中学生提高自制力的10种招数
中学生提高自制力的10种招数
自制力是指一个人的自我控制能力，是一个人顺利成才的必备素质。自制力弱的人意志薄弱，做事缺乏恒心，往往虎头蛇尾，而且不能控制负面情绪，好冲动，容易铸成大错。提高自制力对于正在成长的青少年来说是必须的。以下10招可以帮助青少年提高自我控制力。
方法1：协议监督
[案例]刘毅，初二男生，学习成绩中等，大脑聪明，易受外界不良诱惑影响，好冲动，经常打架。刘毅在学校里、家里都写了不少保证书，由于自制力弱，一份保证书管不到三天。后来，班主任想了一个办法，让刘毅和班长王华结对子。班长学习成绩好，人品不错，刘毅也很敬重他。刘毅和班长立下协议，他先向班长交押金贰百元，如果在两周内刘毅有一次打架行为，贰百元就充当班费。协议一式三份，两人各保留一份，班主任一份。每当刘毅有打架的苗头时，班长就告诉他还有协议放在班主任那儿，刘毅打架的念头刚出现就被班长的提醒所打消。
[分析]协议监督是个好办法，由自己身边的人及时向自己施加压力，外在的压力有利于提高自我控制力，但所请的监督方必须是认真负责而且信得过的人。
方法2：远离诱惑源
[案例]汪良，初三男生，喜欢上网，一上就是半天，把作业放在一边。初三第一次月考，学习成绩大幅下滑。汪良提出让父母把电脑搬出书房。汪良做作业时注意力集中了，诱惑源没了，再也不会身在作业心在网络了。
[分析]对于有不良嗜好的人切断诱惑源是个很好的办法，釜底抽薪，撤去分心物，能集中精力做自己要做的事。
方法3：负面后果联想法
[案例]王岚，初三女生，最近邻班有一个帅哥向她“放电”。王岚也很喜欢这个“帅哥”，帅哥写信邀她在学校操场见面。王岚本想去，但想到如果被同学看见就会传到老师、家长那里，后果不堪设想。后来帅哥又多次“示爱”，遭到王岚的严辞拒绝。
[分析]王岚用负面后果联想法阻止内心的冲动，成功抵制了外界的不良诱惑，避免了陷入早恋的泥潭。负面后果联想法是当事人联想到在某件事上如果缺乏自制力所导致的严重后果。
方法4：自我暗示
[案例]汪群，不喜欢写作文，以前每次写作文只草草写两段，不能坚持写完。后来，他在语文老师的指导下对自己进行积极的暗示。每当写作文想中途放弃时，他就暗示自己“我能写好大家满意的作文”、“我是不轻言放弃的强者”，他又很快振作精神坚持写完作文。
[分析]积极的自我暗示有利于自己改变过去消极的自我意象，以令人奋进的积极形象要求自己，激发出自己向上的力量。
方法5：目标分解法
[案例]黄浩，初三学生，害怕英语，单词记得很少，每次考试英语“跛腿”。老师找他谈话多次，家长也很着急。黄浩也想狠抓一把，但一想到几册课本二千多个单词和短语，心里又在打退堂鼓。后来，爸爸告诉他将任务分解，每天记10个单词，早上5个，中午2个，晚上3个。黄浩每天很轻松地完成任务，英语成绩有了很大的突破。
[分析]目标分解法能将繁重的学习任务分解到每天，化大为小，能消除自己的畏难情绪。如不分解，学习任务就像大山一样让人望而生畏，难以坚持。从小到大，由易到难，越学越有信心。
方法6：自我激励
[案例]王静，爱好写作，正在写一部校园小说，但外界分心物太多。为了抵御外界诱惑，每写完一章给自己加100分，当总分达到1000分时，自己可以买一件心仪的物品，当总分达到5000分到北京旅游一次。王静终于集中精力写完了自己的小说。
[分析]自我激励，可以是物质上的自我奖励，也可以是精神上的自我鼓励，尽量把物质奖励和精神鼓励相结合。自我激励要有具体可操作的目标、措施，不可空洞。
方法7：橡皮圈中止法
[案例]张亮，脾气暴躁，好冲动，经常与人发生争执，甚至大打出手。后来，在心理老师的指导下，用一根粗橡皮筋套在手腕上，当自己冲动时，就用橡皮筋狠狠弹直到与人打架的念头消失时才停止。
[分析]橡皮筋中止法在克制不理智的冲动方面很有效，既不会伤人，又会及时阻止不良行为的发生，把它扼杀在萌芽状态之中。
方法8：自我督促法
[案例]王朦，学习成绩优秀，他定的学习任务几乎都能按时完成。他随身带一个小本子，每天的计划都写在上面，头天晚上定好第二天的学习任务，并画表，第二天对照表格执行。他自己督促自己，效果很好。
[分析]自我督促能督促自己按时按量完成任务，要反思得失鞭策自己，不能流于形式，要督促到位。对自己要狠，要求要严格，自我加压，有针对性地弥补缺漏。
方法9：养成良好的学习习惯、生活习惯。
[案例]胡芳，学习无计划，作业总是拖拉，学习成绩不好。后来，她在老师的教导下制订学习计划，作业按时完成，养成今日事今日毕的习惯，学习成绩有大幅提高。
[分析]良好的习惯养成是个艰难的过程，中途容易动摇。一般而言，良好的行为如果能在三周内保持下来就能形成习惯，一旦习惯形成，对后来的学习、生活有动力定型的作用。
方法10：提高自我效能感
[案例]李翔，以前干什么总是心里没底，自我效能感低。后来，他提高自我效能感，对自己是否能完成的任务能进行准确的推测与判断，自我控制的能力增强。初三时新增一门化学，许多同学因为以前未接触害怕学不好。而李翔听过来人说化学要记要理解，他的记忆力强理解力也不错，因此他确信自己能学好化学。他以积极的心态对待化学，后来成绩果然突出。
[分析]自我效能感提高，对未知世界充满信心，增强前进的动力，不会因未来不可知而害怕或放弃重要的任务。提高个体的自我效能感，可以从以下两个方面着手：
①丰富个体经验，类似的经验有助于自己对未来世界的判断与驾驭；
②借助替代经验来判断，别人的相关经验可以帮助自己提高判断力，增强对未知世界的预测能力。
初中生的自控力研究
初中生的自控力研究 【摘要】自控力，即自我控制能力，也指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。拥有良好的自控力，是一个人的人格的表现，也是一个人能成功的准绳，也是一个人能在社会立足发展得基础之一。初中生，一个令家长和老师极为烦恼的一个群体，正在处在“一半是儿童，一半是青年”，幼稚与成熟并存，独立性和依赖性，自觉性和幼稚性错综矛盾的时期的他们。由于身体发育和外部环境等因素的影响，在初中教育阶段的学生，自控能力偏低，常常处在迷茫、不知所措、意志力表现相对的脆弱的阶段。 【关键词】表现自控力目标 初中生的年龄的一般在12、13岁至15、16岁，在这一阶段，心加速发展的一个特殊阶段，是青春期的萌动，是人生发育的第二次生长高峰。除了在外在的身体与生理出现了较大的变化外，初中生的脑和神经系统也发生了变化:脑的重量和成人接近，脑的沟回增多，加深，神经元以完善和复杂化，大脑的机制也越发的成熟，思维的独立性和和批判性得到明显发展但片面性和表面化难以掩饰，还欠成熟，这就使得初中生在这一阶段出现了思想上的跳跃，但是，大脑皮质的抑制机能还不是很成熟，兴奋过程占优势，因而往往表现出很强的冲动性，从而也诱发了自控能力脆弱的发生。而在我们人体的大脑内存在着一种叫多巴胺是一种脑内分泌物，属于神经递质，可影响一个人的情绪，阿尔维德·卡尔森确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，这使他赢得了2000年诺贝尔医学奖，这不仅是一项重大的发现，还使更的
人多巴胺失调则会令人导致注意力无法集中，当人们积极想做某事时，脑中会非常活络的分泌出大量多巴胺荷尔蒙。它是一种使人类引起欲望的荷尔蒙，通过学者们的研究发现，多巴胺是人体本身会影响自控力的因素。也正是处在青春期的初中生，也正是身体机能的生长，出现了自控能力差的现象，主要表现在生活、学习、与他人交往等各个方面的上，处于初中阶段的他们，并没有完全摆脱童年的那种稚嫩，同时又增添了成人的几许成熟，面对学业上的竞争和升学考试的压力，他们在生活上不能要仅仅依靠玩乐来充实自己的人生，还要争取学好，这使得生活上就要学会约束，但当他们在学与娱乐之间不并能很好的妥协，即表现出而来自我控制能力差，比如网络让对新鲜事物感兴趣的青少年有着极强的吸引力，这让学生容易沉迷网络游戏、聊天，花费学生大量时间和精力，对学习影响很大；漫画、小说给予学生精神上的放松，流行八卦新闻让学生有了娱乐的话题，这让一些学习自制力差的学生陷入困境中，而养成了不好的行为习惯——沉寂在虚拟的网络、小说和娱乐上，而当学习与这些娱乐发生聚焦时，处于习惯的思维中，而是得在课堂、在学习中脱轨了。学习上，还表现为抵制不了诱惑，作业常常推脱现象。又如，一些自控能力差学生在做作业时习惯性听歌、看电视，认为自己能一心二用，或是认为这样能有助于更好学习，却没有意识到自己已经在欣赏音乐观看比赛的过程中受到影响，不能控制好自己，一心一意的做好一件事情。而对已在初中生之衣发展阶段的人际关系，则也表现得很明显。当处在这一阶段的学生，思想尚未成熟，容易冲动，自我约束能力差，而在与他人
怎样提高孩子自制力
教会孩子养成良好的习惯，提高自制力 【案例实录】 小宇是个7岁的小男孩，上学已经有近一个学期了，但是老师发现他上课时坐不住，注意力不集中，老师多次提醒也没用；经常不交作业或不按时交作业，甚至不做作业；课堂作业也拖拉，十次有九次来不及完成；他的课桌和书包也常常是杂乱无章；有时书和作业本还会忘记带回家，成绩不理想。 小宇的妈妈说，小宇上幼儿园的时候就比别的孩子好动，只是那时幼儿园环境比较宽松，妈妈每次到幼儿园和老师沟通小宇的情况，老师只是表示他比别的孩子好动，学习上没有障碍。因此妈妈根本没太在意。 小宇上了小学以后，妈妈很关注孩子的学习，每天的家庭作业，妈妈都会坐在小宇身边陪着孩子一起完成，可是只要妈妈一转身，小宇的笔就会马上停下来，或者翻翻书本，或者削削铅笔。这样的事情经常发生，妈妈发现只要自己不盯着孩子写作业，小宇在书桌前坐半个小时都不会写一个字。对此，妈妈生气极了。小宇告诉妈妈自己也想快点写完作业，可是不知道为什么，自己就是管不住自己，他也不知道自己是怎么了。 【案例分析】 以上案例中的小宇主要是注意力和自制力存在问题。其实，孩子之所以不能自制，首先是他不知道需要自制，换句话说，父母在他的
意识形成过程中，没有告诉他一定的规则，他不知道应该遵守规则，更不知道要遵守什么样的规则，于是总是按照自己的思维方式为所欲为。其次是家长没有适当的方式来培养孩子集中注意力和自制力。 自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越 早越好。案例中，幼儿 园时期的小宇就表现出 了自制力欠缺的现象， 但被妈妈忽略了。 现在社会像这样没 有自制力的孩子越来越 多，主要表现在，当孩 子放假之后，就会变得 非常散漫，不再学习， 也没有一个有规律的作 息时间。如果家长从意 识里也认为孩子应该放松一下了，那么孩子可能就此放松下去，严重的，在孩子开学的时候，还容易形成开学恐惧症，不想去上学。因此，父母从小就应该注意培养孩子的自制力，让孩子认识到学校和学习的规则，认识到自己不能为所欲为，认识到自己思维和行动的界限。
最新中学生提高自制力的10种招数教学文案
中学生提高自制力的10种招数 自制力是指一个人的自我控制能力，是一个人顺利成才的必备素质。自制力弱的人意志薄弱，做事缺乏恒心，往往虎头蛇尾，而且不能控制负面情绪，好冲动，容易铸成大错。提高自制力对于正在成长的青少年来说是必须的。以下10招可以帮助青少年提高自我控制力。 方法1：协议监督 [案例]刘毅，初二男生，学习成绩中等，大脑聪明，易受外界不良诱惑影响，好冲动，经常打架。刘毅在学校里、家里都写了不少保证书，由于自制力弱，一份保证书管不到三天。后来，班主任想了一个办法，让刘毅和班长王华结对子。班长学习成绩好，人品不错，刘毅也很敬重他。刘毅和班长立下协议，他先向班长交押金贰百元，如果在两周内刘毅有一次打架行为，贰百元就充当班费。协议一式三份，两人各保留一份，班主任一份。每当刘毅有打架的苗头时，班长就告诉他还有协议放在班主任那儿，刘毅打架的念头刚出现就被班长的提醒所打消。 [分析]协议监督是个好办法，由自己身边的人及时向自己施加压力，外在的压力有利于提高自我控制力，但所请的监督方必须是认真负责而且信得过的人。 方法2：远离诱惑源 [案例]汪良，初三男生，喜欢上网，一上就是半天，把作业放在一边。初三第一次月考，学习成绩大幅下滑。汪良提出让父母把电脑搬出书房。汪良做作业时注意力集中了，诱惑源没了，再也不会身在作业心在网络了。 [分析]对于有不良嗜好的人切断诱惑源是个很好的办法，釜底抽薪，撤去分心物，能集中精力做自己要做的事。
方法3：负面后果联想法 [案例]王岚，初三女生，最近邻班有一个帅哥向她“放电”。王岚也很喜欢这个“帅哥”，帅哥写信邀她在学校操场见面。王岚本想去，但想到如果被同学看见就会传到老师、家长那里，后果不堪设想。后来帅哥又多次“示爱”，遭到王岚的严辞拒绝。 [分析]王岚用负面后果联想法阻止内心的冲动，成功抵制了外界的不良诱惑，避免了陷入早恋的泥潭。负面后果联想法是当事人联想到在某件事上如果缺乏自制力所导致的严重后果。 方法4：自我暗示 [案例]汪群，不喜欢写作文，以前每次写作文只草草写两段，不能坚持写完。后来，他在语文老师的指导下对自己进行积极的暗示。每当写作文想中途放弃时，他就暗示自己“我能写好大家满意的作文”、“我是不轻言放弃的强者”，他又很快振作精神坚持写完作文。 [分析]积极的自我暗示有利于自己改变过去消极的自我意象，以令人奋进的积极形象要求自己，激发出自己向上的力量。 方法5：目标分解法 [案例]黄浩，初三学生，害怕英语，单词记得很少，每次考试英语“跛腿”。老师找他谈话多次，家长也很着急。黄浩也想狠抓一把，但一想到几册课本二千多个单词和短语，心里又在打退堂鼓。后来，爸爸告诉他将任务分解，每天记10个单词，早上5个，中午2个，晚上3个。黄浩每天很轻松地完成任务，英语成绩有了很大的突破。 [分析]目标分解法能将繁重的学习任务分解到每天，化大为小，能消除自己的畏难情绪。如不分解，学习任务就像大山一样让人望而生畏，难以坚持。从小到大，由易到难，越学越有信心。
自我控制能力测试中学生
中学生自我控制能力问卷 学号__________ 姓名____________ 年纪____________性别___________ 每个题目根据自己的情况，选择“很不符合较不符合不确定较符合很符合”中的一种。 题号题目 1 上课时我经常思想开小差 2 玩久了我便很难收心 3 老师或家长总是说我自由散漫 4 上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样 5 只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩 6 学习时我能排除一切杂念一心一意学习 7 一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑 8 当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥 9 对于他人过激言语我一般能心平气和地对待 10 学习时我常不能坚持很久 11 一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃 12 我需要别人的督促才会完成学习任务 13 有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业
14 一考试我就紧张 15 当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标 16 当做事遇到困难时,我就不会再做下去了 17 我考试曾不止一次作弊过 18 我很容易受外界的影响 19 我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了 20 当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌 21 平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火 22 当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出去 23 上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马上平静下来静心地上课或学习 24 我做事常不是很理智 25 别人说我爱惹事生非 26 课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习 27 只要发生突发事件我便不知所措 28 当事情变得困难复杂时我便会退缩 29 在家我能抛开厌烦情绪专心做作业 30 高兴起来我就会大喊大叫 31 课堂中我对老师所讲的内容不感兴趣时照样会用心听 32 我常根据一时的冲动来办事 33 我常常是做了事情就后悔
培养孩子自控力的经典总结
培养孩子自控力的经典总结 儿童图书指导老师经过长年的与全国各地快乐书童的会员打交道，分析出和总结出孩子们的共同特点和兴趣所在，还有内心深处的点，这个点引导的好就可以像一个小树不断地像太阳使劲成长，如果家长引导不好这个小树就会弯曲被其它的大树给掩埋掉，所以我们首先要培养孩子，我们首先就按五个步骤来培养。 1. 不断提高幼儿的自我评价水平 一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。例如，只有当幼儿认识到欺负小朋友是不良行为时，他才会不骂人、不打人；只有认识到助人为乐是一种高尚行为时，他才会放弃自己的利益去帮助小伙伴。所以应当不断提高幼儿的自我评价水平，从而实现他对个人行为的自我调节。 2. 让幼儿有自主权和主动权 多给幼儿提供自己做决定的机会，鼓励他做力所能及的事情。幼儿拥有自己独特的世界，这不仅异于同伴，更重要的是异于成人。因此，做父母的应尊重孩子在兴趣选择、价值判断等方面享有的权利。
3. 给予幼儿充分活动的自由，不要过于压制幼儿 研究表明，在严厉、专断、限制模式的控制下，儿童一般有情绪压抑、盲目顺从等过度自我控制的特征。限制控制下的儿童大多有退缩和攻击性行为，因此在日常生活中，家长应该给予幼儿充分活动的自由，对他们不要过于限制和束缚。其实，幼儿由于年龄尚小，他们有时的“乱说乱动”并不是故意的，如果不加区分就加以限制，会造成他们情绪上的压抑，使他们的自我控制能力得不到健康发展 4. 培养幼儿良好行为习惯 自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。例如，要求幼儿不随地扔垃圾，如果他每次都控制得住，以后就会形成垃圾不乱扔的好习惯。所以，在实际生活中训练幼儿良好的自控行为，对他们自控能力的形成具有重要意义。 5. 家长以身作则，为幼儿树立榜样。 研究表明，社会模仿对儿童自我控制能力有着相当大的影响，榜样在儿童自我控制发展中起着重要作用，榜样模仿是儿童自控行为的决定因素。家长的言谈举止都在幼儿的注意当中。因此，家长要时刻保持自己在幼儿心目中的良
中学生如何提高自我管理和自我约束能力
中学生如何提高自我管理和自我约束能力 在我们身边，时常会发生这样的事：上课时，有些同学注意力不集中，总想与他人讲话，或是低着头，在抽屉里玩手机；老师不在教室时，班级里总会有人在大声喧哗；考试时，总有同学想作弊；平时总会有人迟到或是仪容仪表不符合学校的规定…… 为什么会发生上述现象呢？我认为，这是缺乏自我管理和自我约束能力造成的。约翰逊曾经说过：“人最重要的价值在于克制自己的本能的冲动。”伟大领袖毛泽东拥有巨额的稿费收入，这些钱除用来买书外，他派人下去调研、补贴亲友与部分社会贤达、资助身边工作人员等均从中开支，不花国家一分钱。1962年国家困难，毛主席身边某些工作人员随他外出时索要地方财物，买东西走后门不给钱。毛主席发现后给予严厉批评和处分，并拿出自己的稿费替他们退赔。毛主席对自我的克制及对身边工作人员的要求体现了一位领袖的胸怀。反观当今社会，多少官员贪污受贿，断送自我，当受到法律制裁后，才痛苦跌足，追悔不已：早知今日，何必当初。同样是政府人员，为何会有这样截然相反的结果？其原因还是出在自我管理和自我约束的能力上，可见，对自我管理和自我约束能力的把握，可以改变一个人的命运！ 古语有云：“大节律己，细事检身。”一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”和“出格”，甚至“翻车”。那么提高自我管理和自我约束的能力呢？我认为
应做到以下几点： 1、要掌握自己的思想，树立自我克制的意识。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，树立意识，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想，树立意识向控制行为的过渡。 2、控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制定计划。计划有长期的、中期的、也要有短期的。长中期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 3、控制时间。人生活在时间和空间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做得不好，就是没利用好时间。 你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。刚开始实行时，会有些困难，当你做不下去时，你可以给自己一个暗示：我一定会成功的，没有我做不到的事；或是请他人提醒、督促……只要你有决心做下去，你一定会成功的！ 提高自我管理和自我约束能力，对我们今后的学习、工作至关重要，它能让我们更好地融入这个社会，更好地驾驭自己的人生。拥有自我管理和自我约束能力的人，虽荆棘载途也可一笑置之；虽寒冰塞川，也可漠然处之；虽独自出没于鲸波万仞之中，虽仅携一叶扁舟，也可乘长风波万里浪，直挂云帆济沧海！
科学培养幼儿的自制力
科学培养幼儿的自制力 幼儿园里这样的现象屡见不鲜：有的孩子看见别人的东西很想据为己有，却克制着自己不去争抢；初上幼儿园的孩子尽管依恋妈妈，但每天离开妈妈上幼儿园时仍然努力克制自己，想哭的时候也会用力抿住小嘴……这些都是儿童具有自制力的表现。科学的讲，自制力是指幼儿能够控制和支配自己的行为和意志的品质，包括善于促使自己去做应该做的、正确的事情，善于抑制自己不正确的行为，抑制自己消极的情绪和冲动。与此相反，幼儿园里也常会见到这样的现象：有的孩子明知道打人不好，却总爱对别的小朋友动手动脚；有的孩子尽管知道上课不可以讲话，但仍要喋喋不休的讲……这样的幼儿就比较缺乏自制力，因而在幼儿园里经常大错不犯，小错不断。自制力在人生之路上至关重要，人如果没有自制力，就像一辆刹车失灵的汽车，失去控制，以致于做出十分荒唐的事情。 而自制力不是自然获得的，它是在教育者有意识的引导下逐渐形成的。幼儿期是各项能力和品质形成的关键时期，因此教师对幼儿进行自制力的培养是非常必要的，将关系到他们今后身心的健康发展。那么，应如何培养幼儿自制力呢？我认为应该从以下方面入手： 首先，教师要善于随机教育。幼儿在生活中常会遇到挫折或者不愉快的事，这时教师就应注意引导他们正确对待眼前的问题，而不要一味的迁就他们。如：当一个小朋友撞上了另外一位小朋友，被撞的没哭，而撞人的却大哭起来。教师为了哄孩子不哭，便对被撞的孩子说：“谁叫你撞他的，都怪你。”这样做，可能使孩子止住哭声，却给孩子们留下不好的影响。如果教师在了解情况的基础上换种说法：“你如果不跑，便不会撞到别人，现在xx小朋友也被你撞疼了，快去帮他揉揉。”这样的方式便能起到不同的效果，即让孩子学会了理解人，体贴别人，知道从别人角度考虑事情了。所以教师应做有心人，及时发现幼儿生活中的问题，并能抓住契机进行教育，以培养幼儿的自我控制能力。 另外。我们要给幼儿树立学习的榜样。处在幼儿期的孩子可塑性是很强的，他们会时时效仿老师的举手投足，所以，教师应时时注意用正确的行动去影响他们，并应该经常给他们树立正确的榜样，如英雄人物、伟大人物等，也可以向他们介绍一些身边自制力较强的伙伴讲讲这些伙伴是如何不怕挫折、克服困难的。如：有的孩子总喜欢在老师说话的时候插嘴，对这种行为教师每次仅以简单的训斥去制止，幼儿便难以改进；而如果教师能将周围的榜样的行为列举给他们听，能使孩子认识到自己与别人的差距，这样幼儿便能渐渐学会用榜样的行为规范自己了，这对增强幼儿自制力是很有益处的。 用适当言语暗示也是培养幼儿自制力的好方法。孩子毕竟是孩子，生活中难免会做出一些“出格”的事情。教师对此不应动辄发怒训斥，而应冷静沉着，最好用言语暗示孩子控制自己的行为。如：处于兴奋状态的幼儿竟把老师刚贴好的墙饰给撕了下来。这时如果老师大动肝火，只能使孩子产生一时的惧怕，教育效果未必好，而如果教师能假装不知的问“哟，画上的小花小草哪儿去了，没了小花小草不好看了嘛。”通过暗示，让破坏墙饰的孩子知道不该这样做，从中明白撕墙饰的后果。这种言语暗示既不会伤害孩子的自尊心，又让孩子领悟该怎样做才是正确的行为，从而在暗示中学会克制自己，形成初步的自制能力。 让孩子适当经受挫折，学会稳定心态也是一种行之有效的途径。每个人在生活和学习中均会遇到挫折。挫折感是个人从事有目的的活动时，，由于受到障碍和干扰，其需要不能得到满足时的一种消极心里状态。教师要通过具体的事情让
中学生如何提高自我管理能力
中学生如何提高自我管理能力 ------班主任心得我担任班主任工作已经有八年的时间了。班主任的工作繁杂而琐碎，任重而道远。班主任工作不但要细致入微，更要腿勤、口勤、眼勤。作为班集体动向的引领者和掌舵者，不但要有宽阔的胸怀，更要有体贴细致的情感。不但要有大刀阔斧的气魄，更要做洞察秋毫的锐觉。我做班主任原则很明显，公平、公正，对事不对人，处理事情不偏不向，坚持“一碗水端平”。我不赞同用师威奴化学生，也不赞同做“甩手掌柜”，凡事睁只眼闭只眼。我主张学生自我管理。 教育学家苏霍姆林斯基说过：“真正的教育是自我教育，是实现自我管理的前提和基础；自我管理是高水平自我教育的成就和标志。”现在将我的观点陈述如下，与大家一起探讨交流。一、转变学生思想常态，变“被管”为“我要管” 自我管理能力的高低首先和自觉水平高低有直接关系。自觉，即自我察觉，是一个人对自己言行、情绪、思想、情感、心理等方面的认识。初中七年级学生，自我管理意识很差，也就是自觉性很差。小学阶段一切听命与教师，一旦升入初中，既新鲜又忙乱。打了饭忘了打开水，吃过饭忘了上课时间。不管在学习时间的安排上，寄宿生活的安排上，住宿费的合理安排上，都表现出了慌乱，理不清思路。我班的张明瑞同学，三天花完了九十多块钱，连回家的车费都没有了。初中八年级的学生，均进入心
里断乳期，即青春期。都认为自己已经长大，再也不是听话的孩子了，他们渴望被承认，渴望被放手，因此极力拜托他人的管理，可往往在得到自由的同时，高傲自大。要么处理事情鲁莽，要么处处碰壁，危机不断。为顺应初中生身心的发展规律，所以培养他们自主管理能力勿容置疑。 一个班级，光靠班主任、科任教师几个人的力量，是无法取得较好的管理效果的。引导全班的每一位同学，发扬主人翁精神，个个都成为班集体管理工作的积极参与者，班集体方可能成为健康完整的有机体。 二、改革班级管理模式 过去，班干部是由老师指定或由学生提名，然后投票产生。这样，每次选出的班干部总是那几个成绩好的学生。为了让每个学生展示自己的才华，我在班上实行“班干部竞选制”，只要自己认为适合哪个职位或想担任哪个职务，都可以参加竞选，每人写一份演讲稿进行演讲，让其他同学根据演讲和平时能力表现对竞选者进行投票。通过参与竞选，使学生有了自我表现的机会，使一些平时工作能力强但在班上不太出众的学生脱颖而出，让一些平时很出众的学生认识到自己的不足，从而更注重从各方面提高自己的能力。比如我班的魏孔兴同学，学习好人缘也好，被同学们推选为班长，可在班级管理中缺乏经验，屡次碰壁，最后心灰意冷，自己推掉了班长职务。从而也证明了班干部确实不好当。我班的王建军同学，虽然学习不好，但他诚实，为人正义，而且
如何增强自制力(精)
“生活中，无时无刻不存在着诱惑，面对诱惑时，最强有力的支持来源于自己心灵深处，强而有力的自制力是我们抵抗诱惑的力量源泉。” 在学习、工作和生活中，只有强而有力的自制力才能保障我们不迷失自我，不失去自已的努力方向，不会因为种种原因而放弃自己的目的，护送我们达到成功的彼岸。自制力是我们成功的必要条件，是我们成功的保护伞，只有它才能抵御外界和自身对我们的打击，对我们的诱惑。自制力不管是对学生还是成人，都有着非常重要的作用，它为我们的学习、工作和生活保驾护航，使我们能更好的控制自我，克服困难，坚定自己的目标，向着自己的目标坚持不懈的努力进发。自制力是我们实现自我价值的重要元素，是我们人生转折和飞跃的保险绳。有了较强的自制力，我们在前进的道路上便不会迷失方向，便不会被各种外物所诱惑，不会因为其它事情而影响了自己的判断。增强自制力，可以使我们有更多的机会获得成功的体验，使自己更加理智，遇事更为冷静，从而进入良性循环，使得自我得到健康积极的发展。有了较强的自制力，可以使你具有良好的人格魅力，增强自己的亲和力，更容易得到别人的认同，拥有更多的朋友和知已，使得自己的交际范围更为广泛，在与朋友的交往中学习别人的优点，吸取别人的教训，进一步的完善自我。自制力可以使我们激励自我，从而提高学习效率；也可以使自己战胜弱点和消极情绪，从而实现自己的目的。自制力不但对学习很重要，而且对生活和工作更为重要，但是种种数据种种迹象表明，我国青少年学生的自制力现状是却是令人堪忧的。我国青少年自制力普遍偏差，很多青少年学生不能够较好的控制自己的情绪和行为。有的学生沉溺于网络游戏而不能自拔；有的学生长期逃学而荒废学业；有的学生不做作业而贪图安逸；有的学生不能坚持如一而成绩下降；有的学生横行霸道品德败坏；有的学生偷盗成瘾就此堕落。如此等等，都是学生自制力差所带来的后果。在我国，很多青少年犯罪的大部分原因也是因为自制力较差。自制力差已经严重影响了我国青少年的健康成长。据有关调查，我们18-25岁青年中，自制力极差的就占了66%左右，而在我们青少年学生中，因为年龄阶段特征，自制力差的比例就更大了。这些自制力差的人，通常不能正常控制自我的情绪，不能控制自已的喜怒哀乐，更不能支配自己的行动，处事急燥，不能仔细考虑，容易冲动，因一时意气用事而犯下错误。整个人的心理思维和行动不
中学生自我控制能力问卷2
中学生自我控制能力问卷 年纪____________性别___________ 本问卷共36道题，每题分别有5个选项，请仔细阅读每一句话，然后将最符合你情况的数字写在各答题卡题号左边，每题只能有一个答案，否则这张调查表就要作废，如有不明白的地方请问主试老师。题号题目很不符合1 较不符合2 不确定3较符合4 很符合5 1 上课时我经常思想开小差 2 玩久了我便很难收心 3 老师或家长总是说我自由散漫 4 上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样 5 只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩 6 学习时我能排除一切杂念一心一意学习 7 一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑 8 当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥 9 对于他人过激言语我一般能心平气和地对待 10 学习时我常不能坚持很久 11 一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃 12 我需要别人的督促才会完成学习任务 13 有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业
14 一考试我就紧张 15 当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标 16 当做事遇到困难时,我就不会再做下去了 17 我考试曾不止一次作弊过 18 我很容易受外界的影响 19 我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了 20 当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌 21 平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火 22 当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出 23 上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马 上平静下来静心地上课或学习 24 我做事常不是很理智 25 别人说我爱惹事生非 26 课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习 27 只要发生突发事件我便不知所措 28 当事情变得困难复杂时我便会退缩 29 在家我能抛开厌烦情绪专心做作业
中学生如何提高自我管理和自我约束能力
中学生如何提高自我管理和自我约束能力 高二（9）班黄耀凯 老师，同学们，大家好！很荣幸我能参与今天的国旗下讲话，我要讲的内容是中学生如何提高自我管理和自我约束能力。在我们身边，时常会发生这样的事：上课时，有些同学注意力不集中，总想与他人讲话，或是低着头，在抽屉里玩手机；老师不在教室时，班级里总会有人在大声喧哗；考试时，总有同学想作弊；平时总会有人迟到或是仪容仪表不符合学校的规定…… 为什么会发生上述现象呢？我认为，这是缺乏自我管理和自我约束能力造成的。约翰逊曾经说过：“人最重要的价值在于克制自己的本能的冲动。”伟大领袖毛泽东拥有巨额的稿费收入，这些钱除用来买书外，他派人下去调研、补贴亲友与部分社会贤达、资助身边工作人员等均从中开支，不花国家一分钱。1962年国家困难，毛主席身边某些工作人员随他外出时索要地方财物，买东西走后门不给钱。毛主席发现后给予严厉批评和处分，并拿出自己的稿费替他们退赔。毛主席对自我的克制及对身边工作人员的要求体现了一位领袖的胸怀。反观当今社会，多少官员贪污受贿，断送自我，当受到法律制裁后，才痛苦跌足，追悔不已：早知今日，何必当初。同样是政府人员，为何会有这样截然相反的结果？其原因还是出在自我管理和自我约束的能力上，可见，对自我管理和自我约束能力的把握，可以改变一个人的命运！ 古语有云：“大节律己，细事检身。”一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”和“出格”，甚至“翻车”。那么提高自我管理和自我约束的能力呢？我认为应做到以下几点： 1、要掌握自己的思想，树立自我克制的意识。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，树立意识，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想，树立意识向控制行为的过渡。 2、控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制定计划。计划有长期的、中期的、也要有短期的。长中期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 3、控制时间。人生活在时间和空间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做得不好，就是没利用好时间。 你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。刚开始实行时，会有些困难，当你做不下去时，你可以给自己一个暗示：我一定会成功的，没有我做不到的事；或是请他人提醒、督促……只要你有决心做下去，你一定会成功的！ 提高自我管理和自我约束能力，对我们今后的学习、工作至关重要，它能让我们更好地融入这个社会，更好地驾驭自己的人生。拥有自我管理和自我约束能力的人，虽荆棘载途也可一笑置之；虽寒冰塞川，也可漠然处之；虽独自出没于鲸波万仞之中，虽仅携一叶扁舟，也可乘长风波万里浪，直挂云帆济沧海！
31 学贵有恒 自制力培养
学贵有恒自制力培养 教学目标 认知目标:了解学习自制力不好的表现以及学习自制力差所带来的危害。 情感目标:了解自己的自制力水平。 能力目标:掌握增强学习自制力的方法,并逐步提高自己的学习自制力水平。 2学情分析 高中生,现在好多学生学习做事三分钟热度,本节课旨在培养学生的自制力。 3重点难点 【教学重点】使学生认识到提高自身学习自制力的重要性,找寻增强自身学习自制力水平的方法。 【教学难点】掌握增强学习自制力的方法,提高自身的学习自制力水平。 4教学过程 4.1 第一学时 4.1.1教学活动 活动1【导入】注意力的小游戏 捉蜻蜓游戏——每个同学右手伸开,掌心向下,准备捉蜻蜓,左手食指顶在旁边 同学的手心下,当作蜻蜓。听老师讲故事,只要故事中一出现蜻蜓一词,每个同学马上用右手捉,左手缩,看谁捉的蜻蜓多,看谁被捉的次数多。“春天的一个下午,小朋友们高高兴兴的在草地上玩,地上盛开着各种各样的花朵,许多蝴蝶和蜻蜓在快乐的飞舞,有的小朋友还和蜻蜓一起跳舞。你看,那边飞来一只小鸟,又飞来一只蜻蜓,小鸟飞走了,蜻蜓却落在了花朵上,突然飞来一只蜻蝶,蜻蜓被吓跑了。”
设计意图:通过做游戏,活跃课堂气氛,帮助学生提前进入状态,拉近师生间的心理距离。同时由注意力游戏引出这节课的主题——学习自制力。 活动2【测试】活动一：了解自己的自制力 (一)学生做自制力问卷(这部分让学生在课间完成) (二)调查了解全班学生自制力情况,16分以上的同学请举一下手,9——15分的同学请举一下手,8分以下的同学请举手(老师不调查)。(大概了解一下全班同学的自制力情况) (三)出示测评结果 注:是为0分,否为1分,最后将总分相加。 测评结果:如果你在8分以下,说明你的自制力不是很强,即使确立了目标,遇到困难或者更新鲜的吸引,你可能就把原来的目标忘得一干二净了。所以,你要多加把劲,千万不要以为树立了目标,就是任务完成了。 如果你得分在9—15分之间,说明你的自制力还不错。不过,还要继续加油,如此一来,你在向目标前进的道路上,会更加有动力。 如果你得分在16分以上,那么,你的自制力很强。你不用给自己施加任何压力,只要放轻松就好。不过由于你太过于执着,要适当的学会放弃,不然你会很容易钻牛角尖的。 师:通过做问卷,大家现在对自己的自制力情况有个基本了解。事实上,大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为,而力不从心和失控却是常态。 设计意图:通过问卷激发学生的学习兴趣,同时帮助学生对自身的自制 力水平有个初步了解。 活动3【活动】活动二、了解学习自制力不好的表现有哪些 学生举例
如何培养青少年的自控力
中文摘要 学习自控力是学生为实现学业目标，在学习过程中，自觉按照社会要求和一定的内在标准对外部环境，自己的情感，欲望、行为等加以控制的能力。个体在青少年时期的主要工作是学习，学习中适当的提高自我控制不但对学习有益，而且还能促进个体性格的发展。本论文通过三个研究探讨中学生学习自控力情况。 研究一对 604 名中学生分别用《中学生学习自控力问卷》和《中学生学习自控力原因问卷》调查了学习自控力特点和影响因素。得出结论：（1）中学生学习自控力从初一到高三，呈现总体降低趋势。（2）影响中学生自控力的原因可归纳为外部因素、内部因素。随着年级升高外部因素的影响逐渐减少，内部因素的影响逐渐增加；（3）影响初中生学习自控力的主要因素是诱惑，影响高中生学习自控力的主要因素是情绪。 研究二选用 99 名被试接受2×2×2 随机区组实验设计，自变量为学习自控力（高、低自控两个水平）、压力（有压力和无压力两个水平）、诱惑（有诱惑和无诱惑两个水平），因变量为注意稳定性。结果发现：(1)学习自控力、诱惑在注意稳定性上有主效应，压力无主效应；(2)学习自控力和压力对注意稳定性存在显著的交互作用；学习自控力和诱惑对注意稳定性存在显著的交互作用；(3)学习自控力、诱惑和压力三个因素对注意稳定性不存在显著的交互作用。 研究三选用两个同质的初一班级分为实验组和控制组，对实验组进行为期6 个月的学习自控力培养。最后发现（1）学习自控力与学业成绩之间有显著的正相关（2）实验后，实验组低自控被试的自控力分数显著下降，实验组高自控被试和控制组被试的自控力分数前后没有显著性差异。 关键词：中学生；学习自控力；培养 第1 章文献综述 真正关于自我控制的实证研究开始于 20 世纪60 年代，其中认知—行为主义的研究尤为引人注意，Rotter(1966)认为个体心理控制源的期望决定了他对特定行为后果的态度[3]，控制点分为两大类型：内控制点 (internal locus of control)和外控制点 (external locusof control)，内控制点的人将个人行为后果归因于自己，他们会从成败中吸取教训，成长自己。外控制点的人将个人行为后果归因与外部原因，成功了也不会特别自豪，失败了就会怨天尤人，这种人自控的动力主要来自外部，一旦外力撤销，就会失去自控。Seligman (1975)通过动物实验提出习得性无助（Learned helplessness）概念，习得性无助在人类身上表现为如果一个人长期体验到失败，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态，习得性无助其实是自控失败的一种表现。Mischel (1972)通过实验提出延迟满足（delay of gratification）概念。还用冷/热系统结构框架(Hot/Cool-System Framework) 来说明策略性注意调配(Strategic Attention Deployment)对自我延迟满足的作用机制。注意调配其实也是一种自我控制的策略。Bandura (1977)提出自我效能（Self-efficacy），自我效能是对自己能力和控制的主观评价[4]。一般认为，高自我效能的人认为自己有能力达到特定目标，因而会通过自我控制，采取各种策略达到目标。低自我效能的人认为自己不能达到目标，可能会放弃自控。习得无助其实是低自我效能的极端表现。 学习自控的涵义
自制力训练方法
[转帖]自制力训练方法 [转帖]自制力训练方法 自制力训练方法 问：我的意志力差，干事总坚持不下去，请问怎样训练自己？ 答：在各项心理训练中，自制力（意志力）的训练应放在首位。 自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。坚持的意志——这不仅是想干什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。一个人如果不善于自制，不善于调节和控制自己的行为，不能抑制个冲动和激情，就不能有效地控制和把握自己。一个开始就决心不求上进的青年是没有的。可以说，绝大多数人都曾有过强烈的上进心和进取欲望。问题在于，相当一部经不住各种诱惑，在进取中纷纷落伍了：有的是不能抵御不良诱惑而误入歧途；有的是不能抑制低级欲望的冲动而渐趋堕落；有的是在狂怒中失去理智，不能有效地控制自己的行为同心协力致过火的行为从而犯罪。确实，生活中不少错事、蠢事，部分是在感情冲动、失去自制力的情况下产生的。如果我们能够加强自我修养，培养自己具备顽强的自制能力，使人们的言谈举止都能处理智的有效控制和支配下，我们就可以少犯许多错误，从而也就可以更好地积极进取。 那么，究竟应该怎样培养自制能力呢？ （1）明确人生目标 明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人，就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑；反之，连人生目标是什么都不知道，那么，在诱惑面前，就不会有坚强的自制力。自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。。有些诱或之所以有诱惑力，就是因为它能充分展示表面的、暂时的利益。一个意志顽强的人，应当不为这种表面的、暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得一种控制自己的动力——自制力。 （2）坚持执行计划 培养自制力，还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排当然，为保证计划的可行性，在作出决定时要三思而后行。但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施，为能轻易改变和放弃。如果半途而疲，就会严重地削弱自制力。 【自我心理训练语】 我的计划已制订， 执行计划靠行动， 决不动摇， 一步一步向前走， 我定能成功！ …… （3）决不迁就自己 一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱惑我们，对我们有多大的吸引力，都要坚决克制，决不作半点让步和迁就。培养自制力，要有毫不含糊的坚定信念和顽强的意志。 (4)从小事做起 人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。对做任
初中生提高自制力
初中生如何提高自己的自制力 第一，确定自己希望达到的目标，比如明年中考我一定要达到重点中学的分数线。 第二，我决定付出什么样的努力和代价来换取这个成绩。既然做出了这个决定，就要有决心和信心来始终如一的执行。 第三，给自己制定一个切实可行的作息时间表以及中考科目的复习时间计划（这个计划既要有七个月的长期计划以及每个月的短期计划，还要具体到每天每一科，要在保证完成老师所留的作业的前提之下，当然也别忘了调节大脑的体育娱乐活动）然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。这就是说，你要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。 第四，把以上计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己按部就班完成计划。 第五，每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。 第六，前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。 第七，如果前六项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如进行体育运动、找朋友聊聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高的小计划，用自己的努力和毅力争取把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。同时，用笔记本把这段心理历程记录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为你的精神财富，当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助你改善自己的自控能力。 第八，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上重点高中→进入不了理想的大学→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。 第九，如果以上方法没有效果，那么你也可以加强体育锻炼，或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力
浅谈自制力的重要性与培养
浅谈自制力的重要性与培养 摘要：自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：”美好的人生建立在自我控制的基础上。” 关键词：自制力 一、自制力的重要性 自制力不管是对学生还是成人，都有着非常重要的作用，它为我们的学习、工作和生活保驾护航，使我们能更好的控制自我，克服困难，坚定自己的目标，向着自己的目标坚持不懈的努力进发。自制力是我们实现自我价值的重要元素，是我们人生转折和飞跃的保险绳。有了较强的自制力，我们在前进的道路上便不会迷失方向，便不会被各种外物所诱惑，不会因为其它事情而影响了自己的判断。 增强自制力，可以使我们有更多的机会获得成功的体验，使自己更加理智，遇事更为冷静，从而进入良性循环，使得自我得到健康积极的发展。有了较强的自制力，可以使你具有良好的人格魅力，增强自己的亲和力，更容易得到别人的认同，拥有更多的朋友和知已，使得自己的交际范围更为广泛，在与朋友的交往中学习别人的优点，吸取别人的教训，进一步的完善自我。自制力可以使我们激励自我，从而提高学习效率；也可以使自己战胜弱点和消极情绪，从而实现自己的目的。自制力不但对学习很重要，而且对生活和工作更为重要，但是种种数据种种迹象表明，我国青少年学生的自制力现状是却是令人堪忧的。自制力不管是对我们现在的学习，还是对今后的工作和生活，都起着非常重要的作用，自制力越弱，我们成功的可能性就越趋向于零，而自制力越强，我们成功的可能性便越高。 二、自制力的培养 1.把恶习当朋友来接纳 你有过这样的经验吗？你必须在周末写出报告，否则会付出代价。但你却呆呆地坐在电脑前，脑子里空空如也，一个字也不愿意敲。你一会儿打开旅游网站，一会儿打开爬山网站，所有的内容你都看过了，但你还是一遍遍地刷新网页。你强烈地谴责自己，发誓再也不做这些无聊事了。但过了一会儿，刚写了几个字，你又开始刷新电脑网页了。那么，换个方式。仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：你整天做烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。现在，你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助，告诉它你一定会去。但此时此地，你必须先把手头的工作完成。这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。
中学生自我管理运营方案
中学生自我管理运营方案 北京智睿方舟教育科技公司李伟 第一部分自我管理训练内容 历经5年，通过几万名中学生证明：自我管理训练是14—18岁之间最有效的自我教育自我管理方式。是教育的目的是教给学生探求知识的方法；修练自我品格；规划人生方向；让学生得到更多学习发展空间，让老师彻底得到解放，让家长如愿以偿。随着时间的流逝，学生了解的、背诵的许多知识可能会遗忘，但是教给学生如何做人以及自我管理的能力却永远不会失去，九十天改变学生一生 一、项目愿景： 让全国千百万青少年学会合作、懂得感恩、自立自强、自尊自爱。 二、项目宗旨： 解放老师、成就学生、成全家长。 三、项目说明： 学习的最高境界是自我学习，管理最高境界是自我管理。自我管理，顾名思义就是自己管理自己。我对它的理解是：规范自己的行为，以达成目标，实现目的。自我管理好了，就是心态管理好了情绪管理好了，同时时间管理上去了，效率管理提升了。显然自我管理是核心。 有这样一句话：播下一种思想，就收获一种行为；播下一种行为，就收获一种习惯；播下一种习惯，就收获一种性格；播下一种性格，就收获一种命运。自我管理就是个体管理，个体是人，那么人在干什么
需要管理。人,不在移动自己就是在移动物体。换句话说，通过有效的管理自己的行为，来正确的更好的移动自己或物体，以达成目标实现目的。从一生的角度来看，通过自我管理，执行生涯规划，实现人生定位。 作为现代中学生，做好了自我管理，就能最大程度的提升自己、克制自己，是通向成功的捷径，也是未来进入职场的竞争核心。结合我们十八年的教学实验，一个学校的管理方法，一个老师的管理理念都要通过政教务和班主任来实施。要在学生思想中得到贯彻，其关键在于学生的接受后才能保正落实，只有解决了学生思想，一切问题都会迎韧而解，自古以来，在我们实际教学管理中，老师和学生永远是一对矛盾，从某种程度上讲，学生很多方面只是在作一些表面工作，没有从内心得到落实，而自我管理是让学生自行去学习、自身去感悟、自身去体验、自身去落实、从而从根本解决问题。 对于自我管理问题，美国管理大师杰克森、布郞曾在一个有趣的比喻：缺少自我管理的才华，就好像系上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可是却寸步不离，到底向前向后，还是原地打转。 2007年国家教育部把中学生自我管理作为十一.五教育管理研究课题，在北大、清华、北京四中等各方面高校、中学协调一批专家进行调研。2009年得出了结论，要求在全国推广，而各地都以高考为指挥捧应付考试，未能得到推广…..只是在山东、四川、湖北等极少学生作了实验，取得了积极的效果，评许多教师和学生都从中受益。 四、项目内容： 1．目标管理：人生的方向