《运动生理学》系统笔记

目录

第一章绪论： (1)

第一节生命的基本特征 (1)

第二节人体生理机能的调节 (1)

第二章骨骼肌的机能 (1)

第一节肌纤维的结构 (1)

第二节骨骼肌细胞的生物电现象 (2)

第三节肌纤维的收缩过程 (3)

第四节骨骼肌特性 (3)

第五节骨骼肌收缩 (4)

第六节肌纤维类型与运动能力 (5)

第三章血液 (6)

第一节概述 (6)

第二节运动对血量的影响 (8)

第三节运动对血细胞的影响 (8)

第四节运动对血红蛋白的影响 (10)

第四章循环机能 (11)

第一节心脏的机能 (11)

第二节血管生理 (13)

第三节心血管活动的调节 (15)

第四节肌肉运动时血液循环功能的变化 (16)

第五章呼吸机能 (17)

概述 (17)

第一节呼吸运动和肺通气机能 (18)

第二节气体交换和运输 (19)

第三节呼吸运动的调节 (21)

第四节运动对呼吸机能的影响 (22)

第六章物质与能量代谢 (22)

第一节物质代谢 (22)

第二节能量代谢 (23)

第三节体温 (24)

第七章肾脏机能 (25)

一、排泄与排泄途径 (25)

二、运动对肾脏机能的影响 (25)

三、肾脏再保持水和酸碱平衡中的作用 (26)

第八章内分泌机能 (27)

第一节内分泌概论（重点、难点） (27)

第一节内分泌概论 (27)

第二节主要内分泌腺及其作用 (28)

第九、十章感觉与神经机能 (30)

第一节感觉器官 (30)

第二节肌肉运动的神经调控 (31)

第十一章运动技能 (33)

第一节运动技能的基本概念和生理本质 (33)

第二节形成运动技能的过程及发展 (33)

第三节影响运动技能形成与发展的因素 (34)

第十八章儿童少年生长发育与体育运动 (34)

一、儿童少年生长发育的一般规律 (34)

二、儿童少年骨骼特点和体育教学与运动训练 (35)

三、儿童少年肌肉特点和体育教学与运动训练 (35)

四、儿童少年血液循环特点和体育教学与运动训练 (36)

五、儿童少年呼吸系统特点和体育教学与运动训练 (36)

六、儿童少年神经系统特点和体育教学与运动训练 (36)

七、儿童少年身体素质发展规律 (37)

八、儿童少年主要身体素质发展特点 (37)

第一章绪论：

第一节生命的基本特征

生命体的生命现象主要表现为以下五个方面的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖

一、新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。新陈代谢包括同化和异化两个过程。

二、兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性。

兴奋：可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程及表现

三、应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性

四、适应性：生物体所具有的这种适应环境的能力

五、生殖

第二节人体生理机能的调节

稳态：内环境理化性质不是绝对静止不变的，而是各种物质在不断转换中达到相对平衡状态，即动态平衡状态。这种平衡状态称为稳态。稳态是一种复杂的动态平衡过程，一方面是代谢过程使稳态不断的受到破坏，而另一方面机体又通过各种调节机制使其不断的恢复平衡。

一、神经调节：是指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。

二、体液调节：由内分泌线分泌的化学物质，通过血液运输至靶器官，对其活动起到控制作用，这种形式的调节称为体液调节。

三、自身调节：是指组织和细胞在不依赖外来的神经或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程。

四、生物节律：生命体在维持生命活动过程中，除了需要进行神经调节、体液调节和自身调节外，各种生理功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能活动的周期性变化，成为生物的时间结构，或称为生物节律。

当前运动生理学的几个研究热点（如何用生理学观点指导运动实践）

1、最大摄氧量的研究

2、对氧债学说的再认识

3、关于个体乳酸阈的研究

4、关于运动性疲劳的研究

5、关于运动对自由基代谢影响的研究

6、运动对骨骼肌收缩蛋白机构和代谢的影响

7、关于肌纤维类型的研究

8、运动对心脏功能影响的研究

9、运动与控制体重

10. 运动与免疫机能

第二章骨骼肌的机能

知识点内容：

人体的肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三大类。

骨骼肌的主要活动形式是收缩和舒张。通过舒缩活动完成运动、动作，维持身体姿势。

骨骼肌的活动是在神经系统的调节支配下，在机体各器官系统的协调活动下完成的。

第一节肌纤维的结构

一、肌肉的基本结构和功能单位：

1.肌细胞即肌纤维，是肌肉的基本结构和功能单位。

2.肌纤维（肌内膜）集中形成肌束（肌束膜），肌束集中形成肌肉（肌外膜）。

3.肌纤维直径60微米，长度数毫米——数十厘米。

4.肌肉两端为肌腱，跨关节附骨。

（1）肌原纤维和肌小节（肌细胞的结构）

肌原纤维（A、I带，H区，M线，Z线与粗、细肌丝的排列关系，粗细肌丝的空间排列规则等）视图

肌小节：两条Z线之间的结构，肌细胞最基本的结构和功能单位。

二、肌管系统

肌原纤维间的小管系统。

横小管：肌细胞膜延伸入肌细胞内部的小管，与肌纤维走向垂直。

纵小管：围绕肌纤维形成网状，与肌纤维走向平行，又称肌质网在横管处膨大，形成终池，内贮钙离子。

三联管：两侧终池与横管合称。互不相通。

三、肌丝分子的组成

肌丝分为粗、细肌丝，为肌细胞收缩的物质基础。

肌丝主要由蛋白质组成，与收缩有关的蛋白质（50%——60%/肌肉蛋白）是：肌凝（球）蛋白、肌纤（动）蛋白、原肌凝蛋白、肌钙（原宁）蛋白等。

第二节骨骼肌细胞的生物电现象

可兴奋组织的生物电现象是组织兴奋的本质活动。生物电活动包括静息电位活动和动作电位活动，前者是后者的基础。

一、静息电位

概念：细胞处于安静状态时细胞膜内外所存在的电位差。

产生原理：膜内钾离子多于膜外，在静息膜钾通道开放时由膜内向膜外运动，达到钾的平衡电位，形成膜外为正膜内为负的极化状态。

二、动作电位

概念：可兴奋细胞受到刺激时，膜电位发生的扩布性变化。

产生原理：膜外钠离子多于膜内，在受刺激时膜钠通道开放，钠由膜外向膜内运动，达到钠的平衡电位，在此过程中，经过去极化形成膜外为负膜内为正的反极化（锋电位，绝对不应期）状态，继而复极化（后电位，相对不应期、超常期），恢复到极化状态。

特点：全或无现象，不衰减性传导，脉冲式传导

三、动作电位的传导

神经纤维局部电流环路方式双向传导

有髓鞘神经呈跳跃式传导，速度快；

无髓鞘神经传导速度慢。

四、细胞间的兴奋传递

神经之间，神经与肌肉之间的兴奋传递

神经肌肉接头的结构

运动终板：终板前膜（介质）、终板后膜（受体）、终板间隙（酶）

神经——肌肉接头的兴奋传递

当动作电位延神经纤维传到轴突末梢时，引起轴突末梢处的接头前膜上的钙离子通道开放，钙离子从细胞外液进入轴突末梢，促使轴浆中含有乙酰胆碱的突触小泡向接头前膜移动。当突触小泡到达接头前膜后，突出小泡膜与接头前膜融合进而破裂，将乙酰胆碱释放到接头间隙。乙酰胆碱通过接头间隙到达接头后膜后和接头后膜上的乙酰胆碱受体结合，因其接头后膜上的钠、钾离子通道开放，使钠离子内流、钾离子外流，结果使接头后膜处的膜电位幅度减小，即去极化。这一电位变化称为终板电位。当终板电位达到一定幅度时，可引发肌细胞膜产生动作电位，从而使骨骼肌细胞产生兴奋。

五、肌电

肌电：骨骼肌在兴奋时，会由于肌纤维动作电位的传导和扩布而发生电位变化，这种电位变化称为肌电。

肌电图：用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、放大并记录所得到的图形，称为肌电图。

第三节肌纤维的收缩过程

一、肌丝滑行学说

概念：在调节因素的作用下，肌小节中的细肌丝在粗肌丝的带动下向A带中央滑行，使肌小节长度变短，导致肌原纤维肌纤维以致整块肌肉的收缩。

二、肌纤维收缩的分子机制

运动神经冲动（动作电位）→神经末梢→神经-肌肉接头兴奋传递→肌膜兴奋→横管膜兴奋→三联管兴奋→终池（纵管、肌质网）释钙→肌钙蛋白亚单位C+钙→肌钙蛋白分子构型变化→原肌球蛋白变构移位→肌动蛋白结合位点暴露+粗肌丝横桥→A TP酶激活→ATP分解供能→横桥摆动→细肌丝向H区滑行（多次）→肌小节缩短→肌肉收缩肌肉收缩时形成的横桥联系数目越多，肌肉收缩的力量也就越大。

肌肉收缩时：肌浆中钙↑→肌质网钙泵激活→钙进入肌浆网→肌浆中钙浓度↓→钙与肌钙蛋白分离→肌钙蛋白与原肌球蛋白构型恢复→掩盖肌动蛋白结合位点→横桥活动停止→细肌丝回位→肌肉舒张

三、肌纤维的兴奋-收缩耦联

概念：联系肌细胞膜兴奋（生物电变化）与肌丝滑行（机械收缩）过程的中介过程。钙离子是重要的沟通物质。

步骤：

1.兴奋通过横小管系统传到肌细胞内部；横小管是肌细胞膜的延续，动作电位可沿着肌细胞膜传导到横小管，并深入到三联管结构。

2.三联管处钙离子释放并与肌钙蛋白结合引起肌丝滑行；横小管膜上的动作电位可引起与其邻近的终末池膜及肌质网膜上的大量钙离子通道开放，钙离子顺着浓度梯度从肌质网内流入胞浆，肌浆中钙离子浓度升高后，钙离子与肌钙蛋白亚单位C结合时，导致一系列蛋白质的结构发生改变，最终导致肌丝滑行。

3.肌质网对钙再回收：肌质网膜上存在的钙泵，当肌浆中的钙浓度升高时，钙泵将肌浆中的钙逆浓度梯度转运到肌质网中贮存，从而使肌浆钙浓度保持较低水平，由于肌浆中的钙浓度降低，钙与肌钙蛋白亚单位C分离，最终引起肌肉舒张。

第四节骨骼肌特性

一、骨骼肌的物理特性

骨骼肌为粘弹性体。

伸展性：骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长的特性。（体操、投掷提重物等，地心引力——走、跑、跳）弹性：外力或负重取消后，肌肉长度可恢复的特性。

粘滞性：肌浆内各物质分子的运动摩擦力，造成骨骼肌（肌小节）伸展

或恢复的阻力。

影响因素：温度。

温度↓→粘滞性↑→活动不易

温度↑→粘滞性↓→活动容易

准备活动降低粘滞性，否则易拉伤

二、骨骼肌的生理特性及兴奋条件

要引起骨骼肌兴奋必须具备必要的条件：刺激强度、刺激作用时间、刺激强度变化率

刺激强度：阈刺激强度：即引起肌肉兴奋的最小刺激强度。因肌而异，与肌

肉的训练程度有关，

阈上刺激＞阈刺激，阈下刺激＜阈刺激。

阈刺激为评定组织兴奋性的指标。阈刺激大说明组织兴奋性低，阈刺激小，说明组织兴奋性高。

肌肉训练程度愈高，兴奋性愈高，则所需阈强度愈小。（举例：A肌：0.3毫伏B肌：0.1毫伏，B兴奋性高于A。）阈刺激与肌力的关系：

在整体中，阈下刺激不能引起单个肌肉收缩；只有阈刺激以上的刺激强度才能引起肌纤维收缩。

在一块肌肉中，每条肌纤维的兴奋性是不同的，阈刺激以上的刺激量小则兴奋性最高的肌纤维收缩，随着刺激量的增大，越来越多的肌纤维参加收缩，肌力也越来越大，当刺激强度达到最适宜状态时，肌肉可产生最大收缩。（一定范

围内刺激增大）

刺激作用时间：兴奋的必需条件之一。作用时间与刺激强度成反比。

时值：用2倍的基强度刺激组织，引起组织兴奋所需的最短时间。

时值愈小则组织兴奋性愈高。（肱二头肌时值：一般人：0.058毫秒；二级举重运动员：0.051毫秒；举重运动健将：0.047毫秒）

刺激强度变化率：刺激电流从无到有，从小变大的变化速率（通电、断电霎那）。

第五节骨骼肌收缩

一、骨骼肌的收缩形式

肌肉收缩时，可表现为肌丝滑动引起的肌小节缩短，也可表现为无肌小节缩短的肌肉张力增加。根据肌肉收缩时的长度和张力变化，肌肉收缩可分为4种类型：等张（向心）收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩。

（一）等张（向心）收缩：

概念：肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。

p; 特点：张力增加在前，长度缩短在后；缩短开始后，张力不再增加，直到收缩结束。

是动力性运动的主要收缩形式。

等张收缩的情况下肌肉作功。功=负荷重量*负荷移动距离的乘积。

顶点：在负荷不变的情况下，在整个关节活动的范围内，肌肉收缩的用力程度随关节角度的变化（力矩）而不同。在此范围内，肌肉用力最大的一点为顶点。顶点状态下肌肉收缩的杠杆效率最差，故此时肌肉可达到最大收缩。

等张训练不利于发展整个关节范围内任何一个角度的肌肉力量。

例：杠铃举起后；跑步；提重物等。

（二）等长收缩

概念：肌肉收缩时张力增加长度不变。即静力性收缩，此时不做机械功。（不推动物体，不提起物体）

特点：超负荷运动；与其他关节的肌肉离心收缩和向心收缩同时发生，以保持一定的体位，为其他关节的运动创造条件。例：蹲起、蹲下（肩带、躯干；腿部、臀部）；体操十字支撑、直角支撑；武术站桩等。

（三）离心收缩

概念：肌肉在产生张力的同时被拉长。

特点：控制重力对人体的作用——退让工作；制动——防止运动损伤。例：下蹲——股四头肌；搬运放下重物——上臂、前臂肌；高处跳下——股四头肌、臀大肌

（四）等动收缩

概念：在整个肌肉活动的范围内，肌肉以恒定的速度、始终与阻力相等的力量收缩。

特点：收缩过程中收缩力量恒定；肌肉在整个运动范围内均可产生最大张力；为提高肌肉力量的有效手段。需配备等动练习器。例：自由泳划水

（五）骨骼肌不同收缩形式的比较

力量：离心收缩力量最大。

牵张反射、肌肉成分（弹性、可收缩成分）产生最大阻力——产生最大张力

向心收缩：表现张力=产生张力-克服弹性阻力的张力。可收缩成分产生抗阻力张力

肌电：在负荷相同的情况下，离心收缩的积分肌电较向心收缩低

代谢：离心收缩耗能低，生理指标反应低于向心收缩

肌肉酸痛：离心收缩﹥等长收缩﹥向心收缩

二、骨骼肌收缩的力学表现

（一）绝对力量与相对力量

绝对肌力：某一块肌肉做最大收缩时所产生的张力。

相对肌力：肌肉单位横断面积所具有的肌力。

（二）肌肉力量与运动

1、肌肉收缩时产生的张力大小，取决于活化的横桥数目；而收缩速度则取决于能量释放速率和肌球蛋白ATP酶活性，与活化的横桥数目无关。

2、肌肉力量与运动速度，力量越大的人动作速度越快。

三、运动单位的动员

1．运动单位的概念

皮质运动中枢：锥体系→脊髓前角：a-运动神经元轴突→末梢（多个）→肌纤维

1个a-运动神经元及其支配的肌纤维组成的最基本的肌肉收缩单位称为运动单位

运动单位有大小之分。大运动单位中（如腓肠肌）肌纤维数目多，收缩时产生的张力大；小运动单位中（如眼外直肌）肌纤维数目少，收缩时比较灵活。

运动性（快肌）运动单位：冲动频率高，收缩力量大，易疲劳，氧化酶含量低；

紧张性（慢肌）运动单位：冲动频率低，持续时间长，氧化酶含量高。

同一运动单位肌纤维兴奋收缩同步；同一肌肉中属不同运动单位的肌纤维兴奋收缩不一定同步。（因神经冲动的不同频率及肌纤维的兴奋性）

2．运动单位的动员

概念：参与活动的运动单位数目和神经发放冲动频率的高低结合，形成运动单位的动员。数目多，频率高：收缩强度大，张力大；反之则小。

表现：最大收缩运动单位动员特点：

MUI达最大水平并始终保持：运动单位动员达最大值，无从增加。由于动作电位的产生和传导相对不疲劳，运动单位动员也不会减少。（总数）

肌肉收缩力量随收缩时间的延长而下降：疲劳导致每个运动单位的收缩力量下降。（单个力量）

保持次最大力量致疲劳时运动单位动员的特点：

张力保持不变：部分肌肉疲劳后，新的动员补充。

MUI逐渐增加：起始未全部动员，疲劳后动员补充。

训练：欲使肌肉长时间保持一定的收缩力量应以次最大力量为基础。

第六节肌纤维类型与运动能力

一、肌纤维类型的划分

方法：（1）根据收缩速度；分为快肌纤维和慢肌纤维。（2）根据收缩及代谢特征：分为快缩、糖酵解型，快缩、氧化、糖酵解型和慢缩、氧化型。（3）根据收缩特性和色泽：分为快缩白、快缩红和慢缩红三种类型。（4）布茹克司：分为I型和II型，其中II型又分为Iia、Iib、IIc 三个亚型

二、不同类型肌纤维的形态、机能及代谢特征

（一）形态特征：快肌纤维的直径，收缩蛋白较慢肌纤维大，多。快肌纤维的肌浆网也较慢肌纤维的发达。慢肌纤维周围的毛细血管网较丰富，且含有较多的肌红蛋白。慢肌纤维含有较多的线粒体，且线粒体的体积较大。在神经支配上，慢肌纤维由较小的运动神经元支配，运动神经纤维较细，传导速度较慢；而快肌纤维由较大的运动神经元支配，神经纤维较粗，传导速度较快。

（二）生理学特征：

1肌纤维类型与收缩速度：快肌纤维收缩速度快，因每块肌肉中快慢肌不同比例混合，快肌比例高的肌肉收缩速度快。

2.肌纤维类型与肌肉力量快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位，因快肌直径大于慢肌，快肌中肌纤维数目多。运动训练可使肌肉的收缩速度加快，收缩力量加大。

3.肌纤维类型与疲劳：慢肌抗疲劳能力强于快肌。慢肌供氧供能强：线粒体多且大，氧代谢酶活性高，肌红蛋白（贮氧）含量丰富，毛犀血管网发达。快肌葡萄糖酵解酶含量高，无氧酵解能力强，易导致乳酸积累，肌肉疲劳。

（三）代谢特征

慢肌纤维中氧化酶系统的活性都明显高于快肌纤维。慢肌纤维的线粒体大而多，线粒体蛋白的含量也较快肌纤维多。快肌纤维中一些重要的与无氧代谢有关酶的活性明显高于慢肌纤维。

三、运动时不同类型运动单位的动员

低强度运动快肌首先动员；大强度运动快肌首先动员。

不同强度的训练发展不同类型的肌纤维：大强度——快肌；低强度，长时间——慢肌

四、肌纤维类型与运动项目

一般人中不同类型的肌纤维百分比差别大；

运动员肌纤维组成有明显的项目特点：大强度——快肌；低强度，长时间——慢肌；耐力——慢肌；速度、爆发力——快肌；速度耐力——快、慢肌比例相当

五、训练对肌纤维的影响

（一）肌纤维选择性肥大运动训练对肌纤维形态和代谢特征发生较大影响，耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大，速度、爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。但肌纤维百分比却没有明显提高。

（二）酶活性改变肌纤维对训练的适应还表现为肌肉中有关酶活性的有选择性增强，在长跑运动员的肌肉中，与氧化功能有密切关系的瑚玻酸脱氢酶活性较高，而与糖酵解及磷酸化功能有关的乳酸脱氢酶和磷酸化酶活性最低。短跑运动员则相反。中跑运动员居短跑和长跑运动员之间。

第七节肌电的研究与应用

试述肌电图在体育科研中的应用

1、利用肌电测定神经的传导速度

2、利用肌电评定骨骼肌的机能状态

3、利用肌电评价肌力

4、利用肌电进行动作分析

第三章血液

第一节概述

一、血液的组成

1．血细胞与血浆

血液为人体内循环管道内流动的粘滞性液体。

组成：血细胞（40%——50%）：红细胞（男：40%——50% 女：37%——48%）、白细胞、血小板（1%）

血浆（50%——60%）：水、无机物（无机盐离子）、有机物（代谢产物、营养物质、激素、抗体等）

血清：消耗了纤维蛋白原的血液液体成分

2．血液与体液

体液的概念：人体内含有的大量液体及溶于其中的各种物质。为体重的60%——70%。

分为：细胞内液（30%——40%）：细胞膜内，构成细胞浆。

细胞外液（20%）：血浆（15%）、组织间液（5%）、体腔液

二、内环境

1．概念：体内细胞直接生存的环境。即细胞外液。

与人体直接生活的自然环境——外环境相比，内环境存在着其自身的理化特性，如酸碱度、渗透压、气体分压、温度等等，并在一定的范围内变化，细胞只有在正常的内环境中才能正常生存。

细胞外液——内环境的主要功能是细胞通过其与外界环境进行物质交换，以保证新陈代谢正常进行。

外界：氧、营养→血浆→组织液→细胞

外界←血浆←组织液←细胞：二氧化碳

2．内环境相对稳定的意义

内环境相对稳定性概念：

通过人体内多种调节机制的调节，内环境中各种理化因素的变化不超出正常生理范围，保持动态平衡。（在一定范围内变化。例：运动中酸性程度增加——缓冲调节等，体内温度增加——散热增加；出汗使血液浓缩——尿量减少，多饮；高原环境氧分压低，体内环境氧分压低——循环、呼吸代偿，EPO增加等）。

在新陈代谢活动中内环境会受到破坏→←新的平衡

如果内环境平衡紊乱不能恢复则会发生疾病。

内环境相对稳定的生理意义：

内环境的相对稳定是细胞进行正常新陈代谢的前提，是维持细胞正常兴奋性和各器官正常机能活动的必要保证。

三、血液的功能

1．维持内环境的相对稳定作用

血液能维持水、氧和营养物质的含量；维持渗透压、酸碱度、体温和血液有形成分等的相对稳定。这些因素的相对稳定会使人体的内环境相对稳定。只有在内环境相对稳定时，人体组织细胞才有正常的兴奋性和生理活动。

2．运输作用

血液不断地从呼吸器官吸入的氧和消化器官吸收的营养物质运送到身体各处，供给组织细胞进行代谢；同时，又将全身各组织细胞的代谢产物二氧化碳、水和尿素等运输到肺、肾和皮肤等器官排出体外。

3．调节作用

血液将内分泌的激素运输到周身，作用于相应的器官改变其活动，起着体液调节的作用。通过皮肤的血管舒缩活动，血液在调节体温过程中发挥重要的作用。温度升高时，皮肤的血管舒张，血液将体内深部产热器官产生的热运送到体表散发，温度降低时，皮肤血管则收缩，减少皮肤的血流量，以维持体温。

4．防御和保护作用

血液有防御和净化作用，白细胞有吞噬分解的作用，成为细胞防御。血浆中含有多种免疫物质，总称为抗体，能消灭外来的细菌和毒素。血小板有加速凝血和止血作用，血液能在伤口处凝固，防止继续出血，对人体具有保护作用。

四、血液的理化特性

1．颜色和比重

动脉血含氧多，呈鲜红色；静脉血含氧少，呈暗红色。血浆和血清含胆红质，呈淡黄色。全血液的比重主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。

2．粘滞性

形成：血液流动时液体内各种分子或颗粒彼此摩擦，产生阻力，形成粘滞性。黏度测定反映血液的粘滞性和流动性。黏度愈大，则粘滞性愈大，流动性愈小。

影响因素：全血粘滞性：红细胞数量和血红蛋白含量、表面结构、内部状态、易变性、相互作用等。

血浆粘滞性：血浆蛋白数量，红细胞及血浆蛋白愈多则粘滞性愈大。

例：登山→缺氧→红细胞增多→血液粘滞性高

长跑→出汗→血液浓缩→血液粘滞性高→血流阻力大→血压高

大量饮水→血液稀释→粘滞性降低→流速快

3．渗透压

溶液促使膜外水分子向内渗透的力量即为渗透压

与血浆正常渗透压近似的溶液称为等渗溶液（0.9%NACL，5%葡萄糖溶液）

在低渗NACL溶液中，由于水分进入红细胞过多，引起膨胀，最终破裂，红细胞解体，血红蛋白被释放，这一现象总称为红细胞溶解，简称溶血。

4．酸碱度

血液的酸度和碱度用PH值评定。

PH值7为中性；大于7为碱性；小于7为酸性

血浆酸碱度PH值=7.35——7.45 最大变化范围：6.9——7.8

血浆（血液）为缓冲溶液，存在由数对抗酸（碱性弱酸盐）和抗碱（酸性弱酸）物质组成的缓冲体系。

主要缓冲对：血浆：碳酸氢钠/碳酸蛋白质钠盐/蛋白质磷酸氢二钠/磷酸二氢钠；红细胞：碳酸氢钾/碳酸血红蛋白钾盐/血红蛋白磷酸氢二钾/磷酸二氢钾碱贮备：通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱储备量。

测定：每100毫升血浆中碳酸能解离出的二氧化碳毫升数

正常值：50%——70%

意义：反映缓冲能力，运动员碱贮备高10%。

缓冲反应式举例：

乳酸+碳酸氢钠乳酸钠+碳酸

↓CA

→二氧化碳+水

血液PH值恒定的意义：

保证酶的正常活性，维持正常细胞的新陈代谢、兴奋性和器官的正常机能，如紊乱，则会发生酸中毒或碱中毒。

第二节运动对血量的影响

一、成年人总血量：体重的7%——8%。约每公斤体重70——80毫升。

循环血量：人体在安静状态下，心血管中迅速流动的血液。

贮存血量：潴留于肝、脾、腹腔静脉以及皮下静脉丛处的血液。流速极慢，血浆量少，红细胞多，必要时通过神经体液调节，释放入循环血量。

二、失血：

一次失血﹤总血量的10%，对生理可无明显影响，失血可分别从组织液、血浆、红骨髓处补充；如超过30%，可出现血压降低，需及时输血补充血量。

运动对血容量的影响：一次性运动对血容量变化的主要影响因素：

一次性运动对血容量的影响，取决于运动的强度、持续时间、项目特点、环境温度和湿度、热适应和训练水平。从事短时间大强度运动时，血浆含量和血细胞容量都明显增加，而血细胞容量增加较明显。短时间运动时总血容量增加，主要是由于储血库里的血被动员入循环，使循环血量增加；而短时间运动出现的血液相对浓缩，其原因可能是由于储血库中血浆量相对较少，血细胞容量较大，进入循环血中使血细胞浓度相对增高。在长时间耐力性运动时，红细胞不会发生显著变化。血容量改变主要是由血浆水分转移情况决定，如果血浆中的水分从毛细血管中渗出到组织间液或排出体外，将引起血浆容量减少，产生血液浓缩现象。反之，如果组织间液的水分渗入到毛细血管，血浆容量增加，则血液稀释。

三、运动项目：

耐力性项目（长时间，强度较低）：血量增加最为显著。变化亦最为显著。

增加：贮血库释血

变化：血管内与组织间水分转移排汗散热增加（摄氏35度：0.58/1克汗，体重下降3%——8%，则血浆容量减少6%——25%）引起的血浆容量变化。

一次性长时间运动可使体重下降10%。强调运动中应注意充分补充水分。防止脱水。脱水可造成心输出量↓→机体供血供氧↓→有氧能力↓，代谢产物↑→疲劳→运动能力下降

速度性项目（短时间，大强度）：贮血库紧急动员，血量增加，但血液相对浓缩，血细胞量和血浆量均增加，但前者增加尤为明显。

第三节运动对血细胞的影响

一、运动对红细胞的影响

1．红细胞的生理特性：无核、双凹圆盘形、直径：6——9微米；

具有可塑变形性：可随血液流速和血管口径而改变形态

寿命：120天；生成：红骨髓

破坏：血流冲撞成碎片，由网状内皮系统吞噬

正常值：男性：450——550万个/每立方毫米，平均500万个/每立方毫米

女性380——450万个/每立方毫米，平均420万个/每立方毫米

主要功能：运输氧及二氧化碳；缓冲血液酸碱度

2．运动对红细胞数量的影响：

运动可使红细胞数量发生变化。影响因素：运动种类、强度、持续时间

（100%最大摄氧量强度运动后即刻，红细胞数目比运动前增加10%，运动后30分钟还有5%的增加）

（1）一次性运动对红细胞数量的影响：

运动后即可观察到的红细胞数增多，主要是由于血液重新分布的变化引起的。长时间运动时，排汗和不感蒸发的亢进引起血液浓缩。运动中肌细胞中代谢产物浓度升高，与毛细血管中血浆渗透压梯度增大，钾离子进入细胞外液使肌肉毛细血管舒张，而对于短时间运动后即刻的红细胞增多。在短时间的静力性或动力性运动中，肌肉持续紧张收缩使

静脉受到压迫，血液流向毛细血管增多，并驻留在那使毛细血管内压升高，血浆中的水分渗出，也使血液出现浓缩。运动中红细胞数量的暂时性增加，在运动停止后便开始恢复，1-2小时后可恢复到正常水平。

（2）长期训练对红细胞数量的影响

运动性贫血：经过长时间的系统的运动训练，尤其是耐力性训练的运动员在安静时，其红细胞数并不比一般人高，有的甚至低于正常值，被诊断为运动性贫血。

真性贫血：

表现：红细胞数量绝对减少，红细胞比容绝对降低

原因：运动中红细胞破坏增多

假性贫血：

表现：血容量增加，血浆量增加较多，红细胞数量增加较少→红细胞数量相对减少，红细胞比容相对降低；

医学单位容积或体积测定表现相对正常情况，

原因：红细胞工作性溶解加强→刺激红细胞和血红蛋白的生成

生理意义：安静状态下降低血黏度，减少循环阻力，减少心脏负荷；

运动状态下血液相对浓缩，保证血红蛋白量相应提高

为优秀运动员有氧工作机能潜力的重要影响因素之一。

3．运动对红细胞压积的影响

红细胞压积（比容）：

概念：红细胞在全血中所占的容积百分比。

正常值：37%——50%，女低于男。

生理意义：影响血黏度（带氧能力）的主要因素。正常黏度范围内红细胞数量、压积增加可使红细胞功能增强；

如大于50%则血黏度与红细胞压积呈指数关系上升时：

单位体积红细胞↑→红细胞压积↑→血黏度↑→循环阻力↑→血液流速↓→运输能力↓、调节能力↓、清除能力↓→运动能力↓

与训练水平的关系：耐力性运动训练水平低者红细胞压积增加明显，血黏度增加，心脏负荷重，易疲劳，运动能力下降。为耐力运动员机能评定指标

4．运动对红细胞流变性的影响

红细胞流变性的概念

在血液中流动的红细胞，在切应力的作用下变形，以减少血流的阻力。使红细胞在比容较高的情况下也能顺利发生轴流现象，顺利通过小于自身直径的微血管和狭窄部位，保证微循环有效灌注，提高氧气的运转效率。

红细胞流变性下降→红细胞聚集→血黏度↑→血液流速、氧运输↓

测定指标：红细胞渗透脆性、红细胞悬液黏度、滤过率、压积、电泳率等

运动时红细胞流变性的变化

强度、持续时间、训练水平的关系

一次性最大强度、持续时间长、训练水平低：红细胞变形能力降低，持续1小时。

影响因素：红细胞表面积/容积比值、红细胞内部黏度、红细胞膜弹性

红细胞变形能力↓→血液流变性↓→供氧↓心脏负荷↑运动能力↓恢复↓

无训练者不宜进行一次性高强度极限运动。

有训练者安静时红细胞变形能力增强：新生红细胞↑细胞膜脆性↓弹性↑

二、运动对白细胞的影响

1．白细胞的生理特性

形态：无色，有核，体积大于红细胞。

分类：颗粒性白细胞——中性、噬酸性、噬碱性

无颗粒白细胞——淋巴、单核

分类计数：各类白细胞所占的白细胞总数百分比

功能：吞噬：中性、单核

免疫：淋巴、单核

寄生虫反应：噬酸

变态过敏反应：噬碱

正常值：4000——10000/立方毫米

下午、运动、进食、炎症、月经期、分娩期白细胞增多，变形能力低，但可引起微血管血流间歇，微血管血流永久性栓塞

2．运动时白细胞变化的三个时相

肌动白细胞增多：运动引起的白细胞增多

三个时相：

淋巴细胞时相：总数增多，始动时或赛前状态出现，贮血库及淋巴结释放增多，淋巴细胞为主。

中性粒细胞时相：总数及中性粒细胞明显增加，大强度或长时间运动时出现。

中毒时相：为无训练者进行长时间大强度运动训练时，造血系统机能下降的表现。

再生阶段白血病总数大大增加，噬酸性细胞消失；

变质阶段白细胞总数下降。

运动时白细胞的变化

白细胞总数及淋巴细胞的增加与运动强度正相关，与运动时间负相关；

30分钟内的一次性运动，无论强度如何，主要是淋巴细胞增加。

运动后白细胞的恢复

恢复速度与运动强度、持续时间负相关；

如白细胞在运动中变化幅度大，恢复慢，将会明显影响到免疫功能。

三、运动对血小板的影响

血小板的生理特点及功能

形态：体积微小，由骨髓中巨核细胞产生。寿命8——12天。

数量：10——30万个/每立方毫米，三分之一贮存于脾脏。

生理机能：在止血、凝血过程中发挥重要作用；参与保持毛细血管的完整性。生理特点：

黏着：血管内膜受损时，黏着于其胶元组织。

聚集：在诱聚剂的引导下血小板之间破裂黏着（第一相聚集，第二相聚集），促使血栓形成。

释放：血小板分泌生物活性物质：5——HT、儿茶酚胺、ADP等，促使小血管收缩，止血。

收缩：血小板收缩蛋白产生收缩作用，使血凝块回缩硬化。

吸附：吸附凝血因子，加速凝血过程。

运动对血小板数量和功能的影响

血小板数量的增加与负荷强度高度正相关。

一次性激烈运动后即刻：血小板数量、平均容积增加，活性增强。（肾上腺素、ADP、血小板激活因素增加有关）运动后血小板黏附率、最大聚集率明显增加，血小板活化。

原因：1.运动中血细胞破坏增加，使诱聚剂释放增多，

2.运动处于机能应激状态，

作用：可修复微血管损伤和调节血管壁通透性。

第四节运动对血红蛋白的影响

一、血红蛋白的功能

结构：珠蛋白（96%）、亚铁血红素（4%）

部位：完整的红细胞膜内。如膜破裂（溶血），血红蛋白逸出，则功能丧失。

功能：1.携带氧（亚铁离子氧合作用、氧离作用）和二氧化碳（氨基，二氧化碳的结合和解离）

2.缓冲对，缓冲血液酸碱度

3运动能力评定指标：机能状态、训练水平、预测有氧运动能力等

影响因素：同红细胞。血红蛋白的变化与红细胞一致。

二、血红蛋白与运动训练

对运动员血红蛋白正常值的评定

正常值：14克%（血黏度4单位）——小于20克%（血黏度6单位）

过高：血流阻力增加，心脏负荷加重，机能紊乱；

过低：贫血，供氧不足，机能能力下降。

血红蛋白半定量分析法进行个体具体分析，可了解个体正常范围，通过正常范围的观察，可掌握机能状况，调整身体机能，预测运动成绩。

注意点：1.冬季、女性月经期正常值可稍低。

2.注意季节和生物周期的个体差异。

3.一般标准：男﹤17克%，女﹤16克%；最低值＞本人全年平均值的80%。（12月值/12*80%）注意个体相差较大的平均值。

4.身体机能最佳期：大运动量的调整期，血红蛋白值由低向高恢复时，运动成绩最好。

5.为训练周期和阶段的评定指标，不能用于评定每次训练课的情况。.应结合无氧阈、尿蛋白、心率、自我感觉等分析血红蛋白指标变化。

7.针对有氧项目的评定指标。

运动员选材

运动员血红蛋白值分类：

理论分型：偏高型、偏低型、正常型——波动大、波动小之分。

实际分型：偏高波动小型、偏低波动小型、正常波动大型、正常波动小型。

最佳（差）类型：偏高波动小型佳，偏低波动小型差。前者可耐受大运动量训练，适宜从事耐力型或速度耐力型项目。

检测：每周或每隔一周测定一次血红蛋白，1-2个月左右可判定类型。结合运动训练实际情况，队员之间横向比较。

第四章循环机能

血液循环：血液在循环系统中周而复始地流动。

循环系统是血液流动的载体，由心脏、动脉、毛犀血管、静脉彼此首尾相连，形成的密闭的管道。

主要功能：运输血液。在运输血液的过程中完成物质运输，以实现机体的新陈代谢、体液调节机能、血液防卫机能，并维持内环境的稳定。

第一节心脏的机能

一、心脏结构

主要机能：实现泵血功能的肌肉器官、内分泌器官（心钠素、生物活性多肽）

心脏的一般结构

强调：心室肌螺旋状肌层的运动特点、心肌的自律细胞与工作细胞润盘结构

二、心肌的生理特性

心肌具有自动节律性、传导性、兴奋性和收缩性。前三种特性都是以肌膜的生物电活动为基础，固又称为电生理特性。心肌的收缩形式指心肌能够在肌膜动作电位触发下产生收缩反应的特性，是心肌的一种机械特性。

1．自动节律性

概念：心肌在无外来刺激的情况下，能够自动地产生兴奋、冲动的特性。

起搏点：窦房结，

窦性心律：以窦房结为起搏点的心脏活动称为窦性心律。

窦房结每分钟自动兴奋频率正常值：

60/分（低于此过缓）→100/分（高于此值过速），平均75/分

2．传导性

概念：心肌细胞自身传导兴奋的能力。

特殊传导系统：窦房结→结间束→房室结→房室束→浦肯野氏纤维→心室肌房室交界传导延搁，使心房、心室兴奋不同步。

3．兴奋性

概念：心肌细胞具有对刺激产生反应的能力。

兴奋性分期：有效不应期（钠通道失活，绝对不接受刺激）→相对不应期（阈上刺激可接受，产生动作电位小，传导慢）→超常期（兴奋性高易受刺激）

特点：有效不应期特别长（300毫秒），保证心肌不发生强直收缩，而以单收缩的形式完成容血、射血功能

期前收缩：心室收缩活动发生于下次窦房结兴奋所产生的正常收缩之前，称期前收缩，又称额外收缩。

代偿间歇：在一次期前收缩之后，往往有一段较长的心舒张期，称为代偿间歇。

4．收缩性

概念：心肌受到刺激时发生兴奋-收缩偶联，完成肌丝滑行的特性。

特点：

1、对细胞外液的钙的浓度又明显的依赖性。

心肌细胞的肌质网终池很不发达，容积很小，贮存钙量比骨骼肌少。因此，心肌兴奋—收缩藕联所需的钙除终池释放外，需要依赖于细胞外液中的钙通过肌膜和横管内流。

2、全或无同步收缩

由于存在同步收缩，心脏要么不收缩，如果一旦发生收缩，其收缩就达到一定强度，称为全或无式收缩。

3、不发生强直收缩

心肌发生一次兴奋后，其有效不应期特别长，因此，心脏不会产生强直收缩而始终保持收缩和舒张交替的节律活动，从而保证了心脏的充溢与射血。

三、心脏的泵血功能

（一）、心动周期与心率

心动周期概念：心房或心室每收缩与舒张一次，称为一个心动周期。

心率愈快心动周期愈短，尤其是舒张期明显缩短。

心率概念：每分钟心脏搏动的次数。60——100次/分

影响因素：年龄、性别、动静、神经精神系统活动、进食、体位、体温等

最大心率：每个人的心率增加都有一定的限度，这个限度叫做最大心率。220-年龄（个体最大强度运动）

测定意义：1.了解循环系统机能。

2.掌握运动强度和生理负荷。

3.运动员自我监督和医务监督。

心率储备；最大心率-安定心率

（二）、心脏的泵血过程

可将心室从收缩开始到舒张结束划分为等容收缩期、快速射血期、减慢速血期、等容舒张期、快速充溢期和减慢充溢期。

（三）、心音

第一心音：代表心室收缩期的开始

第二心音：代表心室舒张期的开始

（四）、心泵功能的评定

１．心输出量

概念：每分钟左心室射入主动脉的血量。

（1）每搏输出量与射血分数

每搏输出量：一侧心室每次收缩射出的血量=舒末容积-缩末容积即余血（145-75=70毫升）

射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比

正常值：55%——65%。

意义：射血分数愈高则心脏供血愈好。

（2）每分输出量与心指数

每分输出量=每搏量*心率

正常值：约5L/分，女性略低，运动员在剧烈运动时可达25——35L/分

心指数：每平方米体表面积计算的心输出量（心输/体面积）

正常值：5/1.6-1.7=3.0-3.5升/分*㎡

年龄、运动状态、生理状态、情绪可影响。

（3）心输出量的测定

每分输出量=每分钟由肺循环所吸收的氧量/每毫升动脉血含氧量-每毫升静脉血含氧量

（4）心输出量的影响因素

a心率和每搏输出量

心输出量等于每搏输出量与心率的乘积因此，每搏量↑→心输出量↑，在一定范围内心率↑→心输出量↑。因心率过快可使心动周期中舒张期过短，回心血量减少。心率过缓可使每分输出量减少。运动员心脏由于心肌发达，每搏量高故可在心率低的情况下保证正常输出量。

b心肌收缩力

心肌收缩力是决定每搏输出量的主要因素之一。心肌收缩力↑→每搏量↑→射血分数↑→心室腔余血↓

机理：异长自身调节（初长度调节：肌小节长度）→心室充盈↑→收缩力↑

等长自身调节（神经体液因素调节：交感神经、儿茶酚胺等）↑→心肌收缩力↑

另一方面心率加快，每份输出量亦增加。

c静脉回流量

心脏输出的血量来自静脉回流。静脉回流量的增加是心输出量持续增加的前提。在正常人体内，静脉回流量与心输出量保持着动态平衡。静脉回流量还与肌肉收缩和胸内压密切相关。

2.心脏做功

心脏做功供给血液在循环过程中失去的能量。

搏功：左心室一次收缩所作的功，主要用于维持血压。

心肌耗氧量与作功量一致。

3．心脏泵功能的贮备

心脏的泵血功能可以随着机体代谢率的增长而增加。

心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力。

影响因素：心率、搏出量可能发生的最大最适宜的变化。

心率：最大可达静息心率2倍，增加心输出量2-2.5倍

搏出量：取决于心室舒张期贮备及收缩期贮备；动用收缩期贮备可使搏出量增加55-60毫升

意义：心率贮备的大小反映心脏泵血功能对代谢需要的适应能力及训练水平。运动员心脏心肌纤维粗，收缩力强（收缩期贮备强），静息状态下心率慢（心率贮备强）→最大输出量可大幅度增加。

四、心电图

正常典型心电图的波形及生理意义

P波，表示左右心房兴奋除极时产生的电变化。

P-Q(P-R)间期，指从P波的起点到QRS波起点之间的时程，表示心房除极化开始到心室除极化开始所需要的时间。

QRS波群，表示左右心室先后除兴奋极化所产生的电变化。

ST段，指从QRS波群终了到T波起点之间的与基线平齐的线段，表示心室除极完毕，复极尚未开始，各部位之间无电位差。

Q-T间期，指从QRS波起点到T波终点的时程，表示心室开始兴奋除极化到全部复极化所需的时间。

第二节血管生理

一．各类血管的功能特点

血管壁的基本组织结构：内皮、弹力纤维、平滑肌、胶原纤维

各类血管此四种基本成分的相对比例有很大差别。（视图）

主动脉、大动脉：弹力纤维丰富，弹力血管；

中等动脉、小动脉、微动脉、毛细血管前括约肌：平滑肌层厚，前阻力血管；

毛细血管：一层内皮细胞及基膜，交换血管；

静脉：有平滑肌层，后阻力血管，壁薄，数量多，口径大，容纳循环血量60%——70%，容量血管。

二．血压

（１）概念：血管内流动的血液对血管单位面积的侧压力。

血液流动是由于心脏射血造成的主动脉首端与右心房之间的压力差决定的，而各段血管口径不一样，对血流的阻力不一样，血液的流速亦不同，因此各段血管的血压不一样。

（２）动脉血压的正常值

收缩压：心室收缩射血形成。100——120mmHg（1 mmHg=0.133KPa）

舒张压：心室舒张时，动脉弹性回缩形成。60——80 mmHg

平均动脉压：心动周期内各瞬间动脉血压的平均值。舒张压+脉压/3

脉搏压：收缩压-舒张压20——40 mmHg

高血压：收缩压﹥160 mmHg 舒张压﹥95 mmHg

低血压：收缩压﹤90 mmHg 舒张压﹤50 mmHg

生理：性别影响（男﹥女），年龄影响（青﹥老），活动状态（动﹥静），

遗传因素

（３）动脉血压的形成及影响因素

动脉血压形成的基本因素：心室射血作用、外周阻力作用、大动脉弹性作用，循环血量充足，血管充盈为前提。

心室收缩射血入动脉对管壁产生侧压力，形成收缩压。每搏量大则收缩压高。

动脉血压的影响因素：

心脏每搏输出量：当每搏输出量增加而外周阻力和心率变化不大时，动脉血压的变化主要表现在收缩压升高，而舒张压升高不多，故脉压增大。反之，当每搏输出量减少时，则收缩压减低，脉压减小。在一般情况下，收缩压主要反映每搏输出量的多少。运动中，每搏输出量增加，故收缩压也升高。

心率：如果心率加快，而每搏输出量和外周组力都没有变化时，由于心舒期缩短，在心舒期间内流至外周的血液也就减少，所以心舒期末，贮存于大动脉中的血压就多，舒张期血压也就升高，脉压减小；反之，心率减慢时，则舒张压减低，脉压增大。

外周阻力（小动脉平滑肌舒缩状态）在每次心脏射血时成为阻止血液全部流走的阻力，故每次仅有1/3的每搏量流走，而2/3滞留于大动脉，使大动脉管壁弹性扩张，动能转为势能贮备，在心舒期内弹性回缩形成舒张压。外周阻力大则舒张压明显增高，收缩压也增高。

主动脉、大动脉管壁弹性贮器作用。主动脉和大动脉管壁弹性好，具有缓冲动脉血压变化的作用，也就是有减小脉压的作用。但如硬化则可使收缩压上升，舒张压下降，脉压增大。

循环血量与血管容量的关系：血管系统内血量充盈，循环血量与血管容量相适应是血压形成的前提条件。（体循环平均动脉压7 mmHg）循环血量绝对（大失血）或相对（血管扩张）减少，使体循环平均压下降，心输出量下降，血压下降。

心率加快使心舒期缩短，心舒期内流走血液减少，动脉存血增多，舒张压增高。反之则舒张压降低。

三．动脉脉搏

概念：在每个心动周期中，动脉内的压力发生周期性的波动，这种周期性的压力变化可引起动脉血管发生搏动，称为动脉脉搏。

正常值：一般与心率一致。

作用：诊断疾病；了解运动强度、训练水平及训练后恢复状况。

四、静脉血压和静脉回心血量

（一）静脉血压

中心静脉压：右心房和胸腔内大静脉的血压。值接近于0。反映心血管功能的指标。心脏射血功能弱，静脉收缩，

静脉内血量增多：值高

外周静脉压：各器官静脉的血压。值为15——20 mmHg

（二）静脉回心血量及其影响因素

单位时间内静脉回心血量多少取决于外周静脉压和中心静脉压的差。

1．体循环平均充盈压：体循环平均充盈压↑→回心血量↑

2．心脏收缩力：心脏收缩力↑→心脏排空↑→心舒期负压↑→回心血量↑

3．体位改变：身体低垂部分静脉扩张→回心血量↓见于：卧转立位、下肢静脉瓣受损、高温环境长期卧床突然站立等情况。

4．骨骼肌的挤压作用：肌肉收缩式可对肌肉内和肌肉间的静脉发生挤压，使静脉血流加快；因静脉内有瓣膜存在，使静脉内的血液只能向心脏方向流动而不能倒流。这样，骨骼肌和静脉瓣膜一起，对静脉回流起着泵的作用，称为静脉泵或肌肉泵。

5、呼吸运动：吸气：胸膜腔负压↑→静脉回流↑，呼气胸膜腔负压↓→静脉回流↓

五、微循环

（一）概念：微动脉和微静脉之间的循环。其基本功能是进行血液和组织液之间的物质交换。

（二）组成：微动脉、后微动脉、毛细血管前括约肌、真毛细血管网、微静脉、通血毛细血管和动-静脉吻合支直接通路：经常开放，输送部分血液回心

真毛细血管网：物质交换，20%轮流开放（闭→代谢物↑→开→代谢物↓→闭）

动、静脉短路：皮肤及皮下组织，调节体温

（三）毛细血管的数量及交换面积

数量：400亿根

密度：心脑肝肾﹥骨骼肌﹥骨、脂肪、结缔组织

交换面积：22000um/根，1000㎡/总

（四）血液和组织间的物质交换

1、扩散：液体中溶质分子的热运动，使血液和组织液之间进行物质交换的最主要方式

2、过滤（血管内向血管外）和重吸收（血管外向血管内）

3、吞饮

第三节心血管活动的调节

一、神经系统的调节功能

（一）心血管活动的神经调节

（1）心脏的神经支配

1.心交感神经及其作用。心交感神经对心脏有兴奋作用，使心搏加快加强。释放去甲肾上腺素。

2.心迷走神经及其作用。心迷走神经对心脏有抑制作用，使心搏减慢减弱。释放乙酰胆碱

（2）血管的神经支配

1、缩血管神经。引起血管平滑肌收缩的神经称为交感缩血管神经。人体大多数血管只接受交感缩血管神经的单一神经支配。交感缩血管神经经常保持一定的紧张性活动，通过改变这种紧张性活动的强度，就可调节血管的口径来改变循环系统的外周阻力。反之，当紧张性活动减弱时，小动脉舒张，外周阻力减小，血压就下降。

2、舒血管神经。支配骨骼肌微动脉的交感舒血管纤维末梢释放乙酰胆碱。交感舒血管纤维管与交感缩血管纤维不同，只在激动或准备作剧烈肌肉运动时才发放冲动，使骨骼肌血管舒张。

（二）心血管中枢

最基本的心血管中枢，是在延髓以上的脑干部分，以及小脑和小脑中。

（三）心血管反射

1、颈动脉窦和主动脉弓压力感性反射。减压反射是体内典型的负反馈，其生理意义在于保持动脉血脏的稳态。

2、颈动脉体和主动脉体化学感受性反射。当血液缺氧，二氧化碳过多或氢离子浓度升高时，可刺激静动脉体和主动脉体的化学感受器，使其兴奋，一方面刺激呼吸中枢，引起呼吸加强，另一方面也刺激心血管中枢，使心率加快、心输出量增加、脑和心脏的血流量增加，而腹腔内脏和肾脏的血流量减少。

二、心血管活动的体液调节

（一）肾上腺素与去甲肾上腺素

肾上腺素和去甲肾上腺素对心脏和血管都有兴奋作用，促进心跳加快加强，心输出量增加，血压显著升高。

（二）肾素—血管紧张素

肾素进入血流后可将血浆中的血管紧张素原转变成为有活性的血管紧张素。

（三）血管升压素

血管升压素在肾集合管可促进水的重吸收，故又称为抗利尿激素。

（四）心钠素

心钠素可使血管舒张，外周阻力降低；也可使每搏输出量减少，心率减慢，心输出量减少。

第四节肌肉运动时血液循环功能的变化

一、肌肉运动时血液循环功能的变化

（一）肌肉运动时心输出量的变化

肌肉运动时循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血流供应，运动时心输出量的增加与运动量或耗氧量成正比。运动时，肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血量大大增加，这是增加心输出量的保证。运动时交感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩，体循环平均充盈压升高，也有利于增加静脉回流。在回心血量增多的基础上，由于运动时心交感中枢兴奋和心迷走中枢抑制，使心率加快，心肌收缩力加强，因此心输出量增加。交感中枢兴奋还能使肾上腺髓质分泌增多，循环血液中儿茶酚胺浓度升高，也进一步加强心肌的兴奋作用。

（二）肌肉运动时各器官血液量的变化

运动时各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。运动时血流量重新分配的生理意义，还在于维持一定的动脉血压。

（三）肌肉运动时动脉血压的变化

运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之间的关系。在有较多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿作用，故总的外周阻力仍有降低，表现为动脉舒张压降低；另一方面，由于心输出量显著增加，故收缩压升高。

二、运动训练对心血管系统的长期性影响

１．窦性心动徐缓运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40-60次/分，这种现象称为窦性心动徐缓。这是由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱的结果。窦性心动徐缓是可逆的，即便安静心率已降到40次/分的优秀运动员，停止训练多年后，有些人的心率也可恢复接近到正常值。一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。

２．运动性心脏增大研究发现，运动训练可使心脏增大，运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。近年来的研究结果表明，运动性心脏增大对不同性质的运动训练具有专一性反应。例如，以静力及力量性运动为主的投掷、摔跤和举重运动员心脏的运动性增大是以心肌增厚为主；而游泳和长跑等耐力性运动员的心脏增大却以心室腔增大为主。

３．心血管机能改善一般人和运动员在安静状态下及从事最大运动时每搏输出量与每分输出量(每分输出量=心率*每搏输出量)的变化可用下列数据说明：

安静时一般人: 5000ml/min=71ml/次*70次/min

运动员: 5000ml/min=l00ml次*5O次/min

最大运动时一般人: 22000ml/min=113mml次*l95次/min

运动员: 35000ml/min=l79ml次*l95次/min

运动员每搏输出量的增加是心脏对运动训练的适应。运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管系统功能，以适应运动活动的需要。进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。

三、测定脉搏(心率)在运动实践中的意义

(一) 脉搏(心率)

1.基础心率及安静心率清晨起床前静卧时的心率为基础心率。身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随训练

水平及健康状况的提高而趋平稳下降。如身体状况不良或感染疾病等，基础脉搏则会有一定程度的波动。

在运动训练期间，运动量适宜时，基础心率平稳，如果在没有其他影响心率因素(如疾病、强烈的精神刺激、失眠等)存在的情况下，在一段时间内基础心率波动幅度增大，可能是运动量过大，身体疲劳积累所致。

安静心率是空腹不运动状态下的心率。运动员的安静心率低于非运动员，不同项目运动员的安静心率也有差别，一般来说，耐力项目运动员的安静心率低于其他项目运动员，训练水平高的运动员安静心率较低。评定运动员安静心率时，应采用运动训练前后自身安静心率进行比较，运动后心率恢复的速度和程度也可衡量运动员对负荷的适应水平。

2.评定心脏功能及身体机能状况

通过定量负荷或最大强度负荷试验，比较负荷前后心率的变化及运动后心率恢复过程，可以对心脏功能及身体机能状况作出恰当的判断。心率的测定还可以检查运动员的神经系统的调节机能，对判断运动员的训练水平有一定的意义。

3.控制运动强度

运动中的吸氧量是运动负荷对机体刺激的综合反应，目前在运动生理学中广泛使用吸氧量来表示运动强度。

心率和吸氧量及最大吸氧量呈线性相关，最大心率百分比和最大吸氧量的百分比也呈线性相关，这就为使用心率控制运动强度奠定了理论基础。

在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普遍，常用的公式为:(最大心率-运动前安静心率)/2+运动前心率。所测定的心率可为教学、训练及健身锻炼提供生理学依据。耐力负荷的适宜强度也可以用安静时心率修正最大心率百分比的方法来确定，运动时心率=安静时心率+60%（最大心率-安静时心率）

在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内。一般学生在早操跑步中的强度，可控制在130-150次/分之间。成年人健身跑可用170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。

五、测定血压在运动实践中的意义

1.清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定，测定清晨卧床血压和一般安静时血压对训练程度和运动疲劳的判定有重要参考价值。随着训练程度的提高，运动员安静时的血压可略有降低，如果清晨卧床血压比同年龄组血压高15%-20%，持续一段时间不复原，又无引起血压升高的其他诱因，就可能是运动负荷过大所致。如果清晨卧床血压比平时高20%左右且持续二天，往往是机能下降或过度疲劳的表现。

2测定定量负荷前后血压及心率的升降幅度及恢复状况可检查心血管系统机能并区别其机能反应类型，从而对心血管机能做出恰当的判断。

3.运动训练时，可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷的适应情况。由于收缩压主要反映心肌收缩力量和每搏输出量，舒张压主要反映动脉血管的弹性及外周小血管的阻力，因此运动后理想的反应应当是收缩压升高而舒张压适当下降或保持不变。一般而言，收缩压随着运动强度的加大而上升。大强度负荷时，收缩压可高达19OmmHg或更高，舒张压一般不变或轻度波动。根据运动训练时血压的变化可判断心血管机能对运动负荷是否适应。

第五章呼吸机能

概述

第一节呼吸运动和肺通气量

知识点：呼吸全过程的三个环节

通气的动力学：呼吸运动、肺通气机能（重点）：肺内压、胸内压

肺通气机能的指标：肺活量（重点）时间肺活量最大通气量

第二节气体交换和运输气体运输

知识点：气体交换；气体交换原理：气体分压差概念、肺换气和组织换气；氧运输：血红蛋白与氧的结合、氧储备、氧利用率、氧脉搏

第三节呼吸运动的调节

知识点：调节呼吸运动的神经系统：呼吸运动的神经支配呼吸中枢

呼吸运动的反射性调节：肺牵张反射

化学因素对呼吸的调节：二氧化碳、氢离子和氧对呼吸的调节

第四节运动对呼吸机能的影响：

知识点：运动时的合理呼吸

概述

１．呼吸的概念：在生命活动过程中人体不断地从外界摄取氧气，同时不断地向外界排出代谢中产生的二氧化碳的过程。

人体与外界环境之间进行的气体交换称为呼吸。

２．呼吸的三个环节（连续过程）：外呼吸（肺通气、肺换气），气体运输，内呼吸（组织换气、细胞内氧化代谢）视图

呼吸系统结构：上呼吸道、下呼吸道、肺泡（数量、面积、壁6层=1微米、功能、弹力纤维、表面张力）

呼吸：人体与外界环境之间进行的气体交换。

呼吸的全过程：

外呼吸：在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换，包括肺通气（外界环境与肺之间的气体交换过程）和肺换气（肺与肺毛细血管中血液之间的气体交换过程）。

气体运输：气体由血液载运，血液在肺部获得的氧气，经循环将氧气运送到组织毛细血管；组织细胞代谢产生的二氧化碳通过组织毛细血管进入血液，经循环将二氧化碳运送到肺部。

内呼吸：组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间实现的气体交换。

第一节呼吸运动和肺通气机能

一、肺通气的动力学

（一）呼吸运动

概念：胸廓的节律性扩大与缩小

产生机制：呼吸肌舒缩→胸廓运动→肺扩张回缩

呼吸肌：吸气肌：肋间外肌、膈肌、胸颈背肌肉

呼气肌：肋间内肌、腹部肌

平静呼吸过程：主动吸气，被动呼气

用力呼吸过程：呼吸气均为主动

呼吸形式：腹式呼吸：膈肌活动为主

胸式呼吸：肋间肌活动为主

混合呼吸

逆呼吸：吸气时收腹

解释：可改变呼吸形式，保证动作的正常发挥。

疾病状态下可表现以某种呼吸形式为主。

（二）肺内压

概念：肺泡内的压力。吸气时减小，呼气时增大，均与大气压相差2-3或2-4毫米汞柱。憋气时肺内压高于大气压60-140毫米汞柱，憋气后再吸气肺内压可迅速下降至-130——-100毫米汞柱。

（三）胸内压

概念：胸膜腔内的压力。

胸内压=肺内压（大气压）-肺的弹性回缩力

生理作用：

牵拉肺扩张，有利于气体交换。

牵拉胸腔脏器，使心脏及大血管扩张，压力降低，促进血液及淋巴液回流。

气胸状态可因胸膜腔负压破坏造成机能障碍。

二、肺通气机能

人体活动状态不同通气量发生变化。

（一）肺容量及其变化

呼吸过程中肺容量发生周期性变化。

（二）基本组成：