射击运动员心理疲劳产生的原因和检测指标
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射击运动员心理疲劳产生的原因和检测指标作者：王静王渠
来源：《青年文学家》2011年第16期
摘要：本文运用文献资料法、访谈法分析射击运动员心理疲劳产生的原因，提出有效监
测运动员心理疲劳的指标，为教练监测运动员心理疲劳提供有效依据。
关键词:射击，心理疲劳，原因，干预措施
作者简介：
王静（1985-），女，聊城大学体育学院2009级研究生，研究方向：学校体育教学与管理。
王渠，男，聊城大学体育学院2009级研究生，研究方向：学校体育教学与管理。
[中图分类号]：G871 [文献标识码]：A [文章编号]：1002-2139(2011)-16-0176-01
1.前言
“心理疲劳”这一词最早出现于20 世纪70 年代美国的一篇小说中，最初用于描述服务行业工作者由于情绪和精神压力而形成的一种心理现象。后来Feudenberger（1974）引入心理学来描述心理健康保健领域中工作人员在压力下的反应。心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的，使身体感觉到劳累感、厌倦感，在实际行动上想退缩，而且它的消耗是由身体能量引起的。
运动性心理疲劳是由于运动员长期集中于活动强度不大，但活动的紧张程度较大或重复性的单调而大强度训练和比赛情况下所造成的一种心理不安和疲劳感，使运动员难以保持正常运动训练和取得以往优秀成绩。在射击运动中，项目特点，训练内容、训练环境、训练负荷，运动员生理因素和心理因素等因素都易使运动员产生运动性心理疲劳。
2. 射击运动员心理疲劳产生的原因
引起运动员心理疲劳的原因很多，主要包括项目的特点,训练环境、训练负荷、运动员生
理因素和心理因素。
2.1 射击运动项目的特点
射击运动是一项以静力性和耐力性工作为主要特点的技能类高度准确型的运动项目。在训练时要求运动员无数次地反复重复一个动作；长时间地站立进行射击和静力性力量耐力训练；
运动性心理疲劳问题的研究现状
心理科学进展 2007，15（3）：524~531 Advances in Psychological Science 524 运动性心理疲劳问题的研究现状 林 岭 张力为 （中国民航大学体育部，天津 300300） (北京体育大学，北京 100084) 摘 要 通过对运动性心理疲劳概念和检测评价方法等问题的国内外研究现状及其局限性和不足进行的综述讨论，作者分析指出目前关于运动性心理疲劳问题的有关研究成果满足不了中国训练体系下训练实践的需要，提出有必要系统进行运动性心理疲劳问题的实证研究。就心理疲劳问题的研究方向和研究切入点，作者认为应综合开展运动性心理疲劳神经生理与心理机制的探索性研究。研究的主要切入点包括：（1）研究建立适合中国运动训练体制与环境的运动性心理疲劳概念，构建运动性心理疲劳概念模型；（2）基于此模型研究建立多维检测评价方法系统和运动性心理疲劳问卷。研究过程中要将神经生理方法与心理测量、行为观察等方法结合起来同步测量，在训练过程中开展纵向追踪与横向调查综合性的实证研究。 关键词 运动，心理疲劳，概念模型，检测方法。 分类号 B849 1 问题的提出 竞技体育近乎极端性的特殊环境使运动员长期承受高应激压力和大负荷运动训练，不可避免地、而且经常性地产生各种教练员和心理学工作者称之为“心理疲劳”的现象。如何明确界定、诊断、监测和控制运动性心理疲劳就成了国内外有关学者普遍关注的焦点问题之一。但由于心理疲劳内在机制和外在表现的复杂性，使得焦点问题成了焦点难题。 在我国独特的“举国体制”竞技体育管理与训练模式下，在备战2008年北京奥运会的系统训练过程中，无论是从理论研究与发展角度，还是从训练实践需要角度看，我们都不得不面临并迫切需要回答如下一些关于“运动性心理疲劳”的问题： （1）在运动训练环境下，发生于运动员身上的“运动性心理疲劳”是什么？如何检测评价？ （2）我们应如何开展“运动性心理疲劳”有关问题的研究？ 收稿日期：2006-05-09 通讯作者：林岭，E-mail: linling712@https://www.360docs.net/doc/9c18374135.html, 2 理论认识和方法系统能满足训练实践的需要吗？ 作为运动训练实践过程中较为常见的一种现象，运动性心理疲劳的存在是不可避免的，其对运动员的训练、比赛实践的行为过程将带来巨大的负面作用，甚至可能严重影响到运动员的成长与发展。 国内外体育界对运动性心理疲劳的认识主要局限在教练员的经验判断和运动员的主观体验层面上，学术界也是众说纷纭，很多时候是套用其他行业、研究领域的涉及心理疲劳概念的有关研究结论，如心理耗竭（Burnout ）、过度训练综合症（Overtraining ）、慢性疲劳综合症（CFS, Chronic Fatigue Syndrom ）等，但所有这些概念在解释运动性心理疲劳现象时都有其局限性[1]。这种状况在训练实践过程中将造成两个主要后果：一是由于缺乏必要的理论指导，导致教练员、运动员在训练实践过程中对心理疲劳现象认识不深、不透，尤其是绝大多数教练员对运动员的心理状态对训练过程质量、效果和运动员行为的直接影响认识不到位，直接影响了训练计划的合理性、科学性；一是一旦出现了心理疲劳，缺乏系统、有效的检测和调控方法。
浅谈跆拳道运动员初级选材指标
浅谈跆拳道运动员初级 选材指标 The manuscript was revised on the evening of 2021
浅谈跆拳道运动员初级选材指标 本文从遗传因素、身体素质、身体形态、心理因素几个方面对贻拳道运动员的科学选材和训练进行研究, 并提出依据和参考数据。 1、遗传因素 不论从解剖学的角度, 还是从生理学的角度, 或者是从心理学的角度来说, 先天遗传在体育运动能力的发展中起着重要的决定性作用。当然并不是所有的具有先天遗传优势的运动员都能出成绩, 然而, 如果所有其它条件相同的话,具备了遗传优势的运动员就会比其他人更有利。 大家都知道, 有的运动员对速度和力量训练的耐受力很好, 有的则不然, 这就是遗传因素在生理能力上的表现。那么, 生理机能与遗传的关系又是如何呢能否通过运动训练使之得以改善呢我们可以从以下几个方面来看看它们的关系。 心跳速度及其相关指标本身就是具有遗传的特性, 其他诸如心血管系统、肺通气量大小等也都与遗传有关。 有氧代谢工作能力是运动训练最重要的指标之一, 最大吸氧量大概有4 0一70 % 的程度受遗传因素的影响, 通过运动训练, 运动员的最大吸氧量可得到提高, 但效果不大。 无氧代谢工作能力则更大程度地(约so 一90% )依赖遗传基因, 且很难有所改善, 清楚这一点后, 就不能理解为何改善无氧代谢工作能力比改变有氧代谢工作能力更困难, 可能性更小。 肌纤维组织也与遗传因素相关, 它主要在耐力性与力量性运动方面起着决定性作用, 快肌纤维与慢肌纤维组织的比例是由遗传决定的, 是无法通过训练改变的。另外, 身高、体重、血乳酸浓度也都受到遗传因素影响。从附表的百分比, 我们可以看出遗传因素对人体形态、生理机能的相关影响。 2、身体素质 身体素质是指在中枢神经系数控制下, 身体活动时所表现出来的各种能力。按照贻拳道竞技的需要, 从速度、力量、耐力、柔韧等方面分析。跆拳道运动员的反应速度、动作速度、力量, 在比赛时十分重要,高度紧张和复杂的对抗中, 要具备最大限度发挥各项速度素质于一体的综合性运动项目, 对耐力素质同样具有相当高的要求。跆拳道的正式比赛改为了回合制, 每回合3 分钟, 而且每次所有的比赛都要集中在1一2 天内打完, 所以耐力素质极其重要。这里包括速度耐力,即每场比赛自始至终都要有充沛的体力, 保证在比赛中正常发挥和有效地运用技术和战术。同时也包
运动心理学
运动心理学 名词解释： 1、运动表象：通常是指在人的头脑中重现出来的动作表象， 它反映动作在一定的时间、空间和力量的特征。 2、运动知觉：人脑对外界事物和人体自身运动状态的反映， 人脑对外界事物运动状态的反映叫做客体运动知觉，人脑对自身运动状态的反映叫做主体运动知觉。 3、心理训练：就是指训练运动员为完成专项运动所需要的心 理因素得到稳定地加强和提高，并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和战术水平得到正常或超常的发挥。 4、模拟训练：就是针对比赛中可能出现的情况或问题进行实 战的反复练习，为运动员参加比赛做好适应性准备。 5、记忆：是人脑对经验过的事物的反映。它以记忆、保持、 再认、回忆的方式对经验的反映。 6、战术意识：指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合 理地运用技术和战术的自觉心理的活动。 7、个性：是指具有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总 和。 8、思维：是事物的本质属性和内部规律性在人脑中的反映。 AHA12GAGGAGAGGAFFFFAFAF
二、简答 1、常用的战术心理手段有哪些？ （1）、知己知彼，以己之长，攻彼之短 （2）出其不意、攻其不备、先发制人、 （3）诱使对方麻痹大意，给对方以心理负担 （4）消耗对方的精力，保持我方稳定的情绪 （5）通过暗示给我方队员以鼓舞和信心 2、为了使学生获得清晰准确的动作表象 帮助学生获得清晰准确的动作表象，教师在讲解、示范动作时应要注意以下几点： 其一、要突出动作要点进行示范 其二、采用整体示范与分解示范相结合的方法 其三、用言语表示方法巩固示范动作的特点 3反应的心理过程的心理因素： 从心理结构上分为三种因素： 其一、感知条件刺激物（反应的感觉因素） 其二、意识条件刺激物（反应的中枢因素） 其三、完成应答动作（反应的运动因素） 4、如何提高练习的效果 明确练习的目的要求；掌握正确的联系方法；练习要有计划 有步骤的进行；练习时间要分配适当；练习的方式要多样； AHA12GAGGAGAGGAFFFFAFAF
射击运动员竞赛心理调控能力的影响因素
射击运动员竞赛心理调控能力的影响因素 不同射击运动员有着不同的心理调控能力，而探究射击运动员心理调控能力的影响因素，了解哪些因素影响其心理调控能力，以及影响程度，能够指导射击运动员心理调控能力的训练，促进射击运动员心理调控能力的提高，进而为运动员竞技成绩的提高奠定坚实的基础。 陈伟源、张卫刚、卢塞军在研究中对比了不同性别、级别射击运动员心理健康的差异，并进行了心理疲劳与心理健康之间关系的检验，发现性别并不是影响射击运动员心理健康的原因，级别和心理疲劳在一定程度上影响了运动员的心理健康，指出一级运动员的心理健康问题较严重，心理疲劳对射击运动员比赛过程和成绩均会产生消极影响，长期处于心理疲劳状态的设计运动员会出现心理健康问题，进而导致成绩的下降，需要教练员和运动员重视心理疲劳问题，通过减轻运动员的心理疲劳状况，对运动员的心理健康问题进行预防，从而促进运动员比赛成绩的提高。学者们在研究中指出了运动等级、心理疲劳是射击运动员心理调控能力的影响因素，但总结的影响因素非常少，并不足以说明运动员心理健康的影响因素。 王德辉指出影响射击运动员比赛心理的因素包括良好的比赛动机、适宜的比赛情绪、坚定的必胜信心、良好的注意品质，可以看出，王德辉认为对射击运动员比赛心理的影响因素主要为运动员自身方面的因素，动机、情绪、信心、注意品质均是影响其心理的重要因素。 焦怡针对射击运动员比赛期的自我心理调控进行了研究，指出在射击比赛中的竞技心理特征，其中不良心理状态包括呼吸急促、心跳加快，肌肉不协调，注意力不集中，心理定向反复变化，反应迟钝等问题，而出现这些问题的原因包括害怕心理、自信心缺乏、重复受挫、偶尔性怯场、任务指标与成绩的影响等，可以看出运动员自身因素和外在因素均是影响射击运动员比赛心理的因素。该学者针对射击运动员比赛期的自我心理调控研究较为系统，但针对影响因素的研究较为简单，并没有进行分类、深入分析，仅对影响因素进行了简单的分析。 周建来较为系统的分析了影响射击运动员心理素质的因素，指出训练强度、竞赛压力、时间、人际关系、自控能力、二次就业等均是影响射击运动员心理素质的因素，分析的影响因素中既有运动员自身因素，也有外部因素，并且以外部
自行车运动员选材指标
少年自行车运动员选材参考标准 商丘市体育运动学校
自行车运动员选材指标 通过对中学生田径运动会运动员选才的实践，以及运动员科学选材理论的探究，结合中学生自身的特点，从中学生的身体形态、身体素质、生理机能、心理素质、技术以及评价标准方面，提出符合中学
生选材指标的评价体系。 1、身体形态： 自行车运动员受身高的影响不是很大，但是身体形态也是影响自行车运动员的主要因素之一。在选材时要注意选择，身体形态比较匀称，腿长体轻，骨盆小，胸围小，膝，踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大的运动员。一般中学生年龄在13岁到18岁左右，正是自行车项目选材的好时期。体重、下肢长、身高百分比是反映体重，身高，下肢长的三者之间的结合关系，是评定运动过程中能量节省化的重要指标，这一指标较小者为好，即体重较轻，下肢较长的运动员耗能较少。我们可以参照优秀中长跑运动员这三者结合的比例。其优秀的中长跑运动员男子身高的为170±4.5；女子为159±4.0，下肢长男子为87.5±2.7；女子为81.7±2.9 。此外，中长跑项目还要考虑有优先选红肌纤维百分比比较高，疲劳恢复能力强的运动员。 2、生理机能： 生理机能方面是选材最基本的要求。我们一般选生长发育良好，身体健康的运动员。因此，选材之前要进行必要的身体检查。自行车是耐力、速度项目，对心血管系统和呼吸系统功能要求很高。不仅要求有很好的有氧代谢功能，而且还要有较强的负氧能力，所以在选材时要把运动员的心肺功能放在重要因素之内。检查时应注意观察，心肺功能发育良好、心容量大、脉搏有力、每博输出量大、搏动活动频率较低、脉压差较大、脉搏回降迅速、脉活量大等等。最大摄氧量/体重指数，是自行车项目选材的另一个重要指标。一个具有突出的摄氧能力的运动员，能够在自行车项目中显现出他的优势。为
运动员竞技心理能力和状态诊断
运动员竞技心理能力和状态诊断 一、我国运动心理实验和测验发展概况 现在世界许多国家对优秀运动员通常利用现代化的方法和手段，并在心理学家的指导下进行训练，其目的在于对运动员的训练要求建立在科学的基础上，而应用心理实验与测验作为对运动员心理现象及其规律进行研究的方法，是保证完成训练和比赛任务的重要手段。 运动员竞技心理能力和状态诊断是研究运动员心理现象的测试，是测量运动 员心理状态数量化的手段，即是通过有目的控制或改变运动员心理现象发生的条件，从而引起和改变运动员某种心理活动，以揭示心理现象发生的原因或发展规律。 在现代体育运动中，身体与心理能力的有机结合以及合理战术地运用是取得比赛胜利的基础。因此，多学科应用于体育运动是我国体育事业迅速发展的必由之路。心理实验和测验作为很有实用价值的评定手段，目前，许多国家已在体育运动科研领域广泛采用。运动实践证明，通过心理实验与测验可以选拔优秀运动员，辨别具有哪些心理特点的人从事某运动专项具有较大成功的可能性，这样就提高了人材选拔的效率，减少淘汰率。通过心理实验与测验还可对运动员心理潜在机能发展进行科学的预测，对运动员在训练过程中心理活动及其特征进行评定，并能够较全面地评价他们心理方面的优缺点，预测参加比赛获得成功的把握程度。运动心理实验和测验有助于及时对他们的心理状态进行调整，充分发挥他们身心潜能、以取得比赛的胜利。
二、测试指标 “运动员竞技心理能力和状态诊断”系统测试指标共分八大类：个性特征、 竞赛情绪、注意特征、感知觉能力、比赛动机水平、意志品质、自信水平和中枢神经疲劳。 1、个性特征测试指标包括性格倾向性、精神质（适应力）和 情绪稳定性： 2、竞赛情绪包括赛前情绪和竞赛状态焦虑水平： 3、注意特征包括注意的分配、注意的广度、注意的稳定性和 注意转移： 4、感知觉能力包括速度知觉和反应能力： 5、比赛动机水平包括赛前动机水平和动机变化趋势： 6、意志品质包括主动性、果断性、坚韧性、自制性和自觉性： 7、自信水平包括一般自信、特质自信和状态自信： 8、中枢神经疲劳主要是运动员自我感受的测试。 本系统包括四个功能模块：1、多项心理测试2、速度知觉测试3、赛前动机测试、4心理因素测试 1、多项心理测试可以对运动员的多项心理能力及水平进行测量和诊断。本部分包括以下6个方面的测试：（1）运动员注意力水平测验：包括注意分配、注意广度、注意稳定性和注意转移等四项注意品质测验。（2）运动员意志品质测验（YZP-1）：该测验自觉性、果断性、自制性、坚韧性和主动性五个维度意志品质进行测验，完成测验
分析射击心理训练及发挥
分析射击心理训练及发挥 摘要：本文首先分析了模拟训练的作用及其应用，并总结了模拟训练对运动员心理素质养成的影响，最后射击运动员正式比赛的不良心理状态和心理状态调整要点和策略，为射击运动员日常训练和比赛发挥提供资料参考。 关键词：射击；心理训练；发挥 1984年7月29日，在23届奥运会上我国选手许海峰在射击项目中获得金牌，为新中国实现了奥运史上零的突破。射击作为我国传统优势项目，为我国挣得了多项荣誉。射击心理训练与比赛发挥联系紧密，如何提高运动员模拟训练水平，降低运动员正式比赛中心理问题的出现几率，更是射击日常训练的工作重点之一。 一、对模拟训练的认识 模拟训练是运动员心理训练的一种主要方法，具有目标性突出、增强运动心理负荷，激活心理刺激应激水平，积累参加比赛经验的效应。通过模拟训练，把训练当成比赛，在生理，心理紧X反应条件下去培养打10环的实践能力，才能实现运动技能上台阶。模拟训练是运动员训练射击技术和培养心理素质的重要阶段，但由于射击项目训练过，比赛较少。因而单调枯燥的模拟训练，日久天长将会消磨运动员的
心理斗志，使其在正规比赛中无法找到比赛的节奏，致使比赛中无法发挥实力，导致比赛失利。 因此，长期的低负荷训练并不是科学的训练方法。随着国内运动员在射击运动领域面临的竞争压力日渐加大，我国射击领域已经意识到依托传统的低负荷高频次训练对运动员心理状态的巨大影响。因此，科学的设计训练，要求运动员在训练中不仅能够通过传统训练掌握射击技能，还要求在训练中通过模拟比赛的节奏和气氛，对运动员参赛时的心理状态进行模拟训练。 二、模拟训练的应用 模拟训练是射击项目运动员训练的主要方式，虽然这种方式存在一定弊端，但仍然是目前最有效、最科学的训练模式。模拟训练在射击运动员日常训练中的应用，可以分为以下几种模式。 1、指标练习 指标练习是高水平射击运动员练习心理技能水平的重要手段。指标练习可以单组、单发进行，甚至涉及到环数的小数点，从而引发运动员高度关注每一枪运动过程的质量和结果。因此，运动员的心理紧X程度是可想而知的。指标练习在训练课中可以灵活的安排，但一般是在运动员当时训练状况较好时进行。 2、对抗练习
运动员选材试题
运动员选材试题A卷答案 一、名词解释： 1、遗传度：遗传度就是指父母传递其遗传特性的能力。也就是指某一特定性状的总的变异中，有多大比例归之于遗传因素，有多大比例归之于环境因素。 2、多基因遗传：凡是遗传性状受一对以上基因控制的，称为多基因遗传。其遗传性状的变异是连续的，并有一个过度的中间型。 3、重组变异：又称混合变异，它是指在受精过程中，遗传物质的重新组合引起子代个体性状的变异。 4、家族选材法：通过了解儿童少年的父母及其家族的情况，从遗传上判断其运动能力的发展趋势，把运动能力强的家族的子女优先培养。这种选材方法就叫家族选材法。 5、atd角：把第二指部的a三叉点、第五指基部的d三叉点和接近腕部的t三叉点连接起来，就构成了adt 角。当存在不止一个轴三叉点的时候，以最远端的为准。 6、彷徨变异：指由于环境因素引起的人体性状或运动能力的变异，这种变异与物质结构无关，是不易遗传的。 二、简答题 1、什么是运动员科学选材，原因是什么？ 答：科学选材就是要在充分研究和认识儿童少年生长发育规律及其遗传特征基础上，根据不同的运动项目的特点和要求，综合运用有关学科的知识，采用调查、测试、评价和预测等科学方法，把具有发展前途的天才儿童少年选拔出来，进行科学的训练，以达到高水平的运动成绩。 其原因主要有以下几点，1，随着体育科学和体育情报工作的日益发展，一些主要国家的运动水平日益接近，训练条件和方法手段方面的差异逐渐缩小，相形之下个人的先天条件在提高运动成绩方面的重要性就突出了；2，某些运动项目的运动员出成绩的年龄提前了，如体操和女子游泳以及跳水等。这就要求有些项目必须从童年起就选拔有前途的运动苗子给予培养，方能确保出成绩；3，培养一名世界水平的运动员需要耗费巨大的人力、物力和财力，（包括国家和个人家庭）因此大家都在想方设法减少淘汰率，提高成材率，使体育队伍少而精，以便节省人力、物力和财力。另外，苗子选的不好，他们经过长期训练、比赛后达不到预定目标，对运动员本人来讲，既耽误了宝贵的青春年华，对以后退役和改行也有许多困难，而且也容易把 有前途的苗子漏掉，造成人 才的不必要浪费。运动员的 家庭在此期间耗费了大量 的时间和钱财，选材不成功 必然会造成家庭不必要的 损失，甚至带来一系列的社 会问题。 2、常染色体显、隐性 遗传的特点是什么？ 答：常染色体显性遗传 性状的主要特点： A 只要父母不具有这 种性状，则后代也不具有这 种性状 B父母一方具有这种性 状，则后代约有1/2的可能 具有这种性状；父母双方都 有这种性状，则后代具有这 种性状的可能性很大。 C 该种性状的传递与 性别无关。 常染色体隐性遗传性 状的主要特点： A 隐性遗传可以是非 连续的，父母没有此性状， 后代也可能有 B 父母双方都具有的， 后代也具有这种性状 C 有这种性状的人是 较少的，在一个家庭中约有 1/4 D 有此性状的人，在其 家族中也可能找到有此性 状的人 E 男女均可表现这种 性状，且机会相等。 3、青春期发育类型与 运动员成才之间有什么关 系？ 第一，提早发育的缩 短型：只能是儿童组的冠 军，很难成才，没有输送率， 不能成为选材对象 第二，提早发育正常 型：一般地说，这种人只能 是小学冠军，很难最后成 才，也没有输送率，不能作 为选材对象， 第三，提早发育延长 型：这种类型的人少年时期 是冠军，但是这种人在某些 运动项目中占一定的成才 比例。 第四，正常时间开始 发育的缩短型：这种人他们 一般是中学期间的强者，少 年组的冠军。这些人除了那 些在形态、机能、素质、成 绩起点特别高的个别少年 可能成才以外，大多数将难 以成才。 第五，正常时间开始 发育正常型：这种人只有当 他们的形态、机能、素质、 成绩的起点相当高的时候， 才有可能最后成才。 第六，正常时间开始 发育的延长型：这是成才率 最高的一种类型，高达 66.7%。这种发育类型是我 们应选的最佳类型。 第七，推迟发育的缩 短型：推出发育会引起肌肉 系统软弱无力、缺乏运动员 所必需的爆发力与力量。推 迟发育期的缩短型由于高 潮期短，在高潮期发育很 快，可适当弥补推迟发育所 带来的缺陷。如果起点水平 高，也有可能成才，但是人 数相当少。 第八，推迟发育的正 常型：这种发育类型由于推 迟发育，使得其肌肉系统更 加软弱无力，很难成才。 第九，推迟发育的延 长型：这种发育类型同推迟 发育的正常型一样，存在其 为严重的肌肉无力缺乏爆 发力和力量，是很难以成 才。 4、运动能力的遗传规 律是什么？ 运动能力的遗传,不仅 遵循人类遗传的基本规律, 也遵循单基因与多基因的 遗传方式.但运动能力的遗 传又有自身特有的规律与 特点,即运动能力的遗传以 多基因遗传为主,其遗传性 状有三大特点,即连续性、相 关性和阶段性。 （1）运动能力性状是 属多基因遗传：运动能力 中，绝大多数性状是属于多 基因遗传。而亲代运动能力 的遗传性状，50%以上能在 子代中表现出来。运动能力 的的遗传在亲代之间是连 续的。因此应该充分认识选 材工作的家系调查。 （2）运动能力性状遗 传的相关性：基因的连锁 性与多效性使人体的各种 性状之间也存在一定的相 关，它们之间既能相互促 进，又能相互制约。在运动 实践中，人们清楚看到，人 体运动能力水平的高低，均 受人体形态、心肺功能、神 经系统肌肉类型等各因素 的影响，它们之间存在紧密 的联系，既能促进，又可能 相互制约。 （3）运动能力性状 遗传的阶段性：人类运动能 力的性状遗传是先天的，受 遗传基因控制，但它并不一 定一出生就表现出来，往往 要到一定的年龄阶段才会 表现出来，同时在人的生长 发育过程中，遗传因素和环 境因素对某些性状所起作 用的大小也可以随着年龄 的增长而发生变化。 5、优秀运动员下肢长 几个指标之间的关系如 何？ 在选材工作中，对所选 对象的下肢往往要测几个 长度： 下肢长H：髂嵴与腋 中线的交点，即髂嵴点，相 当于髂嵴的最高点。它反映 了下半身的总长度，近似人 体重心的高度。 下肢长a：髂前上棘 到足支撑面的垂直距离，使 大腿摆动起来的最高点，能 表现出下肢运动的弧度。 下肢长b：大转子尖 到足支撑面的垂直距离，是 下肢的真正总长度。 下肢长c：从臀纹到 足支撑面的垂直距离。 如果A点与H点高度相 等或者越接近，说明髂前上 棘与髂嵴最高点相近，大腿 抬起来将与髂嵴最高点平 行，达到腰部水平，下肢动 作弧度达到最大。 如果A点远低于H点， 臀部将呈梨形，大腿与臀部 在运动摆动中不能形成一 体，下肢运动中送髋动作将 遇到困难，运动弧度也将受 到限制。 如果B点能成为H点， A点、C点共同的圆心A点 又与H点高度相等式接近， 那么大腿、臀部将成为最好 的统一体，有利于运动中的 送髋动作的完成，出现大腿 与臀部最省力的协调运动。 在选拔田径径赛和跳 跃运动员时，以上因素可以 适当考虑，其最理想的比例 是： a/H=95%,b/H=90%,c/H=80 % 6、灵敏素质的常用测 试方法有哪些？ 1、立卧撑； 2、反复横 跨；3、十字便向折回跑；4、 十字变向跑；5、十字跳；6、 滑步倒跑 三、论述题（36分） 1、根据你所了解的基 因选材的现状，谈一下基因 选材的意义以及其对竞技 体育会产生哪些影响。 该题目无确切答案， 但是应该根据现状，从正反 两个方面进行对自己观点 展开论述。 2、目前选材中确定选 材指标的原则是什么，并选 一项你熟悉的运动项目，列 出你所确定的选材指标体 系以及其权重。 答：其原则是：（1） 选材指标的综合性：构成竞 技能力的7要素是综合性 的，即形态、机能、素质、 心理、技术、战术、智力。 在人的生长发育过程中，这 是相互影响、相互制约的。 所选的指标必须能够全面 反映各方面的信息，在综合 评价的时候，根据每类指标 对于专项成绩的相对重要 程度和贡献大小，非别给与 不同的权重。 （2）选材指标的典型 性：一方面选材指标必须突 出专项特点，尽量选择那些 与专项成绩关系密切、对专 项成绩影响较大的指标，即 典型性指标。另一方面，又 必须注重那些能够反映潜 在运动能力、受遗传因素影 响较大的指标。 （3）选材指标的科学 性：即选择那些尽量可以用 以定计量单位描述的定量 指标或者可以进行量化处 理的定性指标。因为多数定 量指标需要进行实际测量， 所以必须符合体育测量学 的可靠性、有效性和客观性 的要求，在确定这些指标以 前，必须要进行严格验证。 （4）可行性和可接受 性：要求指标尽量少而精。 同时可以被广大教练员和 儿童少年所接受，另外还必 须考虑我国目前基层体校 的现实条件，如仪器设备、 人员素质等。 第二个问题在回答时 要求根据奥运会中级运动 员选材方法，从机能、素质 （一般和专项）、心理、专 项成绩和基本技术、教练员 评定等六大类指标进行分 析。 运动员选材试题B卷答 案 一、名词解释 1、运动员科学选材： 就是要在充分研究和认识 儿童少年生长发育规律及 其遗传特征基础上，根据不 同的运动项目的特点和要 求，综合运用有关学科的知 识，采用调查、测试、评价 和预测等科学方法，把具有 发展前途的天才儿童少年 选拔出来，进行科学的训 练，以达到高水平的运动成 绩。。 2、常染色体遗传：如 果控制性状的基因位于常 染色体上，即位于第1-22对 染色体的任何一对上，那么 这种性状的传递方式就叫 常染色体遗传。 3、基因突变：指某个 基因在特殊情况下在结构 上或排列顺序上发生改变， 而出现新的基因。进而回直 接影响到它所控制性状的 表达，它既可能带来良性的 转变，也可能带来劣性的转 变。 4、遗传度：遗传度就 是指父母传递其遗传特性 的能力。也就是指某一特定 性状的总的变异中，有多大 比例归之于遗传因素，有多 大比例归之于环境因素。 5、保守性特征：所谓 保守性特征是指那些不属 于训练范畴的特征，也就是 那些受遗传因素影响较大 的指标。 6、脊纹总数：也叫指 纹总数，就是10个指头上 纹线加起来的总数和。 二、简答题（40分） 1、X染色体连锁显、 隐性遗传的特点是什么？ 答：X连锁显性遗传性 状的主要特点是： A 如果父母双方都不 具有这种性状，则后代也不 具有这种性状 B 具有此性状的女子 多于男子，差不多为两倍 C 如果父亲具有这种 性状，其女儿都将具有这种 性状 D 如果母亲具有这种 性状，则子女中各有1/2的 可能具有这种性状。 X连锁隐性遗传性状的 主要特点是： A 如果父母双方都 具有这种性状，则后代也具 有这种性状 B X连锁隐性遗传性 状可以是非连续的，父母没 有此性状，后代也可能具有 这种性状。
2021年自考克服心理疲劳的技巧
2021年自考还有几个多月就要开考了，考前复习是很重要的备考技能，相信很多的考生在考试前夕会出现很多的状况，下面小编就来和你们聊一聊如何克服心理疲劳的方法吧！ 一、克服心理疲劳 在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：首先，要有明确的学习目的。学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。 其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。 第三，要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。 另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
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优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究
优秀运动员应激源与运动心理疲劳关系研究 郭玉江（郑州大学） 2009年天津体育学院学报449-452 摘要：优秀运动员应激水平属于中等偏低；不同应激源与运动员心理疲劳有一定相关性。 1、研究对象与方法 1.1研究对象 某省一级以上专业队训练优秀运动员为研究对象，发放问卷145份，回收有效问卷132份，其中男76人，女56人。涵盖足球、乒乓球、田径、游泳、排球、棒球、拳击、举重、跆拳道、柔道、摔跤、网球、太极拳、自行车项目运动员。经济条件好的11人，一般的114人，差的7人。有健将和一级两个运动等级。 1.2问卷调查 1.2.1应激源测量为谭先明（2000）《运动员应计量表》，分为人际关系、运动受伤、比赛失利、环境因素、日常生活遭遇、内外压力6个维度，45个项目。1.2.2运动心理疲劳测量为Smith和Raedeke修订的《运动员心理疲劳问卷》，分为情绪\体力耗竭、成就感降低、对运动负评价三个维度。 1.3施测与数据处理 运动员冬训调整期间由专门培训过研究人员亲自组织测试，施测和当场收回问卷。数据采用SPSS进行信度检测，独立样本T检验、单因子方差分析、皮尔逊相关分析、多元线性逐步回归分析。 2、研究结果 2.1优秀运动应激源状况 优秀运动员应激水平属于中等偏低；优秀运动员应激在不同水平之间不存在显著性差异；不同运动年限的优秀运动员在人际关系因子方面存在非常显著性差异；不同经济条件的优秀运动员在日常生活遭受方面存在显著性差异，经济 条件差的最高。 2.2优秀运动员应激与运动心理疲劳的相关关系 应激各项因子与运动心理疲劳总分之间均存在显著性相关。 2.3低应激组与高应激组优秀运动员运动心理疲劳的比较 高应激组与低应激组在运动心理疲劳3个因子及总分之间均存在显著性差异；高应激组得分明显高于低应激组。 2.4应激对运动心理疲劳的多元归因 应激中的比赛失利因子是对运动心理疲劳影响最大的因素。（看的不是很明白，个人理解大概是这样） 3、讨论 3.1优秀运动员应激源状况 应激和应激源概念。 优秀运动员应激各因子得分均属于中等骗低。运动受伤因子得分最高，反映运动员在训练或比赛中受伤的心理应激，身体上的伤病折磨往往会成为诱发运动员心理疲劳的重要原因之一。环境因素提示教练员要注重优化训练环境以帮助运动员适应新的比赛环境。人际关系主要是指运动员与教练员和队员的关系。不同
运动员心理选材及心理诊断
运动员心理选材及心理诊断 本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！ 1.心理选材 优秀运动员成长的因素有许多，不仅需要运动员有超群的身体素质、良好的遗传优势和极大的生理潜能。而且还需要有运用发挥这些优势的心理能力。著名心理学家潘菽认为：人体有生理和心理两种机能，二者是密不可分的。运动员进行运动活动，是身体运动（生理活动）和心理活动共同进行的，而心理活动起着支配、调节、控制和主导的作用，心理因素在运动中（特别是在竞技运动中）的作用和意义越来越显得重要了，教练员、运动员以及体育科研人员对此也越来越感兴趣，并积极深入地进行研究。运动技能的形成，比赛成绩的发挥，与运动员的心理素质和个性特征是密切相关的。心理训练已成为现代体育运动科 学训练的重要组成部分。 早期科学选材是从众多的少年儿童中选拔具有优越先天性竞技能力，并具有巨大竞技潜力者作为训练对象，以求通过系统的科学的训练使其竞技能力得到充分的发展。研究表明，运动员的心理品质在许多方
面显现着遗传的性状，运动员的气质、反应、个性都 在很大程度上受到先天性的强烈影响。 运动员心理选材的科学理论依据：遗传机制、年龄心理规律和心理发展的可变性与稳定性。遗传因素为心理能力的预测提供了可能。遗传因素是人与生俱来的解剖生理特点，运动员也不例外。辩证唯物主义认为：内因是变化的依据，外因是变化的条件，外因通过内因而起作用。在运动员心理选材问题上，遗传因素是根本，而后天环境及科学系统的训练则是促使其成为优秀运动员、创造优异运动成绩的条件。在人的解剖生理特点方面，感觉器官和神经系统活动的特点，对人的某些心理能力的发展具有特别重大的影响。人的心理实质是人脑对客观现实的反应。客观现实是心理活动的源泉，人的心理是在生理（大脑、神经系统、感觉器官等）的基础上产生的，同时也是有客观规律可循的。人的心理本质与活动规律（高级神经活动规律）的揭示，为运动员心理能力的预测提供了重要条件。 《发展心理学》《儿童少年年龄心理学》的研究表明：人不仅在机能、形态、素质等方面有其年龄发展的心理规律——如感知觉、记忆、注意、思维、自我意识等心理品质的发展都具有年龄心理特点，如时间
什么是心理疲劳
什么是心理疲劳 生理心理学家给“心理疲劳”下的定义是：在长期思考或者在和别人激烈争吵后，陷入心力衰竭状态的疲劳，叫做心理疲劳。心理疲劳的一般表现是：当你长时间继续不断地从事力不从心的脑力劳动后，你感到精力不支，而且劳动效率显著下降。 引起心理疲劳的原因很多。比如说，周围环境不安静、噪音多、干不熟悉或不习惯的工作、过亮的照明，以至营养不足、低血压等，都是心理疲劳的原因。但是，最大的原因还是心理因素。例如，烦躁、焦急、过重的心理压力等。同样的不安静的环境、噪音、不熟悉的或不习惯的工作条件以及各种不利的外界条件，对于不同的人的心理疲劳影响，不仅仅在程度上，强度上会不相同，甚至有的人根本不会有反应作用。这就很清楚地说明了心理因素是造成心理疲劳的最主要的原因。 从临床上可以看出，心因性辛辣的患者，心理疲劳的症状最重，他们最容易患神经失调或者紧张这类疾病。心理疲劳是心理病症的警告信号。如果不重视这个信号的意义，硬是要去闯红灯，咬紧牙关硬挺过去，仍然继续去干力不从心的繁重的脑力劳动，那么你的疲劳感觉会进一步加重，就有可能引起各种心理疾病。 不过，在日常生活里，有时你“感到疲劳的这种疲劳感，
和疲劳本身并不是一致的。比如，当你学习你讨厌的数学时，也许30分钟你就会感到头昏脑胀，十分疲劳；可是当你看你喜欢的推理小说时，也许连续看上3个钟头，也不会引起疲劳。30分钟和3 个小时的差别是大的，看3个小时而不感到疲劳，看了30分钟反而感到疲劳，说明“疲劳感”包含有主观性和个体性。 你感到心理疲劳时，他不一定感到心理疲劳；反之也是一样。除由于每个人的体力、身体耐力不相同之外，更重要的是，还同每个人的毅力、心理耐力和兴趣爱好、情感情绪等心理因素的差异有关；另外，每个人对心理疲劳的理解和解释，以及对待方式也会不同。不过应该说，心理疲劳和身体健康状况、体质素养的关系极为密切。“健全的心理寓于健全的体魄之中”，这种说法还是有一定道理的。
青少年常见的心理问题及策略——学习疲劳
学习疲劳 【行为表现】 所谓学习疲劳是指长时间连续紧张学习后由于身心过度疲劳所导致的学习效率下降的现象。它包括生理疲劳和心理疲劳，前者指肌肉与神经系统的疲劳，后者指的是情绪烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应缓慢等现象。 目前，中学生群体中学习疲劳是比较普遍的现象。其表现是：大脑反应迟钝，头麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除，慢性学习疲劳消除需要花较大力气。 【产生原因】 造成学习疲劳的原因较多，主要原因如下： （1）学习负担过重。这里既有学校老师的原因，也有家长的原因。有的老师教学方法存在问题，不是按有关部门的要求留家庭作业，而是经常搞“题海战术”、“学习大运动量”，使孩子疲于应付。而有些家长出于望子成才心切，还自行给孩子层层加码，完成老师留的作业之外，又加些练习，或者在双休日给孩子报了一个班又一个班，认为“听总比不听好”。就像吃饭一样，天天吃得太多，还一个劲儿往里塞，胃能不疲劳吗？ （2）学习方法死板，缺乏良好的学习习惯。有些孩子学习只知道死记硬背，照猫画虎，没有认真开动脑筋。学习没有一定方法，忙忙乱乱。一次学习时间过长，超过脑力限度。经常开夜车，效率不高，磨蹭太长时间，造成睡眠不足，脑子得不到充分的休息。 （3）缺乏学习兴趣。对某一科甚至某几科的学习不感兴趣，听课不爱听，作业不爱做，但是又必须完成作业，只好硬着头皮做，既造成生理疲劳，更造成心理疲劳。学习无愉快可言。 （4）脑营养不足。脑力活动是高级神经活动，必须保证营养，高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上时间太长，呼吸短浅，氧供量不足，也会使大脑疲劳。 【专家支招】 其一，不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，不要等到脑袋“麻木”了才停止学习和工作。如果长时间用脑，消耗过程超过恢复过程，就会产生疲劳。研究发现，学生用脑过度疲劳，会导致大脑两半球非常顽固地慢性充血现象，它不仅使其产生感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解力、记忆力减退，还会造成头痛、失眠、食欲不振、情感淡漠等，极易引起各种心身疾病。 其二，要学会科学用脑。大脑有左右两半球，大脑左半球主要同抽象的智力活动(如数学计算、语言分析等逻辑思维活动)有关；大脑右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想像等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳、就要使大脑左右两半交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳，提高学习效率。 其三，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。防止疲劳就要休息，休息有各种不同的形式： 一是经过一天的学习之后，晚上要按时睡觉，并保证有八小时的睡眠，以便第二天有充沛的精力继续学习。心理学家巴浦洛夫称“睡眠为大脑的救星”。二是经过一段长时间的学习之后，去打球，散步，做课间操等体育锻炼，尽管时间不长，也会收到良好的效果。这是因为脑力劳动和体力劳动交替进行是一种积极的休息形式，它可以改善血液循环，有利消除脑的
运动员心理疲劳与运动动机之间的关系
第33卷 第11期北京体育大学学报Vol 33 No 11 2010年11月Journal of Beijing Sport U niversity Nov 2010 运动员心理疲劳与运动动机之间的关系 张连成1,张力为1,刘嘉蕙2,刘 浩3 (1 北京体育大学,北京 100084;2 嘉南药理科技大学通识教育中心,台湾 71710;3 商丘师范学院体育学院,河南商丘 476000) 摘 要:为探讨运动员心理疲劳与运动动机之间的关系,本研究采用 运动员心理疲劳问卷 (Raedeke& Smith,2001)、 运动情境动机量表 (田宝,杨铭,2004)中的无动机分量表以及内部动机分量表和 运 动动机量表 (张力为,2001)对192名运动员进行了测试。结果表明,运动员心理疲劳各维度与参与倾 向以及内部动机之间均存在显著的负相关关系,心理疲劳得分与回避倾向以及缺乏动机呈显著正相关关 系;内部动机能够有效预测心理疲劳的各个维度,无动机能够有效预测运动员心理疲劳的情绪体力耗竭和 运动负评价;运动员的心理疲劳能够有效预测其参与倾向和回避倾向;这提示我们,运动员的心理疲劳与 运动动机之间存在密切的关系,运动员越是无动机,就越是心理疲劳,而且回避倾向越明显。因此,缓解 与控制运动员心理疲劳对提高运动员的训练投入以及增强训练的动机具有极其重要的意义。 关键词:心理疲劳;动机;参与倾向;回避倾向;运动员 中图分类号:G804 87 文献标识码:A 文章编号:1007-3612(2010)11-0074-03 The Relationship between Athletes Burnout and Motivation ZHANG Lian cheng1,ZHANG Li w ei1,LIU Jia hui2,LIU Hao3 (1 Beijing Sport University,Beijing100084,China;2 T he Department of Common Req uired Courses,Chia Nan University of Pharmacy&Science,Taiwan71710,China;3 Institute of Physical Educati on,Shangqiu Normal Universi ty,Shangqiu476000,Henan China) Abstract:T o ex plor e the relationship between athletes burnout and motivation,athlete burnout quest ionnaire (Raedeke&Smith,2001),Amotivat ion and Intrinsic motivation subscale fr om Spor t Situational M otivation Scale (T ian&Yang,2004)and Sport M otivation Scale (Zhang,2001)w er e used to test192athletes in chi na T he r esults show that all the dimensio n o f athletes burnout,I ntrinsic mo tivation and involv ement intention have significant negative corr elatio n,burnout,amotivation and av oidance intention hav e sig nificant positive correla tio n;intr insic motiv at ion can effectively predict the various dimensions of burnout,amotivation can be an effective predictors of emotion/physical ex haustion and sport devaluation;athletes bur nout can effectiv ely predict the in volvement intent ion and avo idance intentio n;these results sugg est that ther e is a close relationship between at h letes burnout and sport motivation T herefore,to alleviate and control athletes bur nout is extremely important for enhancing athletes training enthusiasm and spo rt motivation Key words:burnout;motivation;involvement intention;avo idance intention;athletes 心理疲劳(Burnout)也常被翻译为心理耗竭,倦怠,枯竭。心理疲劳也是体育运动中经常提及的一个词,是运动性疲劳的一种。由于其对运动训练以及比赛的消极影响而被体育科学工作者所关注,成为体育运动中研究的焦点问题之一。 动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力,对人的行为具有始发作用、指向作用和强化作用(张力为,毛志雄,2007)[1]。不同的学者对动机的分类也不一样,例如,张力为(2001)[2]将运动动机分为参与倾向和回避倾向,并且二者可以合并成总分。另外,V allerand(1997)[3]提出关于动机的基本分类,包括内部动机、外部动机和缺乏动机三个方面。这一分类得到后来诸多研究的支持。 关于动机和心理疲劳关系方面,国外研究者进行了诸多实证研究,研究也相对比较成熟。而在我国举国体制的大背景下,运动员可能会更多的由于外在的目标而参与训练比赛,缺乏对运动训练本身的兴趣,这就导致了他们更多的无动机,更少的内部动机状态,因此,可能会出现心理疲劳现象,而出现心理疲劳以后,运动员会回避训练比赛,出现更多的回避倾向和较少的参与倾向。因此,本研究将探讨中国文化背景下,运动员心理疲劳与参与倾向、回避倾向以及内部动机和缺乏动机之间的关系,以此来为缓解运动员心理疲劳,提高运动训练热情,改善运动训练动机等提供必要的依据。 1 研究对象与方法 1 1 研究对象 以北京市乒乓球、体操、摔跤、浙江省散打、排球、河南省射击、武术套路、河北省跳水队、河北射击队在内的男131人,女61人共192名运动员为研究对象。 投稿日期:2010-01-06 基金项目:高等学校博士学科点专项科研基金课题(20050043005);北京体育大学2009年校管课题(2009B001)。作者简介:张连成,在读博士研究生,研究方向运动心理学。通讯作者:张力为。