吸烟是否对于他们是有利的？在他们开始吸烟时，是否想过他们以后的路时会怎样，或者说他们是否对他们以后的健康考虑过？ 每个人吸烟都很容易嗜烟，但是嗜烟的人都有一些共同的特点：1、吸烟的数量在不断增加。由一天的几支到一包、两包、两包以上，有时甚至会成包成包的吸。有时只要坐在那里，没事就会坐在那里吸烟，可以不停，一支一支不间断地抽。2、只要一旦不吸烟就会产生消极反应。如打瞌睡、打哈欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安、焦躁等。3、外向而冲动。具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。4、嗜好多。有很多烟民在吸烟的同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡等。 烟草在很早以前就有了制作的过程，以及很早以前就有很多人为了烟草付
戒烟成功和戒酒成功的男人不能嫁扯几把淡!
戒烟成功和戒酒成功的男人不能嫁扯几把淡! 最近我在网上看到了一个我看了很令我气愤的视频，一个女人在网络视频中嘚瑟的说着：戒烟成功和戒酒成功的男人肯定不能嫁，你想啊!一个男人连烟酒这种东西都有毅力戒掉，那“戒掉”媳妇儿不是更加容易了?嫁给这种男人不安全。 我喷她一脸黑狗血，绝对脑袋有坑的傻x 。那照这样说，能够戒毒和戒赌的男人更不能嫁了，连毒赌都能戒掉的男人，那是什么样的男人啊!对自己那么狠，他的对别人岂不是更狠，别说“戒掉”女人了，杀掉也不为过嘛! 于是，所有的女人都可以嫁给这些烟酒、毒赌有瘾的男人，这样他们两口子就可以过上幸福的生活了。咱们可以举例说明一下嘛! 像喝酒的，每天就是醉生梦死的喝到生活不能自理，心情不好的话打骂家人更是时常有之，打架闹事更是家常便饭，蹲监狱就像回家一样，这样的男人多么的“英雄”啊!崇拜一个! 像吸烟的，稍有点烦心事就选择逃避性的抽几支烟，以为这样就会好受许多，弄得一身臭哄哄的不说，还影响公共环境，更加给身边的家人带来伤害。他们的爱深似海，一般人可享受不了。
像沾上毒的，这可是了不得了，像毒这么高贵的奢侈品，一般人可吸不起的，能吸得起的肯定都是富贵人家，嫁给这样的男人绝对的享福啊!人家有钱，身体啥的也不在乎，有钱买命嘛! 最后是赌的，这个也是有钱人才能玩得起的，像我根本不可能有瘾的嘛!根本没钱啊!嫁给这样的人虽然有很大几率破产，但是人家有钱啊!有人脉，有关系的，即使破产了，大不了从头再来啊! 当然，以上说的都是气话，咱们生活上来说，肯定是不抽烟、不酗酒、没有毒史更加不会赌的人才值得女人去嫁，因为他们能够抵抗都市里的种种诱惑，而不身陷其中，足以说明其洁身自好，毅力惊人，且能够懂的爱惜自己。毕竟懂的爱自己的人才懂得怎么去爱别人。 但是，如果是能够戒掉那些恶习的男人，也是绝对可以考虑的，因为他们在最初没有抵抗住花花世界的诱惑，但最终认识到自身的错误，能够及时的改正，也是说明他们有想要好好过日子的心。毕竟浪子回头金不换啊! 至于那些深陷其中而不知悔改的，反而洋洋得意，自以为多牛的人来说，基本上都具有人渣的潜质。话说连这点的诱惑都不能抵抗，又如何称得上“男人”二字?又如何抵抗得了更多的来自于花花世界的勾引? 所以说，像前文所说的这类话题，我们一定要以正确的
【细节决定成败,精细化管理专家汪中求的成功之路】细节决定成败汪中求
【细节决定成败，精细化管理专家汪中求的成功之路】细节 决定成败汪中求 “贫困是我上的第一所大学” 1963年秋，汪中求出生于石钟山脚下江西省湖口县，一个美丽而贫困的地方。汪中求曾把家乡湖口称作“糊口”，在他童年的记忆里，家乡的人们脸朝黄土背朝天，辛苦一年的收获仅够糊口。汪中求的家乡没有小学，为了能让孩子们学习文化知识，连肚子都填不饱的乡亲们用柴米油盐作工资，从外地请来了一个叫吴集瑚的老师，给村里的孩子教授知识。从一年级到五年级，汪中求每学期交的学费是5两油、5斤大米和50斤干柴。 上学的同时，汪中求还跟一位叫郭先赐的民间武术教练习武。师父第一天教他练的入门功夫是扎马步，这是练武的基础。严厉的师父要求汪中求随时随地练习，就算上厕所也要用扎马步的方式。练了没一个月，汪中求便对扎马步觉得枯燥乏味了，要师父教他真正的武艺。师父告诉汪中求，别小看了扎马步，把马步扎到极致就是绝技。汪中求听从了师父的劝告，一扎就是三个月，有好几次汪中求在茅厕的木板上扎马步时间过长，因为体力不支而掉进茅坑。别人因此而嘲笑汪中求，师父却对他大加赞扬：连“屎”都不怕，肯定能练出一身好武功！汪中求就这样跟郭师父练了8年的武术，也受了8年的摔打和磨炼。 高中毕业后，由于经济拮据，汪中求不得不辍学回家务农。汪中求的人生有两种选择，要么与贫穷为伍，甘心务农；要么发奋读书，用知识改变命运，他选择了后者。汪中求每天往返于4公里长的村里与乡政府之间的路上帮公社挑化肥，凭着习武时练就的一身好体力，他一次能挑160斤化肥，能赚6分4厘钱，一天能赚4元多钱。经过一年的辛苦劳作，汪
中求总算挣够了重新回到学校读书的费用。 1980年，汪中求考取了江西九江学院中文系，中文老师刘文约十分低调和谦虚，治学态度严谨，学生任何一个字、一个词的错误，他都会循循善诱地加以讲解纠正。刘老师要求学生注意每件事的细节，把该做的事情做到位，“勿以事小而不为”。受刘老师的影响，汪中求大学毕业时的毕业论文内容就是分析一个“叩”字――《析〈过秦论〉中的“叩”字》，一个简单的“叩”字，他洋洋洒洒写了几千字，分析透彻，鞭辟入里，受到刘老师的赞赏。 1984年大学毕业后，汪中求成了县中学的一名语文教师。领到有生以来的第一笔工资的那天，汪中求特意“吃”遍了县城的23个包子店，每个店吃两个包子，虽然肚子胀得受不了，却非常开心――平时只能解决温饱问题的他从来没有这么放肆地满足过口腹之欲。十多年后，成名的汪中求在他的畅销书《营销人的自我营销》中写道：“贫困是我上的第一所大学。” “人生最大的浪费是选择的浪费” 工作两年后，汪中求像大多数中国人一样，“立业”之后接着就是成家、娶妻生子，生活虽然平淡，却安逸而温馨。1989年春天，连续五年被评为“优秀教师”的汪中求被特别“钦点”为县领导的秘书后，在不到三年的时间里，从副科级升到正处级。县领导很欣赏汪中求的文章，欲培养他做宣传部部长。 然而，1992年春，邓小平“南巡”讲话使中国的改革开放涌动着一股新的热潮。这股热潮也冲击到了汪中求，使他产生了到市场经济的大潮里中流击水的豪情。 知道汪中求想法的人都劝他不要牺牲大好前程，汪中求却干净利落地作出决定：放弃铁饭碗，下海！为了不让自己有路可退，他甚至放弃了停薪留职的机会。他的“人生最大的浪
戒烟健康知识讲座
戒烟健康知识讲座 一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。
自我成长心路历程
人生之尺—过去、现在、未来 回头看自己走过的成长历程，不知不觉中已经走过了二十一个年头了，想想当初还是个年少轻狂的叛逆小孩，而如今我已经可以独立思考自己的人生，自己的未来了。回顾自己的历程，心中的酸涩之感还是可以明显感受到的。自己幼年、童年和青年时期的情感体验和生活经历仍旧充满了回味，如今摆在自己面前的将是又一条充满奇幻之路--未来其中的困难与机遇同样并存，我又要踏上自己的征途。 从小就出生在一个普普通通的农村家庭，我跟其他人没有什么不一样，现在想想感到庆幸的是我又两个年长的姐姐，各自的年龄差距都相差不大。由于我是家里唯一的男孩子--或许这也是为什么父母在生完两个孩子之后还一定要把我生出来的原因吧，以前就是这种思想，所以家里人对我都满宠爱的。父母越是对我好，我就越有压力感，要让自己在茫茫人海中能够脱颖而出，这并不是一件容易的事！小时的自己其实是一个不要学习的叛逆小孩。原因在于家里气氛的不和谐，父母总是会时不时的发生一些争执。有次，母亲更是因为这赌气离家出走。那几天，我很害怕也很伤心。我以为我要向其他的单亲孩子似的，失去了生我养我的母亲。可我又带有一丝怨恨，恨母亲不说一句话就抛下我独自离开。一段时间后，父亲还是在众多亲戚的寻找下，回到了家中。但是，家里的气氛并没有改变多少，依旧有摔碗砸盆的声音。这也造就了日后的网瘾现象。因为自己发现，我只能从网络的世界寻找生活的乐趣与动力。甚至因这个想过去偷抢，这是从电视上看来得。话说，“棍棒之下出孝子”当时的我就在这种威逼下屈服了，也渐渐的摆脱了网瘾。然而，我的心底并没有因为这个而产生对
父母的感激之情，相反是恨，是他们让我变成的那副样子。可以说我的童年生活并不是很愉快，几乎整日都处在压抑与厌世的心情之中。 时间过的很快，我也长大了不少，进入了初中。然而情况并没有改变。我依然还是那个我，整日低头不语，过着属于自己的世界。然而，老天似乎并不是很眷顾我，家里又发生了一件可以炸开锅的事情—听别人说我二姐已经有身孕了—我想是由于过早进入社会。我记得父母那时已经可以用暴跳如雷来形容。发疯似得，每天跑向男方的家中，去做一件事—讨回自己的女儿。令情况更糟糕的是，奶奶那时已经躺在了病床上。说真的，奶奶是家里最疼我的人。她会尽自己最大的努力满足我的愿望。虽然总是遭到母亲的白眼，但她还是一如既往的呵护我。老人年纪大后，神智也会有点错乱。有次她把自己已经受潮的饼干递到了我的手里。我知道奶奶依旧疼爱我，那是我二话不说吃了下去。当时，奶奶已经躺在了床榻上，接近奄奄一息的状态，不过大家都能听到在呼唤她的孙女，我的二姐的名字。我知道，奶奶是想在临死前再见一面她的孙女。那时，父母的火气也有点降了下来，毕竟是自己的女儿的选择，再怎么闹也于事无补。他们心平气和的再去了男方的家中，要求我二姐回家看自己奶奶的最后一面、、、、、、、几天之后，奶奶去世了。那时的我可以说哭的两眼通红。其中有因疼爱我的奶奶从此离开了我而感到无比悲伤，其次我也因二姐的无情而愤怒。知道奶奶死去，她也没有出现。这是我初中带给我影响最深的一件事。我那时发誓，我今后不会再认我的二姐。然而结果呢，还是印证了血浓于水那句话。毕竟是自己的亲姐，最后也没有闹到分割亲情的地步。初中还是在一个人的世界中度过。下面我就要和你说说我人生中的第一个真正意
最新控烟工作心得体会
控烟工作心得体会 在控烟工作中，以创建无吸烟学校为目标，积极开展禁烟工作，进一步倡导讲文明、讲卫生、讲科学、改陋习、树新风的良好社会风尚。下面是我们小编为大家收集整理的控烟工作心得体会，欢迎大家阅读。 控烟工作心得体会篇 1 一是:要因地制宜地开展控烟健康教育，进一步提高全社会对吸烟危害的认识，营造健康、清洁、禁烟的良好社会环境、文明城市环境; 二是:卫生工作者要做控烟的表率，不在公共场所吸烟和敬烟，主动戒烟，劝阻吸烟，积极宣传吸烟有害健康的知识与法规; 三是:以创建无烟医院为重点，组织开展无吸烟医疗卫生单位等多种形式的控烟活动，并作为精神文明建设的重点内容来抓; 四是:继续开展创建无烟草广告活动，进一步加强法制建设，加强群众与媒体监督，杜绝公共场所，尤其是中小学周围的烟草广告和变相烟草广告; 五是:尽力阻止在大型体育赛事、公益活动中出现任何形式的烟草广告。 卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务，，，，让烟让烟让烟让烟草的危害草的危害草的危害草的危害远离人们的健康远离人们的健康远离人们的健康远离人们的健康。 控烟工作心得体会篇2 一、领导重视、制度健全 首先成立控烟工作领导小组，在领导小组的统一组织下，校长亲自负责活动方案的制定和组织实施，制定了《控烟规章》明确了奖惩办法，并责成办公室派专人
负责不定期的巡视、检查。 二、专题宣传，认识危害 充分利用健教课、班队活动、主题班会、板报、广播、校园网等多种形式，对师生开展吸烟有害健康的宣传教育，提高师生的控烟知识，培养师生不吸烟行为的好习惯，增强师生自我保健意识和能力。同时，学校还利用周一例会时间，开展教职工的控烟、戒烟、控烟教育，进一步提高教职工的控烟能力。 三、禁止吸烟惩罚措施 学校的教室、实验室、图书馆、多功能厅、会议室、办公室等公共场所，禁止吸烟，并设醒目标志，不设烟具，校内教职工如有违反控烟规章现象，校内予以通报批评。 四、领导带头，开展控烟 学校领导带头控烟，我校上至校长，下至普通教职员工，自开展控烟活动以来，原来有吸烟习惯的男教师，现在基本的都戒除了烟瘾。全体教职工和全体学生共同参与控烟活动，人人争做控烟的主人，相互监督。有力地提高了师生员工的控烟责任感，增强了控烟能力。 我校以少先队为主要阵地，开展了主题为吸烟有害健康的一系列活动：利用周一升旗时间，想全校师生发出校园控烟的倡议，号召全体师生拒绝香烟，爱护身体。使全体师生充分认识到烟草对人类的危害，以创建无吸烟学校为目标，积极开展禁烟工作，进一步倡导讲文明、讲卫生、讲科学、改陋习、树新风的良好社会风尚。 五、家校结合扩大效果 在学生中开展吸烟危害健康的作文竞赛、绘画比赛、板报评比。利用广播宣讲《吸
成功戒烟者的心得
成功戒烟者的心得 文章来源：39健康网2009/12/3 13:45:31文字大小：【大】【中】【小】 距离岳父住院开刀的日子己经有一个多月，老婆每个周末辛苦地在台北高雄两地奔波细心照顾，而我这做女婿的也得在旁负担起为大家打气的任务。岳父今年七十岁是位抽了五十年的老烟枪有轻微肺气肿的小儿科医生，在一年多前开始戒烟，但上帝似乎没有给他太多时间去恢复健康的身体，因为他得了位居现代十大死因之一的恶性肿瘤──「肺癌」。 看着他手术前谈笑风生满怀信心，手术后他却一度进入呼吸加护中心抢救，现在尚需呼吸器帮助他学习呼吸，因为他的肺叶已切除五分之二无法像正常人一样自由自在。从他木然的表情中，我看出他的心情低落无法适应现在需要「气切」、「插鼻胃管」的状况。各位看官，您是否日后想要过着这样的生活方式一手边带着氧气筒坐在轮椅上，凡事要人打理？我不想如此，相信您也不希望如此，所以请您现在开始「戒烟」。 从大学一年级住宿舍开始二十年抽烟的生涯，从黄长寿到万宝路的淡烟，平均三天一包的吸量。妈妈及老婆偶尔会告诫我应该「戒烟」、「戒烟」，我也是充耳不闻听听就算了。但是八十七年十一月二日在台安医院参加「清新戒烟班」，在上课以前我告诉我自己这是「最后一根烟」，二十二个多月过去了，我再也没有抽过一支烟，虽然梦中会梦见我在抽烟的样子。但实际生活中，我真正做到不再抽烟。您或许会怀疑我是如何做到？让我分享给大家我的成功经验：首先，我们必须先扪心自问，我们想要过什么样的生活，是日后活在病痛的阴影下？抑或健康的生活无病痛的困扰？对我而言，我要选择后者，因为我经历过父亲因胃癌往生之痛，在医院进出长达一年的时间让我看尽人生百态，我告诉我自己我要做一个有尊严有健康身体的人，这也是促使我参加台安医院「清新戒烟班」的主要原因之一。 在一个多月的「清新戒烟班」中，学员中有年长有高中生而我应属中生代，我利用群体的力量来督促自己不要想抽烟。刚开始的前三天真的很辛苦，天人交战的结果是我依照老师的方法转移注意力多灌几大杯白开水来冲淡体内的尼古丁。在上课中让我印象深刻的是老师
改掉坏习惯,走向成功之路
引导成功的唯一最重要的因素是你每一天所做的事情。就这么简单。你的习惯将会决定你成功与否。如果你有强大而且健康的积极的习惯，你现在是否失败都无所谓，因为你将来注定会成功。保有积极地习惯并不意味着你每一次都会成功。然而，从长远看来，毫无疑问你将会实现所有的目标，成为成功人士。相反，如果你有强大的消极的习惯，你将来注定会失败。无论你现在成功与否。如果你的习惯是自我毁灭性的，你将来必定失败。 为什么习惯如此重要？ 因为你每一天都在重复同样的动作和同样的行为。一次积极的行动不会改变你的人生，但是同样的行动重复1000次，将会对你的人生产生巨大的影响。比如，如果你去做一次健身，你看不到有什么大不同。然而，你5年里去做了1000次健身，你就会发现你身体的大变化了。这对于理财、健康、人际关系、工作、职业和上学是同样的道理。每一天都充分简单的积极地行动，将会对你以后的人生产生巨大的影响。 必定的成功 如果你有强大的积极地习惯，你现在失败与否都无所谓，因为你将来注定成功。你知道播种与收获的道理吗？这个道理是你将会收获你播种的东西。如果你一直做良好的积极的事情，唯一符合逻辑的结果就是成功。一个有着良好的职业道德和明确的目标的人无论怎样都会成功。这个人已经形成了努力工作的习惯。一次考试的失败或是丢掉了一点销售额都没有关系。这个人会继续努力知道成功。我不担心这样的人。他必定会成功。 必定的失败 如果你有消极的习惯，你必定失败，除非你主动采取措施永远改掉这些习惯。消极的习惯包括暴饮暴食、赌博、吸烟、喝酒和吸毒。然而，我们不能忘记其他那些真正导致失败的消极习惯。这些消极习惯是可能阻止你走向成功的性格特点。我指的是精神层面的习惯，例如浪费时间、懒惰、胆小、害羞、缺乏勇气，等等。浪费时间是最坏的消极习惯。它是梦想的杀手。非但不采取行动为达到目标努力工作，取而代之的是拖延，明日复明日。然而，当明天变成了今天，仍旧在拖延。唯一的解决办法就是立即行动起来。 怎样形成积极的习惯 没有什么是比形成积极地习惯更简单的了。你只需要每一天都做你希望能形成习惯的事情。如果你想养成跑步的习惯，那就几乎每天都去跑步。如果你想养成健康饮食的习惯，那么每天都吃健康食品。如果你想有阅读的习惯，每天都阅读。习惯是由重复养成的。你重复的越多，以后做起来就越容易。 怎样摒弃消极的习惯 打破消极的习惯的唯一方式就是停止重复它们。如果你是个烟民，停止吸烟。如果你是个吸毒的人，停止吸毒。如果你是个磨蹭的人，停止拖沓并且现在就采取行动。当然，开始的时候将会很难。第一周将会很痛苦。三周以后，你就会感觉好一点了。摒弃掉消极的习惯是很难的，因为你在过去的许多乐趣都跟这些有关。
戒烟决心书三篇
戒烟决心书三篇 明明写着吸烟有害健康，确还叫人买！抽一只烟，少活那么多少秒喔！我是一个爱烟的人！基本上算是就只喜欢抽点烟勒！烟瘾有些大！一天抽的烟也是两包起底勒！哎！老火哟！相当于我现在三天的工资了！其实还真心痛啊！抽烟是什么感觉啊？只不过就是一股烟进入你身体！！没什么感觉！既然没感觉！那还是不抽的好！ 我们连长对我们说！抽烟影响某些功能哟！还有人说要小孩就要提前二年戒烟！也说：抽烟对以后家庭不好！既然这么多不好！那我就忘勒烟味吧！ 宝对我说戒吧……半年时间把烟戒勒！ 宝都是为勒我身体好！我懂勒！ 宝！为勒你！为勒以后！为了家庭！为勒将来！今天起！戒…戒…戒… 话说多是水，行动证明一切 不要满嘴烟味 不要牙齿变勒！ 今天起！钦儿说戒！答应勒！就要做到！男子的风格！ 我戒烟勒！请不要…… 严禁吸烟！ 记住！我不在支持中国的烟草公司勒！ 曾经熟悉的烟味！拜拜勒！
_ 老婆…你说到退伍让我戒勒，我决心只要三个月戒掉。 有你在支持。 没有戒不掉。 我自己自觉。 不会背着抽。 三个月戒掉。 三月后惊喜。 无烟家庭 军军亲笔… 钦儿见证… 由于老师的耐心教育，我终于认识到了抽烟的危害，我决心如下： 1.以后在学校决不再抽烟了，保证以学习为主，不无故旷课，不在课堂上捣乱，请老师和同学们监督。 2.如果再犯，请老师给我更严厉的教育甚至是体罚，我绝无怨言。 为了自身和他人的健康，为了所有那些关心、爱护我的人，也为了自己那点微薄的薪水，为了所有戒烟的理由，我决定戒烟了。这个决定并不是我一时的冲动，更不是为了一时的痛快，和以前不同的是，这次戒烟行动是我经过了深思
孰虑，经过了激烈的思想斗争，终于从矛盾中解脱出来，毅然而然做出决策，与香烟挥手告别。曾经的战斗经验告诉我，戒烟并非一朝一夕的事情，必须要具有异常坚定的信念和一颗恒心。这是一场自己与自己的较量，胜负只在一念之间。 烟，已经陪我一起走过了三个年华，成为了我生命中的一部分，不是朋友却胜似朋友。他是我孤独时的伴侣，快乐时的分享者。但是为了一些这样和那样的原因，我只能忍痛割爱。我是个念旧的人，尤其是对待感情。在这三年里，我与香烟已经培养出了深厚的友情，它可以给我安慰，给我勇气，给我依靠。无论你信与不信，我都将香烟看作挚友。也许尘世中有许多人都有和我一样的想法。现在我只能对这位老朋友说句对不起了。为了可以戒烟成功，也为了不要再次发生死灰复燃的现象，我对自己提出了要求，做出了计划，具体如下： 一、坚定戒烟决心不动摇，无论何时何地何种情况发生，都不能放弃戒烟的信念，要做到一日天省，多想想吸烟的危害，少想或不想吸烟的快乐。 二、坚决抵制香烟的诱惑。不受环境影响，要发扬出淤泥而不染的精神，为自己的内心保留一方神圣的净土。 三、从心理上对香烟产生抵触。决不找任何借口吸烟，即使再苦再累，也不能重蹈覆辙，再次掉入深渊。从点滴做起，从每时每刻做起，时刻保持对香烟的警惕。
自我成长心路历程
自我成长心路历程 ——心之随想 回头看自己走过的心路历程，不知不觉中已经走过了二十个年头了，想想当初还是个不懂事的小丫头，而如今我已经可以独立思考自己的人生，自己的未来了。回顾自己的历程，心中的酸涩之感还是可以明显感受到的。自己幼年、童年和青年时期的情感体验和生活经历仍旧充满了回味，但那些却像含羞草那样去触碰才会有所反应。 从小就出生在一个普普通通的农村家庭，我跟其他人没有什么不一样，由于我是独生女，父母对我的要求自然是挺高的。但是我自认我是没什么特别之处的，所以要我在茫茫人海中能够脱颖而出，这不比登天海难吗！然而，父母似乎却又很少对我施加，大概他们也明白我的无奈吧。一转眼到了上学年龄，于是我自然就开始了我的上学之旅。从小我就性格内向，在同学和老师眼中，我应该算是一个听话的好孩子吧，因此班级里的不少是他们都是很放心的交给我去做的，而且我可以很顺利的完成，这为我进入小学打下了很好的基础。 进入小学后，我更加用心的做好每一件事，包括考试还有作为班干部的责任。这一个阶段可以说是我从小大大最值得自豪的时段吧，因此我每每想起这时候总会意犹未尽。小学我各方面都得到了很好的锻炼，学习能力不错，唱歌美术也还可以过五关斩六将，就连现在最头疼的体育也还可以过得去，呵呵。父母在这方面对我的影响可以说是很大的。那时候虽然我得到了很多人的肯定，但是父母对我的态度
一直都是很冷淡的，虽然有时候我心里真的很不是滋味，但我值得，父母是希望我不要骄傲，继续加油，尽管他们从来没有对我说过什么，从他们的眼神中我也可以看出来。 时间过的很快，我进入了初中，由于小学在农村读书所以没机会学习英语，（不过现在的小孩子可就幸福多咯）于是我很担心英语的学习。很庆幸，我的班主任是英语老师，而且她工作十分负责，人缘也很好，因此在那个时候我对英语很是喜欢，渐渐地我发现学习英语并没有想象中的那么难，英语成绩也还不错，我心中的一块石头总算可以放下了。然而，事情当然没有我想的那么简单咯，因为学校高手如云啊，我这个小人物自然是很不起眼的，虽然也当当什么班干部的，但是可怕的是，我的科学成绩一直都在扯我的后退，因此总体成绩总是跟不上去，这使我很懊恼。这个时候，父母终于给了我压力，因为要中考的缘故，父母希望我可以考一个好学校，而我心中也暗暗下了决心，一定要考出一个令自己满意的成绩。结果虽然不是很让父母满意，但好歹也是一个重点学校，于是我以为危机就这样过去了，却没想到更大的低谷正在前面等着我。 前面说过是一个重点高中，因此高手更是比比皆是，我就好像是一棵十分不起眼的小草，风吹雨打都经不起别人注意的眼光。果不其然，初中的弱点到了高中不但没有消退，反而更有滋长之势，高中的物理和化学真可以说是我的噩梦啊，做梦都可以梦到考不及格呢。与会我拼命地希望高一快点过去，到了高二我就可以选文科了，从此跟物理化学说拜拜了。正所谓计划赶不上变化啊，原本打算的好好的，
禁烟心得体会作文500字
禁烟心得体会作文500字 禁烟心得体会1 我发现有些人还在公共场所吸烟，如：学校、餐厅、公园、游乐园等等，我非常讨厌那些吸烟的人。 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧气输送到全身能力。烟的烟雾是致癌物质~就是说，它能在它所接触到得组织中生癌，因此，吸烟者呼吸道德任何部位都有发生癌的可能。尼古丁还能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的机率、要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而满心肺部本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。 那些喜欢吸烟的烟民们，快快放下手中的烟头，一起保护自己的身体，为祖国、社会付出贡献吧! 禁烟心得体会2 我的爷爷老是抽烟，他的手指黄黄的，总是夹着一根点燃的冒着袅袅青烟的香烟，自得其乐的看着电视。 可是最近他开始咳嗽频繁，奶奶劝他，他总是满不在乎地说：“我知道他的严重性，没事的。”奶奶束手无策，只好让我来帮她，我爽快地答应了，并说：“看我的，相信我，没问题。”奶奶听后高兴的干活去了。 我决定开始实行计划，首先我决定晓之以理。于是我找了关于世界名人的书，因为从年轻时就开始抽烟，到了六十几岁时，事业正如日中天时，却得了肺癌，我把这些事例讲给她听，他却说：“我是从三十几岁才开始抽烟的，而且抽得不多没事。”于是我叹了口气，走开了。 一计不成又生一计。我把爷爷的香烟藏了起来。比如柜子或衣架上，我不一定从哪拿，因此爷爷不知烟藏在哪。我还在纸条上写明了抽烟的规定：上午9点至12点，0至1根烟，12点至1点，0至3根烟，晚上7点至9点，0至1根烟，其余时间不准抽烟，违者重罚。并贴到了茶几上。爷爷笑着问：“罚什么呀?”我说：“罚第二天少抽两根烟。”爷爷答应了。每天爷爷想抽烟的时候我就给他拿，每天还不会超过五根。有时候爷爷会借着帮忙安衣架让我多发给他一根烟。还有时像第二天借一根烟，并答应下次少抽两根。但有时爷爷也会耍小聪明，把烟灰缸里的烟倒了，再找我要烟，但每次都会被我们识破，后来爷爷抽烟少，也不咳嗽了，高高兴兴的对奶奶说：“这一阵少抽烟真管用!”……
世界无烟日主题戒烟健康知识讲座
世界无烟日主题戒烟健康知识讲座 一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃
至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病;尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：20xx年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。
影响戒烟成功因素的分析--数学建模
影响戒烟成功因素的分析 高利 （理学院11信科1班） 摘要：为了分析影响戒烟成功的主要因素，原题提供了包括234人的调查数据。 涉及的影响因素包括年龄、性别、每日抽烟只数、CO浓度和调整的CO浓度。本文就是以234人的调查数据为基础，对数据进行处理和分析，利用计算机编程和数学模型的方法，探寻影响戒烟成功的主要因素，并在最后根据文本的相关研究结果对广大烟民提出建议。 问题一主要分析了不同年龄和不同性别的累加发病率分布情况，主要利用计算机编程，对原始数据进行分组、筛选和统计，并作出分布直方图。经过分析得知男性的累加发病率为84.55％，女性的累加发病率为87.10％，略高于男性，青年人（18---40岁）累加发病率最高，为87.72％，中年人（41---65岁）次之，为84.68％，老年人（66岁）以后很少，为77.78％。 问题二是判断年龄、性别、每日抽烟支数、调整的CO浓度等因素哪些对戒烟时间有影响，并要求给出定量的分析。针对此问题，本文只取戒烟天数小于365天的被调查者为研究对象，并把原始数据中空缺的数据行排除，首先画出个因素与戒烟天数的散点图，直接观察数据间的关系，再通过计算两组数据的相关，比较其绝对值的大小，定量的给个影响因素对戒烟天数的影响程度初系数ρ xy 步排序，处理结果为影响程度有大到小排序：CO浓度，每日抽烟支数，调整CO 浓度，年龄。 问题三利用建立适当的数学模型，讨论影响戒烟成功的主要因数，并对模型进行可靠性分析。在这里主要建立了统计回归模型。由于原始数据散点图比较散乱，不容易直接看出两组数据间的关系，也不方便直接处理，所以首先对原始数据做了预处理，等距分组，并求出每组戒烟天数的均值，以减小数据的波动，方便观察数据之间的宏观关系，再利用处理后的数据建模分析，通过建立统计回归模型对处理后的数据做了二次函数拟合，再进行回归分析，比较回归方程的决定系数R2等，进一步量化和判断不同因素对戒烟成功影响程度的大小，得到的结论是每天抽烟支数和CO浓度是影响戒烟成功的最主要因素。 关键词：累加发病率；相关系数；分组平均；二次函数拟合；Mathematica。