XX市消防大队公开招聘事业性岗位消防员体能考核标准【模板】

**市消防大队公开招聘事业性岗位消防员体能考核标准

一、测评试项目

（1）3000米为共同测试科目，成绩评定：30（含）岁以下，男性15分钟为合格；女性18分钟为合格。31岁（含）以上，35岁以下，男性17分钟为合格；女性20分钟为合格。

（2）俯卧撑（男性测试科目），成绩评定：30（含）岁以下，2分钟内35个为合格；31岁（含）以上，35岁以下，2分钟内30个为合格。仰卧起坐（女性测试科目），成绩评定：30（含）岁以下，2分钟内35个为合格；31岁（含）以上，35岁以下，2分钟内30个为合格。

（3）立定跳远为共同测试科目，成绩评定：30（含）岁以下，男性2.00米为合格；女性1.80米为合格。31岁（含）以上，35岁以下，男性1.80米为合格；女性1.60米为合格。

二、测试流程和场地设置方法

（1）3000米跑

场地器材：400米标准跑道。

测试方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从起点处起跑，测试距离共3000米。

（2）俯卧撑和仰卧起

场地要求：在室内场地测试。

测评方法：铺垫不超过10厘米的硬质垫子，俯卧撑时，双手支撑与肩同宽，垂直上下往复；仰卧起时，身体呈仰卧姿势，双腿并拢，呈90度弓起，由一人压住双足，受测者双手置于脑后，向前曲直至头部抵住膝盖，测评时间为2分钟。

（3）立定跳远

场地要求：在室内场地测试。

测评方法：受测者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地起跳，不得有垫步连跳动作。丈量起跳线至最近着地点的距离。每人跳两次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。

三、体能测试标准

四、体能测试成绩

体能测试成绩当场公布，三项体能测试科目考核均达标者进入面试。

创业计划书模板.doc

创业计划书申报人： xx 项目名称：基于高科技智能无线传感器定位系统的市场化项目创业企业名称：xx信息股份有限公司 2019 年12月

第一部分申报人及团队基本情况一、申报人简介

二、团队成员

第二部分项目概述一、创业项目概述创业项目概述：对项目总体情况的描述，包括采用的关键技术、技术的创新点、权威部门的技术鉴定情况、环保评价、从项目产品的先进性及应用发展前景、进入市场机会等内容。本项目是运用大数据对物联网领域分析和数据运算，利用核心算法在室内进行对目标物体的跟踪和定位，这个系统经过反复测试已经达到国际化标准，并可以运用在医院，超市，购物中心等。医院：医生或者护士可以在医院内迅速找到病人的位置，如果病人在医院的某个角落发生突发情况，我们可以第一时间找到他，并且随时监测病人的情况。有几家医院传感器公司，愿意与我们合作，在他们的空气和温度传感器上面加上我们的产品，共同开发医院物联网监控系统。购物中心: 很多人在购物中心购物，却忘记自己的车停在哪个位置，我们的设备能够第一时间找到你的车，为顾客提供了方便。我们还可以监测各个商店的人流量，进行大数据分析，对广告商和购物中心都带来了数据统计的便利。人工智能：本产品能加载在各类服务型机器人上面，例如：看护型机器人，儿童学习型机器人，老人陪伴型机器人等。本产品能使机器人在室内环境内，进行精确地移动及定位，并具有跟踪目标物体的能力。目前和珠海一家机器人公司合作为格力智能生活馆开发看护型机器人，预订1000个我们的产品使用在机器人室内导航定位的用途。无人车，车联网：由于我们的产品可以精确的定位移动物体在室外和室内的位置，我们的产品可以运用在无人车开发，以及车联网和智能车路协同系统的开发和拓展。目前与南通大学交通学院有无人车项目的合作。仓库物流：我们可以对仓库里面的货物进行定位跟踪，这样大大提高了仓库的利用率和工作效率。采矿业：本产品可以在地下或者隧道内进行室内地图测绘和导航，本产品可以通过绑定机器人或者无人遥控车，在未知领域进行室内地图测绘，并运用摄像头，红外线等传感器对被测区域进行导航，对采矿业有非常大的帮助，并且提高生产效率。这样的技术可以大大减少成本和时间，而且能有效地提高查找目标物体的精确度，市场前景非常广阔，对提高企业效率起到巨大的作用。同时，这个系统不但只能测试目标位置，设备可以加载例如：温度计，空气质量检测器，摄像头，计时器等各种设备，从而可以大量对大数据进行收集和分析，监控周围环境的差异。目前已经有一家国内上市公司，愿意提供我们生产线，厂房和工人来合作这个项目。另外有一家服务型机器人公司愿意订购使用我们的设备。

现代体能训练核心力量训练方法

现代体能训练核心力量训练方法现代体能训练核心力量训练方法一，人体核心的概念人体核心通常指躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、和竖脊肌等组成，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、股后肌群也属于人体核心肌群。从解剖学角度来看核心肌群的位置，包括深层的小肌肉群和浅层的大肌肉群。深层的小肌肉群包括腹横肌、多裂肌和部分的腹内斜肌、腰方肌等，这是维持脊椎稳定的最重要的核心肌群，其主要功能在于保持各脊椎椎体间的稳定能力，并可以使脊椎维持在正中区域的范围内。浅层的大肌肉群包括腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹内斜肌、腰方肌、竖脊肌及臀部肌群等。二、核心力量的概念核心力量是以稳定人体核心部位(即肩关节至膝关节之间的部位)、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。三、核心力量训练的作用核心力量训练的主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，稳定重心，提高身体的控制力和平衡能力，提高运动时由核心肌群向四肢及其他肌群的能量输出，预防动作中的损伤，从而有助于运动成绩的提高。四、核心力量训练的原则核心力量训练就是要努力使整个机体协调起来，确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体、传输能量的作用。

训练方法:1，不借助任何器械的单人练习;2，运用单一器械的练习;3，使用综合器械进行的练习;4，各种普拉提练习形式;5，睁眼睛和闭眼睛状态下的各种站立练习;6，在同伴协助下进行的练习;7，两人共同进行的练习。核心力量训练可以按照小负荷多次数的训练原则，静力练习时间固定，动力练习每组重复次数也需要固定。课根据运动员的具体情况增加练习时间、练习次数、组数或加大负荷重量，由徒手练习变为有器械的负荷练习，动作内容和形式逐渐复杂等。在核心力量训练中，要严格控制身体姿势，配合呼吸，强调注意力集中。五、核心力量训练方法核心稳定力量的训练涉及整个躯干和骨盆部位的肌肉，特别是注重深层的小肌肉群的训练。在练习方式上，不仅采用一端固定的向心收缩，而且强调两端固定的静力性收缩。在运动方向上，不仅进行一维的运动，而且重视两维和三维的运动。在训练的方法和手段上，核心稳定力量的负重较轻，许多练习甚至是徒手的克服自重练习。同时，由于核心稳定力量的主要功能在于对身体重心的控制，所以该力量在许多情况下是在不稳定条件下进行训练，以此使更多的小肌肉群特别是关节周围的辅助肌参与运动，培养运动员在运动中稳定关节和控制重心的能力。核心力量的训练从核心力量的法力部位来说，可分为前部、侧部和后部;按参加人数可分为单人、两人和多人练习;按球数可分为一球、两球和多球练习;按动作难度可分为初级、中级和高级;还可根据练习中有无器械分为有器械和无器械等。这些方

典型商业计划书模板(范文)

xxx公司（或xxx项目）商业计划书编号：日期：（项目公司资料）地址：邮政编码：联系人及职务：电话：传真：网址／电子邮箱：保密本商业计划书属商业机密，所有权属于xx公司（或xx项目持有人）。所涉及的内容和资料只限于已签署投资意向书的投资者使用。收到本计划书后，收件方应即刻确认，并遵守以下的规定： 1、在未取得xx公司（或xx项目持有人）的书面许可前，收件人不得将本计划书之内容复制、泄露、散布； 2、收件人如无意进行本计划书所述之项目，请按上述地址尽快将本计划书完整退回。目录报告目录第一部分摘要（整个计划的概括）（文字在2页～3页以内）一、公司简单描述二、公司的宗旨和目标（市场目标和财务目标）三、公司目前股权结构

四、已投入的资金及用途五、公司目前主要产品或服务介绍六、市场概况和营销策略七、主要业务部门及业绩简介八、核心经营团队九、公司优势说明十、目前公司为实现目标的增资需求：原因、数量、方式、用途、偿还十一、融资方案（资金筹措及投资方式）十二、财务分析 1.财务历史数据（前3年～5年销售汇总、利润、成长） 2.财务预计（后3年～5年） 3.资产负债情况第二部分综述第一章公司介绍一、公司的宗旨（公司使命的表述）二、公司简介资料三、各部门职能和经营目标四、公司管理 1.董事会 2.经营团队 3.外部支持（外聘人士／会计师事务所／律师事务所／顾问公司／技术支持／行业协会等）第二章技术与产品

一、技术描述及技术持有二、产品状况 1.主要产品目录（分类、名称、规格、型号、价格等） 2.产品特性 3.正在开发／待开发产品简介 4.研发计划及时间表 5.知识产权策略 6.无形资产（商标／知识产权／专利等）三、产品生产 1.资源及原材料供应 2.现有生产条件和生产能力 3.扩建设施、要求及成本，扩建后生产能力 4.原有主要设备及添置设备 5.产品标准、质检和生产成本控制 6.包装与储运 >>精彩推荐：商业计划书大全第三章市场分析一、市场规模、市场结构与划分二、目标市场的设定三、产品消费群体、消费方式、消费习惯及影响市场的主要因素分析四、目前公司产品市场状况，产品所处市场发展阶段（空白／新开发／高成长／成熟／饱和），产品排名及品牌状况五、市场趋势预测和市场机会六、行业政策

体能训练实施方法

体能训练实施方法一、准备活动 1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。 2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。二、三种体能训练方案以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。（一）3000米跑（二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立（三）引体向上、臂撑上、卷身上三、整理活动（一）全身性整理活动 3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。（二）局部放松活动局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。 1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。减肥：：：：：方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~ 经亲身实践，还是比较有效的！但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹…… 方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。

利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。这个很减的，10几天后腹部很平坦的。但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。方法三：平躺在床上，双腿并拢慢慢抬起，到与上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的时候分别停留30秒。重复。星期一 ★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑15个/组×3组引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸10个/组×2组（下肢）俯卧挺身15个/组×2组（背肌）跳台阶20个/组×2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸星期二 ★休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）星期三 ★重复星期一训练内容星期四 ★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m 加速跑×2组＋200m短跑×3组（2）有氧训练：慢跑2000m （3）运动结束后放松并拉伸肌肉星期五 ★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）星期六 ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑15个/组×3组引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸10个/组×2组（下肢）俯卧挺身15个/组×2组（背肌）跳台阶20个/组×2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病 1.每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，(之前最好能慢跑15分钟左右稍微伸展运动）还有每天跑步30分钟! 2.刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度

消防部队新兵体能训练的几点体会

消防部队新兵体能训练的几点体会作为一名新时期的消防战士，精湛的业务素质、健壮的体魄是每一名战士都应具备的条件。当今消防部队，在处理各种灾害事故及突发事件上都要求做到分秒必争，正是因为这分秒的距离，能给人民的生命财产安全提供有效的救助保障，亦或是不可估量的损失和灾难。消防部队分散广、任务重，更是要求独立作战能力强，由于这种特殊性，所以对消防战士业务技能、体能素质的要求就尤其严格和重要。怎样才能运用有效的方法，使我们的每一位战士成为业务技能精湛、身体素质优秀，都能够适应当今消防部队发展的趋势，能够成为一名合格优秀的消防战士，已成为当今部队训练管理的一个重要环节。我认为运用科学的训练方法是训兵工作的重点，传统的训练方法死板、单一、老套过于保守，容易让战士们产生枯燥乏味的心理，导致战士产生厌训、怕训的心理负担，长时间如此单调的训练方式更是会让战士们的心理疲惫不堪。如传统的体能训练就是一种追求“量”的训练，每一次的训练都是在不断重复着相同的内容，很难提高战士们训练的积极性，以至于战士们每次听到体能训练这几个字都会产生厌烦、恐惧抵触的心理，在这种逆向的心理状态下战士们能够得到有效的锻炼和取得优异的成绩实在是不太可能；心理上产生的叛逆还会对战士们身心健康发展受到一定程度上的消极影响。新兵在体能训练的初级阶段难免会产生厌训、怕训，怕苦怕累的现象。在训练中不能提高自己的积极性，训练消极惰怠，单一的训练方法更容易让新同志对体能训练从内心里失去兴趣，抵触、排斥的心理就再所难免，从而影响新同志们在以后战斗执勤及日常生活等方面的正常进行。所以选择科学有效的训练方法就体现的极为重要，科学有效的训练方法不仅能使战士们的身体素质得到更大的提升和增强，也能使战士们的心理得到一定的锻炼，运用科学有效的方法才能在不断提高战士们体质的同时也能让战士们的心理得到健康的发展。那么何为科学有效的训练方法呢？我认为科学有效的训练方法离不开以下几点： (1)循序渐进性原则在进行各项训练时要对温度、时间等方面要有计划，有步骤的逐步提高要求，不能急于求成，冰冻三尺非一日之寒，体制增强亦非一朝一夕所能求；人体承受寒冷和高温的刺激需要一个适应过程，这个过程就是有机体能能力提高的过程，只有当有机体能对较小的刺激适应了，再逐渐加大刺激才能逐步适应，从而不断提高机能能力；如果刺激突然加大，或则忽大忽小都会影响训练效果。

体能测试实施方案.docx

曲阳县公开招聘森林草原消防队员体能测试实施方案一、坚持公开、平等、竞争、择优的原则，按照德才兼备的标准，采用科学的程序和方法进行测评。二、体能测试对象符合招聘条件的考生。三、体能测试项目 1、单杠引体向上； 2、长跑： 3000 米。体能测试采取百分制计分，成绩当天公布。四、体能测试时间年4 月 29 日。五、测试地点永宁中学体育场。所有考生务于 4 月 29 日上午 7 时前到永宁中学操场报到。六、体能测试工作步骤和程序体能测试评委及工作人员按照规定时间、地点报到集中，随即进入体能测试入闱封闭，直到体能测试全部结束。入闱封闭时间，全体人员必须自觉遵守入闱封闭工作纪律，任何人必须服从招聘领导小组的统一安排，不得以任何理由

或借口擅自单独活动或与外界接触、进行通信联络等。 1、测前培训工作人员培训。对体能测试工作进行全面安排和动员讲话。评委培训。宣读评委工作纪律；体能测试组长主持学习体能测试实施方案，讲解评分标准、步骤和程序。考生凭身份证、体能测试准考证进入体能测试地点集中。登记测试号码，人号对应，测试叫号不叫名。 2、组织体能测试体能测试评委一律从永宁中学聘请。体能测试人员由引导员带入测试场地接受测试。项目依次为：单杠引体向上、 3000 米长跑。评委依据体能测试评分表评分。每项测试结束后，评委将测试成绩及赋分登记到评分表（一式两份），经所有评委和监督人员签字后，一份留存，一份公示。所有测试项目结束后，解除封闭。七、组织领导体能测试工作在招聘工作领导小组的领导下进行，下设考务组、体能测试组、安全保卫组、纪检监察组、医务组、后勤保障组。体能测试组设评委组长 1 名，评委 2 名。纪检监察组设组长 1 名，监督员 3 名（纪检委 1 名、人社局 1 名、林业局 1 名）。

创业计划书格式xx

创业计划书格式xx 创业计划书怎么写?格式是怎么样的?了相关的内容给大家，欢迎阅读。创业计划书格式一、前言(篇幅不宜过长，对创业计划书进行概括性综述) 1、创业公司简介创业公司经营项目及产品内容、技术等，经营团队介绍及所占股权份额情况。 2、资金需求量预测公司筹备期间的费用、技术转让费用、土地及固定资产占用费、资金周转占用数量。 3、投资条件投资金额、股款缴纳时间、董事及监事席位、非现金出资股东股权比例。 4、投资报酬率预测未来各年报酬率、回收净值、回收期、风险投资退出时间和价值预测。 5、风险分析公司内外部环境变化、如技术开发、管理效果和市场变化等情况对投资报酬率的影响。 6、其他分析重大采购和销售合同、营销手段和损益平衡点分析等。

二、创业公司基本资料 1、创业公司设立背景 2、创业公司经营业务及内容 3、预计资本金 4、创业公司设立程序及其日程表 5、联络人及地址三、创业公司组织 1、创业公司筹建起的组织机构 2、创业公司设立后的组织系统图 3、拟担任主要责任人的资料四、创业公司股权结构 1、无形资产的价值估算 2、股东出资额及股权结构 3、董事会和监事会人员名单五、业务内容 1、产品市场分析 2、行业竞争分析 3、营销策略介绍六、技术与生产 1、关键技术说明 2、生产与制造

产品的生产流程，主要原材料及供应商情况介绍，厂房设备情况，对生产工人的要求和生产成本预算。七、财务预算 1、资金需求预测 2、未来1一年的现金流量预测 3、投资回收期预测 4、投资报酬率和净值报酬率计算 5、未来3年的净现值计算 6、敏感分析和盈亏平衡分析八、投资及风险管理 1、技术和产品开发风险分析 2、市场风险分析 3、风险投资的退出机制 4、创业公司的企业文化 5、公司的风险控制措施九、附录(必要补充材料) 1、未来3年的成本费用预测 2、市场调查数据分析 3、未来3年的利润表预测 4、未来3年的资产负债表预测 5、未来3年的现金流量表预测 6、租约

体能训练的方法

：一、耐力训练 1、xx：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

消防员体能训练——美国国家消防学院

Firefighter Physical Fitness Programs: Looking for a Standard EXECUTIVE DEVELOPMENT By: Douglas Lautner Assistant Chief DET 1, AFEREG Mercury, Nevada An applied research project submitted to the National Fire Academy as part of the Executive Fire Officer Program June 1998

Abstract Firefighting is a dangerous and physically demanding occupation. In emergency operations a firefighter’s physical capacity serves as a valuable resource during fireground operations. At times a firefighter’s physical capacity can mean the difference between saving their own lives, or the lives of their coworkers. The problem that prompted this research was the lack of a definitive standard on firefighter physical fitness programs. The purpose of this project was to evaluate the Range Complex Fire Department’s physical fitness program, and to determine if personnel have benefited from participation in the program. The study also evaluated national trends in firefighter physical fitness programs. The descriptive and evaluative research methods were used. The research questions were: 1. What are the components of the fire department physical fitness program? 2. Have there been significant improvements in personnel fitness levels since the physical fitness program was implemented? 3. Should a physical ability test be use as an evaluation tool in a physical fitness program? 4. Should physical fitness programs be mandatory or voluntary? 5. Should aging be considered in the evaluation of personnel fitness levels? A literature review and four interviews were conducted to locate and identify physical fitness components and to answer the questions raised for this project. One hundred and fifty five survey instruments were utilized to try and measure fire department personnel’s perception of the program, as well as determine national trends in firefighter physical fitness programs. ii

吉林省公安消防部队体能训练标准

吉林省公安消防部队体能训练标准（2009-07-14修订版） 1.总则为进一步完善全省消防部队业务训练长效机制，推动体能训练工作的规范化、科学化，准确评价官兵体能训练成效，依据《公安消防部队灭火救援业务训练大纲》制定本标准。 2.分类本标准共划分为新兵体能训练标准、士兵体能训练标准、中队警官体能训练标准、总（支、大）队警官体能训练标准等四类。 3.适用范围本标准适用于身体健康、55岁以下的警官和士兵，患有心脏病、血管病、残疾等不宜剧烈运动的疾病或孕期、哺乳期女警官不适用本标准。 3.1 30-34岁士官参照中队警官20-29岁年龄段体能训练标准执行；35岁（含）以上士官参照中队警官30-34岁年龄段体能训练标准执行。 3.2 中队女警官参照总（支、大）队警官体能训练标准执行。 3.3 《新兵体能训练标准》仅适用于新兵入伍后新训期间的训练和考评。 4分级本标准将每个训练科目成绩划分为五个等级（立位体前屈不分级，达标即得满分），可根据考评时每个科目具体设定分值进行折算（如：以10分为满分计算时，分别对应6分、7

分、8分、9分、10分）；最低设达标成绩，低于达标成绩不得分。 5科目说明 5.1 组合练习流程：连续15次（10次）俯卧伸屈腿——5米折返跑往返3次（2次）——俯卧撑10次（5次）——蛙跳10米——蛇形跑25米——返回直线跑35米（括号内为新兵和警官标准）。场地图如下所示：操作要求：俯卧伸屈腿屈腿时脚跟应与臀部外轮廓上下平齐，伸出的腿应向后挺直，不达标准不计数；折返跑时单手指尖未触及折返线视为此次折返无效，并增加一次折返，未达到规定折返次数此科目不计成绩；蛙跳下蹲时大腿与小腿夹角不得大于90度，每违规一次总成绩加1秒。 5.2 沿楼梯攀登10层楼着作训服，佩戴消防头盔和安全带，并携带1盘65毫米水带和1支水枪（携带方式不限），攀登起止线 5 米折返线 10 米蛙跳停止线蛇形跑桩 35 米折返线 5米 5米 25米

创业计划书模板范本

创业计划书模板范本前言创业机会我们大学生正在接受良好的教育，学习各种创业知识，为我们创业打下良好的基础。服务要求我们的服务要求做到“微笑+周到+有始有终”，无论任何情况下，都要微笑着对待每一位顾客，服务一定要做到全面和周到，要全心全意，不能有所马虎，特别是要有始有终，一条线服务，尽量做到使每一位顾客都满意。 1.创业团队我们的创业团队共有5个人组成，分别担任各项创业的工作，我们的队伍具有很强的团队精神和较高的创业技能，工作努力，科学文化素质高，能吃苦耐劳，并且富有创新意识，能不断充实和发展自己。 2.财务计划由创业团队共同商讨以及对市场进行全面分析和诊断后，由会计人员作出总结和预测，主要是对公司创业前一年的财务情况进行预测、分析，其中包括创业成本，月度销售预测，利润等情况。 3.注意的问题假定会遇到的风险，如采购风险，市场风险，管理风险，环境风险，人员风险等，制定相应的风险对策。

目录 1. 企业介绍 (2) 1.1 企业名称 (2) 1.2 企业类型及经营范围 (2) 1.3 企业销售的产品或服务 (2) 1.4 企业服务对象 (2) 1.5 企业可解决并满足顾客的需求 (2) 1.6 企业的选址与布局设计 (2) 1.6.1 选址与布局设计 (3) 2. 企业的市场分析 (3) 2.1 企业的市场机会 (3) 2.2 企业的顾客分析 (3) 2.3 企业具体的竞争力和赢利能力 (3) 2.3.1 XX装修公司自身资源分析 (3) 2.3.2 与其他公司的差异分析 (4) 2.3.3 XX公司的自身特色 (4) 2.3.4 SWOT分析 (4) 3. 企业的营销计划 (5) 3.1 企业出售的产品或服务 (5) 3.1.1 产品的采购与储运 (5) 3.2 确定出售的产品或服务价格 (5) 3.3 企业销售方式 (6) 3.4 营销策略 (6)

专项体能训练方法.doc

篮球运动员的体能训练六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练（一）力量素质的种类 1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧张力，同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量：人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力：运动员长时间保持合理动作的能力三种力量相互促进，相互影响，但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式：在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时，主要是在短时间内发挥最大肌力，即最大力量的发力在时间上比对手快，对抗力就强。

3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力，利用身体做想向运动，保持运动轨迹，完成技术动作。（三）力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅，方法单一落后 5、力量训练内容的偏差与误区（四）篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点，区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。（五）力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段（打基础阶段）：是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段：提高肌肉克服最大阻力的能力，目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段：根据运动项目需要和特点，训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来，即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段：保持前面各阶段已经获得的力量训练水平

消防体能训练计划

一：消防队训练计划我公司消防队成立至今，为公司的安全生产、应急救援、现场监护等起到了保驾护航的作用，但是，由于队员的流动、更换等原因，新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致出现队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状。为了进一步开展好消防队的训练工作，提高全体消防队员的体能、灭火救援实战技能，结合本公司消防队实际情况，特制定本计划。一．指导思想认真贯彻“预防为主，防消结合”，的消防工作方针，坚持“救人第一，以练为战”的指导思想，遵循按纲施训、训战一致、科学练兵、注重效益、确保质量的原则，坚持从灭火救援实战需要出发，立足现有装备，科学施训，严格要求、严格训练，从而全面提高消防队现场处置能力、提高消防队员体能、灭火救援技能，最大限度减少火灾危害，更好地为我公司人身财产安全、经济建设服务。二．组织机构为把2012年训练任务实到实处，成立消防队训练领导小组：组长：职责：负责检查、监督消防队管理、训练工作。副组长：职责：负责管理、检查、督促、考核消防队员训练完成情况，并完成训练的总结汇报工作。成员：

职责：负责指挥、带领消防队员全面落实训练工作，完成训练计划。三．训练内容根据防火灭火和抢险救援任务的特点，结合公司实际情况，认真抓好消防常识教育、体能训练、业务理论学习、技术训练、应用性训练、实地训练、队列训练及防火等工作。要抓体能组合训练、业务技术组合训练、战术组合训练，各种对象、类型预案灭火与救人的作战行动训练。同时进一步夯实战训业务基础，规范灭火救援指挥和战斗程序。体能训练：１.100m跑； 2.1500m跑； 3.俯卧撑； 4、仰卧起坐 5、立定跳远； 6、引体向上技战术训练： 1、队列训练； 2、防化服的穿戴训练； 3、空气呼吸器的使用训练； 4、人工呼吸（心肺复苏）的操作训练；5灭火器材、消防水带的连接训练四．训练方式知识讲授（由安环部负责）、日常训练、体能测试、实际操作、模拟演练。

项目创业计划书模板

创业计划书模板一、概要一个非常简练的计划及商业模型的摘要，介绍你的商业项目，一般500字左右。二、公司描述 A．公司的宗旨 B．公司的名称、公司的结构 C．公司经营策略在这里用最简洁的方式，描述你的产品/服务；什么样的困难你准备解决；你准备如何解决；你们的公司是否是最合适的人选。 D．相对价值增值说明你的产品为消费者提供了什么新的价值。 E．公司设施需要对计划中的公司设备详细加以描述。我公司的生产设备及厂房主要集中于XXX 我们公司认为到X年X月止，为了达到XXX的产量和销售额，我们需要XXX。回答为什么需要这笔钱建立开发/生产设备，并努力提高生产和研究能力以便满足日益提高的客户需求。通过大规模的促销攻势提高我公司的产品/服务的销售量。增加分销渠道/零售网点/区域销售/销售公司/采用电气化/直邮式的分类等。录用新的员工以便支持在新的市场计划下可持续的发展。提高研发能力，创造领导潮流的新型产品，提高竞争能力。三、产品与服务在这里用简洁的方式，描述你的产品/服务；注意不需要透露你的核心技术，主要介绍你的技术、产品的功能、应用领域、市场前景等 1．产品/服务A 2．产品/服务B 说明你的产品是如何向消费者提供价值的，以及你所提供的服务的方式有那些。你的产品填补了那些急需补充的市场空白。可以在这里加上你的产品或服务的照片。 A．产品优势 B．技术描述 1．独有技术简介 2．技术发展环境

C．研究与开发 D．将来产品及服务说明你的下一代产品，并同时说明为将来的消费者提供的更多的服务是什么。E．服务与产品支持四、市场分析简要叙述你的公司处于什么样的行业、市场、专向补充区域。市场的特征是什么？你的分析与市场调查机构和投资分析有什么不同。分析是否有新生市场？你将如何发展这个新生市场。如果你在程序软件市场开发C++或NT的平台工具，不要只泛泛的讲一下这是一个价值300亿的大市场。如果你正在制作在NT工作平台上的C++应用程序开发工具，你就应该在报告中详细描述去年共销售了多少C++开发程序软件，有多少成长型的客户群，你的目标市场是什么？你的竞争对手分到了多少份额？是否有其他的市场/零售商/OEM厂商在销售你的产品。 A．市场描述我们计划或正在XX行业竞争。这个市场的价值大约有XXX，我们相信，整个行业的主要发展趋势将向着（环境导向型，小型化，高质量，价值导向型）发展。市场研究表明（引用源）到20XX年该市场将（发展/萎缩）到XXX。在这段时期里，预计我们力争的细分市场将（成长、萎缩、不发展）。改变这种情况的主要力量是（例如电脑降价，家电商业的蓬勃发展等原因）这个行业最大的发展将达到XXX。你的公司可能独一无二的将你的产品/服务和XX公司/同级别的公司的现行业务合并。而当今的类似XX公司的正面临着诸如逐步提高的劳动力成本等困难。 B．目标市场我们将目标市场定义为X，Y，Z。现在，这个市场由a个竞争者分享。我们的产品拥有以下优势：高附加值，出色的表现，高品味，为企业的量体裁衣突出个性。 C．目标消费群是什么因素促使人们购买你的产品？你的技术、产品对于用户的吸引在何处？人们为什么选择你的产品/服务/公司？ D．销售战略我们的市场营销部门计划能动用不同的渠道销售我们的产品。我们之所以选择这些渠道因为：消费群特点地理优势季节变化引起的消费特点资金的有效运用可以利用市场上现有产品的销售渠道

消防员功能性体能训练指导手册簿9月2日

消防员功能性体能训练目录前言第一章: 训练指南第二章: 热身第一节: 双臂额状面伸展跳第二节: 双臂水平面伸展跳第三节: 双臂矢状面伸展跳第四节: 踮起双脚尖双手环抱膝盖跳起第五节: 肘撑腹桥第六节: 侧桥第七节: 背桥第八节: 迷你训练屈膝髋外展第九节: 迷你训练带屈髋前进第十节: 迷你训练带侧向移动第十一节: 迷你训练带肩关节外展第十二节: 迷你训练带前臂外展第十三节: 能量球上举砸地

第十四节: 弓箭步能量球平举＋上举第十五节: 深蹲能量球前举＋上举＋侧砍第三章: 动态伸展操第一节: 抱膝上提第二节: 弓步侧向伸展第三节: 股四头肌伸展第四节: 抱膝内旋上提第五节: 侧向弓步伸展第六节: 伟大拉伸第七节: 俯卧撑伸展爬行第八节: 伸展爬行前进第九节: 蜘蛛爬第十节: 双腿交叉弯腰第十一: 四字蹲双手前伸第十二: 高抬腿前进第十三节: 后踢臀部前进第四章: 徒手力量训练第一节: 弓步蹬起第二节: 俯冲式俯卧撑第三节: 硬拉

第四节: T型俯卧撑第五节: 屈膝收腹仰卧起第六节: 仰卧单腿挺髋第七节: 对角线仰卧起坐第八节: 动态背肌超人第九节: 手掌、肘关节交换支撑腹桥第十节: 侧桥下肢上抬第十一节: 背桥伸前腿第十二节: 腹桥对侧手、脚伸展第十三节: 单脚俯卧撑第十四节: 双手支撑背起挺髋第五章: 双人配合循环第一节: 双人俯卧撑第二节: 扛人深蹲第三节: 双人仰卧引体第四节: 跳跃快速下潜第五节: 背靠背能量球转体传球第六节: 背靠背能量球对角线传球第七节: 背靠背能量球上、下传球第八节: BUSO球上能量球深蹲传球第九节: BUSO球上收腹转体传球

消防员职业健康标准

GBZ 221—2009 2009—10—26发布2010—04—15实施中华人民共和国卫生部发布

目次前言.........................................................................................................III 1范围 (1) 2规范性应用文件 (1) 3术语和定义 (1) 4职业健康条件 (2) 5职业健康监护 (5) 6职业健康管理 (7) 7职业健康保障 (8) 附录A（资料性附录）体能测试方法 (10) 附录B（资料性附录）职业健康监护档案内容及管理 (13) 附录C（资料性附录）职业健康促进内容 (15) 附录D（资料性附录）职业健康评估内容 (17) 附录E（资料性附录）职业病危害防护装备目录 (19) 附录F（资料性附录）常见气体的直读式检测仪器和检测方法 (21) 附录G（资料性附录）危险化学品及核泄漏事故中的洗消方法 (22)

前言本标准依据《中华人民共和国职业病防治法》、《中华人民共和国消防法》首次制定。本标准的附录A、附录B、附录C、附录D、附录E、附录F、附录G为资料性附录。本标准由卫生部职业卫生标准专业委员会提出。本标准由中华人民共和国卫生部批准。本标准主要起草单位：中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所、公安部消防局、首都体育学院、广东省职业病防治院、河南省职业病防治所、北京体育大学。本标准主要起草人：陈永春、赵朝阳、荣湘江、胡伟江、张星、杨建民、周军、王宁、毕赢、李德鸿、周安寿、黄汉林、余善法、赵丽、蔡立群、朱晓俊。

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