预防青少年近视心得体会10篇

预防青少年近视心得体会10篇

近视的形成一般是遗传，养分不良或不正确的用眼方式而导致的。近视给我们的生活带来了很多不便，所以我们要爱护眼睛，爱护视力。今日我在这给大家整理了一些预防青少年近视心得体会，我们一起来看看吧！

预防青少年近视心得体会1

人们常用眼睛来譬如某事物的重要，有双安康的眼睛，无论对读书、学习、工作、生活都极为重要。

可缺憾的是很多同学由于从小读书、写字姿态不正确，没有谨慎地留意用眼卫生，因而使一双光明的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。众所周知，戴上眼镜既不安适又不便利，给人平添了很多苦恼。为了让我们能有一双安康的眼睛，必需预防近视的发生。

那么应当怎样预防呢?

首先，要驾驭正确的写字姿态。这就是“三个一”，即头离桌面一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸。有的人认为趴着写字很安适，但是由于这样，眼睛离桌面距离小了，造成近视，甚至会成为斜视。平常写字时，大家应当时时留意这“三个一”。

其次，要驾驭正确的读书姿态。第一，视线要与书相平;其次，不要躺着看书。视线要与书相平必需在不进入“禁区”的状况下。长期躺着看书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，

你只好求助于近视眼镜了。

第三，要留意读书、写字的环境。既不要在光线太弱的地方看书，也不要在光线太强的地方看书。

在光线太强的地方，光线照在书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其快速收缩，再看下去，瞳孔就会被损害。在光线太弱的地方，为了使自己能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看。时间久了，眼球的晶状体和视网膜距离过长或晶状体折光力过强，使进入眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面，也会使眼睛近视。

当然，平常坚持谨慎地做眼保健操，也会对预防近视起到重要作用。

挚友，祝你能有一双光明安康的眼睛!

预防青少年近视心得体会2

树立科学爱眼护眼的思想，对我们小学生来说是多么重要。

眼睛，主要可以分为三个局部，分别是眼睛附属，眼球和视觉。其中巩膜可以爱护眼睛，所以它就得到了一个雅号——叫做“相机壳”。还有“泪器”，它特地负责让人流眼泪，所以它被人们称为——眼睛的清洁工。

眼睛就像一个照相机，各个局部有各种不同的功能，比方说：透亮而且光力强的角膜及晶状体相当于镜头;依光线强弱可缩小或开大的瞳孔相当于光圈;含有丰富的色素，具有遮光作用的脉络膜相当于暗箱;感光组织视网膜那么相当于感光胶片。

眼睛的工作过程大致是这样的;自然界各种物体在光线的照耀下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等构造的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学改变，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调整进入眼球内的光线;晶状体也通过调整作用，保证光线精确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清楚的物像。

由此可见，眼睛完成一次视觉动作，是一个困难、精细的过程，其中任一细微环节出现障碍，就无法获得正确的“照片”了。

眼睛的功能再好，不爱护眼睛也是没用的，必需遵守三要三不要：一要留意用眼卫生。看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟休息10~15分钟，远眺远处，让眼睛放松。每天在电脑前不超过6小时。

一不要在光线暗的地方看书。如：卫生间。卫生间光线暗，光源不科学，对眼睛有损伤。有人躺床上看书，姿态差会加重眼睛负担。

二要留意眼睛熬炼，做眼保健操能使血液畅通放松肌肉，缓解疲惫。进展球类活动时，当眼球追随目标，睫状肌放松、收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

二不要经常性地点眼药水。刚运用时眼睛会感觉特别安适，漫长运用，可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲，任何手术与药物都无法挽救，不是恐吓你啊。

三要多吃爱护眼睛的食物，补充养分。维生素A和胡萝卜素是人

体正常代谢的主要养分素。留意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及别致水果等有助于爱护眼睛。

三不要运用劣质太阳镜。劣质太阳镜，阻挡紫外线的性能不强，涂膜简单破损使透光度紧要下降，眼睛如同在暗室中看物，此时瞳孔会变大，剩余的紫外线会大量射入眼内，使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”，要选用好的太阳镜。

我有一个同学，他曾经告知过我，他的眼睛以前也是很安康的，可是后来，他家买了电脑，他迷上了电脑，导致了他的视力一天不如一天，最终戴上了眼镜。

有一次，由于我上网时间长，眼睛又痒又痛，就始终用手去揉搓，结果眼睛红了一大片，更加苦痛难过，视物也模糊不清，我胆怯地直叫妈妈，千万不要让我害了自己……医生开了眼药水，并语重心长地叮嘱：“小挚友，要少看电视、少上电脑，多吃水果、胡萝卜，书写姿态必须要端正，还要留意眼部的休息及运动，才能拥有一双光明的眼睛哦!”

几天后，谨遵医嘱的我，重新找回快乐。

同学们，让我们爱护好心灵的窗户，让我们拥有一双光明的眼睛吧!

预防青少年近视心得体会3

眼疾却让许很多多的人苦痛不堪，看了以下的报道，让我毛骨悚然。

据调查，我国现有盲人500多万人，近视患者已超过三亿人，低

视力近千万人。尤其是儿童及青少年中，患病率极高。全国学生体质安康调研最新数据说明，我国小学生近视发病率为22.78%，初中生为55.22%，中学生为70.34% 。令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。

这报道，我的心情很沉很沉。为什么近视的学生越来越多?学生的眼睛究竟是怎么近视的呢?据我视察，我们同学中的近视眼大多都是因为平常不留意爱护眼睛而导致的。如，看电视距离太近、时间长;写作业姿态不正确;喜爱在剧烈的阳光下看书，或躲在阴暗的房间里看书;长时间上网;不谨慎做眼保健操等。我的表哥就是一个例子。哥哥的眼睛原本很美丽，大大的，两个眼眸似两个黑葡萄，加上学习成果好，人见人夸：看眼睛就知道是个机灵的孩子、可从六年级起先，他就迷上了电脑嬉戏。一有空就坐在书房打电脑嬉戏，有时一坐就是几个小时。姑妈在拿他没辙了，只好把宽带取消了。可哥哥陷得太深了，想方设法剩下零用钱，甚至“拿”妈妈包里的钱去网吧。姑妈为了杜绝他去网吧，又把宽带给装上了。哥哥更是肆无忌惮的玩。双休日或者假期里，遇上姑父姑妈不在家的日子，便成天整夜的玩。结果呢，成果一落千丈就不用说了，更可怕的是鼻梁上架上了深度眼镜。原来他很喜爱打篮球，可带着眼镜不便利，也只好放弃了。哥哥此时此刻读高二，也懂事了，他对自己的.无知追悔莫及。每当他望见我坐在电脑前时，时常会用自己的经验教育我。

向我表哥这样因不懂事又不听别人劝导而付出惨痛代价的数不胜数。就说咱们班的李欣悦同学吧，眼睛大大的，眼皮双双的，戴上

眼镜真是太惋惜了。李欣悦的外号叫“书虫”。她的这个外号是怎么来的呢?是因为她特别喜爱看书。课余，不管什么时间、什么地点，什么环境，都可看到她抬着书如饥似渴地看。她去同学家玩，一进门就直奔书房。不管你怎么闹她都能闹中取静津金有味地看自己的书。连上厕所也要带上一本书。李欣悦喜爱看书这无可非议，我们还应当学习她呢!糟糕的是，她不仅用眼时间长，还不留意看书姿态。她看书时要么趴在书桌上，要么躺着，要么趴在沙发上或床上。结果呢，才五年级，眼镜便五百多度。

就像我表哥和李欣悦一样，很多近视眼的形成以及眼疾都是因为平常不留意正确用眼，不留意用眼卫生造成的。据医生说：近视和近视引起的眼疾不同程度地使眼睛出现干涩、发痒、难过、肿胀、流泪、畏光、视物模糊等病症，紧要的还会引起恶心、呕吐、失明等。同学们，竟然我们知道了碍眼护眼如此重要，那我们从此时此刻起就树立科学爱眼护眼的思想，改正平常不良的用眼习惯和卫生习惯，谨慎做眼保健操，让我们安康成长。

预防青少年近视心得体会4

人们常说，眼睛是心灵的窗口。但是，你是否知道爱眼护眼有多么重要吗?

别人不说，就拿我来举例子。以前我的视力为5.2和5.0，可最近迷上了一部好玩的电脑嬉戏--植物大战僵尸2。我每天写完作业，就冲到电脑旁边，翻开电脑，玩起嬉戏来。每次爸爸妈妈对我说爱眼护眼有多么重要，我就是不听，可是到了其次次视力检查的时候，我

的视力由5.2和5.0下降到了5.0和4.8.我既难过又郁闷，为什么只比以前多玩半小时的植物大战僵尸2，却会导致双眼总共下降04.爸爸和我一起算，一天多玩半小时，366天共多玩0.5x66=183小时，相当于7天多，所以才会导致视力急剧下降。所以以后，我已经和植物大战僵尸2永久地道别，并谨慎学习起来，这样使我的学习成果保持前列，受到了教师的相同好评。

再举一个关于姐姐的例子。我想大家都应当知道乔布斯，虽然他此时此刻死了，但也很值得一提。他独创的ipad2使即将要破产的苹果手机公司慢慢富有起来。我姐姐就非常喜爱他独创的ipad2。每天写完作业，就聚精会神地拿出她心爱的ipad2，兴致勃勃地玩起点泡泡，一玩就过十五关，不过关决不罢休。大姨和大姨夫提示过很多次，可她照旧不改。在其次次视力检查的时候，她的视力由5.1和5.0变成了3.4和3.5，以至于她和她的父母一样戴上了眼睛。人家都说，戴上眼镜就摘不下来了，所以她此时此刻非常懊悔，也就不玩点泡泡这个嬉戏了。

还有一次，我们学校组织了关于爱眼护眼的活动。教师首先给我们讲了眼睛是利用光来看一些事物，还告知了我们激光对眼睛的危害，然后教师用情景剧的形式给我们讲解并描述了激光对我们眼睛的危害，接着和我们玩了一个小嬉戏，把乒乓球弹到玻璃杯里，虽然我没有亲自参加体验，但看到同学门玩得很开心，我也很欢乐。最终，教师带着我们做了一套眼保健操。活动完毕后，发了一个小礼品当作纪念。我觉得这次活动特殊有意义，因为它让我懂得了爱惜眼睛很重要。

我必须会爱惜好眼睛，爱惜好这心灵的窗口。

预防青少年近视心得体会5

俗话说眼睛是心灵的窗户。可见眼睛的重要性有多大，但，随着电脑、电视等高科技电子产品进入家庭的过程，此时此刻学生们的近视率正渐渐提高。也就是说，大局部学生的心灵都蒙上了一层灰尘。

作为一名近视的学生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清楚的世界，假如不佩戴镜子我就像生活在迷雾中一样。

在我近视之后关于是否要佩戴镜子这个问题很是纠结：带镜子胆怯同学们叫我四眼妹，不戴又胆怯看不清黑板。最终，我也成为了隔着玻璃看世界中的一员。

或许只有戴着眼镜的人才理解戴着眼镜的人。其实，原来我也觉得没什么，但后来才发觉带着镜子很不便利遇到冷天，镜子上就会上霜。而且，假如遗忘带镜子，就什么都看不清了。

有些同学或许认为既然戴眼镜这么可怕，那我近视还是不戴眼镜了。假如这么想那你就错了，不带镜子会使你的度数一路飞奔。最终成为高度数的俘虏，那样唯恐不是我们所盼望的吧!所以，爱护好我们的眼睛可是至关重要的

有人必须认为我太小题大做了，长大之后做一个手术摘掉镜子不就好了吗，其实哪里有这么简洁。想要做这个手术，首先年龄是个问题，你必须要年满十八周岁才可以，唯恐我们还要等上好长时间;其次，角膜也要到达必须的厚度;还有在检查中假如你的眼睛有一项不符合要求，那么你就不能进展手术。

通过我这个优秀范例大家必须了解了视力对我们到底有多重要。我总结出了以下几个方法供大家借鉴：

1，看电视玩电脑一小时后给眼睛放个假;

2，多食像胡萝卜那样可以爱护眼睛的食物;

3，多看一些绿色的东西，少在黑暗处看写;

4，假如你此时此刻留意用眼卫生。

近视了并不行怕，你可以定期到医院检查，依据须要调换镜子。让我们一起爱护眼睛拥有一个明朗的将来吧!

预防青少年近视心得体会6

上小学的时候，看到高年级的哥哥姐姐还有很多大人们鼻梁上都带着一副眼镜，有黑色的边框，也有棕色的边框。每次看到戴眼镜的人，我的心中都会敬畏三分，仿佛眼镜就是书香气质的化身，也曾一度憧憬过一个玻璃色的世界。然而，随着年龄增长，课业加重，书桌前的脑袋也更加下沉，每每被教师家长提示才意识到。最终，流淌的时间冲去了儿时无趣的憧憬，当有一天我发觉自己不再能清楚地了望远方时，就像脚下坚实的土地突然消逝了一样，惊慌、忧虑和懊悔冲上心头——或许，从今以后再也不能用自己的眼睛来目睹这个精彩的世界了。

自从远方的地平线变得模糊以后，我的心情也随着模糊起来。那时候才意识到，或许带来光明的并不是太阳，而是我们的眼睛。视觉是上天给予人类的无价财产，海伦凯勒也是这样说的。虽然苦痛不及海伦，我仍旧想说，当你的视力不再满意心灵对远方的期盼时，生活

真的像也跟着进入了阴天，一切都变得不清楚、不真实。所以，假如敬爱的读者你还没有近视，那么恭喜你，同时，珍惜你的眼睛将是我对你最好的祝愿。

后来爸爸妈妈给我配了眼镜。说实话，刚配上眼镜的时候，真的是欣喜假设狂，感觉被夺去许久的视力最终又被还回来了。但是很快我发觉，眼镜并不能代表视觉的.天分，它只是一个满意“看”的需求的工具，并不能带来真正的视觉通向心底的愉悦。尽管世界再次变得清楚起来，但是却显得有些孤独和无奈。很缺憾，我是在配上眼镜后才重视起爱护眼睛的，确实，也有一段时间努力削减了玩电脑看电视的时间，然而无法挽回的东西终究是弥补不会来的。

而此时此刻，我已经慢慢习惯了这个玻璃色的天空。这里并没有童年时代想象的种种优越与奥妙的感觉，取而代之，鼻梁和眼睛都会因为这一片玻璃色而时时感到不适。然而日积月累，如今眼镜也变成了我必不行少的日常密友，正是透过这方小小的玻璃框，许很多多的学问、精彩动人的故事、惬意多彩的风景都能精确地传到达我的心中。感谢眼睛，也要感谢眼镜，我会恒久珍视你们所带来的色调和光明。

预防青少年近视心得体会7

我是个喜爱看书的女孩子，平常没事手里就捧起书来看，躺着看，站着看，走路时看，乘坐汽车时看，灯光缺乏的地方看，太阳光下看，久而久之，一双乌溜溜的眼睛竟变成眼神呆滞的近视眼了。我从三年级就起先视力模糊，本想配一副眼镜，可是妈妈竭力反对，始终到五年级视力一天不如一天，才强求配一副眼镜。我成了“小博士”，真懊

悔。

近视是一件特别苦恼的事情。它为我带来了许多的苦恼，给我的生活带来了很多不便利。妈妈有反对我戴眼镜，每当我戴起眼镜，妈妈总是叫我不要戴，主要缘由是女孩子戴眼镜不好看，天啊!我近视了，视力模糊，东西看不清晰了，那有讲究好看与否呢?妈妈实在是不懂得女儿的苦痛，我的近视已经是到达300多度了。经常把对面走来的爷爷叫做“奶奶”，让人发笑，我真苦痛。假设不戴上眼镜，稍稍远一点的东西都看不清晰啊，白茫茫一片，好不安适。

近视对我来说，真是件苦恼的大事情。尽管我配了一副眼镜，我谨遵母亲吩咐，没有时刻配戴在眼睛。但是要时时刻刻带在身边，而我时时遗忘带着，以至于闹出笑话。有一次去看电影，偏偏忘了戴上眼镜，无可奈何，只能雾里看花了，一场精彩的电影场面在模糊中看完了。还好是国语片，虽然影片的画面看不清晰，倒可以听得懂人物对话。要是外语或方言，那我就是瞎子和聋子了，电影有看等于没有看。更倒霉的是戴眼镜遇到雾天或热气，镜片上马上蒙上一层水雾，眼前一片茫然，真不安适。

由于妈妈的反对，我只有看电影、电视、读书、写字时候才能戴上眼镜。平常我在大街上漫步，对面来了的人跟我笑，我都不知道是熟识的人，只管走自己的路，不知道我近视的人，还以为我目中无人，不懂礼貌。哎呀!这真是“哑巴吃黄连，有苦说不清”。

上课时戴了一节课的眼镜，总是害得耳根疼，鼻梁酸。我好苦恼啊!我的苦恼还有多多的。我想：只有近视的人，才能够体会到近视

的苦痛。同学们，好好爱护自己的“灵魂之窗”——眼睛吧!不要轻易地去践踏它，要是让它失去了安康，戴上了眼镜，你就懊悔来不及了。

预防青少年近视心得体会8

眼睛，对于每个人来说是多么的重要。假如近视了，要戴眼镜这是多么的麻烦啊!麻烦一点不重要，重要的是自己的眼睛已经不再那么完备了。为了预防近视，必须要爱惜眼睛。

坚信大家都会充溢疑问，要怎么要爱惜眼睛呢?在学校，每天我们都会有五分钟的眼保健操，但是有很多同学都认为没有什么，都在玩闹。但他们并不了解。做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满意眼部充血的须要，使眼部得到充分的休息。能防止近视眼接着加深，假如不是近视眼，还能预防近视。同时我们要留意用眼卫生，千万不能用脏手来揉眼睛，会让细菌感染到眼睛里面。也要保持足够的睡眠时间，留意养分，加强熬炼和留意养分。看书、看报时眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并幸免长时间近距离运用眼睛。看电视时最少距离3米，不要长时间看着手机与电脑。大家可必须要记住哦!

随着社会的开展，电子产品越来越为广泛，每个家庭都离不开它们，虽然这些电子产品给大家带了了很多便利，但也是导致我们近视的最大缘由。在我们国家小学生近视率占全国的25%，小学生近视的主要缘由有以下几点：看电视距离太近、看电视的时间太长、所看电视的画面浓度太深、写作业时的姿态不正确、在光线太强的阳光下看书、在光线太弱的光下看书，长时间的在电脑前，不合理饮食等等。

眼睛一旦近视，将会给我们平添很多苦恼。同学们，“前事不忘，后事之师”千万不能掉轻心啊!在我们身边有那么多反面教材，我们可必须不要像他们一样呀。我们要珍惜自己的眼睛，爱惜自己的眼睛。安康的身心是做人做事的最根本条件。好好爱惜眼睛，让光明的眼睛伴随我们的一生!

预防青少年近视心得体会9

眼睛是我们心灵的窗户，它让我们看到了大千世界的漂亮。

是眼睛，让我们享受到了“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥”的春天;是眼睛，让我们领会到了“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的夏天;也是眼睛，我们感受到了“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的秋天，以及“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的冬天。

大自然的万事万物都有着无与伦比的漂亮，假如我们的眼睛看不到，那又如何去好好享受生活的美妙呢?

看不清东西，生活就很不便利。我的外公，他不仅有白内障，还有青光眼，看不清东西。因为眼睛不好，他一般很少来我家。去年有事，他来了，每次解手都自己摸着那缕很亮的手电筒光去。初一时，我们出去上坟，他眼不好，踩跳了，摔倒在地上，我们都很惭愧，没有照看好他。幸而没多大事，庆幸之余，时时提示自己，有一双好眼睛真好，不受罪。

到了学校，上语文课时，心里就很纠结。语文教师是一个近视眼，看字的时候，整个眼睛都贴在了书本上，眼睛外凸厉害。每当看到她这样，心情特不爽，没有了心情听课。，心想，她此时此刻眼睛这么

近视，老了，会不会像外公那样，生活怎么办呢?

看到身边戴眼睛的人越来越多，我就感到有一双好眼睛的傲慢。平常，要爱惜好眼睛，改掉不良的用眼习惯，特殊是当下，手机，电脑，辐射很大，中学生又喜爱，爱不释手，长久的玩，对人的眼睛杀伤力很大。

有一次望见一个新闻，说一台湾女子长时间盯着屏幕，双眼干涩后还不以为意，没想到浓密的眼睫毛竟不断脱落关于爱护眼睛的作文。经确诊，她患上了紧要的干眼症，紧要的话还可能失明。

我把这个事说给同学听，她告知我，她邻居家有一个小男孩，特殊喜爱打嬉戏，上了瘾，每天上网。因为怕父母知道，晚上就躲在被窝里玩。有一天，感觉眼睛不对劲，看不太清晰眼前的事物。后来去重庆检查，结果是眼角膜脱落了，做了手术，视力才渐渐复原过来。

往往失去后，才知道珍惜。此时此刻我们有一双好眼睛，当多疼惜。《时间都去哪儿了》，有一句歌词说得好，“还没好好看看眼睛就花了”

眼睛也简单老去，模糊。歌颂时，也当是对爱惜眼睛的一种温馨提示吧!

眼睛，是独一无二的。有着一双澄澈光明的眼睛，比有着无尽的财产更重要。一双光明且大的眼睛，好好拥有。好眼睛，享受好自然，好人生。

预防青少年近视心得体会10

一双眼睛，是身体上最重要的一个部位，假如失去了，就不能看

到许多美妙，不能看到世界的缤纷，不能看到每个角落，所以我们要爱惜眼睛。

此时此刻青少年的近视正在加剧，一般都是作业多，要写到很晚。有些是因为写作业时的姿态不正确，一般都是趴在桌面上，这样会影响视力。而且，此时此刻科技兴旺了，有些学生家里买了电脑，就每天上网打嬉戏，这样眼睛就会疲惫过度，也会影响视力，成了“网迷”了，关于爱惜眼睛，还有一个故事呢!

我以前有一个挚友，他的成果特别好。但是自从家里买了电脑，他就起先每天一写完作业就玩电脑嬉戏，这样日复一日，他的视力和成果急剧下降，眼睛看东西越来越模糊了，成果也从90多分降到70多分。他有点懊悔了，确定改过自新，不再玩电脑嬉戏了。

于是，他真的不再玩嬉戏了，每次在学样一下课就到教室外面看看远方，看看绿色植物，这样可以缓解眼睛的疲惫。而且在家写完作业也不玩电脑了，只是看看书籍。这样，他的成线又像以前一样顶呱呱了，眼睛视力也提高了很多。

是呀，我们假如不爱惜眼睛，视力下降了，就要配戴眼镜，眼镜架在鼻梁上，不但不安适，而且也不便利。

光明的眼睛，闪亮闪亮，像天上的星星，眨巴眨巴，用眼睛静静地欣赏着生活的酸甜苦辣。有一双光明的眼睛，是生命赐予你的美妙礼物，拥有一双光明眼睛，是生命中的财产，珍惜它吧!

预防青少年近视心得体会10篇